Piylənmə dərəcəsini müəyyənləşdirin. Artıq çəkinin səbəbləri. Qiymətləndirməyə etibar edə bilərsinizmi?

Kişilərdə, qadınlarda və uşaqlarda piylənmənin mərhələləri və növləri (foto), BMI və dərəcəni necə təyin etmək (cədvəl), orduya getmələri və 1,2 və 3 dərəcə bir insanın neçə kq olması haqqında məqalə . Burada artıq çəki diaqnozu və gələcək həyatın proqnozu ilə bağlı bütün suallara hərtərəfli cavab tapa bilərsiniz.

Hər kəsi 2012-ci ilin ilk günü münasibəti ilə təbrik edirəm və ümid edirəm ki, uzun həftə sonunu televizorda axmaq oturaraq yox, xeyirlə keçirəcəksiniz. İdman zalında bir növ idman və ya fitneslə məşğul olmağa başlamağın vaxtıdır. Artıq indi yeni yay mövsümünə hazırlaşa bilərsiniz, çünki arxaya baxmağa vaxtınız olmayacaq və necə deyərlər, bahar artıq döyülür.

Yalnız bu məqalədə müzakirə ediləcəklər deyil, hər bir insan fiziki olaraq özünü yükləməlidir. Məsələn, mənim BMI-m 22-dir, amma bu, istirahət edə biləcəyim demək deyil, bu səviyyəni məsələn, 30-a qaldırmaq imkanı həmişə var. Ona görə də həftədə 3 dəfə fitneslə məşğul oluram, sizə arzuladığım budur.

Qadınlarda və kişilərdə piylənmə dərəcəsinin müəyyən edilməsi xəstəliyin şiddətini qiymətləndirmək üçün lazımdır. Piylənmə dərəcəsini qiymətləndirmək üçün bir neçə üsul var. Hansı üsullar və necə istifadə olunur, gəlin bunu anlayaq.

Mentalitetimizə və xalq adət-ənənəmizə görə toxluq (piylənmə) hələ də xəstəlik sayılmır. Və bu pisdir, çünki bu vəziyyət bədəndə ən azı qlükoza tolerantlığının pozulması və ya diabet kimi daha ciddi pozğunluqlara səbəb ola bilər.

"Prediabetdə qan şəkərinin səviyyəsi nədir?" Məqaləmi oxuyun. Buna görə də, son tədqiqatların işığında piylənmə ICD 10-da ayrıca nozoloji forma kimi müəyyən edilmişdir, yəni artıq müalicə edilməli olan müstəqil bir xəstəlikdir.

Xəstənin obez olub olmadığını anlamaq üçün piylənmə dərəcəsini qiymətləndirmək üçün müxtəlif düsturlardan istifadə edilir.

Artıq çəkinin səbəbləri arasında təxminən 95% -i ekzogen konstitusiya və alimentar piylənmə ilə məşğul olur, başqa sözlə, bunlar kilo almağa meylli və eyni zamanda pəhrizlərinə baxmayan insanlardır. Genetik meyli olan, lakin qidalanmanı diqqətlə izləyən və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan bir şəxs nadir hallarda əlavə funt qazanır.

Qalan 5% - piylənmə, hər hansı bir endokrin xəstəliyin əlaməti kimi.

Eyni zamanda, tibbdə 2 anlayış var:

çəki artıqlığı
əslində piylənmə

Birincisini pre-piylənmə adlandırmaq olar, bu hələ xəstəlik deyil, lakin gələcəkdə piylənməyə çevrilir. İkincisi, inkişaf mərhələləri olan və daha ciddi bir şeyə çevrilməməsi üçün müalicə edilməli olan ayrı bir xəstəlik kimi çox piylənmədir.

Praktikada bu iki anlayışı necə ayırd etmək olar? Bunun üçün piylənmənin indeksləri və göstəriciləri var. Onlardan ən çox tanınanı nəzərdən keçirin və əgər varsa, piylənmə dərəcəsini hesablamağa çalışın.

BMI artıq çəkini qiymətləndirmək üçün ən məşhur üsuldur, bütün dünyada istifadə olunur. Aşağıdakı kimi hesablanır: bədən çəkisi (kq) / boy (m) kvadrat.

