Эфирные масла для релаксации. А теперь самый главный вопрос — что делать? Депрессия - способ ухода из жизни

Ученые давно установили, что запахи и обоняние имеют существенное влияние на работу всей нервной системы.

Именно по этой причине существует ароматерапия – альтернативное ответвление традиционной медицины, с помощью которой можно лечить широкий спектр заболеваний нервной системы.

Также эфирные масла можно использовать для получения энергии и заряда бодрости по утрам, повышения умственной и физической работоспособности.

Единственный нюанс – бергамотом не следует «злоупотреблять», так как он может вызывать бессонницу при слишком частом применении. В идеале – использовать несколько раз в неделю, например, во время приема ванны (по 2 – 3 капли, не более).

5. Черный перец

С недавних пор на полках аптек появился эфир черного перца. Врачи утверждают, что его аромат активизирует работу пищеварительной системы, поэтому его следует использовать за 20 – 30 минут до запланированного приема пищи – это позволит организму получить больше энергии.

А по сути, масло черного перца состоит из целой группы эфиров – сюда входит пинен, лимонен, мирцен. Его следует использовать именно на кухне – наносить 1 раз в несколько дней на ватный тампон. Этого будет более чем достаточно для получения заряда бодрости во время завтрака, обеда или ужина.

6. Пачули

Имеет терпкий аромат, который поможет справиться с хроническим дефицитом энергии и повысит настроение.

Для лучшего понимания обратите внимание на инфографику:

А теперь поговорим о правилах и методах их использования.

Как их правильно применять?

Как правильно пользоваться эфирными маслами? Лучший вариант – использовать специальные аромалампы.

Они бывают обычными, то есть, где устанавливается свеча, а сверху в специальную емкость добавляется масло, и автоматические, где нагрев и распыление масла выполняется с помощью электроники. Итоговый эффект от них одинаковый, а единственное отличие – удобство использования.

Также масло можно добавлять непосредственно в ванную перед купанием (рекомендуется предварительно его смешивать с шампунем или пеной для ванны – так запах распространяется быстрее).

В дополнение к маслам для повышения умтсвенной энергии можно следовать таким советам:

1. Делать утренние пробежки. В принципе, хватит и обычной прогулки (например, выгула собаки). Главное – насытить кровь кислородом, из которого организм получает порядка 15 – 20% всей необходимой энергии утром.
2. Пить кофе. Исследования подтверждают, что . Но употреблять его надо не чаще 2 раз в день. И следует отдавать предпочтение именно заварному – в нем содержится чуть больше кофеина, но вместе с этим антиоксидантов почти в 4 раза больше, нежели в растворимом.
3. Не отказываться от завтрака. Бытует мнение, что это поможет «очистить» организм от шлаков. На самом деле нет. Отдавать предпочтение следует богатой на простые и сложные углеводы пище.
4. Есть как можно чаще томаты, зелень, ягоды и другие . В них содержится легко усваиваемая фруктоза (являющаяся углеводом) и клетчатка – все это поможет пищеварительной системе извлекать больше энергии из пищи.

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Итого, ароматерапия действительно может помочь в получении чувства бодрости и в поддержании в тонусе всего организма.

Главное – пользоваться эфирными маслами регулярно. Для этого достаточно обзавестись аромалампой – такие стоят от 100 рублей. А сами эфиры можно приобрести в любой аптеке или специализированных лавках. В других местах покупать не следует — сейчас нередко можно таким образом приобрести синтетические ароматические добавки, которые никакого эффекта для организма не приносят.

Однажды в холодный осенний день, наполненный серостью и сыростью, когда листья уже опали, а снег еще не выпал, моя подруга пригласила меня в гости.

С порога я ощутила приятный запах, похожий на то, как пахнут травы, цветы, цитрусовые.

Оказалось, она увлеклась профессиональной ароматерапией. И теперь у нее дома волшебный сундучок с натуральными ароматами практически со всего мира.

Я заинтересовалась и с удовольствием откликнулась на предложение познакомиться с миром натуральных запахов.

