Йогатерапия и традиционная медицина. Схема выполнения процедуры очистки кишечника Шанк Пракшаланы. Приготовление раствора для пракшаланы

Если вы решили почистить организм, а в частности кишечник от шлаков и токсинов, стоит обратить внимание на древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала - Шанк-пракшалану. Сам метод теоретически очень простой - вам необходимо пить подсоленную воду. За счет уровня соли она не будет впитываться кишечником, а пройдет через пищеварительный канал, как через раковину - отсюда и второе название метода «жест раковины», вымывает все нечистоты. В процессе поглощения воды необходимо выполнять простые упражнения, которые способствуют ее продвижению по всему пищеварительному тракту. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Но обо всем по порядку.

Благоприятное воздействие Шанк-пракшаланы

Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень - это замечается по цвету первых испражнений - и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом - побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы "В", и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Противопоказания

Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Процедура Шанк-Пракшалана

Итак, приступим к описанию самой процедуры.

Подготовка. Вода, как я уже писала, должна быть соленой из расчета 5-6 граммов на литр (маленькая столовая ложка без верха на литр воды) и относительно теплой (приблизительно равной температуре тела). Воду, конечно же, лучше использовать кипячёную. Подсаливается вода за тем, чтобы она не впитывалась через стенки кишечника, выводясь через мочу, а прошла весь ЖКТ до конца. Предупреждаю сразу - не самый вкусный коктейль, но оно того стоит.

В процессе питья воды вы можете самостоятельно отрегулировать количество соли в ней, если концентрация соли не достаточна, организм начнет ее всасывать. Для тех, кому уж совсем не приятно это пить, могут посоветовать добавить сок лимона по вкусу, но только в том случаи, если у вас нет склонности к язвенной болезни. Для стандартной чистки вам понадобится около 5 литров воды.

Благоприятный момент. Лучше всего заняться чисткой организма утром натощак. Мой вам совет, если вы делаете шанк-пракшалану впервые, лучше не планируйте на этот день ничего серьезного - проведите его дома. Сама процедура очистки занимает не много времени - час-полтора, а по мере освоения этой практики - 45-60 минут. Но все же стоит уделить своему телу не только эти несколько часов, а хотя бы весь день, дать ему время перестроится и отдохнуть после такой «генеральной уборки».

Схема очистки организма методом шанк-пракшалана.

Выпейте 1 стакан соленой воды (не растягивайте это «удовольствие», а постарайтесь выпить его сразу).
Сразу выполните серию движений.
Снова выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды. В этот момент скорее всего природа возьмет свое и начнется процесс очищения.

Если же вдруг вы уже выпили 6 стаканов, а позывов в туалет все еще нет, то необходимо повторить серию движений не выпивая больше воды. Если же и это не помогло, стоит сделать небольшую клизму (обычной кипячёной водой), остальное последует автоматически.

Важный практический совет , особенно для тех, у кого есть проблемы в виде анальных трещин и прочего: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой, подмойтесь теплой водой, вытритесь и смажьте анальное отверстие растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью.

По возвращению из туалета выпейте стакан воды, выполните серию движений и возвращайтесь в туалет - каждый раз будет эвакуация. Далее продолжайте в этой последовательности: выпить воду, сделать упражнение, сходить в туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Далее, когда вы увидите, что процедура очистки закончилась и вода выходит чистая, по традиции необходимо сделать Вамана-Дхоуги - т.е. вызвать рвоту, выпив предварительно 3 стакана обычной несоленой воды. Эта процедура выключит сифон. Но лично я во время этой практики не видела необходимости в «выключении». Этот процесс прекращается сам собой как только вы перестаете пить подсоленную воду и делать упражнения, хотя вы можете сходить в туалет еще пару раз.

Движения Шанк-Пракшаланы

Первое движение. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе двидение. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

Третье движение. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвину ты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо" то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время - 10-15 секунд.

Четвертое движение: "Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:

сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;
повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое - к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность - 15 секунд.

Вариант 4-го движения. Это движение берет начало от скрученной позы ("Ардха Матсиендрасана"). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если во время питья воды возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Для того чтобы избавится от неприятных ощущений выполните 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах ("Сарвангасана") вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только одно - делать рвоту. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда

После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после окончания процедуры, но не позднее 1 часа. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде (без соли) и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

Если Вы думаете об очищении соленой водой, задайте себе лишь один вопрос... + более мягкие и эффекти

действительно очищает кишечник

крайне опасно для жкт, если не соблюдать диету, может испортить микрофлору, противная вода с солью,

Всем привет! Этот отзыв будет без фото, что для меня непривычно, но я не представляю, какие фото надо добавлять в ветку про очищение кишечника

Недавно вернулась из Флоренции, где позволяла себе лишнего в плане еды, поэтому зарогелась идеей почистить свой организм, а начать, разумеется, с самой грязной его части - кишечника. Летом читала потрясающую книгу о важности этого органа, настоятельно ее советую.После этой навязчивой идеи план возник сразу же, про метод очищения организма соленой водой я знала уже давно, читала много положительных отзывов об этой процедуре. Почему бы и нет, подумала я и добавила 2 чайные ложки в кувшин с теплой водой.

