Debrifing: pileća dijeta za mršavljenje - jelovnik za tjedan s recenzijama i rezultatima. Dijeta sa svježim sirom: pomaže vam da sigurno smršavite. Tjedne opcije dijete

Piletina je univerzalna komponenta zdrave prehrane. Piletina se smatra dijetalnim mesom, pa se koristi u mnogim dijetama.

Uz nisku cijenu, pileće meso je vrlo hranjivo i zdravo. Vrlo ga je teško zamijeniti nečim drugim. Osim toga, okus piletine mnogi vole od djetinjstva.

Malo o metodama

Obično se drže dijete kada žele izgubiti višak kilograma. Bit dobro osmišljenog dijetalnog jelovnika je da čovjek unese manje kalorija nego što ih potroši. Ali to ne isključuje činjenicu da prehrana ipak treba biti uravnotežena. Treba smanjiti udjele bjelančevina, masti i ugljikohidrata, ali to ne smije biti štetno za zdravlje.

Za osobu sklonu pretilosti jednokratna dijeta neće biti opcija. Morat će se stalno pridržavati određenih ograničenja. Iz toga proizlazi nova definicija prehrane – načina života. U oba slučaja ključ uspjeha je pravilno odabrana prehrana.

Suština sustava

Piletina je središnji dio ove dijete. Pravilno kuhano pileće meso za dijetu od 5, 7 ili više dana sadržavat će minimum masti i postat će izvor zdravih proteina.

Pileća dijeta podrazumijeva smanjenje količine masti i ugljikohidrata u prehrani, bez obzira na vrstu i trajanje. Jelovnik pileće dijete za 7 dana smatra se proteinima.

Važno: Meso se koristi bez kože, ne prženo. Priprema se kuhanjem ili pečenjem u vlastitom soku. Uglavnom se uzimaju fileti prsa, jer postoji najmanje kalorično meso.

Prednosti i očekivani učinak

Ako slijedite dijetu 3 dana, gubitak težine neće biti jako primjetan, uglavnom će nestati višak vode. Ali ako se držite pileće dijete 7 ili 9 dana, sudeći po recenzijama, tijelo će se značajno promijeniti. Očekivani gubitak težine bit će oko 700-800 grama dnevno, ako ne jedete hranu koja nije navedena na jelovniku.

Uz proteinsku prehranu s piletinom, upotreba vlakana je obavezna. Nalazi se u povrću i žitaricama. Zajedno s njim, toksini će napustiti crijeva. Zahvaljujući čišćenju probavnog trakta, proces mršavljenja ići će puno lakše i brže.

Sol se praktički ne koristi, a idealno je potpuno isključiti iz prehrane. Zbog toga se voda neće nakupljati u tijelu, već će početi raditi za dobrobit tijela i napustiti ga pravovremeno. To će ukloniti oticanje lica i udova.

Protein pomaže u poboljšanju stanja kose, hrani žarulje na glavi. Nokti će se osjetno manje lomiti.

Zanimljiv! Pileće meso poboljšava vid zbog velike količine beta-karotena. I ne samo vid, već i noćni vid.

Obrok po danu

Ovdje je detaljan jelovnik za 9 dana. Ako nema potrebe da se pridržavate tako dugo, onda možete odabrati pileću dijetu za mršavljenje s jelovnikom za tjedan dana.

Prvi:

Doručak: par bjelanjaka, čaša kefira.
Ručak: 350 gr. kuhani pileći file, salata od povrća bez ulja.
Popodnevni snack: bilo koje povrće.
Večera: 150 gr. file i 1 jabuka.

Drugi:

Doručak: 100 gr. file, ½ grejpa.
Ručak: 250 gr. file, salata od krastavaca i začinskog bilja.
Popodnevni međuobrok: ½ grejpa.
Večera: 100 gr. file, nemasni jogurt.

Treći:

Doručak: omlet od 2 jaja, 50 gr. svježi sir.
Ručak: 300 gr. file, salata sa kupusom i povrćem.
Popodnevni snack: 50 gr. Piletina.
Večera: 100 gr. piletina, ½ krastavca.

Četvrta:

Doručak: omlet od špinata, sok od 1 naranče.
Ručak: 100 gr. mladog sira, 250 gr. pileća prsa, malo kuhane heljde.
Popodnevni snack: krug ananasa.
Večera: .

Peti:

Doručak: smoothie od svježeg sira, jabuka i 1/3 banane.
Ručak: 300 gr. pileći file, malo dinstanih tikvica, rajčica.
Popodnevni snack: 50 gr. nemasni sir.
Večera: 100 gr. pileći file, pekinški kupus.

Šesti:

Doručak: 3 jaja, paradajz i zelje.
Ručak: 300 gr. pileći file, salata od povrća, čaša soka od grejpa.
Popodnevni međuobrok: ½ zelene jabuke.
Večera: 100 gr. pileći file.

Sedmi:

Doručak: 100 gr. kuhana heljda, 2 jaja, zeleno povrće.
Ručak: salata od kupusa i mrkve, 250 gr. pileći file.
Međuobrok: bilo koje voće, 50 gr. svježi sir.
Večera: nezaslađeni jogurt, 50 gr. sir.

Osmi:

Doručak: 3 kajgana s povrćem, čaša soka od rajčice.
Ručak: 300 gr. pileći file, malo heljde i salata od povrća bez ulja.
Popodnevni međuobrok: ananas ili grejp.
Večera: 50 gr. mladog sira i 100 gr. pileći file.

Deveti:

Doručak: s nemasnim sirom i 3 bjelanjka.
Ručak: 250 gr. pileće meso, čašu kefira sa suhim mekinjama.
Popodnevni snack: bilo koje povrće.
Večera: jabuka, 100 gr. svježi sir, kefir.

Zanimljiv! Aminokiselina triptofan pomaže u borbi protiv depresije. Pileće meso je skladište ove tvari. Dijeta s piletinom omogućit će vam ne samo da smršavite, već i da se nosite s bluzom.

Što se smije i ne smije

Preporučljivo je ne koristiti nikakve žitarice, osim heljde. Heljda je sama po sebi dijetalna kaša. U kombinaciji s kuhanom piletinom, ova žitarica je osnova prehrane profesionalnih sportaša.
Povrće se ne smije kuhati. U sirovom obliku zadržavaju više vlakana, a ona su potrebna za bolju apsorpciju proteina.
Bolje je ne dodavati dodatnu sol. Ali ako je apsolutno nemoguće progutati neukusni komad, tada je dopušteno malo soli.
Možete imati nekoliko vrsta voća, naime: zelenu jabuku, ananas, naranču ili grejpfrut. Druge je bolje ne jesti, imaju puno šećera i škroba.
od durum pšenice može zamijeniti heljdinu kašu. Ali to se ne smije zloupotrijebiti.
Obavezno popijte 1,5 - 2 litre vode. Prikladan će biti i zeleni čaj, jer je zdraviji od crnog. Kava je rijetko dopuštena.

