Не получается заставить себя работать. Как заставить себя начать работать и упорядочить собственную жизнь. Психологические причины прокрастинации

Сразу стоит заметить, что лучший способ заставить себя работать, если нет сил и настроения – это поменять работу на ту, которая вам нравится. Тогда и мотивация будет, и желание созидать. Но такая возможность не всем предоставляется. Вот и поговорим о том, как победить лень и заставить себя работать, если все опостылело. Впрочем, в вашем ничегонеделании могут быть виновны и другие причины. Разберемся с некоторыми из них.

Почему не хочется работать

Просто прокрастинация. Вы боитесь все испортить, потому предпочитаете не делать ничего. Что здесь делать? Сфокусироваться на достижениях. Думайте не о том, что дело завалите, а о том, что сможете многое приобрести. Например, вы сможете сделать собственные навыки более совершенными. А в лучшем случае, вами будет довольно начальство и, возможно, вам выдадут премию.

Концентрация на достижениях и позитиве движет вперед и повышает трудоспособность – оптимистичный настрой творит чудеса!

Если же вы боитесь проколоться, то не стоит себя накручивать: нужно просто экспериментировать и пробовать.

Вам не хочется это делать. Например, потому что это скучно. Даже самое интересное дело может надоесть, но тем таланты и отличаются от простых людей, что могут подчинить свои интересы рутинному процессу. Даже творчество в многом связано с рутиной, поэтому если вам так не хватает вдохновения, знайте, что оно особо и не нужно.
Вам трудно или неприятно выполнять задание. Как заставить себя работать, если нет сил и настроения в этом случае? Планировать задачи детально. Просто распишите план действий и обозначьте число и время суток, когда вы приступите к этому мерзопакостному делу.

Тогда у вас точно не будет возникать вопросов, точно ли вам нужно этим делом заниматься. Надо и все. А приступив, оторваться уже будет труднее, чем начать. В обязательном порядке распишите и все подробности выполнения задания: поделите его на маленькие подразделы и двигайтесь по этим ступенькам.

Другие способы

Самый простой способ дело начать, это начать его. Как это сделать, если все шумят, донимают вас, а новый выпуск комиксов не дочитан? Поставить таймер на треть часа (с будильником) и эту треть часа посвятить исключительно работе, не отвечая на звонки, не поддаваясь на провокации коллег и отключив инет с комиксами и социальной сетью. За это время вы способны сделать много (сами удивитесь).
Переключитесь на более приятное дело. Наверняка, у вас есть не только мерзопакостная задача от шефа, но и занятия на работе, которые вам нравятся. Можете поделать их, когда нет никакого желания и настроения трудиться, а заряд позитива, при этом полученный, обязательно даст силы и для выполнения более неприятных задач. Также с приятного, пусть и маленького, задания, стоит начать трудный или обещающий быть рутинным рабочий день.
Займитесь ничегонеделанием. Просмотр новых выпусков мультсериала таковым не считается. Реальным ничегонеделанием: без компьютера, телефона, просто сядьте (или лучше встаньте) и смотрите в одну точку. Желательно еще и не думать при этом: пусть голова реально отдохнет, а не получит очередную дозу хлама. Скучно? Вот именно, работать поинтереснее будет.

Смените дислокацию

Если все отвлекают (и всё), берем ноут и переходим в другую комнату, а можно и вовсе в кафе. При отсутствии ноута можно сходить в интернет-кафе или в библиотеку, где есть бесплатный интернет. Это эффективно и потому, что когда у вас ограничено время, и вы вряд ли будете разгильдяйствовать, когда у вас час времени на работу или время оплачено из вашего кошелька…
Но лучше таки пойти прогуляться и разгрузить мозг на свежем воздухе.

Придумайте себе временные нормативы.

И соблюдайте их. Например, работайте четыре часа и делайте три десятиминутных перерыва в этот отрезок времени. Далее давайте себе отдых на целых 90 минут и работайте еще полтора часа. И нет разницы, сколько вы за это время успели сделать. Кстати, составляя план своих действий, самое трудное дело в нем пишите первым. Это позволит с ним справиться легко.

Начните с уборки рабочего места.

Пусть хлам будет отправлен на свое законное место – в мусорник. Вид красивого рабочего места может вдохновить.

Откажитесь от кофе.

Как ни странно, этот напиток на работоспособность влияет негативно и это доказано экспериментами.

