Pembekalan: diet ayam untuk menurunkan berat badan - menu selama seminggu dengan ulasan dan hasil. Diet Keju Cottage: Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Aman Pilihan Diet Mingguan

Ayam adalah komponen universal dari diet sehat. Ayam dianggap sebagai daging makanan, sehingga digunakan dalam banyak makanan.

Dengan biaya yang murah, daging ayam cukup bergizi dan menyehatkan. Sangat sulit untuk menggantinya dengan yang lain. Selain itu, cita rasa ayam memang sudah digandrungi banyak orang sejak kecil.

Sedikit tentang metodenya

Mereka biasanya mengikuti diet ketika mereka ingin menurunkan berat badan ekstra itu. Inti dari menu diet yang dirancang dengan baik adalah seseorang mendapat lebih sedikit kalori daripada yang dihabiskannya. Tapi ini tidak mengesampingkan fakta bahwa nutrisi harus tetap seimbang. Proporsi protein, lemak, dan karbohidrat harus dikurangi, tetapi ini tidak boleh berbahaya bagi kesehatan.

Untuk orang yang rentan terhadap obesitas, diet satu kali tidak akan menjadi pilihan. Dia harus terus-menerus mematuhi batasan tertentu. Dari sini mengikuti definisi baru diet - cara hidup. Dalam kedua kasus tersebut, diet yang dipilih dengan benar adalah kunci kesuksesan.

Inti dari sistem

Ayam adalah inti dari diet ini. Daging ayam yang dimasak dengan benar untuk diet 5, 7 hari atau lebih akan mengandung sedikit lemak dan akan menjadi sumber protein yang sehat.

Diet ayam melibatkan pengurangan jumlah lemak dan karbohidrat dalam makanan, terlepas dari jenis dan durasinya. Menu diet ayam selama 7 hari dianggap protein.

Penting: Daging yang digunakan tanpa kulit, tidak digoreng. Itu disiapkan dengan merebus atau memanggang jusnya sendiri. Pada dasarnya, fillet dada diambil, karena dagingnya paling rendah kalori.

Manfaat dan efek yang diharapkan

Jika Anda mengikuti diet selama 3 hari, penurunan berat badan tidak akan terlalu terlihat, kebanyakan kelebihan air akan hilang. Tetapi jika Anda menjalankan diet ayam selama 7 atau 9 hari, maka dilihat dari ulasannya, tubuh akan berubah secara signifikan. Penurunan berat badan yang diharapkan adalah sekitar 700-800 gram per hari, jika Anda tidak makan makanan yang tidak tercantum dalam menu.

Dengan diet ayam protein, penggunaan serat adalah wajib. Itu ditemukan dalam sayuran dan biji-bijian. Bersamaan dengan itu, racun akan keluar dari usus. Berkat pembersihan saluran pencernaan, proses penurunan berat badan akan jauh lebih mudah dan cepat.

Garam praktis tidak digunakan, dan idealnya sepenuhnya dikeluarkan dari makanan. Karena itu, air tidak akan menumpuk di dalam tubuh, tetapi akan mulai bekerja untuk kepentingan tubuh dan meninggalkannya tepat waktu. Ini akan menghilangkan pembengkakan pada wajah dan anggota badan.

Protein membantu memperbaiki kondisi rambut, menutrisi umbi di kepala. Kuku akan lebih sedikit patah.

Menarik! Daging ayam meningkatkan penglihatan karena banyaknya beta-karoten. Dan bukan hanya penglihatan, tapi penglihatan malam.

Jatah di siang hari

Berikut adalah menu detail selama 9 hari. Jika tidak perlu bertahan lama, maka Anda bisa memilih diet ayam untuk menurunkan berat badan dengan menu selama seminggu.

Pertama:

Sarapan: beberapa putih telur, segelas kefir.
Makan siang: 350 gr. fillet ayam rebus, salad sayur tanpa minyak.
Camilan sore: sayur apa saja.
Makan malam: 150 gr. fillet dan 1 apel.

Kedua:

Sarapan: 100 gr. fillet, ½ jeruk bali.
Makan siang: 250 gr. fillet, salad mentimun dan rempah-rempah.
Camilan sore: ½ grapefruit.
Makan malam: 100 gr. fillet, yogurt rendah lemak.

Ketiga:

Sarapan: telur dadar dari 2 butir telur, 50 gr. Pondok keju.
Makan siang: 300 gr. fillet, salad dengan kol dan sayuran.
Cemilan sore : 50 gr. Ayam.
Makan malam: 100 gr. ayam, ½ mentimun.

Keempat:

Sarapan: telur dadar bayam, jus 1 buah jeruk.
Makan siang: 100 gr. keju cottage, 250 gr. dada ayam, sedikit soba rebus.
Camilan sore: satu lingkaran nanas.
Makan malam: .

Kelima:

Sarapan: smoothie keju cottage, apel, dan 1/3 pisang.
Makan siang: 300 gr. fillet ayam, sedikit zucchini rebus, tomat.
Cemilan sore : 50 gr. keju rendah lemak.
Makan malam: 100 gr. fillet ayam, kol Beijing.

Keenam:

Sarapan: 3 butir telur, tomat, dan sayuran.
Makan siang: 300 gr. fillet ayam, salad sayuran, segelas jus jeruk bali.
Camilan sore: ½ apel hijau.
Makan malam: 100 gr. irisan ayam.

Ketujuh:

Sarapan: 100 gr. soba rebus, 2 butir telur, sayuran hijau.
Makan siang: salad kol dan wortel, 250 gr. irisan ayam.
Snack: buah apa saja, 50 gr. Pondok keju.
Makan malam: yogurt tanpa pemanis, 50 gr. keju.

Kedelapan:

Sarapan: 3 telur orak-arik dengan sayuran, segelas jus tomat.
Makan siang: 300 gr. fillet ayam, sedikit soba dan salad sayuran tanpa minyak.
Camilan sore: nanas atau grapefruit.
Makan malam: 50 gr. keju cottage dan 100 gr. irisan ayam.

Kesembilan:

Sarapan: dengan keju rendah lemak dan 3 putih telur.
Makan siang: 250 gr. daging ayam, segelas kefir dengan dedak kering.
Camilan sore: sayur apa saja.
Makan malam: apel, 100 gr. keju cottage, kefir.

Menarik! Triptofan asam amino membantu mengatasi depresi. Daging ayam adalah gudang zat ini. Diet dengan ayam memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mengatasi kesedihan.

