Как бороться с желанием спать на работе. Громкие звуки и музыка. Прибегаем к помощи биостимуляторов

Всем нам знакома ситуация, когда после очередного рабочего дня, плотно поужинав, мы сами того не желая проваливаемся в царство Морфея! Как бороться со сном: 7 эффективных способов.

И каждый раз клятвенно себе обещаем победить сонливость, однако на практике результат получаем совершенно обратный.

А ведь на вечер было запланировано столько всего интересного и полезного, но перебороть вечерний «недуг» оказывается не так-то просто!

Из любой ситуации есть выход. И сонливость не исключение. Вашему вниманию будут представлены 7 самых эффективных способов борьбы со сном.

1 способ :
Частой причиной сонливости является чрезмерное переедание. К сожалению, человек не привил себе способность контролировать свои желания, и после работы хорошенько прилаживается к трапезе.

В последствии, все силы организма уходят на переваривание пищи и конечным итогом становится не желательный сон.

Чтобы избежать подобной участи, не следует набивать желудок до предела. Разбейте ужин на два этапа, чтобы силы организма пришли в равновесие и голова сохраняла работоспособность еще какое-то время.

2 способ :
Если чувствуете, что вас неизбежно клонит в сон, немедленно выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение получаса. Из-за обилия кислорода самочувствие в скором времени придет в норму.

Если у вас есть домашний питомец это хороший повод гулять независимо от собственного желания.

3 способ :
Старайтесь не бежать после работы к мягкому дивану. Как только тело почувствует послабление, организм постепенно начнет восстанавливать энергоресурсы. Опять же хорошей альтернативой будет заняться спортом и сходить на ближайшую площадку. Разгон крови намного эффективней выводит из сонливого состояния

4 способ :
Чтобы предостеречь себя от сонливости как можно чаще проветривайте помещение. Из-за недостаточно количества кислорода работа мозга замедляется, что впоследствии и приводит к неприятному чувству сонливости.

Также огромную роль играет температура в комнате. Если слишком жарко или холодно то вам в скором временем непременно захочется полежать минуту-другую. И как правило, эти минуты растягиваются на значительно больший промежуток времени.

Оптимальной температурой считается 19–21 °C.

5 способ :
Хорошо из состояния сонливости выводят запахи любого цитрусового фрукта, кофе, хвои. Если вам лень без конца искать банку с кофе либо ходить с половинкой лимона, купите себе аромолампу и соответствующие запаху эфирные масла. И эффект не заставит себя долго ждать.

6 способ :
Не стоит забывать о своем расписании. Выберите конкретное время для сна и подъема. Ведь чем быстрее организм привыкнет к вашему биоритму без каких-либо сбоев, тем намного результативней будут выполняться задачи поставленные на день.

7 способ :
Борьбе со сном за рулем посвящено много трактатов, но все же самым действенным способом является еда! Когда вы находитесь за рулем и вас начинае клонить ко сну, начните жевать, что нибудь, например цедру от апельсина или семечки и т. д., когда человек жует, то он никогда не заснет.

Следуйте вышеизложенным правилам и в скором времени вы сможете победить это тяжелое чувство! У вас непременно все получится

О чем могут рассказать наши рисунки
О чем могут рассказать наши рисунки. Общаясь по телефону с невидимым собеседником, многие из нас...

Фэншуй - как избавится от одиночества женщине
Женское одиночество как избавиться? Умница, красавица, коммуникабельная и активная, а любви поче...

Как можно снять усталость
Как можно снять усталость? Современный ритм жизни заставляет наш мозг работать в два раза быстрее...

Жесты влюбленной женщины
Жесты влюбленной женщины. Люди – социальные существа, которые не могут обходиться без слов. ...

8 комплексов, о которых мужчины обычно лгут
Вряд ли существуют женщины, которые не борются хотя бы с одним комплексом, соста...

Методы лечения ячменя
Заболевание «ячмень» в большинстве случаев поддается легкому лечению, но бывают и исключе...

