Как можно долго жить. Как жить долго не болея: развенчиваем мифы

Как прожить долго? Уверен, что этот вопрос стоит у большинства людей не на последнем месте в их жизни. Для многих людей генетика или обстоятельства играют огромную роль в том, как прожить долгую жизнь. Однако, несмотря на это, счастье не имеет ничего общего с ограничениями человеческой жизни.

Все мы имеем потенциал, чтобы жить долго, если мы будем делать правильные вещи. В этой статье мы рассмотрим, как прожить долго путем улучшения вашего здоровья и профилактики заболеваний с помощью питания и выполнения физических упражнений.

Как известно, средняя продолжительность жизни человека для развитых стран находится в диапазоне 75-85 лет. Этот уровень, однако, учитывает все негативные привычки, которые имеет человек и которые уменьшают продолжительность его жизни, вызывая различные заболевания, такие, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет.

Но, честно говоря, многих стереотипных проблем «старости» можно вообще избежать или значительно уменьшить степень их проявления путем принятия простых мер профилактики и используя проверенные здоровые методы анти- . Простое ограничение своих пороков и отрицательных привычек - вероятно, все, что нужно, чтобы обеспечить вам попадание на верхнюю часть диапазона человеческого долголетия.

Вообще говоря, жить долго - это хорошая вещь, если вы пребываете в достаточно хорошем здоровье, чтобы насладиться этой долгой жизнью. В наши дни медицина так продвинулась, что она может поддерживать жизнь людей на земле гораздо дольше, чем многие реально бы сами могли это сделать. Это увеличивает расходы на здравоохранение и заставляет людей нервничать и беспокоиться о своей старости.

Я говорю вам - забудьте это все, потому что жить долго - не должно быть таким драматичным (только с помощью медицины), но это может быть приятным путешествием. Узнаем компоненты того, как прожить долго и счастливо нашу жизнь.

Совет №1: научитесь быть счастливыми и позитивно относиться к жизни

Исследования, как клинические, так и «неофициальные» показывают нам, что люди, которые имеют положительный характер и позитивно относятся к жизни, живут дольше других.

Найдите способ прожить жизнь как счастливый человек. Помогайте другим - ведь, делая счастливыми других, вы сделаете счастливыми и самого себя. В конце концов, вы начнете чувствовать на себе все то хорошее, что вы сделали другим людям, и кому вы помогли по пути. Не забывайте о золотом правиле: относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились лично к вам.

Другой простой способ быть счастливым и позитивным - придавать большое значение своей семье. Хотя иногда семья может являться стрессовым фактором, но, как правило, люди, которые ценят и очень близки к их семьям, живут дольше.

Совет №2: ведите здоровый и безопасный образ жизни

Это наиболее очевидный компонент долговечности и, вместе с тем - одна из основных причин, почему люди не живут дольше. Человек просто не хочет менять свой или свои привычки. Ему лень или уже и так «удобно».

Например, в среднем, курение «убивает» людей на 14 лет раньше, чем они могли бы прожить. Курение приводит к раку легких, хронической обструктивной болезни легких, эмфиземе и др. Курение также является основной причиной сердечных заболеваний и диабета, которые являются одними из ведущих причин смерти. Только одно устранение или отказ от курения позволит вам прожить дольше.

Алкоголь - это еще один очевидный фактор риска, который не ведет к продлению жизни. Избыток алкоголя приводит к авариям, болезням сердца, раку, и в целом вредит телу. Сколько вы видите алкоголиков, которые молодо выглядят? Задумайтесь об этом факторе, откажитесь или сократите прием алкоголя - и вы будете жить дольше.

Также, соблюдайте элементарные меры безопасности в различных ситуациях. Ремни безопасности являются одними из них. Вы должны использовать их. Также будьте осторожны, принимая участие в авральных мероприятиях. Несчастные случаи, наряду с болезнями, остаются одной из ведущих причин смерти, и если вы избегаете их, вы, скорее всего, будете жить дольше.

В течение последних десяти лет становится очевидным, что ваш рацион питания имеет много общего с долголетием. Было доказано, что мыши будут жить дольше примерно на 30%, если будут получать на 30 процентов меньше калорий в своем питании, по сравнению с обычным рационом. Те же выводы долголетия были сделаны и для крупных приматов.

Как много очень старых людей с ожирением вы видите вокруг? Не много. Если вы хотите жить дольше - сократите ваши калории. Не заставляйте себя голодать, просто держите калорийность на низком уровне. Нормальное ежедневное потребление калорий находится в диапазоне 2000. 30% сокращением будет 600 калорий, в итоге оставляя вас с ежедневным потреблением 1400 калорий. Если вы хотите прожить долго, вероятно, это хорошее начало. Если же для вас это слишком экстремально - попробуйте сократить лишь 15%. Это не повредит.

