Nadváhu možno pozorovať u mnohých ľudí, najmä od zavedenia rýchleho občerstvenia do stravy. U niektorých je stupeň obezity nevýznamný, u iných sa štádium ochorenia vyjadruje v desiatkach kíl navyše. Tabuľka obezity vám pomôže vypočítať index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy, vďaka čomu zistíte štádium bolestivej plnosti. Aby ste v počiatočnom štádiu kontaktovali odborníka na výživu a nepriviedli súbor kíl navyše do stavu smrteľnej morbídnej fázy.

Čo je obezita

Nadmerná tvorba a ukladanie tukového tkaniva v ľudskom tele sa nazýva obezita alebo lipóza. Prebytočný tuk sa hromadí v podkoží, omente a iných tkanivách ľudského tela. Tento proces je ochorenie, ktoré sa vyznačuje zvýšením celkovej hmotnosti ľudského tela o viac ako 20% normy. Nadváha spôsobuje psychofyzické nepohodlie. Najhoršie však je, že veľká masa má za následok patologické stavy muskuloskeletálneho, kardiovaskulárneho, reprodukčného a tráviaceho systému.

Príčiny

K hromadeniu nadbytočného telesného tuku často dochádza v dôsledku nerovnováhy medzi príjmom energetických zdrojov z potravy a ich výdajom. Náklady na energiu sa líšia v závislosti od životného štýlu každého človeka. Keď z potravy pochádza viac kalórií, ako telo spotrebuje, nevyčerpané nutričné ​​zdroje sa premenia na tuk. Zdrojom ďalších kilogramov môže byť veľa faktorov, všetko závisí od vlastností ľudského tela.

Príčiny lipózy:

• prejedanie sa (90 % prípadov);
• fyzická nečinnosť (70% prípadov);
• endokrinné ochorenia;
• metabolická porucha;
• diabetes;
• dedičná predispozícia;
• fyziologické stavy (tehotenstvo, laktácia, menopauza).

Typy

Pre výpočet typu lipózy je najprv potrebné poznať hmotnostnú mieru podľa výšky. Normálnym ukazovateľom telesnej hmotnosti človeka je číslo získané odčítaním čísla 100 od výšky v centimetroch. Od získanej hodnoty je potrebné odpočítať 15 % pre ženy a 10 % pre mužov. Pre BMI zodpovedajúci priemernej norme sa považuje za ukazovateľ od 18 do 25 kg / m2.

V závislosti od ukazovateľov indexu ľudskej telesnej hmotnosti je štádium obezity rozdelené do 4 typov:

• I - odchýlka od normálnej hodnoty o 10–28 %.
• II - odchýlka od normy o 30-48%.
• III - prekročenie predpísanej normy o 50–98%.
• IV - rozdiel od normálneho ukazovateľa o 100% alebo viac.

Ako určiť stupeň obezity

Môžete správne vypočítať stupeň obezity pomocou špeciálneho vzorca. Pri výpočte BMI sa berie do úvahy výška a váha človeka. Brušný Queteletov index vyzerá takto: IR = hmotnosť / výška2. Po získaní osobnej hodnoty indexu telesnej hmotnosti človeka je potrebné ho porovnať s údajmi špeciálnej tabuľky na výpočet obezity, aby sa stanovilo individuálne štádium lipózy.

Tabuľka obezity podľa hmotnosti a výšky

Ako sa osobná hmotnosť líši od normálnej hodnoty, je ľahké určiť sami. Na tieto účely existuje tabuľka na výpočet obezity. Keď poznáte svoju výšku a hmotnosť, môžete vypočítať prítomnosť ďalších kilogramov a v akom štádiu je patologický proces lipózy. Číslo v priesečníku stĺpca výšky so stĺpcom s hodnotou hmotnosti zobrazí BMI.

