Zhrnutie: kuracia diéta na chudnutie - menu na týždeň s recenziami a výsledkami. Tvarohová diéta: bezpečne vám pomôže schudnúť Možnosti stravovania na týždeň

Kuracie mäso je univerzálnou súčasťou zdravej výživy. Kuracie mäso sa považuje za diétne mäso, preto sa používa v mnohých diétach.

Kuracie mäso je za nízku cenu celkom výživné a zdravé. Je veľmi ťažké nahradiť ho niečím iným. Okrem toho mnohí ľudia už od detstva milujú chuť kuracieho mäsa.

Trochu o metódach

Ľudia zvyčajne držia diétu, keď sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Podstatou dobre zostaveného diétneho jedálneho lístka je, že človek prijme menej kalórií, ako vydá. To však nevylučuje skutočnosť, že výživa by mala byť stále vyvážená. Znížiť by sa mali podiely bielkovín, tukov a sacharidov, čo by však nemalo byť zdraviu škodlivé.

Pre človeka so sklonom k obezite nebude riešením jednorazová diéta. Po celý čas bude musieť dodržiavať určité obmedzenia. Vzniká tak nová definícia stravovania – životný štýl. V oboch prípadoch je kľúčom k úspechu správne zvolená strava.

Podstata systému

Kuracie mäso je ústredným produktom tejto diéty. Správne upravené kuracie mäso pri diéte na 5, 7 a viac dní bude obsahovať minimum tuku a bude zdrojom zdravých bielkovín.

Kuracia diéta zahŕňa zníženie množstva tuku a uhľohydrátov v strave bez ohľadu na jej typ a trvanie. Kuracie diétne menu počas 7 dní sa považuje za bielkoviny.

Dôležité: Mäso sa konzumuje bez kože a nevypráža sa. Pripravuje sa varením alebo pečením vo vlastnej šťave. Väčšinou sa odoberá prsné filé, pretože má najmenej kalorické mäso.

Prínos a očakávaný efekt

Ak budete držať diétu 3 dni, chudnutie nebude veľmi citeľné, väčšinou odíde prebytočná voda. Ale ak budete držať kuraciu stravu 7 alebo 9 dní, potom sa podľa recenzií vaše telo výrazne zmení. Predpokladaný úbytok hmotnosti bude asi 700-800 gramov denne, ak nebudete jesť potraviny, ktoré nie sú uvedené v jedálnom lístku.

Pri kuracej bielkovinovej diéte je potrebné konzumovať vlákninu. Nachádza sa v zelenine a obilninách. Spolu s ním z čriev odchádzajú toxíny. Vďaka očiste tráviaceho traktu bude proces chudnutia oveľa jednoduchší a rýchlejší.

Soľ sa prakticky nekonzumuje a v ideálnom prípade je úplne vylúčená zo stravy. Z tohto dôvodu sa voda nebude hromadiť v tele, ale začne pracovať v prospech tela a opustí ho včas. Tým sa odstráni opuch tváre a končatín.

Proteín je skvelý na zlepšenie stavu vlasov tým, že vyživuje vlasové folikuly na hlave. Vaše nechty sa budú lámať citeľne menej.

Zaujímavé! Kuracie mäso zlepšuje videnie vďaka veľkému množstvu betakaroténu. A nielen videnie, ale aj nočné videnie.

Diéta cez deň

Tu je podrobné menu na 9 dní. Ak nie je potrebné držať sa tak dlho, potom si môžete vybrať kuraciu diétu na chudnutie s jedálnym lístkom na týždeň.

Najprv:

Raňajky: pár vaječných bielkov, pohár kefíru.
Obed: 350 gr. varené kuracie filé, zeleninový šalát bez oleja.
Popoludňajšie občerstvenie: akákoľvek zelenina.
Večera: 150 gr. filé a 1 jablko.

Po druhé:

Raňajky: 100 gr. filé, ½ grapefruitu.
Obed: 250 gr. filé, uhorkový a bylinkový šalát.
Popoludňajšie občerstvenie: ½ grapefruitu.
Večera: 100 gr. filé, nízkotučný jogurt.

Po tretie:

Raňajky: 2 vaječná omeleta, 50 gr. tvaroh.
Obed: 300 gr. filé, šalát s kapustou a zeleninou.
Popoludňajšie občerstvenie: 50 g. Kura.
Večera: 100 gr. kuracie mäso, ½ uhorky.

po štvrté:

Raňajky: omeleta so špenátom, šťava z 1 pomaranča.
Obed: 100 gr. tvaroh, 250 gr. kuracie prsia, trochu varenej pohánky.
Popoludňajšie občerstvenie: ananásový kruh.
Večera:.

Po piate:

Raňajky: koktail z tvarohu, jablka a 1/3 banánu.
Obed: 300 gr. kuracie filé, trochu dusenej cukety, paradajka.
Popoludňajšie občerstvenie: 50 g. nízkotučný syr.
Večera: 100 gr. kuracie filé, čínska kapusta.

šiesty:

Raňajky: 3 vajcia, paradajka a zelenina.
Obed: 300 gr. kuracie filé, zeleninový šalát, pohár grapefruitovej šťavy.
Popoludňajšie občerstvenie: ½ zeleného jablka.
Večera: 100 gr. kurací rezeň.

Siedma:

Raňajky: 100 gr. varená pohánka, 2 vajcia, zelená zelenina.
Obed: kapustový a mrkvový šalát, 250 gr. kurací rezeň.
Popoludňajšie občerstvenie: akékoľvek ovocie, 50 gr. tvaroh.
Večera: nesladený jogurt, 50 g. syr.

ôsmy:

Raňajky: 3 miešané vajcia so zeleninou, pohár paradajkovej šťavy.
Obed: 300 gr. kuracie filety, trochu pohánky a zeleninový šalát bez oleja.
Popoludňajšie občerstvenie: ananás alebo grapefruit.
Večera: 50 gr. tvaroh a 100 gr. kurací rezeň.

deviate:

Raňajky: s nízkotučným syrom a 3 bielkami.
Obed: 250 gr. kuracie mäso, pohár kefíru so suchými otrubami.
Popoludňajšie občerstvenie: akákoľvek zelenina.
Večera: jablko, 100 gr. tvaroh, kefír.

Zaujímavé! Aminokyselina tryptofán pomáha vyrovnať sa s depresiou. Kuracie mäso je zásobárňou tejto látky. Diéta s kuracím mäsom vám pomôže nielen schudnúť, ale aj vyrovnať sa s blues.