İstədiyiniz kimi üç mərhələ və ya dərəcə (1,2 və 3) var. Aşağıdakı cədvəldə siz piylənmə dərəcələri ilə bədən kütləsi indeksi nömrələri arasında eyni uyğunluğu görürsünüz. Və daha da aşağı, siz çəki və boyunuzu bilməklə BMI-ni cədvəldən tez hesablaya bilərsiniz (şəkillər kliklənir, böyütmək üçün klikləyin).

BMI-nin hesablanması İnternetdə çoxu olan onlayn kalkulyatordan istifadə etməklə də edilə bilər. Onların hamısı eyni düstura əsaslanır, ona görə də hər hansı birini seçə bilərsiniz. Hələ bloqumda belə bir kalkulyator yoxdur, amma gələcəkdə edəcəm.

Başqa bir göstərici ideal bədən çəkisinin göstəricisidir. Aşağıdakı kimi hesablanır: P \u003d 50 kq + (T - 150) * 0,75, burada P ideal çəki, T sm-də boydur.Bu hesablama kişilər üçün düzgündür. Qadınlar üçün: kişinin ideal çəkisindən 3,5 kq çıxın.

İdeal bədən çəkinizi bilməklə, artıq neçə kq olduğunu və hansı səviyyədə artıq çəkinin olduğunu hesablaya bilərsiniz. Nəticədə, 1,2,3 və 4 dərəcələrin fərqləndiyi köhnə piylənmə təsnifatını alırıq.

Piylənmənin birinci dərəcəsində bədən çəkisi idealdan 29%, ikinci dərəcədə - 30-dan 49% -ə qədər, üçüncüdə - 50-dən 99% -ə qədər, dördüncü dərəcə isə 100% -dən artıqdır. Ekstremal vəziyyətə morbid piylənmə də deyilir.

Bu, piylənmənin ən ifrat dərəcəsidir, çox ciddi və təhlükəli vəziyyətdir. Eyni zamanda, bəzən insan heç özünə xidmət edə bilmir. Özünüzə bunu etməyə icazə verməyin!

Yalnız artıq çəki faktı deyil, həm də onun paylanması vacibdir. Buna görə də, piylənmə növünüzü təyin etməli və problemi həll etməyə başlamalısınız. Piylənmənin android və ginoid növləri var.

Ginoid (qadın) tip və ya buna armudvari piylənmə də deyilir, bud və omba nahiyələrində piylərin çökməsi ilə xarakterizə olunur.
Android (kişi) növü üçün buna alma formalı və ya yuxarı piylənmə də deyilir, daxili yağın çökməsi xarakterikdir, bel və qarın üzərində rəqəmə alma şəklini verir. Məhz kişi tipində həm diabetes mellitus, həm də ürək-damar ağırlaşmalarının inkişaf riski yüksəkdir.

İndi sizə bir qadının necə kilo ala biləcəyini söyləyəcəyəm. Kilo alarkən bir qadın iki yoldan birini gedə bilər: gynoid piylənmə yolu və ya android yolu. Aşağıdakı fotoda siz müxtəlif növ yağ çöküntüləri olan iki əsl qadın modelini görürsünüz.

Solda olanda piy kütləsinin paylanmasının qadın görünüşü var (daha çox nazik bel və tam omba), sağdakı fotoda qarın və bel nahiyəsində piy yığılmış qadını görürsən, omba isə nisbətən nazik - bu kişi tipli piylənmə və ya qarındır.

Kişilərdə piylənmənin növləri

Kişilərin kökəldiyini və piy yığa biləcəyini düşünürsənsə, yanılırsan. Son zamanlar, aşağıdakı fotoşəkildə olduğu kimi (solda, qadın tipinə görə piylərin paylanması) qadın piylənmə növü olan kişilər getdikcə daha çox olur.

Xoşbəxtlikdən, bu növ olduqca nadirdir, çox vaxt buna bənzər "pivə qarınlarını" görə bilərsiniz. Bu, metabolik pozğunluqların inkişafı baxımından ən təhlükəli növdür və təcili müalicə tələb edir.

Diabet və ürək-damar ağırlaşmaları riskini müəyyən etmək üçün nisbət istifadə olunur: bel ətrafı / kalça ətrafı. Normalda kişilər üçün bu göstərici 1,0, qadınlar üçün isə 0,85-dən çox olmamalıdır. Bu rəqəmlər daha yüksəkdirsə, 2-ci tip diabet qarşısında ağırlaşmaların inkişaf riski artır.