Узнать о том, как не заснуть на работе или на уроках в школе, будет полезно каждому. Ведь состояние сонливости может настигнуть любого человека в самый неожиданный момент. Что можно сделать, если вас клонит в сон, но возможности отдохнуть и поспать нет? Есть несколько действенных способов побороть вялость и вернуть былую работоспособность.

Рассмотрим список действий, которые помогут вам не засыпать и , где бы вы ни находились.

Возьмите наушники. Для того, чтобы на работе борьба со сном была не только результативной, но и не утомительной, включите энергичную музыку. При возможности, подпевайте слова или даже пританцовывайте. Выбирайте не хорошо знакомые и любимые треки, а те, которые вам неприятны и раздражают. Кстати, для того, чтобы не спать, вовсе не обязательно включать музыку на полную мощность. Напротив, если вы будете прислушиваться к словам и мелодии из-за тихого звучания композиции, ваш мозг взбодрится гораздо быстрее.
Создайте условия, отличные от тех, которые помогают вам заснуть ночью. Вопрос о том, как не уснуть на уроке, обычно решается несколько сложнее. В случае с рабочей обстановкой вам стоит включить яркий свет. Если ваш организм поверит, что наступило время бодрствования, то внутренние часы начнут бороться с сонливостью сами. Включите яркую лампу, и даже при сильной усталости вы не сможете заснуть.
В течение нескольких минут смотрите в окно. Если вы не знаете, как не заснуть на уроке, и не можете ни включить свет ярче, ни послушать музыку, наблюдайте за тем, что происходит на улице. Более эффективный вариант – кратковременная прогулка на свежем воздухе, или, как минимум, проветривание помещения.
Один из самых действенных методов того, как побороть сонливость на работе, использовать лед. Посасывая холодный кусочек, уснуть вы не сможете. Объясняется это просто: воздействие низкой температуры не позволяет мозгу расслабляться.
Если вы хотите знать, как не заснуть на парах, возьмите карандаш или ручку. Мозг будет думать, что вы вот-вот будете кушать, и начнет активную выработку инсулина.
Как не уснуть на лекции или как как бороться со сном на рабочем месте, если под рукой нет ни льда, ни чистого карандаша? Сделайте все, чтобы немного понизить температуру тела: умойте лицо холодной водой, направьте на него поток воздуха от вентилятора. Самый простой вариант – снять теплый свитер;
Включите органы обоняния. И приятный, и дурной запах может взбодрить. Если вы не знаете, как побороть сон на работе и страдаете от гиперсомнии постоянно, носите с собой бутылочки с мятой, голубым эвкалиптом, розмарином (масла растений).
Взбодриться помогает не только сам кофе, но и запах кофейных зерен.

Делаем гимнастику

Есть немало упражнений, выполнив которые можно забыть о желании спать. Список самых эффективных вариантов.

Повороты и растяжка. Если вы станете растягивать мышцы тела, то циркуляция крови улучшится. Разомните шею, покрутите головой в разные стороны в течение минимум 30-40 секунд.
Акупрессура. Познакомьтесь с упражнениями акупрессуры. Согласно ей, воздействовать для борьбы со сном необходимо на мочки ушей, точки немного ниже колен, тыльные стороны ладошек, шею и макушку. Для массажа вы можете применять специальный массажер или использовать кончик своего пальца.
Встаньте и пройдитесь по комнате. Ваша задача – стимулировать кровообращение любым образом. При возможности, прогуливаться стоит каждые полчаса.
Попрыгайте на месте, отожмитесь, сделайте приседания. Самые простые упражнения могут быть самыми эффективными. Не стоит напрягаться так, как будто вы находитесь в тренажерном зале.
Сядьте на неудобный стул. Не прислоняйте голову к стене, не поддерживайте ее рукой. Откажитесь от мягкого и удобного кресла хотя бы на время. На жестком стуле вам нужно будет держать спину прямо. Это заставит мозг отдавать телу сигналы не расслабляться.

