เมนูของ Maya Plisetskaya คุณสมบัติของอาหาร Maya Plisetskaya "อย่ากิน!": โภชนาการและเมนู หลักการรับประทานอาหารของ Maya Plisetskaya

มีตำนานเกี่ยวกับความจริงที่ว่านักบัลเล่ต์มีข้อ จำกัด ด้านโภชนาการอย่างเคร่งครัดและควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัด อาหารนักบัลเล่ต์เป็นความลับที่มีให้สำหรับทุกคนที่ต้องการมีรูปร่างผอมเพรียวเหมือนนักเต้นบัลเลต์

สง่างามเหมือนหุ่นเชิดนักเต้นระบำเป็นที่ชื่นชม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะผอมเพรียวได้และความงามเหล่านี้มีข้อจำกัดอะไรบ้างตั้งแต่วัยเด็ก นักบัลเล่ต์ควรมีน้ำหนักเบาเพื่อให้พันธมิตรสามารถดำเนินการสนับสนุนได้ ดังนั้นในโภชนาการของศิลปินอาหารคาร์โบไฮเดรตจึงมีอิทธิพลเหนือซึ่งช่วยให้คุณสร้างพลังงานจำนวนมากได้ ได้แก่ธัญพืช ผักและผลไม้ ให้เราพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับความแตกต่างของอาหารที่ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงปฏิบัติเกี่ยวกับศิลปะประเภทนี้

น้ำหนักของนักบัลเล่ต์โดยไม่คำนึงถึงส่วนสูงของเธอไม่ควรเกิน 50 กก.

กฎการรับประทานอาหารพื้นฐานสำหรับนักเต้นบัลเลต์

อาหารของนักบัลเล่ต์มักเป็นข้อ จำกัด ที่เข้มงวดที่สุด ห้ามทำขนมหวาน ขนมอบ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เนื้อรมควัน และซอสหมัก

แน่นอนว่ามีผู้หญิงโชคดีที่ไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน พวกเขาสามารถกินได้เกือบทุกอย่าง การเผาไหม้ส่วนเกินระหว่างการฝึก แต่ถึงกระนั้นพวกเขาก็ยังถูกบังคับให้ตรวจสอบน้ำหนักทุกกรัมอย่างถี่ถ้วน เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับสาว ๆ ที่กินทุกชิ้นจะถูกวางไว้ด้านข้างทันที? ในบรรดาศิลปินมีข่าวลืออยู่เสมอว่าผู้หญิงบางคนหลังจากการซ้อมและการแสดงตกอยู่ในอาการหน้ามืดตามัว

• น้ำ. ควรบริโภคอย่างเคร่งครัด 30 มล. ต่อวัน ต่อ 1 กก. น้ำหนัก. ตามกฎแล้วปริมาตรรวมประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ของเหลวช่วยให้กระบวนการเมแทบอลิซึมดำเนินไปตามปกติและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• โภชนาการเศษส่วน อาหารส่วนเล็ก ๆ ซึ่งได้รับทุก 3 ชั่วโมงช่วยให้อาหารถูกย่อยอย่างรวดเร็วและไม่ทำให้ร่างกายซบเซา
• เมนูที่สมดุล. โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตควรมีอยู่ในอาหารและบริโภคในเวลาที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด
• แยกอาหาร. ไม่ควรผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต โปรตีนจากพืชเป็นที่ต้องการ ซึ่งมีอยู่มากในพืชตระกูลถั่ว (โดยเฉพาะถั่วเหลือง)
• คาร์โบไฮเดรต อาหารของนักบัลเล่ต์แตกต่างจากผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรต เป็นสิ่งที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย อย่างที่ทราบกันดีว่านักเต้นบัลเล่ต์มีร่างกายที่ทำงานหนักในระหว่างวัน ความเชี่ยวชาญเกิดขึ้นได้จากการทำงานหนัก ในกรณีนี้มีการใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งต้องเติมใหม่ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต - ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว - เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย แต่งดแป้งและอาหารหวาน
• เนื้อหาแคลอรี่ จำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหาร เนื่องจากในวันถัดไปหากคุณได้รับแคลอรี่เกินปริมาณรายวัน คุณจะต้องจำกัดตัวเองให้กินมากกว่าปกติ
• เกลือ . มันจะต้องถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เพราะมันกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ก่อนการแสดงหรือการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง นักบัลเล่ต์สามารถดื่มกาแฟพร้อมดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นเพื่อเติมพลังงานให้กับเธอ

นี่เป็นเพียงกฎโภชนาการทั่วไปที่นักเต้นบัลเลต์ปฏิบัติตามระหว่างการฝึก อย่างไรก็ตาม มีอาหารแต่ละประเภทที่ได้รับการพัฒนาและฝึกฝนมานานหลายปีและได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น อาหารของ Maya Plisetskaya

ทำอย่างไรจึงจะเป็นนักบัลเล่ต์: สารคดี

ผู้ติดตามของเธอหลายคนฝึกฝนอาหารของนักบัลเล่ต์ผู้ยิ่งใหญ่ เธอช่วยพรีม่าที่มีชื่อเสียงให้ฟิตเป็นเวลาหลายปี ดังนั้นความลับของ Maya Plisetskaya ซึ่งเธอแบ่งปันอย่างไม่เห็นแก่ตัวกับทุกคนที่ต้องการผอมเพรียว:

• ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรรับประทานส่วนผสม เช่น เนื้อสัตว์ มายองเนส เกลือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาล แป้งและขนมหวาน กาแฟ กล้วย มะเขือเทศ
• จำเป็นต้องมีวันถือศีลอด
• เมนูสำหรับวันนี้มีดังนี้: สำหรับอาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตในน้ำ; สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปผัก สำหรับอาหารค่ำ - ปลาขาวและข้าว

อาหารของ Maya Plisetskaya จะไม่อนุญาตให้คุณเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ควรระลึกไว้เสมอว่านักบัลเล่ต์ฝึกฝนเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถสะสมไขมันได้ แต่อย่างใด คลาสบัลเลต์เผาผลาญได้ 350-500 กิโลแคลอรี/ชม.

