うつ病テストの程度を決定する方法。オンラインうつ病テスト. どのうつ病テストを選択し、どのように正しく合格するか

オンラインの Beck Depression Test は、これまでで最も有名で広く使用されているアンケートの 1 つであり、その人がどれほど幸せか、または逆に、その人がどれだけ深くうつ病に陥っているかを判断できます。このテストの開発は、いわゆる認知心理療法の創始者でもある高度な資格を持つ心理療法士のアーロン・ベックによって行われました。

Beck Depression Scale は、人のうつ病の程度を評価する最初のテストの 1 つです。多くのテストを実施する過程で、最終的にテストによってうつ病の症状を正確に判断できることが確認されました。

このテストでは、人の精神的および身体的状態のさまざまな特徴を完全に反映するいくつかのステートメントが与えられます。ステートメントのグループに慣れたら、現在の状態に最も適したステートメントを選択してから、別のグループに進みます。

オンラインうつ病テストを受ける

1. この 1 週間であなたがどのように感じたかを最もよく表している文を選んでください。

動揺したり、悲しんだりしない
私は悲しいです
いつもイライラして消せない
耐えられないほど動揺し、不幸である

2. この 1 週間であなたがどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 私は自分の将来について心配していません
- 未来に戸惑いそう
- 未来は何もない気がする
- 私の未来は絶望的で、何も良い方向に変わることはありません
3. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 失敗した気がしない
- 他の人よりも失敗した気がします。
- 自分の人生を振り返ってみると、多くの失敗が見られます。
- 人として完全に失格だと思います。
4. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 以前と同じように生活に満足している
- 以前ほど人生に満足感を得られなくなった
- もう何も満足できなくなった
- 私は人生に完全に不満を持っていて、すべてにうんざりしています
5. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 何にも罪悪感がない
- 罪悪感を感じることが多い
- 罪悪感を感じることが多い
- 常に罪悪感を感じている
6. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 何かで罰せられる気がしない
- 処罰されそうな気がする
- 処罰されると思います
- 私はすでに罰せられていると感じています
7. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 自分に失望していない
- 自分にがっかり
- 私は自分自身が嫌いです
- 私は自分自身が嫌いです
8. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 私は自分が他の人より悪くないことを知っています
- 過ちや弱点について自分を責める
- 自分の行動のせいでいつも自分を責めている
- 悪いことはすべて自分のせいにする
9. 先週のあなたの気持ちを最もよく表しているものを選んでください。
- 自殺しようと思ったことは一度もない
- 自殺の考えが浮かぶが、私はそれを実行しない
- 自殺したい
- 機会があれば自殺するだろう。
10. この 1 週間であなたがどのように感じたかを最もよく表している文を選んでください。
- いつもより泣かない
- 今は前よりも泣く
- 今、私はいつも泣いています
- 昔は泣けましたが今は泣きたくても泣けません
11. この 1 週間であなたがどのように感じたかを最もよく表している文を選んでください。
- 今はいつもよりイライラしなくなった
- 以前よりイライラしやすくなった
- 今、私は常に苛立ちを感じています
- イライラしていたことに無関心になった
12. この 1 週間であなたがどのように感じたかを最もよく表している文を選んでください。
- 他人への興味を失っていない
- 以前より他人に興味がなくなった
- 他人への興味がほとんどなくなった
- 他人への興味を完全に失った
13. この 1 週間であなたがどのように感じたかを最もよく表している文を選んでください。
- 以前と同じように時々決断を先延ばしにします
- 以前より頻繁に意思決定を遅らせます。
- 以前より決断を下すのが難しくなった
- もう決断できません
14. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 見た目がいつもより悪くなった気がしない
- 老けて見栄えが悪いのが気になる
- 自分の外見に大きな変化があり、魅力がなくなっていることを知っています
- 私は自分が醜いことを知っている
15. この 1 週間であなたがどのように感じたかを最もよく表している文を選んでください。
- 以前と同じように仕事ができる
- 何かを始めるには余計な努力が必要
- 自分に何かを強制することはほとんどできない
- 仕事が全然できない
16. 先週のあなたの気持ちを最もよく表しているものを選んでください。
- 以前と同じようによく眠れます
- 今は前より寝つきが悪い
- 1～2時間早く目が覚め、なかなか寝付けない
- いつもより数時間早く目が覚め、眠れない
17. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- いつもより疲れない
- 今は以前よりも早く疲れます
- 私は自分がすることのほとんどすべてに飽きてしまう
- 疲れて何もできない
18. 先週のあなたの気持ちを最もよく表している文章を選んでください。
- 食欲はいつもより悪くない
- 食欲が以前より悪化している
- 私の食欲は今よりずっと悪いです
- まったく食欲がない
19. この 1 週間でどのように感じたかを最もよく表している文を選択してください。
- 最近体重が減っていないか、体重がほとんど減っていない
- 最近2キロ以上痩せた
- 5kg以上痩せました
- 7万円以上失いました
20. 先週のあなたの気持ちを最もよく表している文章を選んでください。
- いつもより健康に気を使わない
- 痛み、消化不良、便秘など、身体の健康上の問題が気になる。
- 体調が気になり、他に考えられない。
- 体調が気になりすぎて何も考えられない。
21. 先週のあなたの気持ちを最もよく表しているものを選んでください。
- 最近、親密さへの関心に変化が見られません。
- 親密さの問題に以前より興味がなくなった
- 今では、以前よりも男女間の関係にあまり興味がありません。
- 性欲が完全になくなった