Подробнее о процедуре. Правильно она называется Шанк-Пракшалана. Теория ее полезности основывается на том, что кишечник наш жутко загрязнен шлаками и прочим и плохо на нас влияет. Часть правды в этом есть (это я узнала благодаря книге): состояние кишечника напрямую влияет на наше здоровье и настроение. В приведенных в этой теории признаках зашлакованности были такие пункты: целллюлит, плохо запах изо рта (особенно по утрам), плохой сон/сонливость, депрессия, головные боли, налет на языке, слабость, боли в животе. Со многими хоть пара пунктов в жизни приключается А процедура обещала со всем покончить, организм обновить, подарить новую жизнь и тд. Решено, выпьем

Теперь о порядке процедуры. Разводим на литр воды 1,5-2 чайные ложки соли и пьем стаканами. После каждого стакана делаем упражнения специальные, простые (но так как способ не рекомендую, то и от упражнений Вас уберегу и не покажу). После 6 стакана идем в туалет и очищаемся. На меня способ подействовал. Так как под конец вода была чистая. Очищение прошло успешно.

Как это, пить соленую воду? Это ужасно. Просто отвратительно. Это противоестественно. После первого глотка я хотела все это прекратить, но боялась, так как не знала последствий. На 3-4 стакане было попроще, так как привыкаешь ко вкусу. Но на 5-6 будто умираешь уже. Стакан я выпивала за 3-5 минут, упражнения тоже 3-5 минут. Поэтому чистку провести полтора часа хватит, быстро для такого действа-то) Через полчаса после процедуры надо покушать (само очищение только натощак), только потом пить. Кушать весь день только кашку без соли или разваренный рис и разваренные овощи. Пить только воду.

Не будет ли столько соленой воды ударом для почек? Говорят, что если вода солонее крови, значит, почки ее не принимают, а значит, и не страдают. Я в это верю, почки не болели.

И как она, жизнь после очищения? В этот день сил у меня не было ни на что, на следующий заболела голова, в кишечнике начались спазмы и дискомфорт, стул нарушился. Легкости не появилось, запах изо рта по утрам все еще есть, целлюлит 6 стаканов воды точно не уберут))

Какой итог хочу подвести? Я жалею, что так себя пытала и занималась этой мутотенью. Не знаю, чем я думала, так как соленая вода убивает микрофлору кишечника, которая влияет на наш иммунитет. Состояние мое стало хуже, ни на грамм не улучшилось. Это слишком радикальный и вредный метод, чтобы его советовать. Я ожидала большего эффекта, а оказывается, мы не так много грязи в себе храним)

Существует множество других способов поддерживать свой кишечник в чистоте. Например:

День на яблоках. Клетчатка очень хорошо очищает кишечник будто веником, не нарушая микрофлору. Поэтому можно либо каждый день съедать по яблочку, либо устраивать яблочные дни.Отруби. Та же клетчатка в другом обличии. Но ею злоупотреблять не стоит, поскольку она очень эффективная, раз в несколько месяцев в течении недели ее можно употреблять и проблем не будет никаких.Хлорелла. Водоросль, которая очищает организм, так еще и содержит огромное количество витамин. Она действительно творит с организмом невероятные вещи, перезапускает его будто бы.

Если Вы все еще думаете об очищении соленой водой, ответьте себе на один вопрос: Оно Вам надо? Вы действительно думаете, что в Вас столько всего вредного хранится, от чего надо так радикально избавиться? Правильное питание или хотя бы рекомендации выше в целом приведут ЖКТ в хорошее состояние без каких-либо неприятных ощущений. Пить соленую воду человеку явно не природой придумано

Любопытство и желание быть легкой и стройной взяли верх. Весь "Жест раковины" в подробност

действительно очищает кишечник, появилась легкость

вес не изменился, может испортить микрофлору, тяжело выполнять рекомендации

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вот и я поддалась искушению быстро избавится от лишних сантиметров, да ещё с пользой для дела тела))

Итак, вбив в поисковике "как убрать живот" первое, что выдал мне гугл- это индийская техника очищения "Жест раковины" (Шанк-Пракшалана). Я вспомнила, что мне попадались отзывы на Айреке на эту тему.

