Дебрифинг: пилешка диета за отслабване - меню за седмицата с прегледи и резултати. Диета с извара: Помага ви да отслабнете безопасно Опции за седмична диета

Пилешкото месо е универсален компонент на здравословното хранене. Пилето се счита за диетично месо, така че се използва в много диети.

При ниска цена пилешкото месо е доста питателно и здравословно. Много е трудно да го замените с нещо друго. В допълнение, вкусът на пилето е обичан от много от детството.

Малко за методите

Те обикновено спазват диета, когато искат да свалят тези излишни килограми. Същността на добре съставеното диетично меню е, че човек получава по-малко калории, отколкото изразходва. Но това не изключва факта, че храненето трябва да бъде балансирано. Пропорциите на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъдат намалени, но това не трябва да е вредно за здравето.

За човек, склонен към затлъстяване, еднократната диета няма да бъде опция.Той ще трябва постоянно да се придържа към определени ограничения. От това следва ново определение за диета – начин на живот. И в двата случая правилно подбраната диета е ключът към успеха.

Същността на системата

Пилето е в центъра на тази диета. Правилно приготвеното пилешко месо за диета от 5, 7 или повече дни ще съдържа минимум мазнини и ще се превърне в източник на здравословен протеин.

Диетата с пиле включва намаляване на количеството мазнини и въглехидрати в храната, независимо от нейния вид и продължителност. Диетичното меню с пиле за 7 дни се счита за протеиново.

Важно:Месото се използва без кожа, не се пържи. Приготвя се чрез варене или печене в собствен сок. По принцип се взема филе от гърди, тъй като има най-нискокалоричното месо.

Ползи и очакван ефект

Ако следвате диета в продължение на 3 дни, загубата на тегло няма да бъде много забележима, най-вече излишната вода ще изчезне. Но ако се придържате към диета с пиле за 7 или 9 дни, тогава, съдейки по прегледите, тялото ще се промени значително. Очакваната загуба на тегло ще бъде около 700-800 грама на ден, ако не ядете храни, които не са включени в менюто.

При протеинова пилешка диета използването на фибри е задължително. Намира се в зеленчуци и зърнени храни. Заедно с него токсините ще напуснат червата. Благодарение на прочистването на храносмилателния тракт, процесът на отслабване ще протече много по-лесно и по-бързо.

Солта практически не се използва и в идеалния случай напълно изключена от диетата. Поради това водата няма да се натрупва в тялото, но ще започне да работи в полза на тялото и ще го напусне своевременно. Това ще премахне подуването на лицето и крайниците.

Протеинът помага за подобряване на състоянието на косата, подхранва луковиците на главата. Ноктите ще се чупят значително по-малко.

Интересно!Пилешкото месо подобрява зрението поради голямото количество бета-каротин. И не само зрение, но и нощно виждане.

Дажба на ден

Ето подробно меню за 9 дни. Ако няма нужда да се придържате към него толкова дълго, тогава можете да изберете пилешка диета за отслабване с меню за една седмица.

Първо:

Закуска: няколко белтъка, чаша кефир.
Обяд: 350 гр. варено пилешко филе, зеленчукова салата без масло.
Следобедна закуска: всеки зеленчук.
Вечеря: 150 гр. филе и 1 ябълка.

Второ:

Закуска: 100 гр. филе, ½ грейпфрут.
Обяд: 250 гр. филе, салата от краставици и билки.
Следобедна закуска: ½ грейпфрут.
Вечеря: 100 гр. филе, нискомаслено кисело мляко.

трето:

Закуска: омлет от 2 яйца, 50 гр. извара.
Обяд: 300 гр. филе, салата със зеле и зеленчуци.
Следобедна закуска: 50 гр. Пиле.
Вечеря: 100 гр. пиле, ½ краставица.

Четвърто:

Закуска: омлет от спанак, сок от 1 портокал.
Обяд: 100 гр. извара, 250гр. пилешки гърди, малко варена елда.
Следобедна закуска: кръгче ананас.
Вечеря: .

Пето:

Закуска: смути от извара, ябълка и 1/3 банан.
Обяд: 300 гр. пилешко филе, малко задушени тиквички, домат.
Следобедна закуска: 50 гр. нискомаслено сирене.
Вечеря: 100 гр. пилешко филе, пекинско зеле.

Шесто:

Закуска: 3 яйца, домат и зеленчуци.
Обяд: 300 гр. пилешко филе, зеленчукова салата, чаша сок от грейпфрут.
Следобедна закуска: ½ зелена ябълка.
Вечеря: 100 гр. пилешко филе.

седмо:

Закуска: 100 гр. варена елда, 2 яйца, зелен зеленчук.
Обяд: салата от зеле и моркови, 250 гр. пилешко филе.
Снек: всякакви плодове, 50 гр. извара.
Вечеря: неподсладено кисело мляко, 50 гр. сирене.

осмо:

Закуска: 3 бъркани яйца със зеленчуци, чаша доматен сок.
Обяд: 300 гр. пилешко филе, малко елда и зеленчукова салата без масло.
Следобедна закуска: ананас или грейпфрут.
Вечеря: 50 гр. извара и 100гр. пилешко филе.

девето:

Закуска: с нискомаслено сирене и 3 белтъка.
Обяд: 250 гр. пилешко месо, чаша кефир със сухи трици.
Следобедна закуска: всеки зеленчук.
Вечеря: ябълка, 100 гр. извара, кефир.

Интересно!Аминокиселината триптофан помага за справяне с депресията. Пилешкото месо е склад на това вещество. Диета с пиле ще ви позволи не само да отслабнете, но и да се справите с блуса.