Альтернативные решения

Если вы хотите сохранить бодрость на краткий период, воспользуйтесь действием кофеина. Выпейте чашку кофе или крепкого чая. Но учтите, что прибегать к такому средству часто не нужно. В противном случае результат будет обратным. Вы не будете нормально спать ночью. Соответственно, в дневные часы вас ожидает снижение работоспособности.

Неплохое решение – восстановительный сон. При возможности, вздремните в течение 20 минут. Ваши силы будут восстановлены. Кратковременный отдых позволит активировать то мозговое полушарие, которое ответственно за хранение и получение информации.

Активизируйте умственные способности. При желании, вы всегда можете вспомнить какой-нибудь интересный фильм или книжку. Вспоминайте и размышляйте о них до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии. Также хорошее решение думать о том, что вызывает злость и раздражение. Ведь разозлившийся человек засыпает с трудом.

Смейтесь и оживленно болтайте со своими коллегами или друзьями. Веселый разговор сделает вас активнее. Выйдите на пару минут из кабинета и позвоните тому, кто приносит в вашу жизнь радость и положительные эмоции.

Вы постоянно представляете себе, как через несколько часов ваши мучения подойдут к концу, и вы отправитесь в кровать? Совершенно напрасно. Мысли оказывают огромное влияние на состояние тела. Не забывайте об эффекте «плацебо». Если вы будете внушать сами себе, что вы бодры и полны энергии, то так оно и будет.

Выпейте стакан или несколько стаканов холодной жидкости. Это может быть обычная чистая вода. Обезвоживание способно вызывать сонливость.

Похлопайте себя по щекам или ногам. Болевые ощущения воздействуют на мозг, и он отреагирует на них необходимым вам образом.

Для того, чтобы не уснуть на рабочем месте или во время лекции, старайтесь хорошо высыпаться ночью до этого.

Список использованной литературы:

Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.

Каждому из нас приходилось бороться с сонливостью. Просто отлично, если есть возможность несколько минут вздремнуть. Но что предпринять, когда в таком состоянии нужно справляться с важными делами на работе? Давайте выясним, как бороться со сном на рабочем месте.

Причины сонливости

Очевидной первопричиной возникновения сонливого состояния во время бодрствования выступает недостаток отдыха. Современные люди настолько загружены делами, что на здоровый сон зачастую попросту недостаточно времени. В течение рабочей недели организм постепенно накапливает усталость, позже отбирая у человека те часы, которых ему оказалось недостаточно для восстановления сил. Необходимость решения важных вопросов нередко заставляет искать способы, как бороться со сном ночью. Отсутствие баланса между отдыхом и бодрствованием впоследствии негативно отражается не только на ведении дел, но и на состоянии здоровья в целом.

Как бороться со сном на работе с помощью кофе?

Как известно, кофе представляет собой наиболее распространенный Кофеин способен оказывать стимулирующее воздействие на нервную систему на протяжении 1-2 часов и даже более, если выпить крепкий состав. Однако при выведении действующего вещества из организма человек получает обратный эффект. Без очередной чашечки кофе достаточно резко накатывает еще более сонное состояние, чем было изначально.

Чтобы поддерживать работоспособность на протяжении дня, нужно уметь правильно пить кофе. Во-первых, следует употреблять заварной напиток, приготовленный из зерен свежего помола. В период с утра до обеда стоит выпить несколько чашечек крепкого кофе, постепенно сокращая количество потребляемого напитка ближе к вечеру. Таким образом, можно достаточно долго оставаться бодрым, разобравшись на личном примере, как бороться со сном.

Крепкий чай

Крепко заваренный чай бодрит не хуже хорошего кофе. Как зеленый, так и черный чай может стать отличным источником энергии в утреннее время. Причем, в отличие от кофе, по окончании действия бодрящего эффекта на человека не наваливается усталость.

Чтобы взбодриться и стимулировать внимание, достаточно использовать несколько чайных ложек заварки на вместительную кружку во время приготовления напитка. Настаивать чай следует порядка 5-10 минут. Как вариант, приготовить напиток можно в термосе, периодически насыщая себя энергией на протяжении дня.