Сначала я подумала, что это какая-то сложная и небезопасная техника и решила, что можно обойтись специальным слабительным для очищения кишечника. Но ни в одной аптеке я это средство не нашла и вернулась к идее провести этот странный ритуал под названием "Жест раковины"

Думаю всем понятно, откуда взялось такое название? Правильно, ведь процессы, происходящие в организме в этот момент, схожи с работой крана, раковины и далее по канализации))) т.е. все содержимое желудка и кишечника вымывается потоком воды, таким образом производя очищение организма от шлаков и токсинов.

Теперь поговорим подробнее о самой технике.

Подготовка к процессу...

Как написано в "инструкции" для очищения потребуется 10-14 стаканов воды, это примерно 2 литра.

Лучше подготовить всю воду сразу, налить в кастрюлю например и подогреть до комнатной температуры или подогреть в чайнике, кому как удобно. Затем в воду необходимо добавить соль. Тут все сложно, нужно быть очень внимательным! В одних источниках пишут, что на каждый литр воды достаточно одной чайной ложки соли без горочки. В других, что чайную ложку, но с горочкой, в третьих говорят, что этого мало и нужно сыпать по столовой ложке на литр. Я не знаю, кому верь, но поняла, что лучше переборщить, чем не доложить. Т.к. при недостаточном содержании соли в воде, процесс нарушится и вода уйдет на переработку почками/печенью и не дойдет до кишечника.

Поэтому я положила на каждый литр воды по чайной ложке с горочкой, а потом добавила еще чуть-чуть на всякий случай.

Как происходит процесс...

Смысл в чередовании питья с определенным комплексом упражнений.

Выпиваете стакан воды- делаете упражнения до тех пор пока ваш так называемый "сифон" не откроется.

Комплекс упражнений лучше изучить по видеокурсу, т.к. в описании может быть не все понятно. Делать его нужно обязательно, т.к. упражнения стимулируют правильное перемещение воды по организму и ускоряет процесс открытия сифона.

Я пользовалась вот этим видеокурсом (в самом низу страницы):

Для начала необходимо повторить чередование 6 раз.

После шестого раза, при правильно сделанных упражнениях, сифон сам откроется, но если этого не произошло нужно еще раз повторить упражнения (без питья).

Мой опыт...

Первые два стакана я выпила очень легко, даже подумала, что это слишком просто и непонятно, почему в отзывах все так возмущаются.

Третий и четвертый стаканы пошли уже тяжелее. По всему организму растеклось чувство переполненности. Делать упражнения стало уже сложновато.

Пятый и шестой стаканы вызывали откровенную неприязнь, но бросать начатое я не планировала. Было легкое чувство тошноты, но при выполнении упражнений оно быстро проходило.

Доделав упражнения в шестой раз я стала ждать. Ждать долго не пришлось, сифон открылся уже через 2-3 минуты. Весь процесс действительно походил на работу крана. Я не знаю, стоит ли описывать происходящее или стоит на этом остановиться...

Я сделала все по инструкции и уже без энтузиазма побрела делать седьмой заход.

Еле-еле влила в себя седьмой стакан, кое-как начала делать упражнения, где-то на середине появился позыв, но я решила доделать упражнения до конца, а потом бежать.

Во второй раз, извините конечно за подробности, выходило уже более чистое содержимое моего кишечника. Я обрадовалась, уже с бОльшим энтузиазмом отправилась за новой партией воды.

Еще один стакан воды, еще одна серия упражнений, еще один поход в думную комнату...

На этот раз выходила почти чистая вода, что означало конец странному ритуалу. Я поддалась слабости немного полежать, еще пару раз сбегала все в ту же думную комнату и побрела делать себе обед.

По инструкции это необходимо сделать не раньше получаса и не позднее часа, после последнего стакана воды. Сделать это нужно обязательно, независимо от желания. Голодать категорически запрещено! Еще после процедур не рекомендуется пить, а жажда вас будет мучить сильнейшая. Выпить воды или травяного настоя можно будет только после приема пищи, не забывайте об этом.

Что касается еды...

Практики рекомендуют в первый прием пищи употребить рис, сваренный на воде, без соли и других специй. Рис можно немного переварить. Так же допускается вместо риса употребить овсянку, что лично я и сделала в силу нелюбви к рису.

Есть было сложно, тарелку каши я ела в три захода. Зато после первого захода выпила два стакана воды!

Дальше допускается употреблять в пищу только вареные овощи. Никакого мяса, сырых овощей и фруктов и уж тем более острой, жареной, соленой пищи. Сырые овощи можно есть только на следующий день, мясо только через сутки.

Я признаюсь, не удержалась- в первый день съела немного вареных креветок. Потом ела вареную картошечку и всё.

На следующий день практики обещают, что ваш стул будет золотистого цвета, без запаха, как у младенцев. Еще раз приношу извинения за подробности, но аромат на следующий день был просто адский (как у младенцев, с которыми мне приходилось сталкиваться, а не те сказочные, которые пахнут радугой))) Возможно это случилось из-за поедания креветок, не могу сказать точно. В животе постоянно бурлило на протяжении суток, но легкость действительно чувствовалась во всем теле.