Какво да правим и какво не

Препоръчително е да не се използват никакви зърнени храни, с изключение на елда. Самата елда е диетична каша. В комбинация с варено пиле тази зърнена култура е в основата на храненето на професионалните спортисти.
Зеленчуците не трябва да се готвят. В суров вид те запазват повече фибри, а те са необходими за по-доброто усвояване на протеините.
По-добре е да не добавяте допълнителна сол. Но ако е абсолютно невъзможно да се погълне безвкусно парче, тогава се допуска малко сол.
Можете да имате няколко плода, а именно: зелена ябълка, ананас, портокал или грейпфрут. Други е по-добре да не ядете, те имат много захар и нишесте.
от твърда пшеница може да замени кашата от елда. Но това не е за злоупотреба.
Не забравяйте да пиете 1,5 - 2 литра вода. Зеленият чай също ще бъде подходящ, защото е по-здравословен от черния. Рядко се допуска кафе.

, брашното и хлебните изделия са забранени - имат много въглехидрати.

Противопоказания и вреда

Всяка диета с високо съдържание на протеини трябва да се използва с повишено внимание при хора с бъбречно или чернодробно заболяване. Протеинът увеличава натоварването на тези органи.

Важно:Не можете да отлагате диетата с пиле за повече от 14 дни. В противен случай ще има остра липса на хранителни вещества. Може да започне загуба на коса, зрителната острота може да се влоши. Мозъчната и физическата активност ще намалеят.

Рязък и продължителен отказ от сол може да провокира увеличаване на крехкостта на костната тъкан. Ако консумирате голямо количество протеин за дълго време и безмислено, но не ядете фибри, ще започнат проблеми с храносмилателния тракт.

И, разбира се, продължителното спазване на диетата с пиле ще доведе до липса на телесно тегло, което е първата стъпка към анорексията.

Основният недостатък на краткосрочните диети е бързият набор от изчезнали килограми.За да не върнете отново килограмите, от диетата. През първите 2 дни въведете други познати храни, като постепенно увеличавате броя на калориите.

Физическата активност, независимо от менюто за диета с пиле за една седмица, може да ускори процеса на отслабване. За да запазите резултата, трябва да спортувате след завършването му. 40 минути кардио ще са достатъчни, за да приведете тялото си в ред. Добър вариант са дихателните упражнения.

Трябва да подобрите съня си, не си лягайте късно. В противен случай вечер ще има желание да ядете нещо.

Напоследък все по-често се чуват положителни отзиви за ефективността на яйчната диета, мнозина вече са опитали незабавна загуба на тегло с яйца, защото за да отслабнете с пет до десет килограма, отнема само една седмица.

Тази статия ще ви помогне да разберете някои от въпросите, които несъмнено ще заинтересуват онези, които искат сами да изпробват ефективността на тази диета.

Как се постига резултатът за толкова кратък период от време? Как това се отразява на тялото? Кой е най-добрият начин да излезете от тази диета? И как да постигнете най-добър ефект, когато използвате яйца за отслабване?

Преди да се запознаете с всички тънкости на яйчната диета, си струва да знаете най-важното.

Отслабване с яйца: прегледи на хора, които вече са изпробвали този метод върху себе си

Съдейки по многобройните прегледи, комбинацията от цитрусови плодове и яйца осигурява загуба на тегло, а също така помага за поддържане на физическата активност. Мнозина твърдят, че докато прилагат загуба на тегло с помощта на яйчни жълтъци, тоест седят на диета с яйца, никога не са изпитвали чувство на силен глад. Може би защото седмичното меню на тази диета включва не само пилешки яйца, но и плодове, зеленчуци, както и риба и месо. Това несъмнено е напълно балансирана диета за тялото, въпреки малкото количество храна по време на диетата. Освен това яйцата са богати на аминокиселини, витамини А и В. Поради това допълнителният прием на витамини не е задължителен.

Наистина, съдейки по прегледите на онези, които са изпробвали тази диета върху себе си, ако се придържате към диетата в менюто, резултатът надхвърля всички очаквания. Беше отбелязана минималната загуба на тегло с диета с яйца от пет килограма, а максимумът беше до дванадесет килограма. Освен това отслабването харесва тази диета поради факта, че не е нужно да седите на нея с месеци. Една седмица е достатъчна, за да приведете тялото си във форма.

Между другото, такива знаменитости като Елена Малишева също вярват в бързата загуба на тегло с помощта на яйца. Долината смята, че е ефективен не само по отношение на загубата на излишни килограми, но и по отношение на положителното въздействие върху кожата. И Малишева все по-често започна да я споменава в ефира на телевизионната си програма.

Незабавна загуба на тегло

Диетата с яйца наистина е една от най-бързо действащите. Мигновена загуба на тегло с яйца се постига благодарение на жълтъка, или по-скоро (биотин), който се съдържа в него.

Биотинът или витамин Н е основният активатор на отслабването. Благодарение на него можете лесно да отслабнете за една седмица до 10 кг. Биотинът контролира метаболизма на мазнините в тялото и отговаря за процеса на тяхното изгаряне. Ако е в тялото в рамките на предписаната норма, но все още в необходимите високи концентрации, тогава той самостоятелно започва процеса на изразходване на подкожната мазнина от тялото. В допълнение, витамин Н също ускорява метаболизма на въглехидратите, в резултат на което те нямат време да се превърнат в мазнини и съответно да се отлагат в тялото. Именно биотинът е гарантът за ефективността на яйчната диета.

Чувство на глад по време на диета с яйца

Поради постоянното желание за ядене, повечето диети са просто непоносими за много отслабващи, но вариантът на базата на яйца не се отнася за тях. Едно варено яйце, попадайки в стомаха, веднага носи усещане за ситост. Отнема много дълго време за смилане, около 3-4 часа, така че чувството на глад не се връща дълго време.

Интересен факт е, че отслабването с яйца и портокали или друг цитрусов плод удължава чувството за ситост 1,5 пъти. Смята се, че ако въведете поне малък портокал в диетата с яйца, това ще ви позволи да загубите още 500 грама повече от резултата, който би бил постигнат без използването на този плод.