อาหารโดยประมาณ

อาหารของนักบัลเล่ต์อาจประกอบด้วยเมนูที่เป็นแบบอย่างในหนึ่งวัน:

เครื่องดื่มอายุรเวทเพื่อเร่งการเผาผลาญจาก Ilze Liepa: 2 ช้อนโต๊ะ โกหก ใบสะระแหน่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ โกหก ขิงสดสับละเอียด, กระวานที่ปลายมีด, เท 1 ลิตร น้ำเดือด. ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นความเครียด รับประทานครั้งละ 1 แก้ว วันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหาร พร้อมน้ำมะนาว ½ ลูก

อาหารของ Maya Plisetskaya เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ แต่ค่อนข้างรุนแรงในการลดน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 10 กิโลกรัมในเวลาอันสั้นในขณะที่ปรับปรุงร่างกาย

อาหารของนักบัลเล่ต์ Maya Plisetskaya คือประการแรกคือระบบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ การปฏิบัติตามเมนูอาหารจะก่อให้เกิดประโยชน์สองเท่า - กำจัดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้ระบบย่อยอาหารเริ่มต้นใหม่ได้อย่างสมบูรณ์

ทำไมถึงเลือกอาหารพิเศษนี้?

Maya Plisetskaya ได้รับตำแหน่งราชินีแห่งบัลเลต์รัสเซียอย่างถูกต้องและแม้ในวัยเกือบ 90 ปีเธอก็มีรูปร่างที่ผู้หญิงอายุ 30 ปีส่วนใหญ่จะอิจฉา ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่ช่วยให้ Maya Mikhailovna รักษารูปร่างได้ - อย่างไรก็ตามการเต้นที่มากกว่า 80 นั้นไม่ง่ายเหมือนตอนอายุ 20 ปี แต่นักบัลเล่ต์ไม่ได้ให้น้ำหนักส่วนเกินฟรีทำให้รูปร่างของเธออยู่ภายใต้การควบคุมด้วยความช่วยเหลือของ อาหารพิเศษ.

รูปร่างของนักบัลเล่ต์เป็นสิ่งที่ผู้หญิงเกือบทุกคนใฝ่ฝัน จริงอยู่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะผ่านการทดสอบที่อยู่เบื้องหลังความงามอันเป็นที่ปรารถนาเช่นนี้ แต่บางครั้งเพื่อที่จะปรับปรุงรูปร่างอย่างรวดเร็วและกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังเราต้องพบกับความยากลำบากที่เลวร้ายยิ่งกว่าประสบการณ์ของคณะนาฏศิลป์หญิงของ Bolshoi Theatre หากคุณไม่กลัวที่จะเผชิญกับความท้าทายดังกล่าว อาหาร Maya Plisetskaya เหมาะสำหรับคุณ

อาหารของ Plisetskaya คือสิ่งที่เราเคยเรียกว่า "การกินเพื่อสุขภาพ" Maya Mikhailovna ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารบ่อย ๆ แต่เฉพาะเมื่อจำเป็นต้องแก้ไขตัวเลขฉุกเฉินและเขย่าร่างกายเท่านั้น อาหาร Plisetskaya ให้อะไร?
"ในสองสัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจเล็กน้อย ร่างกายจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 8 ถึง 10 กิโลกรัม ในขณะเดียวกัน ร่างกายก็ได้รับการทำความสะอาด กระเพาะอาหารจะเริ่มต้นใหม่อย่างแท้จริง และการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้น"

แนะนำให้รับประทานอาหาร Plisetskaya ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อกำจัดการเสพติดอาหารด้วยโรคอ้วน

ความเข้มงวดของการรับประทานอาหารทำให้เกิด การมีข้อห้าม. คุณไม่สามารถนั่งได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ไต และระบบทางเดินอาหาร อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับการพักฟื้นหลังจากเจ็บป่วยเป็นเวลานาน ในกรณีอื่น ๆ การเขย่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น

กฎพื้นฐาน

ในช่วงเวลาของการนำข้อ จำกัด ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้หายไปจากตาราง:
เนื้อสัตว์ทุกชนิดและหลากหลาย ปลาและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีน
นมและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด รวมถึง kefir โยเกิร์ต และของหวานจากคอทเทจชีส
ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ขนมอบทั้งคาวและหวาน รวมถึงขนมปังด้วย
ไข่.
กาแฟ.
น้ำตาล.