Başqa bir vacib göstərici belin ölçüsüdür. Normalda kişilərdə 94 sm, qadınlarda isə 80 sm-dən çox olmamalıdır.Bu göstəricilərin aşılması da diabet və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskinin artmasına səbəb olur.

Hər bir insanın öz ideal çəkisini hesablamaq və gələcəkdə şəkərli diabet əlamətlərindən qaçmaq üçün real çəkisini azaltmaq üçün tədbirlər həyata keçirməyə başlamaq imkanı var.

Ancaq bu hesablama düsturlarının uşaqlar və idmançılar üçün çox uyğun olmadığını nəzərə almağa dəyər. Bu, uşaqlarda fərqli nisbətlər və idmançılarda və bodibilderlərdə əzələ kütləsinin üstünlük təşkil etməsi ilə bağlıdır. Bu bölmədə biz bəşəriyyətin kiçik nümayəndələrində artıq çəki diaqnozu problemini nəzərdən keçiririk.

Təəssüflə bildirirəm ki, uşaqlar arasında piylənmə halları ildən-ilə durmadan artır. Rusiyada bu hələ epidemiya halına gəlməyib, lakin inkişaf etmiş ölkələrdə həkimlər və alimlər sözün əsl mənasında qışqırırlar ki, artıq çəkili uşaqlar kritik nöqtəyə yaxınlaşır.

Əgər ruslar Qərbin həyat standartlarına sadiq qalmağa və öz dəyərləri ilə övladlarına ilham verməyə davam edərlərsə, on ildən sonra bizi də oxşar aqibət gözləyir (yuxarıdakı fotoya bax). Uşaqlarınızın qayğısına qalın! Axı, artıq çəki yalnız şişkin yanaqlar və yumşaq yuvarlaq formalar deyil, həm də bir çox müşayiət olunan patologiyadır.

Uşaqlar, böyüklər kimi, birinci, ikinci və hətta üçüncü dərəcəli piylənmə əldə edə bilərlər. Bu, xüsusilə həyatın ilk illərində olan yeniyetmələr və uşaqlar üçün doğrudur. Məhz bu dövrdə yağ toxuması hüceyrələrinin aktiv bölünməsi baş verir.

Əgər uşağın çəki xəstəliyindən şübhələnirsinizsə, onda siz həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda yağ kütləsi ilə əlaqəli olan BMI-ni tez və asanlıqla hesablaya bilərsiniz və ÜST-nin tövsiyə etdiyi kimi. Bu düstur haqqında məqalənin əvvəlində yazmışdım. Hesablama nəticələrinin qiymətləndirilməsi oxşardır, yəni:

artıq çəki 25-30 BMI-ə uyğundur
1-ci dərəcəli piylənmə 30-dan 35-ə qədər BMI-ə uyğundur
2-ci dərəcəli piylənmə 35 ilə 40 arasında BMI-ə uyğundur
3-cü dərəcəli piylənmə BKİ-nin 40-dan çox olmasına uyğundur

Amma bu üsul çox kobuddur və uşaqların parametrlərini nəzərə almır. Pediatrik endokrinoloqlar daha dəqiq bir üsuldan istifadə edirlər - uşaqların çəkisi, boyu, cinsi və yaşını müqayisə edən persentil və ya centil cədvəllərinin istifadəsi. Bu metodun daha fərdi olduğuna razılaşın. Uşağın bədən çəkisi göstərici 85-95 sentil daxilində olduqda artıq çəki hesab edilir və piylənmə 95-ci sentildən başlayır.

Müasir centile cədvəlləri bu yaxınlarda 2006-cı ildə Multi-Focus Growth Standard Study (MGRS) əsasında yaradılmışdır. Onlar hər bir ölkədə milli xüsusiyyətlər nəzərə alınmaqla yaradılır. Onlar standart kənarlaşmalar sistemindən istifadə edirlər (SDS - standart sapma hesabı). ÜST standart kənarlaşmalardan -1, -2, -3 SDS, median və +1, +2, +3 SDS istifadə edir.