Čo robiť a čo nerobiť

Okrem pohánky je vhodné nekonzumovať žiadne obilniny. Pohánka je sama o sebe diétna kaša. V kombinácii s vareným kuracím mäsom je táto obilnina základom výživy pre profesionálnych športovcov.
Zeleninu nie je vhodné tepelne upravovať. Pri konzumácii v surovom stave si zachovajú viac vlákniny, ktorá je potrebná pre lepšie vstrebávanie bielkovín.
Je lepšie nepridávať ďalšiu soľ. Ale ak je úplne nemožné prehltnúť nevýrazný kúsok, potom je povolené trochu soli.
Môžete mať niekoľko druhov ovocia, a to: zelené jablko, ananás, pomaranč alebo grapefruit. Iné radšej nejesť, obsahujú veľa cukru a škrobu.
z tvrdej pšenice môže nahradiť pohánkovú kašu. Ale nie je vhodné to zneužívať.
Nezabudnite vypiť 1,5 - 2 litre vody. Vhodný bude aj zelený čaj, pretože je zdravší ako čierny. Káva je povolená len zriedka.

, múka a pekárenské výrobky sú zakázané - obsahujú veľa sacharidov.

Kontraindikácie a poškodenie

Akákoľvek bielkovinová diéta by sa mala používať opatrne u ľudí s ochorením obličiek alebo pečene. Proteín zvyšuje zaťaženie týchto orgánov.

Dôležité: Kuracia diéta by sa nemala predlžovať na viac ako 14 dní. V opačnom prípade dôjde k akútnemu nedostatku živín. Môže začať vypadávanie vlasov a môže sa zhoršiť zraková ostrosť. Mozgová a fyzická aktivita sa zníži.

Ostré a dlhodobé odmietnutie soli môže spôsobiť zvýšenie krehkosti kostného tkaniva. Ak dlhodobo a bezmyšlienkovite konzumujete veľké množstvo bielkovín, no nejete vlákninu, začnú problémy s tráviacim traktom.

A, samozrejme, dlhodobé dodržiavanie kuracinej stravy povedie k nedostatku telesnej hmotnosti, čo je prvý krok k anorexii.

Hlavnou nevýhodou krátkodobých diét je rýchly nárast stratených kilogramov. Aby ste opäť nepribrali, zo stravy. Počas prvých 2 dní zaveďte iné známe potraviny a postupne zvyšujte množstvo kalórií.

Fyzická aktivita, bez ohľadu na diétne menu s kuracím mäsom na týždeň, môže urýchliť proces chudnutia. Ak chcete udržať výsledky, musíte cvičiť aj po skončení. Na to, aby ste si dali telo do poriadku, postačí 40 minút kardio tréningu. Dobrou možnosťou by boli dychové cvičenia.

Mali by ste zlepšiť svoj spánok a nechodiť neskoro spať. V opačnom prípade budete mať večer chuť niečo zjesť.

V poslednej dobe sa čoraz častejšie ozývajú pozitívne recenzie o účinnosti vaječnej diéty, mnohí už vyskúšali okamžité chudnutie pomocou vajec, pretože na to, aby ste zhodili päť až desať kilogramov, vám stačí týždeň.

Tento článok vám pomôže pochopiť niektoré problémy, ktoré budú nepochybne zaujímať tých, ktorí chcú vyskúšať účinnosť tejto diéty.

Ako sa dosiahne výsledok za taký krátky čas? Ako to ovplyvňuje telo? Aký je najlepší spôsob, ako sa zbaviť tejto diéty? A ako dosiahnuť najlepší efekt pri používaní vajec na chudnutie?

Predtým, ako sa zoznámite so všetkými zložitosťami vaječnej stravy, stojí za to vedieť to najdôležitejšie.

Chudnutie s vajíčkami: recenzie od ľudí, ktorí už túto metódu vyskúšali na sebe

Podľa mnohých recenzií kombinácia citrusových plodov a vajec zaisťuje chudnutie a tiež pomáha pri udržiavaní fyzickej aktivity. Mnohí tvrdia, že keď používali vaječné žĺtky na chudnutie, teda počas vaječnej diéty, nikdy nezažili pocit extrémneho hladu. Možno preto, že týždenné menu tejto stravy zahŕňa nielen kuracie vajcia, ale aj ovocie, zeleninu, ako aj ryby a mäso. Ide nepochybne o úplne vyváženú stravu pre telo aj napriek malému množstvu jedla počas diéty. Vajcia sú navyše bohaté na aminokyseliny, vitamíny A a B. Vďaka tomu nie je potrebný ďalší príjem vitamínov.

A skutočne, súdiac podľa recenzií tých, ktorí si túto diétu vyskúšali na sebe, ak budete dodržiavať jedálny lístok, výsledok prekročí všetky očakávania. Minimálny úbytok hmotnosti pozorovaný pri vaječnej diéte bol päť kilogramov a maximálny až dvanásť kilogramov. Ľudia, ktorí schudnú, majú radi túto diétu aj preto, že ju nemusia držať celé mesiace. Stačí týždeň na to, aby ste sa dostali do formy.

Mimochodom, celebrity ako Elena Malysheva tiež veria v rýchly úbytok hmotnosti pomocou vajec. Dolina verí, že je účinný nielen z hľadiska zhadzovania nadbytočných kilogramov, ale aj z hľadiska pozitívnych účinkov na pokožku. A Malysheva ju čoraz viac začala spomínať vo vysielaní svojho televízneho programu.

Okamžitá strata hmotnosti

Vaječná diéta je skutočne jednou z najrýchlejšie pôsobiacich. Okamžité chudnutie s vajíčkami je dosiahnuté vďaka žĺtku, presnejšie povedané (biotínu), ktorý je v ňom obsiahnutý.

Biotín, čiže vitamín H, je hlavným aktivátorom chudnutia. Práve vďaka nemu môžete ľahko schudnúť až 10 kg za týždeň. Biotín riadi metabolizmus tukov v tele a je zodpovedný za proces ich spaľovania. Ak je v organizme v rámci predpísanej normy, ale stále v požadovaných vysokých koncentráciách, potom samostatne naštartuje proces, kedy telo spotrebuje podkožný tuk. Okrem toho vitamín H tiež urýchľuje metabolizmus uhľohydrátov, v dôsledku čoho sa nemajú čas premeniť na tuky, a preto sa ukladajú v tele. Práve biotín je zárukou účinnosti vaječnej diéty.

Pocit hladu počas vaječnej diéty

Kvôli neustálej túžbe po jedle je väčšina diét pre mnohých chudnúcich ľudí jednoducho neznesiteľná, no možnosť založená na vajciach medzi ne nepatrí. Varené vajce, ktoré vstupuje do žalúdka, okamžite prináša pocit plnosti. Trávi sa veľmi dlho, asi 3-4 hodiny, takže pocit hladu sa dlho nevracia.

Zaujímavosťou je, že chudnutie s vajíčkami a pomarančmi alebo akýmkoľvek iným citrusovým ovocím predlžuje pocit sýtosti 1,5-krát. Predpokladá sa, že ak do vaječnej stravy zavediete aj malý pomaranč, umožní vám to stratiť ďalších 500 gramov hmotnosti nad rámec výsledku, ktorý by sa dosiahol bez použitia tohto ovocia.

To je dôvod, prečo sa vaječná diéta často kombinuje s citrusovými plodmi. Táto kombinácia vám umožní dosiahnuť najefektívnejšie výsledky.

