Когда засыпаешь резко вздрагиваешь. Почему могут дергаться ноги перед сном? Сокращения негативные и позитивные

Сон - одно из самых загадочных состояний, истинную природу которого человек до сих пор не познал до конца. С древних времен все процессы, связанные со сном, как и сами сновидения, вызывают множество вопросов, ответы на большинство из которых неизвестны даже современной науке. Одной из таких неоднозначных «сонных загадок» является процесс вздрагивание во сне - резкое сокращения мышц, приводящее к ощущению падения. О том, почему человек дергается когда засыпает и в чем причина ночных вздрагиваний во сне и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Почему человек вздрагивает во сне: основные теории

Несмотря на многочисленные и процессов с ними связанных, однозначного ответа на вопрос почему человек дергается когда засыпает, на сегодняшний момент нет. Но существует несколько интересных теорий, каждая из которых довольно четко объясняет возможные причины подобного явления. Учитывая тот факт, что засыпание - это очень сложный психофизиологический процесс, можно с уверенностью заявить, что каждая из этих теорий верна и к вопросу о вздрагивании во сне нужно подходить комплексно.

Итак, одной из самых популярных среди исследователей является сомнологическая теория, которая связывает резкое сокращение мышц с основными стадиями сна. Напомним, что сомнология или онейрология - это наука о сне и сновидениях. Сомнологи уже давно установили, что сон имеет ряд стадий (фаз), которые в течение ночи чередуют друг друга. По мнению ученых, вздрагивание во сне связано именно с переходом из одной стадии сна в другую. Поэтому сокращение мышц является таким же естественным процессом, как и быстрое движение глаз в быстрой стадии сна.

Согласно следующей теории, которую часто называют нейрофизиологической, подергивание во сне связано с деятельностью гипоталамуса. Этот небольшой участок мозга среди прочего отвечает за снижение сердцебиения и частоты дыхания во время сна. А так как сниженная частота данных показателей делает сон состоянием, близким к коме или смерти, то мозг начинает посылать определенные сигналы мышцам, чтобы проверить жив ли организм.

Также есть и наследственная теория, которая объясняет резкое сокращение мышц во сне особенностями кровотока. Считается, что есть ряд наследственных заболеваний, которые проявляются в сниженной циркуляции крови, которая особенно хорошо проявляется во время сна. Ну и последней теорий в нашем списке станет психофизиологическая. С ее точки зрения, человек дергается во сне тогда, когда в течение определенного периода времени он испытывает стресс или сильное психофизиологическое перенапряжение. Другими словами, сокращение мышц во время засыпание или во сне связано с невозможностью их полного расслабления из-за стойких эмоциональных переживаний. С помощью этой теории можно, к примеру, объяснить резкое вздрагивание детей во сне, чья нервная система физиологически более подвержена перевозбуждению и больше страдает от избытка впечатлений.

В первую очередь стоит отметить, что нерегулярные и одиночные вздрагивания не являются поводом для беспокойства. Но если сокращение мышц сопровождается, к примеру, или другими нетипичными реакциями, то стоит подумать об их коррекции. И так как, скорее всего, частые вздрагивания связаны именно со стрессом, то и бороться с ними нужно через следующие антистрессовые мероприятия:

успокаивающая музыка перед сном
чай с мятой, теплое молоко, травяные настои
теплая ванна вечером
расслабляющий массаж
медитация

Если все вышеперечисленные процедуры не помогают, то стоит обратиться за помощью к специалистам. В ряде случаев побороть данную проблему могут помочь психотерапевты.

Ощущение вздрагивания или подергивания мышц при засыпании или во время сна встречается нередко как у детей, так и у взрослых; это явление может быть начальным симптомом эпилепсии (миоклония Симмондса) или простыми гипногогическими подергиваниями групп мышц: иногда человек просыпается от резкого толчка, который во сне видится падением, столкновением с чем-либо.

