Excesul de greutate poate fi observat la multe persoane, mai ales de la introducerea fast-food-ului in alimentatie. La unii, gradul de obezitate este nesemnificativ, la alții, stadiul bolii este exprimat în zeci de kilograme în plus. Tabelul de obezitate vă va ajuta să calculați indicele de masă corporală pentru bărbați și femei, datorită căruia puteți afla stadiul de plenitudine dureroasă. Pentru a contacta un nutriționist într-un stadiu incipient și pentru a nu aduce setul de kilograme în plus la starea de fază morbidă mortală.

Ce este obezitatea

Formarea și depunerea excesivă a țesutului adipos în corpul uman se numește obezitate sau lipoză. Excesul de grăsime se acumulează în țesutul subcutanat, epiploon și alte țesuturi ale corpului uman. Acest proces este o boală care se caracterizează printr-o creștere a masei totale a corpului uman cu mai mult de 20% din normal. Excesul de greutate provoacă disconfort psihofizic. Dar cel mai rău lucru este că o masă mare implică patologii ale sistemului musculo-scheletic, cardiovascular, reproducător și digestiv.

Cauze

Acumularea excesului de grăsime corporală apare adesea din cauza unui dezechilibru între aportul de resurse energetice din alimente și cheltuirea acestora. Costurile energiei diferă în funcție de stilul de viață al fiecărei persoane. Atunci când din alimente provin mai multe calorii decât consumă organismul, resursele nutriționale necheltuite sunt transformate în grăsimi. Sursa de kilograme în plus poate fi mulți factori, totul depinde de caracteristicile corpului uman.

Cauzele lipozei:

• supraalimentare (90% din cazuri);
• inactivitate fizică (70% din cazuri);
• boli endocrine;
• tulburare metabolică;
• Diabet.;
• predispoziție ereditară;
• stări fiziologice (sarcină, alăptare, menopauză).

Tipuri

Pentru a calcula tipul de lipoză, este necesar mai întâi să cunoașteți rata de greutate în funcție de înălțime. Un indicator normal al greutății corpului uman este numărul obținut prin scăderea din înălțimea în centimetri a cifrei 100. Din valoarea obținută trebuie scăzut 15% pentru femei și 10% pentru bărbați. Pentru un IMC care corespunde normei medii, este considerat a fi un indicator de la 18 la 25 kg / m2.

În funcție de indicatorii indicelui de masă corporală umană, stadiul obezității este clasificat în 4 tipuri:

• I - abatere de la valoarea normală cu 10–28%.
• II - abatere de la norma cu 30-48%.
• III - excesul normei prescrise cu 50–98%.
• IV - diferență față de indicatorul normal cu 100% sau mai mult.

Cum se determină gradul de obezitate

Puteți calcula corect gradul de obezitate folosind o formulă specială. Atunci când se calculează IMC, se iau în considerare înălțimea și greutatea unei persoane. Indicele Quetelet abdominal arată astfel: IR = greutate / înălțime2. După obținerea valorii personale a indicelui de masă corporală umană, acesta trebuie comparat cu datele unui tabel special de calcul al obezității pentru a stabili stadiul individual al lipozei.

Tabelul obezității după greutate și înălțime

Modul în care greutatea personală diferă de valoarea normală este ușor de determinat pe cont propriu. În aceste scopuri, există un tabel pentru calcularea obezității. Cunoscându-vă înălțimea și greutatea, puteți calcula prezența kilogramelor în plus și în ce stadiu este procesul patologic al lipozei. Numărul de la intersecția coloanei de înălțime cu coloana de valoare a greutății va arăta IMC.

Gradul de obezitate în funcție de IMC

Calculul indicatorilor indicelui de masă corporală umană se face împărțind greutatea proprie la înălțimea pătratului în metri. Numărul rezultat trebuie comparat cu datele din tabelul de calcul al obezității. În funcție de gradul de obezitate în funcție de indicele de masă corporală, există o clasificare care ajută la determinarea în ce stadiu de plenitudine dureroasă se află o anumită persoană. Etapele supraponderalii în funcție de IMC sunt prezentate în tabel:

clasificarea obezității

Patologia asociată cu acumularea de kilograme în plus este împărțită în funcție de cauze, natura distribuției țesuturilor adipoase în exces, capacitatea organismului de a crește adipocite. Preluarea anamnezei, studii de laborator și hardware în diagnosticul de lipoză de un anumit tip sunt efectuate pentru a prescrie tratamentul adecvat. Obezitatea este clasificată pe grad și după alți indicatori, cum ar fi:

• sistematizarea morfologică a grăsimii corporale: lipoză hipertrofică sau hiperplazică;
• locuri de localizare a depozitelor de grăsime pe corp: de tip abdominal, ginoid sau mixt;
• forme de plenitudine dureroasa in functie de geneza: obezitate endocrina, cerebrala, indusa de medicamente sau alimentara.