, brašno i pekarski proizvodi su zabranjeni - imaju puno ugljikohidrata.

Kontraindikacije i šteta

Bilo koja visokoproteinska dijeta treba se koristiti s oprezom kod osoba s bolestima bubrega ili jetre. Protein povećava opterećenje ovih organa.

Važno: Ne možete odgoditi dijetu s piletinom više od 14 dana. Inače će doći do akutnog nedostatka hranjivih tvari. Može početi gubitak kose, oštrina vida može se pogoršati. Moždana i tjelesna aktivnost će se smanjiti.

Oštro i dugotrajno odbijanje soli može izazvati povećanje krhkosti koštanog tkiva. Ako dugo i nepromišljeno konzumirate veliku količinu proteina, ali ne jedete vlakna, započet će problemi s probavnim traktom.

I, naravno, dugotrajno pridržavanje pileće dijete dovest će do manjka tjelesne težine, što je prvi korak do anoreksije.

Glavni nedostatak kratkotrajnih dijeta je brz skup nestalih kilograma. Kako se opet ne bi vratili kilogrami, s dijete. Prva 2 dana uvedite drugu poznatu hranu, postupno povećavajući broj kalorija.

Tjelesna aktivnost, bez obzira na jelovnik pileće dijete za tjedan dana, može ubrzati proces gubitka težine. Da biste zadržali rezultat, trebate se baviti sportom nakon njegovog završetka. 40 minuta kardia bit će dovoljno da dovedete tijelo u red. Dobra opcija bile bi vježbe disanja.

Trebali biste poboljšati san, ne idite kasno u krevet. U suprotnom, navečer će se pojaviti želja da se nešto pojede.

U posljednje vrijeme sve se češće čuju pozitivne kritike o učinkovitosti dijete s jajima, mnogi su već isprobali trenutno mršavljenje s jajima, jer da bi se izgubilo pet do deset kilograma, potrebno je samo tjedan dana.

Ovaj članak pomoći će vam razumjeti neka od pitanja koja će nedvojbeno zanimati one koji žele sami isprobati učinkovitost ove dijete.

Kako se postiže rezultat u tako kratkom roku? Kako to utječe na tijelo? Koji je najbolji način za izlazak iz ove dijete? A kako postići najbolji učinak pri korištenju jaja za mršavljenje?

Prije nego što se upoznate sa svim zamršenostima prehrane s jajima, vrijedi znati najvažniju stvar.

Mršavljenje s jajima: recenzije ljudi koji su već isprobali ovu metodu na sebi

Sudeći prema brojnim recenzijama, kombinacija agruma i jaja omogućuje mršavljenje, a također pomaže u podržavanju tjelesne aktivnosti. Mnogi tvrde da, dok su mršavili uz pomoć žumanjaka, odnosno sjedili na dijeti s jajima, nikada nisu osjetili jaku glad. Možda zato što tjedni jelovnik ove dijete uključuje ne samo kokošja jaja, već i voće, povrće, kao i ribu i meso. Ovo je nedvojbeno potpuno uravnotežena prehrana za tijelo, unatoč maloj količini hrane tijekom dijete. Osim toga, jaja su bogata aminokiselinama, vitaminima A i B. Zbog toga dodatni unos vitamina nije obavezan.

Doista, sudeći prema recenzijama onih koji su isprobali ovu dijetu na sebi, ako se držite jelovničke dijete, rezultat će premašiti sva očekivanja. Zabilježen je minimalni gubitak težine s dijetom s jajima od pet kilograma, a maksimum je bio do dvanaest kilograma. Također, mršavljenje voli ovu dijetu zbog činjenice da ne morate sjediti na njoj mjesecima. Tjedan dana je dovoljno da svoje tijelo dovedete u formu.

Usput, slavne osobe poput Elena Malysheva također vjeruju u brzo mršavljenje uz pomoć jaja. Dolina smatra da je djelotvorna ne samo u smislu skidanja suvišnih kilograma, već iu smislu pozitivnog učinka na kožu. A Malysheva ju je sve više počela spominjati u eteru svog televizijskog programa.

Instant gubitak težine

Dijeta s jajima doista je jedna od najbrže djelujućih. Trenutačno mršavljenje s jajima postiže se zahvaljujući žumanjku, odnosno (biotinu) koji se u njemu nalazi.

Biotin ili vitamin H glavni je aktivator mršavljenja. Zahvaljujući njemu možete lako izgubiti težinu u tjedan dana do 10 kg. Biotin kontrolira metabolizam masti u tijelu i odgovoran je za proces njihovog sagorijevanja. Ako je u tijelu unutar propisane norme, ali još uvijek u potrebnim visokim koncentracijama, tada samostalno pokreće proces trošenja potkožnog masnog tkiva u tijelu. Osim toga, vitamin H također ubrzava metabolizam ugljikohidrata, zbog čega se oni nemaju vremena pretvoriti u masti i, prema tome, taložiti na tijelu. Upravo je biotin jamac učinkovitosti dijete s jajima.

Osjećaj gladi tijekom dijete s jajima

Zbog stalne želje za jelom, većina dijeta je jednostavno nepodnošljiva za mnoge mršave, ali opcija na bazi jaja ne vrijedi za njih. Kuhano jaje, ulaskom u želudac, odmah donosi osjećaj sitosti. Jako se dugo probavlja, oko 3-4 sata, tako da se osjećaj gladi ne vraća dugo vremena.

Zanimljiva je činjenica da mršavljenje s jajima i narančama ili bilo kojim drugim agrumima produžuje osjećaj sitosti za 1,5 puta. Vjeruje se da ako uvedete barem malu naranču u prehranu s jajima, to će vam omogućiti da izgubite još 500 grama više od rezultata koji bi se postigao bez upotrebe ovog voća.

Zato se dijeta s jajima često kombinira s citrusima. Ova kombinacija će postići najučinkovitiji rezultat.

Mršavljenje s jajima: izbornik za tjedan. ponedjeljak (prvi dan)

Za doručak trebate pojesti jedan grejp, dva kuhana kokošja jaja, popiti jednu ili dvije čaše zelenog čaja.