Stupeň obezity podľa BMI

Výpočet ukazovateľov indexu ľudskej telesnej hmotnosti sa robí vydelením vlastnej hmotnosti druhou mocninou výšky v metroch. Výsledné číslo je potrebné porovnať s údajmi vo výpočtovej tabuľke obezity. Podľa stupňa obezity podľa indexu telesnej hmotnosti existuje klasifikácia, ktorá pomáha určiť, v akom štádiu bolestivej plnosti sa konkrétny človek nachádza. Štádiá nadváhy podľa BMI sú uvedené v tabuľke:

klasifikácia obezity

Patológia spojená s akumuláciou ďalších kilogramov je rozdelená v závislosti od príčin, povahy distribúcie prebytočných tukových tkanív, schopnosti tela rásť adipocyty. Aby sa predpísala vhodná liečba, vykonávajú sa anamnézy, laboratórne a hardvérové ​​štúdie pri diagnostike lipózy určitého typu. Obezita je klasifikovaná podľa stupňa a ďalších ukazovateľov, ako sú:

• morfologická systematizácia telesného tuku: hypertrofická alebo hyperplastická lipóza;
• miesta lokalizácie tukových usadenín na tele: brušný, gynoidný alebo zmiešaný typ;
• formy bolestivej plnosti v závislosti od genézy: endokrinná, cerebrálna, liekmi vyvolaná alebo alimentárna obezita.

U mužov

Brušný (androidný) typ sa bežne označuje ako „jablko“. Vzťahuje sa na mužskú formu lipózy, ktorá je bežnejšia. Asi 40 % mužov v rôznych formách podlieha androidnému typu bolestivej plnosti. Pri brušnej obezite sa usadeniny hromadia v oblasti brucha a pása. Hromadenie ďalších kilogramov podľa horného typu u mužov sa objavuje bližšie k veku 30 rokov a ak sa tento proces nezastaví, pokračuje počas celého života.

Medzi ženami

Gynoidný typ sa podmienečne nazýva "hruška" a častejšie sa pozoruje u žien v dôsledku hormonálnych porúch. Tuk s týmto variantom bolestivej plnosti podľa ženského typu sa hromadí v stehnách a zadku. Tukové usadeniny podľa nižšieho typu sa u žien môžu hromadiť nielen vekom so spomalením metabolizmu, ale aj po pôrode a počas dojčenia.

BMI - index telesnej hmotnosti- odráža stav ľudského zdravia. Tento ukazovateľ závisí od tukových zdrojov tela a môže zodpovedať norme, môže byť nadmerný alebo nedostatočný. Mnoho ľudí má index telesnej hmotnosti, ktorý nie je ani zďaleka optimálny. Niet divu, že BMI sa objavil v lekárskych záznamoch ako kľúčový rizikový faktor chorobnosti a začal sa zohľadňovať pri diagnostike.

Aký je váš index telesnej hmotnosti?

Podľa WHO polovica ľudí na planéte dnes nezomrie na nebezpečné infekcie ako v minulých obdobiach. Rýchle občerstvenie, prejedanie sa, stres, „sedavá“ práca a „gaučové“ voľno sa stali úhlavnými nepriateľmi človeka.

Vyrástla celá generácia obéznych ľudí, ktorí sú odsúdení na cukrovku 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia, osteochondrózu a mnohé ďalšie nebezpečné neduhy. Bezpríznakové obdobie týchto patológií sa môže ťahať roky, počas ktorých sa telesná sila bude pomaly, ale isto podkopávať. O deštruktívnej činnosti skrytej choroby a upozorní na zvýšený index telesnej hmotnosti.

Znížené BMI zase signalizuje ďalšiu odchýlku od normy – bolestivé vyčerpanie človeka. Tento stav by mal tiež vyvolávať obavy. Organizmus s nedostatočným množstvom telesného tuku nie je schopný normálne zvládať svoje funkcie a odolávať chorobám. Nedostatok tukového tkaniva môže byť príznakom cukrovky 1. typu, osteoporózy, tráviacich ťažkostí, dýchacích či psychických problémov.