La bărbați

Tipul abdominal (android) este denumit în mod convențional „mărul”. Se referă la forma masculină de lipoză, care este mai frecventă. Aproximativ 40% dintre bărbați sub diferite forme sunt supuși tipului android de plenitudine dureroasă. În cazul obezității abdominale, depozitele se acumulează în abdomen și talie. Acumularea de kilograme in plus dupa tipul superior la barbati apare mai aproape de varsta de 30 de ani, iar daca acest proces nu este oprit, continua pe tot parcursul vietii.

Printre femei

Tipul ginoid este numit condiționat „pere” și este mai des observat la femei din cauza tulburărilor hormonale. Grăsimea cu această variantă de plinătate dureroasă în funcție de tipul feminin se acumulează în coapse și fese. Depozitele de grăsime conform tipului inferior la femei se pot acumula nu numai odată cu vârsta, cu o încetinire a metabolismului, ci și după naștere și în timpul alăptării.

IMC - indicele de masă corporală- reflectă starea sănătăţii umane. Acest indicator depinde de resursele de grăsime ale corpului și poate corespunde normei, să fie excesiv sau deficitar. Mulți oameni au un indice de masă corporală care este departe de a fi optim. Nu e de mirare că IMC a apărut în fișele medicale ca un factor cheie de risc pentru morbiditate și a început să fie luat în considerare în diagnostic.

Care este indicele tău de masă corporală?

Potrivit OMS, jumătate dintre oamenii de pe planetă mor astăzi nu din cauza unor infecții periculoase, ca în epocile trecute. Fast-food-ul, supraalimentarea, stresul, munca „sedentară” și petrecerea timpului liber „pe canapea” au devenit principalii dușmani ai omului.

O întreagă generație de oameni obezi a crescut și sunt condamnate la diabet de tip 2, boli cardiovasculare, osteocondroză și multe alte afecțiuni periculoase. Perioada asimptomatică a acestor patologii poate dura ani de zile, timp în care puterea organismului va fi subminată încet, dar sigur. Despre activitatea distructivă a unei boli ascunse și va avertiza un indice de masă corporală crescut.

La rândul său, un IMC scăzut va semnala o altă abatere de la normă - epuizarea dureroasă a unei persoane. Această stare de lucruri ar trebui, de asemenea, să provoace îngrijorare. Un organism cu o masă insuficientă de grăsime corporală nu este capabil să facă față în mod normal funcțiilor sale și să reziste bolilor. Deficitul de țesut adipos poate fi un semn al diabetului de tip 1, osteoporozei, indigestiei, problemelor respiratorii sau psihice.

În orice caz, indicele de masă corporală vă va permite să vă surprindeți la timp și să începeți să vă restabiliți forma fizică. Bineînțeles, pe calea perfecțiunii, va trebui să te uniți, să scapi de obiceiurile proaste, să sacrifici dependențe distructive. Cu toate acestea, jocul merită lumânarea, pentru că cel mai prețios lucru este în joc - viața ta.

Cum se calculează indicele de masă corporală?

Pentru a afla acest indicator, trebuie să vă determinați greutatea (în kilograme) și să vă măsurați înălțimea (în metri). Apoi, numărul care indică greutatea trebuie împărțit la numărul obținut prin pătrarea expresiei numerice pentru înălțime. Cu alte cuvinte, trebuie să utilizați formula care transmite raportul dintre greutatea corporală și înălțimea:

IMC = M/R 2

(M - greutatea corporală, P - înălțimea în metri)

De exemplu, greutatea dvs. este de 64 kg, înălțimea dvs. este de 165 cm sau 1,65 m. Înlocuim datele dvs. în formulă și obținem: IMC \u003d 64: (1,65 x 1,65) \u003d 26,99. Acum puteți apela la medicina oficială pentru interpretarea valorilor IMC:

• nu ține cont de raportul dintre masa musculară și grăsime, astfel încât IMC nu va putea reflecta în mod adecvat starea de sănătate a unui culturist implicat în construirea potențialului muscular: odată ce acesta calculează indicele de masă corporală folosind formula Quetelet, și conform la rezultate, el va fi în compania unor bărbați grasi;
• aceste calcule nu sunt potrivite pentru persoanele în vârstă: pentru pensionarii de 60-70 de ani, excesul de greutate oarecum nu este considerat periculos pentru sănătate, astfel încât intervalul IMC pentru ei poate fi extins de la 22 la 26.