Происхождение

Существует несколько теорий, которые объясняют, почему человек вздрагивает во время засыпания. Погружение в сон у человека сопровождается снижением частоты сердцебиение и дыхания, уменьшением активности всех систем организма. Для головного мозга это похоже на маленькую смерть. И для того, чтобы проверить «жив ли хозяин», он посылает импульсы в двигательные структуры. Полное расслабление мышц может трактоваться как падение, поэтому вздрагивание – это попытка мозга разбудить человека и предупредить его об опасности.

Также ученые определяют гипногогические судороги как реакция на стресс. Например, у студентов во время сессии сон более прерывистый, беспокойный и часто сопровождается подергиваниями.

Или это может быть проявлением синдрома беспокойных ног. Человек жалуется на ощущение дискомфорта с мышцах голени (зуд, жжение, покалывание, боль давящего или распирающего характера). При этом такие ощущения больше выражены в вечерние часы или ночью. Во время сна часто появляются ритмичные движения нижними конечностями: они стереотипны, повторяющиеся; чаще всего сопровождаются сгибанием или разведением пальцев ног или движения всей стопой. Иногда состояние прогрессирует и переходит на верхние конечности.

При недостаточном питании мышечной ткани возможно появление судорог. Этот компенсаторный механизм призван увеличить приток крови к определенному участку, что улучшает трофику и устраняет причину «голодания».

Миоклонические подергивания при эпилепсии

Ночная миоклония Симмондса регистрируется у половины больных с эпилепсией. Это стабильные судороги, которые возникают преимущественно в ночное время и склонны к прогрессированию. В дальнейшем они могут замещаться тоническими приступами генерализованного и очагового характера.

Подергивания могут ограничиваться одной группой мышц, а могут затрагивать сразу несколько. Также они часто меняют свою локализацию: одну ночь может дергаться рука или обе ноги, а во вторую уже задействуются мимические мышцы лица. Миоклонус может быть ассиметричным, а может поражать содружественные группы мышц; сустав затрагивается редко. Появление судорог может быть связано с острой нехваткой кислорода в тканях мозга, наличием патологических эпилептических импульсов или дегенеративных изменениях в клетках (что более характерно для людей пожилого возраста).

Гипногогические подергивания

Настоящие причины этого явления не изучены
до сих пор. В Средневековье вздрагивание во время засыпания называли прикосновением дьявола.

Сейчас ученые разошлись во мнениях: одни считают, что судороги появляются во время смены одной фазы сна на другую; а другие грешат на гипоталамус. Этот участок мозга реагирует на смену темпа дыхания и сердцебиения и посылает сигналы, чтобы убедиться, что «все идет по плану». Благодаря резким сокращениям мышц проверяется жизнедеятельность организма.

Вздрагивания во сне чаще встречаются у детей. При этом ребенок потеет при засыпании, беспокойный, мечется во сне. Сновидения ребенка отличаются от снов взрослых. Подсознание детей не так сильно загружено переживаниями и последствиями нервных перенапряжений.

В структуре головного мозга находятся две системы, которые противоположны по своей активности. Ретикулярная активирующая система наиболее «энергична» во время бодрствования, отвечает на жизненно важные функции (дыхание и сердцебиение) и находится в стволе головного мозга. А вот ядро гипоталамуса отвечает за сам процесс засыпания и регулирует фазы сна. В конце рабочего дня вторая система активируется, и человек постепенно отходит ко сну. Но первая система не собирается сдаваться так просто и борется за контроль над движениями. И поэтому на фоне засыпания дергаются ноги, руки, появляются резкие движения, судороги носят характер миоклонических. Иногда эти ощущения встраиваются в сон, что проявляется чувством полета или падения.

Сонный паралич

При нарушениях системы «пробуждение-засыпание» может возникать сонный паралич. Это пугающее явление, которое сопровождается ощущением нехватки воздуха, страхом смерти, галлюцинациями.