Chudnutie s vajíčkami: menu na týždeň. pondelok (prvý deň)

Na raňajky musíte zjesť jeden grapefruit, dve varené kuracie vajcia a vypiť jeden alebo dva poháre zeleného čaju.

Na obed - jedno varené vajce, jeden pomaranč, 150-200 g vareného kuracieho mäsa (môže byť solené).

Na večeru - 200 g vareného kuracieho filé a jeden pohár nízkotučného alebo nízkotučného kefíru.

utorok (deň dva)

Raňajky budú pozostávať z dvoch varených vajec a jedného pohára akejkoľvek čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy.

Na obed - kúsok vareného kuracieho filé (alebo duseného), dva pomaranče a jeden pohár čistej vody.

Na večeru - jeden grapefruit, dve varené vajcia, jeden pohár (možno nahradiť kefírom).

streda (tretí deň)

Na raňajky - jedno varené vajce a jeden pohár čistej vody s lyžičkou čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.

Na obed - 200 g akéhokoľvek chudého vareného mäsa (kuracie, hovädzie, teľacie) a jeden grapefruit.

Na večeru - dve varené vajcia, jeden pohár minerálnej alebo čistej vody.

štvrtok (štvrtý deň)

Na raňajky si môžete dať trojvajecnú omeletu s neobmedzeným množstvom akejkoľvek zeleniny.

Na obed - varené kuracie stehná bez kože, alebo dusené (dva kusy) a (neobmedzené množstvo).

Na večeru - dva grapefruity, jedno varené vajce a jeden pohár čistej vody.

piatok (piaty deň)

Na raňajky - šalát z dvoch varených vajec, jednej varenej mrkvy a jednej lyžice nízkotučnej kyslej smotany. Mrkva a vajcia musia byť nakrájané, podľa potreby soľ, môžete pridať zeleninu v akomkoľvek množstve a všetko zmiešať s kyslou smotanou.

Na obed - jedna alebo dve čerstvé mrkvy a jeden pohár čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.

Na večeru - dusené alebo varené - 200 gramov (môže byť solené a posypané citrónovou šťavou), jedno varené vajce, jeden pohár minerálnej alebo čistej vody.

sobota (šiesty deň)

Na raňajky - 200 g beztučného alebo nízkotučného tvarohu a jeden pohár čerstvo vylisovanej šťavy z akéhokoľvek citrusu.

Na obed - dve varené vajcia a dva grapefruity.

nedeľa (siedmy deň)

Na raňajky môžete jesť dve varené vajcia a polovicu grapefruitu.

Na obed - 200 g akéhokoľvek vareného mäsa (kuracie, teľacie, hovädzie) a jeden pomaranč (možno nahradiť grapefruitom).

Na večeru - minerálna alebo čistá voda.

Odporúčania, ktoré treba dodržiavať pri konzumácii vaječnej diéty

1. Minerálna voda je v ponuke z nejakého dôvodu. Určite by ste ho mali vypiť. Je lepšie zvoliť zásaditý, pomáha neutralizovať prebytočné kyslé prostredie v žalúdku, ktoré vzniká pri konzumácii citrusových plodov.

2. Chudnutie s vajíčkami bude efektívnejšie, ak budú mliečne výrobky v jedálnom lístku nízkotučné alebo s minimálnym obsahom tuku.

3. Šiesty a siedmy deň diéty – bez večere. Nemali by ste narušiť stravu. Výsledok bude skutočne pôsobivý. Ak je pocit hladu neznesiteľne silný, vypite dve surové vajcia.

4. Ak je to žiaduce, jedno kuracie vajce môže byť nahradené dvoma prepeličskými vajcami. Výsledok sa nezmení.

5. Obyčajnú vodu je možné konzumovať v neobmedzenom množstve. Ale ak je uvedený v jedálnom lístku, potom je jeho konzumácia povinná. Toto je nevyhnutné opatrenie na zníženie kyslosti v žalúdku, ktorú vytvárajú citrusové plody.

6. Ak bola diéta z nejakého dôvodu narušená, na dosiahnutie požadovaného výsledku je lepšie v nej nepokračovať, ale začať odznova.

7. Cvičenie sa podporuje pri akejkoľvek diéte, prináša ešte väčšiu efektivitu pri chudnutí. Môžete točiť obruč, plávať, jazdiť na bicykli.

8. Počas vaječnej diéty nie je zakázané používanie vitamínov a minerálnych komplexov.

Ako správne vyjsť z diéty

Aby bolo chudnutie s vajíčkami efektívne, musíte s diétou skončiť nie náhle, ale postupne. To znamená, že aby ste sa vyhli opätovnému priberaniu na váhe a nevystavovali svoje telo ďalšiemu stresu, budete musieť čiastočne konzumovať potraviny, ktoré boli súčasťou jedálneho lístka: vajcia, mliečne výrobky, citrusové plody. Po ukončení diéty by ste ich mali zaradiť do jedálnička aspoň na týždeň. To určite zabezpečí bezpečnosť výsledku.

Možno, že vaječná diéta je cenovo najdostupnejšia diéta na chudnutie. Zdá sa, že s pomocou takéhoto systému výživy sa kilogramy rozplývajú. Dnes sa pozrieme na dvanásť najúčinnejších diét. Vašou úlohou je vybrať si ten najvhodnejší pre vás.

Vajíčko je jedinečný produkt. Na jednej strane je veľmi výživný a na druhej obsahuje malé množstvo kalórií. Navyše, varenie vajec netrvá dlhšie ako desať minút. Za zmienku stojí aj skutočnosť, že počas vaječnej diéty telo nebude potrebovať žiadne ďalšie mikroelementy, pretože obsahujú takmer všetky potrebné vitamíny a minerály.

Diétne kávové vajíčko

Kávová vaječná diéta trvá týždeň. Jedálny lístok sa neobmedzuje len na uvedené produkty, ale môže obsahovať aj ovocie a zeleninu.

Prvý deň

Raňajky: pár natvrdo uvarených uhorkových šalátov s citrónovou šťavou a kávový nápoj. Soľ a cukor nie sú povolené.

Obed: opäť tri vajíčka, čaj alebo káva a nejaké iné ovocie ako banán alebo hrozno.

Večera: pár vajíčok, vinaigrette bez oleja, všetko môžete zapiť kávou.

Druhý deň

Všetko sa opakuje, len obed možno spestriť chudým kuracím mäsom alebo rybou.

Deň tretí

Raňajky: pár vajec, grapefruit, káva.

Obed: 100 g tvarohovej hmoty, tri vajcia, zeleninový šalát, káva alebo nesladený zelený čaj.

Večera: dve vajcia, 100 g varenej repy a káva.

Deň štvrtý

Raňajky: dve, nejaké ovocie okrem banánov, nápoj podľa chuti.

Obed: pár vajec, 100 g diétnej ryby, káva.

Večera: opäť vajcia, uhorkový šalát, prírodná káva.