Za ručak - jedno kuhano jaje, jedna narandža, 150-200 g kuhanog pilećeg mesa (možete ga posoliti).

Za večeru - 200 g kuhanog pilećeg filea i jednu čašu nemasnog ili nemasnog kefira.

utorak (drugi dan)

Doručak će se sastojati od dva kuhana jaja i jedne čaše bilo kojeg svježe iscijeđenog soka od citrusa.

Za ručak - komad kuhanog pilećeg filea (pirjanog), dvije naranče i jedna čaša čiste vode.

Za večeru - jedan grejp, dva kuhana jaja, jedna čaša (može se zamijeniti kefirom).

Srijeda (treći dan)

Za doručak - jedno kuhano jaje i jedna čaša obične vode sa žličicom svježe iscijeđenog soka od limuna.

Za ručak - 200 g bilo kojeg nemasnog kuhanog mesa (piletina, govedina, teletina) i jedan grejp.

Za večeru - dva kuhana jaja, jedna čaša mineralne ili obične vode.

četvrtak (četvrti dan)

Za doručak možete pojesti omlet od tri jaja s neograničenom količinom bilo kojeg povrća.

Za ručak - kuhane pileće nogice bez kožice, mogu se dinstati (dva komada), i (broj nije ograničen).

Za večeru - dva grejpa, jedno kuhano jaje i jedna čaša obične vode.

petak (peti dan)

Za doručak - salata od dva kuhana jaja, jedne kuhane mrkve i jedne žlice nemasnog kiselog vrhnja. Mrkvu i jaja morate izrezati, posoliti po želji, možete dodati zelje u bilo kojoj količini i sve pomiješati s kiselim vrhnjem.

Za ručak - jedna ili dvije svježe mrkve i jedna čaša svježe iscijeđenog soka od naranče.

Za večeru - bilo koje pirjano ili kuhano - 200 grama (možete posoliti i poprskati limunovim sokom), jedno kuhano jaje, jedna čaša mineralne ili obične vode.

subota (šesti dan)

Za doručak - 200 g bezmasnog ili nemasnog svježeg sira i jednu čašu svježe iscijeđenog soka od bilo kojeg citrusa.

Za ručak - dva kuhana jaja i dva grejpa.

Nedjelja (sedmi dan)

Za doručak možete pojesti dva kuhana jaja i pola grejpa.

Za ručak - 200 g bilo kojeg kuhanog mesa (piletina, teletina, govedina) i jedna naranča (može se zamijeniti grejpom).

Za večeru - mineralna ili obična voda.

Preporuke koje treba slijediti uz dijetu s jajima

1. Mineralna voda nije uzalud uvedena u jelovnik. Svakako ga treba popiti. Bolje je odabrati alkalno, pomaže neutralizirati višak kiselog okoliša u želucu, koji nastaje jedenjem citrusa.

2. Mršavljenje s jajima bit će učinkovitije ako su mliječni proizvodi na jelovniku nemasni ili nemasni.

3. Šesti i sedmi dan dijete – bez večere. Nemojte prekidati dijetu. Rezultat će biti zaista impresivan. Ako je osjećaj gladi nepodnošljivo jak, popijte dva sirova jaja.

4. Ako postoji želja, jedno kokošje jaje može se zamijeniti s dvije prepelice. Rezultat toga se neće promijeniti.

5. Obična voda može se konzumirati u neograničenim količinama. Ali ako je naveden na jelovniku, onda je njegova upotreba obavezna. Ovo je nužna mjera za smanjenje kiselosti u želucu koju stvaraju citrusi.

6. Ako je iz nekog razloga prekršena dijeta, da bi se postigao željeni rezultat, bolje je ne nastaviti, već početi ispočetka.

7. Sport se potiče tijekom svake dijete, donosi još veću učinkovitost u mršavljenju. Možete vrtiti obruč, plivati, voziti bicikl.

8. Tijekom dijete s jajima nije zabranjena upotreba vitamina i mineralnih kompleksa.

Kako izaći iz dijete

Da bi mršavljenje s jajima bilo učinkovito, s dijete morate izaći ne naglo, već postupno. Odnosno, kako biste izbjegli ponovni povratak težine i ne unosite svoje tijelo u dodatni stres, morat ćete djelomično konzumirati proizvode koji su bili dio jelovnika: jaja, mliječni proizvodi, citrusi. Nakon završetka dijete, barem tjedan dana, trebali biste ih uvrstiti u prehranu. To će sigurno osigurati sigurnost rezultata.

Možda je dijeta s jajima najpristupačnija dijeta za mršavljenje. Uz pomoć takvog sustava prehrane kilogrami kao da se tope. Danas ćemo pogledati dvanaest najučinkovitijih dijeta. Vaš zadatak je odabrati onaj koji vam najviše odgovara.

Jaje je jedinstven proizvod. S jedne strane vrlo je hranjiv, as druge strane sadrži malu količinu kalorija. Osim toga, za kuhanje jaja nije potrebno više od deset minuta. Također je vrijedno napomenuti činjenicu da tijekom dijete na jajima tijelo neće trebati dodatne elemente u tragovima, jer sadrže gotovo sve potrebne vitamine i minerale.

Dijetalno jaje za kavu

Dijeta kava jaje traje tjedan dana. Jelovnik nije ograničen na ove proizvode, već može uključivati i voće i povrće.

Prvi dan

Doručak: nekoliko salata od tvrdo kuhanih krastavaca prelivenih limunovim sokom i piće od kave. Sol i šećer nisu dopušteni.

Ručak: opet tri jaja, čaj ili kava i malo voća, osim banane ili grožđa.

Večera: par jaja, vinaigrette bez ulja, sve možete popiti uz kavu.

Drugi dan

Sve se ponavlja, samo se ručak može varirati s nemasnom piletinom ili ribom.

Treći dan

Doručak: par jaja, grejpfrut, kava.

Ručak: 100 g mase od svježeg sira, tri jaja, salata od povrća, kava ili nezaslađeni zeleni čaj.

Večera: dva jaja, 100 g kuhane cikle i kava.

Četvrti dan

Doručak: dva voća, osim banana, piće po želji.

Ručak: par jaja, 100 g dijetalne ribe, kava.

Večera: opet jaja, salata od krastavaca, organska kava.

Peti dan

Doručak: ne razlikuje se od navedenog.

Ručak: vinaigrette ili druga salata, mali komad piletine, jedno jaje, kava.