Чеснок

Многие люди замечают, что после употребления пищи с обилием чеснока задумываться о том, как бороться со сном, на протяжении последующих трех-четырех часов уже не приходится. Ферменты в составе чеснока оказывают отличное стимулирующее воздействие на сердце, заставляя кровеносную систему функционировать активнее.

Как показывает практика, чтобы на длительное время отогнать сон, нужно съесть не менее 3-5 долек чеснока. Ввиду образования достаточно неприятного запаха такой вариант оказывается не слишком популярным для людей, которым нужно идти на работу. Однако указанное решение вполне может пригодиться автомобилисту, рыбаку, сторожу либо охраннику.

Энергетические напитки

При правильном подходе к употреблению отыскать ответ на вопрос, как бороться со сном на работе, позволят энергетики. Чаще всего в качестве основного действующего вещества здесь применяется кофеин. В сочетании с витаминами, которые также присутствуют в составе энергетических напитков, организм получает такой необходимый заряд бодрости.

Чтобы не нанести вреда организму, употреблять энергетики следует правильно. При возникновении ощущения сонливости стоит выпить в один присест порядка 300 г напитка, постепенно отпивая по одному глоточку до момента, пока организм с удвоенной силой не потребует отдыха.

При очередном использовании энергетического напитка его количество следует увеличить. Все дело в том, что организм способен вырабатывать ощущение толерантности к действующим веществам подобных средств. Другими словами, прежнее количество энергетика в следующий раз может не приносить такой же заряд бодрости, как прежде.

Как бороться со сном за рулем?

Одно дело - преодолевать накатывающую сонливость, находясь за рабочим столом, и совсем другое - пытаясь уверенно вести транспортное средство. Как бороться со сном, находясь за рулем автомобиля? Главным способом устранения ощущения сонливости здесь выступает стимуляция нервной системы. Давайте рассмотрим несколько проверенных методов, которые не позволят водителю оказаться в опасной ситуации:

Чтобы не уснуть за рулем, стоит разместить в поле зрения несколько ярких мигающих источников света.
Позволит телу быть активным жевательная резинка, которая заставит мышцы оставаться подвижными.
Резко пробудить чувства поможет вдыхание паров мятного эфирного масла.
Один из наиболее распространенных способов, как бороться со сном, находясь за рулем автомобиля, - прослушивание активной, но не раздражающей музыки на повышенной громкости.
Если приступ сонливости дополняется ощущением боли в глазах, стоит открыть окно, подставив лицо под ветер.

Что же делать в случаях, когда ни один из вышеуказанных советов не дает ожидаемого результата? В подобных ситуациях лучше остановить автомобиль на обочине и некоторое время отдохнуть.

Активность на рабочем месте

Помимо употребления веществ, которые оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, можно попытаться «обмануть» мозг, выполняя активные телодвижения. Если приходится подолгу сидеть перед компьютером, стоит потереть ладони, помять мочки ушей, потянуться, выпрямив позвоночник и конечности, потопать ногами, повращать головой.

Неплохое решение - изредка вставать и ходить по помещению. Чтобы сохранять бодрость максимально долгое время, достаточно периодически умываться холодной водой, а также выходить на улицу и дышать свежим воздухом.

В заключение

Прибегая к вышеуказанным рекомендациям, оказывается, достаточно просто справиться с приступами сонливости на рабочем месте. Вместе с тем при ощущении усталости стоит выделить для себя порядка 15-20 минут во время обеденного перерыва, чтобы вздремнуть и набраться сил. Такое решение не позволит организму окончательно выбиться из колеи.

Другое дело, когда ребенок борется со сном. Чтобы заставить малыша отдыхать днем, стоит исключить все факторы, которые могут оказывать раздражающее воздействие на психику, в частности просмотр мультфильмов, активные игры, употребление пищи и напитков. В конечном итоге нужно приучить малыша засыпать каждый раз в установленное время.