抑うつ症状なし。大丈夫です、臨床的うつ病の症状はありません。

軽度のうつ病 (サブうつ病)。軽度のうつ病の兆候を示しているようです。

中程度のうつ病。中程度のうつ病の症状があります。これに細心の注意を払い、この状態がより顕著な状態にならないようにする時が来ました。

重度のうつ病（中等度）。中程度の臨床的うつ病の兆候がすべてあります。そのままにしてはいけません。メンタルヘルスに真剣に取り組む必要があります。

憂鬱症。悪いことに、テスト結果は、あなたに重度の臨床的うつ病の症状があることを示しています。自分でうつ病から抜け出し、他の人から隠そうとしないでください。あなたの問題については、医師または心理学者に連絡する必要があります。

お客様の声：

ガリナイリヤ・ユリエビッチ！幸運にも参加できたセッションに感謝します。彼らのおかげで、以前は不安や懸念を引き起こした多くの問題や状況に自信を持つことができました。短時間で対処する方法を教えていただきました。ハイレベルなプロとご一緒できて光栄です！

アンナ Ilya Yurievich、あなたの助けに感謝の意を表す言葉を見つけるのは難しい. 去年の2017年、どんな状態で、どんな思いで会ったかを思い出しました。最後に、私はこの自己破壊への欲求を残し、今では別の呼吸ができるようになりました. ありがとう！

タチアナ Ilya Yurievich さん、アドバイスありがとうございます。実際、それによって自分の生活状況を別の角度から見ることができました。再度、感謝します！

ウラジミールアドバイスありがとうございました！確かに、機嫌が悪い時やイライラしている時に記憶が飛び出すことに気づきましたが、これが防衛機制であることは理解できませんでした。次の登場では、思い出に浸るのではなく、イライラの原因を具体的に話そうと思います。

ダリア助けてくれてありがとう！あなたが私自身を理解するのを助けてくれて、私の人生を改善する新しい方法を教えてくれてとてもうれしいです!

このページに掲載されている検査は検証済みで、高い感度と特異性を備えています。つまり、うつ病を検出しない確率は テスト感度、またはそうでない場所でそれを明らかにする - テストの特異性はかなり低いです。ただし、うつ病検査の結果はまだ臨床診断ではないことを理解することが重要です。医学的観点からうつ病を診断する権利があるのは、精神科医または心理療法士だけです。

うつ病検査を受ける前に、次のことを知っておくことが重要です。

薬と同じように、うつ病の検査は臨床試験を受けます!