พวกเขาเสนอให้แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
ธัญพืช ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์ groats เหมาะที่สุดสำหรับซีเรียล นักบัลเล่ต์แนะนำให้กินถั่วเขียวและแดงเป็นพิเศษ - อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และกรดอะมิโน
ปลาไม่ติดมันในปริมาณเล็กน้อย
ผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งและมะเขือเทศ
ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นกล้วย ในกรณีนี้ควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำจะดีกว่า
ชา (ควรเป็นสมุนไพร) น้ำปริมาณมาก

ในเวลาเดียวกันตาม Plisetskaya กีฬาที่ใช้งานและโดยทั่วไปกิจกรรมที่ต้องใช้พลังเป็นสิ่งที่จำเป็น สิ่งนี้ใช้ไม่เพียง แต่กับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจ้างงานด้วย: ในขณะที่ทำธุรกิจด้วยสมาธิที่เหมาะสมคน ๆ หนึ่งจะลืมเรื่องอาหารและความหิวโหยซึ่งช่วยให้อยู่รอดได้จากการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างยาก

เมนูอาหารของ Maya Plisetskaya

วันแรก

อาหารเช้า:ข้าวโอ๊ต 200 กรัมไม่มีน้ำตาลและเกลือ เพื่อปรับปรุงรสชาติสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่เปรี้ยว (ลูกเกด, ราสเบอร์รี่)
อาหารกลางวัน:แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือลูกแพร์ขนาดกลาง
อาหารเย็น:ซุปผัก 250 มล. สลัดผักสด 150 กรัม
ของว่างยามบ่าย:แครอทเล็ก 2 หัว
อาหารเย็น:ข้าว 200 กรัม สลัดผักสด 250 กรัม ปลาแซลมอนทอด 100 กรัม

วันที่สอง

อาหารเช้า:โจ๊กถั่วเลนทิล 150 กรัม พริกหวาน 1 เม็ด
อาหารกลางวัน: 1 ส้มขนาดเล็ก
อาหารเย็น:ซุปบรอกโคลี 300 มล. พร้อมแครอทและสมุนไพร
ของว่างยามบ่าย:มะเดื่อ 3-4 ลูก
อาหารเย็น:ปลาเนื้อขาว 100 กรัมกับข้าว 200 กรัม สลัดผักสด 100 กรัม

วันที่สาม

อาหารเช้า: โจ๊กข้าวบาร์เลย์ 200 กรัมกับผักใบเขียวสับละเอียด ไก่ต้ม 100 กรัม
อาหารกลางวัน: 1 ส้มโอขนาดเล็ก
อาหารเย็น:ปลาแดง 100 กรัม สลัดกะหล่ำปลีและแตงกวา (200 กรัม)
ของว่างยามบ่าย:น้ำฟักทองหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น:ถั่วตุ๋นกับผัก 200 กรัม สลัดผักสด 100 กรัม

วันที่สี่

อาหารเช้า:โจ๊กโซบะ 200 กรัม สลัดกรีก 200 กรัมไม่มีชีส
อาหารกลางวัน:ชาสักแก้วกับน้ำผึ้งและขิง
อาหารเย็น:ซุปถั่วเลนทิล 200 มล. ใส่ออริกาโนและโหระพา
ของว่างยามบ่าย: 5 ลูกพลัมขนาดใหญ่
อาหารเย็น:ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสับละเอียด

การปันส่วนอาหารสามารถทำซ้ำหรือสร้างเมนูเพิ่มเติมตามปริมาณแคลอรี่ของส่วนที่กำหนดของผลิตภัณฑ์ โดยรวมแล้วอาหารเป็นเวลา 14 วัน บ่อยครั้งที่คุณไม่ควรหันไปใช้ แต่หลังจากครั้งแรกขอแนะนำให้แก้ไขผลลัพธ์ด้วยการรับประทานอาหารอีกครั้งหลังจาก 1 - 1.5 เดือน

รูปร่างของนักบัลเล่ต์เป็นสิ่งที่ผู้หญิงเกือบทุกคนใฝ่ฝัน จริงอยู่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะผ่านการทดสอบที่อยู่เบื้องหลังความงามอันเป็นที่ปรารถนาเช่นนี้ แต่บางครั้งเพื่อที่จะปรับปรุงรูปร่างอย่างรวดเร็วและกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังเราต้องพบกับความยากลำบากที่เลวร้ายยิ่งกว่าประสบการณ์ของคณะนาฏศิลป์หญิงของ Bolshoi Theatre หากคุณไม่กลัวที่จะเผชิญกับความท้าทายดังกล่าว อาหารของ Maya Plisetskaya- สำหรับคุณ.

ทำไมถึงเลือกอาหารพิเศษนี้?

Maya Plisetskaya ได้รับตำแหน่งราชินีแห่งบัลเลต์รัสเซียอย่างถูกต้องและแม้ในวัยเกือบ 90 ปีเธอก็มีรูปร่างที่ผู้หญิงอายุ 30 ปีส่วนใหญ่จะอิจฉา ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่ช่วยให้ Maya Mikhailovna รักษารูปร่างได้ - อย่างไรก็ตามการเต้นที่มากกว่า 80 นั้นไม่ง่ายเหมือนตอนอายุ 20 ปี แต่นักบัลเล่ต์ไม่ได้ให้น้ำหนักส่วนเกินฟรีทำให้รูปร่างของเธออยู่ภายใต้การควบคุมด้วยความช่วยเหลือของ อาหารพิเศษ.

