標準体重であれば、身体は可能な限り快適に感じられます。 したがって、すべての臓器やシステムの適切な機能を妨げるものは何もありません。

理想体重のこの「紙一重」を破るとすぐに、過剰な脂肪がすべての臓器の働きを妨げるため、「病気の花束」が増加する可能性があります。 脚への圧力も高まり、腫れ始め、息切れが現れることがあります。

したがって、健康的な体重を保つように努めてください。 まず、自分の体重が標準体重か太りすぎかを調べる必要があります（太りすぎの場合は肥満の程度も調べます）。 これらの計算は、最も適切な食事と運動を選択するのに大いに役立ちます。

ボディ・マス・インデックス

したがって、まず自分の身長と体重を知る必要があります。 これらのデータを使用して計算を開始できます。 これは、次の式に従って行う必要があります：B / P ^ 2 \u003d BMI（B - 体重（kg）、P - 身長（メートル））。

そして今、より明確に:

1. あなたの身長は170cm、体重は60kgだとします。
2. 高さをメートルに換算します - 1.7 m。
3. これで、高さの二乗が得られます: 1.7 x 1.7 = 2.89。
4. 次に、体重を身長の二乗で割ります：60 / 2.89 \u003d 20.76。

BMI の結果が 19 未満の場合、これはジストロフィーの兆候です。 早急に体重を増やす必要があります。 ジストロフィーは、肥満と同様、健康にとって危険です。 BMI が 19 ～ 25 であれば、あなたの体重は理想的です。 25 歳を超えると、肥満の問題があります。

肥満の程度

自分の肥満度がどの程度であるかをさらに詳しく知ることができるようになりました。 これは、再び BMI を調べるのに役立ちます。

合計 4 つの学位があります。

• 第一度 - BMI = 26-28.5。
• 第二度 - BMI = 28.5-35。
• 3度 - BMI = 35-40。
• 4 度 - BMI = 40 以上

腹部指数

これらの計算は、あなたの肥満度が健康にどの程度悪影響を及ぼすかを知るために必要です。

これを行うには、ヒップとウエストのボリュームを測定する必要があります。 次に、結果を式に代入します：T / B \u003d AI (T - ウエスト、B - ヒップ)。

ウエストが97cm、ヒップが93だとしましょう。 97/93 \u003d 1.04を考慮します。

女性の場合、標準は指数が0.8未満、男性の場合は0.95です。 インデックスがこのデータを上回っている場合は、警報を鳴らします。

第一学位

この程度が最も無害です。 まだそれほど余分な体重はありませんので、健康状態の悪化には気づきません。

臓器の機能や構造にはまだ変化がありません。

不快感は外観に関してのみ発生します：ヒップとウエストの余分なセンチメートル、脂肪のひだなど。

二級

彼女はすでに厳しいです。 心臓がどのように困難に機能しているかに気づきます。 脚はしばしば腫れ、静脈瘤に悩まされます。 しかし、それだけではありません。

体内の脂質代謝が妨げられ、重い負荷により手足が変形し始め、関節や背骨に痛みが感じられます。

子供の場合、第二次過体重は思春期の障害を引き起こす可能性があります。

第三級

この場合、上記の問題はすべて悪化するだけです。 これに次のものが追加されます。

• 眠気;
• 倦怠感;
• イライラ;
• 一般的な衰弱。
• 絶え間ない飢えと渇き。

BMI指標を特徴付ける表

理想的な体格指数 (BMI)

平均的な男性と女性の筋肉量の違いを考慮すると (アスリートは考慮していません)、最良の指標は次のとおりです。

• 女性の場合は20〜22。
• 男性用は23～25。

男性と女性の体格指数の係数 (数値) は同じですが、プログラムは結果を異なる方法で解釈します。性別に応じて計算が行われます。

たとえば、BMI が 18 以上の男性は心配する必要はありませんが、女性は BMI 19 以下まで体重を減らすべきではありません。 したがって、BMI が 18.5 の男性の場合、プログラムはすべてが順調であると判断し、同じ BMI 指数を持つ少女の場合、体重が不十分であると判断します。

BMI - 18以下

明らかに食事が足りていない場合は、できるだけ早く食事を正常化する必要があります。

十分に食べていると感じますか？ その後、危険な病気を除外するために、できるだけ早く医師の診察を受け、検査を受ける必要があります。

BMI が 16 未満の場合、30 以上よりも健康にとって危険です。

BMI - 25以上

BMI が高いからといって動揺したり心配したりしないでください。 この指標は非常に平均的なものであり、すべての人に適しているわけではありません。 子供やスポーツ選手は決してそれに導かれるべきではありません。