В процессе вдыхания ароматов я получала огромное удовольствие! Это было приятно, интересно… Наслаждаться запахами и осознавать, что они абсолютно натуральные, подаренные самой природой.

После знакомства с самыми разными эфирными маслами я заметила, как поднялось мое настроение, как появилась бодрость, радость, ощущение легкости, расслабленности. Хотя до этого я пребывала в достаточно апатичном, ленивом состоянии.

Конечно, не все масла пришлись мне по душе, но очень-очень многие. Я не уставала от ароматов, не привыкала к ним, как это происходит, когда нюхаешь духи, например. В голове не возникало тяжести, а наоборот, появилась свежесть и ясность.

Тогда подруга рассказала, что этот волшебный эффект обусловлен натуральностью эфирных масел, которые благоприятно влияют на психику и мозг.

Через обонятельные рецепторы эфирные масла положительно действуют на центральную нервную систему, нормализуют психоэмоциональное состояние и способны даже выравнивать гормональный фон.

Вдохновленная этим удивительным открытием и практически влюбившись в масла с первого вдоха, я стала активно использовать их в своей жизни.

Натуральные ароматы – это палочка-выручалочка в холодное время года, когда не хватает тепла и солнечного света. С удовольствием делюсь опытом, какие эфирные масла использовать, чтобы справиться с хандрой, усталостью, сниженным настроением.

1. Апельсин. Эфирное масло апельсина – одно из самых популярных и легко доступных. Снимает сильную усталость, успокаивает, повышает работоспособность. Эффективно в комплексном лечении даже при депрессии. Ощутить воздействие и аромат масла можно, просто почистив апельсин. Но для достижения выраженного эффекта лучше, конечно, использовать специально произведенное масло.
2. Корица. Аромат корицы необычайно популярен, а выпечка с корицей в качестве пряности любима многими. Эфирное масло корицы снимает астено-депрессивные состояния. Его аромат наполняет теплом, способен избавить от чувства одиночества и страха.
3. Душица. Входит в состав успокаивающих чаев и травяных соборов. А эфирное масло обладает еще более выраженным антистрессовым действием. Аромат устраняет неврозы, успокаивает, избавляет от зацикленности и даже, по некоторым данным, способен избавить от «комплексов».
4. Левзея. Не всем знакомое, но очень эффективное лечебное растение. Известно также под названием «маралий корень». Его эфирное масло – мощный адаптоген. Снимает повышенное возбуждение, переутомление, повышает умственную и физическую активность. Способно стимулировать творческий потенциал.
5. Лаванда. Одно из тех растений, которое в особом представлении не нуждается. Популярны подушечки и мешочки с сушеной лавандой, которая успокаивает и помогает уснуть. Эфирное масло также эффективно при бессоннице, меланхолии, раздражении, чувстве страха.
6. Мята. Широко известна своим успокаивающим действием на нервную систему. Мятное эфирное масло отлично снимает нервное напряжение, уравновешивает эмоции, восстанавливает силы.
7. Розмарин. Многим знаком в качестве пряности, с давних пор используется как целебное и ароматическое растение. Эфирное масло розмарина особенно рекомендуется людям с нейроциркуляторной дистонией. Укрепляет и активизирует нервную систему, снимает физическую и умственную усталость. Обеспечивает душевный покой и придает уверенность.
8. Бархатцы. Если вы любите эти цветы, то вероятно и аромат эфирного масла придется вам по душе. Он согревает, улучшает настроение, придает уверенность и жизнерадостность. Способен избавлять от неврастении.
9. Мандарин. Его аромат, также, как и большинства цитрусовых, спасает от хандры и раздражения. Главная особенность – весьма благоприятно действует на детскую психику.
10. Герань. Не зря популярна как домашнее растение и обитает на многих подоконниках. Ее эфирное масло – мощный антидепрессант. Активизирует умственный и физический потенциал. Так что, если она не растет у вас на окне, то стоит приобрести волшебный пузырек с эфирным маслом!