อาหารของ Plisetskaya คือสิ่งที่เราเคยเรียกว่า "การกินเพื่อสุขภาพ" Maya Mikhailovna ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารบ่อย ๆ แต่เฉพาะเมื่อจำเป็นต้องแก้ไขตัวเลขฉุกเฉินและเขย่าร่างกายเท่านั้น อาหาร Plisetskaya ให้อะไร?

"ในสองสัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจเล็กน้อย ร่างกายจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 8 ถึง 10 กิโลกรัม ในขณะเดียวกัน ร่างกายก็ได้รับการทำความสะอาด กระเพาะอาหารจะเริ่มต้นใหม่อย่างแท้จริง และการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้น"

แนะนำให้รับประทานอาหาร Plisetskaya ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อกำจัดการเสพติดอาหารด้วยโรคอ้วน

ความรุนแรงของอาหารทำให้เกิดข้อห้าม คุณไม่สามารถนั่งได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ไต และระบบทางเดินอาหาร อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับการพักฟื้นหลังจากเจ็บป่วยเป็นเวลานาน ในกรณีอื่น ๆ การเขย่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น

กฎพื้นฐาน

ในเวลาที่ยอมรับ ข้อ จำกัดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้หายไปจากตาราง:

• เนื้อสัตว์ทุกชนิดและหลากหลาย ปลาและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีน
• นมและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด รวมถึง kefir โยเกิร์ต และของหวานจากคอทเทจชีส
• ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ขนมอบทั้งคาวและหวาน รวมถึงขนมปังด้วย
• ไข่.
• กาแฟ.
• น้ำตาล.

พวกเขาเสนอ แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ธัญพืช ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์ groats เหมาะที่สุดสำหรับซีเรียล นักบัลเล่ต์แนะนำให้กินถั่วเขียวและแดงเป็นพิเศษ - อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และกรดอะมิโน
• ปลาไม่ติดมันในปริมาณเล็กน้อย
• ผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งและมะเขือเทศ
• ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นกล้วย ในกรณีนี้ควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำจะดีกว่า
• ชา (ควรเป็นสมุนไพร) น้ำปริมาณมาก

ในเวลาเดียวกันตาม Plisetskaya กีฬาที่ใช้งานและโดยทั่วไปกิจกรรมที่ต้องใช้พลังเป็นสิ่งที่จำเป็น สิ่งนี้ใช้ไม่เพียง แต่กับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจ้างงานด้วย: ในขณะที่ทำธุรกิจด้วยสมาธิที่เหมาะสมคน ๆ หนึ่งจะลืมเรื่องอาหารและความหิวโหยซึ่งช่วยให้อยู่รอดได้จากการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างยาก

เมนูอาหารของ Maya Plisetskaya

วันแรก

อาหารเช้า:ข้าวโอ๊ต 200 กรัมไม่มีน้ำตาลและเกลือ เพื่อปรับปรุงรสชาติสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่เปรี้ยว (ลูกเกด, ราสเบอร์รี่)

อาหารกลางวัน:แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือลูกแพร์ขนาดกลาง

อาหารเย็น:ซุปผัก 250 มล. สลัดผักสด 150 กรัม

ของว่างยามบ่าย:แครอทเล็ก 2 หัว

อาหารเย็น:ข้าว 200 กรัม สลัดผักสด 250 กรัม ปลาแซลมอนทอด 100 กรัม

วันที่สอง

อาหารเช้า:โจ๊กถั่วเลนทิล 150 กรัม พริกหวาน 1 เม็ด

อาหารกลางวัน: 1 ส้มขนาดเล็ก

อาหารเย็น:ซุปบรอกโคลี 300 มล. พร้อมแครอทและสมุนไพร

ของว่างยามบ่าย:มะเดื่อ 3-4 ลูก

อาหารเย็น:ปลาเนื้อขาว 100 กรัมกับข้าว 200 กรัม สลัดผักสด 100 กรัม

วันที่สาม

อาหารเช้า:โจ๊กข้าวบาร์เลย์ 200 กรัมกับผักใบเขียวสับละเอียด ไก่ต้ม 100 กรัม

อาหารกลางวัน: 1 ส้มโอขนาดเล็ก

อาหารเย็น:ปลาแดง 100 กรัม สลัดกะหล่ำปลีและแตงกวา (200 กรัม)

ของว่างยามบ่าย:น้ำฟักทองหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น:ถั่วตุ๋นกับผัก 200 กรัม สลัดผักสด 100 กรัม

วันที่สี่

อาหารเช้า:โจ๊กโซบะ 200 กรัม สลัดกรีก 200 กรัมไม่มีชีส

อาหารกลางวัน:ชาสักแก้วกับน้ำผึ้งและขิง

อาหารเย็น:ซุปถั่วเลนทิล 200 มล. ใส่ออริกาโนและโหระพา

ของว่างยามบ่าย: 5 ลูกพลัมขนาดใหญ่

อาหารเย็น:ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลสับละเอียด

การปันส่วนอาหารสามารถทำซ้ำหรือสร้างเมนูเพิ่มเติมตามปริมาณแคลอรี่ของส่วนที่กำหนดของผลิตภัณฑ์ โดยรวมแล้วอาหารเป็นเวลา 14 วัน บ่อยครั้งที่คุณไม่ควรหันไปใช้ แต่หลังจากครั้งแรกขอแนะนำให้แก้ไขผลลัพธ์ด้วยการรับประทานอาหารอีกครั้งหลังจาก 1 - 1.5 เดือน