ÜST-nin tövsiyələrinə əsasən, uşaqlar və yeniyetmələrdə piylənmə +2,0 SDS BMI, artıq çəki isə +1,0-dan +2,0 SDS BMI kimi müəyyən edilməlidir. Aşağıda 2 yaşdan 5 yaşa qədər oğlanlar üçün rəsmi masanın şəklini verirəm və ondan düzgün istifadə qaydasını göstərirəm (böyütmək üçün şəklin üzərinə klikləyin). Sonra bütün yaşlar üçün cədvəlləri olan faylı yükləyə və uşağınız üçün hesablaya bilərsiniz.

Beləliklə, birinci sütunda yaşı görürsünüz - il / ay, ikinci sütunda aylarla yaşı görürsünüz, sonrakı üçü atlayırıq. Son 7 sütuna baxırıq. Median sütun bu yaş üçün orta BMI deməkdir və göstəriciniz -1SD və 1SD sütunları arasındakı göstəricilərə uyğundursa, normal sayılır.

Əgər BMI 1SD-dən 2SD-ə qədərdirsə, bu, uşağın kilolu olduğunu göstərir. 2SD-dən çox olduqda - piylənmə.

Hələ də cədvəllər şəklində deyil, qrafiklər şəklində mövcuddur. Burada hansı sizin üçün daha əlverişlidir. Diaqram belə görünür. Nümunə olaraq 5-19 yaş arası oğlanlar üçün BMI götürdüm (şəkil tıklanabilir)

Burada qrafiki 6 intervala bölən 5 sətir görürsünüz. BMI norma kimi oxunur, bu sarı xətlər arasındadır. Üfüqi olaraq yaş, şaquli olaraq BMI-dir. Ümid edirəm ki, bunu necə hesablayacağınızı xatırlayırsınız.

Gördüyünüz kimi, bu qrafik SD-ni deyil, başlanğıcda haqqında danışdığım centilləri göstərir. Beləliklə, köhnə və müasir təyinat birləşdirilir. Müxtəlif yaşlar üçün qrafikləri buradan yükləyə bilərsiniz.

Bu sual bir çox gəncləri, eləcə də onların valideynlərini maraqlandırır. Axı, tam işə götürülənlər daha incə yoldaşlar arasında istehza və təhqir obyektinə çevrilə bilər. Mən hələ dövlət xəstəxanasında işləyəndə piylənmə ilə bağlı hərbi komissarlıqdan bir dəstə akt doldurmalı, bəzi çağırışçılar isə Vətənimizə xidmət etməli idilər.

Və bütün kilolu kişilərin hamısı istisna və hətta möhlət altına düşmür. Komissiyaya gələndə səni orada çəkirlər, boyunu ölçürlər, BKİ-ni hesablayırlar. Hesablamanın nəticələrinə əsasən, “Piylənmə” diaqnozu qoyulur və müayinə üçün endokrinoloqa göndəriş verilir. 1 dərəcə piylənmə və artıq çəkisi olan gənclərə xidmət göstərilməsinə zəmanət verilir.

2-ci dərəcəli piylənmə olanlar 6 ay gecikmə alırlar, sonra yenidən. Bədənini 3 dərəcə piylənməyə qədər böyüdənlər ən çox xidmətdən ömürlük azad olurlar, lakin təəssüf ki, bu həmişə belə deyil. Bəzən üçüncü dərəcə ilə onlar yalnız möhlət verə bilər və sonra hər şeyi yenidən təkrarlamalısan. BMI 4-ə görə, piylənmə dərəcəsi mövcud deyil.

Mənim üçün hamısı budur. Məşq edin və vücudunuz sizə təşəkkür edəcək! Hansı idmanla məşğulsan? Ümumiyyətlə, ona münasibətiniz necədir?

İstilik və qayğı ilə, endokrinoloq Lebedeva Dilyara İlgizovna

Xüsusilə fast food qida rasionuna daxil olduqdan sonra bir çox insanlarda artıq çəki müşahidə oluna bilər. Bəzilərində piylənmə dərəcəsi əhəmiyyətsizdir, digərlərində xəstəliyin mərhələsi onlarla əlavə funtlarla ifadə edilir. Piylənmə cədvəli sizə kişilər və qadınlar üçün bədən kütləsi indeksini hesablamağa kömək edəcək, bunun sayəsində ağrılı dolğunluq mərhələsini öyrənə bilərsiniz. Erkən mərhələdə bir qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamaq və əlavə funt dəstini ölümcül bir xəstəlik mərhələsinə gətirməmək üçün.