もう一つは、あなたの体型の不完全さが肉眼で見えるかどうかです。 ダイエットを始める前に必ず医師に相談してください。 過剰な体重が何らかの病気によるものではないことを確認するために検査が必要になる場合があります。

そして、禁忌がないことを確認した後にのみ、体重を減らし始めることができます。

J 医師の診察を受ける時間がない人には、塩辛い食べ物、揚げ物、脂肪分の多い食べ物の摂取を最小限に抑え、平凡な運動を始めることをお勧めします。 すでにこれにより、心血管疾患の発症リスクが大幅に軽減され、体の全身状態が大幅に改善されます。

BMI はどのように計算されますか?

自分でできます。 このタスクは、単純な計算機を使用して簡素化されます。 体重（キログラム）を身長（メートル）で2回割ります。

身長180cm、体重75kgの人の例です。

1. 身長 180 cm は 1 メートル 80 センチメートルに相当します。つまり、180 cm = 1.8 メートルです。
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. ボディマス指数は 23,1

BMIと軍隊

身長が150センチメートル未満、または体重が45キログラム未満の場合、徴兵は1年間猶予される。 検査および/または治療後に体重が増加しない場合、そのような男性は徴兵が免除されます。

半年間の延期の権利は、体格比が 18.5 未満（18 ～ 25 歳）および 19 未満（25 歳以上の男性）の新入社員に与えられます。

ほぼすべての女性とすべての男性が体重の問題を抱えています。 誰かが重要ではないものを持っている、誰かがほんの数キロを失う必要がある、そして誰かが多くの過剰な体重に苦しんで苦しんでいます。 この問題を解決するには、病気の進行段階を判断し、必要な措置を講じる必要があります。 このテーブルは肥満解消に役立ちます!

ボディ・マス・インデックス

自分の体重の状態を知るには、まず個人の質量指数を決定する必要があります。 これは身長に対する体重の比率を示す値です。 この数値が高いほど、肥満である可能性が高くなります。 はじめましょうか？

BMI (BMI) を決定するには、体重 (キログラム) と身長 (メートル) を調べる必要があります。 BMIは次の式で求められます。

BMI = 体重 / (身長*身長)

たとえば、体重が55キログラム、身長が1.65メートルの場合、BMIは次のようになります: 55 / (1.67 * 1.67) \u003d 19.7 (結果を四捨五入しました)

BMIを知ることで、肥満かどうかを簡単に判断できます。 これは、肥満度の表を使用して行うことができます。

上記の式を使用して質量指数を計算し、体重の状態を調べます。 体重が増えて悩んでいる人は、ぜひ参考にして解消するとともに、必ず栄養士に相談しましょう。 彼だけが体重増加の正確な原因を特定し、正しい治療法を処方できるでしょう。

余分な体重の影響とそれを防ぐ方法

1および2度の肥満

原則として、この程度の病気では、体に特別な問題はありません。 これらの段階では、通常はうつ病のみが現れ、それは余分な体重による心理的不快感として表現されます。 ちょうどそのとき、将来の問題を防ぐために、過剰な体重を緊急に取り除く必要があります。

病気のこの段階では、食事を変えるだけで十分ですが、これは非常に慎重に行う必要があります。

3度および4度の肥満

これらの段階で病気になった場合、問題は同じままですが、新たな問題が追加されます。 不快感の頻繁な症状の中で、次の要因に注目することができます。

• 弱点
• 気分の悪さと幸福感
• 過度のイライラ
• 眠気
• むくみ
• 絶え間ない吐き気
• 飢え

体重を大幅に減らすには、食事を完全に変更するだけでなく、定期的にアクティブなスポーツに参加し、追加の資金を使用してこの病気を効果的に取り除く必要があります。

それで、私たちは肥満の程度、つまりこの病気の発症の特定の段階の表とその結果を学びました。 肥満は非常に深刻な病気であるため、できるだけ早く自分の体重の状態を把握し、必要な対策を講じる必要があることを忘れないでください。