Что в результате.

После всех проделанных манипуляций, мои вес и объем не изменились, но за счет того, что после этого я стала есть меньше и более легкую пищу, вес начал потихоньку уходить. До процедуры я весила больше 59.9 кг, спустя неделю 58.3 кг.

На следующий день, после процедуры у меня все лицо и грудь покрылись мелкими прыщиками, я испугалась, подумала, что испортила микрофлору кишечника, но через день прыщики постепенно стали уходить.

До этого у меня и так была проблемная кожа, но те прыщики, которые у меня были до Жеста, никуда не делись. Кожа не стала чище, как обещают практики. Цвет лица, также не изменился.

На самом деле, после этой процедуры, я очень боялась испортить микрофлору кишечника. Поэтому исключила из рациона мясо, алкоголь, вредные продукты, питалась в основном овощами, фруктами, кашами и кисломолочкой. Скорее всего именно поэтому у меня и ушел лишний килограмм.

Не знаю, стоило все это проделывать со своим организмом, тем более, как оказалось, не таким уж и зашлакованным. Но думаю каждый хотя бы один раз должен попробовать, чтобы понимать что там у вас внутри происходит.

Если результат будет не очень хорошим, то наверно нужно будет повторят процедуры регулярно, но желательно под присмотром врача.

Лично я пока не горю желанием еще раз через всё это пройти.

Вообще я считаю, что регулярное повторение "Жеста" может навредить работе кишечника. Ведь вместе с водой уходят и витамины и полезные бактерии и микроорганизмы, а восстановить их наличие не так-то просто. Ведь наш образ жизни и питание не всегда соответствует потребностям организма. Поэтому решив сделать подобную чистку, хорошенько подумайте, способны ли вы в последствии соблюдать правильный режим питания? Если нет, то может и не стоит рисковать? Помните, что здоровье у нас только одно и восстановить его порой бывает очень сложно...

На этом всё, надеюсь отзыв был полезным!

Берегите себя и свое здоровье и до встречи!

Ужасный эксперимент

экзекуция

Очень давно хотела попробовать эту процедуру. Но то была беременна, то грудью кормила, то снова беременность. И вот, закончив очередной раз кормить грудью, решила заняться собой. Почиститься хотела в том числе из-за большого количества медикаментов, которыми пичкали во время беременности и в роддоме. Да и экология не лучшая в большом городе. А в последнее время еще и экзема появилась на руках. И я решила, что самое время почиститься.

Разумеется, этот способ мне показался наиболее легким и простым в применении.

Делала все точно по инструкции, даже с лунным календарем сверилась (вторая четверть, 11 день по лунному календарю-лучшее время для очистки), плюс конец зимы-весна.

И вот, после второго-третьего стакана почувствовала головокружение, присела немного отдохнуть - вроде полегчало. Но стоило встать, еле не упала от головокружения. Но решила все-таки продолжить. Еще после стакана головокружение стало очень сильным, буквально держалась за стенку. Выпила чистой воды, вызвала рвоту - не помогло. Давление поднялось на тридцать пунктов. В голове шумело, начала нарастать головная боль, слабость, очень сильное головокружение, буквально перед глазами все плыло, не могла сосредоточиться на предметах. Мне реально стало страшно за свое состояние здоровья. Еще два часа меня штормило, постоянно бегала в туалет, умывалась холодной водой, выпила много крепкого зеленого чая с лимоном (хоть пить не рекомендуют), и даже нурофен от нестерпимой головной боли. И только после всего этого стало отпускать. Больше подобные эксперименты я проводить не буду ни за что.

И да, вода почти сразу была чистая (хотя выпила всего в сумме 4 стакана), так что и чистить было нечего.

Как угробить идеальный ЖКТ?

крайне опасно для жкт, если не соблюдать диету, экзекуция

Отзыв большой, но мне он кажется очень поучительным, и если бы в свое время я прочитала перед этой процедурой нечто подобное - не испытывала бы всего того ужаса, с каким справляюсь сейчас

Больше года назад увлекалась эзотерикой и йогой, вера в чудо живет во мне и сейчас, принимая различные облики. По лунному календарю был первый лунный день и в рекомендациях значилось полное очищение: неплохо, мол, сделать пракшалану. Действительно, неплохо, подумала я, и добрых 3-4 часа потратила на сей акт. Собрала информации из разных источников, соблюла все пропорции в точности, движения делала по видео, повторяя за забавным худощавым мужчиной. Был славный солнечный день, и я словно чувствовала как очищается не только тело, но и душа. Когда водичка, выходящая из меня, наконец стала бесцветной я, с чувством полного удовлетворения и всепоглощающего отрешения начала варить себе рисовую смесь. Заправила ее сливочным маслицем и очень даже вкусно мне было. Вечером в центре собиралась компания друзей, очень меня звали, и, приехав, так и просидела там молчаливая и заторможенная, мыслей не было никаких абсолютно, кроме того что я теперь чиста и прекрасна

Начала принимать бифидобактерии, поскольку в источниках было сказано, что сей процедурой вымывается вся микрофлора желудка, и плохие бактерии, и полезные, поэтому крайне важно было заселять мою новую девственную флору полезностями. И соблюдать указанную диету!