Piylənmə nədir

İnsan orqanizmində piy toxumasının həddindən artıq əmələ gəlməsi və çökməsi piylənmə və ya lipoz adlanır. Həddindən artıq yağ dərialtı toxumada, omentumda və insan bədəninin digər toxumalarında toplanır. Bu proses insan bədəninin ümumi kütləsinin normanın 20% -dən çox artması ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Artıq çəki psixofiziki narahatlığa səbəb olur. Ancaq ən pisi odur ki, böyük bir kütlə kas-iskelet sistemi, ürək-damar, reproduktiv və həzm sistemlərinin patologiyalarına səbəb olur.

Həddindən artıq bədən yağının yığılması tez-tez qidadan enerji ehtiyatlarının qəbulu ilə onların xərclənməsi arasında balanssızlıq səbəbindən baş verir. Enerji xərcləri hər bir insanın həyat tərzindən asılı olaraq dəyişir. Bədənin istehlak etdiyindən daha çox kalori qidadan gəldiyində, xərclənməmiş qida qaynaqları yağa çevrilir. Əlavə funtların mənbəyi bir çox amil ola bilər, hamısı insan bədəninin xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Lipozun səbəbləri:

həddindən artıq yemək (halların 90% -i);
fiziki hərəkətsizlik (halların 70% -i);
endokrin xəstəliklər;
metabolik pozğunluq;
diabet;
irsi meyl;
fizioloji şərtlər (hamiləlik, laktasiya, menopoz).

Lipozun növünü hesablamaq üçün ilk növbədə boyuna görə çəki dərəcəsini bilmək lazımdır. İnsan bədən çəkisinin normal göstəricisi boydan santimetrlə 100 rəqəmi çıxılmaqla alınan rəqəmdir.Alınan dəyərdən qadınlar üçün 15%, kişilər üçün 10% çıxılmalıdır. Orta normaya uyğun bir BMI üçün 18 ilə 25 kq / m2 arasında bir göstərici hesab olunur.

İnsan bədən kütləsi indeksinin göstəricilərindən asılı olaraq, piylənmə mərhələsi 4 növə bölünür:

I - normal dəyərdən 10-28% sapma.
II - normadan 30-48% sapma.
III - müəyyən edilmiş normadan 50-98% artıq olması.
IV - normal göstəricidən 100% və ya daha çox fərq.

Piylənmə dərəcəsini necə təyin etmək olar

Xüsusi bir düsturdan istifadə edərək, piylənmə dərəcəsini düzgün hesablaya bilərsiniz. BMI hesablanarkən bir insanın boyu və çəkisi nəzərə alınır. Qarın Quetelet indeksi belə görünür: IR = çəki / boy2. İnsan bədən kütləsi indeksinin şəxsi dəyəri alındıqdan sonra lipozun fərdi mərhələsini təyin etmək üçün xüsusi bir piylənmə hesablama cədvəlinin məlumatları ilə müqayisə edilməlidir.

Çəki və boyuna görə piylənmə cədvəli

Şəxsi çəkinin normal dəyərdən necə fərqləndiyini özünüz müəyyən etmək asandır. Bu məqsədlər üçün piylənmənin hesablanması üçün bir cədvəl var. Boyunuzu və çəkinizi bilməklə, əlavə funtların varlığını hesablaya bilərsiniz və lipozun patoloji prosesi hansı mərhələdədir. Hündürlük sütununun çəki dəyəri sütunu ilə kəsişməsindəki nömrə BMI-ni göstərəcəkdir.

