Можно ли нормализовать гормональный фон. Как нормализовать гормональный фон женщины народными средствами

От здоровья гормонального фона зависит большинство процессов жизнедеятельности в организме, поэтому при малейших отклонениях внешнее и внутреннее состояние женщины сразу начинает меняться – не в лучшую сторону. Сложности контролю над ситуацией придает и тот факт, что представительницы прекрасного пола подвержены многочисленным гормональным всплескам в течение всей жизни. И на пиках этих всплесков могут возникать соответствующие проблемы и нарушения.

Что такое гормональный фон

Гормональным фоном называют совокупность биологически активных веществ, которые вырабатываются железами внутренней секреции и, проникая в кровь, становятся регуляторами физиологических процессов в организме человека. От состояния гормонального фона зависит буквально всё: ваше настроение, способность вставать рано утром, колебания веса, частота головных болей, переносимость заболеваний и многое другое.

Железами, которые продуцируют гормоны, являются: паращитовидная и щитовидная, поджелудочная и вилочковая, гипофиз, гипоталамус, яичники и надпочечники. Все вместе они составляют эндокринную систему женского организма. Часто изменения в одной области влекут за собой сбои в другой, поэтому важно следить за здоровьем всей системы.

Основные свои функции гормоны выполняют через кровь, вступая в физиологические или химические процессы, в том числе в самих клетках. Первые сигналы о выработке гормонов поступают через поверхностные рецепторы к центральной нервной системе и в гипоталамус. Отсюда первичные активные вещества, которые заботятся о женском здоровье, перекочевывают в гипофиз и далее распространяются по всей эндокринной системе.

Особенности гормонального фона женщины

Первичная работа гормонального фона женщины направлена на создание привлекательной женской натуры. Округлые формы, длинные мягкие волосы, крепкие ногти, гладкая увлажненная кожа, ее приятный, как будто светящий изнутри, цвет – всё это результат правильной работы эндокринной системы и достаточного выделения важных половых гормонов. При ранних сбоях в данном процессе, девушки часто остаются излишне худыми, грудь и бедра не формируются, возникают проблемы с формированием менструального цикла. В обратной же ситуации, при избытке гормонов, девушка очень быстро полнеет, испытывает дискомфорт при менструации.

Долголетие, способность выносить и родить ребенка, длительное сохранение упругости и молодости кожи, блеска глаз и легкой походки зависит от оптимального состояния гормонального фона женщины.

Самым важным женским гормоном является эстроген. Он лежит в основе первичного формирования фигуры и менструального цикла у девушки. Из-за него период подросткового становления может ознаменоваться вспышками эмоциональной нестабильности и нервозностью в период ПМС. Однако его достаточное количество поддерживает настроение женщины на должном уровне, помогает бороться ей со стрессами, переносить тяжелые заболевания и готовить организм к беременности.

При недостатке эстрогенов возникает серьезная проблема с волосяным покровом. В данной ситуации приходится думать о депиляции на тех зонах, которые ранее могли не доставлять особого дискомфорта.

Особо важными для будущих мам являются прогестерон и пролактин. Они готовят организм к зачатию, вынашиванию и родам, стабилизируя эмоциональное состояние беременной. При недостатке их возникают проблемы с выработкой грудного молока и оптимальной увлажненностью слизистых оболочек матки для полноценного вынашивания малыша. В то же время чрезмерный скачок пролактина в организме женщины приводит к сбою в процессе оплодотворения и нарушению цикла.

Большое значение для красоты женщины играет правильная работа щитовидной железы, надпочечников и яичников. Они определяют внешнюю привлекательность и изменение тембра голоса.

Причины и симптомы нарушений гормонального фона женщины

Причинами нарушения гормонального фона становится множество факторов, которые в повседневной суматохе могут быть упущены из вида. В ряде случаев для восстановления своего состояния и улучшения деятельности эндокринной системы достаточно скорректировать что-то из предложенного ниже списка:

курение и злоупотребление алкоголем, особенно, энергетическими напитками и газированными коктейлями с высоким содержанием спирта;
чрезмерное употребление кофе и черного чая с сахаром;
употребление сладостей, в том числе низкого качества с включением в состав транс-жиров, технического масла и множества заменителей;
частое использование химических подсластителей;
неправильное, однообразное питание;
нарушение режима питания;
недостаток употребления жидкости и частое питье сладких газированных напитков;
злоупотребление соленьями, консервами, копченостями;
нарушение режима сна и бодрствования (недосып, бессонница);
прием большого количества сильных лекарств;
бесконтрольный прием гормональных препаратов, в том числе противозачаточных средств;
развитие внутренних отклонений, заболеваний эндокринной системы;
аборты, как имеющиеся ранее, так и сделанные недавно;
долгое отсутствие интимной жизни с партнером;
отсутствие физической активности;
нарушение гигиены жизни: питания, сна, ухода за собой и прочее;
возрастные всплески гормонов – переходный возраст, беременность, климакс.

Симптоматика нарушений женского гормонального фона очень яркая, особенно, в период возрастных всплесков:

повышенная нервозность и раздражительность на продолжительный период времени;
резкое снижение или набор веса, сопровождающиеся рядом дискомфортных состояний, таких как потливость , головокружение, бессонница ;
ожирение – часто возникает из-за проблем со щитовидной железой и сопровождается сонливостью , выпадением волос и сухостью кожи ;
уплотнение волосяного покрова и появление роста волос там, где обычно их не было;
регулярные мигрени;
частое формирование темных растяжек;
общее снижение иммунитета , частые заболевания и даже проявление устойчивой температуры тела на уровне 37-ми градусов;
резкое нарушение зрения ;
проявление первичных признаков сахарного диабета – частое мочеиспускание, кожный зуд, быстрая утомляемость , жажда;
изменение состояния кожи – быстрое увядание, резкое снижение тонуса, тусклость, шелушение и огрубение участков эпидермиса;
нарушение менструального цикла или полное прекращение менструации;
проблемы интимного характера – дискомфорт во время близости, отсутствие полового влечения и прочее;
при избытке гормона роста, возникновение наростов на челюстях и скулах, их расширение, что приводит к формированию мужеподобного лица – часто сопровождается сильными мышечными и костными болями;
избыточное выделение кожного сала и возникновение воспалительных образований на лице и теле;
отсутствие грудного молока у готовящихся к родам и родивших женщин.

Как нормализовать гормональный фон

Первыми шагами для нормализации своего гормонального фона будет коррекция питания, восстановление режима сна и бодрствования. Для поддержания женского здоровья можно принимать настойку женьшеня, радиолы розовой, пить чай с мелиссой, шалфеем и мятой. Очень многое зависит именно от вашего отношения к собственному здоровью и телу. Без специальной диеты и поддержания двигательной активности в нормализации гормонального фона не обойтись.

Если вы - не любительница молочных продуктов и растительной пищи, то, скорее всего, для правильной выработки гормонов вашему организму не хватает натуральных полезных жиров. Поддержите свое женское здоровье жирными сливками и сметаной, периодически ешьте жирную морскую рыбу, яйца, семена кунжута, фисташки (без соли), финики.

Если же вы чувствуете, что изменения очень серьезные и самой вам не справиться, то обязательно обратитесь к эндокринологу. Возможно, в вашем случае необходим прием гормональных препаратов, чтобы наладить работу желез внутренней секреции. Самостоятельно назначать себе такие средства не стоит, так как они имеют ряд побочных действий.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Тонко сбалансированную, а потому чрезвычайно уязвимую систему взаимодействия гормонов женского организма может нарушить, по сути, что угодно: сильный стресс, связанный с неприятностями на работе или в семье, осложнения после перенесенного инфекционного заболевания, болезни органов эндокринной системы и даже неправильное питание.

Как восстановить гормональный баланс? Остановимся на самых распространенных методах коррекции нарушений.

Выявление гормонального дисбаланса

Отметим, что важнейшими женскими гормонами являются прогестерон и эстроген: их взаимодействие формирует менструальный цикл, способствует развитию вторичных половых признаков и регулирует сложные процессы в организме женщины на протяжении всего репродуктивного периода. После наступления климакса производство эстрогена прекращается с одновременным окончанием производства зрелых яйцеклеток.

Как понять, что процесс выработки женских половых гормонов нарушен?

Чаще всего женщины замечают отклонения довольно поздно, уже на этапе развития хронических заболеваний, к числу которых относятся поликистоз, эндометриоз, появление полипов, миома матки, гиперплазия энедометрия и другие достаточно серьезные проблемы со здоровьем.