Но по легкомыслию и необузданной лености я достаточно быстро забила на диету, вернувшись к привычному режиму питания (без особых вредностей кстати, но тем не менее не могла отказать себе в жаренной крючке или супчике на мясном бульоне). Чуть позже надоело мне возиться и с бактериями, поскольку купила я бифидумбактерин и мне крайне не нравилось выуживать его из стеклянной тары, да еще и оказалось впоследствии, что я не хранила его в холодильнике (читать инструкции научилась лишь недавно).

Все прекрасно! Желудок у меня всегда был здоровый, ничего не болело, и болеть не начало.

Только вот меньше, чем через месяц началось у меня ужасное шелушение кожи лица - не помогало ни че го! Любой раздражитель (а тогда это была борода мужчины, с которым я вступила в отношения) превращал мое лицо в пустыню Сахару, никакие мази не помогали. Он повел меня к дерматологу, там мне назначили пить антибиотики, мази с антибиотиками и сдать анализы на половые гормоны. (Все оказалось в полном порядке, интуитивно пить антибиотики не стала, со временем помогла дорогущая мазь без антика - Элидел) Дерматолог решил что так мой организм привыкает к новому мужчине. (С другими, кстати, такого не было)

С тех пор с кожей начало происходить нечто странное, за этот год обозначились нормальные такие морщины (сейчас мне 21), волосы очень секлись, несмотря на качественный уход, о ногтях и речи быть не могло, не росли, и все. Я, никогда ничего не ломавшая, повредила сустав, спрыгнув с надувного матраса. Другие начали ныть, появились странные ощущения. Начала часто болеть

Не могла понять, что со мной происходит. Как-то летней ночью взяли бутылку хенесси, выпили не так много, (я вообще не любитель алкогольных напитков) но с того утра я просто ОФИГЕЛА! Желудок болел просто адски, я боялась что там какое-то мясо, всю неделю сидела на детском питании и кашах на воде, при мыслях о еде все сжимало. Врачи-анализы-гастроскопия = поверхностный гастрит, повышенная кислотность, дуоденит! Но я тогда особого значения не придала, боли прошли, все нормализовалось, не закончила даже курс назначенных мне лекарств, поскольку выгоняла еще и цистит, и обилие таблеток меня очень смущало

Цистит вернулся, бак посев показал уже другую бактерию, пришлось все-таки пить антибиотики. Сказать что эти три дня мне было ужасно - не сказать ничего. Прошло уже два месяца, а температура так и осталась на отметке 37.2 по вечерам, с сыпящейся кожей и хронической усталостью. И к инфекционисту ходила, и к гематологу, все пожимают плечами - ну да, лейкоциты повышены. Хотите прививку от гриппа? Уже и герпес проверяла, и черта лысого

И на втором месяце у меня-таки начал болеть живот, и это стало открытием - я сразу вспомнила про свои диагнозы, почитала и ужаснулась своему легкомыслию! Это все из-за желудка!! И температура, и проблемы со всем-всем-всем. Но как же у меня, у той, кто выбирает только качественные продукты и стороной обходит фастфуды с сухомятками, никогда в жизни не испытывавшей проблем по этой части, да даже болей и несварений, как могло у меня все рухнуть?

Догадываетесь?

Процедура сама по себе, полагаю, прекрасная. Но такое мощное оружие нельзя давать в руки глупышкам, вроде меня. Берегите свои желудки, девушки, вся красота идет изнутри

Происхождение

В практиках хатха йоги существуют специальные методы по очищению тела, известные как Шаткармы:

Нети – процесс промывания и очищения носовых проходов (существуют различные методы).

Наули – очень эффективный способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом.

Басти – методика промывания и тонизирования толстой кишки.

Капалабхати – методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трех простых техник.

Тратака – практика пристального созерцания объекта. Развивает силу сосредоточения, а также пробуждает духовные силы, скрытые внутри каждого из нас. Тратака укрепляет глаза и оптические нервы.

Дхаути – большой выбор техник очищения пищеварительного тракта.

Эта система включает в себя также очищение глаз, ушей, зубов, языка и кожи головы.