Deň piaty

Raňajky: nelíšia sa od tých, ktoré sú uvedené vyššie.

Obed: vinaigrette alebo iný šalát, malý kúsok kuracieho mäsa, jedno vajce, káva.

Večera: tri vajcia, varená repa alebo nejaké ovocie, káva.

Jedálniček na šiesty a siedmy deň je podobný. Môžete si ho sami upraviť podľa svojho vkusu. Dôležité je dodržať len jednu podmienku: strava musí obsahovať aspoň šesť vajec denne. Pitie kávy vo veľkých množstvách nie je potrebné. Tento nápoj je možné nahradiť čajom bez cukru.

Diéta na báze mäsa a vajec

Ide o vylúčenie tukov a uhlíka, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v cestovinách, zemiakoch, obilninách a rôznych dezertoch. Základom vášho jedálnička bude chudé mäso, diétne ryby, vajcia a mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku.

Keďže sacharidy sú pre telo akýmsi palivom, získate ich nie z potravín, ale zo zásob, ktoré si vaše telo predtým uložilo. Diéta sľubuje chudnutie vo veľmi krátkom čase.

Nebudeme dávať približné menu, ale napíšeme iba počet produktov, ktoré sa môžu a mali by konzumovať.

Na raňajky je povolená nesladená káva, pár krajcov ražného chleba, mrkva (môže byť nastrúhaná a pokvapkaná citrónovou šťavou) a rôzna zelenina. Pochutnať si môžete aj na grapefruite.
Obed obsahuje mäso (diétne ryby, kuracie alebo hovädzie mäso), zeleninu a 2-3 vajcia.
Večerať môžete s ovocím (jablká, pomaranče), vajíčkami, zeleninovými šalátmi (nedá sa pridať olej, nedá sa ani soľ). Jedlo, ktoré zjete, môžete zapiť kefírom alebo čajom.

Diéta založená na rybách a vajciach

Pri tejto diéte bude hlavným jedlom dusená ryba. Vajcia sa konzumujú v malých množstvách, pretože hlavným zdrojom energie je rybie mäso.

Na raňajky sa podľa tohto výživového systému poskytuje: približne 150 g rýb: treska, tuniak, platesa a iné odrody s nízkym obsahom tuku; pár krajcov čierneho chleba, vlašské orechy, lyžica medu, vajcia natvrdo. Všetko umyte nesladeným kávovým nápojom alebo zeleným čajom. Čierny čaj nie je povolený.
Obedové menu je oveľa bohatšie. Trochu chudého boršču alebo kyslej uhorky je povolené. Môžete tiež urobiť rybie rezne, omeletu z vaječných bielkov alebo upiecť zemiaky. Všetko umyte vyššie uvedenými nápojmi.
Môžete si dať popoludňajšie občerstvenie s ovocím alebo zeleninou.
Večera zahŕňa varené chobotnice, vajcia, zeleninové šaláty, ovocie, kórejskú mrkvu a iné podobné nízkokalorické jedlá.

Táto diéta trvá asi týždeň. V prípade záujmu je možné termín predĺžiť o ďalší týždeň.

Za jeden deň by počet spotrebovaných kalórií nemal prekročiť 1500.

Diéta s tvarohom a vajíčkami

Dĺžka tvarohovej diéty je 7 dní, je najvyváženejšia, pretože telo dostáva všetky potrebné vitamíny.

Hlavnými ingredienciami sú nízkotučný tvaroh, vajcia a med. Nebudeme si pripomínať prospešné vlastnosti uvedených produktov, pretože sú známe takmer každému.

Za jeden deň musíte skonzumovať 400 g nízkotučnej tvarohovej hmoty, rozdeliť ju na rovnaké časti a dve vajcia ráno, obed a večer. Po každom jedle musíte navyše zjesť lyžicu namočených otrúb.

Počas takejto diéty je dôležité piť veľa tekutín: zelený čaj alebo čistú vodu.

Vajcia, ryby, kuracie mäso: diéta

Táto diéta trvá desať dní a vyznačuje sa tým, že každý deň sa konzumujú rôzne jedlá. Napríklad jeden deň - iba ryby a druhý - iba kuracie mäso.

Vzorové menu vyzerá takto:

Prvý deň: konzumujú sa iba vajcia uvarené natvrdo.

Druhý deň: poskytuje sa varená ryba.

Tretí deň: je povolená nízkotučná tvarohová hmota s malým množstvom medu.

Štvrtý deň: povolené sú iba varené zemiaky.

Piaty deň: varené teľacie mäso.

Šiesty deň: môžete jesť nízkotučný syr. Ak nie je nízkotučný syr, môžete ho jesť s minimálnym obsahom tuku.

Siedmy deň: môžete jesť iba zeleninu, okrem zemiakov a ovocia.

Ôsmy deň: nemôžete jesť nič okrem ovocia (banány a hrozno sú vylúčené).

Deviaty deň: iba kefír.

Desiaty deň: šípkový odvar.

Diéta nemá žiadne obmedzenia na potraviny, ktoré jete: môžete jesť toľko, koľko potrebujete.

Ak veríte recenziám, niektoré ženy schudli za celé obdobie diéty až desať kilogramov. To nie je nič menej pôsobivé.

Vajcia a ryža: diéta

Ryža a vajcia sú skvelou kombináciou na rýchle chudnutie. V tejto diéte bude hlavným jedlom ryžová kaša a vajcia.

Nižšie je uvedený príklad týždenného menu, ktoré je možné upraviť podľa vlastného uváženia.

Prvý deň

Na raňajky niekoľko vajec, kefír alebo mlieko.

Obed: 150 g ryžovej kaše bez akéhokoľvek korenia, možno mierne dosoliť; zeleninový šalát, vajíčko a čaj.

Večera: varené kuracie prsia, tri vajcia a ďalší šalát. Všetko zmyjeme kefírom.

Druhý deň

Raňajky: 100 g nízkotučného tvarohu, nesladený kávový nápoj alebo čaj.

Obed: ryžová kaša a kúsok diétnej ryby. Musíte tiež jesť dve vajcia.

Na večeru zeleninový šalát a varené vajíčka. Zmyjeme to predtým napísanými nápojmi.

Deň tretí

Raňajky: ryžová kaša a vajcia. Všetko umyte bylinkovým čajom.

Obed: polievka bez mäsa a krajec čierneho chleba.

Večera: tri vajcia, varené jahňacie alebo hovädzie mäso s hmotnosťou sto gramov. Môžete piť s paradajkovou šťavou.

Deň štvrtý

Raňajky: toast s lyžicou medu a pohárom mlieka.

Obed: 150 g rýb v parnom hrnci. Musíte brať odrody s nízkym obsahom tuku. Zjesť treba aj tri vajíčka a mrkvový šalát.

Večera: ryžová kaša, dve vajcia a jablko.