Между тем, чтобы достижение гормонального баланса было эффективным и сравнительно быстрым, его лучше «захватить» на самом раннем этапе.

Обратите внимание на менструальный цикл: обычно именно его сбои первыми сигнализируют, что баланс гормонов в организме нарушен. Дисфункциональные маточные кровотечения, аменорея, сильные боли во время месячных, значительные смещения цикла - все это говорит о том, что пора обратиться к врачу, который расскажет, как восстанавливать гормональный баланс организма, а при необходимости - выпишет препараты для нормализации выработки женских гормонов.

Но перед этим он обязательно проведет полноценную диагностику: направит пациентку на анализ крови, УЗИ, лапароскопию или гистероскопию. Косвенным признаком серьезного дисбаланса гормонов может быть и бесплодие, а также невынашивание беременности, но окончательный диагноз может поставить только специалист.

Запомните тревожные симптомы, чтобы сразу же обратиться к гинекологу при их появлении:

межменструальные кровотечения;
задержка менструации (удлинение цикла до 36 дней и более);
слишком частые менструации (цикл продолжительностью менее 21 дня);
слишком большая или малая менструальная кровопотеря;
сильные боли перед или во время менструации;
ненаступление беременности в течение полугода активной половой жизни;
отсутствие менструаций у девушеклет;
угроза выкидыша (спастические боли, кровянистые выделения из влагалища) при беременности;
стремительный и беспричинный набор веса;
перепады настроения и раздражительность;
снижение полового влечения;
появление фиброкистозных уплотнений в груди;
интенсивное выпадение волос.

Как восстанавливается гормональный баланс у женщин?

Основным способом лечения гормонального дисбаланса и обусловленных им заболеваний на сегодняшний день считается гормонотерапия: с ее помощью устраняются менструальные нарушения и другие симптомы, но в некоторых случаях предотвратить осложнения не удается. Тогда приходится прибегать к оперативному лечению, результаты которого закрепляются, опять-таки, приемом гормональных препаратов (иногда весьма продолжительным).

При дефиците прогестерона применяют утрожестан, дюфастон или их аналоги, при недостатке эстрогена - овестин, норколут и другие препараты схожего действия. Точный подбор конкретного препарата осуществляет врач с учетом результатов анализов, анамнеза пациентки и других факторов, способных повлиять на ход лечения.

Самостоятельно экспериментировать с лекарствами, даже имея на руках данные лабораторных исследований, не стоит: тот же утрожестан, например, хотя и восстанавливает гормональный баланс, но оказывает разное воздействие на организм женщин в зависимости от возраста, общего состояния, наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний.

У таких препаратов всегда есть противопоказания, поэтому принимать их нужно только по назначению врача!

Лечение народными средствами

При лечении простых случаев дисбаланса, не требующих медикаментозной коррекции, для профилактики сбоев, а также в составе комплексной терапии (наряду с гормональными препаратами) могут применяться народные средства. Сегодня доступно множество изданий, рассказывающих, как можно восстановить гормональный баланс народными средствами, но всем советам подряд доверять, безусловно, не стоит, и вот почему.

Как правило, народные способы коррекции гормонального фона сводятся к приему фитогормонов и фитоэстрогенов - низкомолекулярных органических веществ с высокой биологической активностью. Они вырабатываются определенными видами растений и могут вызывать эстрогенный или антиэстрогенный эффект. Неправильный подбор методики при самолечении чреват самыми разными неприятностями, в том числе аллергией, передозировкой (а она возможна даже при приеме «безопасных» отваров трав), перепадами артериального давления и не только.

Наиболее сильный эффект при дисбалансе, сопровождающемся повышенной выработкой эстрогена, оказывают полынь, шалфей, лапчатка гусиная - эти травы в засушенном виде заваривают горячей водой, настаивают и принимают в определенные дни цикла.

При снижении выработки эстрогена (особенно при климаксе) рекомендуют пить отвары мяты, мелиссы и зверобоя. Определенное влияние на состояние репродуктивного здоровья оказывает и диета: особенности повседневного режима питания могут способствовать выработке женских половых гормонов, а дефицит калорий в рационе зачастую подавляет функции яичников. Поэтому врачи часто советуют пациенткам, организм которых вырабатывает мало эстрогена, наряду с гормональной терапией корректировать свое состояние с помощью правильной диеты.

Нужно следить за общей калорийностью рациона, при котором количество получаемой с пищей энергии покрывает ее расход, а также есть больше рыбы (особенно жирной), яиц, молочных продуктов. А вот потребление цельнозерновых хлебобулочных изделий и напитков с кофеином лучше сократить.

При дефиците прогестерона полезно знать, как повысить скорость восстановления гормонального баланса с помощью питания: в меню следует добавить блюда с высоким содержанием витаминов С и Р (напитки из шиповника и черной смородины, десерты из цитрусовых и т. д.). Полностью восстановить нормальное соотношение женских гормонов с помощью питания невозможно, но как вспомогательного средство использовать его можно и нужно - тогда ваш организм справится с последствиями сбоя гораздо быстрее.

Правильная диета, борьба со стрессом, внимательное отношение к своему здоровью помогают избежать резких колебаний гормонального фона, выходящих за рамки нормы. Но если проблема уже появилась, не откладывайте визит к врачу: чем раньше назначено лечение - тем меньше риск осложнений.

Основные средства нормализации гормонального фона женщины

Современная медицина уже давно задается вопросом: как нормализовать гормональный фон женщины? Постоянный гормональный фон в течение жизни удается сохранить очень немногим представительницам прекрасного пола. А ведь от этого в большой мере зависят самочувствие, слаженная работа всех внутренних органов и настроение женщины.

1 Причины сбоя

Причин гормонального сбоя довольно много. Ведь желез внутренней секреции, принимающих участие в выработке гормонов в организме, не один десяток, и нарушение работы каждой из них может явиться причиной заболевания.

Существуют и внешние факторы, наличие которых может привести к болезни:

частые стрессы;
занятия тяжелым физическим трудом;
несбалансированное питание;
перенесенные заболевания;
неблагоприятная наследственность;
плохая экология;
вредные привычки.

Гормональный фон значительно меняется во время беременности и сразу после того, как малыш уже появился на свет.

Чтобы понять, как наладить гормональный фон своей пациентки, опытный эндокринолог предварительно собирает анамнез, предлагая ей ответить на вопросы об образе жизни и перенесенных ранее болезнях. Это поможет ему поставить правильный диагноз.

2 Симптомы нарушений

Перечень симптомов гормонального сбоя достаточно обширный, поскольку железы внутренней секреции вырабатывают более десятка гормонов, и недостаток или избыток каждого из них проявляется особо. Врачу следует показаться, если у вас:

немотивированное, казалось бы, увеличение или снижение массы тела;
излишнее оволосение различных частей лица и тела;
резкие перепады настроения;
быстрая утомляемость, сонливость;
различные нарушения менструального цикла;
болезненный предменструальный синдром;
в течение длительного времени не можете зачать ребенка.

Выяснив характер недомоганий, сопоставив их с результатами анализов крови на содержание тех или иных гормонов, эндокринолог ставит диагноз и дает своей пациентке дальнейшие рекомендации по лечению и изменению образа жизни.

3 Медикаментозная коррекция

Гормоны в человеческом организме синтезируются в очень малых количествах, но влияние их велико. Поэтому коррекция этого процесса лекарственными препаратами должна быть очень осторожной. Важен правильный выбор лекарственных средств и их дозировка.

При недостатке собственных половых гормонов восстановить фон помогают противозачаточные средства. Современные препараты, содержащие гормоны (оральные контрацептивы), делятся на 2 группы:

комбинированные (содержат прогестаген и эстроген в разном количестве);
«мини-пили» (содержат один прогестаген).

Вопрос приема противозачаточных средств (как с целью приведения гормонального фона в норму, так и предупреждения нежелательной беременности) необходимо согласовывать со своим врачом.

Еще один процесс, приводящий к дисбалансу, - повышенный синтез собственных гормонов. Его причины могут быть связаны с довольно серьезными нарушениями в организме, поэтому и пути нормализации несколько другие. После тщательных исследований, которые призваны исключить наличие опухолей или других нарушений, назначают препараты, подавляющие синтез тех или иных гормонов. А если этот способ оказывается неэффективным, то прибегают к оперативному вмешательству. Основное заболевание, вызывающее изменение гормонального фона у женщин, часто требует также назначения антибиотиков или противовирусных препаратов.

Для лечения и профилактики проблем с менструальным циклом (аменорея, дисменорея, меноррагия, Опсоменорея и др.) и дисбактериозе влагалища наши читатели успешно используют простой совет главного гинеколога Лейлы Адамовой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию.