Техники Дхаути описаны в Гхеранда Самхите: "Из всех Дхаути – Варисара наилучшая. Кто старательно выполняет её, тот очищает своё тело и достигает сияющего божественного тела". Варисара Дхаути также известна под именем Шанк-Пракшалана . Вари (санскр. vaari ) – это вода, сара (санскр. saara ) - энергия, субстанция.

Технически процедура состоит из питья подсолёной воды, выполнении серии специальных упражнений , проталкивающих воду через пищеварительный тракт вплоть до её эвакуации через задний проход, и соблюдении предписаний о последующей диете , обеспечивающей формирование первозданной микрофлоры. Шанк-Пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма.

Введение

Мы, жители мегаполисов, не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов, вынуждены неправильно питаться. Очевидно, что экологический фактор, да и различные стрессы, вошедшие, уже как норма в нашу повседневную жизнь, потакают образованию в организмах ядов и всевозможных токсинов.

Бактерии (розовым цветом) на слизистой стенке кишечника

Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для гнилостных бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её. И, как следствие, мы имеем дефицит многих витаминов и микроэлементов, продуцируемых нормальной микрофлорой, и аллергические реакции организма в ответ на агрессивные чужеродные белки гнилостной микрофлоры. Всасывающиеся в толстой кишке яды попадают в печень, и через некоторое время она перестаёт с ними справляться. Нарушается структура желчи, появляются камни в желчном пузыре. Если желудочно-кишечный тракт не справляется со своей работой, то нагрузка начинает падать и на другие выделительные системы. В начале избыток токсинов принимает на себя респираторная система, и мы это ощущаем в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Затем наступает очередь почек, как результат – склонность к камнеобразованию, пиелонефритам и даже более тяжелым заболеваниям. Четвёртой может страдать выделительная система кожи. Появляется частый фурункулёз, гнойничковые высыпания типа угревой сыпи. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям, вплоть до кожного зуда. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний. На коже преждевременно могут появляться признаки старения.

Накопленные в организме токсины агрессивно влияют на сосуды, вызывая их спазм, повышение артериального давления и даже приводят к острым расстройствам коронарного (сердечного) и мозгового кровообращения, т.е. инсультам и инфарктам. Токсины, в основном находятся в межклеточном пространстве, но также они могут проникать и в саму клетку, нарушая её генетический аппарат, что ведёт к более раннему старению, и может быть причиной перерождения нормальной клетки в раковую.

Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой.

Мастер адвайты Свами Йога Камал неоднократно подчёркивал, что тело состоит из сознания миллиардов клеток и представляет собой единое целостное сознание, формируя разные комбинации раджаса, тамаса и сатвы. От качества целостной энергии зависит согласованность и рассогласованность системы. Рассогласованность, расщепление целостного клеточного сознания организма неизбежно образует болезнь. Единство клеточного сознания есть целостность энергии и сознания в теле. Рост интоксикации (ядов) – в результате нарушения баланса в питании, загрязнений в атмосфере, в дыхании, психологических и информационных стрессов – создают блоки, не позволяющие накапливать и преумножать энергетический уровень.

Следствием очищения пищеварительного тракта также является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Незаменима Шанк-Пракшалана и для избавления от аллергий, т.к. большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию).

Шанк-Пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию. Находящиеся в складках кишки токсины, являются агрессивными веществами, которые раздражают рецепторы слизистой, вызывая прилив крови к этой области, что ведёт к застою, а застой способствует воспалительным процессам.

Причиной многих заболеваний является накопление в кишечнике токсичных веществ, вызывающих загрязнение крови, что отражается на состоянии всего тела. Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения. Сюда входят такие болезни, как диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запор, а также явления, возникающие вследствие интоксикации крови. Кровообращение после очищения восстанавливается, и неприятные симптомы могут полностью перестать беспокоить человека. Особенно, если он дополнит очищение направленным лечением больных органов. Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Известна практика излечения больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы один раз в два дня в течение двух месяцев. Правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом (натуральные продукты с высоким содержанием витаминов группы «В»), пранаямой (практика управления жизненной энергией, праной, ци с помощью дыхательных упражнений) и другими йогическими процедурами.

Как работает Шанк-Пракшалана

В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов (или привратников), которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Простые упражнения, выполняемые в ходе Шанк-Пракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов, создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

Процесс поглощения соленой воды привлекает, посредством высокой осмотической активности (движение вещества через полупроницаемые мембраны организма), часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной .

Ворсинки тонкого кишечника с остатками пищи

Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанк-Пракшалана способствует его полному очищению. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника давало иллюзию, что они якобы не имеют залежей, во время выполнения крийи Шанк-Пракшаланы, с удивлением обнаруживали среди удаленных "вещей" кунжутные семечки, маковые зёрна, съеденные несколько месяцев тому назад, или даже вишневую косточку.