Deň piaty

Raňajky: vajce uvarené namäkko, sušienky s nesladeným čajom. Cookies by sa mali jesť s mierou: nie viac ako päť kusov. Najlepšie je kúpiť taký, ktorý je založený na kukuričnej múke.

Obed: ryžová kaša a kúsok diétneho mäsa.

Večera: ovocný šalát, diétna ryba do 150 g, džús alebo čaj.

Deň šiesty

Raňajky: ryžová kaša, pár vajíčok a čaj.

Obed: šalát, ryža s kúskom diétneho mäsa.

Večera: tri vajcia, kyslá kapusta, posypaná maslom.

Diéta: zelený čaj vaječné hrozienka

Schudnúť jeden kilogram za deň je teraz možné! Diéta z hrozienok, vajec a zeleného čaju vám rýchlo obnoví postavu už za sedem dní.

Diétne menu je jednoduché a vyžaduje prísne stravovanie v určených hodinách.

O siedmej hodine ráno je potrebné piť iba nesladený zelený čaj.

Po dvoch hodinách by ste mali skonzumovať jedno uvarené vajce. Na spôsobe prípravy nezáleží: buď na tvrdo, alebo na mäkko.

O jedenástej zjedzte lyžicu podusených hrozienok.

O jednej poobede si môžete na pare alebo uvariť kúsok kuracieho alebo hovädzieho mäsa.

O tretej hodine popoludní musíte vypiť pohár paradajkovej šťavy.

O piatej večer bude ďalšie vajíčko.

Sedem hodín - zjedzte jedno jablko.

V noci, o deviatej večer, vypite pohár mlieka.

Diéta je účinná, ak budete jesť potraviny prísne v určenom čase. Soľ je úplne vylúčená zo stravy.

Diéta trvá týždeň, ale načasovanie sa dá upraviť.

Diétne vajcia a orechy

Mnoho žien a dokonca aj mužov túto diétu drží. Ako viete, orechy sú bohaté na bielkoviny a tuky. Ak sa živočíšne tuky nevstrebú okamžite, potom sú rastlinné tuky, naopak, ľahšie stráviteľné.

Pri takejto diéte sú dve možnosti: päť dní a desať.

Diéta na päť dní

Každý deň by ste mali zjesť 50 g akýchkoľvek orechov, zeleninový šalát a šesť vajec (dve pri každom jedle). Môžete tiež jesť 100 g diétnych rýb. Medzi povolené nápoje patrí čerstvá šťava, paradajková šťava, zelený alebo bylinkový čaj.

Neexistuje žiadne špecifické menu, takže si ho môžete vytvoriť sami.

Diéta na desať dní

Na rozdiel od päťdňovej diéty je pri desaťdňovej úplne zakázané jesť mäso. Zvyšné podmienky sa nemenia: rovnakých 50 g orechov, šesť vajec atď. Okrem toho si môžete pripraviť kašu s pridaním orechov.

Diéta z ovsených vločiek a vajec

Ak chudnete len na vajíčkovej diéte, často pociťujete brutálny hlad. Ale vajcovo-ovsená diéta je úplne iná záležitosť.

Tento systém musíte jesť týždeň. Počas tejto doby boli niektoré ženy schopné schudnúť približne šesť kilogramov.

Podstata diéty je celkom jednoduchá: ovsené vločky varte trikrát denne bez soli a korenín, s varenými vajcami ako prílohou. Jedno vajce sa pripravuje na raňajky, dve na obed a jedno na večeru.

Povolené nápoje zahŕňajú čerstvo vylisované mrkvové, jablkové a paradajkové šťavy, ako aj nesladený čaj.

Diéta: paradajková šťava a vajcia

Existujú dve možnosti stravovania založené na paradajkovej šťave a vajciach. Jeden trvá tri dni a je najzávažnejší a druhý, menej prísny, trvá sedem dní.

Ak si zvolíte prvú diétu na chudnutie, musíte denne zjesť jeden a pol kilogramu paradajok a štyri vajcia (jedno ráno a večer a dve na obed).

Počas týždennej stravy môžete jesť takmer všetky diétne produkty. Jedinou podmienkou je zjesť pár paradajok po každom jedle.

Základné potravinové výrobky na deň: vajcia bez žĺtkov (dva kusy pri každom jedle), nízkokalorický syr (dva kusy), varené kuracie mäso (200 g), 100 g nízkotučnej tvarohovej hmoty a ďalšie výrobky v rámci stanovených hmotností.

Diéta na vajciach a klobásach

Vajíčková a klobásová diéta je známejšia ako berlínska diéta. Trvá desať dní, úbytok hmotnosti v tomto období môže byť okolo piatich kilogramov. Na rozdiel od všetkých ostatných diét, berlínska diéta povoľuje trstinový cukor, maslo, údeniny a iné potraviny, ktoré sú považované za neprijateľné.

Príklad ranného menu

Chlieb s maslom, vajce, čaj, jablko.
Chlieb s maslom a džemom, káva.
Chlieb s kúskom syra, vajce, čaj.
Cereálie s mliekom, pomaranč, káva.
Ovsené vločky s pridaným ovocím, čaj.
Chlieb s maslom a medom, káva.

Vzorové menu na obed

150 g vareného hovädzieho mäsa, 200 g zeleninového šalátu, niekoľko vajec, šálka mlieka.
Kuracia kotleta, 200 g dusenej zeleniny, šťava.
100 g šalátu Olivier bez klobásy, pár diétnych párkov, ryžová kaša.
Dva hovädzie rezne, niekoľko vajec, bravčová masť, nesladený čaj.
Tri párky alebo diétna klobása, 150 g ryby a jedno vajce.

Vzorové menu na večeru

Kúsok vareného bravčového mäsa alebo klobásy, konzervovaná uhorka, mrkvová šťava (najlepšie pripravená sami).
Dve párky, vajíčko, zeleninový šalát, jablko, čaj alebo káva.
100 g varenej klobásy s krajcom chleba, čaj s rožkom bez plnky.
Chlieb so syrom, jedno vajce uvarené namäkko, bylinkový čaj.
100 g nízkotučnej tvarohovej hmoty s pomarančom alebo iným ovocím, káva.

Diéta: vajcia a syr

Syrovo-vaječná diéta trvá týždeň a je celkom účinná, pretože počas tejto doby môžete schudnúť až sedem kilogramov.

Syr neobsahuje sacharidy, ktoré sú pre telo životne dôležité. Preto takýto systém výživy nemôžete dodržiavať dlhšie ako desať dní.

Počas tejto diéty môžete jesť 5-6 krát v malých porciách. Nižšie uvádzame vzorové menu na jeden deň.

Ráno: nesladená káva s lyžicou smotany.

Druhé raňajky: jedno vajce.

Obed: 200 g mäsa, napríklad kuracie alebo hovädzie, dve vajcia, pár kúskov syra, nesladená káva.

Popoludňajšie občerstvenie: 100 g tvarohu s lyžicou medu. Môžete to zapiť kávou.

Večera: jedno vajce a kefír s minimálnym obsahom tuku.