Body mass index vám v každom prípade umožní zachytiť sa včas a začať s obnovou fyzickej formy. Samozrejme, na ceste k dokonalosti sa budete musieť dať dokopy, zbaviť sa zlých návykov, obetovať deštruktívne závislosti. Hra však stojí za sviečku, pretože v stávke je to najcennejšie – váš život.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti?

Ak chcete zistiť tento ukazovateľ, musíte určiť svoju hmotnosť (v kilogramoch) a zmerať výšku (v metroch). Potom by sa číslo označujúce hmotnosť malo vydeliť číslom získaným umocnením číselného výrazu pre výšku. Inými slovami, musíte použiť vzorec, ktorý vyjadruje pomer telesnej hmotnosti k výške:

BMI = M/R 2

(M - telesná hmotnosť, P - výška v metroch)

Napríklad, vaša hmotnosť je 64 kg, vaša výška je 165 cm alebo 1,65 m. Vaše údaje dosadíme do vzorca a získame: BMI \u003d 64: (1,65 x 1,65) \u003d 26,99. Teraz sa môžete obrátiť na oficiálnu medicínu na interpretáciu hodnôt BMI:

• neberie do úvahy pomer svalovej a tukovej hmoty, takže BMI nebude schopné adekvátne odrážať zdravotný stav kulturistu podieľajúceho sa na budovaní svalového potenciálu: keď vypočíta index telesnej hmotnosti pomocou vzorca Quetelet a podľa k výsledkom bude v spoločnosti voľných tučných mužov;
• tieto výpočty nie sú vhodné pre starších ľudí: pre 60 – 70-ročných dôchodcov sa mierna nadváha nepovažuje za zdraviu nebezpečnú, takže rozsah BMI pre nich môže byť rozšírený z 22 na 26.

Ak nie ste starší človek a nie ste kulturista, vzorec Quetelet si celkom poradí s hodnotením vyváženosti vašich parametrov. Veľkosť chyby v tomto prípade nezasahuje do pochopenia, či ste normálny alebo nie.

Treba mať na pamäti, že chápanie normy BMI v lekárskej komunite sa môže časom meniť. Stalo sa tak už na prahu tretieho tisícročia, keď lekármi odporúčaný index BMI klesol z 27,8 na 25. Izraelskí vedci však dokázali, že pre mužov je optimálny index telesnej hmotnosti 25-27: s týmto indexom majú najväčšia dĺžka života.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti online?

Naša online kalkulačka je vaša rýchla a presná kalkulačka BMI. Nemusíte ručne násobiť a deliť. Z tejto hádanky vás zachráni automatický program elektronickej kalkulačky.

Princíp jeho fungovania je jednoduchý a jasný. Stačí urobiť tri kroky:

1. Zadajte svoje pohlavie (z fyziologických dôvodov je BMI u žien zvyčajne nižšie ako u mužov).
2. Zaznamenajte svoju výšku (v centimetroch) a hmotnosť (v kilogramoch).
3. Do príslušného poľa zadajte celý počet rokov.

Po vyplnení celého formulára kalkulačky by ste mali kliknúť na tlačidlo "Vypočítať". Po prijatí údajov od vás program okamžite poskytne správny výsledok s odporúčaniami odborníkov.

Dozviete sa, čo robiť, ak váš index nie je ani zďaleka optimálny alebo sa od neho začína vzďaľovať. Aj keď máte stále normálne BMI, nezanedbávajte tu uvedené želania. Potom v budúcnosti nebudete mať zdravotné problémy.

2 3 839 0

Pri normálnej telesnej hmotnosti sa telo cíti maximálne pohodlne. Nič teda nebráni správnemu fungovaniu všetkých orgánov a systémov.

