Контакты

Что нужно знать о женском здоровье. Женское здоровье – зачем гинеколог подросткам и что нужно знать о возрастных рисках

Здоровье женщины очень хрупкое, ведь именно у женского пола в течении жизни в организме происходит множество изменений. Медики и ученые все время ищут способы сохранения здоровья женщины. На это раз они выявили 16 правил, которые необходимы для поддержания и даже укрепления женского здоровья.

1. Не быть чистюлей.

Естественно, поддерживать свое тело в чистоте необходимо, однако чрезмерно этим увлекаться нельзя. В Британии ученые провели ряд исследований, показавшие большой минус чрезмерной чистоплотности. Женщины, пользующиеся вместо обычного мыла антибактериальными средствами, болеют намного чаще. Это связано стем, что антисептические вещества способны нарушить бактериальный баланс. Более того антисептики способны убить полезные бактерии, необходимые для поддержания здоровья женщины. Именно поэтому, гинекологи не советуют использовать для ежедневного использования интимные антисептические средства.

2. Предохраняться.

Помимо этого, дискомфорт в желудке может говорить о синдроме раздраженного кишечника. О причинах этого заболевания мало что известно, однако оно способно доставить болезненные ощущения. Иногда синдром требует лечения с оперативным вмешательством.

16. Чаще заниматься сексом.

По утверждениям американских врачей, хороший секс способен омолаживать организм. Около двухсот , необходимо для того, чтобы выглядеть на 5-6 лет моложе. Секс также . Кроме того, занятия любовью необходимы для здоровья женщины. От секса улучшается общее самочувствие, и снижается риск развития различных гинекологических заболеваний.

Для женщины возраст 20 – 39 лет – это время самореализации. Она занята карьерой, параллельно создает семью, рожает и воспитывает детей.
Множество ролей, которые на нее сваливаются, делают ее нервную систему особенно восприимчивой к стрессам. В результате — синдром хронической усталости и депрессия, что может привести к нарушениям иммунной системы. При неправильном питании и в отсутствие физических нагрузок существует вероятность увеличения веса и заболевания диабетом.

Молодые женщины в возрасте 20 – 30 лет сталкиваются с рядом проблем со здоровьем. Дают о себе знать инфекционные заболевания, передаваемые половым путем. Постоянно беспокоит проблема контрацепции. Тревожит сама беременность, или бесплодие. Многие женщины, прошедшие планку 35 лет, еще и не догадываются что те симптомы, которые они приписывают предменструальному синдрому, могут фактически оказаться началом менопаузы.

Как только женщина достигает 20 летнего возраста, ее организм, готовясь к беременности, начинает усиленно вырабатывать эстроген, прогестерон и андрогены. Растет мышечная масса, формируются жировые отложения. Сейчас, когда здоровье молодой женщины в порядке, ее кости крепки и тело обладает гибкостью -самое время начать заниматься регулярными физическими упражнениями.

Кожа женщины молода и здорова. Высокий уровень коллагена и эластина делают ее сильной и упругой. В этом возрасте следует избегать повреждений кожи и воздействия на нее таких губительных факторов, как никотин и алкоголь. Чтобы не беспокоиться о морщинах в будущем, лучше всего начать регулярный уход за кожей прямо сейчас. Очищение, увлажнение и солнцезащитный крем – хорошая профилактика раннего увядания кожи.

После 30 лет уровень прогестерона и эстрогена снижается, и это значит, что женщина постепенно теряет способность к воспроизводству, но забеременеть она все еще может. Замедляется метаболизм, процент мышечной массы уменьшается, а жира увеличивается. Физические упражнения в этом возрасте просто необходимы, так как сейчас очень легко набирается вес. Даже незначительное его увеличение может вызвать проблемы со здоровьем. Несмотря на то, что женщина в свои 30 лет остается молодой, она уже может увидеть в зеркале морщинки вокруг глаз и губ — так как скорость обновления кожи лица уже замедлена. Здесь необходим тщательный уход качественными средствами.

Здоровье молодой женщины зависит и от правильного питания. она должна быть уверена, что ест здоровую, сбалансированную пищу. Не следует увлекаться диетами!

После 30 лет кости женщин начинают терять кальций и у каждой четвертой женщины развивается остеопороз. Чтобы избежать этого, следует принимать не менее 1500 мг кальция в день (чтобы предотвратить переломы бедра и позвоночника), витамин D (чтобы помочь костям поглощать кальций и поддержать плотность костной ткани) и витамин С (чтобы помочь усваивать кальций и железо для поддержания тканей, костей и зубов).