Советы и воспоминания десантуры о том, как бороться со сном:

Отжаться раз двадцать . Делать это по необходимости.
Если в карауле и есть место и возможность — 1 комплекс спец. упражнений для ВДВ (ну или второй и т.п.)
Хорошенько потереть шею — «загривок». Аварийное средство — хорошо помогает, но потом спать сильнее захочется, если активности не будет.
Действительно, взять в руку что нибудь типа ключей. Но это если обстановка позволяет, т.к. может быть шум.
Научиться контролируемому сну , так можно дремать даже на пешем марше, из строя все равно никуда не денешься.
Если обстоятельства заставляют стоять на ногах, то приготовиться, что вы чуть задремали, открываете глаза, а на вас летит земля или асфальт (потеря равновесия и падение лицом вперед) — неприятно. Так что лучше ходить вдоль стены — организм себе не враг и будет падать в сторону опоры.
Иметь при себе несколько кусков колотого сахара — жевать его трудно, пока рассосется — спать хочется меньше.
Мне помогает жевачка с каким-нибудь резким вкусом (типа эвкалипт, ментол супер свежесть и т.д.). На крайний случай — можно просто хоть что-нибудь жевать (когда челюсти шевелятся — активизируется мозг, и проще не спать). Еще аналогично действуют резкие запахи (спирт нашатырный подойдет) — но на более короткое время хватает. Если в сон клонит просто от монотонности, а не от недосыпа — то можно просто начать более сосредоточенно думать.
Если серьезно, то в первую очередь надо научиться спать в любом положении (как не смешно это звучит). То есть стали спать — тут же упал и тут же уснул. И научиться просыпаться без команды (помнишь, как Штирлиц — «через 30 минут он проснется и поедет работать в Берлин»). Такой контролируемый сон в течение 5-10 минут полностью (из моего личного опыта) восстанавливает бодрое состояние. Но правда я не знаю как тут быть снайперу на задании или офицеру на пульте РВСН. А вообще у нас в батальоне все дежурные по ротам и дневальные имели на этот случай нунчаки и «кубик рубика».
Проверенный способ — в пол стакана кофе добавляешь пол стакана кока-колы или пепси. Хороший заряд на 3-4 часа.
В качестве безвредного допинга рекомендую принять столовую ложку водочной настойки корня родиолы розовой (в просторечии называют золотым корнем, хотя это неверно). Часов на 10-12 должно хватить. Кстати, по истечении действия не возникает такого торможения как, например, после кофе, что тебе уже вообще все пофигу — только бы упасть. Важно только соблюдать указанную дозу, а то хотели как лучше….
Не знаю как кому, а мне стакан горячей воды помогает. Выпьешь стакан горячей воды, умоешься холодной водой — и спать не охота.
Я периодически спасаюсь от сна, выделяя любой подвижный объект (пусть даже маятник, главное чтобы были хоть какие-то изменения или новые звуки) и постоянно мысленно проговариваю очередное изменения, используя новые ориентиры и эпитеты. Немного задалбывает, но спать не позволяет!
Чтобы выспаться например в обычную (не караульную) ночь, нужно, чтобы каждые два часа тебя будил дневальный и ты снова засыпал. Очень помогает. Как будто спишь несколько раз по 8 часов.
Есть такая штука — настойка лимонника на спирту. После нескольких капель долго не спится. Другое дело, что бойцу настойка сия вряд ли доступна. Аптека должна быть под боком.
Когда сильно охота спать и глаза уже закрываются, можно указательным и большим пальцами одновременно надавить на переносицу — на места … хм … где заканчиваются глаза и начинается нос (или наоборот). Нажатие должно быть непродолжительным, но сильным.
Лучший «антисон» — сознание того, что можешь не проснуться, или проснуться от удара по почке…
Естественно, никаких элеутерококков, кофе и прочих средств в армии позволить себе не мог. В нарядах со сном боролся в основном холодной водой (умывание, питьё), зимой в карауле — снежком, да ещё стихи про себя читал разные, когда дневальным на тумбочке стоял. Когда помогало, когда не очень.
Все способы хороши, но для молодого, на первом посту, останется только метод «садо» — тыкать чем-то острым , хотя и этого хватит не на долго, примерно на 10 минут.
В Ишиме зимой в карауле засыпал на ходу, очухивался уже по-колено в сугробе. Боролся — упор лёжа , и поехали просыпаться и греться. Понятное дело — от несения службы отвлекает, других способов там небыло. А сейчас 10-20 минут вздремнуть и порядок, или энергетика баночку тоже помогает.
Мы на учениях в основном только ночью вели поиск и делали марш броски. Помогало только одно простое средство — периодически заходили в лесопосадки и двигались по ним с километр и больше. Ночная роса , сбитая на уровне глаз, уносила любой сон. Хотя бывали случаи со мной, когда я двигался с десяток километров с открытыми глазами и спал на ходу, хотя все видел.
Сейчас, двигаясь по трассе домой ночью в машине , обтираю периодически лицо и глаза мокрым полотенцем, намоченным в холодном чае .