Ето защо диетата с яйца често се комбинира с цитруси. Тази комбинация ще постигне най-ефективния резултат.

Отслабване с яйца: меню за седмицата. понеделник (ден първи)

За закуска трябва да ядете един грейпфрут, две варени пилешки яйца, да изпиете една или две чаши зелен чай.

За обяд - едно варено яйце, един портокал, 150-200 г варено пилешко месо (може да го посолите).

За вечеря - 200 г варено пилешко филе и една чаша нискомаслен или нискомаслен кефир.

вторник (втори ден)

Закуската ще се състои от две варени яйца и една чаша прясно изцеден цитрусов сок.

За обяд - парче варено пилешко филе (задушено), два портокала и една чаша чиста вода.

За вечеря - един грейпфрут, две варени яйца, една чаша (може да се замени с кефир).

сряда (ден трети)

За закуска – едно варено яйце и една чаша обикновена вода с чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок.

За обяд - 200 г постно варено месо (пилешко, говеждо, телешко) и един грейпфрут.

За вечеря - две варени яйца, една чаша минерална или чиста вода.

четвъртък (ден четвърти)

За закуска можете да ядете омлет от три яйца с неограничено количество всякакви зеленчуци.

За обяд - варени пилешки бутчета без кожа, може и задушени (две парчета) и (броят не е ограничен).

За вечеря – два грейпфрута, едно варено яйце и една чаша обикновена вода.

петък (пети ден)

За закуска - салата от две варени яйца, един варен морков и една супена лъжица обезмаслена заквасена сметана. Морковите и яйцата трябва да бъдат нарязани, сол по желание, можете да добавите зеленчуци във всякакви количества и смесете всичко със заквасена сметана.

За обяд – един-два пресни моркова и една чаша прясно изцеден портокалов сок.

За вечеря - всякакви задушени или варени - 200 грама (може да посолите и поръсите с лимонов сок), едно варено яйце, една чаша минерална или чиста вода.

събота (ден шести)

За закуска - 200 г обезмаслена или нискомаслена извара и една чаша прясно изцеден сок от всеки цитрус.

За обяд – две варени яйца и два грейпфрута.

неделя (седми ден)

За закуска можете да ядете две варени яйца и половин грейпфрут.

За обяд - 200 г варено месо (пилешко, телешко, говеждо) и един портокал (може да се замени с грейпфрут).

За вечеря - минерална или обикновена вода.

Препоръки, които трябва да се следват при диета с яйца

1. Минералната вода не е напразно въведена в менюто. Определено трябва да го пиете. По-добре е да изберете алкална, тя помага да се неутрализира излишната кисела среда в стомаха, която се създава при консумация на цитрусови плодове.

2. Отслабването с яйца ще бъде по-ефективно, ако млечните продукти в менюто са нискомаслени или нискомаслени.

3. Шестият и седмият ден от диетата – без вечеря. Не нарушавайте диетата. Резултатът ще е наистина впечатляващ. Ако чувството на глад е непоносимо силно, изпийте две сурови яйца.

4. Ако има желание, едно пилешко яйце може да бъде заменено с две пъдпъдъчи. Резултатът от това няма да се промени.

5. Обикновена вода може да се консумира в неограничени количества. Но ако е посочено в менюто, то използването му е задължително. Това е необходима мярка за намаляване на киселинността в стомаха, която се създава от цитрусовите плодове.

6. Ако по някаква причина диетата е била нарушена, за да постигнете желания резултат, е по-добре да не я продължавате, а да започнете отначало.

7. Спортът се насърчава по време на всяка диета, той носи още по-голяма ефективност при отслабване. Можете да въртите обръч, да плувате, да карате колело.

8. По време на диетата с яйца не е забранено използването на витамини и минерални комплекси.

Как да излезем от диетата

За да бъде ефективно отслабването с яйца, трябва да напуснете диетата не рязко, а постепенно. Тоест, за да избегнете повторно връщане на теглото и да не въвеждате тялото си в допълнителен стрес, ще трябва частично да консумирате продуктите, които са били част от менюто: яйца, млечни продукти, цитрусови плодове. След края на диетата, поне за една седмица, трябва да ги включите в диетата си. Това определено ще гарантира безопасността на резултата.

Може би яйчната диета е най-достъпната диета за отслабване. С помощта на такава система на хранене килограмите сякаш се топят. Днес ще разгледаме дванадесетте най-ефективни диети. Вашата задача е да изберете най-подходящия за вас.

Яйцето е уникален продукт. От една страна, той е много питателен, а от друга страна съдържа малко количество калории. Освен това варенето на яйца отнема не повече от десет минути. Заслужава да се отбележи и фактът, че по време на диета с яйца тялото няма да се нуждае от допълнителни микроелементи, тъй като те съдържат почти всички необходими витамини и минерали.

Диетично кафе яйце

Диетичното кафе яйце издържа една седмица. Менюто не се ограничава само до тези продукти, а може да включва и плодове и зеленчуци.

Първият ден

Закуска: няколко салати от твърдо сварени краставици, облечени с лимонов сок и кафе. Не се допускат сол и захар.

Обяд: отново три яйца, чай или кафе и малко плодове, с изключение на банан или грозде.

Вечеря: няколко яйца, винегрет без масло, можете да пиете всичко с кафе.

Втори ден

Всичко се повтаря, само обядът може да бъде разнообразен с нискомаслено пиле или риба.

Ден трети

Закуска: няколко яйца, грейпфрут, кафе.

Обяд: 100 г маса извара, три яйца, зеленчукова салата, кафе или неподсладен зелен чай.

Вечеря: две яйца, 100 г варено цвекло и кафе.

Ден четвърти

Закуска: две, малко плодове, с изключение на банани, напитка на вкус.

Обяд: няколко яйца, 100 г диетична риба, кафе.