Večera: tri jaja, kuhana cikla ili neko voće, kava.

Jelovnik za šesti i sedmi dan je sličan. Možete ga sami prilagoditi prema svom ukusu. Važno je pridržavati se samo jednog uvjeta: prehrana treba sadržavati najmanje šest jaja dnevno. Ispijanje kave u velikim količinama nije obavezno. Ovo piće dopušteno je zamijeniti čajem bez šećera.

Dijeta s mesom i jajima

To podrazumijeva isključivanje masti i ugljikohidrata, koji se u velikim količinama nalaze u tjestenini, krumpiru, žitaricama i raznim slasticama. Osnova vaše prehrane bit će nemasno meso, dijetalna riba, jaja i mliječni proizvodi s minimalnim udjelom masti.

Budući da su ugljikohidrati svojevrsno gorivo za tijelo, nećete ih dobiti iz hrane, već iz rezervi koje je vaše tijelo prethodno pohranilo. Dijeta obećava gubitak težine u vrlo kratkom vremenu.

Nećemo dati približan jelovnik, već samo napisati niz proizvoda koji se mogu i trebaju konzumirati.

Za doručak je dopuštena nezaslađena kava, nekoliko kriški raženog kruha, mrkva (možete naribati i poprskati limunovim sokom), razno povrće. Također možete uživati u grejpu.
Za ručak je predviđeno meso (dijetna riba, piletina ili govedina), povrće i 2-3 jaja.
Možete večerati voće (jabuke, naranče), jaja, salate od povrća (ne možete dodati ulje, sol također nije dopuštena). Hranu koju jedete možete piti kefirom ili čajem.

Dijeta na ribi i jajima

Na ovoj dijeti glavno jelo bit će riba kuhana na pari. Jaja se konzumiraju u malim količinama, jer je glavni izvor energije riblje meso.

Za doručak, ovaj sustav prehrane predviđa korištenje: oko 150 g ribe: pollock, tuna, iverak i druge sorte s niskim udjelom masti; nekoliko kriški crnog kruha, orasi, žlica meda, tvrdo kuhana jaja. Sve isperite nezaslađenom kavom ili zelenim čajem. Crni čaj nije dopušten.
Za ručak jelovnik je puno bogatiji. Dopušteno je malo nemasnog boršča ili kiselog krastavca. Također možete napraviti riblje kolače, omlet od bjelanjaka ili ispeći nekoliko krumpira. Isperite sva prethodno navedena pića.
Možete grickati voće ili povrće.
Večera uključuje kuhane lignje, jaja, salate od povrća, voće, korejsku mrkvu i druga slična niskokalorična jela.

Ova dijeta traje oko tjedan dana. Po želji, razdoblje se može produžiti za još tjedan dana.

U jednom danu broj potrošenih kalorija ne smije biti veći od 1500.

Dijeta na svježem siru i jajima

Dijeta sa skutom traje 7 dana, najuravnoteženija je, jer tijelo dobiva sve potrebne vitamine.

Glavni sastojci su nemasni svježi sir, jaja i med. Nećemo se sjećati korisnih svojstava navedenih proizvoda, jer su poznata gotovo svima.

U jednom danu potrebno je pojesti 400 g nemasne skute, podijeliti je na jednake dijelove i po dva jajeta ujutro, popodne i navečer. Nakon svakog obroka potrebno je dodatno pojesti žlicu natopljenih mekinja.

Tijekom takve dijete važno je piti puno tekućine: zeleni čaj ili običnu vodu.

Jaja, riba, piletina: dijeta

Ova dijeta traje deset dana, a razlikuje se po tome što se svaki dan konzumiraju različite namirnice. Na primjer, jedan dan - samo riba, a drugi - samo piletina.

Primjer izbornika izgleda ovako:

Prvi dan: jedu se samo tvrdo kuhana jaja.

Drugi dan: kuhana riba.

Treći dan: dopuštena je nemasna skuta s malom količinom meda.

Četvrti dan: dozvoljen je samo kuhani krumpir.

Peti dan: kuhana teletina.

Šesti dan: možete jesti nemasni sir. Ako nema sira bez masti, možete ga koristiti s minimalnim udjelom masti.

Sedmi dan: možete jesti samo povrće, osim krumpira i voća.

Osmi dan: nije dozvoljeno ništa osim voća (banane i grožđe su isključeni).

Deveti dan: samo kefir.

Deseti dan: uvarak od šipka.

Dijeta nema ograničenja u hrani: možete jesti onoliko koliko vam je potrebno.

Ako je vjerovati recenzijama, neke su žene tijekom cijelog razdoblja dijete izgubile čak deset kilograma. Ovo je impresivno.

Dijeta s jajima i rižom

Riža i jaja odlična su kombinacija za brzo mršavljenje. U ovoj dijeti glavno jelo bit će rižina kaša, jaja.

U nastavku je prikazan primjer tjednog jelovnika koji se može uređivati prema vašim željama.

Prvi dan

Za doručak, nekoliko jaja, kefir ili mlijeko.

Ručak: 150 g rižine kaše bez začina, možete dodati malo soli; salata od povrća, jaje i čaj.

Večera: kuhana pileća prsa, tri jaja i još jedna salata. Pijemo sve s kefirom.

Drugi dan

Doručak: 100 g nemasne mase od svježeg sira, nezaslađeni napitak od kave ili čaja.

Ručak: rižina kaša i komad dijetalne ribe. Također morate pojesti dva jaja.

Za večeru salata od povrća i kuhana jaja. Isperite prethodno napisanim pićima.

Treći dan

Doručak: rižina kaša i jaja. Isperite biljnim čajem.

Ručak: juha bez mesa i kriška crnog kruha.

Večera: tri jaja, kuhana janjetina ili govedina težine sto grama. Možete piti sok od rajčice.

Četvrti dan

Doručak: tost sa žlicom meda i čašom mlijeka.

Ručak: 150 g ribe u parnom kotlu. Morate uzeti sorte s niskim udjelom masti. Također morate pojesti tri jaja i salatu od mrkve.

Večera: rižina kaša, dva jaja i jabuka.

Peti dan

Doručak: meko kuhano jaje, keksi s nezaslađenim čajem. Kolačiće treba jesti umjereno: ne više od pet komada. Najbolje je kupiti na bazi kukuruznog brašna.

Ručak: rižina kaša i komad dijetalnog mesa.

Večera: voćna salata, dijetalna riba unutar 150 g, sok ili čaj.

Dan šesti

Doručak: rižina kaša, par jaja i čaj.