現代世界において、肥満は最も差し迫った問題の 1 つであると考えて間違いありません。 脂肪代謝の障害の結果として、体型の外部の変化が注目されるだけでなく、内部システムや臓器も影響を受けます。 同時に、肥満にはいくつかの段階があり、身長と体重に基づいて簡単な式を使用して計算できます。

原因

肥満の程度を含む肥満の表に進む前に、問題を示す病状や症状の発症の原因を検討する必要があります。 ほとんどの場合、病状は、体内に入ってその後消費されるエネルギーの不均衡の結果です。 もっと単純な場合、消費する時間がなく、過剰なカロリーが体脂肪に変わります。

人間の過剰体重の形成を引き起こす理由について話す場合、それらが参照される2つの基本的なグループ、つまり外因性と内因性を考慮する必要があります。 1 つ目には、次のタイプの病状が含まれます。

1. 消化性肥満の主な原因は、身体​​活動の不足、過食と間違って作成されたメニュー、ファストフードの偏り、生活におけるストレスやうつ病の存在です。 この病気は遺伝することが多いです。
2. この外来種は進行性の性質を特徴としており、主に、ほとんどの時間座った姿勢で仕事をしている人々に特徴的です。
3. 内臓の視点では、臓器の周囲に脂肪組織が形成されることが特徴ですが、性別は関係ありません。 この特定のタイプの肥満の治療は困難であり、代謝プロセスの乱れを背景に発生するため、病理は糖尿病の発症を引き起こす可能性があります。

内因性疾患としては、脳肥満と内分泌肥満があります。 最初の出現は、損傷、炎症過程、および異なる性質の脳の新生物によって促進されます。 2番目は、下垂体の疾患、甲状腺の機能低下の存在、および性腺などのホルモン系の機能障害によって形成されます。 どちらの種も遺伝性疾患として分類されていません。

病理の分類

次に、病理の種類について説明します。 脂肪沈着をその局在に従って分類し、次のことを決定します。

1. 大腿部臀部肥満は女性に最も多く観察され、腰部と臀部の領域に集中しています。
2. 腹部脂肪沈着は主に腹部に集中しており、強いセックスの大部分に特徴的です。
3. 混合型は体脂肪が体全体に均一に分布しているのが特徴です。

病理は進行性または安定性であり、発生のメカニズムに従って、一次性、二次性および内分泌に分けられます。 形成のメカニズムや種類に関係なく、病状の主な症状は過剰な体重です。 症状の発症の初期には、次のような点に注意する必要があります。

• 大量の発汗。
• 眠気;
• 腫れの出現;
• 便の違反、特に便秘。
• 関節と脊椎の痛み。

病気が進行するにつれて、呼吸器系、血管系、消化器系、心筋の機能不全の明らかな兆候が観察され始めます。 肥満状態の女性では月経周期が乱れることがありますが、男性では精力に問題があります。 男女とも生殖機能障害を経験する可能性があります。 さらに、時間の経過とともに過剰な体重は精神的な問題を引き起こし、自分の体への不満を背景にうつ病や神経症を引き起こします。

それは覚えておくべきです。 この病気の主な危険は、脂肪組織の形成ではなく、肥満によって発生する合併症にあります。 特に重篤な場合、死に至る可能性があるのは彼らです。

肥満度の計算

病状の種類を見つける方法と、肥満の程度を決定する方法について話しましょう。 まず第一に、病気の兆候が現れたら、医療機関を訪問する必要があり、専門家が既往歴を収集して分析します。 この場合、遺伝的素因、病気の経過期間、被害者のライフスタイル、毎日の食事を考慮する必要があります。 その後、BMIが計算されます-肥満指数、脂肪組織の分布の性質は、ウエストとヒップの体積を測定することによって決定されます。 計算後の結果により、何kg余分にあるのか、場合によっては標準に十分ではないのかがわかります。

BMIは、キログラム単位の体重をメートル単位の身長の二乗で割ることによって計算されます。 式を適用する簡単な例を次に示します。

• 女性の身長を1メートル75センチとする。
• 彼女の体重は90kgです。
• BMI = 90 / 1.75 x 1.75 = 29.4 となります。

ただし、値を計算するだけでは十分ではなく、その値が何を指しているのかを理解する必要があります。 肥満の表は、病気の考えられるすべての段階を明確に示しています。

病理の進行レベルを独立して決定するには、最も正確な結果を得るためにあらゆる手段を講じる必要があります。 この目的のために、専門家は次のことを推奨しています。

1. 朝、トイレに行った後、空腹時に体重を測定してください。腸と膀胱の両方をきれいにする必要があります。
2. 日中の成長は0.5〜2 cm減少する可能性があるため、午前中に測定することをお勧めします。