Вечеря: отново яйца, салата от краставици, органично кафе.

Ден пети

Закуска: не се различава от горните.

Обяд: винегрет или друга салата, малко парче пиле, едно яйце, кафе.

Вечеря: три яйца, варено цвекло или някакъв плод, кафе.

Аналогично е менюто за шестия и седмия ден. Можете да го регулирате сами според вашия вкус. Важно е само да се спазва едно условие: диетата трябва да включва поне шест яйца на ден. Пиенето на кафе в големи количества не е задължително. Тази напитка може да се замени с чай без захар.

Диета с месо и яйца

Това предполага изключване на мазнини и въглехидрати, които се намират в големи количества в тестени изделия, картофи, зърнени храни и различни десерти. Основата на вашата диета ще бъде постно месо, диетична риба, яйца и млечни продукти с минимално съдържание на мазнини.

Тъй като въглехидратите са вид гориво за тялото, вие ще ги получите не от храната, а от резервите, които тялото ви е съхранило преди това. Диетата обещава отслабване за много кратко време.

Няма да дадем приблизително меню, а само да напишем редица продукти, които могат и трябва да се консумират.

За закуска се допуска неподсладено кафе, няколко филийки ръжен хляб, моркови (можете да настържете и поръсите с лимонов сок), различни зеленчуци. Можете също да се насладите на грейпфрут.
За обяд се предвиждат месо (диетична риба, пилешко или телешко), зеленчуци и 2-3 яйца.
Можете да вечеряте с плодове (ябълки, портокали), яйца, зеленчукови салати (не можете да добавяте масло, солта също не е разрешена). Можете да пиете храната, която ядете с кефир или чай.

Диета с риба и яйца

При тази диета рибата на пара ще бъде основното ястие. Яйцата се консумират в малки количества, тъй като основният източник на енергия е рибното месо.

За закуска тази хранителна система предвижда използването на: около 150 г риба: минтай, риба тон, камбала и други нискомаслени сортове; няколко филийки черен хляб, орехи, лъжица мед, твърдо сварени яйца. Измийте всичко с неподсладено кафе или зелен чай. Черният чай не е разрешен.
За обяд менюто е много по-богато. Допуска се малко постен борш или туршия. Можете също така да направите рибни сладкиши, омлет от белтъци или да изпечете няколко картофа. Измийте всички споменати по-горе напитки.
Можете да хапнете плодове или зеленчуци.
Вечерята включва варени калмари, яйца, зеленчукови салати, плодове, корейски моркови и други подобни нискокалорични ястия.

Тази диета продължава около седмица. При желание срокът може да бъде удължен с още една седмица.

За един ден броят на консумираните калории не трябва да надвишава 1500.

Диета с извара и яйца

Продължителността на диетата с извара е 7 дни, тя е най-балансирана, защото тялото получава всички необходими витамини.

Основните съставки са обезмаслена извара, яйца и мед. Няма да припомняме полезните свойства на изброените продукти, тъй като те са известни на почти всички.

За един ден трябва да консумирате 400 г обезмаслена извара, разделена на равни части и по две яйца сутрин, следобед и вечер. След всяко хранене трябва допълнително да ядете лъжица накиснати трици.

По време на такава диета е важно да пиете много течности: зелен чай или обикновена вода.

Яйца, риба, пиле: диета

Тази диета продължава десет дни и се различава по това, че всеки ден се консумират различни храни. Например, един ден - само риба, а вторият - само пиле.

Примерно меню изглежда така:

Първи ден: консумират се само твърдо сварени яйца.

Втори ден: Предлага се варена риба.

Трети ден: разрешена е обезмаслена извара с малко количество мед.

Четвърти ден: разрешени са само варени картофи.

Пети ден: телешко варено.

Шести ден: можете да ядете обезмаслено сирене. Ако няма сирене без мазнини, можете да го използвате с минимално съдържание на мазнини.

Седми ден: можете да ядете само зеленчуци, с изключение на картофи и плодове.

Осми ден: не се допуска нищо освен плодове (банани и грозде са изключени).

Ден девети: само кефир.

Десети ден: отвара от шипки.

Диетата няма ограничения за консумираните храни: можете да ядете толкова, колкото имате нужда.

Ако вярвате на прегледите, някои жени са загубили до десет килограма през целия период на диетата. Това е впечатляващо.

Диета с яйца и ориз

Оризът и яйцата са чудесна комбинация за бързо отслабване. В тази диета основното ястие ще бъде оризова каша, яйца.

По-долу е представено примерно седмично меню, което може да се редактира по ваш вкус.

Първият ден

За закуска няколко яйца, кефир или мляко.

Обяд: 150 г оризова каша без подправки, можете да добавите малко сол; зеленчукова салата, яйце и чай.

Вечеря: варени пилешки гърди, три яйца и друга салата. Пием всичко с кефир.

Втори ден

Закуска: 100 г нискомаслена маса от извара, неподсладено кафе или чай.

Обяд: оризова каша и парче диетична риба. Трябва също да ядете две яйца.

За вечеря зеленчукова салата и варени яйца. Измийте с предварително написани напитки.

Ден трети

Закуска: оризова каша и яйца. Измийте с билков чай.

Обяд: супа без месо и филия черен хляб.

Вечеря: три яйца, варено агнешко или говеждо месо с тегло сто грама. Можете да пиете доматен сок.

Ден четвърти

Закуска: препечена филийка с лъжица мед и чаша мляко.

Обяд: 150 г риба в двоен котел. Трябва да вземете нискомаслени сортове. Освен това трябва да изядете три яйца и салата от моркови.

Вечеря: оризова каша, две яйца и ябълка.

Ден пети

Закуска: рохко сварено яйце, бисквити с неподсладен чай. Бисквитките трябва да се консумират умерено: не повече от пет парчета. Най-добре е да купувате на базата на царевично брашно.

Обяд: оризова каша и парче диетично месо.

