Tájékoztatás: csirke diéta fogyásért - heti menü értékelésekkel és eredményekkel. Túrós diéta: segít a biztonságos fogyásban Heti diéta opciók

A csirke az egészséges táplálkozás univerzális összetevője. A csirke diétás húsnak számít, ezért sok diétában használják.

Alacsony áron a csirkehús meglehetősen tápláló és egészséges. Nagyon nehéz mással helyettesíteni. Ráadásul a csirke ízét sokan szeretik gyerekkoruk óta.

Egy kicsit a módszerekről

Általában akkor követik a diétát, amikor le akarják adni a felesleges kilókat. A jól megtervezett diétás menü lényege, hogy az ember kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elkölt. De ez nem zárja ki azt a tényt, hogy a táplálkozásnak továbbra is kiegyensúlyozottnak kell lennie. Csökkenteni kell a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát, de ez nem árthat az egészségnek.

Az elhízásra hajlamos személy számára az egyszeri diéta nem választható.Állandóan be kell tartania bizonyos korlátozásokat. Ebből következik a diéta új meghatározása – egy életmód. Mindkét esetben a megfelelően kiválasztott étrend a siker kulcsa.

A rendszer lényege

A csirke ennek a diétának a központi eleme. A megfelelően főzött csirkehús 5, 7 vagy több napos diéta esetén minimális zsírt tartalmaz, és egészséges fehérjeforrás lesz.

A csirke diéta magában foglalja a zsír és a szénhidrát mennyiségének csökkentését az étrendben, függetlenül annak típusától és időtartamától. A 7 napig tartó csirke diétás menü fehérjének számít.

Fontos: A húst bőr nélkül használják, nem sütve. Forralással vagy saját levében sütéssel készítik. Alapvetően mellfilét veszünk, mivel ott a legalacsonyabb kalóriatartalmú hús.

Előnyök és várható hatás

Ha 3 napig diétát tartasz, a fogyás nem lesz nagyon feltűnő, többnyire elmegy a felesleges víz. De ha 7 vagy 9 napig ragaszkodik a csirke étrendhez, akkor a vélemények alapján a test jelentősen megváltozik. A várható fogyás körülbelül napi 700-800 gramm lesz, ha nem eszik az étlapon nem szereplő ételeket.

Fehérje csirke diéta esetén kötelező a rost használata. Zöldségekben és gabonákban található. Ezzel együtt a méreganyagok távoznak a belekből. Az emésztőrendszer tisztításának köszönhetően a fogyás folyamata sokkal könnyebben és gyorsabban megy végbe.

A sót gyakorlatilag nem használják, és ideális esetben teljesen kizárják az étrendből. Emiatt a víz nem halmozódik fel a szervezetben, hanem a test javára kezd működni, és időben elhagyja. Ez megszünteti az arc és a végtagok duzzadását.

A fehérje javítja a haj állapotát, táplálja a fejen lévő hagymákat. A körmök észrevehetően kevésbé törnek.

Érdekes! A csirkehús a nagy mennyiségű béta-karotin miatt javítja a látást. És nem csak a látás, hanem az éjszakai látás is.

Napi adag

Itt egy részletes menü 9 napra. Ha nem kell ilyen sokáig ragaszkodni hozzá, akkor választhat egy csirke diétát a fogyáshoz egy heti menüvel.

Első:

1. Reggeli: pár tojásfehérje, egy pohár kefir.
2. Ebéd: 350 gr. főtt csirke filé, zöldségsaláta olaj nélkül.
3. Délutáni uzsonna: bármilyen zöldség.
4. Vacsora: 150 gr. filé és 1 alma.

Második:

1. Reggeli: 100 gr. filé, ½ grapefruit.
2. Ebéd: 250 gr. filé, saláta uborka és gyógynövények.
3. Délutáni uzsonna: ½ grapefruit.
4. Vacsora: 100 gr. filé, zsírszegény joghurt.

Harmadik:

1. Reggeli: omlett 2 tojásból, 50 gr. túró.
2. Ebéd: 300 gr. filé, saláta káposztával és zöldségekkel.
3. Délutáni uzsonna: 50 gr. Csirke.
4. Vacsora: 100 gr. csirke, ½ uborka.

Negyedik:

1. Reggeli: spenótos omlett, 1 narancs leve.
2. Ebéd: 100 gr. túró, 250 gr. csirkemell, kevés főtt hajdina.
3. Délutáni uzsonna: egy kör ananász.
4. Vacsora:.

Ötödik:

1. Reggeli: túrós turmix, alma és 1/3 banán.
2. Ebéd: 300 gr. csirke filé, kevés párolt cukkini, paradicsom.
3. Délutáni uzsonna: 50 gr. alacsony zsírtartalmú sajt.
4. Vacsora: 100 gr. csirke filé, pekingi káposzta.

Hatodik:

1. Reggeli: 3 tojás, paradicsom és zöldek.
2. Ebéd: 300 gr. csirke filé, zöldségsaláta, egy pohár grapefruitlé.
3. Délutáni uzsonna: ½ zöldalma.
4. Vacsora: 100 gr. csirkefilé.

Hetedik:

1. Reggeli: 100 gr. főtt hajdina, 2 tojás, zöld zöldség.
2. Ebéd: káposzta és sárgarépa saláta, 250 gr. csirkefilé.
3. Uzsonna: bármilyen gyümölcs, 50 gr. túró.
4. Vacsora: cukrozatlan joghurt, 50 gr. sajt.

Nyolcadik:

1. Reggeli: 3 rántotta zöldségekkel, egy pohár paradicsomlé.
2. Ebéd: 300 gr. csirke filé, némi hajdina és zöldségsaláta olaj nélkül.
3. Délutáni uzsonna: ananász vagy grapefruit.
4. Vacsora: 50 gr. túró és 100 gr. csirkefilé.

Kilencedik:

1. Reggeli: zsírszegény sajttal és 3 tojásfehérjével.
2. Ebéd: 250 gr. csirkehús, egy pohár kefir száraz korpával.
3. Délutáni uzsonna: bármilyen zöldség.
4. Vacsora: alma, 100 gr. túró, kefir.

Érdekes! A triptofán aminosav segít megbirkózni a depresszióval. A csirkehús ennek az anyagnak a tárháza. A csirke diéta nemcsak a fogyást, hanem a kékséggel való megbirkózást is lehetővé teszi.