Повысьте потребление всех фруктов и овощей. Не забывайте питаться рыбой. Рыбное питание приводит к более продолжительной жизни, потому что в рыбе содержится высокий уровень жирных кислот Омега-3. Как было показано, кислоты Омега-3 способствуют защите от заболеваний, казалось бы, всех видов.

Физическая активность поможет вам прожить долго. Об этом не все хотят слышать, но это очень важно. Вы должны оставаться активными, если хотите жить дольше. Люди, которые чаще ходят и занимаются умеренной физической работой каждый день, как правило, живут дольше.

Вам не обязательно ходить в тренажерный зал каждый день, но вы должны встать и подвигаться. Даже те из нас, кто считает себя «рабочим», часто физически не работает. Мы сидим за столами из часа в час, мы ездим повсюду на автомобилях и мы «сходим с ума», когда должны пройти более, чем один пролет лестницы, а о мысли пройти пешком один квартал не может быть и речи.

Лень является нашим врагом номер один. Если ваша цель - прожить долго, то у вас больше шансов достичь ее, если вы прекратите жаловаться и начнете искать возможности, чтобы оставаться активными в обычной повседневной будничной жизни.

Ходите по магазину с торговой корзиной в руке, а не с телегой.
Паркуйте машину подальше.
Идите пешком до ближайшего магазина, а не проезжайте 100 метров на автомобиле.
Гуляйте вокруг дома/офиса в перерывах между делами.
Ходите по лестнице, а не ездите все время на лифте.
Гуляйте с собакой (если она у вас есть) дольше и дальше, чем обычно.

Есть так много сфер в вашей повседневной жизни, где вы можете добавить физической активности. Больше жизни приходит не к тем, кто сидит и ждет старости. Больше жизни приходит, когда вы используете ваше тело и держите его в форме.

Никто не может сказать вам, как долго вы будете жить, но если вы будете выполнять перечисленные советы долголетия, то вы значительно увеличите шансы прожить долго и счастливо.

Человек иногда живет долго, кажется, вопреки всем правилам, но у вас теперь есть силы, чтобы это случилось с помощью ваших собственных «небольших» действий. Теперь идите и живите долго!

А какие Вы знаете советы о том, как прожить долгую жизнь?

Как пишет сегодня The Independent, новые исследования показали, на сколько лет дольше могут прожить люди, которые ведут здоровый образ жизни .

Как пишет журналист Роджер Добсон, исследователи из Гарвардского университета наблюдали за группой из 600 человек в течение 60 лет и в итоге смогли выделить несколько важных факторов в поведении людей, влияющих на продолжительность жизни. Так, например, если ежедневно делать физические упражнение, съедать пять порций фруктов и овощей, не курить и употреблять алкоголь в небольших количествах, это может продлить вашу жизнь на 14 лет.

Будьте победителем

Как показали исследования, лауреаты Нобелевской премии живут в среднем на два года дольше, чем номинанты на эту премию. Если вы получите "Оскар", это подарит вам несколько лишних лет, а если вы получите его дважды, вам обеспечены целых шесть лет.

Ешьте шоколад

Исследования показали, что темные шоколад полезен для сердца, в частности из-за содержащихся там антиоксидантов.

Много занимайтесь сексом

Исследования Бристольского университета показали, что риск преждевременной смерти вдвое ниже у мужчин, испытывающих оргазм два раза в неделю или чаще, по сравнению с теми, кто занимается сексом реже раза в месяц.

Будьте религиозным и имейте много друзей

Исследования в университете Питтсбурга показали, что регулярное посещение церкви сопоставимо по оздоровительному эффекту с групповой терапией – снижается уровень стресса. Схожий эффект оказывает, как показали гарвардские исследования, просто дружба и общение.

Ешьте меньше мяса

Вегетарианские диеты или хотя бы уменьшение количества мяса в рационе может продлить жизнь из-за меньшего насыщения организма жирами или из-за увеличения уровня антиоксидантов, поскольку взамен растет потребление фруктов и овощей.

Ведите активный образ жизни

Ученые университета Эразмуса в Голландии утверждают, что подвижность и упражнения благотворно сказываются на человеческом сердце, плюс косвенно это не дает развиться ожирению.

Пейте вино

Постоянное употребление вина в небольших количествах полезно. Голландские исследователи обнаружили, что риск преждевременной смерти у тех, кто ежедневно употреблял по полстакана вина, на 38% меньше.

Снижайте кровяное давление и уровень холестерина

Согласно докладу Йельского университета, низкий уровень холестерина и давления связан с продлением жизни на четыре года.