Кроме назначения лекарственной терапии врач дает рекомендации по ведению здорового образа жизни, режиму питания. При необходимости прописывает дополнительно седативное средство или назначает сеансы психотерапии.

4 Помощь народной медицины

Если нарушения в работе эндокринной системы незначительны и не связаны с серьезными заболеваниями, то врачи предлагают восстановить ее деятельность народными средствами и общеукрепляющими мерами: рекомендуют попить правильно заваренные лечебные травы, попрактиковать различные диеты, пройти курс лечения в профильном санатории. А во многих случаях для нормализации гормонального фона будет достаточно организованного режима дня и тщательно подобранного рациона.

5 Женский организм и его гормоны

Каковы же основные гормоны, которые синтезирует женский организм? К ним относят:

Эстроген. Высокий уровень этого гормона определяет прекрасную внешнюю форму, настроение, хорошие физические и умственные данные, слаженную работу сердца и сосудов. Женщина может зачать и выносить здорового ребенка. Источником этого гормона являются кисломолочные продукты, сливочное масло, сыры. Эффективный способ, нормализующий уровень данного гормона, - это прием настоек из хмеля, липы, ромашки, шалфея.
Кортизон. Уровень гормона влияет на внешний вид человека. Его недостаток служит причиной плохого настроения с утра, депрессии, стрессовых состояний. Нормализовать существующий дисбаланс помогут продукты с достаточным содержанием аскорбиновой кислоты: сладкий красный перец, апельсины. В качестве народных средств подойдут отвары из женьшеня, элеутерококка, облепихи.
Соматропин называют еще гормоном роста. Его достаточный уровень позволяет организму быстро восстанавливаться после нагрузок. Источниками гормона являются нежирное мясо и морская рыба. Для активного синтеза этого гормона полезно заниматься спортом, посещать тренажерный зал.
Мелатонин - это гормон сна. Он регулирует уровень адреналина в крови, его достаточное наличие способствует полноценному отдыху. Выработку этого гормона стимулируют такие продукты, как спелые бананы, рис и кукуруза. Рекомендуется принимать витамины группы В, препараты калия и магния. Нужно следить за тем, чтобы в спальне всегда был свежий воздух и много света.
Лептин еще называют гормоном сытости. О его нехватке говорят, если человек постоянно хочет есть. А выработку его стимулируют продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты Омега-3, то есть жирная рыба и орехи. Гормон вырабатывается во время полноценного ночного сна.
Серотонин - это гормон радости. Если вы не удовлетворены жизнью, испытываете усталость или слабость, вполне возможно, что в вашем организме недостаток гормона серотонина. Общеизвестно, что его выработке способствует употребление черного шоколада, красного мяса, твердых сыров и яиц.
Эстрадиол не зря называют гормоном женственности и красоты, ведь его о его нехватке свидетельствуют различные нарушения в работе женских половых органов и слишком большой вес. А вот матовая кожа, красивая грудь, высокий жизненный тонус - доказательство того, что эстрадиол вырабатывается в достаточном количестве.
Прогестерон. Для того чтобы зачать, выносить и выкормить ребенка грудным молоком, необходим его достаточный синтез. От этого же зависит нормальное пищеварение, регулярный менструальный цикл. Поддерживайте достаточный уровень прогестерона, включая в свой ежедневный рацион красный сладкий перец, грецкие орехи, маслины, семечки и тыквенный сок.
Инсулин принимает активное участие в обмене веществ, влияет на содержание глюкозы в крови, замедляет расщепление жиров. Очень важно, чтобы уровень инсулина был постоянным. Его недостаток и его избыток вреден для человека. Катализаторы синтеза инсулина в организме - говядина, молоко, кондитерские изделия, хлеб, макароны, сыр. Замедляют его выработку бобовые, злаковые, нежирные молочные продукты.
Дофамин - гормон удовольствия. Отвечает за хорошее настроение, помогает концентрировать внимание. От него зависит крепкий ночной сон, активная перистальтика кишечника, хорошая работа сердца.
Гистамин участвует во многих обменных процессах, расширяет сосуды, помогает выработке желудочного сока. Именно избыток гистамина провоцирует аллергическую реакцию в организме, антигистаминные препараты помогают избежать этого. Стимулируют выработку гистамина мясо, сыр, некоторые овощи и фрукты, рыба и морепродукты, молоко.

KAK ПOДTЯHУТЬ OБВИCШУЮ ГPУДЬ?

Нужно помнить, что все серьезные гормональные сбои устраняются исключительно лекарственной терапией. Народные средства лишь помогают справиться с недугом и могут применяться как профилактическое средство для поддержки гормонального баланса у женщин из группы риска.

Гормональный фон: как его нормализовать

Совершенная модельная внешность, регулярные и необременительные месячные, доброжелательный и ровный характер… Этот комплекс индивидуальных особенностей традиционно считается идеальным, однако редко когда встречается в обычной жизни. Причин тому множество, но даже самые озабоченные собой дамы в глубине души понимают, чтоуслышать правдивый ответ на извечный вопрос «Свет мой, зеркальце, скажи…» они не хотят. И ответственен за такое положение вещей их гормональный фон.На него редко когда обращают особое внимание, предпочитая лечить не первопричину, а следствие. Ведь большая часть женских болячек вызвана именно дисбалансом гормонов в организме, а не действием внешних факторов илииндивидуальными особенностями организма. Но приходится констатировать, что и доктора, и их пациентки с большей охотой лечат «традиционные» болезни…

Нормализация гормонального фона – задача сложная, но при должном подходе выполнимая. Возможно, вам придётся пересмотреть свои многолетние привычки, изменить рацион и больше внимания уделить здоровому образу жизни, но результат того стоит. Окончательно забыть о врачах у вас не получится, но сделать визиты в женскую консультацию менее обременительными можно.

Выберите тактику лечения с врачом

Обобщённый алгоритм действий

Выясните первопричину. Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции (их более 100), потому прежде чем начинать «военные действия», нужно понять, с чем придётся сражаться. Сделать это в домашних условиях невозможно, потому начинать надо с визита к врачу.
Соблюдайте режим питания. Подробности мы обсудим ниже, но если вы привыкли завтракать бутербродами, обедать в Макдональдсе, а ужинать около 11 вечера, рассчитывать на положительный результат было бы слишком наивно.
Вспомните о пользе физических упражнений. Вы будете удивлены, но до ближайшего магазина можно дойти пешком, а полдня в салоне красоты заменить тренировкой в фитнес-центре.
Не ложитесь спать заполночь, чтобы утром вскочить по стойке смирно с первыми петухами. Положенные организму 8 часов отдыха – это не прихоть, а насущная необходимость.
Избавьтесь от вредных привычек. 50 г красного вина за ужином вам не повредят, но если бутылку в холодильнике вы меняете каждые 2–3 дня, это уже перебор. А вот сигареты должны отправиться в мусорное ведро безо всяких оговорок.
Настройтесь на позитив. Если вы будете верить в успех, то все обязательно получится.

Внимание! Медикаментозная корректировка гормонального фона женщины должна проводиться строго под контролем специалиста. Обзор соответствующих препаратов, как и индивидуальный подбор дозировки, выходит за рамки данного материала и вне врачебного назначения не может являться объективным!

Можно ли исправить гормональный фон в домашних условиях? Если вы уже побывали на приёме у врача и согласовали с ним тактику лечения, то да. Тем более что особенных усилий от вас не потребуется.Ведь со многими отклонениями можно справиться правильно подобранным рационом или соблюдением щадящего режима дня.

Эстроген (гормон сексуальности)

От него зависит привлекательность женщины, её хорошее настроение, уровень физической и умственной активности, способность к нормальному зачатию и вынашиванию ребёнка. Также он помогает работе сердечно-сосудистой системы и участвует в усвоении кальция.

Основной источник естественного эстрогена – соя, йогурты, молоко, масло и твёрдые сыры.
Народная медицина предлагает для нормализации уровня гормона сексуальности использовать настойки и отвары на основе хмеля, арники, липы, корня солодки, шалфея, женьшеня и ромашки.
Употребление пива с целью повышения уровня эстрогена – порочная и вредная практика.

Кортизол

Его избыток в организме может послужить причиной одутловатости щёк, утреннего подавленного настроения, плохого сна, хронической депрессии, постоянного стресса и жировых складок в области талии.