Teendők és nem szabadok

1. Nem tanácsos gabonaféléket használni, kivéve a hajdinát. A hajdina maga is diétás kása. Főtt csirkehússal kombinálva ez a gabonapehely a profi sportolók táplálkozásának alapja.
2. A zöldségeket nem szabad főzni. Nyers formájukban több rostot tartanak meg, és ez szükséges a fehérje jobb felszívódásához.
3. Jobb, ha nem adunk hozzá további sót. De ha teljesen lehetetlen lenyelni egy ízetlen darabot, akkor egy kis só megengedett.
4. Többféle gyümölcs is lehet, nevezetesen: zöldalma, ananász, narancs vagy grapefruit. Mások jobb, ha nem esznek, sok a cukor és a keményítő.
5. durumbúzából helyettesítheti a hajdina zabkását. De ezzel nem szabad visszaélni.
6. Mindenképpen igyon meg 1,5-2 liter vizet. A zöld tea is megfelelő lesz, mert egészségesebb, mint a fekete. A kávé ritkán megengedett.

, liszt és pékáru tilos – sok szénhidrát van bennük.

Ellenjavallatok és károk

Bármilyen magas fehérjetartalmú étrendet óvatosan kell alkalmazni vese- vagy májbetegségben szenvedőknél. A fehérje növeli ezeknek a szerveknek a terhelését.

Fontos: Nem késleltetheti a csirke diétát 14 napnál tovább. Ellenkező esetben akut tápanyaghiány lesz. Megkezdődhet a hajhullás, romolhat a látásélesség. Az agy és a fizikai aktivitás csökkenni fog.

A só éles és hosszan tartó megtagadása a csontszövet törékenységének növekedését okozhatja. Ha hosszú ideig és meggondolatlanul nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, de nem eszik rostot, akkor az emésztőrendszeri problémák kezdődnek.

És természetesen a csirke diéta tartós betartása testsúlyhiányhoz vezet, ami az anorexia első lépése.

A rövid távú diéták fő hátránya az eltűnt kilogrammok gyors halmaza. Annak érdekében, hogy ne térjen vissza a súly újra, az étrendből. Az első 2 napban vezessen be más ismerős ételeket, fokozatosan növelve a kalóriák számát.

A fizikai aktivitás, függetlenül az egy hétig tartó csirke diétás menütől, felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. Az eredmény megőrzéséhez sportolni kell annak befejezése után. 40 perc kardió elég lesz, hogy rendbe hozza a testét. Egy jó lehetőség a légzőgyakorlatok.

Javítania kell az alvását, ne feküdjön le későn. Ellenkező esetben esténként vágy lesz enni valamit.

Az utóbbi időben egyre gyakrabban hallani pozitív visszajelzéseket a tojásdiéta hatékonyságáról, sokan kipróbálták már az azonnali fogyást tojással, mert ahhoz, hogy öt-tíz kilogrammot leadjunk, mindössze egy hét kell.

Ez a cikk segít megérteni néhány olyan kérdést, amelyek kétségtelenül érdekelni fogják azokat, akik szeretnék kipróbálni ennek a diétának a hatékonyságát.

Hogyan érhető el az eredmény ilyen rövid idő alatt? Hogyan hat ez a szervezetre? Mi a legjobb módja annak, hogy kilépj ebből a diétából? És hogyan érhetjük el a legjobb hatást, ha tojást használunk fogyáshoz?

Mielőtt megismerkednénk a tojásdiéta minden fortélyával, érdemes tudni a legfontosabbat.

Fogyás tojással: olyan emberek véleménye, akik már kipróbálták ezt a módszert magukon

A számos vélemény alapján a citrusfélék és a tojás kombinációja fogyást biztosít, és segít a fizikai aktivitás támogatásában is. Sokan azzal érvelnek, hogy miközben a tojássárgája segítségével fogytak, azaz tojásdiétán ültek, soha nem tapasztaltak súlyos éhségérzetet. Talán azért, mert ennek a diétának a heti menüjében nem csak csirke tojás, hanem gyümölcs, zöldség, valamint hal és hús is szerepel. Ez kétségtelenül egy teljesen kiegyensúlyozott étrend a szervezet számára, annak ellenére, hogy a diéta során kevés ételt fogyasztanak. Ezenkívül a tojás gazdag aminosavakban, A- és B-vitaminban. Emiatt a további vitaminbevitel nem kötelező.

Valójában azoknak a véleményéből ítélve, akik kipróbálták ezt a diétát magukon, ha ragaszkodunk a menü diétához, az eredmény minden várakozást felülmúl. Megjegyezték, hogy a tojásdiéta minimális súlycsökkenése öt kilogramm volt, a maximum pedig tizenkét kilogramm volt. Ezenkívül a fogyókúra kedveli ezt a diétát, mivel nem kell hónapokig ülnie rajta. Egy hét elég ahhoz, hogy formába hozza a testét.

Mellesleg, olyan hírességek, mint Elena Malysheva, szintén hisznek a tojás segítségével történő gyors fogyásban. A völgy úgy véli, hogy nem csak a felesleges kilók leadása szempontjából hatékony, hanem a bőrre gyakorolt ​​pozitív hatás szempontjából is. És Malysheva egyre gyakrabban kezdte emlegetni őt televíziós műsorának adásában.

Azonnali fogyás

A tojásdiéta valóban az egyik leggyorsabban ható. Azonnali fogyás tojással a benne található sárgája, vagy inkább (biotin) miatt érhető el.

A biotin vagy a H-vitamin a fő fogyókúrás aktivátor. Neki köszönhető, hogy egy hét alatt könnyedén fogyhatsz akár 10 kg-ot is. A biotin szabályozza a zsírok anyagcseréjét a szervezetben, és felelős azok elégetésének folyamatáért. Ha az előírt normán belül van a szervezetben, de még mindig a szükséges magas koncentrációban, akkor önállóan elindítja a bőr alatti zsír elköltésének folyamatát a szervezetben. Ezenkívül a H-vitamin felgyorsítja a szénhidrát-anyagcserét is, aminek következtében nincs idejük zsírokká alakulni, és ennek megfelelően lerakódnak a szervezetben. A biotin a garancia a tojásdiéta hatékonyságára.

Éhségérzet a tojásdiéta alatt

Az állandó evési vágy miatt a legtöbb diéta egyszerűen elviselhetetlen sok fogyókúra számára, de a tojás alapú lehetőség nem vonatkozik rájuk. A főtt tojás a gyomorba kerülve azonnal teltségérzetet hoz. Nagyon sokáig tart az emésztés, kb 3-4 óra, hogy az éhségérzet sokáig ne térjen vissza.

Érdekes tény, hogy a fogyás tojással, naranccsal vagy bármilyen más citrusfélékkel másfélszeresére növeli a jóllakottság érzését. Úgy gondolják, hogy ha legalább egy kis narancsot beiktat a tojásdiétába, ez lehetővé teszi, hogy további 500 grammot veszítsen annál az eredménynél, amelyet ennek a gyümölcsnek a használata nélkül értek volna el.

Ezért a tojásdiétát gyakran citrusfélékkel kombinálják. Ez a kombináció fogja elérni a leghatékonyabb eredményt.