Вооружившись полезными знаниями, выбирайте те ароматы, которые вам нравятся, и начинайте регулярно применять.

Можно использовать аромалампы, аромамедальоны, либо просто капать немного масла на салфетку или платок. Но не рекомендуется наносить их в чистом виде на кожу!

Покупайте эфирные масла проверенных фирм в аптеках или специализированных магазинах. Обращайте внимание на надпись на упаковке, это должно быть «100% натуральное эфирное масло». А также обязательно проверьте масла на наличие противовопоказаний и индивидуальную переносимость.

Будьте бодры, веселы, дышите и не хандрите!

Наталья Артемьева – профессиональный психолог-консультант, ведущая групповых программ и мастер-классов по психологии.

Эфирное масло – это пахучая смесь жидких летучих веществ, выделенных из растительных материалов (путем дистилляции, экстракции, прессования). Эфирные масла обладают целым рядом полезных свойств, поэтому нашли широкое применение в медицине и косметологии.

Эфирные масла, оказывающие бодрящий эффект

• Базилик – эфирное масло, добываемое из растения Базилик душистый (Базилик камфорный или Базилик обыкновенный) (Ocimum basiliicum). Аромат легкий, сложный, пряно-сладкий, с проступающей горчинкой и терпкостью. Принадлежит к самым активным тонизирующим эфирным маслам, сочетает в себе быстрое и эффективное воздействие, проясняет сознание, снимает усталость, быстро устраняет нервозность, развивает интуицию. Благотворно влияет на память, стимулируя мышление, аромат способствует адекватному самовосприятию и уверенности в собственных силах. Отлично справляется со стрессовыми расстройствами и хронической усталостью. Возможно применения масла как наружно, так и внутрь.
• Шалфей – эфирное масло, получаемое, в основном, из растения Шалфей мускатный (Salvia sclarea). Обладает особенным, терпко-мускусным ароматом. Вершину аромата составляют свежие и дымные нотки, средний пласт – невыраженно-бальзамический, нижние нотки напоминают о залежавшейся пыли и жареных семечках подсолнечника.

Масло стимулирует поиск новой личностной мотивации, открывает пути к саморазвитию и самовыражению, способствует снятию напряжения и депрессивных состояний. Эфирное масло употребляется исключительно наружно.