Фитотерапия и народные средства. Вам поможет сибирский женьшень, зверобой, солодка, гинкго билоба, элеутерококк, облепиха. Неплохо себя зарекомендовал также рыбий жир.
В качестве утреннего тоника выберите обычный чай, а не традиционный крепкий кофе.
Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Это зелёный сладкий перец, цитрусовые, картофель. Зимой стоит пропить поливитаминные комплексы,а в чай добавлять лимон.

Соматропин (гормон роста)

Заведует укреплением мышц, восстановлением организма после длительных физических и умственных нагрузок и принимает непосредственное участие в формировании нашего настроения. Следовательно, недостаток соматропина ведёт к снижению работоспособности, появлению «лишних» сантиметров на талии, делает мышцы дряблыми и слабыми.

Пища с высоким содержанием белка повышает уровень гормона роста. Отдайте предпочтение нежирному мясу, птице и морской рыбе.
Выделите несколько часов в неделю на занятия спортом (игры с мячом, велосипедные прогулки, тренажёрный зал).
Откажитесь от вредных привычек.

Мелатонин (гормон сна)

Он способствует расслаблению мышц, снижает уровень адреналина в крови и формирует правильный фон для полноценного отдыха.

Принимайте специальные комплексы с высоким содержанием кальция, магния и витамина B
Добавьте в свой ежедневный рацион бананы, рис и кукурузу.
Позаботьтесь о хорошем проветривании и естественном освещении в спальне.

Лептин (гормон сытости)

Его нехватка провоцирует постоянное чувство голода, что самым негативным образом сказывается на фигуре.

Лучший поставщик лептина– полиненасыщенные кислоты Омега-3. Они содержаться в некоторых жирных видах рыбы, орехах и подсолнечнике.
Необходимое условие для выработки гормона сытости – полноценный сон. Не ограничивайте себя в ночном отдыхе. Короткий дневной сон (30–40 минут) также будет полезен.

Серотонин (гормон радости)

Неформальное название – гормон настроения. Ведь именно нехватка серотонина провоцирует чувство неудовлетворённости жизнью, усталость и слабость.

Проще всего контролировать уровень гормона радости на кулинарном фронте. Помимо традиционного чёрного шоколада вам подойдут индейка, яйца, нежирная говядина, курица и твёрдый сыр.
Откажитесь от алкогольных напитков, кофе и любых дрожжевых продуктов.

Эстрадиол (гормон женственности)

Хроническая усталость, склонность к депрессии, нарушение менструального цикла и лишний вес – всё это следствие нехватки главного женского гормона. Зато оптимальный уровень эстрадиола обеспечивает гладкую кожу, упругую и привлекательную грудь, а также высокий общий тонус организма.

Пересмотрите режим питания. Вам помогут блюда из нежирных сортов мяса и рыбы, яйца и овощи. И не забывайте о свежих фруктах и овощах.
Минимизируйте употребление макаронных изделий, хлеба, кофе, бобовых и пива.

Прогестерон

Нормальный уровень этого гормона – необходимое условие для зачатия, вынашивания и последующей лактации. Также он участвует в процессе пищеварения, регулирует менструальный цикл и нормализует уровень жира в тканях.

Добавьте в свой рацион сладкий красный перец, сырые орехи, авокадо, малину и оливки. Также прогестерон содержится во многих сортах рыбы, семечках и тыквенном соке.

Инсулин

Гормон поддерживает естественный уровень глюкозы в крови, усиливает проницаемость клеточных мембран, участвует во многих обменных процессах в организме, помогает в транспортировке аминокислот и подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры. Важно понимать, что недостаток инсулина не менее вреден, чем его избыток. В продуктах питания он не содержится, но особенности нашего рациона могут как замедлять, так и форсировать его образование.

Катализаторы инсулина: говядина, рыба, молочные продукты, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, фрукты, овсянка и твёрдые сыры.
Замедлители инсулина: бобовые, злаковые, молочные продукты с низким содержанием жира, большая часть овощей, орехи, авокадо, груша, гранат и цитрусовые (исключая мандарины).
Если основной объём пищи вы получаете в первой половине дня и разбиваете его на 4–5 раз, выработка инсулина заметно снижается.Обратное также верно: плотный ужин, на который приходится половина ежесуточной нормы, увеличивает уровень этого гормона.

Дофамин (гормон удовольствия)

Отвечает за настроение и способствует передаче в мозг импульсов наслаждения, обеспечивает концентрацию внимания, нормализует работу почек, гарантирует полноценный сон, замедляет перистальтику желудка и самым положительным образом сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Продукты питания, способствующие выработке дофамина: рыба, свёкла, фрукты (бананы, клубника, яблоки), шоколад, настои и чаи из одуванчика, крапивы, женьшеня.
Если вы хотите повысить уровень этого гормона, не пренебрегайте плотскими утехами: во время секса концентрация дофамина существенно увеличивается.

Гистамин

Он регулирует важнейшие функции организма, расширяет сосуды, стимулирует выработку желудочного сока и усиливает сокращение мускулатуры матки. Но избыток гистамина может спровоцировать аллергическую реакцию, которая иногда заканчивается анафилактическим шоком.

При низком уровне гистамина рекомендуется отдать предпочтение сырам, мясу, копчёностям, фруктам, рыбе и морепродуктам, цельному молоку, растительному маслу и некоторым овощам (баклажан, шпинат, капуста, томаты).

Мини-лекция о нормализации гормонального фона у женщин

Как нормализовать гормональный фон у женщин?

От правильной работы женской эндокринной системы зависит состояние здоровья, самочувствие и настроение. Нарушение гормонального фона у женщин сказывается не только на репродуктивных функциях, но и на всем организме, начиная от ухудшения внешнего вида до серьезных половых и экстрагенитальных заболеваний.

Нарушение гормонального фона у женщин - причины сбоев

В человеческом теле гормоны регулируют многие физиологические процессы. От их баланса зависит рост и развитие, физические и интеллектуальные способности, эмоциональная сфера, сексуальная активность. Представительницы слабой половины человечества, помимо изменения гормонального фона на протяжении всей жизни, ощущают на себе и ежемесячные колебания.

С началом созревания и до окончания репродуктивного периода женский организм подчинен менструальному циклу, регулярность и бесперебойность которого обеспечивает главную функцию - деторождение. Дисбаланс половых стероидов, а также гормонов гипофиза, щитовидной железы приводят к сбоям в работе многих органов и систем.

Каковы же причины гормональных нарушений у женщин? Эндокринная система построена на взаимодействии мозгового центра нейроэндокринной регуляции (гипоталамус и гипофиз) и периферических желез. Все гормональные сбои условно подразделяются на 2 большие группы: обусловленные нарушениями центральной регуляции и вызванные патологиями эндокринных органов.

Дисфункция гипоталамо-гипофизарной системы может быть следствием органического поражения (травма, инфекционное заболевание, опухоль) или негативного фактора внешней и внутренней среды (истощение, хроническая усталость).
Недостаточность периферических эндокринных желез может быть вызвана воспалением, травмой, врожденным недоразвитием, сопутствующими заболеваниями.

Предрасполагающими факторами развития гормональных нарушений у женщин являются:

общие эндокринологические заболевания (сахарный диабет, ожирение, гипотиреоз);
наследственность (определяет тяжесть проявления ПМС, климактерических симптомов);
периоды гормональных перестроек в организме (половое созревание, роды, климакс, искусственное прерывание беременности);
нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия, голодные диеты);
воспаления женских половых органов;
врожденные патологии.

Как проявляются женские гормональные нарушения

Симптомы нарушения гормонального фона у женщин зависит от причины и характера заболевания: какие конкретно эндокринные железы дают сбой, уровень и соотношение каких гормонов выходят за рамки нормы, наблюдается их дефицит или избыток. Существуют общие проявления, которые позволяют заподозрить у женщины проблемы с гормональной сферой:

Со стороны репродуктивной системы: сбои менструального цикла, трудности с зачатием, невынашивание, снижение либидо, аноргазмия, признаки маскулинизации (избыточное оволосение лица и тела, ожирение по мужскому типу, ухудшение состояния кожи и волос).
Со стороны ЦНС: эмоциональная нестабильность, раздражительность, депрессии, сонливость, снижение памяти и интеллекта.
Со стороны обменных процессов: рост массы тела, остеопороз.

Все эти симптомы обратимы, если дисбаланс своевременно выявлен и скорректирован. Однако длительные устойчивые нарушения приводят к серьезным последствиям, многие из которых вылечить тяжело и порой невозможно:

бесплодие;
преждевременное угасание половых функций;
ожирение;
метаболический синдром;
инсулиннезависимый сахарный диабет;
атеросклероз с соответствующим риском инсульта и инфаркта;
системный остеопороз, осложненный множественными переломами;
гормонозависимые опухоли.