Ručak: salata, riža s komadom dijetalnog mesa.

Večera: tri jaja, kiseli kupus, preliven maslacem.

Dijeta: zeleni čaj jaje grožđice

Gubitak jednog kilograma težine svaki dan sada je stvarnost! Dijeta od grožđica, jaja i zelenog čaja brzo će vam vratiti figuru u samo sedam dana.

Dijetni jelovnik je jednostavan i zahtijeva jesti strogo u dodijeljenim satima.

U sedam sati ujutro morate piti samo nezaslađeni zeleni čaj.

Nakon dva sata treba konzumirati jedno kuhano jaje. Način pripreme nije bitan: čak i tvrdo kuhano, čak i meko kuhano.

U jedanaest sati pojedite žlicu poparenih grožđica.

U jedan poslijepodne možete kuhati na pari ili kuhati komad piletine ili govedine.

U tri sata popodne - trebate popiti čašu soka od rajčice.

U pet sati navečer opet se daje jaje.

Sedam sati - pojedite jednu jabuku.

Noću, u devet sati navečer, popijte čašu mlijeka.

Dijeta je učinkovita ako postoje proizvodi strogo u određeno vrijeme. Sol je potpuno isključena iz prehrane.

Dijeta traje tjedan dana, ali se vrijeme može prilagoditi.

Dijetalna jaja i orasi

Mnoge žene, ali i muškarci, prestaju na ovoj dijeti. Kao što znate, orašasti plodovi su bogati proteinima i mastima. Ako se životinjske masti ne apsorbiraju odmah, onda su biljne masti, naprotiv, lakše probavljive.

Postoje dvije mogućnosti takve dijetalne dijete: petodnevna i desetodnevna.

dijeta za pet dana

Svaki dan trebate pojesti 50 g bilo kojeg orašastog voća, salatu od povrća i šest jaja (po dva za svaki obrok). Također možete pojesti 100 g dijetalne ribe. Od pića dopušteni su svježi sokovi, sok od rajčice, zeleni ili biljni čaj.

Ne postoji poseban jelovnik, pa ga možete sami kreirati.

dijeta deset dana

Za razliku od petodnevne dijete, na desetodnevnoj dijeti potpuno je zabranjeno jesti meso. Ostali uvjeti se ne mijenjaju: sve isto 50 g orašastih plodova, šest jaja itd. Osim toga, možete kuhati žitarice s dodatkom orašastih plodova.

dijeta sa zobenim pahuljicama i jajima

Ako mršavite samo na dijeti s jajima, često osjećate brutalnu glad. Ali jajno-zobena dijeta je sasvim druga stvar.

Trebate jesti prema ovom sustavu tjedan dana. Tijekom tog vremena neke su žene uspjele skinuti oko šest kilograma.

Suština dijete je vrlo jednostavna: tri puta dnevno kuhajte zobene pahuljice bez soli i začina, a kao prilog poslužite kuhana jaja. Za doručak se kuha jedno jaje, za ručak dva, a za večeru jedno jaje.

Od pića dopušteni su svježe cijeđeni sokovi od mrkve, jabuke, rajčice, kao i nezaslađeni čaj.

Dijeta: sok od rajčice i jaja

Postoje dvije opcije prehrane za sok od rajčice i jaja. Jedan traje tri dana i najteži je, a drugi, manje strog, traje sedam dana.

Ako ste odabrali prvu dijetu za mršavljenje, dnevno trebate pojesti kilogram i pol rajčice i četiri jaja (po jedno ujutro i navečer te dva za ručak).

Tijekom jednotjedne dijete možete jesti gotovo svu dijetalnu hranu. Jedini uvjet je da nakon svakog obroka pojedete par rajčica.

Osnovne namirnice za dan: jaja bez žumanjaka (po dva komada u obroku), niskokalorični sir (dva komada), kuhana piletina (200 g), 100 g nemasne skute i ostali proizvodi unutar navedenih masa.

Dijeta na jajima i kobasicama

Dijeta s jajima i kobasicama poznatija je kao Berlinska dijeta. Traje deset dana, gubitak težine u tom razdoblju može biti oko pet kilograma. Za razliku od svih drugih dijeta, Berlinska dijeta dopušta šećer od trske, maslac, kobasice i druge namirnice koje se smatraju neprihvatljivim.

Uzorak jutarnjeg jelovnika

Kruh i maslac, jaje, čaj, jabuka.
Kruh s maslacem i džemom, kava.
Kruh s komadom sira, jaje, čaj.
Žitarice s mlijekom, naranča, kava.
Zobena kaša s voćem, čaj.
Kruh s maslacem i medom, kava.

Ogledni jelovnik za ručak

150 g kuhanog junećeg mesa, 200 g salate od povrća, nekoliko jaja, šalica mlijeka.
Pileći kotlet, 200 g povrća kuhanog na pari, sok.
100 g salate Olivier bez kobasica, par dijetalnih kobasica, rižina kaša.
Dva goveđa kotleta, nekoliko jaja, mast, nezaslađeni čaj.
Tri kobasice ili dijetalne kobasice, 150 g ribe i jedno jaje.

Ogledni jelovnik za večeru

Komad kuhane svinjetine ili kobasice, konzervirani krastavac, sok od mrkve (po mogućnosti samostalno kuhan).
Dvije kobasice, jaje, salata od povrća, jabuka, čaj ili kava.
100 g kuhane kobasice s kriškom kruha, čaj s kroasanom bez nadjeva.
Kruh sa sirom, jedno meko kuhano jaje, biljni čaj.
100 g nemasne mase od svježeg sira s narančom ili drugim voćem, kava.

Dijeta: jaja i sir

Dijeta sa sirom i jajima traje tjedan dana i prilično je učinkovita jer se za to vrijeme može izgubiti i do sedam kilograma.

Sir ne sadrži ugljikohidrate koji su vitalni za tijelo. Zbog toga se ne možete pridržavati sličnog sustava prehrane dulje od deset dana.

Tijekom ove dijete možete jesti 5-6 puta u malim obrocima. Ispod je ogledni jelovnik za jedan dan.

Ujutro: nezaslađena kava sa žlicom vrhnja.

Drugi doručak: jedno jaje.

Ručak: 200 g mesa, poput piletine ili junetine, dva jaja, nekoliko komada sira, nezaslađena kava.

Međuobrok: 100 g svježeg sira sa žlicom meda. Možete popiti kavu.

Večera: jedno jaje i kefir s minimalnim udjelom masti.