Зимой бойцам тулупы давали, только если совсем крутой мороз — потому спят как сурки, а так — если наряд в роте, то упор лежа принять и… пока через руки не дойдет, что спать нельзя. Если в парке — плащ постовой + вещмешок с песком (кирпичи спину «убивают») и несение службы методом патрулирования бегом — сон как рукой снимает 🙂 Может жестоко, но действенно. Пинок именной — только в крайнем случае.
Самое действенное — движение . Не раз видел — солдатик начинает кимарить на посту — тут же подпрыгивает и начинает прягать с ударом левой-правой ногой и наоборот. Со стороны все это казалось нелепостью. Но все другое — заснешь как суслик. Сам так поступал. Прочитайте про Шутульскую трагедию в Афгане, когда целое подразделение отрубилось от усталости на леднике, и многие лишились рук и ног от обморожения, а кто и отошёл… А так, чтобы лежать и не заснуть — не знаю рецептов со службы.
Давали спецтаблетки (не помню название), особенно когда уходили в ночь. Были просроченные, поэтому действовали после гораздо большей дозы. С группой «А» сидел в засаде, мужики угостили кофе с коньяком , так моторчик закрутился — сон как рукой сняло, и еще долго заснуть не мог в течение суток. А так, когда все заканчивается, лежишь ночь, ждешь, когда повезет с «добычей», а между Боевыми тройками веревка протянута и к ноге или руке лучше, старшие так всю ночь друг друга дергали — проверяли, спят или нет.
Когда в наряде службу несёшь — лучшего лекарства от сна, чем лёгкая зарядка с большим количеством отжиманий , не было, и до сих пор использую эту практику на работе. А на засаде ночью я штык-нож к подбородку ставил, когда засыпал — он колоть начинал, и этого укола хватало ровно на час.
Вместо кофе, жвачек, и всего подобного — обыкновенное яблоко ! Мне очень помогает!
Порог сна действительно есть. Хоть что делай — отрубишься. Есть информация о Шутульской трагедии в Афгане. Когда вымотанные люди просто вырубились на леднике. Все, включая офицеров. Результат — множество обмороженных с ампутациями. У нас в полку (357-й) начштаба призывал поить на ночь кофе . И поили. Я посмотрел на упаковку — кофейный напиток: ячмень, что угодно, а кофе ни грамма. Не хочешь уснуть — выспись накануне . Не нравится — пожнешь плоды собственной беспечности.
Самый хороший способ — встать на голову . Сон отшибет моментом.
Коктейль Абалакова . Его «Ашники » и «Вымпеловцы » переняли у альпинистов. Абалаков — один из «снежных барсов». Так назывались спортсмены, покорившие все семитысячники Памира.
Рецепт : 200 грамм коньяка разогреваются до кипения, туда крошится 200 грамм шоколада и выдавливается сок двух лимонов. Весьма калорийно вкупе с нехилым бодряком.
Однажды в январе 2000 комроты раздал перед засадой на л/с РГСпН по 4 таблетки синдокарба , и уже при выдвижении на засаду пошли доклады от головняка — «командир, на нас бегут волки без голов». На дороге, когда сели на засаду, боковые дозоры докладывали про колонны машин, идущих к нам. Вобщем, глюки по полной.
В другой группе радист, сидевший в центре группы с командиром, чтобы не спать, принял сразу 5 или 6 таблеток. Когда ночью КГ пошел проверять посты по периметру дневки, радист с криком «Русские не сдаются!» начал лупить со своего АКС по возвращающемуся КГ, и затем еще полчаса вкруговую отстреливался, пока БК в разгрузке не кончился. Хорошо никого не задел.
Мы практиковали зимой кофе с коньяком , по чуть-чуть, чтобы согреться и от сна, ну и в конце выхода по 1, максимум 2 таблетки синдокарба .
Еще летом 2001 приезжали 2 полковника с Питерской ВМА, испытывали на нас какие-то препараты. Сначала говорили, что аналог синдокарба, но из растительных компонентов. Рота приняла таблетки на выходе и всех расслабило, в сон потянуло. Оказалось что это средство для профилактики , типа съел и все по барабану, страха не чуствуешь. В общем, когда нам их выдавали, мы, как опытные пациенты психушек, говорили «спасибо» и тихонько в грязь под каблук. А вообще в командировках научился спать в любой удобный момент, даже в вертушке, пока 20-25 минут летишь до зоны выброски. А в ПВД, да после баньки — так вообще милое дело.
На своей «срочке» я в основном заступал часовым — более 80 караулов за год службы. Но если коротко, то выжимали из нас все соки — поэтому самым эффективным допингом считался растворимый дешевый кофе (2 ложки на пол чашки воды).
Из «неофициальных», но действующих способов использовалась собственная естественная эрекция . Когда находишься в карауле 5 нарядов подряд и уже нихера не соображаешь, то только мысли о голой бабе и её «подчинении» могут привести организм в бодрость. Да, сношаться хотелось невероятно, и это пожалуй и спасало. По сути это можно назвать «ментальным» онанизмом — стояк есть, а продолжения нет. После спада и погружения в сон — по новой.
Психологической импотенции по дембелю от отсутствия «окончания» в данной методике я не испытал. Было тяжело, а с таким способом еще напряженнее, но ни одного «проспанного» караула за все время службы.