この BMI の定義には欠点があることにも注意する必要があります。 上記の式では、性別と同様に非常に重要な年齢カテゴリーが考慮されていません。 研究によると、強いセックスのBMIは女性のBMIよりも高いことがわかっています。 中年層の代表者の結果を若者や高齢者と比較すると、大きな違いも顕著です。

BMI を使用した病状のレベルの評価は、結果が不正確になる可能性のある多くの要因の影響を受けるため、ある程度の注意を払って行う必要があります。 たとえば、この方法を使用してプロのスポーツ選手の体格を評価する場合、結果の正確さには確信がありません。 体重の増加は筋肉の発達によって説明できます。

注意！ BMI を計算したときに結果が標準値を下回ったり上回ったりした場合、セルフメディケーションやパニックは最善の解決策ではありません。 最初の、そして最も正しいステップは、肥満の程度を正確に判断し、正しい治療法を処方してくれる資格のある専門家に連絡することです。

最適な体重を決定するためのその他の方法

上で説明した式は最も簡単に使用できますが、肥満の程度を判断する唯一の方法ではないことに注意してください。 多くの計算指標では、性別や年齢カテゴリーだけでなく、体型、腹囲、体形、脚の長さなど、多くの詳細が考慮されています。

ノルムの定義について説明すると、次の表は、最適な重みを計算するための最も一般的なインデックスを示しています。

標準体重の計算には、身長と体重の指標だけが使用できるわけではありません。 肥満を判定するもう 1 つの方法は、皮膚のひだの厚さを考慮するコロビン法です。 第三肋骨の反対側に位置する皮膚の領域が評価されます。 通常、その厚さは1.1〜1.5 cmを超えてはなりませんが、折り目が2センチメートルに増加すると、肥満の存在を示します。

肥満を段階的に考慮すると、臓器周囲の脂肪組織の蓄積を評価する指標を無視することはできません。 私たちは中枢性肥満について話していますが、これは皮下の末梢病変よりもはるかに危険です。 この場合の指標を使用すると、犠牲者の状態を客観的に評価できます。最も有名なのは、病状の重症度を決定するための次の式です。

1. WHRはウエスト周囲径と骨盤周囲径の比です。 同時に、ウエストの測定は、へその高さ、つまり最も広い場所の腰の周囲で行われます。 より公正なセックスの場合、通常の指標は0.85を超えてはならず、男性の場合は1を超えてはいけません。
2. WTR は、ウエストの周囲と脚の周囲の比であり、大腿部の上 3 分の 1 で測定する必要があります。 同時に、女性の場合、この割合は1.5未満になりますが、男性の場合、結果は1.7を超えません。
3. WAR は、腕の周囲に対するウエストの周囲の比率であり、上腕二頭筋の最大体積の部位で測定されます。 この場合、男女の標準は 2.4 を超えません。
4. もう 1 つの指標は、身長に対する腹囲の比率である WHtR です。 男性も女性も、基準は 0.5 を超えない指標です。

正常体重を計算するための多種多様な方法とBMIを決定するための式に固有の欠点にもかかわらず、肥満の段階を決定するために最も頻繁に使用されるのは彼女です。

第一段階と第二段階の病態に対する治療法

病状を除去する方法は、病状が存在する段階に大きく依存します。 初期段階では、どんな病気でも対処するのがはるかに簡単であるのは当然のことです。 この場合、最も効果的な治療法は、複合的な手段を使用する場合です。 肥満が初期の第一段階にある場合、治療には以下が含まれます。

1. 食事療法の主な原則は、1日を通して消費されるカロリー数を減らすことです。 脂質や炭水化物のレベルも減らす必要があります。 栄養は部分的に摂取する必要があります。食事の間隔を短縮しながら、分量を減らします。 動物性脂肪は植物性脂肪に置き換える必要があります。
2. 毎日の運動 - 定期的かつ適切に選択する必要があります。 初期段階で3〜5回繰り返される特別な複合体があります。 徐々に、繰り返しの数が増えていくはずです。 身体活動の増加は良い結果をもたらしますが、それが現れるまでには多くの時間が必要です。
3. 追加の方法として民俗レシピが使用されますが、これは主治医と相談した後に適用する必要があります。 最も人気のあるレシピの1つは、生姜の注入です。 砕いた新鮮な植物の根50グラムに1000mlの沸騰した液体を注ぐことによって調製されます。 その後、少量の新鮮なミントと薄くスライスしたレモン半分を飲み物に加えます。 飲み物を注入した後は、食事の前に服用する必要があります。 1回分の容量は200mlです。
4. シャルコーシャワーやアクアエアロビクスも割り当て可能。