Dijeta zahtijeva dovoljan unos vode: potrebno je piti oko jednu i pol litru vode dnevno. Sirnu dijetu možete ponoviti tek nakon tri mjeseca. Inače je moguća negativna reakcija tijela.

Za najbolje rezultate svakako vježbajte. Ovo ne samo da će poboljšati vaše zdravlje, već i učiniti vašu figuru savršenom.

Obično, " dijeta sa svježim sirom i jajima 3 dana u tjednu” i slični drugi se koriste u slučajevima kada je potrebno što je prije moguće riješiti se viška kilograma. Nijedna od ovih dijeta ne može biti potpuno bezopasna za tijelo, stoga većina dijetetičara preporuča odabir drugih metoda za borbu protiv viška kilograma.

Unatoč tome, takvi riskantni tečajevi prehrane i dalje su vrlo popularni do danas. Neki ih koriste kada hitno morate "stati" u haljinu koja vam je već premala, dok se drugi laskaju nadom da će tjedan dana biti dovoljan da zauvijek zaboravite na probleme s figurom. Ni u jednom slučaju takav se pristup ne može nazvati ispravnim, budući da proces mršavljenja treba biti ne samo siguran za zdravlje, već i koristan. Višak kilograma negativno utječe ne samo na izgled osobe, već i na njezino fizičko stanje. Riješavajući se suvišnih kilograma, smanjujemo opterećenje kardiovaskularnog sustava, jetre, bubrega, mišićno-koštanog sustava itd. Stoga, naravno, proces vraćanja tjelesne težine u normalu ne bi trebao biti tako ekstreman.

Kada vježbati dijeta sa jajima i svježim sirom 3 dana?

Bilo kako bilo, u nekim slučajevima korištenje određene dijete može biti potpuno opravdano. npr. dijeta sa jajima i sirom 3 dana bit će dobar početak u borbi protiv viška kilograma. Pomoći će očistiti tijelo i naviknuti se na umjerenu prehranu u malim obrocima. Nakon takvog tečaja bit će vam puno lakše prilagoditi se pravilnoj prehrani i uskratiti sebi posebno visokokaloričnu i nezdravu hranu.

Također jaja dijeta skuta opcija može se koristiti na samom kraju programa mršavljenja za uklanjanje zadnjih kilograma koji ne žele otići.

Međutim, ne može se poreći da je ovaj tečaj vrlo strog, stoga je za bilo kakve bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre ili bubrega bolje odbiti ovu dijetu.

Dijeta s jajima i svježim sirom: jelovnik

1. dan:

prvi
drugi doručak (nakon 30 minuta) - 2 sirova kokošja jaja s pola žličice prirodnog meda (pobijediti mješalicom);
prije večere (30 minuta) - čaša čiste tople vode;
ručak - 100 grama nemasnog sira (do 17%), čaj s pola žlice prirodnog meda;
večera - šalica juhe od povrća s dodatkom jedne žlice mekinja (u prahu) ili prstohvatom hrskavog soka, pola grejpa ili jedne zelene jabuke.

2. dan:

doručak - čaša čiste tople vode;
ručak - 100 grama svježeg sira bez masti, sirovo kokošje jaje s pola žličice prirodnog meda;
večera - 150 grama kuhanog pilećeg filea bez kože (ili nemasne ribe), dio svježeg krastavca i salate od rajčice.

3. dan:

doručak - čaša čiste tople vode;
ručak - 30 grama kruha s mekinjama, tanka kriška nemasnog sira, dio salate od svježeg povrća s malo maslinovog ulja;
večera - 100 grama nemasnog svježeg sira ili tvrdo kuhano jaje, porcija salate od povrća s preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka.

Dijeta sa svježim sirom i jajima - druga opcija

Ova varijanta dijete uključuje jedenje meda, jaja i nemasnog svježeg sira uz potpuno odbacivanje bilo kojeg povrća i voća.

Takav sustav prehrane kontraindiciran je za one koji imaju zatvor, jer apsolutno isključivanje vlakana iz prehrane s obilnom konzumacijom hrane s visokim sadržajem proteina može samo pogoršati ovaj problem.

Ova opcija prehrane, kao i prethodna, dizajnirana je za tri dana. Jelovnik za sve dane je isti:

doručak - meko kuhano kokošje jaje, šalica čaja s pola žlice prirodnog meda;
ručak - 150 grama svježeg sira bez masti, pola žličice prirodnog meda, šalica zelenog čaja;
popodnevni čaj - tvrdo kuhano jaje;
večera - 150 grama nemasnog svježeg sira s pola žličice prirodnog meda.

Dijeta sa svježim sirom i jajima i tjelesne aktivnosti

Unatoč činjenici da jelovnik ove dijete predviđa unos proteinske hrane, ne preporučuje se intenzivna tjelesna aktivnost tijekom takvog tečaja. Ovih dana unosit ćete vrlo malo kalorija, jer će pretjerana tjelesna aktivnost samo postati ozbiljan stres za vaše tijelo.

Međutim, to ne znači da morate nepomično ležati na krevetu. Pješačenje na svježem zraku, jogging, plivanje, joga, pilates itd. bit će vrlo korisni.

Neke žene koje su prakticirale ovu metodu mršavljenja primijetile su da su se na kraju dijete oporavile čak i od bezopasnog voća. U tom smislu, izuzetno je važno pravilno "izaći" s dijete. Nakon ta tri dana nastavite jesti vrlo umjereno niskokaloričnu hranu. Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi trebaju biti bez masti ili s minimalnim postotkom masti. Meso, riba i perad - nemasne sorte i kuhano, voće i povrće - nezaslađeno i bez škroba. Također je vrijedno odreći se kasnih zalogaja, gaziranih pića, slatke, dimljene, masne, pržene i škrobne hrane.

Dijeta s jajima i svježim sirom ne smije trajati duže od 3 dana. Inače možete naštetiti svom tijelu i poremetiti probavne i metaboličke procese. D ieta na preglede svježeg sira i jaja, rezultati su stoga kontroverzni svakako se posavjetujte s liječnikom prije početka tečaja.

Kemijska dijeta na jajima i grejpu 4 tjedna, ...

Evo 12 dijeta na bazi jaja koje su najbolje za vaše tijelo i neće vas natjerati da gladujete ili jedete određenu hranu.