Сонный паралич наступает из-за того, что мозг «опережает» тело. Фактически, вы уже проснулись, но процессы двигательной активности еще не запустились. Отсюда и появляются ощущения остановки дыхания, удушья, «чувство, что на мне кто-то сидит, сердце замирает, задыхаюсь, ноги не слушаются». Панический страх может вызвать зрительные и слуховые галлюцинации, которые носят враждебный характер. Чем более впечатлительная личность, тем более явные эти видения. Кто-то видит вспышки света, кто-то пугающих существ, а некоторые описывают мохнатые лапы, которые сдавливают шею или грудную клетку.

Скорейшее избавление от сонного паралича возможно при полном осознании происходящего. К способам профилактики относят нормализацию цикла сна, активные физические упражнения и уменьшение стрессовых ситуаций.

Как избавиться от подергиваний

Если вздрагивания во сне являются признаком эпилепсии, то успешно применять медикаментозное лечение клоназепамом, карбамазепином, вальпроатовой кислотой в инъекционной или пероральной форме. Хорошие результаты дает применение нейролептиков.

Если подергивание мышц является реакцией на нарушение сна или стресс, то лучше заняться профилактикой.

Постарайтесь отрегулировать режим сна: засыпать лучше в одно и то же время в хорошо проветренной комнате без раздражающий стимулов. Перед сном лучше избежать переедания, так как это не способствует легкому сну и спокойному пробуждению.

Конечно, идеально будет стараться избегать стрессовых ситуаций и беречь нервную систему. Можно перед сном принимать легкие седативные средства: настойка валерианы или пустырника.

Миоклонические судороги, приступы, характеризуются резкими, быстрыми, непроизвольными и внезапными сокращениями определенных групп мышц. При этом человек вздрагивает всем телом, либо верхней частью туловища. Часто в процесс вовлекаются конечности. Иногда миоклоническая судорога может сопровождаться непроизвольным криком. В медицине это явление определяется термином – миоклонус (миоклония). Может возникать у взрослых и детей.

Часто судороги, подергивания конечностей возникают при засыпании или во время сна. В последнем случае они могут повторяться многократно. При этом человек может их не ощущать вовсе, а может проснуться.

Вздрагивание тела при засыпании могут наблюдаться у любого человека и считаются физиологическим феноменом. Чаще всего это явление возникает при нервном переутомлении, но иногда может являться признаком начальной стадии некоторых заболеваний.

Почему возникает миоклоническая судорога при засыпании и во сне, разновидности, симптомы и лечение патологической миоклонии – эту тему мы выбрали для нашего сегодняшнего разговора. Поговорим об этом на этой странице www.сайт.

Разновидности и причины

Чаще всего судороги не связаны с каким-либо заболеванием. Они могут наблюдаться у вполне здоровых людей, возникают при засыпании и вызываются физиологическими причинами, не связанными с проблемами со здоровьем.

Также миоклонус может различться по признакам источника своей локализации в нервной системе, что зависит от группы мыщц, где возникает спазм. В связи с этим различают корковый, стволовой, а также спинальный и переферический миоклонус. Рассмотрим их коротко:

Корковый: возникает внезапно, провоцируется извне (движение, внешний раздражитель). Обычно вызыват спазм сгибательных мышц.

Стволовой: возникает из-за чрезмерной возбудимости рецепторов, локализуется в стволе головного мозга. Вызывает спазм, характеризуется генерализованными подёргиваниями чаще проксимальных мышц, чем мышц дистальных. Данная разновидность может подразделяться на спонтанный, акционный, рефлекторный миоклонус.

Спинальный: чаще всего возникает на фоне инфаркта, различных воспалений, опухолевых, дегенеративных заболеваниях, травмах и т.д. Характеризуется появлением резких мышечных подергиваний, часто появляется во время сна.

Периферический: возникает вследствие каких-либо повреждений периферических нервов.

Заболевания, вызывающие миоклонические приступы

Различают физиологический, симптоматический, а также психогенный и эссенциальный миоклонус.

Доброкачественный гипнагогический миоклонус сна, миоклоническая судорога при засыпании и во сне всегда кратковременна и не связана с проблемами со здоровьем.