Если дело застопорилось на финишной прямой, торжественно поклянитесь себе, что когда закончите его, обязательно сделаете себе подарок. Желательно такой, какой обычно позволить себе не можете. Пусть это будет нечто, связанное с вашим хобби, роскошная косметика (для девушек актуально всегда), поход в дорогой клуб…То, чего вам хочется!

И еще. Это рабы работают, а вы делаете интересное и важное дело, или же трудитесь.

Работа составляет одну треть всей человеческой жизни. Каждому нужно себя обеспечивать и оплачивать свои блага. Неважно, по найму или собственным бизнесом занимается человек, в любом деле приходится работать и прикладывать усилия. Вот почему актуальным на сегодняшний день остается вопрос, как заставить себя работать, если нет настроения и сил.

Работа – это часть жизни, от этого никуда не денешься. И поскольку читатели интернет-журнала сайт неправильно относятся к самой форме заработка – работе, возникают все те трудности, когда человек не работает или работает, но с большой ненавистью.

Работа воспринимается как некий принудительный труд, за который еще иногда платят неплохие деньги. «Хочешь – не хочешь, а работать будешь» — с таким подходом многие работники естественным образом испытывают неприязнь и ненависть к своей работе. Нужно кушать и как-то одеваться, а деньги дают только на работе.

Но что случится, если иначе посмотреть на работу и понять, что она является частью жизни любого человека, а не необходимостью?

Представьте себе, что людям не пришлось бы зарабатывать деньги. У вас есть окружающий мир. Вам нужно питаться, одеваться, крышу над головой иметь. Что вы можете сделать для того, чтобы иметь все то, чего вы хотите? В древние времена люди сами строили свои дома из деревьев и глины, сами выращивали продукты на огородах, шили себе вещи из шкур зверей. Потом они поняли, что можно не утруждать себя всеми этими делами. У кого-то хорошо получается выращивать овощи, а кто-то умеет шить удобную одежду. Выгодный взаимообмен, когда один будет отдавать выращенные овощи за ту одежду, которую сшил другой человек.

Можно сказать, что работа – это ваши действия, направленные на то, чтобы в итоге иметь все, чего вы хотите. В детстве вы не работали, а занимались различными хобби. Вы умеете рисовать или хорошо разбираетесь в юриспруденции. Почему бы вам не превратить свое увлечение или то дело, которое у вас хорошо получается, в источник своего дохода?

Работа от того и становится ненавистной, что люди выполняют то, что им не нравится. Но как только каждый человек поймет, что работа – это увлечение, которое должно нравиться и, соответственно, приносить доход, тогда и подход будет другой. Каждый человек займет свое место в трудовой сфере. Вы будете писать стихи, а вас за это будут благодарить теми вещами, в которых вы нуждаетесь. Только посредником между вашим трудом и трудом другого человека будут деньги.

Работа не должна быть каторгой или необходимостью. Вы наверняка умеете что-то делать с удовольствием. Пусть именно это дело станет источником вашего дохода. Сделайте так, чтобы ваше хобби приносило вам высокий доход. Так и становятся бизнесменами. Так и становятся счастливыми людьми, которые с удовольствием идут на работу, без которой точно невозможно жить.

Многие сталкиваются с тем, что их привычная «часть жизни» не дает морального удовлетворения, а каждое утро проходит с уговорами себя заставить подняться с кровати. Можно ли как-то прекратить этот замкнутый круг и просто начать работать, быть эффективным работником и спокойно просыпаться по утрам? Все возможно. Но человеку все равно придется прикладывать для решения проблемы усилия.

Основными причинами того, почему человек плохо работает и ищет способы, как заставить себя работать, являются:

Отсутствие самодисциплины.
Наличие лени.
Отсутствие адекватной самомотивации.
Отсутствие концентрации на работе.
Готовность поддаваться соблазнам.
Неспособность самоорганизоваться.

Все чаще работники предпочитают отдавать свое время и силы компьютерным играм, общению в соцсетях с сотрудниками или по телефону. От этого страдают не только работодатели, которые не получают должного результата, но и сами работники, которых потом увольняют или штрафуют.

Современный человек все больше поддается идее о том, что работа должна быть любимая, интересная, вызывающая интерес. С тех пор как человек перестал быть вынужденным самостоятельно выращивать себе еду на плантациях и охотиться на животных, он забыл о том, что есть дела, которые просто нужно делать, а не любить.