Fogyás tojással: heti menü. hétfő (első nap)

Reggelire meg kell enni egy grapefruitot, két főtt csirke tojást, inni egy vagy két pohár zöld teát.

Ebédre - egy főtt tojás, egy narancs, 150-200 g főtt csirkehús (sózhatja).

Vacsorára - 200 g főtt csirke filé és egy pohár alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú kefir.

kedd (második nap)

A reggeli két főtt tojásból és egy pohár frissen facsart citrusléből áll.

Ebédre - egy darab főtt csirke filé (pörkölt), két narancs és egy pohár sima víz.

Vacsorára - egy grapefruit, két főtt tojás, egy pohár (helyettesíthető kefirrel).

szerda (harmadik nap)

Reggelire - egy főtt tojás és egy pohár sima víz egy teáskanál frissen facsart citromlével.

Ebédre - 200 g bármilyen sovány főtt hús (csirke, marha, borjú) és egy grapefruit.

Vacsorára - két főtt tojás, egy pohár ásványi vagy sima víz.

csütörtök (negyedik nap)

Reggelire egy háromtojásos omlettet ehetsz korlátlan mennyiségű zöldséggel.

Ebédre - főtt csirkecomb bőr nélkül, párolható (két darab), és (a szám nem korlátozott).

Vacsorára - két grapefruit, egy főtt tojás és egy pohár sima víz.

péntek (ötödik nap)

Reggelire - saláta két főtt tojásból, egy főtt sárgarépából és egy evőkanál zsírmentes tejfölből. A sárgarépát és a tojást vágni kell, kívánság szerint sózni, bármilyen mennyiségben hozzáadhat zöldeket, és mindent össze kell keverni tejföllel.

Ebédre - egy vagy két friss sárgarépa és egy pohár frissen facsart narancslé.

Vacsorára - bármilyen párolt vagy főtt - 200 gramm (sózhatja és megszórhatja citromlével), egy főtt tojás, egy pohár ásványi vagy sima víz.

szombat (hatodik nap)

Reggelire - 200 g zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú túró és egy pohár frissen préselt citruslé.

Ebédre - két főtt tojás és két grapefruit.

vasárnap (hetedik nap)

Reggelire ehet két főtt tojást és egy fél grapefruitot.

Ebédre - 200 g bármilyen főtt hús (csirke, borjú, marha) és egy narancs (helyettesíthető grapefruittal).

Vacsorára - ásványvíz vagy sima víz.

A tojásdiétával betartandó ajánlások

1. Az ásványvizet nem hiába vezetik be az étlapba. Mindenképpen meg kell inni. Jobb, ha lúgost választunk, ez segít semlegesíteni a gyomorban a felesleges savas környezetet, amely a citrusfélék fogyasztásakor keletkezik.

2. A tojással történő fogyás hatékonyabb lesz, ha az étlapon szereplő tejtermékek zsírszegények vagy zsírszegények.

3. A diéta hatodik és hetedik napja - vacsora nélkül. Ne szakítsa meg a diétát. Az eredmény igazán lenyűgöző lesz. Ha az éhségérzet elviselhetetlenül erős, igyon meg két nyers tojást.

4. Ha van vágy, egy csirke tojást két fürjre lehet cserélni. Ennek eredménye nem fog változni.

5. A sima víz korlátlan mennyiségben fogyasztható. De ha a menüben szerepel, akkor a használata kötelező. Ez szükséges intézkedés a gyomor savasságának csökkentésére, amelyet a citrusfélék hoznak létre.

6. Ha valamilyen oknál fogva megsértették a diétát, a kívánt eredmény elérése érdekében jobb nem folytatni, hanem újrakezdeni.

7. Bármilyen diéta során ösztönözzük a sportolást, még nagyobb hatékonyságot hoz a fogyásban. Tekerheted a karikát, úszhatsz, biciklizhetsz.

8. A tojásdiéta alatt a vitaminok és ásványi anyagok komplexek használata nem tilos.

Hogyan lehet kilépni a diétából

Annak érdekében, hogy a fogyás hatékony legyen a tojással, nem hirtelen, hanem fokozatosan kell elhagynia az étrendet. Vagyis annak érdekében, hogy elkerülje a súly ismételt visszatérését, és ne tegye testét további stresszbe, részben el kell fogyasztania azokat a termékeket, amelyek az étlap részét képezték: tojás, tejtermékek, citrusfélék. A diéta befejezése után, legalább egy hétig be kell iktatni őket az étrendbe. Ez mindenképpen biztosítja az eredmény biztonságát.

Talán a tojásdiéta a legkedvezőbb árú étrend a fogyáshoz. Egy ilyen táplálkozási rendszer segítségével a kilogramm olvadni látszik. Ma a tizenkét leghatékonyabb diétát nézzük meg. Az Ön feladata, hogy kiválasztja az Önnek legmegfelelőbbet.

A tojás egyedülálló termék. Egyrészt nagyon tápláló, másrészt kis mennyiségű kalóriát is tartalmaz. Ezenkívül a tojás főzése nem tart tovább tíz percnél. Érdemes megjegyezni azt a tényt is, hogy a tojásos diéta során a szervezetnek nem lesz szüksége további nyomelemekre, mert szinte az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmazzák.

Diétás kávé tojás

A diétás kávé tojás egy hétig tart. Az étlap nem korlátozódik ezekre a termékekre, hanem tartalmazhat gyümölcsöt és zöldséget is.

Az első nap

Reggeli: pár keményre főtt uborkasaláta citromlével és egy kávéital. Só és cukor nem megengedett.

Ebéd: ismét három tojás, tea vagy kávé, és egy kis gyümölcs, egy banán vagy szőlő kivételével.

Vacsora: pár tojás, vinaigrette olaj nélkül, kávé mellé mindent lehet inni.

Második nap

Minden ismétlődik, csak az ebédet lehet zsírszegény csirkével vagy hallal variálni.

Harmadik nap

Reggeli: pár tojás, grapefruit, kávé.

Ebéd: 100 g túrós massza, három tojás, zöldségsaláta, kávé vagy cukrozatlan zöld tea.

Vacsora: két tojás, 100 g főtt cékla és kávé.

Negyedik nap

Reggeli: kettő, némi gyümölcs, kivéve a banánt, egy ital ízlés szerint.

Ebéd: pár tojás, 100 g diétás hal, kávé.

Vacsora: ismét tojás, uborkasaláta, biokávé.

Ötödik nap

Reggeli: nem különbözik a fentiektől.

Ebéd: vinaigrette vagy más saláta, egy kis darab csirke, egy tojás, kávé.

Vacsora: három tojás, főtt cékla vagy valami gyümölcs, kávé.