Гормональные нарушения у женщин репродуктивного возраста отличаются от проблем, возникающих у созревающих девушек и дам в период менопаузы.

Гормональные патологии у девочек и подростков

Первые эндокринные нарушения у девушек связаны с процессом полового созревания. В норме оно происходит в период с 7 - 8 до 17 - 18 лет и сопровождается развитием вторичных половых признаков, формированием женственной фигуры, менархе, становлением стабильного цикла, способностью к зачатию и вынашиванию ребенка. Однако этот ответственный период не всегда протекает гладко. Среди наиболее распространенных проблем:

Преждевременное половое созревание. Оно бывает генетически обусловленным, когда девочка рано взрослеет физически, как и все женщины в ее семье - это считается вариантом нормы. Другой случай - патологическое преждевременное созревание. Если девочка младше 7 лет вдруг начинает бурно расти и физиологически развиваться, вплоть до первых месячных в 4 - 5 лет, это может говорить о таких серьезных патологиях, как опухоль гипофиза/гипоталамуса или опухоль яичника, продуцирующая женские половые гормоны.
Задержка полового развития также бывает институциональной: девушка формируется гораздо позже своих сверстниц, но при этом имеет совершенно здоровую репродуктивную систему. Если по наследственности девочка не предрасположена к позднему созреванию, стоит обследоваться на предмет патологий гипофиза и генетических отклонений. У задержки развития может быть и более банальная причина - истощение, вызванное анорексией, жесткими диетами.
Стертая верилизация. Это нарушение полового развития, характеризующееся отдельными признаками маскулинизации у девушек, например, оволосением по мужскому типу. Развивается эта патология преимущественно в 11 - 13 лет. У девочки вовремя приходит менархе, нормально формируются вторичные половые признаки. Затем происходят резкие изменения во внешности: высокий рост, ожирение, выраженная угревая болезнь, поперечные багровые растяжки на теле. Как правило, эти проблемы начинаются после перенесенной вирусной инфекции, ангины, травмы, стресса, и определяются врачами как гипоталамический синдром периода полового созревания. Данная патология не имеет точно установленной причины, но однозначно связана с нарушениями в вегетативной нервной системе. Девушки с ГСППС страдают признаками дистонии: скачущим давлением, головными болями, повышенной утомляемостью. ГСППС следует дифференцировать от генетически обусловленной патологии яичников и надпочечников.
Ювенильные маточные кровотечения (ЮМК)- нарушение менструального цикла у девушек, связанное со сбоем в цепи “гипоталамус - гипофиз - яичники”. Вероятная причина этого явления - умственное и физическое перенапряжение (интенсивные тренировки, учеба, недостаток витаминов, перенесенная инфекция). Примерно 20% девушек не могут справиться с чрезмерно высокой нагрузкой, и их гормональный фон выдает сбой. Сначала происходит задержка месячных - от пары недель до нескольких месяцев, затем начинается обильное и длительное кровотечение. На фоне ЮМК развивается анемия, нарушения в свертывающем механизме крови.

Женские гормональные нарушения в репродуктивном возрасте

Признаки гормональных нарушений у женщин далеко не всегда очевидны. Иногда единственной проблемой, которая беспокоит пациентку, являются длительные (более года) и безуспешные попытки забеременеть. При гинекологическом обследовании у женщины обнаруживаются неполадки в работе яичников и других эндокринных желез, в результате которых частично или полностью блокируется овуляция. При этом сам цикл бывает вполне стабильным, внешние проявления патологии могут отсутствовать.

Основные признаки

Однако бессимптомный гормональный сбой - явление редкое, чаще у женщины наблюдаются один или несколько признаков:

Аменорея - отсутствие менструации вне периода беременности и лактации центрального, надпочечникового или яичникового происхождения. Аменорея возникает на фоне стресса, физического истощения, голодания, тяжелых заболеваний или поражения непосредственно гипоталамо-гипофизарного центра (черепно-мозговая травма, опухоль, инфекция). Избыточная секреция стероидов надпочечников - вторая причина аменореи - свидетельствует о наличии синдрома Иценко-Кушинга - тяжелой эндокринной патологии. Женщины с таким заболеванием имеют ожирение верхней части тела, слабую мускулатуру рук, круглое красное лицо, оволосение по мужскому типу, растяжки на теле, хрупкость костей. Третий вариант развития аменореи - дисфункция яичников (синдром поликистозных яичников и другие заболевания). Больные яичники часто отражаются на внешнем виде: избыточный вес, жирная кожа, тонкие сальные волосы, оволосение на лице, животе, внутренних сторонах бедер.
Дисфункциональные маточные кровотечения проявляются нарушением длительности цикла и интенсивности кровотечений. Месячные теряют нормальную периодичность, наступают хаотично после долгих задержек, отличаются большой продолжительностью и обильностью. Цикл при этом может быть как ановуляторным (без выхода яйцеклетки) так и овуляторным. Причины таких сбоев кроются в перенесенных инфекционных заболеваниях, сильных стрессах, истощении, абортах. Помимо бесплодия дисфункциональные кровотечения влекут за собой патологии эндометрия, включая злокачественные.
Предменструальный синдром (ПМС) – вопреки стереотипам не является нормой. Недомогание и эмоциональная нестабильность, возникающие за несколько дней до начала месячных, говорят о нарушении регулятивной функции гипоталамуса. Точные причины этого состояния до конца не известны, однако доказана его связь с наследственными факторами, абортами, поражениями ЦНС, малоподвижным образом жизни, неправильным питанием. Симптомы ПМС проявляются циклически и заканчиваются вместе с менструацией. Наиболее частые признаки синдрома - психоэмоциональные: раздражительность, депрессия, бессонница, утомляемость. Женщину могут мучить мигрени, тошнота, отечность, вздутие живота, дискомфорт в молочных железах. В более тяжелых случаях возникают симптомы вегето-сосудистой дистонии: скачки давления, сердцебиение, потливость, страх смерти, боли в груди.

Постабортные нарушения

Гормональным сбоем часто расплачиваются женщины за искусственное прерывание беременности. Аборт - не только психологическая и физическая травма, но и резкий срыв нейроэндокринных процессов, происходящих в организме после зачатия. Особенно опасны последствия первого аборта, независимо от срока, на котором произошло вмешательство.

В норме гормональный фон должен самостоятельно восстановиться в течение месяца после операции. При медикаментозном аборте требуется эндокринная коррекция, поскольку препараты, вызывающие прерывание, сами по себе нарушают баланс женских гормонов.

Если через месяц цикл не нормализовался, прибавился вес, появились растяжки, эмоциональная нестабильность, мигренеподобные боли, давление - есть все основания заподозрить, что аборт не прошел бесследно для гормональной системы.

Послеродовой гормональный сбой

Физиологическая перестройка организма после родов происходит не один месяц. Отсутствие менструаций, нестабильный цикл, лишний вес в этот период не являются признаками гормонального неблагополучия. Со временем все должно само прийти в норму. При условии достаточной подвижности и сбалансированного питания даже кормление грудью не препятствует восстановлению добеременной формы.

Однако если лактация уже завершилась, а у женщины сохраняются проблемы с весом, месячными, появляются мажущие выделения вне менструаций, растут волосы на теле и лице, развиваются симптомы невроза - необходимо обратиться к гинекологами.

Гормональный сбой в послеродовом периоде может быть спровоцирован переутомлением, депрессией, осложнениями, соматическими заболеваниями, инфекциями.

Гормональные нарушения в климактерическом периоде

Гормональные нарушения у женщин после 40 лет в основном связаны с постепенным затуханием детородной функции. Физиологическая способность стать матерью может сохраняться до 45 - 50 лет, однако шансы забеременеть снижаются с каждым годом. Гормональная перестройка организма сопровождается нерегулярным циклом и климактерическим синдромом.

После 45 лет женское тело готовится к прекращению менструаций: яичники уменьшают выработку эстрогена - главного гормона, отвечающего за красоту и молодость прекрасной половины человечества. Женщина становится раздражительной, быстро устает, чувствует недомогание - так называемые приливы. Ощущения жара, потливости, сердцебиение накатывают приступами и приносят физический и психологический дискомфорт. Однако с наступлением менопаузы эти симптомы уменьшаются.

Естественное угасание производства эстрогена и связанное с этим ухудшение самочувствия не являются патологией. Однако у некоторых женщин климакс протекает тяжело, с серьезными гормональными нарушениями: ожирением, развитием толерантности к глюкозе, сахарным диабетом, системным остеопорозом, сбоями липидного обмена.