Diéta vyžaduje dostatočnú spotrebu vody: musíte vypiť asi jeden a pol litra vody denne. Syrovú diétu môžete opäť zopakovať až po troch mesiacoch. V opačnom prípade je možná negatívna reakcia tela.

Pre lepšie výsledky určite cvičte. Zlepšíte tak nielen svoje zdravie, ale aj ideálnu postavu.

Zvyčajne," diéta na tvarohu a vajciach 3 dni v týždni“ a podobné iné sa používajú v prípadoch, keď je potrebné zbaviť sa nadváhy v čo najkratšom čase. Žiadna z týchto diét nemôže byť pre telo absolútne neškodná, a preto väčšina odborníkov na výživu odporúča zvoliť si iné metódy boja s kilami navyše.

Napriek tomu sú takéto rizikové diétne kurzy dodnes veľmi populárne. Niektoré ich využívajú, keď sa súrne potrebujú „zmestiť“ do už aj tak malých šiat, iné sa lichotia nádejou, že týždeň bude stačiť na to, aby navždy zabudli na problémy s postavou. V žiadnom prípade nemožno tento prístup nazvať správnym, pretože proces chudnutia by mal byť nielen bezpečný pre zdravie, ale aj prospešný. Nadváha negatívne ovplyvňuje nielen vzhľad človeka, ale aj jeho fyzickú kondíciu. Tým, že sa zbavíme nadbytočných kilogramov, odľahčíme srdcovo-cievny systém, pečeň, obličky, pohybový aparát atď. Preto, samozrejme, proces privádzania telesnej hmotnosti do normálu by nemal byť až taký extrémny.

Kedy sa to dá cvičiť? vajco-tvarohová diéta po dobu 3 dní?

Nech je to akokoľvek, v niektorých prípadoch môže byť použitie jednej alebo druhej stravy úplne opodstatnené. napr. vaječná a tvarohová diéta 3 dni budú dobrým začiatkom v boji s nadváhou. Pomôže to očistiť telo a zvyknúť si jesť striedmo v malých porciách. Po takomto kurze bude pre vás oveľa jednoduchšie prejsť na správnu výživu a odoprieť si najmä kalorické a nezdravé jedlá.

Tiež vaječný diétny tvaroh možnosť možno použiť na samom konci programu na chudnutie na odstránenie posledných kilogramov, ktoré jednoducho nechcú odísť.

Nemožno však poprieť, že tento kurz je veľmi prísny, preto pri akýchkoľvek ochoreniach tráviaceho traktu, pečene alebo obličiek je lepšie túto diétu opustiť.

Diéta s vajíčkami a tvarohom: menu

1. deň:

najprv
druhé raňajky (po 30 minútach) - 2 surové kuracie vajcia s pol lyžičkou prírodného medu (porazte mixérom);
pred obedom (30 minút pred) - pohár čistej teplej vody;
obed - 100 gramov nízkotučného syra (do 17%), čaj s pol lyžičkou prírodného medu;
večera - šálka zeleninového vývaru s pridaním jednej polievkovej lyžice otrúb (v prášku) alebo štipky chrumkavých otrúb, polovice grapefruitu alebo jedného zeleného jablka.

2. deň:

raňajky - pohár čistej teplej vody;
obed - 100 gramov nízkotučného tvarohu, surové kuracie vajce s pol lyžičkou prírodného medu;
večera - 150 gramov vareného kuracieho filé bez kože (alebo nízkotučnej ryby), porcia čerstvej uhorky a paradajkového šalátu.

3. deň:

raňajky - pohár čistej teplej vody;
obed - 30 gramov chleba s otrubami, tenký plátok nízkotučného syra, časť čerstvého zeleninového šalátu s malým množstvom olivového oleja;
večera - 100 gramov nízkotučného tvarohu alebo natvrdo uvareného vajíčka, porcia zeleninového šalátu s dresingom z olivového oleja a citrónovej šťavy.

Diéta s tvarohom a vajíčkami - druhá možnosť

Táto variácia diétneho kurzu zahŕňa jedenie medu, kuracích vajec a nízkotučného tvarohu, pričom sa úplne zdržíte akejkoľvek zeleniny a ovocia.

Tento výživový systém je kontraindikovaný pre tých, ktorí majú zápchu, pretože úplné vylúčenie vlákniny zo stravy s hojnou konzumáciou potravín s vysokým obsahom bielkovín môže tento problém len zhoršiť.

Táto možnosť stravovania, rovnako ako predchádzajúca, je navrhnutá na tri dni. Menu je rovnaké pre všetky dni:

raňajky - kuracie vajce uvarené namäkko, šálka čaju s pol lyžičkou prírodného medu;
obed - 150 gramov nízkotučného tvarohu, pol lyžičky prírodného medu, šálka zeleného čaju;
popoludňajšie občerstvenie - vajce uvarené natvrdo;
večera - 150 gramov nízkotučného tvarohu s pol lyžičkou prírodného medu.

Diéta z tvarohu a vajec a fyzickej aktivity

Napriek tomu, že jedálny lístok tejto diéty obsahuje bielkovinové jedlá, intenzívna fyzická aktivita sa počas tohto kurzu neodporúča. V týchto dňoch skonzumujete veľmi málo kalórií, takže nadmerná fyzická aktivita sa pre vaše telo stane len vážnym stresom.

To však neznamená, že musíte nehybne ležať na posteli. Veľmi užitočná bude turistika na čerstvom vzduchu, jogging, plávanie, joga, pilates atď.

Niektoré ženy, ktoré praktizovali tento spôsob chudnutia, poznamenali, že na konci diéty pribrali aj z neškodného ovocia. V tomto ohľade je mimoriadne dôležité správne „ukončiť“ diétu. Po týchto troch dňoch pokračujte v jedení veľmi mierne nízkokalorických potravín. Mliečne a fermentované mliečne výrobky musia byť nízkotučné alebo s minimálnym percentom obsahu tuku. Mäso, ryby a hydina – nízkotučné odrody a varené, ovocie a zelenina – nesladené a neškrobové. Vyhýbať by ste sa mali aj neskorému večernému občerstveniu, sýteným nápojom, sladkostiam, údeným, mastným, vyprážaným a škrobovým jedlám.

Diéta z vajec a tvarohu by nemala presiahnuť 3 dni. V opačnom prípade môžete poškodiť telo a narušiť tráviace a metabolické procesy. D diéta na tvaroh a vajcia recenzie, výsledky sú preto kontroverzné Pred začatím kurzu sa určite poraďte so svojím lekárom.

Chemická diéta na vajciach a grapefruitoch počas 4 týždňov,…

Tento článok obsahuje 12 najoptimálnejších diét pre telo založených na slepačích vajciach, ktoré vás nebudú nútiť hladovať ani jesť konkrétne potraviny.