A hatodik és hetedik nap menüje hasonló. Saját ízlése szerint állíthatja be. Csak egy feltételt fontos betartani: az étrendnek legalább napi hat tojást kell tartalmaznia. A nagy mennyiségű kávé fogyasztása nem kötelező. Ezt az italt cukor nélküli teával lehet helyettesíteni.

Hús és tojás diéta

Ez magában foglalja a zsírok és szénhidrátok kizárását, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatók a tésztákban, burgonyában, gabonafélékben és különféle desszertekben. Étrendjének alapja a sovány hús, a diétás hal, a tojás és a minimális zsírtartalmú tejtermékek.

Mivel a szénhidrátok egyfajta tüzelőanyag a szervezet számára, nem táplálékból, hanem a szervezete által korábban elraktározott tartalékokból kapja meg. A diéta nagyon rövid időn belüli fogyást ígér.

Nem adunk hozzávetőleges menüt, csak annyi terméket írunk le, amit lehet és érdemes fogyasztani.

1. Reggelire cukrozatlan kávé, néhány szelet rozskenyér, sárgarépa (lehet reszelni és citromlével meglocsolni), különféle zöldségek megengedettek. A grapefruitot is élvezheti.
2. Ebédre hús (diétás hal, csirke vagy marha), zöldség és 2-3 tojás biztosított.
3. Vacsorázhat gyümölcsökkel (alma, narancs), tojással, zöldségsalátákkal (olajat nem lehet hozzáadni, só sem megengedett). Az elfogyasztott ételt kefirrel vagy teával ihatja.

Diéta halon és tojáson

Ezen a diétán a párolt hal lesz a főétel. A tojást kis mennyiségben fogyasztjuk, mivel a fő energiaforrás a halhús.

1. Reggelire ez az élelmiszer-rendszer a következők használatát írja elő: körülbelül 150 g hal: pollock, tonhal, lepényhal és más alacsony zsírtartalmú fajták; néhány szelet fekete kenyér, dió, egy kanál méz, kemény tojás. Moss le mindent cukrozatlan kávéitallal vagy zöld teával. A fekete tea nem megengedett.
2. Ebédre sokkal gazdagabb a menü. Egy kis sovány borscs vagy savanyúság megengedett. Készíthet halkalácsot, tojásfehérje omlettet, vagy süthet néhány krumplit. Mossa le az összes korábban említett italt.
3. Falatozhatsz gyümölcsöt vagy zöldséget.
4. A vacsora főtt tintahalat, tojást, zöldségsalátákat, gyümölcsöket, koreai sárgarépát és más hasonló alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz.

Ez a diéta körülbelül egy hétig tart. Igény esetén az időszak további héttel meghosszabbítható.

Egy nap alatt az elfogyasztott kalóriák száma nem haladhatja meg az 1500-at.

Diéta túrón és tojáson

A túródiéta időtartama 7 nap, ez a legkiegyensúlyozottabb, mert a szervezet minden szükséges vitamint megkap.

A fő összetevők a zsírmentes túró, a tojás és a méz. Nem fogunk emlékeztetni a felsorolt ​​termékek hasznos tulajdonságaira, mivel szinte mindenki ismeri őket.

Egy nap alatt 400 g zsírmentes túrómasszát kell elfogyasztani egyenlő részekre osztva, és két-két tojást reggel, délután és este. Minden étkezés után meg kell enni egy kanál áztatott korpát.

Egy ilyen diéta során fontos, hogy sok folyadékot igyunk: zöld teát vagy sima vizet.

Tojás, hal, csirke: diéta

Ez a diéta tíz napig tart, és abban különbözik, hogy minden nap különböző ételeket fogyasztanak. Például egy nap - csak hal, a második - csak csirke.

Egy példa menü így néz ki:

Első nap: csak kemény tojást fogyasztanak.

Második nap: főtt halat biztosítunk.

Harmadik nap: zsírmentes túrómassza kis mennyiségű mézzel megengedett.

Negyedik nap: csak főtt burgonya megengedett.

Ötödik nap: főtt borjúhús.

Hatodik nap: ehetsz zsírmentes sajtot. Ha nincs zsírmentes sajt, akkor minimális zsírtartalommal használhatjuk.

Hetedik nap: csak zöldséget ehet, kivéve a burgonyát és a gyümölcsöt.

Nyolcadik nap: a gyümölcsön kívül más nem megengedett (banán és szőlő kizárva).

Kilencedik nap: csak kefir.

Tizedik nap: csipkebogyó főzet.

A diéta nem korlátozza az elfogyasztott ételeket: annyit ehet, amennyire szüksége van.

Ha hiszi a véleményeket, néhány nő akár tíz kilogrammot is fogyott a diéta teljes időtartama alatt. Ez lenyűgöző.

Tojás és rizs diéta

A rizs és a tojás nagyszerű kombináció a gyors fogyáshoz. Ebben a diétában a főétel rizs zabkása, tojás lesz.

Az alábbiakban bemutatunk egy példát egy heti menüre, amely tetszés szerint szerkeszthető.

Az első nap

Reggelire néhány tojás, kefir vagy tej.

Ebéd: 150 g rizs zabkása fűszerek nélkül, kevés sót is adhatunk hozzá; zöldségsaláta, tojás és tea.

Vacsora: főtt csirkemell, három tojás és még egy saláta. Mindent kefirrel iszunk.

Második nap

Reggeli: 100 g zsírszegény túrómassza, cukrozatlan kávéital vagy tea.

Ebéd: rizs zabkása és egy darab diétás hal. Két tojást is meg kell enni.

Vacsorára zöldségsaláta és főtt tojás. Mossa le korábban leírt italokkal.

Harmadik nap

Reggeli: rizs zabkása és tojás. Mossa le gyógyteával.

Ebéd: leves hús nélkül és egy szelet fekete kenyér.

Vacsora: három tojás, főtt bárány- vagy marhahús száz gramm súlyú. Inni lehet paradicsomlevet.

Negyedik nap

Reggeli: pirítós egy kanál mézzel és egy pohár tejjel.

Ebéd: 150 g hal dupla bojlerben. Alacsony zsírtartalmú fajtákat kell venni. Három tojást és egy sárgarépa salátát is meg kell enni.

Vacsora: rizs zabkása, két tojás és egy alma.

Ötödik nap

Reggeli: lágy tojás, keksz cukrozatlan teával. A sütiket mértékkel kell enni: legfeljebb öt darabot. A legjobb a kukoricadara alapján vásárolni.

Ebéd: rizs zabkása és egy darab diétás hús.

Vacsora: gyümölcssaláta, diétás hal 150 g-on belül, gyümölcslé vagy tea.

Hatodik nap

Reggeli: rizs zabkása, pár tojás és tea.