第一度の肥満が発症した場合の食事療法が最も効果的な方法ですが、砂糖や天然蜂蜜、菓子やアイスクリーム、ソーダ、甘い飲み物やアルコール飲料、甘い果物はメニューから必ず削除されます。 パスタ、セモリナ粉、ジャガイモ、米、パンの摂取を制限する必要があります。

ピクルスは缶詰とともに禁止された製品となり、濃厚なスープ、蒸留酒、ソース、スパイスもこのカテゴリーに分類されます。

炭水化物源を考慮する場合は、野菜、豆、全粒シリアル、食事用パン、酸っぱい果物、ベリーの使用を優先することをお勧めします。 精製水は量を制限せずに飲むことができますが、正しい使い方を忘れてはいけません。 食事中は水分を摂ることはできませんので、食後20分または60分後に飲むのが良いでしょう。

第 2 度の肥満の場合は、次のものが処方されます。

1. 栄養士によって選択されたより厳格な食事 - 食事は低カロリーである必要があり、野菜や果樹の果物がメニューに多く含まれています。
2. 専門家は、患者の年齢カテゴリーと全身状態を考慮して、理学療法演習の紹介状を作成できます。
3. 飽和効果を生み出すハーブを使用した植物療法レシピの使用をお勧めします。 同時に、お腹の腫れにより食欲が低下します。 通常は亜麻仁またはアンジェリカが使用されます。 利尿作用のあるハーブ成分（パセリの根やリンゴンベリーの葉）が良い効果をもたらします。
4. 合併症の発症に伴い、薬物療法が関与する可能性があり、その意図された効果には、食欲の低下、体からの過剰な水分の除去が含まれます。

注意！ たとえ標準からのわずかな逸脱であっても、自己治療はできず、どの薬も主治医によって個別に選択されなければなりません。

3度および4度の病状を治療する方法

肥満の第 3 段階では、BMI を測定するだけでは十分ではなく、調査結果に基づいて効果的な治療計画が策定されます。 体重増加を引き起こす主な原因を知るには、献血してホルモンや糖のレベルを測定する必要があります。 この段階では、医師が処方する治療法として、単独で病気に対処することはできません。

1. 炭水化物、砂糖の使用を制限した低カロリーの食事。 栄養は部分的に摂取しますが、食べる量を徐々に減らし、週を通して断食日を割り当てることが非常に重要です。
2. 身体活動は必要ですが、治療の開始時は適度なペースで行う必要があります。 朝の簡単な運動から始めてください。短い距離を歩くのは良い効果があります。 体重が大幅に減少すると、授業がより活発になります。
3. 専門家は特定の医薬品を処方する場合がありますが、自己投薬は受け入れられません。

3度の肥満では、自分で問題を解決することは不可能であり、食事療法や運動はあまり効果的ではないことを理解する必要があります。 患者はそれに耐えるのが難しく、この状態で一連の運動を行うのは難しく、復帰は十分に効果的ではありません。 さらに、この段階では、被害者は病的な食欲を制御することができず、医薬品を使用しない場合、故障を避けることはできません。

胃の容積を減らすことを目的とした外科的介入も可能です。 この目標を達成するには、胃に挿入される特別なバルーンを使用することもできます。 このアプローチにより、被害者はすぐに満腹感を感じ、過剰な食欲をコントロールすることができます。

第 4 段階の肥満は非常にまれです。進行性の病状が存在する場合、常にこの肥満に耐えることができるわけではないからです。 過剰な体重が標準の2倍になった場合、非常に丈夫で強い生物だけが生き残ることができます。 第 4 段階はしばしば怪物的と呼ばれますが、これは犠牲者の外見によるものです。

4度の肥満に対する治療は事実上効果がなく、余分な体重を減らすことに成功した場合でも、皮膚が伸びるという問題は残ります。 許容できる外見を取り戻すために、被害者は整形手術を受けなければなりません。 さらに、体重を減らすために、次のような手術も可能です。