  • Обследование груди – ежегодно
  • Органов малого таза — каждые два года
  • Инфекции, передающиеся половым путем – ежегодно
  • Маммография — раз в год — два (в зависимости от семейной истории рака молочной железы)
  • Мазок Папаниколау – ежегодно с начала половой жизни
  • Кровь – каждые пять лет
  • Холестерин – каждые пять лет после 35 летного возраста
  • Самостоятельная проверка груди – ежемесячно
  • Кровяное давление ежегодно, после 30 лет
  • Электрокардиограмма – первую нужно сделать к 30 годам, а следующую в возрасте 45 лет — чтобы проверить работу сердца.
  • Анализ кала — проверить на наличие крови – ежегодно.

Партнерский материал

5 интимных фактов, которые должна о себе знать каждая девушка

Женское здоровье – хрупкое и уязвимое от массы внешних причин. И бывает, что и спросить о своей проблеме вроде бы неудобно. Знакомая ситуация? Тогда вместе с врачом-гинекологом разбираемся в основах женской физиологии.

Знать о своем здоровье как можно больше обязана каждая девушка и женщина вне зависимости от возраста. Ведь именно правильный подход к этому и хорошее самочувствие делают нас молодыми, красивыми и полными сил. Но в повседневной жизни, как правило, на себя времени и не остается. Слабый пол уже давно как нагружен «мужскими проблемами» и обязанностями, работает в полную силу, решает массу проблем, при этом совмещая с традиционными женскими домашними делами – хранить домашний очаг, воспитывать детей. А еще всегда нужно быть красивыми и здоровыми. При такой занятости, к сожалению, мало у кого остается время на регулярное посещение гинеколога . Проще задать вопрос на женском форуме. И понятно, что и пользы от ответа немного. Скорее – больше вреда. По интернету свое здоровье не поправишь.

Что делать?

Конечно, забывать о себе и один раз в 5 лет проходить диспансеризацию – не выход. Настройтесь на то, что один раз в год нужно сдавать анализы, которые показывают состояние женской репродуктивной функции, посещать гинеколога и эндокринолога.

Существуют комплексы исследований, которые не требуют предварительной консультации врача. К врачу можно обращаться с уже готовыми результатами исследования. Если у девушки нет жалоб, а показатели по лабораторным исследованиям попадают в пределы нормы (сейчас на бланке уже указаны показатели нормы), то это прибавляет уверенности. Но окончательный вывод сделает только врач.Итак, какие исследования должны входить в комплекс? Обязательные показатели раскрывают: ДГЭА-С, ЛГ, эстрадиол, тестостерон, ТТГ.Важно знать, что сдача этих анализов происходит исключительно натощак, на 2 –3-й день от начала менструации.

Что это значит?

1. Анализ ДГЭА-С

Является показателем андрогенной продукции надпочечниками, которые в свою очередь отвечают за адаптацию организма к стрессу. Гормоны надпочечников дают о себе знать только тогда, когда происходит снижение их уровня. В таком случае восстанавливать функциональность будет сложно. Как следствие нарушения работы надпочечников – нарушение менструального цикла, уменьшение количества овуляций.

2. ЛГ (лютеинизирующий гормон)

Это гормон, стимулирующий образование желтого тела и овуляцию. Также он характеризует менструальный цикл.

3. Эстрадиол

Основной и наиболее активный для человека женский половой гормон, он же эстроген. Под влиянием этого гормона у женщин:* талия становится узкой;* повышается тембр голоса;* формируется подкожно-жировая клетчатка (за счет отложения жира округляются бедра и увеличиваются молочные железы);* кожа становится тонкой и гладкой;* на яичнике растет фолликул;* внутренний слой матки подготавливается к беременности;* нормализуется менструальный цикл. * Эстрадиол – гормон красоты. Под его влиянием становится эластичной и ровной кожа, женская фигура выглядит действительно женственной.

4. Тестостерон

Это гормон, обеспечивающий нормальное половое развития и женщин, и мужчин. Именно он стимулирует половое влечение.

5. ТТГ

Тиреотропный гормон вырабатывается гипофизом и стимулирует образование гормонов щитовидной железы: Т3 – трийодтиронина и Т4 – тироксина. Они в свою очередь регулируют обмен жиров, белков и углеводов в организме, работу половой, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, а также психические функции.

1. Сидение на жесткой диете

Благодаря строгим диетам, можно быстро и эффективно от лишних . Однако при резком изменении рациона организм начинает запасать поступающие питательные вещества впрок. Поэтому после перехода к обычной системе потерянный вес очень быстро возвращается.