Помимо сказанного, очень важно знать, что эта процедура также освобождает человека от пережитых когда-то, но всё ещё остающихся в эмоциональном (эфирном) теле человека состояний. Ведь шлаки и токсины как раз и являются материальными носителями этих состояний. Чем больше негативных эмоций в человеке, тем больше токсинов, и наоборот. И действительно, метод Шанк-Пракшаланы не ограничивается тщательной очисткой исключительно физического тела. Зачастую, в процессе его исполнения, нам приходилось воочию сталкиваться с выявлением и удалением блоков и в эфирных, и в ментальных областях человеческого существа. И нет другого такого простого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы помочь практикующему войти в процесс длительного голодания.

Продолжим, – солёная вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает затвердевшую корку, и ее со временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от пробок.

Когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии и включаются дополнительные механизмы детоксикации, т.е. освобождения от ядов. Эту появившуюся энергию органы и системы используют для восстановления своей функции, и мы можем это ощущать в виде улучшения общего самочувствия, повышения жизненного тонуса. Один из ярких визуальных эффектов – это чистые белки глаз. Как очевидно видимые слизистые, они сигнализируют о чистоте остальных внутренних сред организма. Другой видимый признак здоровья - это кожа. Она также значительно меняется в лучшую сторону, становясь более мягкой и нежной, чистой от гнойничков, пигментации и даже бородавок. После Шанк-Пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула.

Мы ни в коей мере не исключаем понятия «ответственности» индивидуума за свою жизнь, душевное состояние, психическое и физическое здоровье. По меньшей мере, неразумно мириться с их нарушениями. Поэтому мы предлагаем содействие в выполнении Шанк-Пракшаланы.

Отличия от альтернативных методов

Наиболее распостранённые методы очищения кишечника - это слабительные средства и клизмы, включая гидроколонотерапию (кстати, очень полезную при длительных голоданиях) - относительно всех их, Шанк-Пракшалана является активным методом: помимо промывания кишечника, вы задействуете физиологический аспект: стимулируете мышечные ткани торса и гладкую мускулатуру, а также массируете внутренние органы. Эта практика усиливает приток крови к органам брюшной полости, включая органы эндокринной системы. Суммарный оздоравливающий эффект от Шанк-Пракшаланы существенно выше, чем от пассивных методов промывания кишечника.

Любые клизмы, включая гидроколонотерапию, действуют только в толстом кишечнике, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Поэтому с этими методами, ЖКТ остаётся без должной обработки.

Действие слабительных средств основано на искусственной стимулиции нервных окончаний в кишечнике, в результате чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя это и очищает кишечник, но, в то же самое время, при регулярном применении, ведёт к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Т.е. слабительные приносят кратковременную пользу, но со временем могут привести к вредным последствиям для организма - в частности, атрофии функций ЖКТ.

Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы советуем вам начать делать Шанк-Пракшалану, чтобы ослабить эту зависимость.

Периодичность выполнения Шанк-Пракшаланы

Шанк-Пракшалану делают по мере необходимости. Средняя периодичность ее как профилактического средства - четырежды в год (при смене времен года). Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанк-Пракшалану.

Шри Дхирендра Брахмачари, наставник Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, директор института йоготерапии в Дели, советовал постоянно делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это, наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам. Шанк-Пракшалана - замечательная процедура, и в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить, можете смело практиковать ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за час-полтора. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Также ее вполне можно использовать вместо клизм - два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели. Вариаций и возможностей применений этой крийи очень много. Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент.

Противопоказания

Шанк-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанк-Пракшаланой.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не ранее чем через месяц.

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала – от ротовой полости до ануса. По-русски она называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

ПОДГОТОВКА. Подогрев воду до температуры тела, подсоленную из расчета 5–6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход. Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

БЛАГОПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ. Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения – 45–60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.

2. Немедленно выполнить предписанные движения.

3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.

В этот момент надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет : после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок. По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоути) после Шанк-Пракшаланы.

ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время – 10–15 секунд.

ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ. Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое – к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

ВАРИАНТ 4-го движения. Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана», стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

СЛУЧАИ НЕУДАЧИ. Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2–3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

ПЕРВАЯ ЕДА. После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

ПИТЬЕ. Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень – это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана – замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели – и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм – 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.

Одна из самых эффективных техник очищения тела в арсенале Хатха-йоги — техника Шанкха Пракшалана (Шанк Пракшалана) или «Жест раковины». Это довольно сложная для начинающих процедура, которая может «не получиться». Предлагаем половинный, облегченный вариант этой техники, который обладает схожим эффектом, но который легче выполнить.