オンライン検査のタスクは、あなたが危険にさらされているかどうか、および適切な治療方法の選択について考える時期であるかどうかを判断することです.

自己診断の適性	ロシアでの有病率	特徴
絶対に合う	平均以下の	自己診断のための最初のテスト。
実用的なフィット感	一番高い	心理学界は、ほとんどの場合、このテストを選択します。
合わない	中くらい	専門家による調査が必要です。抗うつ薬の効果を評価するために使用されます。
フィット	非常に低い	うつ病の現代的な定義に対応しています。税込 - 非定型うつ病。 10代向け（13歳から）
フィット	中くらい	最速。 (+オプションの不安レポート)

うつ病検査を受ける前に考えてください。次のステップの準備はできていますか? たとえば、テスト結果が高レベルのうつ病を示している場合、専門家に助けを求めるには? （個人的な経験から - うつ病を確認するテスト結果を得ると、私はさらに気分が悪く、さらに落ち込んでしまいました）

うつ病テスト。どちらを選ぶか。

ここで紹介するすべてのうつ病検査は、かなり信頼できるものです (感度と特異度)。両者の違いは、うつ病を検出する確率ではなく、うつ病の自己診断にどの程度推奨されるか、およびどの年齢層に適しているかです。ほとんどの場合、オンラインテスト自体はそれほど時間はかかりません (5 ～ 15 分)。

ベックうつ病テスト.

ベックうつ病インベントリ (BDI)

ベックうつ病スケール II (BDI-II)

うつ病の重症度を評価するこの尺度は、アメリカ精神医学会のコメントを考慮して、1996 年に開発されました。テストの初版のいくつかの項目は削除され、いくつかは専門家コミュニティによるうつ病の最新の理解をより正確かつ完全に反映し、DSM および ICD の最新版の要件に準拠するために追加または変更されました。特に、このバージョンのテストは、非定型の症状を含む、うつ病に特有のより多くの症状に対処し、過去 2 週間の患者の状態の評価に基づいています (最初のバージョンのテストとは異なり、患者は過去 1 週間の感想を評価してください）。「自分のために」テストを受ける場合、これは良い選択です。

Beck Depression Scale-2 は、思春期の若者 (13 歳から) のうつ病の検査に適しています。

自己申告によるうつ病のZangスケール.

この尺度はデューク大学のウィリアム・ザンによって開発され、さまざまな状況で効果的に使用できます。臨床研究、さまざまな治療法や薬の有効性を監視するため、および一般診療におけるスクリーニングツールとして使用できます。他のテストとの違いは、Zang Depression Scale がもともとうつ病のレベルを自己評価するために開発されたことです。特に、質問の文言は「専門外」にとってより理解しやすいものです。

Zangスケールは、うつ病の重症度の経時変化を監視するための簡単なツールでもあります. スケールには 20 の質問が含まれており、テストの所要時間は約 10 分です。

ハミルトンうつ病テスト.

ハミルトンうつ病評価尺度は、うつ病の程度を測定するために最も広く使用されている尺度です。 病院で. 治療前、治療中、治療後の患者のうつ病の程度を測定するために、1960 年に英国で開発されました。その後、構造化されたインタビューガイド、自己申告書、コンピューター化されたバージョンなど、多くのバージョンが採用されました。ハミルトンうつ病評価尺度には、比較的多数の身体症状が含まれ、認知または感情症状は比較的少ない。

当初、ハミルトンうつ病評価尺度は、精神病患者の治療経験を持つ経験豊富な臨床医が面接するように設計されていました。現在、主に該当するプロファイルの医療機関や製薬会社で抗うつ薬の有効性を分析するために使用されています。 (参考までに、テスト結果の 3 ポイントの変化は、抗うつ薬の有効性の証拠です。)
したがって、専門家からこの特定のテストを選択するように指示されていない限り、このテストをセルフテストとして推奨しないでください。