Сон на работе имеет особую силу. Многие компании в развитых странах практикуют короткий дневной сон для своих сотрудников: 15 минут и ты свеж, как огурец. Но если на вашем рабочем месте сон не приветствуется, нужно знать способы борьбы с ним. Не будем рассуждать о том, как хорошо высыпаться, вовремя ложиться и т.д. Представим более реальную ситуацию: послеобеденное время, до конца рабочего дня уйма времени. И как назло, хочется спать. Непередаваемые ощущения, да вы и сами знаете 🙂

Чтобы эффективно бороться со сном на работе, нужно знать, что с нами происходит, отчего так хочется уснуть прямо на рабочем месте.

Почему хочется спать на работе

Плотный обед, нагрузка на пищеварительную систему, отток крови от центральной нервной системы (мозга), гипоксия мозга (недостаток кислорода, который доставляет кровь). Ничего фатального, гипоксия именно до того уровня, когда дико хочется . Смертельных исходов не было, но неприятности случались (кому понравится сонный работник?).
Биоритмы. Естественные человеческие биоритмы, которые работают, знаете вы о них или нет. Пик активности и работоспособности приходится на время с 10 до 12. А спад – аккурат на послеобеденное время, с 13 до 15. После 16 часов большинство из нас опять чувствуют себя бодрыми и готовыми к трудовым подвигам. Кстати, чем ближе конец рабочего дня, тем больше появляется энергии и энтузиазма, замечали? Окончание рабочего дня для многих — событие радостное и долгожданное, поэтому приближение его так бодрит.
Характер работы. Монотонная и однообразная работа, да еще в теплом, уютном офисе, на мягком удобном кресле любого склонит в сон. Желание уснуть может появиться даже при мысли о работе. А может вы просто не любите свою работу и хотите сменить ее? 🙂

Ну а теперь, зная о причинах повышенной сонливости на работе, разберемся с методами борьбы со сном .