Akonáhle dôjde k porušeniu tejto „jemnej línie“ ideálnej hmotnosti, vaša „kytica chorôb“ sa môže zvýšiť, pretože prebytočný tuk narúša prácu všetkých orgánov. Zvyšuje sa aj tlak na nohy, ktoré začnú opúchať, môže sa objaviť dýchavičnosť.

Skúste si preto strážiť váhu, aby ste boli zdraví. Najprv musíte zistiť, či je vaša hmotnosť normálna alebo nadváha (a ak nadváha, tak aký stupeň obezity). Tieto výpočty vám výrazne pomôžu pri výbere najvhodnejšej stravy a cvičenia.

Index telesnej hmotnosti

Takže najprv musíte zistiť svoju výšku a váhu. S týmito údajmi môžete začať výpočty. Malo by sa to robiť podľa vzorca: B / P ^ 2 \u003d BMI (B - hmotnosť v kg, P - výška v m).

A teraz jasnejšie:

1. Povedzme, že vaša výška je 170 cm a vaša hmotnosť je 60 kg.
2. Výšku prepočítavame na metre - 1,7 m.
3. Teraz dostaneme druhú mocninu výšky: 1,7 x 1,7 = 2,89.
4. Teraz vydelíme hmotnosť druhou mocninou výšky: 60 / 2,89 \u003d 20,76.

Ak je váš výsledok BMI nižší ako 19, je to znak dystrofie. Naliehavo potrebujete pribrať. Dystrofia, podobne ako obezita, je zdraviu nebezpečná. Ak je váš index telesnej hmotnosti medzi 19 a 25, vaša hmotnosť je ideálna. Ak máte viac ako 25, máte problémy s obezitou.

Stupne obezity

Teraz môžete podrobnejšie o tom, aký presne je váš stupeň obezity. Pomôže to opäť zistiť index telesnej hmotnosti.

Celkovo existujú štyri stupne:

• Prvý stupeň - BMI = 26-28,5.
• Druhý stupeň - BMI = 28,5-35.
• Tretí stupeň - BMI = 35-40.
• Štvrtý stupeň - BMI = viac ako 40

Brušný index

Tieto výpočty sú potrebné na zistenie, do akej miery je váš stupeň obezity zdraviu škodlivý.

Aby ste to urobili, musíte merať objem bokov a pásu. Teraz nahraďte výsledky do vzorca: T / B \u003d AI (T - pás, B - boky).

Povedzme, že váš pás je 97 cm a vaše boky sú 93. Uvažujeme: 97/93 \u003d 1,04.

Pre ženy je normou index menší ako 0,8, pre mužov - 0,95. Ak je váš index nad týmito údajmi, spustite poplach.

Prvý stupeň

Tento stupeň je najnebezpečnejší. Stále nemáte toľko kíl navyše, takže žiadne zhoršenie zdravotného stavu nebadať.

Orgány zatiaľ neprešli žiadnymi zmenami, pokiaľ ide o funkcie a štruktúru.

Nepohodlie je možné len s ohľadom na vzhľad: extra centimetre na bokoch a páse, tukové záhyby atď.

Ak vynaložíte potrebné úsilie, v pomerne krátkom čase môžete normalizovať svoju váhu.

Druhý stupeň

Už je tvrdšia. Všimnete si, ako srdce pracuje s ťažkosťami. Nohy často opúchajú a trápia ich kŕčové žily. To však nie je všetko.

Metabolizmus lipidov je v tele narušený, končatiny sa začínajú deformovať v dôsledku veľkých bremien, pociťujú sa bolesti kĺbov a chrbtice.

U detí môže nadváha druhého stupňa viesť k poruchám v puberte.

Tretí stupeň

V tomto prípade sa všetky vyššie uvedené problémy len prehĺbia. K tomu sa pridali:

• ospalosť;
• únava;
• Podráždenosť;
• všeobecná slabosť;
• neustály hlad a smäd.