Lakukan dan Jangan

Dianjurkan untuk tidak menggunakan sereal apa pun, kecuali soba. Soba adalah bubur makanan itu sendiri. Dikombinasikan dengan ayam rebus, sereal ini menjadi dasar nutrisi para atlet profesional.
Sayuran tidak boleh dimasak. Dalam bentuk mentahnya, mereka mempertahankan lebih banyak serat, dan itu diperlukan untuk penyerapan protein yang lebih baik.
Lebih baik tidak menambahkan garam tambahan. Tetapi jika benar-benar tidak mungkin menelan bagian yang hambar, maka sedikit garam diperbolehkan.
Anda bisa memiliki beberapa buah yaitu: apel hijau, nanas, jeruk atau grapefruit. Yang lain lebih baik tidak makan, mereka banyak gula dan pati.
dari gandum durum bisa menggantikan bubur soba. Tapi ini bukan untuk disalahgunakan.
Pastikan untuk minum 1,5 - 2 liter air. Teh hijau juga cocok, karena lebih sehat daripada teh hitam. Kopi jarang diperbolehkan.

, tepung dan produk roti dilarang - mengandung banyak karbohidrat.

Kontraindikasi dan bahaya

Setiap diet protein tinggi harus digunakan dengan hati-hati pada orang dengan penyakit ginjal atau hati. Protein meningkatkan beban pada organ-organ ini.

Penting: Anda tidak bisa menunda diet ayam lebih dari 14 hari. Jika tidak, akan terjadi kekurangan nutrisi yang akut. Rambut rontok dapat dimulai, ketajaman visual dapat memburuk. Aktivitas otak dan fisik akan menurun.

Penolakan garam yang tajam dan berkepanjangan dapat memicu peningkatan kerapuhan jaringan tulang. Jika Anda mengonsumsi protein dalam jumlah besar dalam waktu lama dan sembarangan, tetapi tidak makan serat, masalah pada saluran pencernaan akan dimulai.

Dan, tentu saja, kepatuhan yang lama pada pola makan ayam akan menyebabkan penurunan berat badan, yang merupakan langkah pertama menuju anoreksia.

Kerugian utama dari diet jangka pendek adalah kumpulan cepat dari kilogram yang hilang. Agar berat badan tidak kembali lagi, dari pola makan. Selama 2 hari pertama, perkenalkan makanan lain yang sudah dikenal, secara bertahap tingkatkan jumlah kalorinya.

Aktivitas fisik, apapun menu diet ayam selama seminggu, bisa mempercepat proses penurunan berat badan. Untuk mempertahankan hasilnya, Anda perlu berolahraga setelah selesai. Latihan kardio selama 40 menit sudah cukup untuk mengatur tubuh Anda. Pilihan yang bagus adalah latihan pernapasan.

Anda harus meningkatkan kualitas tidur Anda, jangan tidur larut malam. Kalau tidak, di malam hari akan ada keinginan untuk makan sesuatu.

Belakangan ini review positif tentang keefektifan diet telur semakin terdengar, banyak yang sudah mencoba penurunan berat badan instan dengan telur, karena untuk menurunkan lima hingga sepuluh kilogram hanya butuh waktu satu minggu.

Artikel ini akan membantu Anda memahami beberapa masalah yang pasti akan menarik bagi mereka yang ingin mencoba sendiri keefektifan diet ini.

Bagaimana hasil yang dicapai dalam waktu sesingkat itu? Bagaimana ini mempengaruhi tubuh? Apa cara terbaik untuk keluar dari diet ini? Dan bagaimana cara mencapai efek terbaik saat menggunakan telur untuk menurunkan berat badan?

Sebelum mengenal semua seluk-beluk diet telur, ada baiknya Anda mengetahui hal terpenting.

Penurunan berat badan dengan telur: review orang yang sudah mencoba metode ini sendiri

Dilihat dari banyaknya review, kombinasi buah jeruk dan telur memberikan penurunan berat badan, dan juga membantu dalam mendukung aktivitas fisik. Banyak yang berpendapat bahwa selama menerapkan penurunan berat badan dengan bantuan kuning telur, yaitu duduk dengan diet telur, mereka tidak pernah mengalami rasa lapar yang parah. Mungkin karena menu mingguan diet ini tidak hanya terdiri dari telur ayam, tetapi juga buah-buahan, sayuran, serta ikan dan daging. Ini tidak diragukan lagi adalah pola makan yang sepenuhnya seimbang untuk tubuh, meskipun jumlah makanannya sedikit selama diet. Selain itu, telur kaya akan asam amino, vitamin A dan B. Oleh karena itu, asupan vitamin tambahan bersifat opsional.

Memang, dilihat dari review mereka yang sudah mencoba diet ini sendiri, jika tetap berpegang pada menu diet, hasilnya melebihi semua ekspektasi. Penurunan berat badan minimum dengan diet telur lima kilogram dicatat, dan maksimum hingga dua belas kilogram. Juga, menurunkan berat badan menyukai diet ini karena Anda tidak perlu duduk di atasnya selama berbulan-bulan. Seminggu sudah cukup untuk membentuk tubuh Anda.

Ngomong-ngomong, selebritas seperti Elena Malysheva juga percaya pada penurunan berat badan yang cepat dengan bantuan telur. Lembah percaya bahwa itu efektif tidak hanya dalam hal menurunkan berat badan ekstra, tetapi juga dalam hal efek positif pada kulit. Dan Malysheva semakin sering menyebut dia di program televisinya.

Penurunan berat badan instan

Diet telur memang salah satu yang paling cepat beraksi. Penurunan berat badan instan dengan telur dicapai karena kuning telur, atau lebih tepatnya, (biotin), yang terkandung di dalamnya.

Biotin, atau vitamin H, adalah penggerak utama penurunan berat badan. Berkat dia, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam seminggu. Biotin mengontrol metabolisme lemak dalam tubuh dan bertanggung jawab atas proses pembakarannya. Jika berada di dalam tubuh dalam batas yang ditentukan, tetapi masih dalam konsentrasi tinggi yang diperlukan, maka secara mandiri memulai proses pengeluaran lemak subkutan oleh tubuh. Selain itu, vitamin H juga mempercepat metabolisme karbohidrat, sehingga tidak sempat diubah menjadi lemak dan karenanya disimpan di tubuh. Biotin itulah yang menjadi penjamin keefektifan diet telur.

Merasa lapar selama diet telur

Karena keinginan terus-menerus untuk makan, sebagian besar diet tidak tertahankan bagi banyak orang yang sedang menurunkan berat badan, tetapi opsi berbasis telur tidak berlaku untuk mereka. Telur rebus yang masuk ke perut langsung membawa rasa kenyang. Butuh waktu yang sangat lama untuk mencernanya, sekitar 3-4 jam, agar rasa lapar tidak kembali dalam waktu yang lama.

Fakta yang menarik adalah bahwa menurunkan berat badan dengan telur dan jeruk atau buah jeruk lainnya memperpanjang rasa kenyang hingga 1,5 kali lipat. Dipercayai bahwa jika Anda memasukkan setidaknya jeruk kecil ke dalam makanan telur, ini akan memungkinkan Anda kehilangan 500 gram lagi melebihi hasil yang akan dicapai tanpa menggunakan buah ini.