Çəki (kiloqram)

BMI ilə piylənmə dərəcəsi

İnsan bədən kütləsi indeksinin göstəricilərinin hesablanması öz çəkisini metrlə hündürlüyün kvadratına bölmək yolu ilə aparılır. Alınan rəqəm piylənmənin hesablanması cədvəlindəki məlumatlar ilə müqayisə edilməlidir. Bədən kütləsi indeksinə görə obezitenin dərəcəsindən asılı olaraq, müəyyən bir insanın ağrılı dolğunluğun hansı mərhələsində olduğunu müəyyən etməyə kömək edən bir təsnifat var. BMI ilə artıq çəki mərhələləri cədvəldə göstərilmişdir:

piylənmənin təsnifatı

Əlavə funtların yığılması ilə əlaqəli patoloji səbəblərə, artıq yağ toxumalarının paylanmasının təbiətinə, bədənin adipositləri inkişaf etdirmə qabiliyyətinə görə bölünür. Müvafiq müalicəni təyin etmək üçün müəyyən bir növ lipozun diaqnozunda anamnez, laboratoriya və aparat tədqiqatları aparılır. Piylənmə dərəcə və digər göstəricilərə görə təsnif edilir, məsələn:

bədən yağının morfoloji sistemləşdirilməsi: hipertrofik və ya hiperplastik lipoz;
bədəndə yağ yataqlarının lokalizasiyası yerləri: qarın, ginoid və ya qarışıq tip;
genezindən asılı olaraq ağrılı dolğunluğun formaları: endokrin, serebral, dərman və ya alimentar piylənmə.

Abdominal (android) növü şərti olaraq "alma" adlanır. Daha çox rast gəlinən lipozun kişi formasına aiddir. Müxtəlif formalarda olan kişilərin təxminən 40% -i ağrılı dolğunluğun android növünə məruz qalır. Abdominal piylənmə ilə qarın və beldə çöküntülər yığılır. Kişilərdə üst tipə görə əlavə funtların yığılması 30 yaşa yaxın görünür və bu proses dayandırılmazsa ömür boyu davam edir.

Ginoid növü şərti olaraq "armud" adlanır və hormonal pozğunluqlar səbəbindən qadınlarda daha çox müşahidə olunur. Qadın növünə görə ağrılı dolğunluğun bu variantı olan yağlar bud və ombalarda toplanır. Qadınlarda aşağı tipə görə yağ yataqları yalnız maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ilə yaşla deyil, həm də doğuşdan sonra və ana südü zamanı yığıla bilər.

Uşaqlıqda piylənmənin səbəbi çox vaxt irsiyyət və ya "ailə sindromu" olur, çünki həddindən artıq yemək və fiziki hərəkətsizlik hər iki valideyn üçün adi həyat tərzidir. Uşaqlarda və ya yeniyetmələrdə birinci dərəcəli asimptomatik piylənmə hipotiroidizm (tiroid hormonlarının çatışmazlığı), böyrəküstü vəzinin xəstəlikləri (İtsenko-Kuşinq sindromu), piy-genital distrofiya və digər xəstəliklər kimi anadangəlmə patologiyalar səbəbindən baş verə bilər.

Bu məqalə faydalı oldu?

0 nəfər cavab verdi

Rəyiniz üçün təşəkkür edirik!

Adam cavab verdi

Çox sağ ol. Mesajınız göndərildi

Mətndə səhv tapdınız?

Onu seçin, vurun Ctrl+Enter və biz bunu düzəldəcəyik!

Müasir dünyada piylənmə təhlükəsiz şəkildə ən aktual problemlərdən birinə aid edilə bilər. Yağ metabolizmasının pozulması nəticəsində rəqəmdə yalnız xarici dəyişikliklər qeyd edilmir, daxili sistemlər və orqanlar da əziyyət çəkir. Eyni zamanda, boy və bədən çəkisi əsasında sadə düsturla hesablana bilən piylənmənin bir neçə mərhələsi var.

Səbəblər

Onun dərəcələrini ehtiva edən obezite cədvəlinə keçməzdən əvvəl, patologiyanın inkişafına səbəb olan şeyləri və problemi göstərən simptomları nəzərdən keçirmək lazımdır. Çox vaxt patoloji bədənə daxil olan və sonradan sərf olunan enerji arasında balanssızlığın nəticəsidir. Daha sadədirsə - istifadə etməyə vaxt tapmayan həddindən artıq kalori bədən yağına çevrilir.