ด้วยอาหารของ Maya Plisetskaya คุณสามารถพบกับความกลมกลืนของนักบัลเล่ต์และเอวที่น่าอิจฉา สิ่งสำคัญคืออาหารเพื่อสุขภาพและจิตตานุภาพที่ดี

Faina Ranevskaya มีไหวพริบกล่าวว่าชีวิตนั้นสั้นเกินไปที่จะใช้จ่ายไปกับอาหารการกิน ผู้ชายโลภ และอารมณ์ไม่ดี เป็นการยากที่จะโต้แย้งความจริงทางโลกนี้: มีหลายวิธีในการให้กำลังใจผู้ชายที่โลภสามารถปัดป้องได้อย่างง่ายดายด้วยการเดินทางไปยังร้านขายเครื่องประดับ แต่การควบคุมอาหาร ... หากเรากำลังพูดถึงน้ำหนักที่มากเกินไป จัดการกับมันได้ดีแม้จะเป็นเรื่องยากในตอนแรกอาหารของ Maya Plisetskaya

วิดีโอ: Maya Plisetskaya ที่งดงาม

ตำนานบัลเลต์รัสเซียอายุ 87 ปี นักบัลเล่ต์ผู้มีเกียรติแห่งสหภาพโซเวียต ไม่เพียงมอบความคิดสร้างสรรค์ของเธอให้กับโลกทั้งใบเท่านั้น แต่ยังมีทัศนคติที่สมเหตุสมผลต่อสุขภาพ การมองโภชนาการที่เหมาะสมเป็นการส่วนตัว แม้ในวัยที่ค่อนข้างสูง Maya Mikhailovna ยังคงเป็นมาตรฐานของความงามความสง่างามและความสง่างามของผู้หญิง แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะจินตนาการถึงตัวแทนในอาชีพของเธอด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ทุกคนไม่ทราบว่าต้องใช้ความพยายามมากเพียงใด ต้นแบบของโรงละคร Bolshoi แสดงโดยตัวอย่างของเธอว่าการแสดงบัลเล่ต์ของพระองค์มีค่าควรแก่การเสียสละและการปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดที่สุดได้รับการชดเชยด้วยความหลงใหลในสิ่งที่คุณรัก การยอมรับ และความรักของผู้ชม

ตำนานบัลเล่ต์รัสเซียที่ 88 ดูดีมาก

ความลับของความสำเร็จด้านอาหารของ Maya Plisetskaya ไม่ใช่การกิน

การแสดงออกนี้ไม่เพียงกลายเป็นคำพังเพยเท่านั้น แต่ยังเป็นหลักการชีวิตของนักบัลเล่ต์ในตำนานอีกด้วย นี่ไม่ได้หมายความว่าเธอปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง Odette จาก Swan Lake จะกระพือปีกและอ่อนล้าจากการอดอาหารจนหน้ามืดตามัวได้นานแค่ไหน อย่างง่ายดายและสง่างาม การเต้นบัลเลต์ต้องใช้พละกำลังมาก ดังนั้นการอดอาหารจึงไม่ใช่ทางเลือก

ไม่ใช่นักโภชนาการคนเดียวที่จะสนับสนุนวิธีการที่รุนแรงในการจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากการปฏิเสธที่จะกินอย่างรวดเร็วจะกระตุ้นให้เกิดการยับยั้งกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย และอาหารขั้นต่ำใด ๆ เมื่อเข้าไปในกระเพาะอาหารจะเปลี่ยนเป็นไขมัน "สำรอง" ทันที Maya Mikhailovna รู้จักคุณลักษณะนี้ของร่างกายมนุษย์เป็นอย่างดี ดังนั้นอาหารของเธอจึงขึ้นอยู่กับการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง การควบคุมสัดส่วน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยวิธีการนี้ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถกำจัด 8 ถึง 15 กก. ใน 14 วัน ความนิยมของอาหารนี้ก็คือความจริงที่ว่ากิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมา คุณต้องปฏิบัติตามแผนโภชนาการของ Plisetskaya เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ทำซ้ำทุก 2 เดือน

นักบัลเล่ต์เองอ้างว่าเธอไม่ได้คิดค้นอาหารพิเศษใด ๆ เธอเพียงแค่พัฒนาและทดสอบหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมโดยปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้คุณดูดีได้ทุกวัย และ Maya Mikhailovna สรุปความลับของการรักษารูปร่างในอุดมคติด้วยวลีสั้น ๆ ว่า "ฉันนั่งไม่กิน!" อย่าใช้มันอย่างแท้จริง

นักเต้นบัลเลต์จำนวนมากเกินกำลังของคนธรรมดา แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกออกกำลังกาย

นักบัลเล่ต์ไม่สนใจของหวาน แต่เธอชอบผักดองปลาเฮอริ่งต่าง ๆ และไม่รังเกียจที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยเบียร์ชั้นเลิศสักแก้ว เธอไม่ปฏิเสธอาหารจานโปรดในขณะที่เธอดูดี สิ่งสำคัญไม่ใช่ตัวอาหาร แต่เป็นปริมาณและคุณภาพ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบขนาดของส่วนต่างๆ ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จากนั้นผลลัพธ์จะชัดเจน