Но, как мы уже говорили, миоклонические судороги могут появиться на фоне развивающейся патологии. Перечислим коротко основные:

Диффузное поражение головного мозга, точнее его серого вещества, которое наблюдается при некоторых инфекционных заболеваниях: при болезни Крейтцфельда-Якоба, либо подостром склерозирующим панэнцефалите.

Метаболические патологии: уремии, гипоксии, либо гиперосмолярные состояния и паранеопластические синдромы.

Неврологические патологии, например: прогрессирующая миоклоническая эпилепсия.

Миоклонические подергивания у новорожденных и детей раннего возраста могут быть связаны с определнными нейродегенеративными состояниями, например, болезнью Альперса и др. Судороги мешают им спать, дети часто просыпаются, плачут. Чтобы устранить это явление, малышей туже пеленают или заправляют края одеяла под матрас.

Лечение миоклонической судороги

Доброкачественный гипнагогический миоклонус, характеризующийся появлением судорог во время сна или при засыпании, не является болезнью и лечения не требует. Однако иногда, при значительных, сильных вздрагиваниях, мешающих нормальному ночному отдыху, рекомендуется пройти обследование, в частности: видео –ЭЭГ. Это позволит исключить эпилептический генез миоклонуса. При обнаружени данной патологии проводится соответствующее лечение с применением противосудорожных и седативных препаратов.

Если судороги возникают на фоне какой-либо развивающейся патологии, проводят тщательное медицинское обследование. В зависимости от поставленного диагноза назначают лечение.

Для устранения судорог, снижения их интенсивности часто используют препарат Клоназепам. По показаниям врач может назначить лекарственные препараты: Депакин, Конвулекс, Апилепсин, либо Кальма и Седанот.

Если сокращения мышц во сне или при засыпании связаны с нервным переутомлением, следует принять соответствующие меры: нормализовать режим дня, принимать теплые ванны перед сном. Хороший успокаивающий эффект дает прием настойки валерианы или пустырника.

Кроме того показан полный отказ от употребления алкоголя, курения. Также следует избегать стрессов и волнений. Рекомендуются вечерние прогулки, нормализация питания, чтение «легкой» литературы перед сном, прослушивание релаксирующей музыки. Не ужинайте поздно. Старайтесь принимать пищу, минимум, за 2-3 часа до сна.

Если эти меры не помогают, миоклоническая судорога во сне не проходит, а, наоборот, носит постоянный характер, мешает нормальному отдыху, обратитесь к опытному специалисту - невропатологу. Будьте здоровы!

Долгий день подошел к концу. Падаешь на кровать, натягиваешь одеяло, только начинаешь погружаться в царство Морфея… и вдруг вздрагиваешь. Как будто летишь на пол.

Или на тебе рушится стена. Почему человек дергается, когда засыпает? Не требует ли это состояние специального лечения?

Явление вздрагивания

Состояние сна всегда было интересно человеку. Что с организмом происходит в этот момент? Как функционируют органы? Откуда берутся сновидения? И другие подобные вопросы.

В древние времена люди не понимали природу сна. Поэтому сравнивали его со смертью. Вернее, с ее репетицией. Считалось, что человеческая душа покидает тело. А утром возвращается. Но ночь – это время дьявола. Он властвует. Все, что люди видели или делали во сне, предписывалось дьявольским проделкам. А вздрагивания в период ночного покоя объяснялось прикосновением дьявола.

В двадцатом веке появились другие ответы на вопрос: почему человек дергается во сне? Исследователи считали это явление закономерным. Так, Гольбин А.Ц., который долгое время изучал человека в состоянии сна, связывал вздрагивания с переходом из одной «сонной» стадии в другую. Таким образом человек «цеплялся» за свою физиологическую оболочку. Подергивания не позволяли слишком углубиться в сон.