1. 脂肪吸引は余分な脂肪組織を除去し、内臓への負担を軽減します。
2. 垂直胃形成術では、胃を 2 つのセクションに分割できます。 手術後の上部のボリュームは減少し、その結果、より早く満たされ、満腹感が得られます。
3. 胃バイパス中は臓器の特定の部分が隔離されるため、部分の体積を大幅に減らすことができます。 メニューにはミネラルとビタミンを追加する必要があります。
4. 胆膵シャントでは、胃の一部を切除する必要があります。 次の人生で、患者はビタミンとミネラルを摂取する必要があります。

薬に関しては、この場合、被害者の体は深刻な状態にあるため、その使用はあまり正当化されません。

肥満は現代の一般的な問題です。 そのため、人の外見が悪化するだけでなく、健康状態も悪化します。

したがって、体重が正常とみなされる時期、およびその指標が標準を超える時期を知るだけでなく、その形成を防ぐ方法を知る必要があります。

太りすぎの理由

女性は体に余分な体重が増えやすいため、余分な体重に悩まされる可能性が高くなります。

胎児は脂肪層で保護されなければならないため、子供を産む能力もこれに寄与します。

しかし、これは、この問題が男性に影響を与えないという意味ではありません。 この病状は広範囲に広がっており、現代人の生活の特殊性によって引き起こされます。

過剰な脂肪の蓄積に寄与する主な要因は次のとおりです。

• 過食（特に炭水化物を豊富に含む高カロリー食品）。
• 代謝の特徴。
• 遺伝;
• 不十分な身体活動。
• 内分泌系の病気;
• ホルモン剤の使用。
• 食事の不遵守（食事の時間をずらしたり、大量に摂取したりすることを意味します。これは、食事の希少性によって説明されます）。
• アルコールの乱用;
• 多大なストレス。
• 睡眠障害。

これらすべての機能を組み合わせたり、個別に使用したりすると、規模の増加につながる可能性があります。 原因がタイムリーに特定されず、その影響が中和されない場合、このプロセスは壊滅的な規模に達する可能性があります。

肥満の程度を判断するにはどうすればよいですか?

伝統的な考え方のため、特にロシアでは、満腹感を病気とは考えていない人が多い。 しかし、医学データによると、肥満の人はさまざまな病気にかかる可能性が高く、その病気の発生が過剰体重の一因となっています。 過剰な体重により、代謝障害、関節の問題などが発生する可能性が高くなるため、どのくらいの体重が正常なのか、どの指標がリスクの増加を示すのかを知っておく必要があります。

ほとんどの場合、過剰が現れるのは、遺伝的要因と栄養特性によるものです。 内分泌疾患が原因で太りすぎの人々のわずか 5% がこの病気に苦しんでいます。 しかし、どちらも問題があります。

「肥満」と「過体重」の概念を区別することも重要です。

過剰体重とは、正常値を超えた体重のことです。 これは肥満の発症の前​​提条件ですが、この特徴は病気とは見なされません。 肥満は、著しく過剰な体重の存在として理解されます。 これはすでに進行段階があり、治療が必要な病気です。 病状の進行度は治療の特徴に影響を与えるため、それを判断する方法を理解することが非常に重要です。

人間における病気の重大性を判断するには、さまざまな方法を使用できます。 これを計算できる特別な式があります。

成人の計算式

問題の病気を特定するには、いくつかの異なる方法が使用されます。 ほとんどの場合、私はこれにBMIを使用します。これにより、患者の体重が標準からどれだけ上下に逸脱しているかを確立することができます。 追加の方法も適用できます。

体格指数 (BMI) による

BMI を使用して問題を特定するのが最も一般的な方法です。

それを見つけるには、体重（kg）を身長（m）の二乗で割る必要があります：BMI \u003d m / h²

この方法に慣れていない人は、BMI に基づいて肥満度がどの程度かを知りたがります。 それは3度で来ます。

この式を使用して識別できる指標は次のとおりです。

1. 大幅な体重減少（指数が16未満）。
2. 質量の不足（16-18.5）。
3. 標準 (18.5-24.9)。
4. 前肥満 (25-29.9)。
5. 肥満度 1 度 (30 ～ 34.9)。
6. 肥満度 2 度 (35 ～ 39.9)。
7. 肥満度3度（40以上）。