หลักการรับประทานอาหารของ Maya Plisetskaya

มันค่อนข้างง่ายก็เพียงพอที่จะตุนความอดทนและความมุ่งมั่น หลักการของการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการผสมผสานที่ประสบความสำเร็จของโภชนาการที่เหมาะสม การฝึกประจำวัน การออกกำลังกาย และทัศนคติที่ดีต่อชีวิต คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง

• เสิร์ฟขั้นต่ำ. อาหารควรเติมพลังงานที่สูญเสียไป ไม่ใช่ทดแทนความสุขอื่นๆ หลังอาหารเย็นคุณรู้สึกหนักใจ - ส่วนใหญ่เกินไป จำเป็นที่อาหารจะเป็นเพียงเพื่อสนองความหิวเท่านั้น ไม่มากไปกว่านี้
• การออกกำลังกาย. พวกเขาจะไม่ปล่อยให้ไขมันส่วนเกินอยู่ในร่างกาย Maya Plisetskaya บอกว่าเธอมักจะกินทุกอย่างที่เธอต้องการ และหลังจากเลิกเรียนที่ Barre ทุกอย่างก็ถูกเผาในทันที เป็นที่ชัดเจนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเต้นบัลเล่ต์ได้และนักเต้นจำนวนมากก็เกินกำลังของคนธรรมดา แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธพลศึกษาและกีฬา สิ่งสำคัญคือการเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสม
• ทานอาหารบ่อย. การกินน้อยๆแต่บ่อยๆมีประโยชน์มากกว่าการกินอาหาร “จากพุง” หนึ่งหรือสองมื้อต่อวัน

Maya Mikhailovna ไม่รังเกียจที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารจานโปรดของเธอ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของเธอ แต่อย่างใด

อาหารของ Maya Plisetskaya: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่ม

ตำนานบัลเลต์รัสเซียได้กำหนดชุดอาหารและเครื่องดื่มที่ต้องบริโภคเพื่อรักษาหุ่นให้อยู่ในสภาพดี อะไรใช้ไม่ได้?

• ห้ามดื่มกาแฟโกโก้ชาแรงโดยเด็ดขาด สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติที่ส่งผลเสียต่อสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย หลังจากดื่มกาแฟ น้ำจำนวนมากจะยังคงอยู่ในกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อปริมาตร
• ห้ามใช้ไข่ ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ บางครั้งก็อนุญาตให้กินปลาต้มเป็นอาหารเย็น
• ยกเว้นจากอาหารคือ nightshade - มะเขือยาว, มันฝรั่งในรูปแบบใด ๆ และมะเขือเทศ เชื่อกันว่าพวกมันถูกดูดซึมได้ไม่ดีและกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซ
• ข้อห้ามทั้งหมดสำหรับซอสหวาน ผัด เผ็ด หมัก ซอสและน้ำสลัด พวกเขาเก็บของเหลวไว้ในร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อรูปร่าง

ผักใบเขียวและกะหล่ำปลีทุกประเภทช่วยรักษารูปร่าง

คุณต้องใช้:

• ปลาขาวต้ม: ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาคอด, มะนาว
• ไฟเขียวสำหรับกะหล่ำปลีทุกประเภท: กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, ซาวอย, บรอกโคลี สามารถตุ๋นอบต้มเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน ผักโขม ผักกาดหอม ผักสีเขียวทุกชนิดก็มีประโยชน์เช่นกัน
• ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ และถั่วเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ต้องปรุงโดยไม่ใส่เกลือ

อาหารจาก Maya Plisetskaya อาจมีลักษณะดังนี้:

1. ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า
2. ซุปผัก สลัดผัก หรือผักตุ๋น - สำหรับมื้อกลางวัน
3. เสิร์ฟถั่วเลนทิลกับปลาเนื้อขาวต้ม (100 กรัม) และสลัดผักสำหรับมื้อเย็น ถั่วเลนทิลสามารถสลับกับข้าวต้มได้เฉพาะส่วนที่ควรเล็กลง

ซุปถั่วเลนทิลสำหรับมื้อค่ำ - ดีต่อสุขภาพและอร่อย

และในระหว่างมื้ออาหารอนุญาตให้ใช้ผักสีเขียว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำคั้นสดและน้ำ

หากคุณตัดสินใจที่จะทำตามตัวอย่างของ Maya Plisetskaya และทานอาหารของเธอ อย่าลืมปรึกษานักกำหนดอาหาร ขอให้โชคดีและผลลัพธ์ที่ดี!

อาหารของ Maya Plisetskaya เป็นหนึ่งในเหตุผลสำหรับรูปลักษณ์ที่สวยงามของนักบัลเล่ต์ชาวรัสเซีย สายตาที่อิจฉา และแน่นอน คำถามเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารของคนดัง และสิ่งที่ช่วยให้เธอรักษาความสามัคคีในวัยนั้น คำตอบของนักเต้นคือวลีสั้น ๆ "ไม่อดอาหาร - อย่ากิน!"

สาระสำคัญของเทคนิค

แม้จะอายุมากแล้ว แต่การปรากฏตัวของ Maya Plisetskaya ก็ไม่สามารถทำให้ประหลาดใจได้ ในการให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์ฝรั่งเศส นักบัลเล่ต์ยอมรับว่าเธอไม่มีความลับ และสิ่งเดียวที่จำเป็นในการรักษารูปร่างของเธอคือ "อย่ากิน!"