2. Недосыпание

Кроме кругов и отеков под глазами недостаток сна приводит к ухудшению психологического самочувствия – появляется раздражительность, нервозность и мнительность. Недосыпание на протяжении длительного времени может нанести еще больший урон женскому здоровью – вызвать давления, проблемы с сердцем и сосудами, а также депрессию. Помимо этого страдает работоспособность и увеличивается аппетит.

3. Употребление жирной пищи

Рацион, состоящий преимущественно из жирной и тяжелой пищи, со временем приводит к различным расстройствам пищеварения. Многие женщины итак страдают от гастрита, так что не стоит заведомо урон своему желудку.

4. Злоупотребление алкоголем

Крепкий алкоголь женщинам стоит полностью избегать. Вреда женскому организму не нанесет лишь умеренное употребление слабого алкоголя (пива и вина) в количестве, не превышающем пары бокалов в неделю.

5. Поцелуи и объятия

Такого рода физические контакты являются замечательным способом справиться с физической и психологической усталостью. Данный эффект поцелуев и объятий обусловлен тем, что они вызывают в женском организме определенную гормональную реакцию – снижают уровень кортизола (гормона стресса) и повышают уровень окситоцина (гормона нежности и привязанности).

6. Большие дозы кофеина

В день безопасно выпивать не более двух небольших чашечек кофе. Желательно при этом сдобрить бодрящий напиток или сливками. Большее количество кофе вызывает гипертонию, тахикардию, тревожность, раздражительность и проблемы со сном.

7. Пробежка

Регулярные занятия бегом улучшают тонус мышц, способствуют потере лишних килограмм, а также помогают справиться со стрессом и нервозностью.

Иногда напряжение сил полезно: оно помогает сконцентрироваться, проявить внимательность и осторожность. Но, если женский организм перенапрягается постоянно, наступает состояние стресса. А стресс, как известно, плохо отражается и на физическом, и на эмоциональном самочувствии. Кроме того, из-за стресса женщины быстрее стареют.

9. Влюбленность

Это состояние можно описать всего одним словом «эйфория». Столь ярким ощущениям во время влюбленности женщины обязаны всплеску гормонов. Длиться это состояние долго не может. Через некоторое время влюбленность либо заканчивается, либо переходит в любовь.

10. Менструация

Физическое и эмоциональное состояние во время менструации субъективно для каждой женщины. Кто-то ее практически не замечает, а кто-то страдает от сильных тянущих болей в животе, тяжести в груди и раздражительности.

Любая женщина хочет выглядеть красиво и свежо. Именно ради этого мы постоянно ищем новые способы похудеть, убрать целлюлит с помощью чудо-массажей, омолодить кожу лица чудо-кремом и т.д. Но в деле поддержания красоты самой важной вещью становится отнюдь не покупка очередных дизайнерских туфель или посещение нового СПА-салона, а…поддержание собственного здоровья! Ведь красота женщины идет изнутри – и естественно красивой может быть только та женщина, здоровье которой не имеет больших проблем.

Поэтому секреты женского здоровья имеют такое большое значение для формирования женской красоты. Что же это за секреты?

Секрет женского здоровья №1: Идеальные параметры

Чтобы понять, здорова ли женщина, необходимо знать ее основные параметры: вес, частота пульса и артериальное давление.

Идеальный вес для каждой женщины свой – и он может зависеть от общей конституции женщины, от ее роста, от соотношения костей, мышц и жира в организме, а также, много другого. В связи с этим идеальный вес может варьироваться:

Что касается идеального пульса для молодой женщины, то в спокойном состоянии его показатели должны варьироваться от 65 до 74 уд./мин, а после физической нагрузки или волнений – от 120 до 160 уд./мин.

Нормальным артериальным давлением для женщины до 35 лет считается давление 100-120/70-80.

Секрет женского здоровья №2: Физическая активность

Только если Вы держите тело в тонусе – Вы можете надеяться на красоту и здоровье. Именно поэтому второй секрет женского здоровья связан с регулярными физическими упражнениями. Вы должны заниматься спортом как минимум по 40 минут 3-4 раза в неделю. Чтобы сжечь жир, нормализовать обмен веществ и подтянуть мышцы, делайте упражнения на тренировку разных групп мышц, занимайтесь аэробикой и шейпингом.

Кстати, не забывайте про тренировки даже если Вы находитесь в положении! Единственное, на что стоит обратить внимание при занятиях спортом во время беременности – это на Ваше самочувствие - и, может быть, немного облегчить привычные упражнения. Помните: если Вы будете не забывать о спорте во время беременности – Вы не только сохраните здоровье, но и сможете быстро вернуться к «добеременным» размерам после родов!