Itu sebabnya diet telur sering dipadukan dengan jeruk. Kombinasi ini akan mencapai hasil yang paling efektif.

Penurunan berat badan dengan telur: menu selama seminggu. Senin (hari pertama)

Untuk sarapan pagi, Anda perlu makan satu jeruk bali, dua telur ayam rebus, minum satu atau dua gelas teh hijau.

Untuk makan siang - satu telur rebus, satu jeruk, 150-200 g daging ayam rebus (bisa diberi garam).

Untuk makan malam - 200 g fillet ayam rebus dan satu gelas kefir rendah lemak atau rendah lemak.

Selasa (hari kedua)

Sarapan akan terdiri dari dua telur rebus dan satu gelas jus jeruk segar.

Untuk makan siang - sepotong ayam rebus (direbus), dua jeruk dan satu gelas air putih.

Untuk makan malam - satu jeruk bali, dua telur rebus, satu gelas (bisa diganti dengan kefir).

Rabu (hari ketiga)

Untuk sarapan - satu telur rebus dan satu gelas air putih dengan satu sendok teh jus lemon segar.

Untuk makan siang - 200 g daging rebus tanpa lemak (ayam, sapi, daging sapi muda) dan satu jeruk bali.

Untuk makan malam - dua telur rebus, satu gelas air mineral atau air biasa.

Kamis (hari keempat)

Untuk sarapan, Anda bisa makan telur dadar tiga telur dengan sayuran hijau dalam jumlah tak terbatas.

Untuk makan siang - kaki ayam rebus tanpa kulit, bisa direbus (dua potong), dan (jumlahnya tidak terbatas).

Untuk makan malam - dua jeruk bali, satu telur rebus, dan satu gelas air putih.

Jumat (hari kelima)

Untuk sarapan - salad dua telur rebus, satu wortel rebus, dan satu sendok makan krim asam bebas lemak. Wortel dan telur harus dipotong, garam jika diinginkan, Anda dapat menambahkan sayuran dalam jumlah berapa pun dan mencampur semuanya dengan krim asam.

Untuk makan siang - satu atau dua wortel segar dan satu gelas jus jeruk segar.

Untuk makan malam - direbus atau direbus - 200 gram (Anda bisa garam dan taburi dengan jus lemon), satu telur rebus, satu gelas air mineral atau air biasa.

Sabtu (hari keenam)

Untuk sarapan - 200 g keju cottage bebas lemak atau rendah lemak dan satu gelas jus jeruk segar.

Untuk makan siang - dua telur rebus dan dua jeruk bali.

Minggu (hari ketujuh)

Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan dua butir telur rebus dan setengah jeruk bali.

Untuk makan siang - 200 g daging rebus (ayam, sapi, sapi) dan satu jeruk (dapat diganti dengan jeruk bali).

Untuk makan malam - air mineral atau air biasa.

Rekomendasi untuk diikuti dengan diet telur

1. Air mineral tidak sia-sia dimasukkan ke dalam menu. Anda pasti harus meminumnya. Lebih baik memilih basa, ini membantu menetralkan lingkungan asam berlebih di perut, yang tercipta saat makan buah jeruk.

2. Menurunkan berat badan dengan telur akan lebih efektif jika produk susu pada menunya rendah lemak atau rendah lemak.

3. Diet hari keenam dan ketujuh - tanpa makan malam. Jangan melanggar diet. Hasilnya akan sangat mengesankan. Jika rasa lapar sangat kuat, minumlah dua butir telur mentah.

4. Jika ada keinginan, satu telur ayam bisa diganti dengan dua puyuh. Hasil ini tidak akan berubah.

5. Air putih dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas. Namun jika sudah tertera di menu, maka penggunaannya wajib. Ini adalah tindakan yang diperlukan untuk mengurangi keasaman di perut yang dihasilkan oleh buah jeruk.

6. Jika karena alasan tertentu diet dilanggar, untuk mencapai hasil yang diinginkan, lebih baik tidak melanjutkannya, tetapi memulai kembali.

7. Olahraga dianjurkan selama diet apa pun, ini membawa lebih banyak efisiensi dalam penurunan berat badan. Anda dapat memutar ring, berenang, mengendarai sepeda.

8. Selama diet telur, penggunaan vitamin dan mineral kompleks tidak dilarang.

Cara keluar dari diet

Agar penurunan berat badan efektif dengan telur, Anda harus meninggalkan diet tidak secara tiba-tiba, tetapi secara bertahap. Artinya, untuk menghindari kembalinya berat badan berulang kali dan tidak membuat tubuh Anda stres tambahan, Anda perlu mengonsumsi sebagian produk yang merupakan bagian dari menu: telur, produk susu, buah jeruk. Setelah diet berakhir, setidaknya selama seminggu, Anda harus memasukkannya ke dalam makanan Anda. Ini pasti akan memastikan keamanan hasilnya.

Mungkin diet telur adalah diet paling terjangkau untuk menurunkan berat badan. Dengan bantuan sistem nutrisi seperti itu, berat badan seolah-olah mencair. Hari ini kita akan melihat dua belas diet paling efektif. Tugas Anda adalah memilih yang paling cocok untuk Anda.

Telur adalah produk yang unik. Di satu sisi sangat bergizi, dan di sisi lain mengandung sedikit kalori. Selain itu, tidak lebih dari sepuluh menit untuk memasak telur. Perlu juga dicatat fakta bahwa selama diet telur, tubuh tidak memerlukan elemen jejak tambahan, karena mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang diperlukan.

Telur kopi diet

Diet kopi telur berlangsung seminggu. Menu tidak terbatas pada produk-produk ini, tetapi juga dapat mencakup buah-buahan dan sayuran.

Hari pertama

Sarapan: beberapa salad mentimun rebus dengan jus lemon dan minuman kopi. Garam dan gula tidak diperbolehkan.

Makan siang: lagi tiga butir telur, teh atau kopi, dan beberapa buah, kecuali pisang atau anggur.

Makan malam: beberapa butir telur, vinaigrette tanpa minyak, Anda bisa minum semuanya dengan kopi.

Hari kedua

Semuanya diulang, hanya makan siang yang bisa divariasikan dengan ayam atau ikan rendah lemak.

Hari ketiga

Sarapan: beberapa butir telur, jeruk bali, kopi.

Makan siang: 100 g keju cottage, tiga telur, salad sayuran, kopi atau teh hijau tanpa pemanis.

Makan malam: dua butir telur, 100 g bit rebus dan kopi.

Hari keempat

Sarapan: dua, beberapa buah, kecuali pisang, minuman secukupnya.

Makan siang: beberapa butir telur, 100 g ikan diet, kopi.

Makan malam: lagi telur, salad mentimun, kopi organik.

Hari kelima

Sarapan pagi: tidak berbeda dengan yang di atas.