Будьте образованны и играйте в гольф

Ученые из Гарварда установили, что женщины с высшим образованием в среднем живут на пять лет дольше, чем женщины без такого образования. Исследования, проведенные в Дании, установили также, что обладатели докторской степени живут дольше, чем обычные выпускники вузов. В то же время исследовательская работа в шведском институте Каролинска показала, что игроки в гольф обычно живут на пять лет дольше.

Хорошо питайтесь

Диета, предложенная исследователями университета Эразмуса (темный шоколад, миндаль, фрукты , овощи, чеснок, вино и рыба), может продлить вашу жизнь на 6,6 года, поскольку снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 76%.

Теряйте вес

Группа ученых из Оксфорда показала, что люди, страдающие ожирением в возрасте 40 лет, в среднем умирают на семь лет раньше.

Оставайтесь позитивным

Исследования в Йельском университете доказали, что у оптимистов на 55% ниже риск преждевременной смерти. Также пессимисты более склонны к вредным привычкам – курению и обжорству, что приводит в свою очередь к ожирению и гипертонии.

От 8 до 10 лет

Не курите

Группа ученых из университета в Хельсинки обнаружила, что те, кто вообще никогда не курил, в среднем живут на 10 лет дольше заядлых курильщиков. Другое американское исследование показало, что, если мужчина в возрасте 35 лет бросит курить, он может продлить свою жизнь в среднем на 5,1 года.

10 лет (для мужчин)

Более 10 лет

Будьте счастливы

Счастливые люди, как показало исследование Университета Кентукки, в среднем живут на десять лет дольше остальных и менее склонны к болезни Альцгеймера.

Измените образ жизни

Исследователи из Кембриджского университета выяснили, что те, кто регулярно делает зарядку, ест фрукты и овощи, не курит и употребляет алкоголь в небольших количествах, живет в среднем на 14 лет дольше других.

Будьте богаты и живите в богатом районе

Исследования, проведенные в Балтиморе, США, показали, что в богатых кварталах продолжительность жизни составляет в среднем 83 года, тогда как в бедных – 63 года.

Медицинские специалисты составили список наиболее полезных вещей, которые вы можете сделать для того, чтобы прожить дольше и сохранять здоровье до самых последних дней. Если у вас появятся такие хорошие привычки, вы быстро начнете чувствовать себя лучше.

Отправляйтесь на пробежку

Спорт — это самый действенный способ продлить себе жизнь. Бег помогает активизировать работу сердца. Каждая часовая пробежка добавляет семь часов к вашей жизни! Люди, которые бегают, снижают риск преждевременной смерти и живут в среднем на три года дольше. Кроме того, они более здоровы в целом.

Ешьте растительный белок

Недавние исследования показали, что употребление мясных полуфабрикатов повышает вероятность преждевременной гибели. Люди, которые едят белок растительного происхождения, куда реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Бывайте на солнце, но не слишком часто

Доказано, что витамин D помогает справляться с болезнями, укрепляет здоровье костей и отгоняет депрессию. Исследования показали, что он даже продлевает жизнь. Только не проводите на солнце слишком долгое время.

Пейте кофе

К радости всех ценителей кофе, бодрящий напиток может продлевать жизнь. Умеренное употребление кофе защищает от диабета второго типа и может даже снижать вероятность старческого слабоумия и болезней сердца.

Ешьте орехи

Не стоит думать, что они вредные из-за большой калорийности, орехи могут продлить вашу жизнь. Это было доказано исследованиями.

Используйте специи

Есть специи, которые невероятно полезны для организма, к примеру, у куркумы удивительные противовоспалительные свойства. Воспаление ускоряет процесс старения, поэтому бороться с ним может быть очень полезно.

Не курите

Вы наверняка и так об этом знаете. Отказ от курения — это важнейшее решение, которое вы можете принять для продления своей жизни. Сигареты связаны практически с каждым серьезным заболеванием, от рака до сердечно-сосудистых болезней.

Пейте алкоголь в меру

Злоупотребление алкоголем опасно для здоровья, но пить в меру, особенно красное вино, может быть полезно, если вы хотите прожить дольше.

Употребляйте больше перца

Недавние исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют перец, на тринадцать процентов снижают вероятность преждевременной смерти. Перец снижает кровяное давление благодаря содержанию капсаицина.

Меньше нервничайте

Воздействие стресса на организм крайне серьезно, так что постарайтесь снизить напряжение. Исследования показали, что у людей с хроническим стрессом куда больше гормонов, вызывающих старение.

Делайте силовые упражнения

Не стоит думать, что вам нужны только кардиотренировки, для продления жизни потребуются и силовые. Недавние исследования показали, что люди, которые дважды в неделю тренируются в зале, серьезно укрепляют здоровье.