Dacă nu sunteți o persoană în vârstă și nu un culturist, atunci formula Quetelet va face față destul de bine cu evaluarea echilibrului parametrilor dvs. Amploarea erorii în acest caz nu interferează cu înțelegerea dacă ești normal sau nu.

Trebuie avut în vedere faptul că înțelegerea comunității medicale cu privire la norma IMC se poate schimba în timp. S-a întâmplat deja în pragul mileniului al treilea, când indicele IMC recomandat de medici a scăzut de la 27,8 la 25. Dar oamenii de știință israelieni au demonstrat că un indice de masă corporală de 25-27 este optim pentru bărbați: cu acest indice, li se asigură cea mai mare speranță de viață.

Cum se calculează indicele de masă corporală online?

Calculatorul nostru online este calculatorul tău IMC rapid și precis. Nu trebuie să înmulțiți și să împărțiți manual. Programul automat al calculatorului electronic te va salva de acest puzzle.

Principiul său de funcționare este simplu și clar. Trebuie doar să faci trei pași:

1. Introduceți sexul dvs. (din motive fiziologice, IMC pentru femei este de obicei mai mic decât pentru bărbați).
2. Înregistrați-vă înălțimea (în centimetri) și greutatea (în kilograme).
3. Introduceți numărul complet al anilor dvs. în câmpul corespunzător.

După completarea întregului formular al calculatorului, ar trebui să faceți clic pe butonul „Calculați”. După ce a acceptat datele de la dvs., programul va da imediat rezultatul corect cu recomandări de la experți.

Veți învăța ce să faceți dacă indicele dvs. este departe de a fi optim sau începe să se îndepărteze de el. Chiar dacă aveți încă un IMC normal, nu neglijați dorințele prezentate aici. Atunci, în viitor, nu vei avea probleme de sănătate.

2 3 839 0

Cu o greutate corporală normală, corpul se simte cât se poate de confortabil. Deci nimic nu împiedică buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor.

De îndată ce această „linie fină” a greutății ideale este încălcată, „buchetul tău de boli” poate crește, deoarece excesul de grăsime interferează cu activitatea tuturor organelor. Crește și presiunea asupra picioarelor și încep să se umfle, poate apărea dificultăți de respirație.

Prin urmare, încercați să vă urmăriți greutatea pentru a fi sănătoasă. Mai întâi trebuie să afli dacă greutatea ta este normală sau supraponderală (și dacă este supraponderală, atunci ce grad de obezitate). Aceste calcule te vor ajuta foarte mult să alegi cea mai potrivită dietă și exerciții fizice.

Indicele de masa corporala

Deci, mai întâi trebuie să vă aflați înălțimea și greutatea. Cu aceste date, puteți începe calculele. Acest lucru ar trebui făcut conform formulei: B / P ^ 2 \u003d IMC (B - greutate în kg, P - înălțime în m).

Și acum mai clar:

1. Să presupunem că înălțimea ta este de 170 cm și greutatea ta este de 60 kg.
2. Traducem înălțimea în metri - 1,7 m.
3. Acum obținem pătratul înălțimii: 1,7 x 1,7 = 2,89.
4. Acum împărțim greutatea la pătratul înălțimii: 60 / 2,89 \u003d 20,76.

Dacă rezultatul IMC este mai mic de 19, acesta este un semn de distrofie. Ai nevoie urgent să te îngrași. Distrofia, ca și obezitatea, este periculoasă pentru sănătate. Daca indicele tau de masa corporala este intre 19 si 25, greutatea ta este ideala. Dacă aveți peste 25, aveți probleme cu obezitatea.

Grade de obezitate

Acum puteți afla mai în detaliu care este gradul dvs. de obezitate. Acest lucru vă va ajuta să aflați, din nou, indicele de masă corporală.

Sunt patru grade în total:

• Gradul I - IMC = 26-28,5.
• Gradul II - IMC = 28,5-35.
• Gradul III - IMC = 35-40.
• Gradul al patrulea - IMC = mai mult de 40

Index abdominal

Aceste calcule sunt necesare pentru a afla cât de mult dăunează sănătății gradul tău de obezitate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să măsurați volumul șoldurilor și taliei. Acum înlocuiți rezultatele în formula: T / B \u003d AI (T - talie, B - șolduri).

Să presupunem că talia ta are 97 cm, iar șoldurile tale 93. Considerăm: 97/93 \u003d 1,04.

Pentru femei, norma este un indice mai mic de 0,8, pentru bărbați - 0,95. Dacă indexul dvs. este peste aceste date, sună alarma.