Makan siang: vinaigrette atau salad lainnya, sepotong kecil ayam, satu butir telur, kopi.

Makan malam: tiga telur, bit rebus atau buah, kopi.

Menu hari keenam dan ketujuh serupa. Anda bisa mengaturnya sendiri sesuai dengan selera Anda. Penting untuk mengamati hanya satu syarat: diet harus mencakup setidaknya enam butir telur per hari. Minum kopi dalam jumlah banyak adalah pilihan. Minuman ini boleh diganti dengan teh tanpa gula.

Makanan daging dan telur

Ini menyiratkan pengecualian lemak dan karbohidrat, yang ditemukan dalam jumlah besar pada pasta, kentang, sereal, dan berbagai makanan penutup. Dasar diet Anda adalah daging tanpa lemak, ikan diet, telur, dan produk susu dengan kandungan lemak minimum.

Karena karbohidrat adalah sejenis bahan bakar bagi tubuh, Anda akan menerimanya bukan dari makanan, tetapi dari cadangan yang telah disimpan tubuh Anda sebelumnya. Diet tersebut menjanjikan penurunan berat badan dalam waktu yang sangat singkat.

Kami tidak akan memberikan menu perkiraan, tetapi hanya menulis sejumlah produk yang dapat dan harus dikonsumsi.

Kopi tanpa pemanis, beberapa potong roti gandum hitam, wortel (bisa diparut dan ditaburi air jeruk nipis), aneka sayuran diperbolehkan untuk sarapan pagi. Anda juga bisa menikmati jeruk bali.
Untuk makan siang, daging (ikan diet, ayam atau sapi), sayuran dan 2-3 butir telur disediakan.
Anda bisa makan malam dengan buah-buahan (apel, jeruk), telur, salad sayuran (Anda tidak bisa menambahkan minyak, garam juga tidak diperbolehkan). Anda bisa meminum makanan yang Anda makan dengan kefir atau teh.

Diet ikan dan telur

Pada diet ini, ikan kukus akan menjadi hidangan utama. Telur dikonsumsi dalam jumlah kecil, karena sumber energi utamanya adalah daging ikan.

Untuk sarapan, sistem makanan ini menggunakan: sekitar 150 g ikan: pollock, tuna, flounder, dan varietas rendah lemak lainnya; beberapa potong roti hitam, kenari, sesendok madu, telur rebus. Cuci semuanya dengan minuman kopi tanpa pemanis atau teh hijau. Teh hitam tidak diperbolehkan.
Untuk makan siang, menunya jauh lebih kaya. Sedikit borscht atau acar tanpa lemak diperbolehkan. Anda juga bisa membuat perkedel ikan, telur dadar putih telur, atau memanggang beberapa kentang. Cuci semua minuman yang disebutkan sebelumnya.
Anda bisa mengemil buah-buahan atau sayuran.
Makan malam termasuk cumi rebus, telur, salad sayuran, buah-buahan, wortel Korea, dan hidangan rendah kalori serupa lainnya.

Diet ini berlangsung sekitar seminggu. Jika diinginkan, periode dapat diperpanjang satu minggu lagi.

Dalam satu hari, jumlah kalori yang dikonsumsi tidak boleh melebihi 1500.

Diet dengan keju cottage dan telur

Durasi diet dadih adalah 7 hari, paling seimbang, karena tubuh menerima semua vitamin yang diperlukan.

Bahan utamanya adalah keju cottage bebas lemak, telur, dan madu. Kami tidak akan mengingat properti yang berguna dari produk yang terdaftar, karena diketahui hampir semua orang.

Dalam satu hari, Anda perlu mengonsumsi 400 g massa dadih bebas lemak, membaginya dalam porsi yang sama, dan masing-masing dua butir telur pada pagi, siang dan sore hari. Setelah setiap makan, Anda juga perlu makan sesendok dedak yang sudah direndam.

Selama diet seperti itu, penting untuk minum banyak cairan: teh hijau atau air putih.

Telur, ikan, ayam: diet

Diet ini berlangsung selama sepuluh hari dan berbeda karena makanan yang berbeda dikonsumsi setiap hari. Misalnya, suatu hari - hanya ikan, dan yang kedua - hanya ayam.

Contoh menunya seperti ini:

Hari pertama: hanya telur rebus yang dikonsumsi.

Hari kedua: disediakan ikan rebus.

Hari ketiga: massa dadih bebas lemak dengan sedikit madu diperbolehkan.

Hari keempat: hanya kentang rebus yang diperbolehkan.

Hari kelima: daging sapi rebus.

Hari keenam: Anda bisa makan keju bebas lemak. Jika tidak ada keju bebas lemak, Anda bisa menggunakannya dengan kandungan lemak yang minimal.

Hari ketujuh: Anda hanya bisa makan sayur, kecuali kentang dan buah-buahan.

Hari kedelapan: hanya buah yang diperbolehkan (tidak termasuk pisang dan anggur).

Hari kesembilan: hanya kefir.

Hari kesepuluh: ramuan rosehip.

Diet tidak memiliki batasan pada makanan yang dimakan: Anda bisa makan sebanyak yang Anda butuhkan.

Jika Anda yakin dengan ulasannya, beberapa wanita telah kehilangan berat badan sebanyak sepuluh kilogram selama seluruh periode diet. Ini mengesankan.

Diet Telur dan Nasi

Nasi dan telur adalah kombinasi yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam diet ini, hidangan utamanya adalah bubur nasi, telur.

Contoh menu mingguan yang dapat diedit sesuai keinginan disajikan di bawah ini.

Hari pertama

Untuk sarapan, beberapa butir telur, kefir atau susu.

Makan siang: 150 g bubur beras tanpa bumbu apapun, Anda bisa menambahkan sedikit garam; salad sayuran, telur dan teh.

Makan malam: dada ayam rebus, tiga butir telur, dan satu lagi salad. Kami minum semuanya dengan kefir.

Hari kedua

Sarapan pagi: 100 g massa keju cottage rendah lemak, minuman kopi atau teh tanpa pemanis.

Makan siang: bubur nasi dan sepotong ikan diet. Anda juga perlu makan dua butir telur.

Untuk makan malam, salad sayur dan telur rebus. Cuci dengan minuman yang ditulis sebelumnya.

Hari ketiga

Sarapan: bubur nasi dan telur. Cuci dengan teh herbal.

Makan siang: sup tanpa daging dan sepotong roti hitam.

Makan malam: tiga butir telur, domba atau sapi rebus seberat seratus gram. Anda bisa minum jus tomat.

Hari keempat

Sarapan: bersulang dengan sesendok madu dan segelas susu.

Makan siang: 150 g ikan dalam double boiler. Anda perlu mengonsumsi varietas rendah lemak. Anda juga perlu makan tiga telur dan salad wortel.

Makan malam: bubur nasi, dua telur dan sebuah apel.