Ешьте больше фруктов и овощей

Исследователи уверены: тот, кто хочет прожить дольше, должен есть побольше фруктов и овощей. Люди, которые съедают около десяти порций овощей и фруктов в день, отличаются невероятным здоровьем.

Будьте добры и щедры

Налаживать отношения с другими людьми очень важно, если вы хотите сохранить здоровье в дальнейшей перспективе. Лучший способ укрепить свое здоровье — фокусироваться не только на себе, но и на других.

Ешьте рыбу

Употребление полезных сортов рыбы важно для тех, кто хочет продлить свою жизнь. Употребляйте жирную рыбу, например лосось, дважды в неделю.

Высыпайтесь как следует

Все мы постоянно заняты, поэтому сон нередко страдает. Если вы хотите прожить как можно дольше, сделайте отдых своим приоритетом и спите от семи до восьми часов ежедневно.

Будьте молоды сердцем

Вам столько лет, на сколько вы себя чувствуете. Те, кто чувствует себя моложе, живут дольше. Возможно, дело в том, что отношение к жизни связано с активностью и здоровьем.

Не сидите целый день

Даже если вы не уверены, что готовы стать спортивнее, вам нужны хотя бы минимальные движения. Постарайтесь гулять хотя бы десять минут — такое усилие все равно снизит опасность смерти.

Ешьте ягоды

Известно, что ягоды — это один из лучших источников антиоксидантов. Антиоксиданты предотвращают разрушение клеток в процессе старения. Кроме того, у ягод есть и противовоспалительный эффект.

Напрягайте мозг

Тренировки нужны и вашему мозгу. Стимуляция мозговой деятельности позволяет избежать старческого слабоумия в дальнейшем.

Общайтесь с друзьями

Люди, у которых есть связь с окружающими, чаще доживают до преклонных лет. Наличие крепких дружеских связей увеличивает шанс на долгожительство на пятьдесят процентов.

Питайтесь как японцы

Вам нужно не только есть овощи и рыбу, но и перестать объедаться. Японцы едят маленькими порциями, и у них самая высокая продолжительность жизни в мире.

Делайте растяжку

Согласно данным исследований, растяжка помогает улучшить состояние артерий, а значит, предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярно работайте над гибкостью и балансом, к примеру, на курсах йоги или на танцах.

Найдите цель в жизни

Если у вас есть цель, вы проживете немного дольше. Это было доказано исследователями из Лондона.

Позитивный взгляд на жизнь продлевает годы. Исследования показали, что оптимизм помогает справляться с разнообразными проблемами со здоровьем достаточно эффективно.

Гуляйте

Если вам не нравится бегать, отправляйтесь на прогулку, это защитит вас от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Станьте волонтером

Полезно помогать не только знакомым — работа волонтера тоже хорошо воздействует на здоровье. Исследования показали, что у волонтеров большая продолжительность жизни, но только тогда, когда они помогают бескорыстно.

Займитесь сексом

С возрастом сексуальная жизнь затухает, и это проблема. Те, кто поддерживает сексуальную активность, живут дольше.

Позаботьтесь о зубах

Состояние ваших зубов может быть отражением состояния вашего здоровья в целом, так что чистите зубы и пользуйтесь нитью.

Откажитесь от газировки

Нет ничего удивительного в том, что сладкие напитки сокращают жизнь, они вредят метаболизму и вызывают диабет.

Создайте семью

Люди, у которых есть партнер, обычно проживают дольше. Счастливый брак — ключ к успеху.

Испытывайте благодарность

Вы должны быть больше благодарны своему организму, это помогает продлить вашу жизнь.

Пейте больше

В организме человека очень много воды, так что следует пить почаще, чтобы поддержать его.

Восхищайтесь

Если вы регулярно испытываете позитивные эмоции, вы снижаете риск диабета, сердечных заболеваний и даже болезни Альцгеймера.

Езжайте в отпуск

В путешествиях проще найти моменты, которые поднимают настроение. Оказывается, отпуск может быть способом продлить себе жизнь!

Питайтесь правильно

Постарайтесь употреблять как можно больше натуральных, цельных продуктов, а также свежих трав и пряностей.

Заведите питомца

Исследователи установили, что питомцы делают людей счастливее, что снижает уровень стресса.

Видео с кошками прекрасно поднимают настроение, а значит, вы будете испытывать меньше негативных эмоций.

Заведите детей

Дети положительно сказываются на продолжительности жизни, это подтверждают шведские исследования.

Проведите время с внуками

Внуки тоже продлевают жизнь. Те, кто проводит с ними время, живут куда дольше.

Предотвращайте болезни

Никто не любит ходить к врачу, но регулярные обследования помогут вам предотвратить болезни.

Гуляйте на природе

Контакт с природой положительно воздействует на психику и продлевает жизнь.