Секрет женского здоровья №3: Правильное питание

Чтобы сохранять красивую фигуру – не стоит изнурять себя диетами и, уж тем более, голодать! Научно доказано, что во время вынужденной голодовки мы худеем за счет убывания мышечной массы – но никак не жира. Да и о том, что нормальная пища после сильного ограничения в еде сразу перерабатывается в жир, написано немало.

Поэтому секрет женского здоровья №3 подразумевает питание правильными продуктами по правильному режиму. Очень полезны для поддержания здоровья продукты, богатые белками и клетчаткой: бобовые, говядина, рыба, чечевица, зелень, зерновой хлеб, молочные продукты.

Что касается общего суточного количества калорий – то молодой женщине необходимо в сутки около 2500 калорий, которые должны распределяться в рационе следующим образом:

25-30% - завтрак,

45% - обед,

25-30% ужин.

Никакие перекусы печеньем, чипсами и, уж тем более, шаурмой недопустимы в здоровом питании! Да и в принципе, перекусы – это не слишком хорошее решение, если Вы решили контролировать свое питание. Исключение составляют лишь перекусы фруктами.

Секрет женского здоровья №4: Профилактика женских проблем

Если Вы решили заботиться о своем здоровье – не пренебрегайте своевременными посещениями врача-гинеколога (минимум раз в год) и сдачей необходимых анализов (даже если Вас ничего не беспокоит). А если Вы планируете ребенка – эти анализы Вы сдать просто обязаны!

В список обязательных «женских» исследований входит:

Анализ крови на СПИД,

Анализ крови на сифилис,

Анализ крови на гепатит В и С,

Анализ крови на гормоны (какие конкретно – отметит Ваш врач),

Клинический и биохимический анализы крови,

Общий анализ крови,

Микробиологическое исследование на аэробные и факультативно-анаэробные микроорганизмы,

Влагалищный мазок на флору и воспаления,

Влагалищный мазок на инфекции: хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, гарднереллез, цитомегаловирус, герпес, токсоплазмоз, кандидоз, гонорею, трихомонаду,

Цитологическое исследование шейки матки (мазок на атипические клетки),

Гастроскопия,

УЗИ органов малого таза.

И помните, что самолечение – не лучший помощник в борьбе за женское здоровье. При малейшем подозрении на какие-либо проблемы в половой или мочеполовой сфере обращайтесь к врачу. Ведь только специалист в силах поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение!

Секрет женского здоровья №5: Правильный сон

От того, как и сколько мы спим, зависит наше здоровье – причем не только физическое, но и психологическое. Поэтому сон – один из важнейших помощников в борьбе за женское здоровье.

Каковы же секреты женского здоровья, связанные со сном?

Режим сна: ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, чтобы режим сна был выработан досконально – так Вы никогда не будете знать, что такое бессонница. Кстати, это правило относится не только к будням, но и к выходным – режим менять нельзя;

Перед сном хорошо проветривайте спальню, а на ночь можно оставлять окно приоткрытым (если на улице не холодно) – свежий воздух прекрасно располагает к приятному сну;

Старайтесь спать на спине – именно эта поза является лучшей для сна, ведь в ней не происходит перегибания и сдавливания различных органов. Если Вы все же не можете не спать на боку – ложитесь хотя бы на правый, чтоб не давить на сердце, легкие, печень и желудок. А вот сон на животе вреден в любом случае – ведь в таком положении давление происходит на все внутренние органы, шею, позвоночник, дыхание становится поверхностным, а сон неглубоким.

Секрет женского здоровья №6: Посещение маммолога

Здоровая молодая женщина должна посещать маммолога 2 раза в год, даже если у нее нет никаких жалоб. Если же среди Ваших родственников по женской линии были случаи онкологических заболеваний груди – здоровью груди нужно уделять особо пристальное внимание.

Между посещениями маммолога не забывайте о методах самоосмотра груди на предмет наличия уплотнений и других новообразований. И помните, что важнейшей профилактикой заболеваний груди является грудное вскармливание!

Секрет женского здоровья №7: Посещение стоматолога

Красивая белоснежная улыбка имеет не только эстетическую ценность – это еще и важный показатель женского здоровья! Разве может быть абсолютно здоровой женщина с желтыми зубами, измученными кариесом? О красоте в этом случае мы вообще молчим!