Hari kelima

Sarapan: telur rebus, biskuit dengan teh tawar. Cookie harus dimakan secukupnya: tidak lebih dari lima potong. Yang terbaik adalah membeli berdasarkan tepung jagung.

Makan siang: bubur nasi dan sepotong daging diet.

Makan malam: salad buah, ikan diet dalam 150 g, jus atau teh.

Hari keenam

Sarapan pagi: bubur nasi, beberapa butir telur dan teh.

Makan siang: salad, nasi dengan sepotong daging diet.

Makan malam: tiga butir telur, asinan kubis, ditaburi mentega.

Diet: kismis telur teh hijau

Kehilangan satu kilogram berat badan setiap hari sekarang nyata! Diet kismis, telur, dan teh hijau akan dengan cepat mengembalikan bentuk tubuh Anda hanya dalam tujuh hari.

Menu dietnya sederhana dan mengharuskan makan dengan ketat pada jam yang ditentukan.

Pada pukul tujuh pagi Anda hanya perlu minum teh hijau tanpa pemanis.

Setelah dua jam, satu telur rebus harus dikonsumsi. Metode persiapannya tidak masalah: bahkan direbus, bahkan direbus.

Pukul sebelas makanlah sesendok kismis kukus.

Pada suatu siang, Anda bisa mengukus atau merebus sepotong ayam atau sapi.

Pada jam tiga sore - Anda perlu minum segelas jus tomat.

Pukul lima sore, telur disediakan lagi.

Jam tujuh - makan satu apel.

Di malam hari, jam sembilan malam, minumlah segelas susu.

Diet efektif jika ada produk secara ketat pada waktu yang ditentukan. Garam sepenuhnya dikecualikan dari makanan.

Diet berlangsung seminggu, tetapi waktunya bisa disesuaikan.

Diet telur dan kacang-kacangan

Banyak wanita, dan pria, menghentikan diet ini. Seperti yang Anda ketahui, kacang-kacangan kaya akan protein dan lemak. Jika lemak hewani tidak segera diserap, maka lemak nabati sebaliknya lebih mudah dicerna.

Ada dua pilihan untuk pola makan seperti itu: berlangsung lima hari dan sepuluh hari.

makanan selama lima hari

Setiap hari Anda harus makan 50 g kacang, salad sayuran, dan enam telur (dua untuk setiap kali makan). Anda juga bisa makan 100 g ikan diet. Dari minuman, jus segar, jus tomat, teh hijau atau herbal diperbolehkan.

Tidak ada menu khusus, jadi Anda bisa membuatnya sendiri.

makanan selama sepuluh hari

Berbeda dengan diet lima hari, pada diet sepuluh hari, sama sekali dilarang makan daging. Kondisi lainnya tidak berubah: semua sama 50 g kacang, enam telur, dll. Selain itu, Anda bisa memasak sereal dengan tambahan kacang.

diet oatmeal dan telur

Jika Anda menurunkan berat badan hanya dengan diet telur, Anda sering merasa sangat lapar. Tetapi diet telur-oat adalah masalah yang sama sekali berbeda.

Anda perlu makan sesuai dengan sistem ini selama seminggu. Selama ini, beberapa wanita mampu membuang sekitar enam kilogram.

Inti dari dietnya cukup sederhana: masak oatmeal tanpa garam dan bumbu tiga kali sehari, telur rebus disajikan sebagai lauk. Satu telur dimasak untuk sarapan, dua untuk makan siang, dan satu untuk makan malam.

Dari minuman, wortel segar, apel, jus tomat, serta teh tanpa pemanis diperbolehkan.

Diet: jus tomat dan telur

Ada dua pilihan diet untuk jus tomat dan telur. Satu bertahan tiga hari dan merupakan yang terberat, dan yang kedua, kurang ketat, bertahan tujuh hari.

Jika Anda memilih diet penurunan berat badan pertama, Anda perlu makan satu setengah kilogram tomat dan empat telur setiap hari (satu di pagi dan sore hari, dan dua untuk makan siang).

Selama diet selama seminggu, Anda bisa makan hampir semua makanan diet. Satu-satunya syarat adalah makan beberapa tomat setelah makan.

Makanan pokok hari ini: telur tanpa kuning telur (dua potong setiap kali makan), keju rendah kalori (dua potong), ayam rebus (200 g), 100 g massa dadih rendah lemak, dan produk lain dalam massa yang ditentukan.

Diet telur dan sosis

Diet telur dan sosis lebih dikenal dengan Diet Berlin. Itu berlangsung sepuluh hari, penurunan berat badan selama periode ini bisa sekitar lima kilogram. Tidak seperti semua diet lainnya, diet Berlin mengizinkan gula tebu, mentega, sosis, dan makanan lain yang dianggap tidak dapat diterima.

Contoh menu pagi

Roti dan mentega, telur, teh, apel.
Roti dengan mentega dan selai, kopi.
Roti dengan sepotong keju, telur, teh.
Sereal dengan susu, jeruk, kopi.
Oatmeal dengan buah-buahan, teh.
Roti dengan mentega dan madu, kopi.

Contoh menu makan siang

150 g daging sapi rebus, 200 g salad sayur, beberapa butir telur, secangkir susu.
Potongan ayam, 200 g sayuran kukus, jus.
100 g salad Olivier tanpa sosis, beberapa sosis diet, bubur nasi.
Dua irisan daging sapi, beberapa butir telur, lemak babi, teh tanpa pemanis.
Tiga sosis atau sosis makanan, 150 g ikan dan satu butir telur.

Contoh menu untuk makan malam

Sepotong daging babi atau sosis rebus, mentimun kalengan, jus wortel (sebaiknya dimasak sendiri).
Dua sosis, telur, salad sayur, apel, teh atau kopi.
100 g sosis rebus dengan sepotong roti, teh dengan croissant tanpa isian.
Roti keju, satu telur rebus, teh herbal.
100 g massa keju cottage bebas lemak dengan jeruk atau buah lainnya, kopi.

Makanan: telur dan keju

Diet keju dan telur berlangsung selama seminggu dan cukup efektif, karena selama ini Anda bisa menurunkan berat badan hingga tujuh kilogram.

Keju tidak mengandung karbohidrat yang sangat penting bagi tubuh. Itu sebabnya, Anda tidak bisa mengikuti sistem nutrisi yang sama selama lebih dari sepuluh hari.

Selama diet ini, Anda bisa makan 5-6 kali dalam porsi kecil. Di bawah ini adalah contoh menu untuk satu hari.

Pagi: kopi tanpa pemanis dengan sesendok krim.

Sarapan kedua: satu butir telur.

Makan siang: 200 g daging, seperti ayam atau sapi, dua butir telur, beberapa potong keju, kopi tanpa pemanis.

Camilan: 100 g keju cottage dengan sesendok madu. Anda bisa minum kopi.