Работу просто нужно выполнять, а не любить. Когда вам нужно поспать, вы задумываетесь над тем, любите вы спать или нет? Когда вам нужно сходить в магазин за продуктами, вы задумываетесь над тем, нравится вам это делать или нет? Когда вам нужно приготовить еду, постирать одежду или прибраться в доме, вы задумываетесь над тем, любите вы все это делать или нет? Что-то из необходимых действий вам может не нравится, но вы все равно выполняете свою работу. Так и с работой, за которую вам платят деньги: ее не нужно любить, просто выполняйте ее, поскольку вам за это платят деньги и вы согласились на такой взаимообмен.

Людям кажется, что работу нужно любить. На самом деле это не так. Работу просто нужно выполнять. А любите вы ее или нет, это уже не имеет никакого значения. Вы можете любить работу, но сама она не выполнится. В любом случае вам нужно делать свою работу. А какие чувства вы при этом испытываете, это уже не волнует никого.

Несомненно, хорошо, когда та работа, которая дает вам доход, вызывает у вас положительные чувства. Но по большому счету удовольствие нужно только вам, а не вашему работодателю, клиентам, продукции. Если вы просто будете выполнять работу без теплых чувств к ней, то это никого не будет волновать. Главное – это выполнение работы. А какие ощущения вы при этом испытываете, уже является вашей проблемой и заботой. Но работу не нужно любить. Ее просто нужно выполнять.

Как заставить себя работать, если нет настроения и сил?

Чтобы заставить себя работать, если нет настроения и сил, сначала нужно устранить причины данного явления:

Общая усталость. Человек очень часто пытается выполнить много работы, везде поспеть, достичь успеха. Поскольку человеческие силы тоже ограничены и не бесконечны, наступает усталость. Она-то и приводит к тому, что человек теряет желание и способность нормально работать.
. Хоть данное качество и становится двигателем прогресса, однако на этапе совершения действий она только мешает. Чтобы работать, нужно быть активными, а не ленивыми. Лень присуща абсолютно всем людям, поэтому ее нужно уметь преодолевать. Здесь помогает самомотивация, которая должна быть правильной.
Стрессы. Если человек постоянно переживает, то у него теряется энергия. Если на работе происходят постоянные завалы и проблемы, это понижает настроение. Нужно устранять стрессы, чтобы работа не становилась такой тяжелой.

Как же заставить себя работать, когда не хочется ничего делать? Придерживайтесь следующих советов:

Начните выполнение дела с приятных заданий. Работа ведь не состоит только из монотонных и скучных дел! Начните делать то, что интересно.
Ставьте временные рамки. Понимайте, что даже неприятная работа рано или поздно заканчивается. Приблизительно определите, сколько времени уйдет на то, чтобы ее выполнить, после чего приступайте к ней.
Устраните мешающие факторы. Ими могут быть шумы, грязь на рабочем месте, отвлекающие предметы, телефон и даже доступ в Интернет. Сначала настройтесь на работу, а затем выполняйте ее.
Давайте себе «тайм-аут». Не всегда нужно работать. Ничего не делать и отдыхать тоже нужно. Это избавит вас от усталости и возникающей лени по утрам.
Вознаграждайте себя. Если вы выполняете какое-то неприятное и длительное по времени дело, то пообещайте себя поощрить по его окончании. Обязательно себя побалуйте чем-нибудь, когда доберетесь до финиша.
Ставьте посильные задачи. Не нужно витать в облаках и мечтать о карьерном взлете за один день. Понимайте, что некоторые цели достигаются длительное время. Ставьте задачи посильные и реальные.
Выполняйте одно дело, а затем переходите к другому. Не нужно стараться быть Юлием Цезарем, выполняя сразу несколько дел. Сосредоточьтесь на одном деле, а затем переходите к другому.

Как заставить мозги работать на 100%?