Йогическая очистительная процедура Шанкха Пракшалана («Жест раковины») выполняется обычно на стыке сезонов, четыре раза в год, то есть раз в три месяца. Известно, что эта процедура не только полноценно очищает всю пищеварительную систему от застоявшихся загрязнений, но и способствует общему оздоровлению, повышается усваиваемость пищи. В итоге организм лучше противостоит инфекциям, человек становится работоспособнее, активнее. Пропадают неприятные запахи тела. Кожа очищается, уходят «необъяснимые» прыщи (которые на самом деле были следствием накопления токсинов).

Существует облегченный вариант этой процедуры — Лагу Шанкха Пракшалана («Половинный жест раковины»). Для начинающих эта процедура проще и легче, ограничения по еде после нее мягче, и вся процедура занимает 30-60 минут (тогда как полная версия может затянуться часа на три). Он же может выполняться вместо полной Шанкха Пракшаланы теми, кто уверен, что организм не зашлакован с прошлой чистки.

Приготовления

Накануне на ночь не едим, только пьем. Утром ничего не едим, по возможности опорожняем кишечник. Если у вас с непривычки кружится голова от голода, можно выпить теплой воды с мёдом за полчаса до процедуры.

Выучите упражнения, приведенные ниже, чтобы они не вызывали замешательства во время процедуры. В Интернете много картинок , рассказы об ощущениях и даже видео на эту тему. Можно сделать себе распечатку-памятку с изображением движений.

Освоившись с упражнениями, нужно приготовить 6-8 стаканов (1,2-1,6 литра) чистой приятно теплой воды, лучше кипяченой. Иногда бывает достаточно 4 стаканов, изредка приходится увеличить до 8 (если после 6 стакана нет позыва в туалет). Добавьте в воду соль из расчета 1 чайная ложка на литр (если вы способны пить более соленую воду, можно увеличить до 1 столовой ложки на литр, однако не переоцените свои силы — чтобы не было позывов к рвоте). Во время всей процедуры вода должна быть теплой.

Техника выполнения

Выпиваем первый стакан. Если пить тяжело, вообразите, что пьете не соленую воду, а «вкусный бульон» или «калмыцкий чай» (такая «установка» работает, еще как!).

Выпив первый стакан, сразу же выполните комплекс стандартных упражнений Шанкха Пракшаланы для прохождения воды через желудочно-кишечный тракт:

Тирияка Тадасана (Поза пальмового дерева со скручиванием. Наклоны в одной плоскости).
Кати Чакрасана (Поворот со скручиванием. Смотрим на большой палец).
Тирияка Бхуджангасана (Поза кобры со скручиванием. Смотрим на пятки).
Ударакаршан («Гусиный шаг». Попеременно прижимаем одно колено к полу, скручивая живот).

После выполнения этого комплекса не спеша выпейте еще стакан, и сделайте еще раз четыре упражнения. Если почувствовали позыв в туалет — сходите, затем продолжайте.

Внимание. Если есть уверенность, что желудочно-кишечный тракт сильно зашлакован, или если после 4-го стакана появилось ощущение тошноты, неприятной тяжести в желудке и «живот вспучило», при этом нет позыва в туалет (значит, вода из желудка не поступает в кишечник) — делайте все 4 упражнения по 2-3 подхода (т.е. весь комплекс целиком два раза). В дальнейшем также выполняйте перед каждым следующим стаканом по 2-3 подхода. Не спешите пить воду (залпом), чтобы не было рвоты: это не вредно, даже полезно (называется Гаджакарани крия) — но после рвоты продолжить процедуру уже не получится: сфинктеры в пищеварительной системе закроются. Обычно позыв в туалет происходит после четвертого стакана. Если же вы выпили всю воду, и этого не происходит, можно вызвать рвоту, пощекотав корень языка (это нужно делать, наклонившись вперед на 90 градусов), либо позволить воде выйти естественным образом. Если в ходе процедуры вода так и не прошла, не расстраивайтесь. В каком-то объеме чистка все равно имела место (в этом вы воочию убедитесь, когда сходите в туалет).

Питание на выходе

После процедуры не ложитесь спать, даже если захочется (может быть упадок сил, это нормально). Через 45 минут после завершения упражнений обязательно нужно поесть, чтобы опять «запустить» наш опустевший кишечник. Лучшая пища в этот день — хорошо проваренная рисовая или гречневая каша, можно Кхичари (рис+желтая чечевица, хорошо проварить). Добавьте в эту кашу немного сливочного или топленого масла. Не переедайте в этот день, желудок ослаблен!

Завершение

Если вы почувствовали в себе силы через 3 месяца освоить уже полный вариант Шанкха Пракшаланы (в 2-3 раза больше воды) — советуем сделать это под руководством специалистов на специальном семинаре, сейчас в Москве и других городах проходят такие мероприятия, цены обычно доступные.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь - https://telegram.me/ru_yoga