Makan malam: satu butir telur dan kefir dengan kandungan lemak minimal.

Diet membutuhkan asupan air yang cukup: Anda perlu minum sekitar satu setengah liter air per hari. Anda bisa mengulangi diet keju lagi hanya setelah tiga bulan. Kalau tidak, reaksi negatif tubuh mungkin terjadi.

Untuk hasil terbaik, pastikan untuk berolahraga. Ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga membuat sosok Anda sempurna.

Biasanya, " diet keju cottage dan telur 3 hari seminggu” dan serupa yang lain digunakan dalam kasus di mana perlu untuk menghilangkan kelebihan berat badan sesegera mungkin. Tak satu pun dari diet ini yang benar-benar tidak berbahaya bagi tubuh, jadi sebagian besar ahli diet merekomendasikan untuk memilih metode lain untuk melawan kelebihan berat badan.

Meski demikian, program diet berisiko seperti itu masih cukup populer hingga saat ini. Beberapa menggunakannya saat Anda sangat perlu "menyesuaikan diri" dengan gaun yang sudah terlalu kecil, sementara yang lain menyanjung diri sendiri dengan harapan satu minggu akan cukup untuk melupakan masalah dengan sosok itu selamanya. Dalam kasus apa pun, pendekatan seperti itu tidak dapat disebut benar, karena proses penurunan berat badan tidak hanya aman untuk kesehatan, tetapi juga bermanfaat. Kelebihan berat badan berdampak negatif tidak hanya pada penampilan seseorang, tetapi juga pada kondisi fisiknya. Menghilangkan berat badan berlebih, kita meringankan beban pada sistem kardiovaskular, hati, ginjal, sistem muskuloskeletal, dll. Oleh karena itu, tentunya proses mengembalikan berat badan menjadi normal tidak boleh terlalu ekstrim.

Kapan harus berlatih diet telur dan keju cottage selama 3 hari?

Bagaimanapun, dalam beberapa kasus, penggunaan diet tertentu dapat sepenuhnya dibenarkan. Misalnya, diet telur dan keju 3 hari akan menjadi awal yang baik dalam memerangi kelebihan berat badan. Ini akan membantu membersihkan tubuh dan membiasakan diri dengan diet sedang dalam porsi kecil. Setelah kursus seperti itu, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menyesuaikan diri dengan nutrisi yang tepat dan menyangkal diri Anda terutama makanan berkalori tinggi dan tidak sehat.

Juga pilihan dadih diet telur dapat digunakan di akhir program penurunan berat badan untuk menghilangkan kilogram terakhir yang tidak ingin hilang.

Namun, tidak dapat disangkal bahwa kursus ini sangat ketat, oleh karena itu, untuk penyakit apa pun pada saluran cerna, hati, atau ginjal, lebih baik menolak diet ini.

Diet dengan telur dan keju cottage: menu

hari pertama:

Pertama
sarapan kedua (setelah 30 menit) - 2 butir telur ayam mentah dengan setengah sendok teh madu alami (kocok dengan blender);
sebelum makan malam (30 menit) - segelas air hangat bersih;
makan siang - 100 gram keju rendah lemak (hingga 17%), teh dengan setengah sendok madu alami;
makan malam - secangkir kaldu sayuran dengan tambahan satu sendok makan dedak (bubuk) atau sejumput renyah, setengah jeruk bali atau satu apel hijau.

hari ke-2:

sarapan - segelas air hangat bersih;
makan siang - 100 gram keju cottage bebas lemak, telur ayam mentah dengan setengah sendok teh madu alami;
makan malam - 150 gram fillet ayam rebus tanpa kulit (atau ikan rendah lemak), seporsi mentimun segar dan salad tomat.

hari ke-3:

sarapan - segelas air hangat bersih;
makan siang - 30 gram roti dedak, sepotong tipis keju rendah lemak, seporsi salad sayuran segar dengan sedikit minyak zaitun;
makan malam - 100 gram keju cottage bebas lemak atau telur rebus, satu porsi salad sayuran dengan saus minyak zaitun dan jus lemon.

Diet dengan keju cottage dan telur - pilihan kedua

Variasi dari program diet ini melibatkan makan madu, telur, dan keju cottage rendah lemak dengan penolakan total terhadap sayuran dan buah apa pun.

Sistem nutrisi seperti itu merupakan kontraindikasi bagi mereka yang mengalami konstipasi, karena pengecualian mutlak serat dari makanan dengan konsumsi makanan berprotein tinggi hanya dapat memperburuk masalah ini.

Opsi diet ini, seperti yang sebelumnya, dirancang selama tiga hari. Menu untuk semua hari adalah sama:

sarapan - telur ayam rebus, secangkir teh dengan setengah sendok madu alami;
makan siang - 150 gram keju cottage bebas lemak, setengah sendok teh madu alami, secangkir teh hijau;
teh sore - telur rebus;
makan malam - 150 gram keju cottage bebas lemak dengan setengah sendok teh madu alami.

Keju cottage dan diet telur dan aktivitas fisik

Terlepas dari kenyataan bahwa menu diet ini termasuk makan makanan berprotein, tidak disarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang intens selama kursus seperti itu. Hari-hari ini Anda akan mengonsumsi sangat sedikit kalori, karena aktivitas fisik yang berlebihan hanya akan menjadi stres yang serius bagi tubuh Anda.

Namun, ini tidak berarti Anda harus berbaring tak bergerak di tempat tidur. Mendaki di udara segar, jogging, berenang, yoga, Pilates, dll akan sangat bermanfaat.

Beberapa wanita yang mempraktikkan metode penurunan berat badan ini mencatat bahwa pada akhir diet mereka pulih bahkan dari buah yang tidak berbahaya. Dalam hal ini, sangat penting untuk "keluar" dari diet dengan benar. Setelah tiga hari ini, teruslah makan makanan yang sangat rendah kalori. Produk susu dan susu asam harus bebas lemak atau dengan persentase lemak minimum. Daging, ikan, dan unggas - varietas rendah lemak dan direbus, buah-buahan dan sayuran - tanpa pemanis dan tidak bertepung. Anda juga harus melepaskan camilan yang terlambat, minuman berkarbonasi, makanan manis, asap, berlemak, digoreng, dan bertepung.

Diet telur dan keju cottage tidak boleh lebih dari 3 hari. Jika tidak, Anda dapat membahayakan tubuh dan mengganggu proses pencernaan dan metabolisme. D ieta tentang ulasan keju cottage dan telur, oleh karena itu hasilnya kontroversial pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai kursus.

Diet kimia pada telur dan jeruk bali selama 4 minggu, ...

Berikut adalah 12 diet berbasis telur yang terbaik untuk tubuh Anda dan tidak akan membuat Anda kelaparan atau makan makanan tertentu.