Вечеря: плодова салата, диетична риба до 150 г, сок или чай.

Ден шести

Закуска: оризова каша, няколко яйца и чай.

Обяд: салата, ориз с парче диетично месо.

Вечеря: три яйца, кисело зеле, залято с масло.

Диета: зелен чай яйце стафиди

Отслабването с един килограм всеки ден вече е реално! Диета със стафиди, яйца и зелен чай бързо ще възстанови фигурата ви само за седем дни.

Диетичното меню е просто и изисква хранене стриктно в определените часове.

В седем часа сутринта трябва да пиете само неподсладен зелен чай.

След два часа трябва да се консумира едно варено яйце. Начинът на приготвяне няма значение: дори твърдо сварени, дори и рохки.

В единадесет часа изяжте една лъжица задушени стафиди.

В един следобед можете да приготвите на пара или да сварите парче пилешко или говеждо месо.

В три часа следобед - трябва да изпиете чаша доматен сок.

В пет часа вечерта отново се осигурява яйце.

Седем часа - изяжте една ябълка.

През нощта, в девет часа вечерта, изпийте чаша мляко.

Диетата е ефективна, ако има продукти стриктно в определеното време. Солта е напълно изключена от диетата.

Диетата продължава една седмица, но времето може да се коригира.

Диетични яйца и ядки

Много жени, а и мъже се спират на тази диета. Както знаете, ядките са богати на протеини и мазнини. Ако животинските мазнини не се усвояват веднага, тогава растителните мазнини, напротив, се усвояват по-лесно.

Има два варианта за такава диетична диета: с продължителност пет дни и десет.

диета за пет дни

Всеки ден трябва да ядете 50 г всякакви ядки, зеленчукова салата и шест яйца (по две за всяко хранене). Можете да ядете и 100 г диетична риба. От напитките се допускат пресни сокове, доматен сок, зелен или билков чай.

Няма конкретно меню, така че можете да го създадете сами.

диета за десет дни

За разлика от петдневната диета, при десетдневна диета е напълно забранено да се яде месо. Останалите условия не се променят: все същите 50 г ядки, шест яйца и т.н. Освен това можете да готвите зърнени храни с добавяне на ядки.

диета с овесени ядки и яйца

Ако отслабвате само на яйчена диета, често изпитвате зверски глад. Но яйчено-овесената диета е съвсем различен въпрос.

Трябва да се храните по тази система в продължение на една седмица. През това време някои жени успяха да свалят около шест килограма.

Същността на диетата е доста проста: гответе овесена каша без сол и подправки три пъти на ден, варени яйца служат като гарнитура. Едно яйце се приготвя за закуска, две за обяд и едно за вечеря.

От напитките се допускат прясно изцедени сокове от моркови, ябълки, домати, както и неподсладен чай.

Диета: доматен сок и яйца

Има два варианта на диета за доматен сок и яйца. Единият продължава три дни и е най-тежкият, а вторият, по-малко строг, продължава седем дни.

Ако сте избрали първата диета за отслабване, трябва да ядете един и половина килограма домати и четири яйца дневно (по едно сутрин и вечер и две на обяд).

По време на диетата за една седмица можете да ядете почти всички диетични храни. Единственото условие е да изяждате по няколко домата след всяко хранене.

Основни храни за деня: яйца без жълтъци (по две парчета на всяко хранене), нискокалорично сирене (две парчета), варено пиле (200 г), 100 г нискомаслена извара и други продукти в рамките на посочените маси.

Диета с яйца и колбаси

Диетата с яйца и колбаси е по-известна като Берлинската диета. Продължава десет дни, загубата на тегло през този период може да бъде около пет килограма. За разлика от всички други диети, Берлинската диета позволява тръстикова захар, масло, колбаси и други храни, които се считат за неприемливи.

Примерно сутрешно меню

Хляб и масло, яйце, чай, ябълка.
Хляб с масло и конфитюр, кафе.
Питка с парче сирене, яйце, чай.
Зърнени храни с мляко, портокал, кафе.
Овесена каша с плодове, чай.
Питка с масло и мед, кафе.

Примерно обедно меню

150 г варено телешко месо, 200 г зеленчукова салата, няколко яйца, чаша мляко.
Пилешка пържола, 200 г зеленчуци на пара, сок.
100 г салата Оливие без наденица, няколко диетични наденички, оризова каша.
Две телешки котлета, няколко яйца, мас, неподсладен чай.
Три колбаса или диетични колбаси, 150 г риба и едно яйце.

Примерно меню за вечеря

Парче варено свинско или наденица, консервирана краставица, сок от моркови (за предпочитане сварени сами).
Две колбаси, яйце, зеленчукова салата, ябълка, чай или кафе.
100 г варена наденица с филия хляб, чай с кроасан без пълнеж.
Питка със сирене, едно рохко сварено яйце, билков чай.
100 г маса от извара без мазнини с портокал или друг плод, кафе.

Диета: яйца и сирене

Диетата със сирене и яйца продължава една седмица и е доста ефективна, тъй като през това време можете да свалите до седем килограма.

Сиренето не съдържа въглехидрати, които са жизненоважни за организма. Ето защо не можете да следвате подобна хранителна система повече от десет дни.

По време на тази диета можете да ядете 5-6 пъти на малки порции. По-долу е примерно меню за един ден.

Сутрин: неподсладено кафе с лъжица сметана.

Втора закуска: едно яйце.

Обяд: 200 г месо, като пилешко или говеждо, две яйца, няколко парчета сирене, неподсладено кафе.

Снек: 100 г извара с лъжица мед. Можете да пиете кафе.

Вечеря: едно яйце и кефир с минимално съдържание на мазнини.

Диетата изисква достатъчен прием на вода: трябва да пиете около един и половина литра вода на ден. Можете да повторите диетата със сирене отново едва след три месеца. В противен случай е възможна негативна реакция на тялото.