Александр Моисеевич Вейн, доктор медицинских наук, российский невролог, объяснял краткосрочные мышечные сокращения ночной деятельностью гипоталамуса. Небольшой участок головного мозга отвечает за замедление процессов сердцебиения и дыхания. Сон человека становится похожим на кому или смерть. Мозг посылает сигнал ко всем мышцам тела. Они сокращаются, испытывая собственную жизнеспособность. Так мозг проверяет, жив организм или нет.

В наше время появились дополнительные версии, объясняющие данный феномен:

1. Кровь в суставах нижних конечностей недостаточно хорошо циркулирует (данное нарушение люди приобретают по наследству).

2. В течение дня человек испытал значительную физическую или эмоциональную нагрузку . Мышцы просто-напросто не могут самостоятельно расслабиться. Мозг заставляет вздрогнуть все тело, чтобы ушло чрезмерное напряжение.

3. Процесс засыпания – это переход из одной фазы сна в другую. На стадии дремоты человек не воспринимает внешние раздражители, но бурно реагирует на сигналы внутри организма. Его мозг решает дневные задачи, строит предположения. Образы очень яркие и стремительно сменяющие друг друга. Затем происходит спад мышечной и мозговой активности, переход на иной этап сна. Иногда – в виде вздрагивания. Организм как будто заставляет себя прекратить работу.

4. Переход от бодрствования ко сну – промежуточное состояние. В это время активны оба полушария головного мозга. Человек как будто уплывает куда-то, берет себя в руки, потом снова плывет. А когда готов провалиться в сон, вздрагивает и просыпается. Исследователи предполагают, что такова реакция на очень слабый, но значимый внешний раздражитель.

Как засыпать спокойно?

Непроизвольные вздрагивания заставляют просыпаться. Иногда пугают. И с этим нужно что-то делать. Хочется, чтобы засыпание проходило спокойно и плавно. Версий происхождений вздрагиваний несколько. Но, скорее всего, провоцирующий фактор один – чрезмерное нервное, эмоциональное или физическое напряжение в течение дня. Многие люди отмечают, что вздрагивают они после сильного эмоционального потрясения или значительной мышечной нагрузки.

Чтобы спокойно заснуть, нужно расслабить мышцы и нервы. Вот несколько способов:

послушать спокойную музыку;
принять расслабляющую ванну, горячий душ или сходить в баню;
выпить чашечку зеленого чая (с липой, мятой, например);
попросить вторую половинку сделать массаж, размять напряженные мышцы;
помедитировать.

И учиться правильно засыпать. Не нужно прокручивать в голове дневные события, составлять резервные сценарии, строить планы на следующий день. Постель – не лучшее место для планирования. Не получается отключиться – заставьте себя. Усилием воли направьте сначала свои мысли к нижним конечностям. Прочувствуйте каждый пальчик на ноге. Ощутите, как уходит из них усталость и напряжение, как они расслабляются. Двигайтесь мысленно дальше. Не пропускайте ни одну мышцу, ни один орган. Пока Вы дойдете до головы, Вы уже будете крепко спать.

Часто на приеме у врача можно слышать жалобу: «Я дергаюсь при засыпании. Это мешает спать дальше. Что делать?». Проблема дергания при засыпании знакома многим людям. Не всегда она является причиной нарушений в организме. Обычно это связано со стрессами, и медикаментозное лечение не требуется. Итак, отчего происходит вздрагивание при засыпании?

Чтобы ответить на вопрос: «Отчего я дергаюсь при засыпании?», рассмотрим физиологические механизмы возникновения этого явления. Судороги при засыпании врачи называют миоклоническими. В один момент мозг подает мышцам особые импульсы, вызывающие сильное сокращение. Причины возникновения импульсов до сих пор до конца не изучены. У ученых есть три основные версии.