Патологический климакс часто имеет наследственный характер, но свой вклад в его возникновение вносит нездоровый образ жизни:

В группе риска также женщины с осложненным гинекологическим и акушерским анамнезом. Если у пациентки в репродуктивном возрасте наблюдались нарушения менструального цикла, дисфункциональные кровотечения, ПМС, токсикозы, то шансы, что климакс пройдет легко, минимальны. Тяжелые роды, выкидыши, аборты, хронические воспаления женских органов, слишком раннее и слишком позднее созревание, так же как отсутствие родов и неполноценная сексуальная жизнь могут значительно осложнить климактерические проявления. Тяжело переносят менопаузу женщины с невротическими и психическими нарушениями.

Нормализация женского гормонального фона

Лечение нарушения гормонального фона у женщин начинается с комплексного обследования:

сбор анамнеза;
гинекологический осмотр;
УЗИ органов малого таза, печени, надпочечников;
анализ крови на уровень гормонов (эстрогены, прогестерон, тестостерон, пролактин, ФСГ, ЛГ);
консультация эндокринолога;
УЗИ щитовидной железы, анализ крови на Т3,Т4, ТТГ;
анализ на сахар крови, тест на толерантность к глюкозе;
исследование крови на липопротеины;
рентгенологическое исследование (гистероскопия, снимок турецкого седла);
лапароскопия.

Прежде всего, исключаются опухоли яичников, надпочечников, мозга, вызывающие эндокринные нарушения. Их лечение предполагает хирургическое вмешательство и серьезные терапевтические мероприятия (лучевая, гормональная, химиотерапия).

В остальных случаях лечение заключается в устранении факторов, спровоцировавших сбой, и коррекции гормонального фона. У женщин терапия проводится гинекологом-эндокринологом. Она направлена на нормализацию менструальной и детородной функции, снижение массы тела, облегчение неприятных симптомов.

Изменение питания и образа жизни

Характер питания и образа жизни существенно сказываются на гормональном фоне. Диета и физическая активность благотворно влияют на женский организм: поддерживают нормальную массу тела, активизируют метаболизм, способствуют хорошему настроению и самочувствию. Иногда достаточно наладить рацион, регулярно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и высыпаться, чтобы гормональный баланс начал восстанавливаться.

Необходимо исключить из меню жирные, мучные, жареные блюда, углеводы с высоким гликемическим индексом, алкоголь. При недостатке эстрогенов рекомендуется потреблять продукты, содержащие главные “репродуктивные” витамины А и Е, а также фитогормоны:

Для восполнения дефицита прогестерона полезен дикий ямс, сухофрукты, хурму, яблоки.

При гормональном дисбалансе женщинам назначаются витаминно-минеральные препараты как источники:

кальция, предупреждающего остеопороз;
витамина А, участвующего в синтезе половых стероидов и контролирующего уровень прогестерона;
витамина С, регулирующего выработку надпочечниковых гормонов и работу нервной системы;
токоферола, стимулирующего функцию щитовидной железы;
витаминов B-группы, магния;
фолиевой кислоты.

Рекомендуется прием гомеопатических средств - Циклодинона, Мастодинона, Климадинона - на протяжении 3 месяцев. Эти добавки мягко и без вреда для здоровья регулируют менструальный цикл, снижают симптомы ПМС, климакса, мастопатии.

Гормональная терапия

Лечение женских нарушений гормональными препаратами длительное и сложное. Оно основано на показателях гормонов в организме конкретной пациентки и требует индивидуального подхода. Чаще всего в терапевтических целях используют оральные контрацептивы с разной дозировкой и соотношением синтетических эстрогенов и прогестагенов. Неадекватная терапия может привести к усугублению патологии, и речи о самостоятельном применении КОК у женщин с нарушенным эндокринным статусом идти не может.

При сложных нарушениях врачи используют не противозачаточные, а лечебные гормональные препараты. Выбор таблеток, схема лечения и продолжительность курса находятся исключительно в компетенции опытного гинеколога-эндокринолога:

Циклическая заместительная терапия препаратами эстрогена при гипоплазии репродуктивных органов применяется для формирования цикла, развития яичников и матки.
Стимулирующая терапия большими дозами эстрогенов и прогестерона направлена на создание овуляторного цикла, восстановление эндокринных функций яичников и гипоталамуса.
Лечение гонадотропинами используется для стимуляции роста фолликулов. Практикуются инъекции гормонов ФСГ и ХГЧ.
Введение ударных доз эстрогена и прогестерона по определенной схеме помогает настроить цикл при недостаточности отдельных фаз.

Народные средства для нормализации гормонального фона

Любое воздействие на гормональный фон должно проводиться под медицинским контролем, даже если это народные рецепты. С разрешения врача можно использовать средства, компенсирующие дефицит женских гормонов за счет фитоэстрогенов: отвары клевера, крапивы, календулы.

Женщинам климактерического возраста помогают справиться с неприятными симптомами мята, шалфей, зверобой, мелисса, ландыш, воронец.

Настой витекса священного. На ночь заварить траву в термосе в соотношении 1 ст. л. сырья на 2 стакана кипятка. Готовое средство пьют в течение дня для регуляции цикла и стимуляции овуляции.
Чай из лапчатки гусиной. В стакане горячей воды заварить 1 ч. л. травы, пить утром и вечером, начиная за неделю до месячных, закончить в первый день кровотечения. Помогает снизить болезненность и обильность менструаций.
Льняное масло. Заправляя им салаты или выпивая в чистом виде по 2 ст. л. в день можно восполнить недостаток эстрогенов в женском организме.

Оставить отзыв Отменить

Перед применением медицинских препаратов проконсультируйтесь с врачом!

Как восстановить Гормональный Баланс натурально с помощью полноценного питания, натуральных добавок и простых, но очень эффективных секретов, проверенных на своем личном опыте.

Прыщики на лице — проблемы с гормонами. Невозможность забеременеть — проблема с гормонами. Депрессия — проблема с гормонами. Выпадают волосы — точно что-то не так с гормонами.

Очень часто слышится везде эта фраза. Гормоны винят везде и всегда. И на это есть особая причина и заключается она в том, что баланс гормонов в нашем теле отвечает не только за наше здоровье, но и за настроение и даже внешний вид.

Впервые я столкнулась с этой проблемой, когда у меня пару лет назад начала твориться беда с волосами, несмотря на здоровый образ жизни (к которому я только недавно в то время пришла), волосы выпадали со страшной силой и ничего не помогало.

Прочитав одну интересную книгу о влиянии гормонов, я ещё больше окунулась в то, как натуральными и что не мало важно эффективными способами можно привести гормональный баланс в норму. В итоге волосы перестали выпадать, да и перепады настроения ушли.

И поверьте мне, что сейчас очень тяжело найти человека с правильным балансом гормонов. Гормоны влияют на настроение, вес, обмен веществ, риск развития хронических заболеваний. Так что этот пост точно пригодится даже тем, кто ведёт правильный и полноценный образ жизни.

Что такое Гормоны?

Это так называемые передатчики важных сигналов в нашем теле. Они путешествуют по кровотоку в тканям и клеткам, активизируя тот или иной эффект.

Чтобы понять, как и где работают эти вещества, давайте я вам распишу их и функции, которые они выполняют:

Стероидные гормоны (источником которых является холестерин)

Эстроген . Вырабатывается: яичниками, плацентой, молочными железами, печенью, надпочечниками, гипоталамусом и другими. Необходим для правильного женского полового развития, беременности, памяти, обладает антивовозрастной активностью.
Прогестерон . Вырабатывается: яичниками, плацентой. Участвует в женском половом развитии, менструации, беременности.
Тестостерон . Вырабатывается: яичниками у женщин и яичками у мужчин. Отвечает за половое развитие у мужчин, продукцию спермы, развитие мышц и костей.
Дегидроэпиандростерон . Вырабатывается: надпочечниками и головным мозгом. Необходим для поддержания здоровой массы тела, прочности костей, иммунитета, здорового сердца, устойчивости к стрессу.
Прегненолон . Вырабатывается: надпочечниками. Нужен для хорошей памяти и устойчивости к стрессу.
Кортизол . Вырабатывается: надпочечниками. Отвечает за устойчивость к стрессу, синтез энергии, обладает противовоспалительным действием, влияет на настроение.
Кальцитриол . Вырабатывается кожей, печенью и почками. Необходим для здоровых костей, мышц, сердца, иммунитета, обмена веществ, головного мозга.