За най-добри резултати не забравяйте да спортувате. Това не само ще подобри вашето здраве, но и ще направи фигурата ви перфектна.

Обикновено, " диета с извара и яйца 3 дни в седмицата” иподобни други се използват в случаите, когато е необходимо да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро. Нито една от тези диети не може да бъде напълно безвредна за тялото, така че повечето диетолози препоръчват да изберете други методи за борба с излишните килограми.

Въпреки това такива рискови диетични курсове остават доста популярни и до днес. Някои ги използват, когато спешно трябва да се „вместите“ в рокля, която вече е твърде малка, докато други се ласкаят с надеждата, че една седмица ще бъде достатъчна, за да забравите за проблемите с фигурата завинаги. И в двата случая подобен подход не може да се нарече правилен, тъй като процесът на отслабване трябва да бъде не само безопасен за здравето, но и полезен. Наднорменото тегло оказва негативно влияние не само върху външния вид на човек, но и върху неговото физическо състояние. Отървавайки се от излишните килограми, ние облекчаваме натоварването на сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците, опорно-двигателния апарат и др. Следователно, разбира се, процесът на нормализиране на телесното тегло не трябва да бъде толкова екстремен.

Кога да практикувате диета с яйца и извара за 3 дни?

Както и да е, в някои случаи използването на определена диета може да бъде напълно оправдано. напр. диета с яйца и сирене 3 дни ще бъдат добро начало в борбата с наднорменото тегло. Това ще помогне за прочистване на тялото и ще привикне към умерена диета на малки порции. След такъв курс ще ви бъде много по-лесно да се приспособите към правилното хранене и да се откажете от особено висококалорични и нездравословни храни.

Също яйчна диета вариант извараможе да се използва в самия край на програма за отслабване, за да елиминирате последните килограми, които не искат да напуснат.

Въпреки това не може да се отрече, че този курс е много строг, следователно при всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб или бъбреците е по-добре да се откаже от тази диета.

Диета с яйца и извара: меню

1-ви ден:

първи
втора закуска (след 30 минути) - 2 сурови пилешки яйца с половин чаена лъжичка натурален мед (разбийте с блендер);
преди вечеря (30 минути) - чаша чиста топла вода;
обяд - 100 грама нискомаслено сирене (до 17%), чай с половин лъжица натурален мед;
вечеря - чаша зеленчуков бульон с добавка на една супена лъжица трици (на прах) или щипка хрупкави, половин грейпфрут или една зелена ябълка.

2-ри ден:

закуска - чаша чиста топла вода;
обяд - 100 грама обезмаслено извара, едно сурово пилешко яйце с половин чаена лъжичка натурален мед;
вечеря - 150 грама варено пилешко филе без кожа (или нискомаслена риба), порция пресни краставици и салата от домати.

3-ти ден:

закуска - чаша чиста топла вода;
обяд - 30 грама хляб с трици, тънък резен нискомаслено сирене, порция салата от пресни зеленчуци с малко зехтин;
вечеря - 100 грама обезмаслена извара или твърдо сварено яйце, порция зеленчукова салата с дресинг от зехтин и лимонов сок.

Диета с извара и яйца - вторият вариант

Тази вариация на диетичния курс включва ядене на мед, яйца и нискомаслено извара с пълно отхвърляне на всякакви зеленчуци и плодове.

Такава хранителна система е противопоказана за тези, които имат запек, тъй като пълното изключване на фибрите от диетата с изобилна консумация на храни с високо съдържание на протеин може само да изостри този проблем.

Тази опция за диета, подобно на предишната, е предназначена за три дни. Менюто за всички дни е едно и също:

закуска - меко сварено пилешко яйце, чаша чай с половин лъжица натурален мед;
обяд - 150 грама обезмаслена извара, половин чаена лъжичка натурален мед, чаша зелен чай;
следобеден чай - твърдо сварено яйце;
вечеря - 150 грама обезмаслена извара с половин чаена лъжичка натурален мед.

Диета с извара и яйцаи физическа активност

Въпреки факта, че менюто на тази диета предвижда ядене на протеинови храни, не се препоръчва извършването на интензивна физическа активност по време на такъв курс. Тези дни ще консумирате много малко калории, тъй като прекомерната физическа активност само ще се превърне в сериозен стрес за тялото ви.

Това обаче не означава, че трябва да лежите неподвижно на леглото. Много полезни ще са разходките на чист въздух, джогинг, плуване, йога, пилатес и др.

Някои жени, които са практикували този метод за отслабване, отбелязват, че в края на диетата са се възстановили дори от безвредни плодове. В тази връзка е изключително важно да „излезете“ правилно от диетата. След тези три дни продължете да ядете много умерено нискокалорични храни. Млечните и кисело-млечните продукти трябва да бъдат обезмаслени или с минимален процент мазнини. Месо, риба и птици - нискомаслени сортове и варени, плодове и зеленчуци - неподсладени и без нишесте. Също така си струва да се откажете от късни закуски, газирани напитки, сладки, пушени, мазни, пържени и нишестени храни.

Диета с яйца и извара не трябва да надвишава 3 дни. В противен случай можете да навредите на тялото си и да нарушите храносмилателните и метаболитните процеси. д ieta на извара и яйца мнения, резултатите са противоречиви, следователноне забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете курса.

Химическа диета с яйца и грейпфрути за 4 седмици, ...

Ето 12 диети, базирани на яйца, които са най-добри за вашето тяло и няма да ви накарат да гладувате или да ядете определени храни.

Преди да отидете на каквато и да е диета, трябва да претеглите плюсовете и минусите, като вземете предвид характеристиките на вашето тяло. Като начало помислете за всички противопоказания за следните диети. Така че не се препоръчва да поддържате диетична диета, ако имате:

алергия към яйчен белтък;
сериозни хронични заболявания на сърдечно-съдовата система или остър период на епизодично заболяване;
язва или гастрит (при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт силно се препоръчва независим избор на диета - свържете се с Вашия лекар, за да Ви предпише специална диетична таблица, която е подходяща за Вас);
заболявания на черния дроб и панкреаса;
високи нива на холестерол в организма.