Поддерживайте здоровый вес

Ожирение серьезно сокращает продолжительность жизни, вызывая диабет и болезни сердца.

Употребляйте кальций

С возрастом кости становятся более хрупкими. Предотвратите это с помощью кальция.

Ешьте темный шоколад

Этот десерт поможет вам продлить жизнь. Он защищает сердце и снижает уровень холестерина.

Медитируйте

Медитации крайне полезны в борьбе с разрушением клеток и старением.

Пойте

Расслабьтесь и пойте, это укрепляет иммунитет и стабилизирует сердечный ритм.

Пользуйтесь социальными сетями

Общение с близкими помогает продлить жизнь, так что выходите в интернет.

Смейтесь

Смех — это лучшее лекарство. Ученые нашли этому множество подтверждений.

Заведите растения

Если вы не можете поехать на природу, просто любуйтесь комнатным растением.

Проведите время наедине с собой

Это позволит вам снизить уровень стресса и расслабиться, продляя вашу жизнь.

Хотите узнать, как прожить долго? Тогда возьмите на вооружение эти восемь простых советов.

1. Избавиться от лишних килограммов

Избыточный вес (при превышении нормы на 20-40%) уменьшает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. Кроме того ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета, атеросклероза, злокачественных опухолей в организме человека.
А вот приведение массы тела к норме в большинстве случаев позволяет избавиться от самых распространенных болезней цивилизации, прожить долго и счастливо, успешно работать и активно отдыхать.

2. Отказаться от алкоголя и курения

Спиртные напитки и никотин при регулярном попадании в организм снижают иммунитет и повышают риск развития рака, ускоряют отложение атеросклеротических бляшек в сосудах и приводят к язве желудка, циррозу, хроническому бронхиту, ишемической болезни сердца, значительно повышают смертность.
Я уже не говорю о том, что алкоголь и никотин вызывают усиленное старение кожи.

3. Бороться с острым и хроническим стрессом

Частые психотравмирующие ситуации и особенно хронический стресс приводят к повреждению генетического аппарата клеток. Безусловно, полностью избавиться от стресса невозможно, но использование , физических нагрузок позволяет максимально снизить вредное воздействие психотравмы на организм человека.

4. Учиться, учиться и учиться

Как утверждают ученые, чем больше вы учитесь, тем дольше живете. При этом тренируется мозг, стимулируется память и мышление, внимание и эмоциональный интеллект, предупреждается развитие деменции, паркинсонизма и других старческих нарушений.
Кроме того, хорошее образование позволяет лучше разбираться в вопросах медицины и здоровья, получить знания о том, как прожить долго, как поддерживать здоровый образ жизни. Как правило, образованные люди (особенно, если речь идет о развитых странах) хорошо зарабатывают и могут позволить себе получение более качественного медицинского обслуживания.

5. Общаться, общаться и общаться

Австралийские ученые установили, что пожилые люди, имеющие друзей, ведущие активный образ жизни, ежедневно общающиеся с родственниками и знакомыми, живут счастливо и на 5-7 лет дольше, чем их сверстники, отказавшиеся от общения.

6. Делать добро

Не знаете, как прожить долго и счастливо? Будьте доброжелательны и отзывчивы, делайте добро родным и близким, знакомым и совсем незнакомым людям, по возможности жертвуйте средства в различные благотворительные фонды. Такая деятельность, как выяснили ученые, значительно снижает риск преждевременной смерти и продлевает жизнь

7. Регулярная умеренная физическая активность – один из важнейших факторов, позволяющих задержать старение организма и продлить молодость.

Интересная штука — жизнь. Люди рождаются, взрослеют, растут, учатся, реализуют свои возможности, женятся, порождают детей, стареют, умирают. Это ли значение нашего существования? Какова правильная последовательность жизненной цепочки? Хотелось бы разгадать тайну длинной и безоблачной жизни.

Секретная формула долголетия интересовала ученых с 19 столетия.

Они проводили исследования, группируя людей по разным категориям:

по межнациональным признакам;
по свойствам и чертам характера;
по роду занятий;
по половым признакам;
по причастности к брачным узам;
по местности проживания;
по телосложению и росту.

Так, дольше всех проживает население Монако, восточно – азиатской Макао и Японии. Средний возраст в этих странах составляет 89, 84 и 83 года.

По мнению английских геронтологов люди с высоким индексом IQ меньше подвергаются смертности нежели малообразованные.

Неопровержимым утверждением является то, что дамы живут длительнее мужчин. Мужчины – холостяки переживают разведенных, но не женатых. На женскую жизненную длительность брачные узы не влияют.