Sebelum Anda melakukan diet apa pun, Anda perlu menimbang pro dan kontra, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda. Untuk memulainya, pertimbangkan semua kontraindikasi untuk diet berikut. Jadi, diet diet tidak disarankan untuk mendukung jika Anda memiliki:

alergi terhadap putih telur;
penyakit kronis serius pada sistem kardiovaskular, atau periode akut penyakit episodik;
maag atau gastritis (dengan adanya penyakit pada saluran pencernaan, pilihan diet yang independen sangat dianjurkan - hubungi dokter Anda untuk meresepkan tabel diet khusus yang tepat untuk Anda);
penyakit hati dan pankreas;
tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain kontraindikasi di atas, juga tidak disarankan untuk mempertahankan diet telur untuk remaja dan wanita hamil, karena semua jenis diet telur pada dasarnya disebut "diet tunggal", di mana berbagai vitamin dan unsur mikro disuplai ke tubuh sangat terbatas, yang selanjutnya dapat berdampak buruk pada perkembangan janin di dalam rahim atau organisme muda (terutama pada anak perempuan, karena siklus menstruasi dapat terganggu).

Jika Anda secara pribadi tidak memiliki kontraindikasi untuk diet telur, maka itu akan menjadi pilihan yang sangat baik dalam menyelesaikan masalah kelebihan berat badan, karena. menurut statistik, lebih dari setengah dari mereka yang menurunkan berat badan, mengikuti diet telur, mengucapkan selamat tinggal pada penurunan berat badan untuk selamanya. Untuk mencapai efek terbesar, lakukan setidaknya aktivitas fisik dasar yang tidak rumit. Ini akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan mengencangkan bentuk tubuh, menjadikannya lebih atletis.

diet kopi-telur

Durasi program diet ini adalah 1 minggu, setelah itu perlu istirahat satu bulan sebelum mengulang, jika perlu. Selama tujuh hari, penggunaan gula dikecualikan, garam diperbolehkan tidak lebih dari satu sejumput per hari. Selain produk-produk ini, menu diet dapat divariasikan dengan buah-buahan dan sayuran, memberikan preferensi pada yang terakhir, karena membantu mempercepat metabolisme dan tidak mengandung karbohidrat sederhana, tidak seperti buah-buahan yang kaya fruktosa dan glukosa.

Anda bisa melakukan penyesuaian pola makan sesuai dengan selera Anda. Anda hanya perlu memperhitungkan penggunaan wajib setidaknya enam butir telur per hari. Minum kopi sama sekali tidak perlu - jika mau, Anda bisa menggantinya dengan teh tanpa gula.

Sarapan: kopi tanpa pemanis untuk menjaga aktivitas mental selama diet tunggal; 2 butir telur rebus; buah apapun kecuali pisang. Buah jeruk dan jeruk bali sangat dianjurkan, karena dengan cara ini rasa kenyang akan bertahan dua kali lipat.
Makan siang: 2-3 telur rebus; kopi bebas gula; 100 g ikan tanpa lemak / unggas / keju cottage rendah lemak atau 200 g salad sayuran.
Makan malam: 1-2 butir telur rebus; kopi bebas gula; 200 g salad sayuran atau sayuran dalam bentuk murni.

Makanan daging dan telur

Ini mendorong penurunan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin karena basis protein, yang hampir tidak termasuk komponen karbohidrat dari makanan. Menu dasarnya adalah daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur, dan produk susu rendah lemak. Efektivitas penurunan berat badan dipastikan dengan menggunakan sumber daya tubuh yang disimpan sebelumnya, dengan kata lain, lemak yang terkumpul, tanpa merusak jaringan otot, karena. nadanya akan dipertahankan dengan asupan protein hewani yang konstan dalam tubuh.

Pada diet berdasarkan daging dan telur, sangat tidak mungkin menambahkan minyak dan garam ke sayuran dan salad, penggunaan gula juga dikecualikan. Diijinkan untuk minum makanan hanya dengan teh tanpa gula atau kefir bebas lemak (0%).

Sarapan: dua atau tiga potong roti hitam; sayuran berair keras (disarankan wortel, jika diinginkan, Anda bisa memarut dan menaburkan jus lemon); kopi bebas gula; jeruk bali.
Makan siang: daging tanpa lemak/ikan/unggas; sayuran apa saja; 2-3 butir telur rebus.
Makan malam: buah-buahan, kecuali pisang / 1 butir telur rebus; salad sayuran apa pun.

Diet ikan dan telur

Telur dalam diet ini dikonsumsi sedikit demi sedikit, dasar dietnya adalah ikan tanpa lemak (tuna, saury, pollock, mackerel, flounder), kaya akan fosfor dan elemen jejak. Minumlah kopi atau teh hijau tanpa gula. Teh hitam tidak boleh diminum, begitu juga teh hijau yang terlalu kental. Durasi diet adalah 1 minggu. Jika mau, Anda dapat memperpanjang periode hingga dua minggu tanpa membahayakan kesehatan, setelah 14 hari diet, Anda harus istirahat sebelum pengulangan berikutnya.

Efektivitas diet dipastikan dengan perhitungan yang jelas jumlah kalori yang Anda konsumsi per hari. Jangan melebihi 1400 kkal.

Sarapan: segenggam kacang, isi dengan satu sendok teh madu; 150 g ikan; 1-2 iris tipis roti hitam; 1 butir telur (bisa digoreng tanpa minyak).
Makan siang: hidangan pertama tanpa lemak; irisan daging ikan / putih telur goreng (bisa dibuat telur dadar dengan satu kuning telur).
Makan malam: 100 g cumi atau remis rebus; 2 butir telur rebus; 200 g salad sayuran / 100 g salad buah.

Diet dengan keju cottage dan telur

Tempat pertama di TOP diet paling seimbang ditempati oleh diet keju cottage dan telur untuk memenuhi tubuh dengan semua vitamin yang penting bagi kehidupan. Durasi diet dadih adalah 7 hari, pengulangan dimungkinkan dalam seminggu. Dasar dari makanannya adalah telur dan keju cottage rendah lemak dengan madu. Pada siang hari, Anda perlu mengonsumsi setidaknya 400 g keju cottage dengan satu sendok makan madu, dan setelah itu, makanlah setidaknya satu sendok makan dedak atau biji rami yang dikukus (dituangkan dengan air mendidih).

Perhatian khusus harus diberikan pada minum. Anda perlu minum banyak dan sering. Direkomendasikan teh hijau tanpa gula (bisa dengan 1 sendok teh madu) dan air (minimal 1,5 liter/hari).

Sarapan: 2 butir telur dan teh.
Makan siang: 2 putih telur dan 200 g keju cottage dengan madu.
Makan malam: 200 g keju cottage dan teh.

Telur, ikan, ayam - diet

Ciri khas dari diet ini adalah keragamannya - hari demi hari Anda makan makanan baru selama diet sepuluh hari, yang menjamin kemungkinan kegagalan yang lebih kecil "demi kelezatan".