計算は手動で行うことも、人の体重がどのような状態にあるかをすぐに判断できる計算機を使用することもできます。

理想体重

計算する別の方法は、理想的な質量指数を計算することです。

これには次の式が必要です。

P \u003d 50 kg + (H - 150) * 0.75。

この中で、P は理想体重の値、H は身長 (cm) です。

この式を使用すると、男性の理想的な体重を計算できます。 女性で同じ指標を特定するには、結果の数値から 3.5 kg を差し引く必要があります。

基準を特定すると、実際のデータがその基準をどれだけ超えているかを判断できます。

この方法により、肥満度4度を判定できます。 程度は、超過が何パーセント観察されるかによって決まります。

値は次のとおりです。

1. ステージ 1 では、理想マークを 29% 超えることが必然的に発生します。
2. 第2度は30〜49％の増加を特徴とします。
3. ステージ 3 の人は 50 ～ 99% の過剰体重を持っています。
4. 4 度では、質量の増加は 100% を超えます。

発達のレベルに関係なく、肥満は問題であり、その発見には迅速な対応が必要です。

この用語は極度の病理と呼ばれます。 このような問題がある人の幸福は非常に悪く、彼の外見は彼を怖がらせるので、これは非常に危険な違反です。

病的な種類の病理が存在する場合、患者が自分自身で自分のニーズを満たすことが困難になることさえあります。

この違反には、多くの場合、さらに多くの問題が伴います。

最もよく観察されるのは:

• 糖尿病;
• ホルモン障害;
• 心血管系の疾患;
• 骨格の変化。
• 消化器系の問題。

人は自分の力でこの病理を克服することはできません。 悪いことに、そのような診断を受けた人の中には、それが危険であるとはまったく考えず、美しさだけを理由に心配している人もいることです。 一方、病的肥満では多くの困難が生じます。

例えば：

• BMI 40以上。
• この障害のため、患者は衰弱、過度の発汗、息切れ、全般的な健康状態の悪化に悩まされます。
• そのような人々はしばしば心理的な問題を抱えており、社会への適応に困難を抱えています。
• 多くの場合、彼らは食物に依存するようになります。
• 運動活動の制限 - 病気の人にとっては、単純な動作ですら実行することが困難です。

病的な肥満により、さらなる病気が発症します。 それらの発生はこの問題によるものであるため、それらを排除するには、まずそれを克服する必要があります。

脂肪組織の分布と分類

問題が何であるかをよりよく理解するには、過剰な体重の存在を特定するだけでなく、その種類を確立する必要があります。

肥満には 2 つのタイプがあります。

1. アンドロイド。 この品種は、リンゴの形をした雄またはキログラムのセットと呼ばれます。 内部脂肪の形成が特徴です。 また、腰と腹部に脂肪が形成されるため、そのような違反のある人の姿はリンゴに似ています。 さらなる健康上の問題の発症を引き起こすのは彼であるため、このタイプの病状はより危険であると考えられています。
2. ガイノイド。 このタイプには別名「洋ナシ型」もあります。 この場合、脂肪は主に下半身、つまり腰やお尻に蓄積されます。 ほとんどの場合、女性に発生します。

これらの品種は理論的には雄と雌であると考えられていますが、実際にはそうではない可能性があります。

女性のアンドロイド型とガイノイド型の肥満

ガイノイドタイプは女性でより頻繁に発症するという事実にもかかわらず、アンドロイドタイプも発症する可能性が高くなります（写真を参照）。

最近、このようなケースが多くなってきました。 したがって、女性では、脂肪が腰（洋梨のような体型）または腰と腹部（リンゴのように見える）のいずれかに蓄積される可能性があります。

ヒップがかなり薄いのにウエストの周りに脂肪が多い人もいれば、ウエストは比較的薄いがヒップがふっくらしている人もいます。

男性も男性パターンだけではなく太ります。 ガイノイドのタイプに応じて脂肪が分布している、より強いセックスの代表者がますます増えています。彼らの腰は太り、脂肪の沈着は腕と乳腺の領域に現れます。

しかし、そのようなケースはまだそれほど一般的ではありません。 男性の場合、この増加は「ビール腹」と呼ばれることが多く、これは男性にとってより生理的なものです。 それにもかかわらず、アンドロイドのさまざまな病状は、通常、付随する病気が発症するため、健康にとって最も危険です。