Исследователи университета на островах Гавайи выявили интересную деталь долгожительства. По их словам, люди высокого роста живут меньше, чем низкорослые. Связан данный нюанс прежде всего с присутствием определенного гена продолжительности жизни.

Тест живите долго

Жизненный путь состоит из разных моментов. Его изучают ученые, генетики, демографы, диетологи. Многие исследования дают поражающие результаты и выводы. Однако, не все соглашаются с теми или иными доводами специалистов.

Помимо научных познаний в области долголетия, существует масса тестов, порой даже шуточных, разрешающих установить биологический возрастной период и дату смерти.

Как видим, существует масса онлайн-тестов на продолжительность жизни. А уж верить им или нет, дело прозаичное. Хотя какие-то выводы об образе своего существования сделать можно.

Почему говорят, что умные живут долго?

Английские исследователи утверждают то, что благоразумные живут дольше глупых и необразованных. Объясняют подобное высказывание умением первых сдерживаться в стрессовых ситуациях, держать под контролем свои эмоции, адекватно реагировать на любые негативные ситуации. Малообразованные люди не отличаются самообладанием, раздражаются по пустякам, переживают и нервничают. В итоге всё это негативно воздействует на психоэмоциональное состояние и общее самочувствие.

Помимо этого, по мнению ученых-генетиков высокий интеллект напрямую связан с генетической предрасположенностью к долголетию. Иными словами, продолжительность жизненного пути заложена еще в утробе матери. И чем выше умственные способности, тем длиннее жизненный цикл.

Почему женатые мужчины живут дольше?

Любопытное утверждение о том, что женатые мужчины живут дольше заядлых холостых и разведенных, основано на изучении демографов, генетиков всего мира. Так, исследователи из Чехии сделали определенные выводы на этот счет.

Во-первых, женатые из-за конфликтов с женами чаще избавляются от вредных привычек, которые губительно сказываются на состояние здоровья, а соответственно и продолжительность существования.
Во-вторых, мужчины в браке питаются более полезной едой, приготовленной в домашних условиях. Холостякам приходится обходиться полуфабрикатами и фаст-фудами.
В-третьих, окольцованные мужчины чувствуют на себе заботу и любовь своих половинок. В случае болезни, их лечат жёны, либо настаивают на походе к врачу. Неженатые терпят боль до последнего. В больницу обращаются только в крайних ситуациях.

Следовательно, можно смело заявить, что создание семьи для мужчин является жизненно необходимым условием. Хочешь жить долго – женись!

Кто живет дольше, худые или толстые?

Как не странно, но на этот счет мнения специалистов из разных стран сводятся к одному выводу. Живут продолжительнее полноватые люди. Проводя ряд исследований, ученые замечали, что слишком худые умирали лет на 8 раньше полноватых. Хотя полнота уступает в продолжительности жизни нормальному весу. Люди, в нормальной форме, живут на 5 лет дольше полных.

Страдающие недостатком веса, более подвержены различным заболеваниям. Они часто умирают от рака и сердечных приступов, впадают в депрессии и приобретают нервные расстройства.

Полнота, конечно, тоже не красит. Толстяки болеют сахарным диабетом, имеют сердечно-сосудистыми недомогания, нарушения опорно-двигательного аппарата.

Лучше всего не иметь ни лишних килограммов, ни чрезмерной худощавости. Нормальный вес – залог долголетия.

Меньше есть — дольше жить, верно ли это и почему?

Специалисты – диетологи из Нидерландов однозначно утверждают, что безмерное потребление пищи сокращает длительность жизни. Проводя опыты над обезьянами, крысами, рыбами, сокращая в их рационе потребление углеводов и белков, они заметили тенденцию к увеличению срока проживания.

По той же схеме, диетологи изучали и людей. Те, кто потреблял в основном фрукты, нежирную пищу, витамины, минералы, намного лучше себя чувствовали, нежели обжоры. Уменьшение калорийности потребляемого продуктового набора содействует замедлению процессов старения.

Диетологи-генетики уверены, снижая количество калорий и объем еды на 20%, можно увеличить продолжительность жизни на те же 20%. Эта мысль обоснована исследованиями в области геронтологии более 60 лет назад.

Таким образом, выражение «Меньше есть – дольше жить» совершенно точно. Питание должно быть умеренным, сбалансированным и малокалорийным.

Почему японцы живут дольше всех?

Жизненный цикл японцев составляет в среднем 83 года. Дожить до столь преклонных лет им помогает собственная культура, которую они боготворят. В Японии почитают предков, которые считали, что нужно бережно относиться к своему здоровью, телу. Именно поэтому, среди населения государства восходящего солнца так знаменита утренняя пробежка и прогулка. В Японии бегают и гуляют даже пожилые люди.