Primul grad

Acest grad este cel mai inofensiv. Încă nu ai atât de multe kilograme în plus, așa că nu observi nicio deteriorare a sănătății.

Organele nu au suferit încă modificări în ceea ce privește funcțiile și structura.

Disconfortul este posibil doar în ceea ce privește aspectul: centimetri în plus pe șolduri și talie, pliuri de grăsime etc.

Daca faci eforturile necesare, intr-un timp destul de scurt iti poti normaliza greutatea.

Gradul II

Ea este deja mai dură. Observați cum funcționează inima cu dificultate. Picioarele se umfla adesea și sunt chinuite de varice. Dar asta nu este tot.

Metabolismul lipidelor este perturbat în organism, membrele încep să se deformeze din cauza sarcinilor grele, se simt dureri la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale.

La copii, excesul de greutate de gradul doi poate duce la tulburări la pubertate.

Gradul al treilea

În acest caz, toate problemele de mai sus sunt doar exacerbate. La aceasta se adaugă:

• Somnolenţă;
• oboseală;
• iritabilitate;
• slăbiciune generală;
• foame și sete constantă.

Obezitatea este o boală periculoasă, deoarece răul care este cauzat organismului de excesul de greutate nu este imediat vizibil. Obezitatea nu depinde întotdeauna de ereditate și vârstă. Diagnosticul pus într-un stadiu incipient este cheia unui tratament rapid și de succes.
Practic, toată lumea măsoară vizual excesul de greutate printr-un factor extern care afectează schimbarea în organism. Statisticile arată că persoanele obeze au șanse de trei ori mai mari de a suferi de hipertensiune decât persoanele slabe. Oamenii obezi au mai multe șanse de a dezvolta diabet, de aproximativ nouă ori mai mare, iar cei obezi suferă de 40 de ori mai mult. Este simplu, sarcina asupra tuturor organelor umane crește odată cu creșterea obezității. Imaginează-ți că ți-a atârnat un rucsac cu o greutate de 10 până la 100 kg, sarcina este colosală, este imposibil să te miști calm și ușor cu asta.

Cum se determină gradul de obezitate

O modalitate ușoară de a determina gradul de obezitate prin indicele Quetelet - ceea ce înseamnă indicele de masă corporală, pentru asta trebuie doar să știi greutatea și înălțimea. Trebuie să urcați pe cântar pe stomacul gol, să vă măsurați înălțimea în momente diferite, apoi să selectați nota medie. Se întâmplă ca în timpul zilei creșterea să varieze ușor cu 1-1,5 cm.

Formula prin care puteți afla gradul de obezitate:

Cu o greutate de 85 kg și o înălțime de 1,60:

Mcorp (kg)/Înălțime2 (m)

IMC=85/(1,6*1,6)=33,203

IMC, kg/m2 Stat
Mai puțin de 18,5 reprezintă subponderală
18,5-24,9 indică greutatea corporală normală
25-29,9 I st - supraponderal
30-34,9 Etapa II - obezitate
35-39,9 Etapa II - obezitate pronunțată
40 sau mai mult Etapa III - obezitate severă

Tabele pentru determinarea gradului de obezitate

Nu uitați că indicatorul Quetelet face posibilă evaluarea corectă a datelor nu pentru toate categoriile de persoane. Să presupunem că sportivii au masă musculară, care se reflectă și pe cântar, dar nu sub pretextul grăsimii. Prin urmare, înainte de a ne referi la această formulă, trebuie să înțelegeți că indicatorii vor fi diferiți. IMC-ul unui atlet poate fi, de asemenea, mare, deoarece la persoanele supraponderale, totul ține de mușchi. Nu întotdeauna, persoanele cu același IMC arată la fel.

Greutatea normală (HB) poate fi determinată și folosind alți indici. Fiecare index are propria sa formulă de calcul. Valoarea înălțimii este înlocuită în centimetri:

1. Indicele Brox este potrivit pentru persoanele cu o înălțime de 155 până la 170 cm. HB este egal cu înălțimea minus 100 (HB = înălțimea-100). Valoarea este determinată de eroarea ss 10%;
2. indicele Bernhard. HB=inaltime x circumferinta pieptului/240;
3. indicele Breitman. HB = inaltime x 0,7-50 kg;
4. indicele Noorden. HB = inaltime x 420/1000;
5. indicele Taton. HB=înălțime-(100+(înălțime-100)/20);
6. Indicele Oder. HB = distanta de la simfiza la coroana capului x 2-100.