ウエストとヒップの比率を測定することで、特定の病気の発症リスクを評価できます。 これを行うには、最初のボリュームを 2 番目のボリュームで割る必要があります。

通常の結果は次のとおりです。

• 男性の場合は1つまで。
• 女性の場合は最大0.85。

これらの数値が高い場合、糖尿病だけでなく血管障害や心臓障害のリスクも高まります。

また、外観と体重を評価するには、ウエストの寸法を考慮することが重要です。 人口の半分の男性の場合、この数値は 94 cm を超えてはなりません。女性の最大許容値は 80 cm です。これを超えると、合併症の危険もあります。

子供の肥満の程度と原因

過剰な体重によって引き起こされる健康上の問題を回避するには、どの指標が正常とみなされているかを知る必要があります。 理想的なデータを決定したら、実際の数値を減らすか保存するために必要な措置を講じることができます。

しかし、上記の式と値は普通の大人に適しています。 小児期には比率がまったく異なり、スポーツに積極的に参加している人々では筋肉量が優勢であるため、これらのルールは子供や運動選手には適していません。 この点で、両方の通常の指標を決定するのは困難です。

小児の肥満は深刻な問題となっています。 ロシアの領土ではそのようなケースはまだまれですが、世界中でこの現象は広まりつつあります。

この逸脱に伴う子供のリスクは、大人の場合と同様です。 小児期にのみ、余分な体重や付随する病気の存在が子供の発達の違反につながる可能性があるという事実によって、状況は複雑になります。

子供の過体重の原因は、大人に特徴的なものと似ています。

これらには次のものが含まれます。

• 栄養失調（子供の食事における過剰なお菓子やファストフード）。
• 可動性が低い（現代の子供たちは身体活動を避けることが多く、コンピューターで時間を過ごすことを好みます）。
• 遺伝（親が太りすぎると、子供もそれを発症することがよくあります）。

悪影響を避けるためには、子供に正しい食習慣を形成し、お菓子の過剰摂取を防ぎ、子供にスポーツをする傾向を育み、あらゆる器質的疾患を適時に治療する必要があります。

問題のリスクが高まる特別な期間についても注意する必要があります。 これらはホルモンの変化が起こる時期であり、代謝が妨げられる可能性があります。

これは幼児期や就学前に起こります。 しかし、最も危険なのは思春期です。 このとき、肥満の発生を防ぐだけでなく、成長する体に必要な栄養を制限しないように、バランスを維持することが非常に重要です。

コマロフスキー博士による子供の肥満に関するビデオ:

子どもがすでに体重の問題を抱えているかどうかをどうやって見分けることができますか?

赤ちゃんがこの領域に問題があるかどうかを見つけるのは非常に困難です。 小児科医は、年齢に応じた平均指標を示す特別な表を使用するのが通例です。 また、前腕の皮膚を引き戻すことで皮下脂肪の沈着を測定することもできます。

保護者は一般的な BMI 計算方法を使用できます。 大人と同じように行動する必要がありますが（式は似ています）、指標は若干異なります。

それらは次のとおりです。

1. 前肥満 - BMI 値は 25 ～ 30 の範囲にあります。
2. 肥満の第一段階は30～35歳です。
3. セカンドステージは３５－４０。
4. 第 3 段階 - BMI が 40 を超える。

過剰重量の存在は視覚的にも検出できます。 親は赤ちゃんのお腹を見ることができます。 おへその周りの領域に大きな腫れがある場合は、問題があります。

しかし、規範という概念は相対的なものです。 体重は年齢だけが影響するわけではありません。 それらは性別、遺伝的要因、体の一般的な体質によって異なります。 したがって、病気の発症が疑われる場合は、医師に相談する必要があります。

小児における分類

小児期の肥満も段階に分けることができます。 分類の場合、依然としてよく使用されるのは BMI ではなく、正常値の超過率をパーセンテージで表したものです。

これによると、病理学の発達の4つの段階が区別されます。

1. 最初の段階では、子供の体重は15〜24％超過します。
2. 第2度は、25〜49％の過剰体重の存在を特徴とします。
3. 第 3 段階では、体重は 50 ～ 99% 増加します。
4. 4 度になると、体重が標準年齢の 100% 以上になることがあります。 そのような子供たちは多くの病気の発生の大きなリスクを抱えているため、この段階は最も危険であると考えられています。

いずれも親や医師の細心の注意が必要です。 しかし、病気を克服するという立場からすれば、発症の早い段階で発見したほうがよいでしょう。