İnsanlarda artıq bədən çəkisinin meydana gəlməsinə səbəb olan səbəblər haqqında danışsaq, onların aid olduğu iki əsas qrupu - ekzogen və endogeni nəzərdən keçirməliyik. Birincisinə aşağıdakı patologiya növləri daxildir:

Əsas səbəbləri fiziki fəaliyyətin olmaması, həddindən artıq yemək və yanlış tərtib edilmiş menyular, fast fooda üstünlük verilməsi, həyatda stress və depressiyanın olması olan alimentar piylənmə. Xəstəlik çox vaxt irsi olur.
Ekzogen növ mütərəqqi bir təbiətlə xarakterizə olunur və əsasən məşğuliyyəti çox vaxt oturaq vəziyyətdə olmağı əhatə edən insanlar üçün xarakterikdir.
Viseral görünüş orqanlar ətrafında yağ toxumasının meydana gəlməsi ilə xarakterizə olunur, cinsin əhəmiyyəti yoxdur. Bu xüsusi piylənmə növünün müalicəsi çətindir, patoloji diabetin inkişafına səbəb ola bilər, çünki pozulmuş metabolik proseslər fonunda baş verir.

Xəstəliyin endogen növlərinə gəldikdə isə, serebral və endokrin piylənmə var. Birincinin görünüşü yaralanmalar, iltihablı proseslər və beynin müxtəlif təbiətli neoplazmaları ilə təşviq olunur. İkincisi, hipofiz vəzinin xəstəlikləri, tiroid bezinin və cinsi bezlərin hipofonksiyonunun olması ilə hormonal sistemin pozulmuş funksionallığı səbəbindən formalaşır. Hər iki növ irsi xəstəliklər kimi təsnif edilmir.

Patologiyanın təsnifatı

İndi patologiyanın hansı növləri haqqında. Yağ yataqlarını lokalizasiyasına uyğun olaraq təsnif edərək, müəyyənləşdirin:

Qadınlarda ən çox müşahidə edilən bud-çanaq piylənməsi omba və omba bölgəsində cəmləşir.
Abdominal yağ yataqları əsasən qarın bölgəsində cəmləşir və güclü cinsin əksər hissəsi üçün xarakterikdir.
Qarışıq tip bədən yağının bədən boyunca bərabər paylanması ilə xarakterizə olunur.

Patologiya mütərəqqi və ya sabitdir, inkişaf mexanizminə uyğun olaraq birincili, ikincili və endokrin bölünür. Formalaşma mexanizmindən və növündən asılı olmayaraq, patologiyanın əsas simptomu artıq bədən çəkisidir. Vəziyyətin inkişafının başlanğıcında qeyd edilə bilər:

bol tərləmə;
yuxululuq;
şişkinliyin görünüşü;
nəcisin pozulması - xüsusilə qəbizlik;
oynaq və onurğa ağrısı.

Xəstəlik irəlilədikcə insanlar tənəffüs, damar və həzm sistemlərinin, ürək əzələsinin nasazlığının aydın əlamətlərini müşahidə etməyə başlayırlar. Şişman qadınlarda aybaşı dövrü pozula bilər, kişilərdə potensiya ilə bağlı problemlər var. Hər iki cinsdə reproduktiv disfunksiya ola bilər. Bundan əlavə, artıq bədən çəkisi zamanla psixoloji problemlərə gətirib çıxarır, öz orqanizmindən narazılıq fonunda depressiv vəziyyətlər və nevrozlar yaradır.

Yadda saxlamaq lazımdır. Xəstəliyin əsas təhlükəsi piy toxumasının əmələ gəlməsində deyil, piylənmə nəticəsində yaranan fəsadlardadır. Xüsusilə ağır hallarda ölümə səbəb ola bilən onlardır.

Piylənmə dərəcələrinin hesablanması

Patoloji növünü necə tapmaq olar və piylənmə dərəcəsinin necə təyin olunduğu barədə danışaq. Əvvəla, xəstəliyin əlamətləri görünəndə, mütəxəssislərin anamnezi toplayacağı və təhlil edəcəyi bir tibb müəssisəsinə baş çəkmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, irsi meylini, xəstəliyin gedişatının müddətini, qurbanın həyat tərzini və gündəlik pəhrizini nəzərə almaq lazımdır. Bundan sonra, BMI hesablanır - bədən kütləsi indeksi, yağ toxumalarının paylanmasının xarakteri bel və kalçanın həcmini ölçməklə müəyyən edilir. Hesablamadan sonra nəticə neçə kq əlavə olduğunu və bəzi hallarda normaya kifayət etmədiyini anlamağa imkan verir.