Pred začatím akejkoľvek diéty musíte zvážiť klady a zápory, berúc do úvahy vlastnosti vášho tela. Najprv sa pozrime na všetky kontraindikácie nasledujúcich diét. Preto sa neodporúča držať diétu, ak máte:

alergia na vaječný bielok;
závažné chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému alebo akútne obdobie epizodického ochorenia;
vred alebo gastritída (ak máte akékoľvek ochorenie gastrointestinálneho traktu, nezávislý výber stravy sa dôrazne neodporúča - poraďte sa so svojím lekárom, aby vám predpísal špeciálnu diétnu tabuľku, ktorá je pre vás vhodná);
ochorenia pečene a pankreasu;
zvýšená hladina cholesterolu v tele.

Okrem vyššie uvedených kontraindikácií sa neodporúča ani udržiavanie vaječnej diéty pre dospievajúcich a tehotné ženy, pretože všetky druhy vaječnej diéty sú v podstate takzvané „monodiéty“, pri ktorých je telu dodávaná rôznorodosť vitamínov a mikroelementov. extrémne obmedzené, čo môže následne negatívne ovplyvniť vývoj plodu v maternici alebo mladého organizmu (najmä u dievčat, pretože môže dôjsť k narušeniu menštruačného cyklu).

Ak osobne nemáte žiadne kontraindikácie pre vajcovú diétu, bude to vynikajúca voľba pri riešení problému s kilami navyše, pretože Podľa štatistík sa viac ako polovica chudnúcich, ktorí dodržiavali vajíčkovú diétu, rozlúčila so schudnutými kilogramami raz a navždy. Pre dosiahnutie čo najväčšieho účinku vykonávajte aspoň základnú jednoduchú pohybovú aktivitu. To vám pomôže zlepšiť vaše zdravie a spevniť vašu postavu, vďaka čomu bude atletickejšia.

Kávovo-vaječná diéta

Trvanie tohto diétneho programu je 1 týždeň, po ktorom je potrebná mesačná prestávka pred opakovaním, ak je to potrebné. Počas siedmich dní je konzumácia cukru vylúčená, soľ je povolená nie viac ako jedna štipka denne. Okrem týchto produktov môže byť diétne menu diverzifikované ovocím a zeleninou, pričom sa uprednostňuje druhá, pretože pomáhajú urýchliť metabolizmus a neobsahujú jednoduché sacharidy, na rozdiel od ovocia bohatého na fruktózu a glukózu.

Svoju stravu si môžete upraviť podľa svojej chuti. Len treba počítať s povinnou konzumáciou minimálne šiestich vajec denne. Nie je potrebné piť kávu - ak chcete, môžete ju nahradiť čajom bez cukru.

Raňajky: nesladená káva na udržanie duševnej aktivity počas mono-diéty; 2 vajcia, uvarené namäkko; akékoľvek ovocie, okrem banánov. Odporúčajú sa citrusové plody a grapefruity, ktoré zdvojnásobia pocit sýtosti.
Obed: 2-3 vajcia natvrdo; káva bez cukru; 100 g chudej ryby/hydiny/nízkotučného tvarohu alebo 200 g zeleninového šalátu.
Večera: 1-2 natvrdo uvarené vajcia; káva bez cukru; 200 g zeleninového šalátu alebo čistej zeleniny.

Diéta na báze mäsa a vajec

Podporuje chudnutie v čo najkratšom čase vďaka svojmu proteínovému základu, ktorý takmer vylučuje sacharidovú zložku stravy. Základom jedálneho lístka je chudé mäso, ryby, hydina, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky. Efektívnosť chudnutia je zabezpečená tým, že telo využíva predtým uložené zdroje, inými slovami nahromadený tuk, bez poškodenia svalového tkaniva, pretože jeho tón bude udržiavaný neustálym prísunom živočíšnych bielkovín do tela.

Pri diéte z mäsa a vajec by sa do zeleniny a šalátov absolútne nemal pridávať olej a soľ a je tiež vylúčené použitie cukru. Je povolené umývať jedlo iba čajom bez cukru alebo nízkotučného kefíru (0%).

Raňajky: dva alebo tri plátky čierneho chleba; pevná šťavnatá zelenina (odporúča sa mrkva, ak je to žiaduce, môžete ju nastrúhať a posypať citrónovou šťavou); káva bez cukru; grapefruit.
Obed: chudé mäso/ryba/hydina; akákoľvek zelenina; 2-3 vajíčka uvarené na tvrdo.
Večera: ovocie, okrem banánov/1 vajce uvarené natvrdo; akýkoľvek zeleninový šalát.

Diéta založená na rybách a vajciach

Vajcia sa pri tejto diéte konzumujú po troškách, základom stravy sú chudé ryby (tuniak, saury, treska, makrela, platesa), bohaté na fosfor a mikroelementy. Jedlo môžete zapiť kávou alebo zeleným čajom bez cukru. Nemôžete piť čierny čaj, rovnako ako príliš silný zelený čaj. Dĺžka diéty je 1 týždeň. Na želanie môžete bez ujmy na zdraví predĺžiť lehotu až na dva týždne, po 14 dňoch dodržiavania diéty si musíte dať pred ďalším opakovaním prestávku.

Účinnosť diéty je zabezpečená prehľadným výpočtom počtu kalórií, ktoré denne skonzumujete. Neprekračujte 1 400 kcal.

Raňajky: hrsť akýchkoľvek orechov, naliata s lyžičkou medu; 150 g rýb; 1-2 tenké plátky čierneho chleba; 1 vajce (možno vyprážať bez oleja).
Obed: Pôstny prvý chod; rybie rezne/vyprážané bielka (s jedným žĺtkom môžete urobiť omeletu).
Večera: 100 g varenej chobotnice alebo mušlí; 2 vajcia natvrdo; 200 g zeleninový šalát/100 g ovocný šalát.

Diéta s tvarohom a vajíčkami

Na prvom mieste v TOP najvyváženejších diét je strava založená na tvarohu a vajciach pre svoju schopnosť nasýtiť telo absolútne všetkými vitamínmi dôležitými pre život. Dĺžka tvarohovej diéty je 7 dní, opakovanie je možné po týždni. Základom stravy sú vajcia a nízkotučný tvaroh s medom. Počas dňa musíte skonzumovať aspoň 400 g tvarohu s jednou polievkovou lyžicou medu a potom dodatočne zjesť aspoň jednu lyžicu podusených (zaliatych vriacou vodou) otrúb alebo ľanových semienok.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať pitiu. Treba piť veľa a často. Odporúča sa zelený čaj bez cukru (možno s 1 lyžičkou medu) a voda (aspoň 1,5 litra/deň).

Raňajky: 2 vajcia a čaj.
Obed: 2 bielka a 200 g tvarohu s medom.
Večera: 200 g tvarohu a čaj.

Vajcia, ryby, kuracie mäso - diéta

Charakteristickým rysom stravy je jej pestrosť - deň čo deň jete nové jedlá počas celej desaťdňovej diéty, čo zaručuje menšiu pravdepodobnosť zlyhania „kvôli niečomu chutnému“.