Пептидные Гормоны (часто в предгормональной форме, в дальнейшем необходим процесс активирования)

Соматотропин (человеческий гормон роста). Вырабатывается: гипофизом. Регулирует рост и развитие у детей, регулирует рост и развитие тканей и обмен веществ у взрослых.
Мелатонин . Вырабатывается: эпифизом. Необходим для здорового сна, сердца, иммунитета и предотвращения развития рака.
Инсулин . Вырабатывается: поджелудочной железой. Отвечает за синтез энергии, регуляцию сахара в крови и нормальную массу тела.
Глюкагон . Вырабатывается: поджелудочной железой. Сигналит печени, что необходимо выпустить глюкозу в кровоток.
Пролактин . Вырабатывается: гипофизом, молочными железами, маткой, простатой, кожей и так далее. Необходим для лактации и для более чем 300 разнообразных реакций в нашем теле.
Адренокортикотропический гормон. Вырабатывается: гипофизом. Стимулирует выброс Кортизола.
Лептин . Вырабатывается: жировыми клетками. Участвует в регуляции жирового обмена и метаболизма.
Грелин . Вырабатывается: желудок и панкреатическая железа. Функция: стимулирует чувство голода.
Паращитовидный гормон. Вырабатывается: паращитовидной железой. Контролирует количество кальция в костях и крови.

Производные аминокислот (полученные из Тирозина и Триптофана)

Адреналин . Вырабатывается: надпочечниками. Гормон страха или реакции. Стимулирует выброс глюкозы, расширяет сосуды.
Гормон щитовидной железы . Вырабатывается: щитовидной железой. Отвечает за развитие внутренних органов и обмен веществ.

Симптомы несбалансированных гормонов:

Хроническая усталость
Проблемы с кожей
Набор веса и невозможность его потерять (особенно в области живота)
Бессонница, проблемы со сном
Эндометриоз
Невозможность забеременеть
Депрессия, перепады настроения
Низкое либидо
Выпадение волос

Питание

Для синтеза гормонов необходим полезный жир и . Кушайте больше кокосового, сливочного, оливкового масла, авокадо, яйца, рыбу.
Оказывается одна простая морковка в день тоже может помочь в нормализации гормонов. Я уже писала об этом .
Кушайте хотя бы раз в неделю печенку. Это супер продукт, содержащий настоящий витамин А, который не получить из продуктов растительного происхождения, необходимого для синтеза гормонов!
Уберите про воспалительные . Главным источником являются растительные масла. Более подробно о том, почему употребление растительных масел плохая идея для здоровья можете прочитать .
Уберите кофеин. Он возбуждает нашу нервную систему и непосредственно влияет на синтез и деятельность гормонов. Можете прочитать почему я считаю что кофе можно пить только абсолютно здоровым людям и то редко.
Пейте Соленую Воду каждое утро натощак. Это способствует не только насыщению нашего тела нужными электролитами, помогает бороться с тягой к сладкому и ещё нормализует гормоны. .
Откажитесь от всех продуктов, содержащих сою. содержит всевдогормоны, что опять же сказывается на их балансе. Сюда же относится и .
Всегда предварительно подготавливайте , бобовые и . Если этого не делать, то со временем может развиться довольно серьёзный хронический дырявой кишки, когда непереваренные частички пищи и токсины будут попадать из кишечника в кровоток, разносясь по всему организму. Это приводит не только к непереносимости продуктов и аутоиммунные заболеваниям, но и проблемам с гормонами.
Кушайте натуральные пробиотики. Идеальным и недорогим источником являются домашние ферментированные продукты типа квашеной капусты, чайного гриба и кефира. Здоровый кишечник — здоровый гормональный баланс!
Пейте каждый день . Он обладает огромным количеством полезных свойств, в том числе восстанавливает нужный нашему телему баланс гормонов. Я например уже не представляю дня без кружки тёплого бульончика.

Добавки

Магний. Повторюсь очередной раз, говоря о том, что этот минерал в дефиците почти у каждого человека. А именно он необходим в частности для синтеза половых гормонов и гормона роста соматотропина. Для чего ещё нужен магний я писала , а здесь вы можете прочитать, как сделать дома.
. Знаменитый в Латинской Америке овощ, наподобие редиски. Она увеличивает синтез гормонов, нормализуя их и в добавок к этому влияет на наш уровень энергии самым что ни на есть положительным образом. Я на себе это почувствовала. Я применяю вот эту Маку в капсулах .
. Необходим для гормонов и его недостаток, который также распространён, как и дефицит магния ведёт не только к дисбалансу гормонов, но и серьёзным проблемам со здоровьем. Я применяю вот этот в несолнечные месяцы.
Тулси или священный базилик. Эта знаменитая в Аюрведе трава является так называемой адаптогенный и положительным образом влияет на гормоны, в частности щитовидной железы. Я пью чай с каждый день, покупаю её в Индийском магазине. Ещё её можно найти .

Окружающая среда

Токсины. Понятное дело, что почти невозможно избежать из всех, мы же не в вакууме живём, но стараться все-таки нужно. Избавьтесь от , заменив его стеклом, керамикой, фарфором и так далее. Выбирайте . Какой смысл готовить самое полезное, если в итоге сама посуда пропитывает эту пищу токсинами?

Сон и стресс

Мы не можем быть полноценно здоровыми и хвастаться нормальным гормональным балансом, если постоянно хронически не высыпаемся или находимся под стрессом. (гормоны вам сразу скажут за это большое спасибо). Попробуйте . Ну в то, что нужно нервничать меньше, я думаю, вы уже и сами знаете!

Не перенапрягайтесь! И это означает, что нельзя заниматься утомительными часовыми кардио или длительными пробежками. Во-первых, это стресс для организма, в результате которого тело начинает само синтезировать свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению и хроническим болезням. Как раз по этой причине я рекомендую короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу, пилатес и супер медленные упражнения с гантелями (это новая система доктора Мерколы, которую я сейчас на себе тестирую). Но если вы хотите нормализовать гормоны вам рекомендуется много гулять и если возможность плавать.

Разберитесь с гормонами

Большинство из нас страдают от . Справитесь с ней и тогда вы сможете восстановить полный баланс в гормональной системе. И конечно позаботьтесь о своих надпочечниках, также как они заботятся о вас. — очень частое явление в нашем современном мире, вызываемое хроническим стрессом.

Контрацептивы

Сейчас прописываются направо и налево. А вы знаете, что восстановить гормоны после них берет ни один год? Или что они многократно увеличивают риск развития рака груди, инфаркта, болезней желчного пузыря, набора лишнего вес, проблем с настроением и так далее? Шутки и игры с гормонами плохи — запомните это. Они никогда не проходят бесследно и берет годы привести их в норму.

Надеюсь, что вам мой список поможет и с помощью полноценного питания и натурального образа жизни вам будет легче побороть «проблемные гормоны» и улучшить своё здоровье и самочувствие.

А как вы приводите свои Гормоны в норму? Считаете ли вы что гормональный баланс важен для нашего здоровья?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

(Visited 32 424 times, 1 visits today)

Гормональный сбой может произойти по разным причинам. Их достаточно много, ведь в организме человека есть несколько желез внутренней секреции, которые участвуют в выработке гормонов. Спровоцировать проблемы в их работе могут такие факторы, как:

курение;
чрезмерное увлечение алкоголем;
длительное пребывание в стрессовых ситуациях, несбалансированный рацион питания;
тяжелый физический труд;
плохая экология;
наследственность;
определенные заболевания – гипотиреоз, ожирение, сахарный диабет.

Произойти гормональный сбой может в случае искусственного прерывания беременности, после родов или при климаксе. Спровоцировать данную проблему способны воспаления половых органов. Ну и не стоит забывать о таком факторе, как наследственность. Кстати, у будущих мам гормональный фон также меняется, причем достаточно серьезно. Ведь организм в этот период начинает перестраиваться, приспосабливаясь к новым для себя условиям.

На наличие проблемы укажут определенные симптомы нарушения гормонального фона. Однако здесь нужно отметить, что они не являются ярко выраженными. Кроме того, дефицит или, наоборот, слишком большое количество тех или иных гормонов проявляются по-разному. К врачам нужно обязательно обратиться в случае, если без всяких причин начала изменяться масса тела – вес растет или, наоборот, снижается.

Кроме того, сигналами тревоги в данном случае будут постоянная сонливость, быстрая утомляемость, резкие перепады настроения, чрезмерное оволосение отдельных частей лица или тела, тремор рук, учащенное сердцебиение, повышенная сальность кожи и волос, болезненные или нерегулярные месячные. Значительно отклоняться от нормы гормоны у женщин могут и при поликистозе яичников – на это также укажут соответствующие симптомы. Среди них следует выделить уменьшение объема крови, выделяемой при месячных, тянущие боли в животе, невозможность забеременеть в течение длительного времени.