Ebéd: saláta, rizs egy darab diétás hússal.

Vacsora: három tojás, savanyú káposzta, vajjal meglocsolva.

Diéta: zöld tea tojás mazsola

Naponta egy kilogramm fogyás most már valóságos! A mazsolából, tojásból és zöld teából álló diéta mindössze hét nap alatt gyorsan helyreállítja alakját.

A diétás menü egyszerű, és szigorúan megköveteli az étkezést a kijelölt órákban.

Reggel hét órakor csak cukrozatlan zöld teát kell inni.

Két óra elteltével egy főtt tojást kell elfogyasztani. Az elkészítési mód mindegy: akár keményre, akár puhára főzve.

Tizenegy órakor egyél egy kanál párolt mazsolát.

Délután egykor megpárolhat vagy megfőzhet egy darab csirkét vagy marhahúst.

Délután három órakor - meg kell inni egy pohár paradicsomlevet.

Este ötkor ismét tojást biztosítanak.

Hét óra – egyél egy almát.

Este, este kilenckor igyunk meg egy pohár tejet.

A diéta akkor hatékony, ha szigorúan a megadott időben vannak termékek. A sót teljesen kizárják az étrendből.

A diéta egy hétig tart, de az időzítés módosítható.

Diétás tojás és dió

Sok nő és férfi abbahagyja ezt a diétát. Mint tudják, a dió gazdag fehérjében és zsírban. Ha az állati zsírok nem szívódnak fel azonnal, akkor a növényi zsírok éppen ellenkezőleg, könnyebben emészthetők.

Két lehetőség van egy ilyen diétás étrendre: öt napig és tíz napig tart.

diéta öt napig

Minden nap enni kell 50 g diót, zöldségsalátát és hat tojást (étkezésenként kettőt). Ehet 100 g diétás halat is. Italokból friss gyümölcslevek, paradicsomlé, zöld- vagy gyógytea megengedett.

Nincs konkrét menü, így saját maga is elkészítheti.

diéta tíz napig

Ellentétben az ötnapos diétával, tíznapos diétán teljesen tilos húst enni. A többi feltétel nem változik: mindegy 50 g dió, hat tojás stb. Ezen kívül gabonaféléket is főzhet dió hozzáadásával.

zabpehely és tojás diéta

Ha csak tojásdiétával fogysz, gyakran brutális éhséget érzel. De a tojás-zab diéta teljesen más kérdés.

E rendszer szerint kell étkezni egy hétig. Ezalatt néhány nő körülbelül hat kilogrammot tudott leadni.

A diéta lényege meglehetősen egyszerű: főzzünk zabpelyhet só és fűszerek nélkül naponta háromszor, köretként főtt tojás szolgál. Egy tojást főznek reggelire, kettőt ebédre és egyet vacsorára.

Italokból frissen facsart sárgarépa, alma, paradicsomlé, valamint cukrozatlan tea megengedett.

Diéta: paradicsomlé és tojás

Kétféle étrend létezik a paradicsomlé és a tojás esetében. Az egyik három napig tart, és a legkeményebb, a második pedig, amely kevésbé szigorú, hét napig tart.

Ha az első fogyókúrát választotta, naponta másfél kilogramm paradicsomot és négy tojást kell ennie (egyet reggel és este, kettőt pedig ebédre).

Az egyhetes diéta alatt szinte minden diétás ételt elfogyaszthat. Az egyetlen feltétel, hogy minden étkezés után egyél pár paradicsomot.

A napi alapételek: tojás sárgája nélkül (étkezésenként két darab), alacsony kalóriatartalmú sajt (két darab), főtt csirke (200 g), 100 g zsírszegény túrómassza és egyéb termékek a feltüntetett tömegeken belül.

Diéta tojáson és kolbászon

A tojás-kolbász diéta ismertebb nevén a berlini diéta. Tíz napig tart, a fogyás ebben az időszakban körülbelül öt kilogramm lehet. Az összes többi diétával ellentétben a berlini diéta megengedi a nádcukrot, vajat, kolbászt és más, elfogadhatatlannak tartott élelmiszereket.

Minta reggeli menü

1. Kenyér és vaj, tojás, tea, alma.
2. Kenyér vajjal és lekvárral, kávéval.
3. Kenyér egy darab sajttal, tojással, teával.
4. Gabonapehely tejjel, naranccsal, kávéval.
5. Zabpehely gyümölccsel, tea.
6. Kenyér vajjal és mézzel, kávé.

Minta ebéd menü

1. 150 g főtt marhahús, 200 g zöldségsaláta, néhány tojás, egy csésze tej.
2. Csirkeszelet, 200 g párolt zöldség, gyümölcslé.
3. 100 g Olivier saláta kolbász nélkül, pár diétás kolbász, rizskása.
4. Két marhaszelet, néhány tojás, disznózsír, cukrozatlan tea.
5. Három kolbász vagy diétás kolbász, 150 g hal és egy tojás.

Minta menü vacsorára

1. Egy darab főtt sertés vagy kolbász, konzerv uborka, sárgarépalé (lehetőleg önállóan főzve).
2. Két kolbász, tojás, zöldségsaláta, alma, tea vagy kávé.
3. 100 g főtt kolbász egy szelet kenyérrel, tea croissant-nal töltelék nélkül.
4. Sajtos kenyér, egy lágy tojás, gyógytea.
5. 100 g zsírmentes túrós massza naranccsal vagy más gyümölccsel, kávéval.

Diéta: tojás és sajt

A sajt-tojás diéta egy hétig tart és elég hatékony, mert ezalatt akár hét kilogrammot is fogyhat.

A sajt nem tartalmaz szénhidrátokat, amelyek létfontosságúak a szervezet számára. Éppen ezért tíz napnál tovább nem követhet hasonló táplálkozási rendszert.

A diéta alatt 5-6 alkalommal lehet enni kis adagokban. Az alábbiakban egy minta menü látható egy napra.

Reggel: cukrozatlan kávé egy kanál tejszínnel.

Második reggeli: egy tojás.

Ebéd: 200 g hús, például csirke vagy marhahús, két tojás, néhány szelet sajt, cukrozatlan kávé.

Uzsonna: 100 g túró egy kanál mézzel. Lehet kávét inni.

Vacsora: egy tojás és minimális zsírtartalmú kefir.

Az étrend megköveteli a megfelelő vízbevitelt: naponta körülbelül másfél liter vizet kell inni. A sajtdiétát csak három hónap múlva ismételheti meg. Ellenkező esetben a szervezet negatív reakciója lehetséges.

A legjobb eredmény elérése érdekében feltétlenül gyakoroljon. Ezzel nem csak az egészséged javul, hanem az alakod is tökéletes lesz.