Prije nego krenete na bilo koju dijetu, morate odvagnuti prednosti i nedostatke, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela. Za početak, razmotrite sve kontraindikacije za sljedeće dijete. Dakle, dijetalna dijeta se ne preporučuje pridržavati ako imate:

alergija na bjelanjak;
ozbiljne kronične bolesti kardiovaskularnog sustava ili akutno razdoblje epizodne bolesti;
čir ili gastritis (u prisutnosti bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta, preporučljivo je neovisno odabrati dijetu - obratite se svom liječniku kako biste propisali posebnu tablicu prehrane koja vam odgovara);
bolesti jetre i gušterače;
visoke razine kolesterola u tijelu.

Osim gore navedenih kontraindikacija, također se ne preporuča držanje dijete s jajima za adolescente i trudnice, budući da su sve vrste dijeta s jajima u biti takozvane "monodijete", u kojima se unose različiti vitamini i mikroelementi u tijelo. tijelo izrazito ograničeno, što naknadno može nepovoljno utjecati na razvoj fetusa u maternici ili mladog organizma (osobito kod djevojčica, jer može doći do poremećaja menstrualnog ciklusa).

Ako osobno nemate kontraindikacija za dijetu s jajima, onda će to biti izvrstan izbor u rješavanju problema viška kilograma, jer. prema statistikama, više od polovice onih koji gube težinu, pridržavajući se dijete s jajima, jednom zauvijek rekli su zbogom izgubljenoj težini. Da biste postigli najveći učinak, provodite barem elementarnu, nekompliciranu tjelesnu aktivnost. To će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i zategnete svoju figuru, čineći je atletskom.

dijeta kava-jaje

Trajanje ovog programa dijete je 1 tjedan, nakon čega je potrebna jednomjesečna pauza prije ponavljanja, ako je potrebno. Tijekom sedam dana upotreba šećera je isključena, sol je dopuštena ne više od jednog prstohvata dnevno. Osim ovih proizvoda, dijetni jelovnik može se obogatiti voćem i povrćem, dajući prednost potonjem, jer oni pomažu ubrzati metabolizam i ne sadrže jednostavne ugljikohidrate, za razliku od voća bogatog fruktozom i glukozom.

Svoju prehranu možete prilagoditi prema svom ukusu. Potrebno je samo voditi računa o obveznoj upotrebi najmanje šest jaja dnevno. Ispijanje kave uopće nije potrebno – po želji je možete zamijeniti čajem bez šećera.

Doručak: nezaslađena kava za održavanje mentalne aktivnosti tijekom mono-dijete; 2 meko kuhana jaja; bilo koje voće osim banana. Preporučuju se agrumi i grejpfruti jer će na taj način osjećaj sitosti trajati dvostruko.
Ručak: 2-3 tvrdo kuhana jaja; kava bez šećera; 100 g nemasne ribe / peradi / nemasnog svježeg sira ili 200 g salate od povrća.
Večera: 1-2 tvrdo kuhana jaja; kava bez šećera; 200 g salate od povrća ili povrća u čistom obliku.

Dijeta s mesom i jajima

Promiče gubitak težine u najkraćem mogućem vremenu zbog proteinske baze, koja gotovo isključuje ugljikohidratnu komponentu prehrane. Osnova jelovnika je nemasno meso, riba, perad, jaja i nemasni mliječni proizvodi. Učinkovitost mršavljenja osigurava se korištenjem prethodno pohranjenih resursa tijela, drugim riječima, nakupljene masti, bez oštećenja mišićnog tkiva, jer. njegov će se tonus održavati stalnim unosom životinjskih bjelančevina u organizam.

Na dijeti koja se temelji na mesu i jajima apsolutno je nemoguće dodavati ulje i sol u povrće i salate, također je isključena upotreba šećera. Dopušteno je piti hranu samo s čajem bez šećera ili kefirom bez masti (0%).

Doručak: dvije ili tri kriške crnog kruha; tvrdo sočno povrće (preporuča se mrkva, po želji možete naribati i posuti sokom od limuna); kava bez šećera; grejp.
Ručak: nemasno meso / riba / perad; bilo koje povrće; 2-3 tvrdo kuhana jaja.
Večera: voće, osim banana / 1 tvrdo kuhano jaje; bilo koja salata od povrća.

Dijeta na ribi i jajima

Jaja se u ovoj dijeti konzumiraju malo po malo, osnova prehrane je nemasna riba (tuna, saury, pollock, skuša, iverak), bogata fosforom i elementima u tragovima. Pijte kavu ili zeleni čaj bez šećera. Crni čaj se ne smije piti, kao ni prejak zeleni čaj. Trajanje dijete je 1 tjedan. Ako želite, možete produljiti razdoblje na dva tjedna bez štete po zdravlje, nakon 14 dana dijete morate napraviti pauzu prije sljedećeg ponavljanja.

Učinkovitost dijete osigurana je jasnim izračunom broja kalorija koje dnevno unosite. Nemojte prelaziti 1400 kcal.

Doručak: šaka bilo kojih orašastih plodova, popunjenih žličicom meda; 150 g ribe; 1-2 tanke kriške crnog kruha; 1 jaje (može i bez ulja).
Ručak: nemasno prvo jelo; riblji kotleti / prženi bjelanjak (možete napraviti omlet s jednim žumanjkom).
Večera: 100 g kuhanih lignji ili dagnji; 2 tvrdo kuhana jaja; 200 g salate od povrća / 100 g voćne salate.

Dijeta na svježem siru i jajima

Prvo mjesto u TOP-u najuravnoteženijih dijeta zauzima dijeta na svježem siru i jajima zbog svojstva zasićenja tijela apsolutno svim vitaminima važnim za život. Trajanje dijete sa skutom je 7 dana, ponavljanje je moguće za tjedan dana. Osnova prehrane su jaja i nemasni svježi sir s medom. Tijekom dana potrebno je pojesti najmanje 400 g svježeg sira s jednom žlicom meda, a nakon toga dodatno pojesti barem jednu žlicu poparenih (prelivenih kipućom vodom) mekinja ili lanenih sjemenki.

Posebnu pozornost treba obratiti na piće. Morate piti puno i često. Preporuča se zeleni čaj bez šećera (može s 1 žličicom meda) i voda (najmanje 1,5 l/dan).

Doručak: 2 jaja i čaj.
Ručak: 2 bjelanjka i 200 g svježeg sira s medom.
Večera: 200 g svježeg sira i čaj.

Jaja, riba, piletina - dijeta

Posebnost dijete je njezina raznolikost - dan za danom jedete novu hranu tijekom cijele desetodnevne dijete, što jamči manju vjerojatnost neuspjeha "zbog ukusa".