Contoh diet sepuluh hari (diperbolehkan mengatur ulang hari di tempat).

Hari pertama: 6 telur rebus setengah matang.
Hari kedua: 500 g ikan rebus.
Hari ketiga: 500 g keju cottage dengan 0% lemak.
Hari keempat: 6 kentang rebus.
Hari kelima: 500 g ayam rebus.
Hari keenam: keju bebas lemak hingga 300 g.
Hari ketujuh: sayuran apa saja dalam jumlah berapa pun.
Hari kedelapan: buah apa saja (kecuali pisang dan anggur) dalam jumlah berapa pun.
Hari kesembilan: hingga 2 liter kefir dengan 0% lemak.
Hari kesepuluh: bongkar muat dan minum. Hanya diperbolehkan minum kaldu rosehip dalam jumlah berapa pun tanpa pemanis.

Nasi dan telur - diet

Diet telur dan nasi berlangsung tidak lebih dari 7 hari, dan dapat dikurangi menjadi lima hari jika diinginkan. Contoh menu yang dapat diedit sesuai keinginan Anda ditunjukkan di bawah ini. Saat mengedit diet tabel diet Anda sendiri, penting untuk memperhitungkan kehadiran wajib minimal 150 g nasi per hari dan 3 butir telur. Anda tidak boleh fokus pada pengurangan volume porsi - Anda harus merasa kenyang, karena malnutrisi dan kelaparan hanya akan menyebabkan penurunan berat badan sementara, dan berat badan yang hilang karena mogok makan akan kembali dengan sangat cepat, mungkin "meraih beberapa kawan lagi".

Sarapan: 2-3 butir telur, produk susu rendah lemak (dapat diminum).
Makan siang: 150 g nasi tanpa bumbu dan bumbu, agar tidak menimbulkan nafsu makan berlebihan dan mencegah peningkatan sekresi sari lambung dan air liur. Garam dapat ditambahkan. Juga diperbolehkan 200 g salad sayuran, 1 telur rebus dan teh tanpa gula.
Makan malam: 80 g nasi / 100 g salad apa pun; kefir bebas lemak 2 butir telur rebus atau setengah matang.

Diet: teh hijau, telur, kismis

Menu diet berbahan dasar kismis, telur, dan teh hijau sangat sederhana, namun harus makan pada waktu yang ditentukan. Diet hanya efektif jika produk dikonsumsi pada waktu yang ditentukan (tanpa pengecualian dan substitusi). Garam dilarang, seperti gula. Durasinya bervariasi, tergantung kekuatan dan keinginan menurunkan berat badan, dari 7 hingga 10 hari.

7.00 - teh hijau tanpa gula.
9.00 - rebus 1 butir telur rebus.
11.00 - 1 sendok makan kismis kukus.
13.00 - ½ fillet ayam.
15.00 - 250 ml jus tomat (kalau mau bisa diminum lebih banyak, tapi tanpa garam).
17.00 - telur rebus.
19.00 - apel atau pir ukuran sedang.
21.00 - segelas susu tanpa lemak, atau dengan kandungan rendah (hingga 2,6%).

Diet: telur dan kacang-kacangan

Bukan rahasia lagi bahwa kacang apa pun kaya akan lemak dan protein nabati yang sehat. Sementara lemak hewani tidak mudah diserap dan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan, lemak nabati mudah dicerna dan memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Setiap hari Anda perlu makan 50 g kacang, 200 g salad sayuran, dan 4-6 butir telur. Secara opsional, Anda dapat menambahkan hingga 100 g ikan tanpa lemak ke dalam makanan. Anda bisa minum teh tanpa gula, kopi, jus segar, dan jus tomat. Kenyamanan diet terdiri dari tidak adanya menu yang jelas dan kebutuhan untuk makan tepat waktu, yang membuat diet telur dan kacang senyaman dan semudah mungkin untuk digunakan.

diet oatmeal dan telur

Keuntungan diet oatmeal dan telur adalah 100% tubuh jenuh dengan nutrisi. Diet berlangsung selama satu minggu. Diperbolehkan minum makanan dengan teh tanpa gula, jus segar apa pun.

Sarapan: oatmeal tanpa garam dan bumbu, 1 butir telur rebus.
Makan siang: oatmeal tanpa garam dan bumbu, dua telur rebus.
Makan malam: oatmeal tanpa garam dan bumbu, 1 butir telur rebus.

Diet: jus tomat dan telur

Diet berdasarkan jus tomat dan telur adalah yang paling efektif, tetapi cukup ketat. Anda perlu menjaga pola makan selama 3 hari, yang merupakan keunggulan utamanya. Sangatlah penting untuk mengonsumsi satu setengah kilogram tomat setiap hari dan minum setidaknya 1 liter jus tomat. Kita tidak boleh melupakan norma air harian - setidaknya 1,5 liter.

Sarapan: 2 butir telur.
Makan siang: 4 protein ayam.
Makan malam: 1 butir telur.

Diet Berlin dengan telur dan sosis

Program diet ini berlangsung sepuluh hari, sudah lama dikenal sebagai salah satu yang paling enak, terutama bagi pecinta junk food. Tidak seperti kebanyakan diet, yang satu ini memungkinkan Anda mengonsumsi gula tebu.

Sarapan: roti; 2 telur; teh atau kopi.
Makan siang: tiga sosis; satu telur rebus.
Makan malam: 100 g sosis rebus; teh dengan roti tanpa pengisi.

Makanan: telur dan keju

Jangka waktu diet telur-keju adalah satu minggu. Seperti yang Anda ketahui, keju tidak mengandung karbohidrat yang dikonsumsi tubuh kita saat melakukan pekerjaan apa pun dan selama proses fisiologis apa pun, yang mengarah pada konsumsi lemak subkutan dalam waktu sesingkat mungkin. Pada diet ini, Anda perlu makan sering dan sedikit demi sedikit - sekitar 5-6 kali sehari. Anda dapat mengulangi meja keju tidak lebih awal dari tiga bulan kemudian untuk menghindari kerusakan metabolisme. Minum banyak cairan adalah suatu keharusan untuk diet ini. Pastikan untuk minum satu setengah liter air sehari (minuman lain tidak dihitung).

Pagi: kopi tanpa gula (Anda bisa menambahkan satu sendok teh krim).
Makan siang: satu butir telur rebus.
Makan siang: 200 g ayam, 50 g keju, kopi tanpa gula dan krim.
Camilan: 100 g keju cottage / 50 g keju.
Makan malam: 1 butir telur dan kefir rendah lemak hingga 1 liter.

Dan ingatlah bahwa tujuan dari diet apapun adalah untuk memperbaiki kondisi tubuh. Jika diet membahayakan kesehatan Anda dengan cara apa pun, itu harus segera dihentikan. Jadilah bahagia dan sehat!