• Цитронелла – эфирное масло растений рода Цитронелла (Cimbopogon). Это растение также еще называется лемонграсс, лимонная трава, лимонный злак, лимонное сорго. Обладает свежим, тонизирующим ароматом, растительной основой (напоминает по запаху свежескошенную траву), с маслянистым и древесным оттенком. Быстро преображает текущее состояние и настроение, вызывает прилив радости и бодрости, обладает антидепрессивным эффектом, тонизирует и повышает концентрацию внимания, позволяет улучшить запоминание и усвоение информации. Возможен прием этого масла не только наружно, но и внутрь.
• Мята – эфирное масло, получаемое из растений рода Мята (Mentha), чаще всего – перечной мяты (Mentha Piperita) и мяты полевой (Mentha Arvensis). Обладает свежим и бодрящим ароматом, одновременно резким и тонким, очень насыщенным, сочетает в себе холодные нотки мятного запаха и теплые оттенки камфоры. Это масло помогает расслабиться, снять напряжение и усталость, устранить тревогу. Масло подходит для застенчивых людей – оно дарит уверенность в себе, своих силах, настраивает на взаимопонимание, помогает настроиться перед публичными выступлениями. Применение мятного масла у мужчин не желательно, оно подходит, в основном, женщинам. Может применяться не только наружно, также подходит для внутреннего применения.
• Мандарин – эфирное масло, добываемое из растения Мандарин (Citrus reticulata). Обладает сладким и насыщенным ароматом, который нравится практически всем, сочетает в себе горьковатые тона с цветочными и фруктовыми базами. Этот аромат повышает настроение, устраняет депрессию, помогает справиться с раздражительностью и различными беспокойствами, вносит в жизнь яркие краски. Дарит позитивный настрой, воодушевляет и поднимает настроение. Хорошо подходит для беременных, а также детей и пожилых людей. Применяется наружно и внутрь.
• Иланг-иланг – эфирное масло, которое получают из цветков дерева Иланг-иланг (Cananga odorata). Аромат насыщенный, сладкий, очень теплый, ласкающий, пряный. Восстанавливает жизненные силы, устраняет напряжение, помогает справиться с тревожностью и нервозностью, улучшает сон. Подходит для людей, склонных к стрессовым состояниям. Масло можно применять наружно и внутрь.
• Сосна – эфирное масло, извлекаемое из хвои, молодых побегов и шишек разных видов Сосны (Pinus), чаще всего Сосны обыкновенной (Pinus silvestris). Запах этого масла одновременно характерный для хвойных деревьев, многогранный, с необычными переливами, глубокий, свежий, прохладный. Сосновое масло обладает мощным тонизирующим эффектом, восстанавливает силы. Может применяться как наружно, так и внутрь.
• Розмарин – эфирное масло, которое получают из растения Розмарин (Rosmarinus officinalis). Обладает горьковатым, теплым ароматом. Благотворно влияет на организм, защищает от неблагоприятных факторов, стимулирует интеллектуальную деятельность, устраняет неуверенность в себе. Применяется наружно.
• Роза – эфирное масло, получаемое из цветков различных видов шиповника (розы) (Rosa). Обладает прохладным, в меру сладковатым, терпким и сложным, с дымными нотками, медовой основой ароматом. Оказывает бодрящее и успокаивающее воздействие, повышает работоспособность, снимает переутомление, нормализует биоритмы, устраняет невротические расстройства. Оказывает тонизирующее воздействие на нервную систему. Применяется наружно.
• Имбирь – эфирное масло, получаемое из корневищ Имбиря обыкновенного (Zingiber officinale). Обладает легким, нежным, насыщенным, теплым и пряным ароматом. Оказывает воодушевляющее, тонизирующее воздействие, снимающее апатию, безразличие и вялость, укрепляет твердость и решительность. Применяется наружно.
• Пихта – эфирное масло, получаемое из хвои Пихты сибирской (Abies sibirica), Пихты белой (Abies alba) и Пихты бальзамической (Abies balsamea). Аромат характерный, холодный, свежий, с хвойно-смолистой основой, бальзамовым и почти сладким верхом и терпкой насыщенной средней ноткой. Имеет один из самых сильных бодрящих эффектов, прекрасно тонизирует, быстро избавляет от усталости и восстанавливает жизненные силы. Может применяться наружно и внутрь.

Способы применения эфирных масел для бодрости

Существует несколько способов правильно использования эфирных масел для достижения максимального действующего эффекта.

• Ароматерапия. Для ароматерапии потребуется специальная аромалампа, которую можно без труда приобрести в специализированном магазине, небольшое количество чистой воды, маленькая плоская свеча в подсвечнике и спички. В специальную колбу аромалампы наливается чистая вода, капается несколько капель эфирного масла (количество зависит от объема колбы), под колбу ставится свеча и поджигается. За счет испарения воды происходит испарение эфирного масла.
• Аромаванна. В теплую ванну воды капается несколько капель эфирного масла.
• Аромакосметика – добавление в косметику нескольких капель эфирного масла.
• Внутрь – некоторые эфирные масла употребляют внутрь, разбавив несколько капель (согласно инструкции по применению) эфирного масла стаканом воды.

Противопоказания к применению эфирных масел

Перед использованием необходимо, в первую очередь, внимательно изучить инструкцию-вкладыш, которая прилагается к эфирному маслу, поскольку многие масла при применении требуют тщательного соблюдения инструкций. Вот некоторые противопоказания к использованию эфирных масел:

• Беременность и кормление грудью.
• Эпилепсия.
• Некоторые масла не рекомендуется использовать людям с пониженным артериальным давлением.
• Индивидуальная непереносимость.
• Аллергические реакции.
• Для приема масел внутрь – отсутствие гастрита.