Primjer desetodnevne dijete (dopušteno je mijenjati dane na mjestima).

Prvi dan: 6 meko kuhanih jaja.
Drugi dan: 500 g kuhane ribe.
Treći dan: 500 g svježeg sira sa 0% masti.
Četvrti dan: 6 kuhanih krumpira.
Peti dan: 500 g kuhane piletine.
Šesti dan: nemasni sir do 300 g.
Sedmi dan: bilo koje povrće u bilo kojoj količini.
Osmi dan: bilo koje voće (osim banana i grožđa) u bilo kojoj količini.
Deveti dan: do 2 litre kefira s 0% masti.
Deseti dan: istovar i piće. Dopušteno je piti samo juhu od šipka u bilo kojoj količini bez zaslađivača.

Riža i jaja - dijeta

Dijeta s jajima i rižom traje najviše 7 dana, a po želji se može smanjiti na pet. Dolje je prikazan primjer izbornika koji se može uređivati prema vašim željama. Prilikom samostalnog uređivanja dijetetskog stola, važno je voditi računa o obaveznoj prisutnosti najmanje 150 g riže dnevno i 3 jaja. Ne biste se trebali usredotočiti na smanjenje volumena porcija - trebali biste se osjećati sitima, jer pothranjenost i gladovanje samo će dovesti do privremenog gubitka težine, a kilogrami izgubljeni štrajkom glađu vratit će se vrlo brzo, možda "zgrabivši još nekoliko drugova".

Doručak: 2-3 jaja, nemasni mliječni proizvodi (za piće).
Ručak: 150 g riže bez začina i začina, kako ne bi izazvali pretjerani apetit i spriječili pojačano lučenje želučanog soka i sline. Može se dodati sol. Dopušteno je i 200 g salate od povrća, 1 meko kuhano jaje i čaj bez šećera.
Večera: 80 g riže / 100 g bilo koje salate; kefir bez masti 2 tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja.

Dijeta: zeleni čaj, jaje, grožđice

Dijetni jelovnik koji se temelji na grožđicama, jajima i zelenom čaju vrlo je jednostavan, ali zahtijeva jelo u određeno vrijeme. Dijeta je učinkovita samo ako se proizvodi konzumiraju u određeno vrijeme (bez iznimaka i zamjena). Sol je zabranjena, kao i šećer. Trajanje varira, ovisno o snazi i želji za mršavljenjem, od 7 do 10 dana.

7.00 - zeleni čaj bez šećera.
9.00 - kuhano meko kuhano 1 jaje.
11.00 - 1 žlica kuhanih grožđica.
13.00 - ½ pilećeg filea.
15.00 - 250 ml soka od rajčice (po želji možete popiti i više, ali bez soli).
17.00 - kuhano jaje.
19.00 - jabuka ili kruška srednje veličine.
21.00 - čaša mlijeka bez masti ili s niskim udjelom (do 2,6%).

Dijeta: jaja i orasi

Nije tajna da su svi orašasti plodovi bogati zdravim biljnim mastima i proteinima. Iako se životinjske masti ne apsorbiraju lako i mogu dovesti do prekomjernog debljanja, biljne masti su lako probavljive i pružaju iznimne dobrobiti tijelu kada se konzumiraju u pravim količinama.

Svaki dan trebate pojesti 50 g orašastih plodova, 200 g salate od povrća i 4-6 jaja. Po želji, u prehranu možete dodati do 100 g nemasne ribe. Možete piti čaj bez šećera, kavu, sve svježe sokove i sok od rajčice. Pogodnost dijete sastoji se u nedostatku jasnog jelovnika i potrebi da se jede strogo na vrijeme, što dijetu s jajima i orašastim plodovima čini što praktičnijom i jednostavnijom za korištenje.

dijeta sa zobenim pahuljicama i jajima

Prednost dijete na zobenim pahuljicama i jajima je 100% zasićenost tijela hranjivim tvarima. Dijeta traje tjedan dana. Dopušteno je piti hranu s čajem bez šećera, sve svježe sokove.

Doručak: zobene pahuljice bez soli i začina, 1 meko kuhano jaje.
Ručak: zobene pahuljice bez soli i začina, dva meko kuhana jaja.
Večera: zobene pahuljice bez soli i začina, 1 meko kuhano jaje.

Dijeta: sok od rajčice i jaja

Dijeta bazirana na soku od rajčice i jajima je najučinkovitija, ali prilično stroga. Dijetalne dijete morate održavati 3 dana, što je njegova glavna prednost. Iznimno je važno dnevno unositi kilogram i pol rajčice i piti najmanje 1 litru soka od rajčice. Ne smijemo zaboraviti na dnevnu normu vode - najmanje 1,5 litara.

Doručak: 2 jaja.
Ručak: 4 pileća proteina.
Večera: 1 jaje.

Berlinska dijeta na jajima i kobasicama

Ovaj dijetni program traje deset dana, odavno je prepoznat kao jedan od najukusnijih, posebno za ljubitelje junk fooda. Za razliku od većine dijeta, ova vam dopušta konzumaciju šećera od trske.

Doručak: kruh; 2 jaja; čaj ili kava.
Ručak: tri kobasice; jedno tvrdo kuhano jaje.
Večera: 100 g kuhane kobasice; čaj s lepinjom bez punila.

Dijeta: jaja i sir

Trajanje dijete s jajima i sirom je tjedan dana. Kao što znate, sir ne sadrži ugljikohidrate koje naše tijelo troši pri obavljanju bilo kojeg posla i tijekom bilo kakvih fizioloških procesa, što dovodi do potrošnje potkožnog masnog tkiva u najkraćem mogućem roku. Na ovoj dijeti morate jesti često i malo po malo - oko 5-6 puta dnevno. Tablicu sa sirom možete ponoviti ne ranije od tri mjeseca kako biste izbjegli oštećenje metabolizma. Pijenje puno tekućine je obavezno za ovu dijetu. Obavezno pijte litru i pol vode dnevno (svaka druga pića se ne računaju).

Ujutro: kava bez šećera (možete dodati žličicu vrhnja).
Ručak: jedno tvrdo kuhano jaje.
Ručak: 200 g piletine, 50 g sira, kava bez šećera i vrhnja.
Međuobrok: 100 g svježeg sira / 50 g sira.
Večera: 1 jaje i nemasni kefir do 1 litre.

I zapamtite da je cilj svake dijete poboljšati stanje organizma. Ako dijeta na bilo koji način šteti vašem zdravlju, morate je odmah prekinuti. Budite sretni i zdravi!