บางทีคำพูดจากริมฝีปากของคนดังอาจฟังดูหยาบคายและตลกเล็กน้อย แต่อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของนักบัลเล่ต์เป็นหลักฐานโดยตรงถึงประสิทธิภาพของคำแนะนำนี้

อาหาร Plisetskaya เป็นเวลา 2 สัปดาห์และรวมอยู่ในหมวดหมู่ของการอดอาหารอย่างหนัก ดังนั้นคุณจะต้องมีความอดทนและความมุ่งมั่นทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ผลที่หายไป 8-10 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้อาจเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินครั้งแล้วครั้งเล่า

ทางออกของอาหารนี้แทบไม่แตกต่างจากที่อื่น ๆ โดยที่กฎหลักคืออาหารที่สมดุลและการแนะนำอาหารที่มีไขมันสูงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในอาหาร

กฎสำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

นอกจากกฎพื้นฐานข้อแรก - "อย่ากิน" อาหารของ Maya Plisetskaya ยังหมายถึงข้อที่สอง - เล่นกีฬา คุณสมบัติหลักของเทคนิคนี้ตามที่ Maya เน้นย้ำคือการผสมผสานกับการออกกำลังกาย นักบัลเล่ต์กล่าวว่าไม่มีอาหารใดที่มีเป้าหมายเพื่อกำจัดไขมันใต้ผิวหนังที่จะได้ผลหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณภาพที่โดดเด่นอีกประการของเทคนิคนี้คือการรับประทานอาหารได้ไม่จำกัดจำนวนและจำกัดจำนวน ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารคุณจะต้องเลิกผักใด ๆ ที่มีแป้งผลไม้หวานและเครื่องเทศไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าวิธีการนี้ห้ามไม่ให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากแป้งอาหารที่มีไขมันเค็มและทอดมากกาแฟ น้ำตาล เกลือ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

กล่าวอีกนัยหนึ่งเมนูอาหารของ Maya Plisetskaya เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้นที่ไม่บ่นเกี่ยวกับปัญหาทางเดินอาหารหรือโรคเรื้อรังใด ๆ หากคุณยังต้องการใช้เทคนิคนี้ ขอแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการที่จะช่วยพัฒนาเมนูแต่ละรายการตามลักษณะเฉพาะของร่างกายคุณ

กฎพื้นฐานของอาหารที่มีชื่อเสียงจาก Maya Plisetskaya:

1. ตัดส่วนใน 2 ครั้ง - ไม่มากและไม่น้อยสาระสำคัญของสัจพจน์ข้อแรกคืออาหารที่คุณกินช่วยเติมพลังงานและระดับวิตามิน แต่ไม่ว่าในกรณีใดร่างกายจะทำงานหนักเกินไป ตามที่นักบัลเล่ต์กล่าวว่าควรลดปริมาณอาหารลงจนกว่าจะรู้สึกหิว
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษารูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและรูปร่างที่เพรียวบางคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าไม่จำเป็นเลยที่จะต้องออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับนักเต้นบัลเล่ต์ แต่ไม่ควรละเลยการวิ่งตอนเช้าตามปกติหรือการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
3. กินเป็นเศษส่วนเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวระหว่างวัน ควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 4-5 ครั้ง จากนั้นคุณจะไม่เพียงรู้สึกร่าเริงตลอดทั้งวัน แต่ยังกินอย่างสมดุล
4. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารทุกมื้อสิ่งนี้ช่วยในการกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารรวมทั้งกระจายอาหารที่ได้รับให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยไม่เกิดไขมันใต้ผิวหนัง

สำหรับของว่างพวกเขาได้รับอนุญาตและเป็นที่ต้องการ แต่ควรรวมถึงการใช้ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่เท่านั้น จากเครื่องดื่มในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มชาดำ, ชาเขียวหรือสมุนไพร, น้ำผลไม้ (อีกครั้ง, เปรี้ยวเท่านั้น), น้ำข้าว, น้ำซุปผักลีนและน้ำแร่

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีข้อ จำกัด และข้อห้ามในทางปฏิบัติ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎและเมนูอาหาร Plisetskaya เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์

ผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวรวมทั้งผู้ที่ต้องการลองใช้เทคนิคนี้เป็นครั้งแรกควรปรึกษานักโภชนาการ ควรจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดใด ๆ ถือว่ามีการเตรียมพร้อมของร่างกาย ในกรณีอื่น ๆ การสลายจะตามมา (และดังนั้นประสิทธิภาพที่ลดลง)

ตัวเลือกเมนู

สิ่งที่ตามความเห็นสะดวกในอาหารของ Maya Plisetskaya คือความสามารถในการสร้างเมนูของคุณเองโดยคำนึงถึงกฎและคำแนะนำ เนื่องจากมีการติดตามอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์ (ในช่วงเวลานี้ควรลดได้ 10 ถึง 15 กิโลกรัม) จึงควรวางแผนเมนูทั้งหมดล่วงหน้าและปฏิบัติตามอย่างชัดเจน นักโภชนาการสามารถช่วยคุณได้ซึ่งจะเลือกผลิตภัณฑ์ในลักษณะที่ร่างกายได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดในระหว่างวัน

ความสนใจ!เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทดลอง ไม่คัดลอกประสบการณ์ของผู้อื่นจากบทวิจารณ์ แต่ควรหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ - การรับประทานอาหาร Plisetskaya จะค่อนข้างง่ายและผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นที่น่าพอใจจริงๆ