Obezita je nebezpečná choroba, pretože poškodenie tela spôsobené nadmernou hmotnosťou nie je okamžite viditeľné. Obezita nie vždy závisí od dedičnosti a veku. Diagnóza stanovená v počiatočnom štádiu je kľúčom k rýchlej a úspešnej liečbe.
V podstate každý meria nadváhu vizuálne vonkajším faktorom, ktorý ovplyvňuje zmenu v tele. Štatistiky ukazujú, že obézni ľudia trpia vysokým krvným tlakom trikrát častejšie ako štíhli ľudia. U obéznych ľudí je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinie cukrovka, asi deväťkrát vyššia, a obézni trpia 40-krát viac. Je to jednoduché, záťaž na všetky ľudské orgány rastie spolu s nárastom obezity. Predstavte si, že na vás bol zavesený batoh s hmotnosťou 10 až 100 kg, náklad je kolosálny, s týmto sa nedá pokojne a ľahko pohybovať.

Ako určiť stupeň obezity

Jednoduchý spôsob, ako určiť stupeň obezity pomocou Queteletovho indexu - čo znamená index telesnej hmotnosti, na to vám stačí poznať svoju váhu a výšku. Musíte sa dostať na váhu na prázdny žalúdok, zmerať si výšku v rôznych časoch a potom vybrať priemernú známku. Stáva sa, že počas dňa sa rast môže mierne líšiť o 1-1,5 cm.

Vzorec, podľa ktorého môžete zistiť stupeň obezity:

S hmotnosťou 85 kg a výškou 1,60:

Mtelo (kg)/Výška2 (m)

BMI = 85/(1,6 x 1,6) = 33,203

BMI, kg/m2 Štát
Menej ako 18.5 znamená podváhu
18,5-24,9 označuje normálnu telesnú hmotnosť
25-29,9 I st - nadváha
30-34,9 II štádium - obezita
35-39,9 II štádium - výrazná obezita
40 alebo viac III štádium - ťažká obezita

Tabuľky na určenie stupňa obezity

Nezabudnite, že indikátor Quetelet umožňuje správne vyhodnotiť údaje nie pre všetky kategórie ľudí. Predpokladajme, že športovci majú svalovú hmotu, čo sa odráža aj na váhe, ale nie pod rúškom tuku. Preto pred odkazom na tento vzorec je potrebné pochopiť, že ukazovatele sa budú líšiť. BMI športovca môže byť tiež vysoké, ako u ľudí s nadváhou, všetko je o svaloch. Nie vždy, ľudia s rovnakým BMI vyzerajú rovnako.

Normálnu hmotnosť (HB) je možné určiť aj pomocou iných indexov. Každý index má svoj vlastný vzorec na výpočet. Hodnota výšky je nahradená v centimetroch:

1. Broxov index je vhodný pre osoby s výškou od 155 do 170 cm, HB sa rovná výške mínus 100 (HB = výška-100). Hodnota je určená ss 10% chybou;
2. Bernhardov index. HB=výška x obvod hrudníka/240;
3. Breitmanov index. HB = výška x 0,7-50 kg;
4. Noordenov index. HB = výška x 420/1000;
5. Taton index. HB=výška-(100+(výška-100)/20);
6. Oderský index. HB = vzdialenosť od symfýzy po temeno hlavy x 2-100.

ICO- index centrálnej obezity. Táto metóda zisťuje prebytočný tuk týmto spôsobom, obvod pása v cm je potrebné vydeliť dĺžkou obvodu bokov.

Pre ženy sa značka 0,8 považuje za normu a pre mužov - 1. A pás by nemal presiahnuť: pre ženy - 80 cm, pre mužov - 94 cm.

Ako si zmerať pás a boky

Štíhly človek by si mal zmerať najužšie miesto centimetrovou páskou. Plná osoba by mala zopnúť pás 2 cm nad pupkom. Boky by sa mali merať v ich najširšom bode.