В допълнение към горните противопоказания, също така не се препоръчва да се поддържат яйчни диети за юноши и бременни жени, тъй като всички видове яйчни диети са по същество така наречените „монодиети“, при които разнообразието от витамини и микроелементи се доставят на тялото е изключително ограничено, което впоследствие може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода в утробата или на млад организъм (особено при момичетата, тъй като менструалният цикъл може да бъде нарушен).

Ако вие лично нямате противопоказания за яйчната диета, тогава тя ще бъде отличен избор за решаване на проблема с излишните килограми, т.к. според статистиката повече от половината от тези, които губят тегло, придържайки се към диетата с яйца, се сбогуваха със загубеното тегло веднъж завинаги. За да постигнете най-голям ефект, извършвайте поне елементарна, неусложнена физическа активност. Това ще ви помогне да подобрите здравето си и да стегнете фигурата си, правейки я по-атлетична.

кафеено-яйчена диета

Продължителността на тази диетична програма е 1 седмица, след което е необходима едномесечна почивка преди повторение, ако е необходимо. В продължение на седем дни употребата на захар е изключена, солта е разрешена не повече от една щипка на ден. В допълнение към тези продукти диетичното меню може да се разнообрази с плодове и зеленчуци, като се даде предимство на последните, тъй като те спомагат за ускоряване на метаболизма и не съдържат прости въглехидрати, за разлика от плодовете, богати на фруктоза и глюкоза.

Можете да коригирате диетата си според вашия вкус. Необходимо е само да се вземе предвид задължителното използване на най-малко шест яйца на ден. Пиенето на кафе изобщо не е необходимо - ако желаете, можете да го замените с чай без захар.

Закуска: неподсладено кафе за поддържане на умствената активност по време на монодиета; 2 рохко сварени яйца; всякакви плодове с изключение на банани. Препоръчват се цитруси и грейпфрути, защото така усещането за ситост ще продължи два пъти.
Обяд: 2-3 твърдо сварени яйца; кафе без захар; 100 г постна риба / птиче месо / нискомаслено извара или 200 г зеленчукова салата.
Вечеря: 1-2 твърдо сварени яйца; кафе без захар; 200 г зеленчукова салата или зеленчуци в чист вид.

Диета с месо и яйца

Насърчава загубата на тегло в най-кратки срокове поради протеиновата основа, която почти изключва въглехидратния компонент на диетата. Основата на менюто е постно месо, риба, птици, яйца и нискомаслени млечни продукти. Ефективността на отслабването се осигурява чрез използване на предварително съхраняваните ресурси на тялото, с други думи, натрупаната мазнина, без да се наранява мускулната тъкан, т.к. тонусът му ще се поддържа чрез постоянен прием на животински протеини в организма.

При диета, базирана на месо и яйца, е абсолютно невъзможно да се добавят масло и сол към зеленчуци и салати, употребата на захар също е изключена. Разрешено е да се пие храна само с чай без захар или обезмаслен кефир (0%).

Закуска: две или три филийки черен хляб; твърди сочни зеленчуци (препоръчват се моркови, по желание можете да настържете и поръсите с лимонов сок); кафе без захар; грейпфрут.
Обяд: постно месо/риба/птиче месо; всякакви зеленчуци; 2-3 твърдо сварени яйца.
Вечеря: плодове, с изключение на банани / 1 твърдо сварено яйце; всяка зеленчукова салата.

Диета с риба и яйца

Яйцата в тази диета се консумират малко по малко, основата на диетата е постна риба (риба тон, сайри, минтай, скумрия, камбала), богата на фосфор и микроелементи. Пийте кафе или зелен чай без захар. Не трябва да се пие черен чай, както и прекалено силен зелен чай. Продължителността на диетата е 1 седмица. Ако желаете, можете да удължите периода до две седмици без вреда за здравето, след 14 дни диета трябва да направите почивка преди следващото повторение.

Ефективността на диетата се осигурява от ясно изчисляване на броя на калориите, които консумирате на ден. Не превишавайте 1400 kcal.

Закуска: шепа всякакви ядки, пълни с чаена лъжичка мед; 150 г риба; 1-2 тънки филийки черен хляб; 1 яйце (може и без олио).
Обяд: постно първо ястие; рибни котлети / пържени белтъци (можете да направите омлет с един жълтък).
Вечеря: 100 г варени калмари или миди; 2 твърдо сварени яйца; 200 г зеленчукова салата / 100 г плодова салата.

Диета с извара и яйца

Първото място в ТОП на най-балансираните диети се заема от диета с извара и яйца за свойството да насища тялото с абсолютно всички витамини, важни за живота. Продължителността на диетата с извара е 7 дни, възможно е повторение след седмица. Основата на диетата са яйца и нискомаслено извара с мед. През деня трябва да се консумират най-малко 400 г извара с една супена лъжица мед, а след това допълнително да се яде поне една супена лъжица запарени (залети с вряла вода) трици или ленени семена.

Особено внимание трябва да се обърне на пиенето. Трябва да пиете много и често. Препоръчва се зелен чай без захар (може с 1 чаена лъжичка мед) и вода (поне 1,5 л/ден).

Закуска: 2 яйца и чай.
Обяд: 2 белтъка и 200 г извара с мед.
Вечеря: 200 г извара и чай.

Яйца, риба, пиле - диета

Отличителна черта на диетата е нейното разнообразие - ден след ден ядете нови храни през цялата десетдневна диета, което гарантира по-малка вероятност от провал "в името на вкуса".

Пример за десетдневна диета (разрешено е пренареждане на дните на места).