Перед тем как погрузиться в сон, все процессы в организме замедляются. Дыхание становится слабым и поверхностным, замедляется пульс. Мозг расценивает такую ситуацию, как угрозу жизни. Чтобы вернуть активность органам, он посылает нервные импульсы во все или только некоторые мышцы. В результате возникает подергивание или спазм.
Другая группа ученых связывает подергивание со сменой фаз сна. В момент, когда быстрый сон сменяется глубоким и наоборот, активность головного мозга резко меняется. Поэтому возникают сигналы и, как следствие, дрожь в теле.
Большинство практикующих психологов и неврологов утверждают, что миоклоническая судорога при засыпании возникает из-за перегруженности нервной системы. Чем больше стрессов было днем, тем сильнее вздрагиваешь перед сном. Нервная система заново переживает неприятные ощущения.
По четвертой версии, такие подергивания связаны с небольшими проблемами со здоровьем. Так, в мышцах могут ощущаться вибрации, если они недостаточно снабжаются кислородом. Возникновение конвульсий и судорог связывают с недостатком кальция или магния. Поэтому, если вы проснулись от вздрагивания, сдайте анализы. Опытный врач поможет выявить, какого вещества не хватает, назначит витаминно-минеральный комплекс.

Первые три группы сошлись во мнении, что подобные симптомы не являются патологией. Периодическая дрожь в теле во время засыпания является нормой у взрослых людей. У детей все немного по-другому. Вибрации и подергивания могут возникать не только при засыпании, но и во сне. Причина тому - несовершенство нервной системы. Впрочем, и у маленьких пациентов периодические вздрагивания укладываются в норму.

Иногда причиной судорог могут стать седативные или гипнотические препараты. Обязательно опишите симптомы лечащему врачу. Не исключена необходимость корректировки схемы лечения.

Периодические вибрации перед сном - миоклония - нормальное явление. Чем еще интересны миоклонические вздрагивания?

Отдельного лечения миоклонические судороги не требуют. При выявлении недостатка каких-либо микроэлементов врач может назначить витаминно-минеральный комплекс.

Миоклонические судороги редко случаются у людей с крепкой нервной системой. Если вы часто дергались и просыпались от этого, стоит обратиться к психологу за помощью.

Причиной вздрагивания во время засыпания могут быть не только физиологичные миоклонические судороги. Вторая возможная неприятность - синдром дергающихся ног. Как вы уже догадались, вздрагивает при этом нога или сразу обе.

«Почему дергаются ноги перед сном и во сне? Я сплю очень чутко, пугаюсь, могу проснуться, потом не усну до утра» - такой вопрос не редкость, когда возникает разговор о нарушениях сна. Действительно, порой дрожь бывает слишком сильной. Настолько, что просыпаешься в припадке и долго не можешь заснуть вновь.

Почему же дергаются ноги перед сном? Основная причина - сенсомоторное расстройство. Оно вызывает дискомфорт в конечностях. Он усиливается, когда ноги длительное время находятся в неподвижном состоянии, что и происходит ночью. Человек начинает подсознательно приводить ноги в движение, чтобы снять боль, жжение и покалывание.

Причин у расстройства множество.

Так, нога дергается, если у вас:

Во всех этих случаях то, что дергается нога - самая меньшая из проблем. Нужно срочно обращаться к врачу, искать и лечить причину.

Бывает, что вибрации и подергивания в ногах бывают беспричинно у беременных. В этом случае неприятные ощущения пройдут вскоре после родов. Но обследоваться у врача нужно обязательно. Главное - исключить самые опасные заболевания.

Чаще всего синдром дергающихся ног возникает у пожилых людей. Реже - у взрослых. Дети и подростки страдают им крайне редко.

Как же нормализовать сон, если периодически вздрагиваете во сне? Есть несколько советов.

Почему дергается рука, нога или все тело перед засыпанием? Причины могут быть самые разные: от безобидных миоклонических судорог до грозной болезни Паркинсона. Сильные судороги почти всегда сопровождает стресс и испуг, что в перспективе вызывает еще большую дрожь. Если проблема беспокоит вас длительное время, обратитесь за консультацией к врачу.

Чаще всего вздрагивания перед сном ничем не угрожает здоровью. Так нервная система реагирует на стрессы, возникшие в течение дня. Если же дрожь слишком сильная, до припадков или конвульсий, обратитесь к врачу.