Для эффективной работы, нужно заставить мозги работать на 100%. Как это сделать? В этом помогут элементарные советы:

Заниматься спортом, следить за своим здоровьем, всегда держать осанку ровной, правильно питаться, избавиться от вредных привычек. Все это способствует хорошему кровоснабжению мозга. Получая нужные микроэлементы, мозг работает в полную силу.
Отдыхать. Это очень важно. Постоянно мозг не может работать. Особенно важен ночной сон. Если происходит недосыпание, то мозг работает значительно меньше и тяжелее.
Устранить стрессы. Если человек волнуется или переживает, то он явно не сможет сосредоточиться на своей работе. Нужно поменьше окружать себя волнительными событиями.
Развивать память и мышление. Здесь даже полезными окажутся компьютерные игры и головоломки, которые непосредственно влияют на человеческий мозг.
Занимайтесь хобби. Наличие интересного дела всегда человека отвлекает от других проблем и дает новую пищу для размышлений.
Ведите записи, дневник. Если у вас имеется много дел, то обязательно записывайте, что нужно сделать. Это позволит вам систематизировать все обязанности, распланировать их и не отвлекаться по мелочам на дела, которые могут подождать.
Смейтесь. Смех позволяет мозгу расслабиться и ненадолго отвлечься от обработки информации. Оставайтесь всегда на позитиве – это позволит вашему мозгу делать передышку от постоянного обмысливания информации.

Как заставить себя работать на работе и достигать результатов?

Чтобы достигать результатов, их сначала нужно перед собой ставить. Постановка цели должна быть правильной, то есть посильной и реалистичной. Если вы ставите перед собой большую цель, то разделите ее на маленькие, достигая которые, будете постепенно продвигаться к главной.

Чтобы заставить себя работать на работе, нужно постоянно помнить о своих целях. Вы не работаете, а достигаете целей – вот главная мысль. Вы должны сделать работу, чтобы достичь цели, в противном случае ничего не получится. Концентрируйтесь на желаемом результате, чтобы получать энергию и вдохновение для выполнения нужного дела, которое вас не интересует. Вы движетесь к цели, а не делаете работу.

Пытаясь достигнуть материального процветания, человек подвергается идее о том, что нужно работать больше, быстрее и интенсивнее, чтобы достичь желаемого. Даже многие журналы и книги пишут о том, что богатыми люди становятся потому, что работают больше времени, нежели небогатые представители. Вот только сами богатые люди не говорят всей правды. Достоверно неизвестно, действительно ли богатые люди разбогатели за счет того, что работали по 12-16 часов в сутки, или нет. Но если простому человеку хочется верить именно в это, то никто ему не запретит.

Несомненно, есть люди, которым выгодно, чтобы другие работали больше, быстрее и интенсивнее. Вот только почему те, кто действительно увеличивает количество своей работы и времени, не богатеет?

Не можете работать интенсивнее, работайте умнее. Пожалуй, люди богатеют не от того, что начинают больше времени уделять работе и выполнять ее очень интенсивно. Скорее всего, люди богатеют от того, что начинают работать более умно. Что имеется в виду? Не нужно работать много, долго и интенсивно. Вспомните принцип Парето, где всего лишь 20% ваших усилий приносят 80% желаемого результата. А увеличение количества времени, интенсивности, сил на труд – это 80%. Соответственно, вы получаете от всех своих усилий 20% результата.

Не можете работать интенсивнее, работайте умнее. А точнее, начните прилагать 20% усилий на получение 80% результата. Как это сделать? Нужно выполнять именно ту работу, которая дает желаемый результат. Прекратите тратить время и силы на выполнение работы, которая не приводит вас к тому, к чему вы стремитесь. Начните наконец-то выполнять лишь те шаги, которые непосредственно дают тот результат, который вы желаете получить. В этом и заключается разумный подход к работе.

Итог

Работать приходится всем. И каждый рано или поздно сталкивается с необходимостью заставлять себя работать. Советы в данной статье должны помочь в решении проблемы.

Каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как лень. И если офисная обстановка более-менее располагает к работе, то дома найдутся любые дела, лишь бы не работать. Ведь можно подольше поспать, попить чай, посидеть в интернете, помыть посуду... Снова попить чай и так по кругу. Эта проблема очень актуальна для тех, кто работает на дому. Поэтому полезно будет узнать о том, как заставить себя работать дома, и, возможно, приведенные ниже советы помогут вам побороть лень.

Это вам можно поспать подольше, чем другим людям, имеющим работу. Это вам не надо сидеть от звонка до звонка в офисе. Это вы можете поесть, сходить на перекур, и сделать любые дела практически когда угодно.

Работать дома - большое преимущество. Многие хотели бы работать дома, но не могут в силу специфики профессии или еще каких-то причин. А если вы совсем расслабитесь, то можете потерять такую привилегию. Просто вспоминайте об этом, когда захотите потратить время на дела, которые не так уж необходимы в данный момент.