病院の不安とうつ病のテスト

Hospital Anxiety and Depression Scale は、心理学や精神医学の専門家ではない医師が診療所で患者を迅速に検査する目的で開発されました (これが病院スケールと呼ばれる理由です)。私たちの心の状態が、痛みに耐え、未知のものに対処し、さまざまな病気と闘う能力に大きく影響することは周知の事実です。そして、医師が私たちの心理状態を知っていれば、根底にある病気をより正確に診断できると考えるのが妥当です (あたかも私たちの不安、悲観、将来への恐れなどを調整するかのように)。テストは非常に高いことが判明したため、Hospital Anxiety and Depression Scaleが普及しました。

さらに、不安とうつ病はしばしば一緒に起こります。うつ病のモノアミン理論（および抗うつ薬のモデル全体がそれに基づいて構築されている）によると、不安の増加はセロトニンのレベルが低い結果である.

うつ病検査の後に何をすべきか.

まず第一に、テスト結果がうつ病を示した場合、急いで動揺しないでください。

現代の状況では、うつ病は非常によく治療されています。うつ病性障害の重症度に応じて、専門家はセラピスト、心理学者、またはその両方を受診することを推奨しています。

重度のうつ病では、心理療法士（抗うつ薬）の医学的支援なしでは困難です。その後、心理学者を治療に参加させることをお勧めします。統計的に優れた（そしてより速い）結果は、認知行動療法の方法を使用する専門家によって達成されます。

中等度から軽度のうつ病の場合は、心理学者のサービスを第一の選択肢として検討することができます。しかし、この選択をする際には、うつ病の身体的原因の可能性を除外していることを確認してください.

あなたは一人ではないことを知ってください。

WHOが提供したデータによると、公式統計によると、ロシアでは人口の5.5％がうつ病に苦しんでいます。しかし、症状を抱えて医者に行く人が少ないことを知っているため、多くの専門家は、この数字は安全に2倍できると考えています.

考えてみてください。あなたの環境では、約 10 人に 1 人が現在うつ病を経験しています。私は、うつ病になる前は、そのような人々に気づきませんでした-彼らは気付かれない傾向があります。しかし、回復した後、私はそれらを見ました、私はそれらを見たと思います-それらは本当にたくさんあります.

うつ病検査の結果を覚えておくか、書き留めておいてください。

彼らは、うつ病には色がないと言います。真っ赤な灰色、絶望と暗がり、そこから一筋の希望も突き破らない。したがって、治癒に向けて何らかの措置を講じたとしても、自分が良くなっているのか悪くなっているのかに気付かないことがよくあります. しかし、この灰色にはまだ色合いがあります-治療を受けている場合は、選択したうつ病テストを定期的に（たとえば、月に1回）再度受けるのが理にかなっています。

結果の変化は、憂鬱の霧を突き破ったまさに希望の光かもしれません。小さいながらも監視されたポジティブな変化でさえ、大きな治療効果をもたらす可能性があります.

悲しみとわずかな悲しみは、専門家に助けを求める理由ではありません。負の感情は、誰しも時々経験するものです。しかし、うつ病が長期間続くと、普通に生活したり、仕事をしたり、簡単なことを楽しんだりすることができなくなる場合は、本当の病気が原因である可能性があります. この記事では、うつ病を自己診断する方法を学びます。また、このページには、予備診断に役立つ便利なテストがあります。

注意！病気を正確に特定するには、自分でテストに合格するだけでは不十分です。必ず専門の心理学者に連絡してください。

女性はより感情的で、突然の気分の変化を起こしやすいので、毎週の憂鬱をすぐに精神疾患と間違えてはいけません。無関心と悲しみが顕著で、2週間以上離れていない場合、これはすでにうつ病の兆候である可能性があります.