Príklad desaťdňovej diéty (dni sa dajú preskupiť).

Prvý deň: 6 vajec uvarených namäkko.
Druhý deň: 500 g varenej ryby.
Tretí deň: 500 g tvarohu s 0% obsahom tuku.
Štvrtý deň: 6 varených zemiakov.
Piaty deň: 500 g vareného kuracieho mäsa.
Šiesty deň: nízkotučný syr do 300 g.
Siedmy deň: akákoľvek zelenina v akomkoľvek množstve.
Ôsmy deň: akékoľvek ovocie (okrem banánov a hrozna) v akomkoľvek množstve.
Deviaty deň: do 2 litrov kefíru s 0% obsahom tuku.
Desiaty deň: pôst a pitie. Je dovolené piť iba šípkový odvar v akomkoľvek množstve bez sladidla.

Ryža a vajcia - diéta

Strava založená na vajciach a ryži netrvá dlhšie ako 7 dní a ak je to potrebné, môže byť znížená na päť. Nižšie je uvedený príklad ponuky, ktorú je možné upraviť podľa vlastného uváženia. Pri nezávislej úprave stravy je dôležité vziať do úvahy povinnú prítomnosť najmenej 150 g ryže denne a 3 vajec. Nemali by ste sa zameriavať na znižovanie objemu porcií - mali by ste sa cítiť sýti, pretože podvýživa a hladovanie povedú len k dočasnému úbytku hmotnosti a kilogramy stratené hladovkou sa veľmi rýchlo vrátia, možno „s niekoľkými ďalšími súdruhmi“.

Raňajky: 2-3 vajcia, nízkotučné mliečne výrobky (pitné).
Obed: 150 g ryže bez korenín a dochucovadiel, aby nevzbudzovala nadmerná chuť do jedla a aby sa zabránilo zvýšenému vylučovaniu žalúdočnej šťavy a slín. Pridávanie soli je prijateľné. Povolených je aj 200 g zeleninového šalátu, 1 vajce uvarené namäkko a čaj bez cukru.
Večera: 80 g ryže/100 g ľubovoľného šalátu; nízkotučný kefír 2 vajcia uvarené natvrdo alebo namäkko.

Strava: zelený čaj, vajce, hrozienka

Diétne menu založené na hrozienkach, vajciach a zelenom čaji je veľmi jednoduché, vyžaduje si však jedenie v určenom čase. Diéta je účinná iba vtedy, ak sa jedlo konzumuje v stanovenom čase (bez výnimiek alebo náhrad). Soľ je zakázaná, rovnako ako cukor. Trvanie sa líši v závislosti od sily a túžby osoby, ktorá schudne, od 7 do 10 dní.

7.00 - zelený čaj bez cukru.
9,00 - 1 vajce uvarené namäkko.
11,00 - 1 polievková lyžica dusených hrozienok.
13:00 - ½ kuracieho filé.
15,00 - 250 ml paradajkovej šťavy (ak je to žiaduce, môžete piť viac, ale bez soli).
17:00 - varené vajce.
19.00 - stredne veľké jablko alebo hruška.
21:00 - pohár mlieka bez tuku alebo s nízkym obsahom (do 2,6%).

Strava: vajcia a orechy

Nie je žiadnym tajomstvom, že akékoľvek orechy sú bohaté na zdravé rastlinné tuky a bielkoviny. Kým živočíšne tuky sa nevstrebávajú okamžite a môžu viesť k nadmernému priberaniu, rastlinné sú ľahko stráviteľné a pri konzumácii v požadovanom množstve prinášajú telu výnimočné výhody.

Každý deň musíte zjesť 50 g orechov, 200 g zeleninového šalátu a 4-6 vajec. Ak chcete, môžete do stravy pridať až 100 g chudých rýb. Môžete piť čaj bez cukru, kávu, akékoľvek čerstvé šťavy a paradajkovú šťavu. Pohodlie stravy spočíva v absencii jasného menu a potrebe jesť prísne načas, vďaka čomu je diéta na vajciach a orechoch čo najpohodlnejšia a najjednoduchšia.

Diéta z ovsených vločiek a vajec

Výhodou diéty na ovsených vločkách a vajciach je 100% nasýtenie tela živinami. Diéta trvá týždeň. Jedlo môžete zapiť čajom bez cukru alebo čerstvých štiav.

Raňajky: ovsené vločky bez soli a korenia, 1 vajce uvarené namäkko.
Obed: ovsené vločky bez soli a korenia, dve vajíčka uvarené namäkko.
Večera: ovsené vločky bez soli a korenia, 1 vajce uvarené namäkko.

Diéta: paradajková šťava a vajcia

Diéta založená na paradajkovej šťave a vajciach je najúčinnejšia, ale dosť prísna. Je potrebné držať diétu 3 dni, čo je jej hlavná výhoda. Je mimoriadne dôležité zjesť každý deň jeden a pol kilogramu paradajok a vypiť aspoň 1 liter paradajkovej šťavy. Nesmieme zabudnúť na denný príjem vody – minimálne 1,5 litra.

Raňajky: 2 vajcia.
Obed: 4 kuracie bielkoviny.
Večera: 1 vajce.

Berlínska diéta s vajíčkami a klobásami

Tento diétny program trvá desať dní a už dlho je uznávaný ako jeden z najchutnejších, najmä pre milovníkov nezdravého jedla. Na rozdiel od väčšiny diét vám táto umožňuje konzumovať trstinový cukor.

Raňajky: chlieb; 2 vajcia; čaj alebo káva.
Obed: tri klobásy; jedno vajce uvarené na tvrdo.
Večera: 100 g varenej klobásy; čaj so žemľou bez plniva.

Diéta: vajcia a syr

Dĺžka vajcovo-syrovej diéty je jeden týždeň. Ako viete, syr neobsahuje sacharidy, ktoré naše telo spotrebuje pri vykonávaní akejkoľvek práce a pri akýchkoľvek fyziologických procesoch, čo vedie k spotrebe podkožného tuku v čo najkratšom čase. Pri tejto diéte musíte jesť málo a často - asi 5-6 krát denne. Tabuľku so syrom môžete zopakovať najskôr po troch mesiacoch, aby ste predišli poškodeniu metabolizmu. Pri tejto diéte je nevyhnutné piť veľa tekutín. Určite vypite jeden a pol litra vody denne (akékoľvek iné nápoje sa nerátajú).

Ráno: káva bez cukru (môžete pridať lyžičku smotany).
Obed: jedno vajce uvarené natvrdo.
Obed: 200 g kuracieho mäsa, 50 g syra, káva bez cukru a smotana.
Popoludňajšie občerstvenie: 100 g tvarohu/50 g syra.
Večera: 1 vajce a nízkotučný kefír do 1 litra.

A nezabudnite, že cieľom akejkoľvek diéty je zlepšiť stav tela. Ak diéta akýmkoľvek spôsobom škodí vášmu zdraviu, treba ju okamžite ukončiť. Buďte šťastní a zdraví!