Általában, " túrós tojás diéta heti 3 nap” és hasonló másokat olyan esetekben alkalmaznak, amikor a lehető leghamarabb meg kell szabadulni a túlsúlytól. Ezen diéták egyike sem lehet teljesen ártalmatlan a szervezetre, ezért a legtöbb dietetikus azt javasolja, hogy válasszon más módszereket a felesleges kilók leküzdésére.

Mindazonáltal az ilyen kockázatos diétás tanfolyamok a mai napig nagyon népszerűek. Vannak, akik akkor használják őket, ha sürgősen „be kell illesztenünk” az amúgy is túl kicsi ruhát, míg mások azzal hízelegnek maguknak, hogy egy hét is elég lesz ahhoz, hogy örökre elfelejtsék az alakkal kapcsolatos problémákat. Egy ilyen megközelítést egyik esetben sem lehet helyesnek nevezni, mivel a fogyás folyamatának nemcsak az egészségre nézve biztonságosnak, hanem hasznosnak is kell lennie. A túlsúly nemcsak az ember megjelenésére, hanem fizikai állapotára is negatív hatással van. A felesleges kilóktól megszabadulva könnyítjük a szív- és érrendszer, a máj, a vesék, a mozgásszervi rendszer stb. terhelését. Ezért természetesen a testtömeg normalizálásának folyamata nem lehet olyan extrém.

Mikor kell gyakorolni tojás és túró diéta 3 napig?

Bárhogy is legyen, bizonyos esetekben egy adott diéta alkalmazása teljes mértékben indokolt lehet. Például, tojás és sajt diéta 3 nap jó kezdet lesz a túlsúly elleni küzdelemben. Segít megtisztítani a testet, és hozzászoktatja magát a mérsékelt étrendhez, kis adagokban. Egy ilyen tanfolyam után sokkal könnyebb lesz alkalmazkodni a megfelelő táplálkozáshoz, és megtagadni magától a különösen magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket.

Is tojás diétás túró lehetőség fogyókúrás program legvégén használható az utolsó kilók eltávolítására, amelyek nem akarnak távozni.

Nem tagadható azonban, hogy ez a tanfolyam nagyon szigorú, ezért a gyomor-bél traktus, a máj vagy a vese bármely betegsége esetén jobb, ha megtagadja ezt a diétát.

Diéta tojással és túróval: menü

1. nap:

• első
• második reggeli (30 perc elteltével) - 2 nyers csirke tojás fél teáskanál természetes mézzel (turmixgéppel verje meg);
• vacsora előtt (30 perc) - egy pohár tiszta meleg víz;
• ebéd - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt (legfeljebb 17%), tea fél kanál természetes mézzel;
• vacsora - egy csésze zöldségleves egy evőkanál korpa (porított) vagy egy csipetnyi ropogós, fél grapefruit vagy egy zöld alma hozzáadásával.

2. nap:

• reggeli - egy pohár tiszta meleg víz;
• ebéd - 100 gramm zsírmentes túró, nyers csirke tojás fél teáskanál természetes mézzel;
• vacsora - 150 gramm főtt csirke filé bőr nélkül (vagy alacsony zsírtartalmú hal), egy adag friss uborka és paradicsom saláta.

3. nap:

• reggeli - egy pohár tiszta meleg víz;
• ebéd - 30 gramm korpás kenyér, egy vékony szelet alacsony zsírtartalmú sajt, egy adag friss zöldség saláta kevés olívaolajjal;
• vacsora - 100 gramm zsírmentes túró vagy kemény tojás, egy adag zöldségsaláta olívaolaj és citromlé öntettel.

Diéta túróval és tojással - a második lehetőség

Az étrendnek ez a változata magában foglalja a méz, a tojás és az alacsony zsírtartalmú túró fogyasztását, a zöldségek és gyümölcsök teljes elutasításával.

Az ilyen táplálkozási rendszer ellenjavallt azoknak, akiknek székrekedésük van, mivel a rost teljes kizárása az étrendből a magas fehérjetartalmú élelmiszerek bőséges fogyasztásával csak súlyosbíthatja ezt a problémát.

Ezt a diétás opciót az előzőhöz hasonlóan három napra tervezték. A menü minden napra ugyanaz:

• reggeli - lágyan főtt csirke tojás, egy csésze tea fél kanál természetes mézzel;
• ebéd - 150 gramm zsírmentes túró, fél teáskanál természetes méz, egy csésze zöld tea;
• délutáni tea - kemény tojás;
• vacsora - 150 gramm zsírmentes túró fél teáskanál természetes mézzel.

Túrós és tojás diétaés a fizikai aktivitás

Annak ellenére, hogy ennek a diétának a menüje előírja a fehérjetartalmú ételek fogyasztását, nem ajánlott intenzív fizikai aktivitást végezni egy ilyen tanfolyam alatt. Manapság nagyon kevés kalóriát fogsz fogyasztani, mert a túlzott fizikai aktivitás csak komoly stresszt okoz a szervezetednek.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy mozdulatlanul kell feküdnie az ágyon. Nagyon hasznos lesz a túrázás a friss levegőn, kocogás, úszás, jóga, Pilates stb.

Néhány nő, aki ezt a fogyási módszert gyakorolta, megjegyezte, hogy a diéta végén még az ártalmatlan gyümölcsöktől is felépültek. Ebben a tekintetben rendkívül fontos, hogy helyesen „kiszálljunk” az étrendből. E három nap után továbbra is fogyasszon nagyon mérsékelten alacsony kalóriatartalmú ételeket. A tej- és savanyú tejtermékeknek zsírmentesnek vagy minimális zsírtartalommal kell rendelkezniük. Hús, hal és baromfi - alacsony zsírtartalmú és főtt fajták, gyümölcsök és zöldségek - cukrozatlan és nem keményítő. Érdemes lemondani a késői falatokról, szénsavas italokról, édes, füstölt, zsíros, sült és keményítőtartalmú ételekről is.

A tojásból és túróból álló étrend nem haladhatja meg a 3 napot. Ellenkező esetben károsíthatja a szervezetet, és megzavarhatja az emésztési és anyagcsere folyamatokat. D ieta a túróról és a tojásról vélemények, az eredmények ellentmondásosak, ezért a tanfolyam megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

• Kémiai étrend tojáson és grapefruton 4 hétig, ...
• 
  
• 

Íme, 12 tojás alapú étrend, amelyek a legjobbak a szervezeted számára, és nem éheztetnek meg, vagy nem eszel bizonyos ételeket.