Как можно нормализовать гормональный фон женщины

Как видим, причин, которые провоцируют такую проблему, достаточно много, и мы перечислили далеко не все. Соответственно, в данном случае нужно обязательно обращаться к врачу. Ведь лечение не будет эффективным, если не установлена причина, спровоцировавшая сбой. Только после того, как ее установят, появится возможность наладить гормоны. В ином случае риск появления серьезных осложнений будет очень высоким.

Также не стоит забывать, что в организме все взаимосвязано, и, например, высокий уровень адреналина в крови, вызванный сбоем в работе надпочечников, приводит к появлению проблем с половыми органами. Эстроген (гормон сексуальности) напрямую влияет способность заниматься умственной и физической деятельностью. Также от него зависит настроение женщины и ее внешняя привлекательность. Для нормального зачатия ребенка и последующего вынашивания малыша нужно достаточное количество прогестерона. Дефицит данного гормона может спровоцировать серьезные проблемы, негативно сказавшись на репродуктивной функции.

Итак, давайте разберемся, как нормализовать гормональный фон у представительниц слабого пола. В первую очередь необходимо будет пройти комплексное обследование, которое включает в себя гинекологический осмотр, сбор анамнеза, ультразвуковое исследование надпочечников, печени, органов малого таза, щитовидной железы. Также нужно сдать анализ крови – на сахар и уровень гормонов ТТГ, Т32 и Т4. В некоторых случаях может понадобиться и рентгенологическое исследование.

После того как врач установит причину, спровоцировавшую проблему, принимается решение о том, как ее устранить. В первую очередь здесь хотелось бы отметить противозачаточные препараты – с помощью таких таблеток возможна нормализация уровня половых гормонов. Естественно, все назначения должен делать только врач. Оральные контрацептивы, нормализующие гормональный фон, можно разделить на 2 основные группы – мини-пили, содержащие один прогестерон, и комбинированные (здесь присутствует еще и эстроген).

Еще один весьма эффективный вариант восстановления гормонального фона – это БАДы. Как правило, их назначают на начальном этапе комплексной терапии. Также здесь придется внести изменения в свой рацион. Все дело в том, что определенные продукты способствуют повышению уровня тех или иных гормонов. Например, при проблемах с прогестероном рекомендуется обогатить рацион оливками, малиной, авокадо, сырыми орехами, сладким красным перцем, тыквенным соком. Комплексная терапия также должна включать в себя и витамины.

Как можно нормализовать гормональный фон женщины народными средствами

Решить данную проблему можно и без таблеток. Нормализовать уровень того или иного гормона вполне реально и народными средствами. Сразу предупредим, что такой вариант допустим только лишь по согласованию с врачом. Здесь есть достаточно большое количество вариантов. Например, возможно применение комплексное лечение травами. Такая терапия имеет свои особенности. Все дело в том, что в определенный период менструального цикла нужно употреблять лекарственные травы, начинающие проявлять активность после того, как попадут в организм. Схема лечения может быть, например, такой. Сперва принимаем полынь (1-5 день цикла), затем шалфей (с 6 по 15), а далее наступает черед красной щетки и боровой матки (с 16 по 25).

Содержание статьи:

Гормональный фон у женщин - это необходимое условие для нормального функционирования репродуктивной системы. Работа этой системы зависит от двух основных женских гормонов: эстрогена и прогестерона. Если их уровень находится в норме - половая система женщины, работает как часы. Но, когда в организме дефицит или же избыток какого-то гормона - это стаёт причиной гормональных сбоев. К этому могут привести самые разные причины и чтобы избежать этой проблемы, давайте рассмотрим основные из них.

Причины нарушения гормонального фона

Беременность. Это период, когда организм начинает работать по-другому, ведь на протяжении 9 месяцев ему нужно функционировать за двоих. Поэтому прежний баланс гормонов нарушается и это не проходит не заметно.
Стрессы. Известно, что стресс отрицательно влияет на человека. Следовательно, он также является причиной гормонального дисбаланса. Постоянные нервные напряжения могут плохо сказаться на здоровье женщины в целом.
Резкое изменение веса. Стресс также может быть причиной резкого изменения веса, но есть и такие люди, которые «заедают» сильное волнение, что становится причиной лишнего веса. Всё приводит к тому, что из-за гормонального сбоя замедляется обмен веществ, что и приводит к нарушению массы тела.
Плохое питание. Нехватка витаминов в организме очень плохо отражается на его работе. В результате нарушается и гормональный дисбаланс.
Вредные привычки. Большое и частое употребление алкоголя, а особенно энергетических напитков, также отравление организма табачным дымом в целом губительно влияет на весь организм.
Приём гормональных лекарств. Такие препараты влияют на увеличение уровня гормонов в организме. При их приёме нужно быть осторожными и употреблять их только по назначению врача. Ведь неправильно подобранный препарат может навредить вашему здоровью.
Климакс. Этот период однажды происходит в жизни каждой женщины. Ещё его называют «менопауза» - физиологический процесс угасания женских половых функций. Всё это не бесследно проходит для женского организма и происходит нарушение гормональных функций.
Переходной возраст. У подростков в это время интенсивно заканчиваются формироваться все органы и системы. В связи с этим также начинается активная выработка целого ряда гормонов.

Симптомы гормонального расстройства

угревая сыпь на разных участках кожи;
постоянная раздражительность и нервозность;
нарушение менструального цикла;
частые головные боли;
чрезмерное выпадение волос.

Витамины для нормализации гормонального баланса

При диагнозе «гормональный сбой» необходимо немедленно приступить к лечению. В первую очередь нужно узнать истинную причину гормонального дисбаланса и если это возможно - устранить её. Эффективно восстановить баланс гормонов поможет медикаментозное лечение. Такое лечение сможет выписать только ваш лечащий врач-гинеколог. В состав данных препаратов входят синтетические гормоны, которые контролируют уровень выработки всех гормонов в организме. Среди основных витаминов, которые отвечают за женское здоровье, есть:

Витамин А. Играет важную роль в синтезе половых гормонов. Контролирует уровень прогестерона в женском организме.
Витамин С. Достаточное количество этого витамина в организме стимулирует работу гормона коры надпочечников. Это помогает противостоять стрессам и налаживает функционирование нервной системы.
Витамин Е. Благодаря ему в организме восстанавливается запас тиреотропного гормона, который отвечают за нормальную работу щитовидной железы.
Витамины группы В. Предотвращают появление разных гинекологических заболеваний: эндомитриоз, мастопатия и т. д. Хорошо поможет употребление нейровитаминов и препарат Магне В6.
Также следует восстановить запас фолиевой кислоты . При гормональном сбое врачи рекомендуют её принимать 3 раза в день по 1 таблетке.

Придерживаясь всех правил можно легко восстановить гормональный фон с помощью витаминов. Конечно, период восстановления гормонального фона витаминами занимает гораздо больше времени, чем приём медикаментозных препаратов. Но, как известно, такое лечение может отрицательно влиять на некоторые функции организма. К тому же, употребление лекарств, что налаживают гормональный дисбаланс в организме, обязательно содержат большое количество гормонов, которые могут иметь массу побочных эффектов.

Диета для восстановления гормонального фона

Нередко при сильных симптомах гормонального дисбаланса врачи рекомендуют придерживаться некоторых ограничений в еде. Или же наоборот - советуют определённые продукты для его восстановления. Например, если после обследования анализы показали низкий уровень гормонов щитовидной железы - необходимо включить в рацион больше морепродуктов, сухофруктов, малину, шпинат.

Обязательно нужно исключить употребление алкоголя и кофе. Пополнить запас прогестерона в организме поможет витамин С. Рекомендуется пить чаи с шиповника, малины, смородины, также можно кушать ягоды свежими.

Одним из важных женских гормонов считается гормон эстрадиол, который вырабатывается яичниками. Для поддерживания нормального уровня эстрадиола, организму важно употребление мяса и морской рыбы. При этом следует полностью отказаться от мучного, ведь оно выводит этот гормон из организма.

Несмотря на все вышесказанные советы, лечить гормональный сбой необходимо только по рецептам своего лечащего врача. Ведь гормональный дисбаланс - это нарушение работы половых функций у женщины, которое проявляется индивидуально у каждого. Поэтому, желательно принимать все необходимые витамины и тогда вы не столкнетесь с этой не приятной проблемой.

Больше информации о том, как нормализовать женский гормональный фон, смотрите в этом видео: