У меня плохо работает голова. Бесконечная усталость плохо работающая голова неспособность что-либо вспомнить

Мозгу нужны тренировки

Врожденные способности – это всего лишь базовый набор задатков психического развития, который реализуется (или не реализуется) в течение жизни. Работоспособность мозга обусловлена количеством и прочностью нейронных связей – чем их больше, тем лучше мы соображаем. Регулярные когнитивные тренировки позволяют поддерживать мозг в тонусе, эффективнее справляться со сложными задачами и быть продуктивнее в работе, учебе и жизни.

Однако даже регулярное развитие типа чтения книг, решения головоломок и даже изучения иностранного языка не застрахуют нас от того, что в некоторые дни мы «тупим».

Рассмотрим подробнее, что с нами происходит в эти моменты.

Что нас тормозит?

Любая мыслительная деятельность начинается с внимания. Да, мы можем выполнять какие-либо отточенные действия «на автомате», не включать внимание, но эффективно думать без высокой концентрации и сосредоточенности мы не сможем. То есть, на продуктивность сиюминутной работы влияет умение сконцентрировать внимание. В некоторые моменты у нас не получается это сделать – мы не в форме, слишком устали, голодные или злые – и это тормозит работу мозга. Контролировать внешние факторы мы вполне в состоянии – утолить голод или жажду, создать комфортную обстановку для работы, предварительно выспавшись и решив все конфликты.

А что если надо работать в некомфортных условиях?

Если у нас нет возможности избавиться от внешних помех – например, шумное помещение или неинтересное задание, то активировать внимание будет непросто. Умение концентрироваться – это навык, который можно натренировать. Если регулярно практиковать «включение внимания» при разных обстоятельствах, то будет проще сконцентрироваться и в некомфортных условиях. Включение внимания запускает и остальные когнитивные функции, и мозг начинает «разгоняться» и работать на полную.

Как тренировать?

Выработать привычку регулярно тренировать внимание, а заодно и все остальные познавательные функции мозга можно при помощи онлайн-сервисов. Например, которые составлены в тренировку по определенному алгоритму. Персональная программа включает в себя 2 тренажера на внимание, чтобы включиться в работу, – это разминка. После разминки начинают тренироваться остальные функции – внимание и память, в зависимости от ваших способностей, которые определяются при вводном тестировании. Ежедневные 15-минутные тренировки вырабатывают привычку регулярно включать внимание и прокачивать свои когнитивные функции, чтобы держать мозг в тонусе. Со временем неэффективных дней будет все меньше, а работоспособность мозга – выше.

Если ничего не помогает

Но не только усталость и внешние обстоятельства могут быть причинами плохой работоспособности мозга.

Недостаток витаминов и микроэлементов и неправильное питание влияют на то, как мы соображаем. Пища является топливом и строительным материалом для всего организма. Мозг получает энергию в результате расщепления глюкозы, которая содержится в «долгих» углеводах. Улучшить коммуникацию между нейронами помогает рыбий жир, в частности омега-3. За передачу нервных импульсов также отвечают витамины группы В. Определить, каких именно элементов вам не хватает для продуктивной работы, помогут специальные анализы и тесты, поэтому обратитесь к врачу, если ваше состояние вас беспокоит продолжительное время.

В статье рассмотрим к «Гинкго Билоба Эвалару» инструкцию по применению и отзывы. Дерево Гинкго - реликтовое голосеменное растение, семена и листья которого издавна использовались в восточной народной медицине (особенно в Китае). В конце прошлого века его целебные свойства оценили и приверженцы традиционной медицины, и в настоящее время существует большое количество различных препаратов на основе экстракта дерева Гинкго, в том числе «Гинкго Билоба Эвалар».

Описание и состав препарата

Это БАД от российской фармакологической компании. Препарат влияет на метаболические процессы в клетках организма и работу кровеносной системы.

В состав «Гинкго Билоба Эвалара» входит сухой экстракт листьев дерева Гинкго Билоба и глицин. В качестве дополнительных компонентов используются микрокристаллическая целлюлоза, кроскармелоза, оксиды железа, диоксиды титана и кремний, стеарат кальция, пищевой краситель.

Форма выпуска

Препарат «Гинкго Билоба Эвалар» представлен на фармакологическом рынке в форме таблеток или капсул. Таблетки выпускаются в блистере по 20 штук или в пластиковом флаконе по 40 штук. Капсулы - в флаконе по 40 штук.

Инструкция по применению

Таблетки и капсулы принимаются одинаково. Рекомендуется употреблять препарат целиком, не разжевывая, во время еды, запивая чистой водой. Начинают прием средства с 1-2 капсул (таблеток) 1-2 раза в сутки. Продолжительность курса определяется индивидуально для каждого пациента. Как правило, лечение длится не менее 3 месяцев, затем нужен перерыв. При необходимости назначается повторный курс терапии после перерыва в лечении на 2-3 месяца.

Фармакологический эффект

Действие препарата обусловлено способностью экстракта Гинкго влиять на процессы обмена веществ в тканях организма, циркуляцию крови и вазомоторику кровеносных сосудов. Благодаря действию биологически активной добавки расширяются кровеносные сосуды, за счет чего усиливается снабжение мозга кислородом и улучшается мозговое кровообращение. Кроме того, «Гинкго Билоба» значительно уменьшает отечность головного мозга и конечностей.

Препарат применяется при лечении сосудистой недостаточности, оказывая противоишемичсекое действие.

Также он обладает ноотропным, антидепрессивным эффектами, нормализует выработку серотонина, дофамина и норадреналина, влияет на углеводный обмен.

Используется «Гинкго Билоба Эвалар» и в нефрологии, поскольку оказывает нефропротекторный эффект и предохраняет ткани почек от повреждений. Экстракт дерева Гинкго также обладает мочегонным действием.

От чего поможет?

Показания к применению «Гинкго Билоба Эвалара» довольно обширные.

Препарат назначают при различных неврологических заболеваниях, недугах кровеносной системы, проблемах с почками, таких как:

• артериопатия нижних конечностей;
• атеросклероз сосудов миокарда и головного мозга;
• гипохромная анемия;
• головокружение;
• деменция (в том числе при болезни Альцгеймера);
• диабетические ретинопатии;
• дискуляторная энцефалопатия;
• нарушения сна;
• необоснованное чувство страха;
• общее недомогание;
• синдром Рейно;
• цереброваскулярные расстройства.

Также препарат может быть назначен при лечении возрастных заболеваний, связанных с нарушениями памяти и мыслительной деятельности, нейросенсорными расстройствами.

Противопоказания

Лечение препаратом «Гинкго Билоба Эвалар» противопоказано при следующих заболеваниях:

• артериальная гипотензия;
• аллергические реакции на активные или вспомогательные компоненты препарата;
• инфаркт миокарда в острой форме;
• пониженная свертываемость крови;
• проблемы мозгового кровообращения;
• язвенные поражения желудка или двенадцатиперстной кишки (фаза обострения).

Следует принимать препарат с осторожностью под наблюдением лечащего врача в случае:

• угрозы развития внутричерепной геморрагии;
• хирургического вмешательства и послеоперационного режима (прием средства повышает риск возникновения профузного кровотечения);
• эпилепсии (возможно повышение частоты припадков);
• эрозийного гастрита (препарат способен осложнить течение патологического процесса).

Противопоказания к «Гинкго Билоба Эвалару» должны строго соблюдаться.

Побочные реакции

БАДы с экстрактом дерева Гинкго в составе, как правило, не вызывают нежелательных реакций благодаря естественному растительному происхождению компонентов. Однако иногда могут возникать побочные эффекты от приема препарата, например:

• аллергические реакции;
• нарушения работы пищеварительной системы;
• головные боли.

Хотя побочные эффекты от «Гинкго Билоба Эвалара» - это редкость.

Передозировка

На сегодняшний день отсутствуют клинические сведения о случаях передозировки препаратами на основе экстракта данного растения. Тем не менее, осторожность никому не повредит.

Взаимодействие с лекарственными средствами

Средство не рекомендуется сочетать с нестероидными противовоспалительными средствами, антикоагулянтами и антиагрегатами, поскольку при взаимодействии препаратов этих групп с экстрактом Гинкго Билоба возрастает вероятность возникновения кровотечений.

Использование БАДа при беременности и лактации

Препарат можно принимать во время вынашивания ребенка и кормления грудью. Однако только по назначению и под строгим контролем специалиста.

Аналоги «Гинкго Билоба Эвалара»

Гомеопатическое средство имеет несколько аналогов, в которых действующим веществом, помимо экстракта растения Гинкго, являются и другие компоненты. К таким аналогам относится, например, «Гинкго Ум», в котором в качестве активного компонента выступает экстракт Гинкго двулопастного. Препарат применяют в основном при проблемах периферического и церебрального кровообращения.

Также существует препарат «Гинкго Готу Кола», в котором наравне с Гинкго Билоба применяется экстракт растения Готу Кола, что позволяет использовать данное средство при различных травмах кожных покровов.

Ты, несомненно, слышал о пользе ходьбы: она стимулирует кровообращение не хуже, чем бег, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта и в конечном счете помогает держать мышцы в тонусе. И не только: «Прогулка способна сломать твои шаблоны мышления, - уверен профессор психиатрии из Института Дюка в Северной Каролине П. Мурали Дорайсвами. - Ходьба позволяет задействовать другие, более креативные части твоего мозга».

Как быть Оставь машину на дальней парковке (или выйди на две станции раньше, если добираешься домой на метро) и не поленись размять ноги.

2. Медитируй

Забудь про мантры, позу лотоса и полеты в нирвану (или что там за стереотип угнездился в твоем мозгу) - такой роскоши в повседневной жизни тебе явно не видать. Современная техника осознанности, про которую мы уже , очень близка к медитации по сути и подразумевает полную концентрацию на процессе, которым ты занимаешься. На любом. Будешь идти домой - сконцентрируйся на ходьбе. Будешь ужинать - рассматривай каждый кусочек мяса, пытайся заранее представить его вкус. «Осознанность нужна, чтобы очистить мозг от лишнего шума и застоявшихся, бесполезных идей. После подобной медитации он будет работать лучше», - утверждает Дорайсвами, индиец по национальности. В вопросе медитации на него явно можно положиться.

Как быть За ужином не позволяй себе отвлекаться. Полная концентрация на малозначительном процессе создаст в твоей голове своего рода вакуум. Вскоре в нем вполне может появиться стоящая идея - природа не терпит пустоты.

3. Попробуй на свежую голову

«У твоего мозга есть две стратегии принятия решений, - сообщает Дорайсвами. - Одна оперирует логическими доводами, другая - сиюминутными эмоциями». Стресс, усталость и голод сказываются на твоем настроении, даже если ты этого не замечаешь. Твоя задача - видеть разницу между этими двумя стратегиями и не давать эмоциям взять верх. «Если ты знаешь за собой привычку к эмоциональным поступкам, попробуй абстрагироваться, представляя на своем месте другого человека - что бы он сделал?» - советует Дорайсвами.

Как быть Потрать полчаса, чтобы подготовить себя к хорошему сну: сходи в душ, обсушись, поменяй простыни (ты помнишь - с полной концентрацией на процессе). Это гарантирует тебе хороший сон. Решение проблем отложи на утро - ты слышал, оно вечера мудренее.