Първи ден: 6 рохки яйца.
Втори ден: 500 г варена риба.
Трети ден: 500 г извара 0% масленост.
Четвърти ден: 6 варени картофа.
Пети ден: 500 г варено пиле.
Шести ден: обезмаслено сирене до 300гр.
Седми ден: всякакви зеленчуци във всякакви количества.
Осми ден: всякакви плодове (с изключение на банани и грозде) във всякакви количества.
Ден девети: до 2 литра кефир с 0% мазнини.
Десети ден: разтоварване и пиене. Разрешено е да се пие само бульон от шипка във всякакви количества без подсладител.

Ориз и яйца - диета

Диетата с яйца и ориз продължава не повече от 7 дни, като по желание може да се намали до пет. Пример за меню, което може да се редактира по ваш вкус, е показано по-долу. Когато редактирате сами диетата на диетичната маса, важно е да вземете предвид задължителното присъствие на поне 150 г ориз на ден и 3 яйца. Не трябва да се съсредоточавате върху намаляването на обема на порциите - трябва да се чувствате сити, защото недохранването и гладуването ще доведат само до временна загуба на тегло, а килограмите, загубени от гладна стачка, ще се върнат много бързо, може би „грабвайки още няколко другари“.

Закуска: 2-3 яйца, нискомаслени млечни продукти (за пиене).
Обяд: 150 г ориз без подправки и подправки, за да не възбужда прекомерен апетит и да предпазва от повишена секреция на стомашен сок и слюнка. Може да се добави сол. Разрешени са и 200 г зеленчукова салата, 1 рохко сварено яйце и чай без захар.
Вечеря: 80 г ориз / 100 г всякаква салата; обезмаслен кефир 2 твърдо или рохко сварени яйца.

Диета: зелен чай, яйце, стафиди

Диетичното меню на базата на стафиди, яйца и зелен чай е много просто, но изисква хранене в определеното време. Диетата е ефективна само ако продуктите се консумират в определеното време (без изключения и замени). Солта е забранена, както и захарта. Продължителността варира в зависимост от силата и желанието за отслабване от 7 до 10 дни.

7.00 - зелен чай без захар.
9.00 - варено рохко 1 яйце.
11.00 - 1 супена лъжица задушени стафиди.
13.00 - ½ пилешко филе.
15.00 - 250 мл доматен сок (по желание може и повече, но без сол).
17.00 - варено яйце.
19.00 - ябълка или круша със среден размер.
21.00 - чаша мляко без мазнини или с ниско съдържание (до 2,6%).

Диета: яйца и ядки

Не е тайна, че всички ядки са богати на здравословни растителни мазнини и протеини. Докато животинските мазнини не се усвояват лесно и могат да доведат до прекомерно наддаване на тегло, растителните мазнини са лесни за смилане и осигуряват изключителни ползи за тялото, когато се консумират в точните количества.

Всеки ден трябва да ядете 50 г ядки, 200 г зеленчукова салата и 4-6 яйца. По желание можете да добавите към диетата до 100 г постна риба. Можете да пиете чай без захар, кафе, всякакви пресни сокове и доматен сок. Удобството на диетата се състои в липсата на ясно меню и необходимостта да се яде стриктно навреме, което прави диетата с яйца и ядки възможно най-удобна и лесна за използване.

диета с овесени ядки и яйца

Предимството на диета с овесени ядки и яйца е 100% насищане на тялото с хранителни вещества. Диетата продължава една седмица. Разрешено е да се пие храна с чай без захар, всякакви пресни сокове.

Закуска: овесени ядки без сол и подправки, 1 рохко сварено яйце.
Обяд: овесени ядки без сол и подправки, две рохко сварени яйца.
Вечеря: овесени ядки без сол и подправки, 1 рохко сварено яйце.

Диета: доматен сок и яйца

Диета, базирана на доматен сок и яйца, е най-ефективна, но доста строга. Трябва да поддържате диетична диета в продължение на 3 дни, което е нейното основно предимство. Изключително важно е да консумирате килограм и половина домати дневно и да пиете поне 1 литър доматен сок. Не трябва да забравяме и дневната норма на вода - поне 1,5 литра.

Закуска: 2 яйца.
Обяд: 4 пилешки протеина.
Вечеря: 1 яйце.

Берлинска диета с яйца и колбаси

Тази диетична програма продължава десет дни, отдавна е призната за една от най-вкусните, особено за любителите на нездравословната храна. За разлика от повечето диети, тази ви позволява да консумирате тръстикова захар.

Закуска: хляб; 2 яйца; чай или кафе.
Обяд: три колбаса; едно твърдо сварено яйце.
Вечеря: 100 г варена наденица; чай с кифла без пълнител.

Диета: яйца и сирене

Срокът на яйчено-сирената диета е една седмица. Както знаете, сиренето не съдържа въглехидрати, които тялото ни консумира при извършване на каквато и да е работа и по време на всякакви физиологични процеси, което води до консумация на подкожна мазнина в най-кратки срокове. При тази диета трябва да се храните често и малко по малко - около 5-6 пъти на ден. Можете да повторите таблицата със сирене не по-рано от три месеца, за да избегнете увреждане на метаболизма. Пиенето на много течности е задължително за тази диета. Не забравяйте да пиете литър и половина вода на ден (други напитки не се броят).

Сутрин: кафе без захар (можете да добавите чаена лъжичка сметана).
Обяд: едно твърдо сварено яйце.
Обяд: 200 г пилешко месо, 50 г сирене, кафе без захар и сметана.
Снек: 100 г извара / 50 г сирене.
Вечеря: 1 яйце и нискомаслен кефир до 1 литър.

И не забравяйте, че целта на всяка диета е да подобри състоянието на организма. Ако диетата вреди по някакъв начин на вашето здраве, тя трябва да бъде прекратена незабавно. Бъдете щастливи и здрави!