主な症状:

憂鬱な気分、憂鬱。
絶望感、味覚の喪失、人生の意味。
恐怖の著しい悪化、恥の感情。
不安、心配、緊張。
過敏性、例えば落胆から攻撃性への急激な感情の変化。
自責の念、絶え間ない罪悪感。
不確実性、低い自尊心、自分自身への不満。自分の欠点を常に探します。間違いを犯すことへの恐れ。
趣味、好きな食べ物、シリーズや音楽 - 以前は喜びをもたらしたものはすべて喜ばれなくなります。
感情の鈍さ、定期的な無関心。

生理的症状

うつ病の重要な兆候は、次の健康問題の存在です。

睡眠障害。過度の眠気または不眠症。
消化器系の障害。ほとんどの場合、便秘です。
過度の食欲増進または食欲の完全な欠如。
性欲の問題：性への関心の完全な欠如。
疲労の増加。習慣的な負荷はインポテンツを引き起こします。
骨格、胃、心臓の筋肉に不快感や痛みさえあります。

行動の兆候

通常、女性は身体的な不快感を解消しようとしますが、病気は進行し続けます。生理的症状が消えても、次のような行動でうつ病と判断できます。

無関心、主導権の欠如、目標を設定して積極的に達成することへの意欲のなさ。
女性は友人とのコミュニケーションに興味を失い、孤独を好み、社会との接触を避けます。
娯楽を意識的に拒絶する。
酔わせる物質を使用する傾向: アルコール、薬物、さまざまな覚せい剤。
ずさんさが現れ、女性は魅力的に見えるように努力するのをやめ、衛生の一般的な規則の遵守さえ無視します。

いくつかの症状は、思考の特殊性に関連しています。以下の認知的徴候は、患者がうつ病に苦しんでいることを示しています。

多くの場合、自殺念慮があります。
自分の役に立たないこと、取るに足らないこと、無力であることの認識;
思考が遅くなり、注意力が欠如します。
自分や他人に対する否定的な認識が蔓延しています。

うつ病の種類

この病気がどのような形態をとるか疑問に思っている場合は、次の表を確認してください。

タイプ	特徴	処理
軽いフォルム	症状は軽度で、めったに現れません。慢性の可能性があります。女性が数年間この病気に苦しんでいる場合、これは「気分変調症」の診断の基礎となる可能性があります	治療および予防措置が望ましい。薬は基本的に使用しません
中程度のうつ病	労働生産性が低く、多くのアクションを自動的に実行します。女性は半分眠っているようで、暗い考えに深く浸っています。	心理療法の定期的なセッションが表示されます。抗うつ薬のコースを受講する必要があります。徐々に、薬の使用は、セロトニンの産生を刺激する食品による食事の強化に置き換えられます.
重症型	うつ病の典型的な症状は非常に顕著です。自殺未遂、妄想、幻覚の可能性	病院で長い治療を受ける必要がある

女性のうつ病の主な原因

通常、この病気の発症には悲劇的な出来事が先行します。これは、愛する人の死または個人的な生活の問題である可能性があり、その後にさまざまな失敗した状況が続きます。

注意！幼少期に受けた心的外傷により、すでにうつ病になりやすい性格を持っている人がいます。そのような個人では、わずかなストレスが病気のメカニズムを引き起こす可能性があります。

ほとんどの場合、女性のうつ病の出現は、次の要因のいずれかの存在によって引き起こされます。

老いを忘れるな：老後、女性は親しい友人、知人、しばしば夫の死を経験しなければなりません。孤独の後には、無力感、無用感、見捨て感が続きます。

ビデオ - うつ病とは何か、それがどのように現れるか

女性のうつ病を判断するためのテスト

有名なアメリカの心理療法士アーロン・ベックが作成したアンケートに答えてみてください。テストは 21 項目で構成され、その下にいくつかのステートメントがあります。各項目について、同意するステートメントを 1 つ選択する必要があります。