4. Будь открыт новому

Любознательность - полезнейшее качество, но увы, с течением времени оно слабеет. Тебе все сложнее увлечься чем-то новым, а увлекаясь, ты быстро пресыщаешься. Не стоит с этим мириться. «Заставь себя получать информацию. Посещай открытые лекции, мастер-классы и семинары - что-нибудь обязательно тебя зацепит и, как следствие, выведет твое мышление на новый уровень», - обещает Дорайсвами. К твоим услугам - конференции TED, русскоязычные курсы онлайн-университета Coursera и десятки мастер-классов, ежедневно проходящих в любом крупном городе.

Как быть Если у тебя горят сроки, так и быть, мастер-классы отложи на потом. Займи свой мозг тем, что встретишь по пути на работу. Выявляй причины (откуда берутся очереди), изучай взаимосвязи (как подскочивший курс доллара влияет на пробки), приходи к новым выводам - как минимум это неплохая разминка для ума. Помнишь же про Ньютона и яблоко? Вот-вот.

Если «Неясная голова», «Мутная голова» - ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме .

Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.

Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна , постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.

Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.

В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»

Также в группе риска творческие личности.

Причины возникновения: Основные причины возникновения - стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.

Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии , которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.

Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты) , которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).

Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил , общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце , туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы.Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.

Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.

Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией .

Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.

На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.

Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.

Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.

В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.

В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.

Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.

Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».

В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это - состояние подавленности , раздражительности , «неясной головы».

Добрый день. Мой пол: м. Возраст 19. У меня очень серьезная проблема, а именно: беспокоит работа головного мозга. Очень трудно сконцентрироваться, тяжелая, свинцовая голова, очень сложно изъясниться; в местах, где мало пространства, где много зеркальных, отпалированных поверхностей, где много людей, там все эти эффекты усиливаются, плюс к этому появляется ощущение, что я сейчас упаду в обморок. Когда быстро хожу, то по приходу в нужное место, требуется около нескольких (5-15 минут), чтобы голова хоть как-то заработала. Просыпаюсь уставшим, иногда, когда засыпаю, то появляется чувство, что опять же упаду в обморок. Когда пытаюсь играть в футбол или баскетбол, то медленно "понимаю" игру, долго реагирую. А началось вот с чего. До 9 класса у меня с этим не было никаких проблем: мог часами носиться по футбольному полю, долго прорешивать задачи, читать. Но с 9 класса что во мне поменялось, стал гипер-серьезно ко всему относиться, стал невероятно закрытым, набожным. С друзьями стал меньше общаться. Ходил на одну секцию (кунг-фу), но никому не рассказывал, даже лучшие друзья не знали об этом. Не говорил я об этом, потому что не хотел, чтобы об этом вообще знали. Но самый переломный момент был в 17 лет, когда я получил серьезнейшую травму (повредил мениск+связки на нем) , очень долго восстанавливался, да и до сих пор беспокоит. Пришлось не ходить на тренировки, так как физически никак не мог+усиленно корпел над дз (каждый день!!!)+Закрывался в себе. В то время появлялось ощущение, будто реальность уходит из под ног, голова стала хуже работать. И так на протяжении примерно полутора лет. Но уже примерно год, голова чуть лучше стала работать временами, я уже стал уметь снова анализировать информацию, как то связанно изъяснять мылси. В интернете конечно же искал лекарства, которые помогут при данной симптоматике. Нашел, принимал глицин, но как попало. Но в этом октябре решил серьезно принимать таблетки: пирацетам+циннеразин. Вроде даже как помогало, я стал больше шутить, быстро думать, память снова заработала. Но все мои усилия были сведены на нет, когда я целый день сидел за предметами, постоянно мозг работал, и снова голова не работает, тяжесть и тд. ... Снова принимаю эти таблетки, вроде уже все хорошо,но потом целый день читаю сложную книжку, и на следующий день опять те же симптомы.. Теперь решил, что сильно заниматься умственно не буду (как же долго до меня это доходило!!!), Так понемногу.. Пью сейчас омарон, но как-то эффекта нету, только сильно спать хочется. Чуть попозже хочу принимать комбинацию: глицин+пирацетам.. Подскажите, что у меня, что делать? Пожалуйста