Вторым верным постулатом японского долголетия можно назвать питание. Японская еда не такая калорийная, при этом разнообразная и питательная. Сократив потребление высококалорийных продуктов, они продолжили себе жизненный путь. Рацион японцев состоит из риса, мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов. Жирную свинину, молочные продукты они съедают в 3 раза меньше, чем жители других стран.

Так, на японском острове Окинава население по традиции потребляет мало калорий, но достаточно много белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. В результате на острове в 40 раз чаще, чем по остальной Японии, встречаются долгожители возрастом сто лет и больше. Обследования, проведенные в разных странах, показали, что у людей, сокративших количество калорий в своем рационе, реже среднего встречаются некоторые виды рака.

В Японии ценят и почитают врачей и медицину в целом. Прислушиваются и выполняют все указания докторов. Возможно, столь щепетильное отношение к своему здоровью, продлевает им годы жизни.

Какие продукты укорачивают жизнь?

Мнения экспертов в области верного питания сошлись на определенных продуктах, укорачивающих жизнь.

К таковым относятся:

безоговорочно алкоголь – применять лучше по праздникам в малом количестве;
газированные сладкие напитки из-за значительного содержания сахара и химических добавок;
зеленый чай при неправильной заварке и безмерном потреблении;
чипсы, картофель-фри, лапша быстрого приготовления – всё это сплошная химия;
жирное мясо, колбасы, сосиски;
как ни странно, чеснок – безвредное количество потребления в день – 1 головка;
соль, сахар;
майонез, кетчуп, соусы;
шоколадные батончики, торты, пирожное;
чернослив – плохо промытый;
мороженое и йогурты долгого хранения – из-за высокого содержания растительных жиров и химических добавок.

Конечно, не стоит совсем отказываться от привычных, многими любимых продуктов. Важно правильно их обрабатывать, готовить и умеренно применять.

Какие продукты удлиняют жизнь?

Медики выявили продукты, потребление которых поможет продлить годы жизни.

Среди них:

томаты – как антиоксиданты и защитники от раковых болезней;
бананы – защитники сердечно-сосудистой системы;
цитрусовые, гранат, киви – источники витамина С;
малина – благотворно влияет на деление клеток;
черника – укрепляет память и зрение;
черный шоколад;
красный лук, огурцы, капуста;
хлеб отрубной и различного вида хлопья.

Процесс старения замедляют также живые ферменты, содержащиеся в квашенной капусте, бобовых, сое, бочковом пиве, проросших семенах и квасе.

Ну и конечно же, обычная вода в чистом виде до двух литров в день — важный источник долголетия.

Где живут дольше, в городах или селах?

Как ни странно, но долгожителей в деревнях и селах нет. Согласно статистическим данным многих стран, уровень жизни длиннее в крупных промышленных городах. Так, к примеру, в России самой долгожительницей считается Москва. Абсурд, но это факт.

С чем связано столь непонятное утверждение? Дело в том, экологический фактор не столь важную роль играет в долголетии. На цикл жизни большее влияние оказывают:

уровень здравоохранения – в городах медицина более качественная, чем в сёлах;
высокие зарплаты и как вытекающее последствие – хорошее питание;
уровень образования – люди, образованные живут дольше;
комфортные условия проживания – не вызывают стрессов и напряжений;
возможность реализоваться – успешные и богатые проживают лет на 5-9 больше.

Правда ли, что вегетарианцы живут дольше мясоедов?

Полный отказ от мясных блюд в пользу овощей и фруктов предполагал и преждевременный уход из жизни по причине отсутствия нужного количества белка для организма. Однако, не так давно, калифорнийские ученые исследовали 70000 человек. Выявили удивительный феномен – вегетарианцы проживают дольше любителей мяса на 8 лет.

Связано данное явление с рядом особенностей:

приверженцы растительной еды имеют меньший вес, что снижает появление ожирения, сердечно-сосудистых недугов, сахарного диабета;
отсутствие мяса как источника холестерина и вытекающих последствий в виде раковых болезней, сердца и почек;
вегетарианцы психологически и эмоционально более устойчивы, что предотвращает суициды.

Однако стоит помнить, что отказ от мяса необходимо заменить другими продуктами, содержащими белки и жиры, дабы восполнить недостающие вещества для организма.

Что значит здоровый образ жизни?

Определение здорового образа жизни (ЗОЖ) возникло в конце минувшего столетия.

Оно охватывает несколько составляющих:

правильное питание;
физическую активность;
режим дня и полноценный сон;
избавление от вредных привычек;
закаливание;
эмоциональное состояние;
оптимизм;
творческая самореализация;
умение налаживать отношения;
умственная деятельность.

Человек сам строит свое счастье. Если приучить себя больше двигаться, смеяться, думать, размышлять, мечтать, правильно кушать – с легкостью можно прожить длительную, увлекательную и безоблачную жизнь.