В чем же секрет женского здоровья №7? Прежде всего, он подразумевает посещение стоматолога не реже 2 раз в год, ежедневную гигиену полости рта (по-нашему: чистка зубов 2 раза в день, использование ополаскивателей и зубной нити), смену зубной щетки раз в 3 месяца. Кроме того, желательно удалять появляющийся зубной налет хотя бы раз в год.

Секрет женского здоровья №8: Сексуальная активность

В период с 25 до 35 лет женская сексуальная активность достигает своего рассвета. Загнать Вас в рамки могут только загруженность на работе или обилие домашних дел. Помимо этого, рождение ребенка также может временно снизить либидо, и супружеский секс станет редким (вплоть до 1 раз в месяц), но уже спустя несколько месяцев оно разгорится с новой силой.

Пользуйтесь моментом расцвета своей сексуальности и занимайтесь сексом тогда, когда Вам этого хочется (конечно, при учете, что Вы с партнером не находитесь в людном месте или не нужно срочно бежать на работу). Ведь регулярная и активная половая жизнь облегчает достижение Вами оргазма, что немаловажно для женского здоровья. Временем особенно бурного расцвета Вашего либидо может стать третий триместр беременности, когда плод давит на нервные окончания, усиливая ощущения.

Секрет женского здоровья №9: Достижение эмоционального равновесия

Чтобы чувствовать себя комфортно в эмоциональном плане, соблюдайте следующие рекомендации:

Ставьте себя всегда на первое место – направляйте все свои усилия на то, чтобы сделать лучше себе. Например, откажитесь от вредных привычек, старайтесь вести здоровый образ жизни и т.д.;

Ищите причину для радости в повседневной жизни, удивляйтесь каждой мелочи, а на смену первым достижениям в личном и профессиональном плане должны прийти последующие цели;

Уделяйте больше времени семье, чтобы не расстраиваться и не чувствовать вину за то, что Вы не даете больше внимания и заботы мужу и детям;

Научитесь виртуозно совмещать роли матери, хозяйки, ответственного работника и интересной личности.

Секрет женского здоровья №10: Уход за кожей и волосами

Пышные волосы и гладкая кожа – вечные символы красоты и женского здоровья. Поэтому уходу за кожей и волосами уделяется особое внимание в списке секретов женского здоровья.
Чтобы Ваша кожа была гладкой и излучала здоровье, за ней необходимо комплексно ухаживать. Прежде всего, кожу нужно увлажнить с помощью увлажняющего дневного крема, который Вам поможет подобрать специалист.

Кроме увлажнения в уходе за кожей важно очищение, ведь в течение дня декоративная косметика и неблагоприятная окружающая среда закупоривают поры и не дают коже дышать. Очищать кожу нужно утром и вечером с помощью специальных пенок для умывания, тоников, гелей и других средств. А раз в неделю полезно делать пилинг или очищающую маску для лица из белой глины.

Чтобы снизить вред от воздействия неблагоприятной экологии на кожу и помочь коже защищать себя самостоятельно, используйте питательные кремы с фруктовыми кислотами, а внутрь употребляйте витаминные комплексы с витаминами А, С, Е.

Чтобы подтянуть кожу и придать ей сияющий вид, попробуйте наносить на лицо специальную подтягивающую сыворотку или кремы с коллагеном и ретинолом.

Уход за волосами начинается изнутри – чтобы избежать появления преждевременной седины, а также укрепить волосы, не забывайте правильно питаться. Ваш рацион должен быть насыщен витаминами группы В и витаминами А, С, Е. кроме того, скорректируйте свой образ жизни: поменьше стрессов, режим дня, нормальный сон и правильный уход за волосами. Мойте волосы по мере загрязнения под теплой (не горячей и не холодной) водой, выбирайте шампунь и бальзам или маску конкретно для Вашего типа волос и строго следуйте инструкции по применению на упаковке. Бальзам-ополаскиватель, как правило, волосы не лечит и не укрепляет, а лишь облегчает их расчесывание, высыхание и придает волосам эластичность.

Если у Вас выпадают волосы (а это достаточно распространенная проблема у женщин около 30) – это свидетельствует о нехватке в Вашем организме фолиевой кислоты. В этом случае стоит попробовать использовать специальную маску от выпадения волос и употреблять фолиевую кислоту в капсулах. Если же у Вас очень сильно выпадают волосы – обратитесь к врачу, так как это может свидетельствовать о внутренних проблемах в организме.

Будем надеяться, что секреты женского здоровья, приведенные выше, помогут Вам всегда оставаться привлекательной женщиной с прекрасным самочувствием!



Понравилась статья? Поделитесь ей