Определите подходящий режим дня

Если вы «сова», то вставать по будильнику в 7 утра и начинать работать вряд ли получится. Так как вы находитесь дома, вы вправе самостоятельно определить начало и конец «рабочего дня». Нужно подумать и понять, в какое время ваша производительность наиболее высока.

Плюс работы дома и в том, что вам необязательно работать строго определенное количество часов (чаще всего). Поэтому можете установить себе не 8-часовой, а, например, 6-часовой рабочий день. Конечно, при условии, что вы будете успевать сделать задуманное за это время. Самое главное - чтобы это время оставалось неизменным каждый день. Больше поработать можно, а меньше - нет. Но главное - не работать за счет сна. Иначе все ваши старания могут стать бесполезными.

Делайте каждое утро определенные действия, будто вы собираетесь на работу. Не стоит запускать свой внешний вид, даже если вы работаете из дома всегда, а не в некоторые дни. Пижама не очень-то настраивает на рабочий лад. Приучитесь вставать, умываться, принимать душ, завтракать, и надевать повседневную одежду. Это сведет к минимуму риск того, что вы внезапно решите сделать уборку вместо того, чтобы поработать.

К тому же, вряд ли в повседневной одежде вы будете валяться под одеялом в кровати с ноутбуком. Лучше всего сесть за рабочий стол. Перед работой приведите рабочий стол в порядок. Постепенно эти действия войдут в привычку и настроят вас на рабочий лад.

Сведите к минимуму риск отвлечься

Для этого пореже заглядывайте в телефон, не заходите в социальные сети,отключите те мессенджеры, которые не имеют отношения к работе.

Если вы дома не одни, вас наверняка попытаются отвлечь. Объясните своим близким людям, что вы, хотя и дома, но работаете. Поэтому не стоит вас беспокоить по любому поводу.

Вообще, правильно было бы составить список того, что наиболее часто и сильно вас отвлекает. И руководствоваться этим списком, разрешать себе отвлекаться на эти вещи только до или после работы, но не во время.

Отдыхайте и награждайте себя

Во-первых, нужно делать перерыв на обед, и желательно не проводить этот обед за компьютером. Есть риск засидеться в интернете и так и не поработать толком. Обед лучше всего устраивать примерно в одно и то же время.

Во-вторых, устраивайте дни, полностью свободные от работы.

В-третьих, можете себе позволить отвлечься от работы и помимо обеда. И даже немного вздремнуть, если вы уверены, что это повысит вашу производительность.

После того, как вы успешно выполнили часть плана работы на день, не лишним будет побаловать себя. Это может быть вкусная еда или просмотр небольшой серии любимого сериала.

Следите за результатами работы

Основная причина лени в том, что вы не видите результатов своего труда. Вы не следите, сколько конкретно было сделано и какая награда вас за это ждет (особенно, если ваша зарплата сдельная). Поэтому всегда нужно составлять план на день и его выполнять. А по окончании рабочего дня оценивайте результаты своей работы.

Видео

Видеоматериалы содержат полезные советы о том, как побороть лень.

Проблема мотивации и самодисциплины волнует самых разных людей. И тех, кто чувствует себя в жизни обделенным удачей, и особенно тех, кто привык добиваться успеха, полагаясь лишь на собственные силы, так называемых людей self-made (сделавшие себя сами).

Удивительно, но нам, всем таким разным, мешают в работе совершенно одинаковые вещи: лень, страхи, зазывные соцсети, хорошая погода и бурлящие в голове мысли. Разница состоит лишь в том, что одни не умеют отбросить все в сторону и пойти навстречу наполеоновским планам, а другие всегда имеют в запасе пару-тройку приемов того, как заставить себя работать и добиться успехов.

Да, сегодня без мотивации никуда. Собственно, любое наше действие чем-то продиктовано. И когда возникает желание бездельничать и ничего не делать, стоит задействовать определенные рычаги, чтобы заставить себя трудиться. Итак, что мешает нам действовать и как это побороть?

Страх неудачи

Многие девизом своей жизни давно сделали известную поговорку: «Волков бояться – в лес не ходить». «Зачем же я буду это делать, если все равно не получится?» – знакомая отговорка, которую мы часто применяем для оправдания собственного бездействия. Но лишь тот, кто ясно видит свет в конце туннеля, сможет дойти до цели. А тот, кто видит лишь сам темный туннель, так и не сдвинется с места, постоянно перебирая в голове свои страхи.