Здоровое питание, какое питание можно считать здоровым?

Правильное здоровое питание – это рациональный сбалансированный продуктовый набор. Данное понятие охватывает именно продукты питания, а не ген-модифицированные заменители в красивых упаковках. Проще говоря, все что дала природа, мы относим к здоровому питанию, что создал человек – пропускаем мимо.

Помимо этого, организму требуются здоровые углеводы, содержащиеся в таких продуктах как мед, овощи, фрукты, ягоды, крупы, молоко, картофель, бобовые. Сахар по возможности лучше исключить, или значительно снизить его потребление.

Клетчатка содержится в сырых овощах, зелени, фруктах, крупах, фасоли, горохе, коричневом рисе, отрубях и злаках. Очень полезны овощные и фруктовые салаты, каши.

Необходимые растительные и животные жиры содержат мясо, рыба, морепродукты, молоко, сливочное масло, мясо птиц. Главное не злоупотреблять этими продуктами. Правильно питаясь можно исключить появление лишних килограммов.

Пять принципов здорового питания

Российские диетологи выделяют пять принципов здорового питания, которых следуют придерживаться.

Раздельное питание – нежелательно смешивать несовместимые продукты, белки с углеводами, белки с белками, жиры с углеводами. Особо не стоит расстраиваться если нет желания питаться раздельно. Природа позаботилась о необходимом количестве разных полезных веществ в одном продукте. Так, картофель содержит и белки, и углеводы; бобовые состоят из жиров, углеводов и белков.
Обильное питье – в сутки необходимо выпивать до 2 литров чистой воды.
Правильный режим приема пищи – кушать нужно через каждые 4-5 часов, не увеличивая перерывы между приемами.
Отказ от вредных продуктов – полностью исключаем чипсы, газировки, сладости, выпечку.
Природная натуральность – продукты приобретаем исключительно натуральные и качественные. Стараемся правильно их готовить – парим, тушим, но не жарим.

Вот, пожалуй, и все, как видим, ничего сложного и не выполнимого. Правила довольно просты и полезны.

Основные принципы здорового питания

Помимо основных пяти принципов здорового питания существуют еще и дополнительные:

Для поддержания хорошей формы необходимо двигаться как можно больше: гулять, ходить в бассейн, на фитнес.
Посещение массажных салонов поможет организму лучше переваривать поступившие вещества.
Употреблять пищу нужно за столом, полностью сосредоточившись на обеде. Ни в коем случае нельзя обедать перед телевизором, за компьютером или за газетой.
Научиться заменять калорийные продукты на низкокалорийные.
Отказаться от алкоголя, либо выпить строго по праздникам.
Ходить в магазины за продукты только на сытый желудок.
Убрать большие, объемные тарелки. Приобрести маленькие. Это позволит сокращать порции, что тоже немаловажно.
Не заедать стрессы и не переедать.
Заведите привычку считать калории и записывать то, что съели.

Эти нехитрые принципы также помогут избежать проблем с лишним весом и продлить длительность жизни на некоторое количество лет.

Где в России живут дольше всех?

Давно известно, что наибольшее количество долгожителей в России приходится на горные районы: Кавказ, Чечню, Абхазию, Дагестан. Благодаря чистому воздуху и хорошей экологии люди доживают в этих местах до 100 лет.

В последние годы, что удивительно, считают долголетней Москву. Здесь скорее не атмосфера влияет на продолжительность лет, а хороший уровень жизни: качественная медицина, хорошее образование, прибыльная работа, комфортные условия проживания.

Что делать, чтобы долго жить?

В последнее время тема долголетия достаточно актуальна. Ну а как иначе? Мы рождаемся, живем и не желаем рано умирать. Как же продлить свои годы?

А нужно совсем немного.

Во-первых, придерживаться здорового образа жизни, правильного питания.
Во-вторых, быть счастливыми, чаще улыбаться, научиться радоваться мелочам.
В-третьих, больше двигаться. Не зря же говорят: «Движение – это жизнь».
Четвертое правило призывает быть благоразумным, уметь сдерживать эмоции и продумывать свои действия.
Ну и наконец, заведите семью. Именно в браке люди проживают лучшие годы своей жизни.

Значение фразы: приказал долго жить

Фраза «Приказал долго жить» имеет давнюю историю. Этими словами умирающий благословлял на долгую жизнь своих близких и родственников. В стародавние времени слово «смерть» старались не произносить, не притягивать ее в свою обитель. Поэтому заменяли фразеологизмами и цитатами.

Сейчас фраза часто принимает другое значение. В настоящее время подобными словами говорят о человеке, который при жизни доставлял много хлопот и неприятностей.