Какие эфирные масла помогут взбодриться и снять усталость?

Эфирными маслами называют натуральные растительные экстракты, извлекаемые методами дистилляции, холодного отжима или экстракцией в растворе. Из листьев, цветов, плодов и других частей множества растений получаются эфирные масла с изумительным ароматом. Травяная медицина с давних пор использовала эти эссенции для лечения. У каждого эфирного масла свои свойства, помогающие в исцелении разных болезней. Некоторые из них обладают и стимулирующими свойствами, помогающими взбодриться, если вы устали.

Травяные эфирные масла.

• У розмарина резкий запах с примесью нотки камфары.
• Чабрец обладает сильным травяным ароматом.
• Перечная мята – один из самых широко известных ароматов, со свежими и яркими мятными верхними нотами. Ароматы всех этих растений помогают взбодриться и вызывают прилив сил и энергии в усталом теле.

Цитрусовые масла.

• У грейпфрута яркий, чистый, лёгкий цитрусовый аромат, отлично сочетающийся с запахом перечной мяты. Быстро вдохните пары грейпфрутового масла прямо из флакончика, и вы тут же ощутите, как усталость и сонливость исчезли без следа.
• Масло апельсина оказывает похожее действие.

Пряные масла.

Эти масла лучше не использовать людям с чувствительной кожей. Или же использовать в очень низкой концентрации, чтобы избежать кожной реакции.

• У имбиря насыщенный и очень сильный пряный аромат.
• У масла чёрного перца острые яркие верхние ноты, позволяющие легко смешивать его с множеством цветочных ароматов, но лишь в самых малых количествах.
• Гвоздичное масло – тёплое, пряное и ароматное.
• – ещё один всем известный аромат, и её хорошо смешивать с апельсиновым или мандариновым эфирным маслом.

Применение.

Эфирные масла очень концентрированные, и большинство их видов в чистом виде наносить на кожу их нельзя. Смешайте несколько капель эфирного масла с ложкой базовго масла, и уже этой смесью смазывайте кожу. Базовым может быть любое растительное масло, например, масло виноградных косточек или миндальное.

Второй способ – просто открыть флакончик с маслом и поднести к носу. Пару раз медленно вдохните аромат и выдохните.

Несколько капель эфирного масла можно добавить в ароматический диффузор, чтобы аромат распространился по всей комнате. Натуральные средства для ухода за телом, например, самодельный лосьон или мыло, тоже ароматизируют эфирными маслами.

Предостережения.

Некоторые эфирные масла нельзя применять во время беременности. Не используйте их на маленьких детях. У всех нас свои предпочтения в области ароматов, так что попробуйте несколько комбинаций эфирных масел, чтобы найти те, что вам понравятся.

Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.

Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.

Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.

К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.

2. Кедровое

Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует .

3. Черного тмина

Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.

Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.

Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.

6. Ладана

Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за .

Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение , избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.

7. Бергамота

Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.

Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии , избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.

Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.

8. Мятное

Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, .

Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.

Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.

Другие эфиры

Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные .

Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.

Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.

А вы это знали? Производство 1 литра эфирного масла требует более 100 кг свежих растений.

7 основных способов применения

С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.

Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.

1. Ароматерапия

Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.

Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.

Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.

Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.

Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.

2. Ароматическая ванна

Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.

Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов . Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.

При купании пожилых людей концентрация масла уменьшается в 2-3 раза.

3. Втирание в кожу

Втирание в кожу позволяет быстро «доставить» вещество в нужное место.

4. Массаж

Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.

Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.

После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать , а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.

5. Компресс

Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.

Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.

При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.

6. Ингаляции

Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.

При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.

При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.

7. Аромакулоны

Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.

Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».

Другие способы

Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…

Что можно использовать детям?

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Лучше всего использовать смеси эфиров :

1. С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
2. Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
3. Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
4. Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.

1. Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде . Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
2. Избегать контакта с глазами . Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
3. Соблюдать дозировку и способ применения . Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
4. Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
5. Избегать воздействия прямых солнечных лучей . После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
6. Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.