Как это ни странно, но в некоторых делах важно просто действовать, пусть и отчаянно, бездумно, бесстрашно, не смотря под ноги, а смотря только вперед. Не бойтесь ставить цели и не выполнить их. Не бойтесь делать ошибки – именно они учат, куда и как дальше идти. Кроме того, в первые дни после праздников от вас вряд ли будут ждать каких-то особых побед.

Ситуация неизбежности

В этом случае, вы должны создать сами себе условия, в которых «не работать» просто не получится. Вспомните, с какой легкостью и быстротой вы можете переделать все дела, когда сроки горят ярким пламенем.

Ставьте себе сроки сами, а еще лучше – обещайте своим партнерам, родственникам, друзьям выполнить дело к определенной дате. Казалось бы, ну и что тут такого – пообещал и не выполнил. Но психологи уверяют, что чувство стыда от невыполнения публично обещанного имеет одно из самых сильных воздействий на человека, метод обещаний отлично помогает сдвинуть дела с мертвой точки.

Непримиримые противоречия

Если вы ежедневно вынуждены вставать ни свет ни заря и угрюмо плестись на работу, которую втихомолку уже давно ненавидите , то выход из такого трудного положения напрашивается один – отправляйтесь на поиски своего любимого дела. Считаете, что бухгалтерия не создана для взаимной любви, а найти общий язык с системами программирования может только унылый технарь? Ерунда!

Наверняка в вашем окружении найдется пара-тройка бухгалтеров, которые с особой нежностью сводят дебет с кредитом, и знакомые программисты, которые души не чают в своих ассемблерах, интерфейсах и контроллерах. Счастливые люди! А помните Люсьена из «Амели», который нежно заворачивал каждый фрукт, как будто это самые хрупкие вещи на свете? Так он показывал свое уважение к работе и покупателям. Любите свое дело, ведь когда работаешь с удовольствием – все остальное отходит на второй план.

Мотивация

Помните, что лень действует лишь только тогда, когда процесс «ничегонеделанья» для вас гораздо приятней, чем предвкушение результата от работы. Мотивируйте себя на работу простым и проверенным способом – шантажом. Не выполню план этой недели – не получу премию, а если не получу премию – не куплю новенькие туфельки.

Такой способ шантажа еще хорош в , когда страх предстать во время скорого летнего отпуска в неприглядном виде гонит сотни и тысячи домоседок в спортзалы за красивым и стройным телом. Ожидание и предвкушение потрясающего результата – отличная пилюля от лентяйничества.

Визуализация

Когда дома ждут румяные пироги, а в кино - последние премьеры, то волей-неволей обращаешь свой взгляд в этих направлениях. И нет сил смотреть в экран компьютера или заниматься чем-то еще. В такие моменты визуализация другого плана поможет вернуться к работе. Скажем, вы уже мечтаете отдохнуть. А для этого нужно заработать денег. Значит, повесьте фотографию места, куда уже устремлены ваши мечты. И смотрите почаще на нее. Вот и стимул к работе появится.

Поддавки

А еще важно понимать, что лень может быть быстротечной. Она приходит и уходит сама и бывает так, что бороться с ней не надо. Хороший фильм, чашечка кофе с подругой – и как будто новое дыхание ощущается в жизни.

Маленькая хитрость, которую можно применить прямо сейчас!

И напоследок, вот еще одна маленькая хитрость, которой можно воспользоваться прямо здесь и сейчас! Возьмите будильник и заведите его на 15 минут. В течение этого времени делайте работу ни на что не отвлекаясь, ни критикуя себя и не раздумывая о том, как это делать. Просто делайте свою работу до тех пор, пока не зазвенит будильник.

Как только услышите заветный сигнал – прекратите трудиться и устройте себе маленький перерыв, а по сигналу снова вернитесь к делу. Такой игровой режим поможет восстановить нужный ритм и рабочий азарт без жертв.

В понедельник утром за неделю до Нового Года этот вопрос, думаю, актуален для многих.

Есть куча статей на эту тему. Вот основные советы:

Начинайте с самой сложной задачи
Сделайте первый шаг - продолжать будет уже легче
Составьте план и неукоснительно ему следуйте
Занимайтесь любимым делом
Не отвлекайтесь

Всё просто. Закройте Хабр и приступайте к работе!