Mielőtt bármilyen diétát folytatna, mérlegelnie kell az előnyeit és hátrányait, figyelembe véve a test jellemzőit. Először is vegye figyelembe a következő diéták összes ellenjavallatát. Tehát a diétás étrend nem ajánlott, ha:

• allergia a tojásfehérjére;
• a szív- és érrendszer súlyos krónikus betegségei, vagy egy epizodikus betegség akut periódusa;
• fekély vagy gyomorhurut (a gasztrointesztinális traktus bármely betegsége esetén erősen ajánlott az étrend független megválasztása - forduljon orvosához, hogy felírjon egy speciális étrendet, amely Önnek megfelelő);
• a máj és a hasnyálmirigy betegségei;
• magas koleszterinszint a szervezetben.

A fenti ellenjavallatok mellett a tojásdiéta tartása sem javasolt serdülők és terhes nők számára, mivel a tojásdiéták minden fajtája alapvetően úgynevezett "mono-diéta", amelyben a vitaminok és mikroelemek sokfélesége kerül a szervezetbe. szervezete rendkívül korlátozott, ami a későbbiekben hátrányosan befolyásolhatja a magzat fejlődését az anyaméhben vagy a fiatal szervezetben (különösen lányoknál, mert a menstruációs ciklus megzavaródhat).

Ha Önnek személy szerint nincs ellenjavallata a tojásdiétához, akkor ez kiváló választás lesz a felesleges kilók problémájának megoldásában, mert. a statisztikák szerint a tojásdiétát betartó fogyók több mint fele végleg elbúcsúzott a fogyástól. A legnagyobb hatás elérése érdekében végezzen legalább elemi, komplikációmentes fizikai tevékenységet. Ez segít javítani egészségi állapotán és feszesebbé teszi az alakját, ami atletikusabbá teszi.

kávé-tojás diéta

Ennek a diétás programnak az időtartama 1 hét, utána egy hónap szünet szükséges, mielőtt szükség esetén megismételné. Hét napig a cukor használata kizárt, a só legfeljebb napi egy csipet megengedett. Ezen termékek mellett a diétás menü változatos lehet gyümölcsökkel és zöldségekkel, az utóbbit előnyben részesítve, mivel ezek elősegítik az anyagcsere felgyorsítását, és nem tartalmaznak egyszerű szénhidrátokat, ellentétben a fruktózban és glükózban gazdag gyümölcsökkel.

Ízlés szerint módosíthatja étrendjét. Csak napi legalább hat tojás kötelező felhasználását kell figyelembe venni. A kávéfogyasztás egyáltalán nem szükséges - ha kívánja, helyettesítheti cukor nélküli teával.

1. Reggeli: cukrozatlan kávé a mentális aktivitás fenntartására monodiéta alatt; 2 lágy tojás; bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt. Citrusfélék és grapefruit fogyasztása javasolt, mert így kétszer is megmarad a jóllakottság érzése.
2. Ebéd: 2-3 főtt tojás; cukormentes kávé; 100 g sovány hal / baromfi / zsírszegény túró vagy 200 g zöldségsaláta.
3. Vacsora: 1-2 főtt tojás; cukormentes kávé; 200 g zöldségsaláta vagy zöldségek tiszta formában.

Hús és tojás diéta

A fehérjebázisnak köszönhetően a lehető legrövidebb időn belül elősegíti a fogyást, amely szinte kizárja az étrend szénhidrát összetevőjét. Az étlap alapja a sovány hús, hal, baromfi, tojás és zsírszegény tejtermékek. A fogyás eredményességét a szervezet korábban elraktározott erőforrásainak, vagyis a felhalmozott zsírnak az izomszövet károsodása nélkül történő felhasználása biztosítja, mert. tónusát az állati fehérje állandó bevitele fogja fenntartani a szervezetben.

Húsra és tojásra épülő diétán abszolút lehetetlen zöldségekhez, salátákhoz olajat és sót adni, a cukor használata szintén kizárt. Ételt csak teával lehet inni cukor vagy zsírmentes kefir (0%) nélkül.

1. Reggeli: két-három szelet fekete kenyér; kemény, lédús zöldségek (a sárgarépa ajánlott, ha szükséges, lereszelheti és megszórhatja citromlével); cukormentes kávé; grapefruit.
2. Ebéd: sovány hús/hal/baromfi; bármilyen zöldség; 2-3 főtt tojás.
3. Vacsora: gyümölcsök, kivéve a banánt / 1 kemény tojás; bármilyen zöldségsaláta.

Diéta halon és tojáson

Ennél a diétánál a tojást apránként fogyasztjuk, az étrend alapja a foszforban és nyomelemekben gazdag sovány hal (tonhal, saury, pollock, makréla, lepényhal). Igyon kávét vagy zöld teát cukor nélkül. A fekete teát nem szabad inni, valamint a túl erős zöld teát. A diéta időtartama 1 hét. Kívánság szerint az időszakot két hétre meghosszabbíthatja egészségkárosodás nélkül, 14 napos diéta után szünetet kell tartania a következő ismétlés előtt.

A diéta hatékonyságát a napi elfogyasztott kalóriák számának egyértelmű kiszámítása biztosítja. Ne haladja meg az 1400 kcal-t.

1. Reggeli: egy marék dió, egy teáskanál mézzel megtöltve; 150 g hal; 1-2 vékony szelet fekete kenyér; 1 tojás (olaj nélkül is megsüthető).
2. Ebéd: sovány első fogás; halszelet / tükörtojásfehérje (egy sárgájával is készíthet omlettet).
3. Vacsora: 100 g főtt tintahal vagy kagyló; 2 kemény tojás; 200 g zöldségsaláta / 100 g gyümölcssaláta.

Diéta túrón és tojáson

A legkiegyensúlyozottabb étrendek TOP-jában az első helyet a túrós és tojásos étrend foglalja el annak érdekében, hogy a testet telítse az élethez szükséges összes vitaminnal. A túró diéta időtartama 7 nap, ismétlés egy hét múlva lehetséges. Az étrend alapja a tojás és az alacsony zsírtartalmú túró mézzel. A nap folyamán legalább 400 g túrót kell elfogyasztani egy evőkanál mézzel, és ezt követően enni még legalább egy kanál párolt (forrásban lévő vízzel felöntött) korpát vagy lenmagot.

Különös figyelmet kell fordítani az ivásra. Sokat és gyakran kell inni. Javasolt zöld tea cukor (1 teáskanál mézzel) és víz nélkül (legalább 1,5 liter / nap).

1. Reggeli: 2 tojás és tea.
2. Ebéd: 2 tojásfehérje és 200 g túró mézzel.
3. Vacsora: 200 g túró és tea.

Tojás, hal, csirke - diéta

A diéta megkülönböztető jellemzője a sokszínűség - nap mint nap új ételeket eszel a teljes tíznapos diéta alatt, ami garantálja, hogy kisebb a sikertelenség valószínűsége "a finomság kedvéért".

Példa tíznapos diétára (helyenként szabad átrendezni a napokat).