選択した最初のステートメントごとに、0 ポイントを獲得します。 2 番目は 1 ポイント、3 番目と 4 番目はそれぞれ 2 点と 3 点です。

注意！テスト結果は公理として解釈されるべきではありません。これらは、専門医を受診するかどうかを決定する際のヒントとしてのみ役立ちます。

№	答え #1	答え 2	答え #3	答え 4
質問 1. どのように感じますか	気分がいい	私はがっかりしています	いつも悲しくて落ち着かない	たまらなく不幸だ
質問 2. 将来についてどう思いますか	未来はすべてうまくいく	未来はあなたを驚かせる	私には未来はないすべてが同じだろう	私の運命は絶望的です、それは悪化するだけです
質問 3. 失敗したと感じますか	失敗した気がしない	私はいつも他の人より運がなかった	たくさんの失敗をしてきました	私は完全な敗者です
質問 4. 人生に対するあなたの態度	人生は以前と同じくらい良いです	人生の楽しみが減る	不満がある	私は何も不満はありません
質問 5. イライラすることがよくありますか	今は前よりイライラしなくなりました。	最近イライラすることが多くなった	常にイライラしていると感じる	今はどうでもいい
質問 6. 他の人に対するあなたの態度	他の人に興味がある	人々は私にとってより興味深いものでした	誰もが私にほとんど無関心です	他人にはまったく興味がない
質問 7. どのように意思決定を行いますか?	すぐに決断できないこともあります。	以前は決断が早かった	何かを決めるのが難しくなった	もう決められない
質問 8. 自分の外見についてどう思いますか	私はいつものようによく見える	年をとって魅力がなくなってしまったことが心配です	私はそれが醜くなったことを確かに知っています	本当にひどい顔をしている
質問 9. あなたのパフォーマンスレベル	いつものように生産的に働く	何かをするには、自分を強制する必要があります	無理やり仕事をさせるのは難しい	どうしようもない
質問 10. どのように眠りますか	私は完全に普通の夢を見ています。	以前はよく眠れました	眠りが浅くなり、眠りにつくのが難しくなる	私はいつもよりずっと早く目を覚まし、それから - 不眠症。または、逆に、1日15時間以上寝ています
質問 11. どのくらいで疲れますか	いつもより疲れていない	今は疲れるのも早い	私がすることはすべて私をとても疲れさせる	いつも疲れて何もできない
質問 12. 食欲は変わりましたか?	食欲は変わらない	以前より食べ方が悪い	何かを食べるためには、自分自身で努力しなければなりません	無理やり食べさせられない。
質問 13. 罪悪感を感じることがよくありますか	長い間罪悪感を感じていない	罪悪感を感じることが多い	後悔は私を不快にさせる	罪悪感は決して私を離れません
質問 14. 罰せられたと感じますか	罰せられない	誰かが私に値するものをくれる	もうすぐ処刑だ	もう懲りてる
質問 15. 自分自身に満足していますか	私は自分自身に満足している	がっかりする	自分に嫌悪感を覚える	自分を憎み軽蔑する
質問 16. 他人に劣等感を感じますか	私は絶対にみんなより悪くない	私は他の人よりも頻繁に間違いを犯し、弱さを示します	私はすべて間違っている	私はすべての否定的な責任を負っています
質問 17. 自殺したいと思いましたか	自殺しようと思ったことは一度もありません	自殺を考えることもありますが、自分を傷つけることはありません	命を落としたい	チャンスが来たら自分を壊す
質問18.よく泣きますか	私はこれまで以上に泣き言を言うことはありません	泣き虫になった	私は完全に壊れています、私は毎日泣いています	気分が良くなるために泣くことさえできません。
質問 19. 体重は減っていますか	最近全然痩せてない	2キロ減量	5キロ減量	体重が7kg減り始めました
質問 20. 健康上の問題はありますか	これまで以上に健康上の問題はありません	痛み、下痢、便秘に苦しんでいます	自分の健康がとても心配で、考えを他のことに切り替えるのが難しい	体調以外考えられない
質問 21. セックスに対するあなたの態度は?	以前よりもセックスへの関心が薄れているとは思わない	以前は親密さにもっと興味がありました	私は今セックスに興味がありません。	親密になる必要性をまったく感じない