เมื่อรวบรวมอาหารคุณควรแยกอาหารเช่นเนื้อสัตว์, ไข่, มะเขือเทศ, ผักที่เป็นแป้งและกาแฟและสารที่มีโกโก้ออกจากเครื่องดื่มทันที

ควรใช้ธัญพืช (แต่ต้มในน้ำ ไม่ใช่นม) จากถั่วเลนทิล ข้าวโอ๊ต หรือข้าวบาร์เลย์ ขอแนะนำให้เพิ่มผักดิบหรือตุ๋น (โดยเฉพาะบรอกโคลี) ผลไม้แห้งและปลาต้มในเมนู

อันดับแรก

ตัวเลือกการรับประทานอาหารต่อไปนี้จาก Maya Plisetskaya จะช่วยให้คุณเข้าใกล้รูปร่างในอุดมคติมากขึ้น:

• สำหรับมื้อเช้า ให้เตรียมข้าวโอ๊ตส่วนหนึ่งในน้ำโดยไม่เติมน้ำตาล กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล และดื่มน้ำคั้นสด 1 แก้วหรือชาเขียวเข้มข้น
• สำหรับมื้อกลางวันสลัดผักเบา ๆ ของแตงกวาผักกาดขาวและแครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาวรวมถึงชาดำเข้มข้นหนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวัน ปรุงซุปผักกับซีเรียล ปลานึ่ง และสลัดผักสด
• สำหรับอาหารเย็นปรุงผักตุ๋นและผลเบอร์รี่เปรี้ยวหนึ่งกำมือ คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำแร่หนึ่งแก้วโดยไม่ต้องใช้แก๊ส

ที่สอง

อาหารนักบัลเล่ต์ที่มีชื่อเสียงรุ่นที่สองนั้นคล้ายกับรุ่นก่อนหน้ามาก

ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือจำนวนมื้อ:

ความสนใจ!ก่อนนอนไม่กี่ชั่วโมง (ด้วยความรู้สึกหิวอย่างแรง) คุณสามารถทำให้ตัวเองสดชื่นด้วยลูกแพร์สองสามลูกหรือส้มลูกใหญ่หนึ่งผล

ข้อดี

ตามที่นักโภชนาการแม้จะมีความแข็งแกร่งของอาหาร แต่ก็มีแง่บวกอยู่ในนั้น

• ประการแรกอาหารแม้ว่าจะเป็นนักพรตมาก แต่มีความสมดุลมาก ผักและผลไม้สดที่มีอยู่ในเมนูผ่านการบำบัดด้วยความร้อนน้อยที่สุด ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็น ธัญพืชมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญและขจัดสารพิษและสารพิษ เครื่องดื่มจากธรรมชาติช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีและรักษาพละกำลังตลอดระยะเวลาที่รับประทานอาหาร
• ประการที่สองการรับประทานอาหารของนักบัลเล่ต์เป็นเรื่องง่ายที่จะทนได้เนื่องจากโภชนาการที่เป็นเศษส่วนช่วยขจัดความรู้สึกหิวได้เนื่องจาก 80% ของการเสียเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาของการลดน้ำหนัก
• ประการที่สามจากประสบการณ์ของมายาเองระบบดังกล่าวช่วยให้เกิดความสามัคคีและความงามที่น่าทึ่งของร่างแม้ในวัยชรา

ข้อเสียและข้อห้าม

อย่างไรก็ตาม อาหารที่น่าตื่นเต้นของ Plisetskaya ตามกฎที่เข้มงวด "อย่ากิน!" มีข้อเสียมากมาย

ประการแรกตามที่นักโภชนาการระบุว่าเป็นการกีดกันอาหารประเภทเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเวลานานซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์จากนมเป็น "ผู้จัดหา" แคลเซียมให้กับร่างกายของเราเป็นหลัก และการขาดอาหารดังกล่าวเป็นเวลาสองสัปดาห์ไม่เพียง แต่นำไปสู่การเสื่อมสภาพของเล็บผมและฟัน แต่ยังรวมถึงปัญหาและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ร้ายแรงกว่าด้วย

สำหรับเนื้อสัตว์นั้นจำเป็นสำหรับคนที่ต้องรักษาระดับพลังงานไม่เพียง แต่ยังรวมถึงระดับของ "ความพึงพอใจ" และความอิ่มตัวทางโภชนาการด้วย การขาดงานจะเต็มไปด้วยอาการทั่วไป เช่น อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดอย่างรุนแรง และพลังงานลดลงอย่างรวดเร็ว

ข้อเสียประการที่สองของการรับประทานอาหารที่เข้มงวดของ Maya Plisetskaya ก็คือ ในกระบวนการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่จะทำลายไขมันสะสม แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อด้วยส่งผลให้เกิดการ "หย่อนคล้อย" ของผิวหนัง เฉพาะชุดการออกกำลังกายที่ทำอย่างถูกต้องซึ่งออกแบบมาสำหรับนักเต้นบัลเล่ต์มากกว่าคนทั่วไปเท่านั้นที่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้เนื่องจากพวกเขาเหนื่อยล้าอย่างมาก

แต่ข้อห้ามสำหรับเทคนิคนี้สามารถเรียกว่าโรคเรื้อรังเท่านั้น (โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร) สำหรับอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ สามารถรับประทานอาหารได้ แต่ต้องมีการปรับเปลี่ยนโดยผู้เชี่ยวชาญ