Только почему-то на меня все эти советы не действуют. Вроде правильные вещи люди говорят, но - не работает. Кстати, на тему «Почему не получается заставить себя работать?» тоже есть статьи. В них проблема описывается с точки зрения психологии и предлагаются решения вроде «избавьтесь от внутренних противоречий и страха перед неудачей». Наверное, если это сделать, то всё получится, но где найти эту волшебную кнопку «Избавиться от...»?

Прежде чем приступать к решению какой-то проблемы, надо разобраться в ее причинах . Этим мы сейчас и займемся. Сразу скажу, что какого-то общего рецепта я предложить не смогу, поскольку причины проблемы у каждого будут свои. Продемонстрирую только сам метод ее решения.

На мой взгляд, рассматриваемую в данной статье проблему можно разделить на две:

Не хочется заниматься конкретной задачей
Не хочется работать вообще

При этом состояние «Не хочется работать вообще» часто возникает из-за того, что накопилось слишком много задач, которыми не хочется заниматься. Есть и другие варианты - не нравится сама работа или просто устал - но тут вроде всё понятно: смени работу или выспись. Поэтому в дальнейших рассуждениях будем предполагать, что работа в целом нравится, самочувствие в норме, а работать не получается именно из-за каких-то «неправильных» задач.

Для начала составим список задач, которые нужно прямо сейчас делать, а вместо этого я пишу статью, читаю Хабр, смотрю видео, общаюсь с друзьями, играю, пью кофе или курю (нужное подчеркнуть). Составили? Хорошо. Теперь по каждой задаче задаем себе вопрос «Почему я ее не делаю?» Ответы в стиле «не хочу / не могу» дополняем до «не хочу / не могу, потому что ...». Если при этом удается осознать какие-то общие причины неделанья всех записанных задач - фиксируем их тоже. В итоге получится список значимых именно для вас проблем, приводящих к отлыниванию от работы. У меня получился вот такой:

Задача слишком простая . В уме она продумывается за считанные секунды и воспринимается уже как решенная, так что выполнять ее после этого на самом деле становится совсем не интересно.
Задача слишком сложная . Казалось бы, этот пункт противоречит предыдущему, но если расписать более подробно, то станет понятно, что никакого противоречия нет. Мне не нравятся однотипные задачи с заранее известным алгоритмом решения - мне нужно пространство для творчества. Однако если задача настолько выбивается из привычных рамок, что я вообще не представляю, с какой стороны к ней подступиться, то это убивает всякое желание экспериментировать.
Задача важная, но не срочная , поэтому всё время отодвигается другими - не такими важными, зато более срочными. В этом случае, как правило, рекомендуют делегировать все эти неважные задачи сотруднику, для которого они будут достаточно важными - но что делать, если делегировать некому?
Решение задачи явно можно автоматизировать , но сейчас ее приходится выполнять вручную . Такая ситуация возникает, когда второй-пятый-десятый раз делаешь то, что уже делал, видишь закономерность и понимаешь, что ее можно легко запрограммировать, чтобы всё делалось само. При этом бросаться программировать прямо сейчас тоже не хочется, потому что смотри пункт 1.
Для решения задачи требуется выход в реальный мир со всеми вытекающими последствиями. Например, отправить клиенту оригиналы документов Почтой России. Этот и предыдущий пункт, пожалуй, являются следствием профессиональной деформации айтишника, но факт остается фактом - такие проблемы мешают решению некоторых задач, и с этим надо как-то бороться.
Нет внешнего стимула. Нет четких сроков. Или есть, но до дедлайна еще несколько дней, а работы там на пять минут - по крайней мере, так кажется сейчас. Никому не нужно отчитываться о выполнении задачи, потому что начальник вам доверяет и каждый чих не отслеживает, или вообще вы сам себе начальник.
В задачу нужно погрузиться полностью и надолго - боюсь, что могу увлечься и потерять контроль над другими текущими задачами.
Задача противоречит внутренним убеждениям . Например, мне трудно напоминать людям, что они мне что-то должны, а делать это периодически приходится.
Ненадолго переключаюсь на чтение почты или разных полезных статей на Хабре - и на целый час работа встает.
Задач слишком много . Выделить из них одну-две самые важные и срочные - не получается. Возникает ощущение «всё равно ничего не успеть» и происходит автоматическое переключение на более приятное времяпрепровождение.

Вот, целых 10 причин удалось выявить. Можно продолжить это увлекательное занятие и найти еще штук 10, помельче, но давайте лучше разберемся с этими. Пойдем так же по пунктам.