ICO- indicele de obezitate centrală. Această metodă determină excesul de grăsime în acest fel, circumferința taliei în cm trebuie împărțită la lungimea circumferinței șoldului.

Pentru femei, nota de 0,8 este considerată normă, iar pentru bărbați - 1. Și talia nu trebuie să depășească: pentru femei - 80 cm, pentru bărbați - 94 cm.

Cum să-ți măsori talia și șoldurile

O persoană slabă ar trebui să măsoare cel mai îngust loc cu o bandă de centimetru. O persoană plină ar trebui să strângă talia la 2 cm deasupra buricului. Șoldurile trebuie măsurate în punctul cel mai lat.

* m - greutatea corporală în kilograme -

* h - înălțimea în metri,

si se masoara in kg/m2.

exemplu Calculul IMC:

cu o înălțime de 1,64 m și o greutate de 72 kg:

72 / (1,64*1,64) = 26,77 kg/m2

în lumea modernă, au fost adoptate următoarele standarde pentru a determina nivel de obezitate:

15 sau mai puțin - Subponderalitate acută

(uneori 15-20) - Subponderală

18,5-25 - Norm

25-30, - Supraponderal

30-35 Obezitate 1 grad

35-40 Obezitate 2 grade

50 sau mai mult supraponderali

La 1 Și 2 grade de obezitate pacienții, de regulă, nu au plângeri speciale cu privire la sănătatea lor. Pur și simplu devin mai puțin mobili și mai obosiți. 1 Și2 grad de obezitate oferă pacientului probleme în principal psihologice, dar doar acestea gradul de obezitate și sunt cele mai progresiste. În această etapă de suprapondere ar trebui să te gândești la dietă.
Uneori este suficient să adăugați o activitate fizică mică, dar regulată în fiecare zi și să eliminați bucata obișnuită, dar zilnică de pâine, iar într-o lună veți pierde două kilograme. La 3 Și 4 grade de obezitate pacientul are o deteriorare accentuată a stării generale de sănătate.

Există dificultăți de respirație la cel mai mic efort fizic sau chiar în repaus. La 3 grade Și 4 grade de obezitate poate fi perturbat de durere la inimă, tahicardie. Există o scădere generală a performanței.

Procesele metabolice din organism sunt perturbate, apărarea imună a organismului este redusă, în urma căreia riscul de boală reumatoasă crește brusc. Este foarte ușor să chemi un reumatolog acasă acum. Dar este mai bine să preveniți în timp util.
Dureri de cap frecvente și slăbiciune, somnolență, oboseală constantă. Nervozitatea constantă, durerile articulare, amărăciunea în gură pot indica hepatoză hepatică.
La 2,3,4,5 grade de obezitate se poate dezvolta ateroscleroza, boli ale inimii, articulațiilor, ficatului și tractului biliar, diabet zaharat.
Tratarea excesului de greutate este mult mai dificilă decât prevenirea acesteia. Este nevoie de perseverență și consecvență, exerciții fizice regulate și diete stricte.
Dar, în primul rând, ar merita să stabilești ce mâncare este pentru tine în viața ta?

Poate că aceasta este o recompensă sau o consolare, sau poate o încurajare. Toate necazurile din copilărie.
Un jurnal alimentar vă va ajuta să depășiți această problemă. Acest lucru este bine spus în articolul „Psihologia obezității”.

Deci din nou:

Grade de obezitate

• I grad de obezitate - actual masa corpului depășește idealul cu peste 29%,
• Gradul II de obezitate - excesul de greutate 30 - 40%,
• Gradul III de obezitate - exces de greutate 50 - 99%,
• Gradul IV de obezitate - excesul de greutate peste 100%.

Formula cu greutate ideală

Greutatea corporală, care se obține după scăderea a 100 din înălțimea în centimetri, este considerată a fi greutatea corporală ideală. Caracteristicile constituției bărbaților sunt de asemenea luate în considerare, prin urmare, atunci când se calculează, bărbații ar trebui să ia încă 10%, iar femeile - 15%.

Indicele de masa corporala

• IMC mai mic de 15 kg/m2- o mare lipsă de greutate corporală;
• IMC de la 15 kg/m2 la 18,5 kg/m2- greutate insuficientă;
• IMC de la 18,5 kg/m2 până la 25 kg/m2- greutate normală;
• IMC de la 25 kg/m2 la 29,9 kg/m2- supraponderal;
• IMC de la 30 kg/m2 la 34,9 kg/m2 - I grad de obezitate;
• IMC de la 35 kg/m2 la 39,9 kg/m2 -gradul II de obezitate;
• IMC 40 kg/m2 sau mai mult - gradul III de obezitate.