* m - telesná hmotnosť v kilogramoch -

* h - výška v metroch,

a meria sa v kg/m2.

príklad výpočet BMI:

s výškou 1,64 m a hmotnosťou 72 kg:

72 / (1,64*1,64) = 26,77 kg/m2

v modernom svete boli na určenie prijaté nasledujúce normy úrovne obezity:

15 alebo menej - akútna podváha

(niekedy 15-20) - Podváha

18,5-25 - Norm

25-30, - Nadváha

30-35 Obezita 1 stupeň

35-40 Obezita 2 stupne

50 a viac s nadváhou

O 1 A 2 stupne obezity pacienti spravidla nemajú osobitné sťažnosti na svoje zdravie. Len sa stávajú menej pohyblivými a unavenejšími. 1 A2 stupeň obezity dodáva pacientovi hlavne psychické problémy, ale práve tieto stupeň obezity a sú najprogresívnejšie. Práve v tomto štádiu nadváhy by ste mali myslieť na stravu.
Niekedy stačí pridať každý deň malú, ale pravidelnú fyzickú aktivitu a ubrať zvyčajný, no každodenný kúsok chleba a o mesiac vám budú chýbať dva kilogramy. O 3 A 4 stupne obezity pacient má prudké zhoršenie celkového zdravotného stavu.

Pri najmenšej fyzickej námahe alebo dokonca v pokoji je dýchavičnosť. O 3 stupne A 4 stupne obezity môže byť narušená bolesťou v srdci, tachykardiou. Dochádza k všeobecnému poklesu výkonu.

Metabolické procesy v tele sú narušené, imunitná obrana organizmu je znížená, v dôsledku čoho sa prudko zvyšuje riziko reumatizmu. Teraz je veľmi jednoduché zavolať reumatológovi domov. Ale je lepšie robiť včasnú prevenciu.
Časté bolesti hlavy a slabosť, ospalosť, neustála únava. Konštantná nervozita, bolesť kĺbov, horkosť v ústach môže naznačovať hepatózu pečene.
O 2,3,4,5 stupňa obezity môže sa vyvinúť ateroskleróza, ochorenia srdca, kĺbov, pečene a žlčových ciest, diabetes mellitus.
Liečba nadváhy je oveľa náročnejšia ako jej predchádzať. Vyžaduje si to vytrvalosť a dôslednosť, pravidelné cvičenie a prísne diéty.
V prvom rade by však stálo za to určiť, aké jedlo je pre vás vo vašom živote?

Možno je to odmena alebo útecha alebo možno povzbudenie. Všetky problémy z detstva.
Tento problém vám pomôže prekonať potravinový denník. Dobre je to uvedené v článku „Psychológia obezity“.

Takže znova:

Stupne obezity

• I stupeň obezity – skutočný telesnej hmotnosti presahuje ideál o viac ako 29 %,
• II stupeň obezity - nadváha 30 - 40%,
• III stupeň obezity - nadváha 50 - 99%,
• IV stupeň obezity - nadváha viac ako 100%.

Vzorec ideálnej hmotnosti

Za ideálnu telesnú hmotnosť sa považuje telesná hmotnosť, ktorá sa získa po odpočítaní 100 od výšky v centimetroch. Zohľadňujú sa aj vlastnosti mužskej konštitúcie, preto by muži pri výpočte mali odobrať ďalších 10% a ženy - 15%.

Index telesnej hmotnosti

• BMI menej ako 15 kg/m2- veľký nedostatok telesnej hmotnosti;
• BMI od 15 kg/m2 do 18,5 kg/m2- nedostatočná hmotnosť;
• BMI od 18,5 kg/m2 do 25 kg/m2- normálna hmotnosť;
• BMI od 25 kg/m2 do 29,9 kg/m2- nadváha;
• BMI od 30 kg/m2 do 34,9 kg/m2 - I stupeň obezity;
• BMI od 35 kg/m2 do 39,9 kg/m2 -II stupeň obezity;
• BMI 40 kg / m 2 alebo viac - III stupeň obezity.