После того, как составлен такой внушительный список проблем, становится ясно, что слишком простые задачи - это просто подарок. Решаются они легко и быстро - возможно, на решение нескольких таких задач вы потратите меньше времени, чем на прочтение этой статьи и составление своего списка. А найти в них интерес теперь тоже несложно - раз мы начали разгребать завалы накопившихся дел, значит хотим, чтобы количество нависших над нами задач сократилось, а маленькими шагами это делать легче. Кстати, и проблема № 10 в результате станет не такой острой.
Со слишком сложными задачами будет сложнее. Тут главное понять, что если задача есть, то решать ее так или иначе всё равно придется (вряд ли она рассосется сама собой). Поэтому надо закрыть глаза и сделать первый шаг (где-то нам такое уже советовали, да). Возьмем простой пример. Надо сделать презентацию для выступления на конференции, а опыта такого нет. В голове вроде есть мысли (тема хорошо знакома, иначе бы нам не поручили выступать), но как сделать презентацию, непонятно. Можно сидеть и жалеть себя. А можно открыть PowerPoint и сделать первый слайд - с темой и именем докладчика. А в конце сделать слайд «Спасибо за внимание» с указанием контактных данных. Вот, уже кое-что. На этом этапе главное не увлекаться проработкой деталей - подбором шрифтов и т.п - потому что нужно двигаться дальше. А дальше начинаем думать, о чем будем рассказывать - и на каждый тезис делаем отдельный слайд с заголовком. Потом станет понятно, что где-то нужны картинки, схемы, анимация… В итоге сами не заметите, как презентация будет готова. Конечно, вы можете возразить, что нет ничего сложного в том, чтобы сделать презентацию, а вот <моя задача> реально сложная. Тем не менее, попробуйте такой подход - наверняка дело сдвинется с мертвой точки, а там уже будет стыдно не доделать до конца.
Переходим к важной, но не срочной задаче. Для начала определим, почему она, собственно, важная. Возможно, некоторые задачи только кажутся важными, и на этом этапе благополучно отсеются - т.е. станет ясно, что их можно не отодвигать постоянно, а отменить совсем. Такое действительно бывает. Если все-таки задача оказалась важной, то надо понять, на что повлияет ее успешное завершение. Возможно, вы сможете выпустить новую версию продукта и ваши пользователи будут счастливы. Или сможете заняться другой задачей - интересной и приятной. Это уже само по себе стимулирует покончить наконец с тем, что мешает такому светлому будущему, плюс могут проявиться какие-то сроки - например, новую версию планируется выпустить до нового года, значит у задачи есть вполне обозримый срок.
В случае, когда задачу, которую можно автоматизировать, приходится выполнять вручную , думаю, остается только смириться с несовершенством мира - не всё всегда получается так, как хочется. Надо сделать эту задачу вручную. И потом еще одну такую же. А когда терпеть станет уже невмоготу, тогда все-таки взять и автоматизировать ее. Вот и всё.
Выходить в реальный мир на самом деле даже полезно. После этого становится ясно, что не такие уж и сложные эти задачи в пункте 2. Можно воспринимать это как дополнительную мотивацию для решения привычных задач.
Если у задачи нет внешнего стимула , можно придумать его самостоятельно. Придумать некий вызов для себя. Например, сказать коллегам, что вы готовы вот эту самую задачу сделать за N часов (срок должен быть реальный, но не позволяющий лениться). И вперед!
Если со всеми предыдущими задачами вы уже разобрались, то нет ничего страшного в том, чтобы в какую-то задачу погрузиться полностью . Отдайтесь интересному захватывающему делу - вы это заслужили.
Менять убеждения ради одной задачи, которая им противоречит , конечно не стоит. А вот мужественно решить ее и гордиться тем, что преодолел эту сложность - чем не вариант? Однако тут надо более тонко подходить к вопросу - если противоречие очень сильное или таких задач много, то, возможно, лучше не ломать себя, а задуматься о смене вида деятельности.
Ненадолго переключаться не только можно, но и нужно. Но лучше переключаться на что-то заметное начальству - например, чай попить или выйти покурить погулять. Во-первых, так вы отдохнете лучше, во-вторых, всё тот же внешний стимул добавляется - пить чай целый час вам вряд ли позволят.
Задач слишком много? Уже нет! Двигаясь небольшими шагами, к этому моменту вы уже решите большинство проблем, так что последняя исчезнет сама собой.

Вот как-то так. Успехов в работе и с наступающим!