1. Első nap: 6 lágy tojás.
2. Második nap: 500 g főtt hal.
3. Harmadik nap: 500 g 0% zsírtartalmú túró.
4. Negyedik nap: 6 főtt burgonya.
5. Ötödik nap: 500 g főtt csirke.
6. Hatodik nap: zsírmentes sajt 300 g-ig.
7. Hetedik nap: bármilyen zöldséget bármilyen mennyiségben.
8. Nyolcadik nap: bármilyen gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével) bármilyen mennyiségben.
9. Kilencedik nap: legfeljebb 2 liter kefir 0% zsírtartalommal.
10. Tizedik nap: kirakodás és ivás. Csak csipkebogyólevest szabad inni bármilyen mennyiségben édesítőszer nélkül.

Rizs és tojás - diéta

A tojás-rizs diéta legfeljebb 7 napig tart, és kívánság szerint ötre csökkenthető. Az alábbiakban látható egy példa egy tetszés szerint szerkeszthető menüre. A diétás táblázat diéta önálló szerkesztésénél fontos figyelembe venni a legalább napi 150 g rizs és 3 tojás kötelező jelenlétét. Nem szabad az adagok mennyiségének csökkentésére koncentrálni – jóllakottnak kell éreznie magát, mert az alultápláltság és az éhezés csak átmeneti fogyáshoz vezet, az éhségsztrájk során leadott kilók pedig nagyon gyorsan vissza fognak térni, esetleg "megragadva még pár elvtársat".

1. Reggeli: 2-3 tojás, zsírszegény tejtermékek (iható).
2. Ebéd: 150 g rizs fűszerek és fűszerek nélkül, hogy ne keltsen túlzott étvágyat, és megakadályozza a fokozott gyomornedv- és nyálkiválasztást. Sót lehet hozzáadni. 200 g zöldségsaláta, 1 lágy tojás és cukor nélküli tea is megengedett.
3. Vacsora: 80 g rizs / 100 g bármilyen saláta; zsírmentes kefir 2 kemény vagy lágy tojás.

Diéta: zöld tea, tojás, mazsola

A mazsolán, tojáson és zöld teán alapuló diétás menü nagyon egyszerű, de megköveteli az étkezést a megadott időben. A diéta csak akkor hatásos, ha a termékeket a megbeszélt időpontban fogyasztják (kivételek és helyettesítések nélkül). A só tilos, ahogy a cukor sem. Az időtartam a fogyás erejétől és vágyától függően 7 és 10 nap között változik.

1. 7.00 - zöld tea cukor nélkül.
2. 9.00 - főtt puhára főtt 1 tojás.
3. 11.00 - 1 evőkanál párolt mazsola.
4. 13.00 - ½ csirke filé.
5. 15.00 - 250 ml paradicsomlé (ha kívánja, többet is ihat, de só nélkül).
6. 17.00 - főtt tojás.
7. 19.00 - közepes méretű alma vagy körte.
8. 21:00 - egy pohár tej zsír nélkül vagy alacsony tartalommal (legfeljebb 2,6%).

Diéta: tojás és dió

Nem titok, hogy minden dió gazdag egészséges növényi zsírokban és fehérjékben. Míg az állati zsírok nem szívódnak fel könnyen, és túlzott súlygyarapodáshoz vezethetnek, a növényi zsírok könnyen emészthetők, és megfelelő mennyiségben fogyasztva kivételes előnyökkel járnak a szervezet számára.

Minden nap meg kell enni 50 g diót, 200 g zöldségsalátát és 4-6 tojást. Opcionálisan akár 100 g sovány halat is hozzáadhat az étrendhez. Ihat teát cukor, kávé, friss gyümölcslevek és paradicsomlé nélkül. A diéta kényelme abban rejlik, hogy nincs világos menü, és szigorúan időben kell enni, ami a tojás- és diódiétát a lehető legkényelmesebbé és legegyszerűbbé teszi.

zabpehely és tojás diéta

A zabpehely és a tojás étrendjének előnye a test 100% -os telítettsége tápanyagokkal. A diéta egy hétig tart. Megengedett ételt inni cukor nélkül teával, friss gyümölcslevekkel.

1. Reggeli: zabpehely só és fűszer nélkül, 1 lágy tojás.
2. Ebéd: zabpehely só és fűszerek nélkül, két lágy tojás.
3. Vacsora: zabpehely só és fűszerek nélkül, 1 lágy tojás.

Diéta: paradicsomlé és tojás

A paradicsomlé és a tojás alapú étrend a leghatékonyabb, de meglehetősen szigorú. Diétás étrendet kell betartania 3 napig, ami a fő előnye. Rendkívül fontos, hogy naponta másfél kilogramm paradicsomot fogyasszunk, és legalább 1 liter paradicsomlevet igyunk meg. Nem szabad megfeledkeznünk a napi víznormáról - legalább 1,5 liter.

1. Reggeli: 2 tojás.
2. Ebéd: 4 csirke fehérje.
3. Vacsora: 1 tojás.

Berlini diéta tojáson és kolbászon

Ez a diétás program tíz napig tart, régóta az egyik legfinomabbnak tartják, különösen a gyorsételek szerelmeseinek. A legtöbb diétával ellentétben ez lehetővé teszi a nádcukor fogyasztását.

1. Reggeli: kenyér; 2 tojás; tea vagy kávé.
2. Ebéd: három kolbász; egy kemény tojás.
3. Vacsora: 100 g főtt kolbász; tea zsemlével töltőanyag nélkül.

Diéta: tojás és sajt

A tojás-sajt diéta időtartama egy hét. Tudniillik a sajt nem tartalmaz szénhidrátot, amit szervezetünk bármilyen munkavégzés és élettani folyamat során elfogyaszt, ami a bőr alatti zsírok lehető legrövidebb időn belüli elfogyasztásához vezet. Ezen a diétán gyakran és apránként kell enni - körülbelül napi 5-6 alkalommal. A sajttáblázatot legkorábban három hónappal később ismételheti meg, hogy elkerülje az anyagcserét. Ehhez a diétához elengedhetetlen a sok folyadék fogyasztása. Mindenképpen igyon naponta másfél liter vizet (a többi ital nem számít bele).

1. Reggel: kávé cukor nélkül (tehet hozzá egy teáskanál tejszínt).
2. Ebéd: egy kemény tojás.
3. Ebéd: 200 g csirke, 50 g sajt, kávé cukor és tejszín nélkül.
4. Uzsonna: 100 g túró / 50 g sajt.
5. Vacsora: 1 tojás és zsírszegény kefir 1 literig.

És ne feledje, hogy minden diéta célja a test állapotának javítása. Ha a diéta bármilyen módon károsítja az egészségét, azonnal le kell állítani. Legyen boldog és egészséges!