BMI kiloqramla götürülmüş bədən çəkisini, hündürlüyə, kvadrata, metrlə götürməklə bölünməklə hesablanır. Düsturun tətbiqi üçün sadə bir nümunə:

qadının boyu 1m 75 sm olsun;
bədən çəkisi 90 kq;
sonra BMI = 90 / 1.75 x 1.75 = 29.4.

Bununla belə, yalnız dəyəri hesablamaq kifayət deyil, bunun nəyə işarə etdiyini başa düşməlisiniz. Piylənmə cədvəli xəstəliyin bütün mümkün mərhələlərini aydın şəkildə nümayiş etdirir:

16-dan az və ya bərabər	Şiddətli kilo itkisi.	Vəziyyət şişkinlik və ürəkbulanma, daimi ağrının görünüşü, yeməkdən sonra narahatlıq hissi ilə özünü göstərə bilər. Bu vəziyyətdə həm patologiyanın açıq şiddəti, həm də onun gizli forması mümkündür.
16-18.5	Çəki çatışmazlığı (kafilik).	Semptomlar ümumiyyətlə vizual olaraq özünü göstərir - sinə və qarın bölgəsində yağ toxumasının itirilməsini qeyd edirlər, yorğunluq və zəiflik mümkündür, qıcıqlanma görünür, depressiv vəziyyətlər tez-tez olur.
18,5 ilə 25 arasında	Normanın göstəricisi.
25-30	Piylənmə.	Yuxululuq, xroniki yorğunluq yaranır, iştah artır və maddələr mübadiləsi yavaşlayır, tərləmə və yağlanma şəklində dəri problemləri, abseslərin əmələ gəlməsi mümkündür. Fiziki fəaliyyətlə nəfəs darlığı var.
30-dan 35-ə qədər	Piylənmə I dərəcə.	Bu dərəcədə piylənmə ilə pəhriz terapiyası və idmandan istifadə etməklə problemi aradan qaldırmaq olduqca asandır.
35-40	II dərəcəli piylənmə.	Ürək və damar sistemi və digər orqanlarla bağlı ağırlaşma riski artır. Terapiya zamanı itirilə bilən kiloqramlar tez geri qayıda bilər, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri isə kifayət olmaya bilər.
40 və ya daha çox	III dərəcəli piylənmə.	Patologiyanı nəzərə alaraq, bu mərhələnin ən təhlükəli olduğu qənaətinə gələ bilərik, çünki nəfəs darlığı sabitləşir, ürək və tənəffüs çatışmazlığı əlamətləri görünür. Nəticədə yaranan ağırlaşmalar ölümlə nəticələnə bilər.

Patologiyanın inkişaf səviyyəsini müstəqil olaraq təyin edərək, ən dəqiq nəticə əldə etmək üçün bütün tədbirləri görmək lazımdır. Bu məqsədlə mütəxəssislər tövsiyə edirlər:

Səhər acqarına, tualetə baş çəkdikdən sonra çəki yoxlayın - həm bağırsaqlar, həm də sidik kisəsi təmizlənməlidir.
Artımın səhər saatlarında ölçülməsi də tövsiyə olunur, çünki gün ərzində 0,5 ilə 2 sm arasında azala bilər.

BMI-nin bu tərifinin çatışmazlıqlarından da xəbərdar olmalısınız. Yuxarıdakı düstur cins kimi əhəmiyyətli olan yaş kateqoriyasını nəzərə almır. Tədqiqatlar göstərir ki, güclü cinsin BKİ qadınlardan daha yüksəkdir. Orta yaş qrupu nümayəndələrinin nəticələrini gənclər və yaşlılarla müqayisə edərkən də əhəmiyyətli fərq nəzərə çarpır.

BMI istifadə edərək patologiyanın səviyyəsini qiymətləndirmək bir qədər ehtiyatla aparılmalıdır, çünki təsiri altında nəticənin yanlış ola biləcəyi bir çox amil var. Məsələn, bu üsuldan istifadə edərək peşəkar idmançının bədən quruluşu qiymətləndirilirsə, nəticənin düzgünlüyünə əminlik yoxdur. Artan bədən çəkisi inkişaf etmiş əzələlərlə izah edilə bilər.

Diqqət! BMI hesablanarkən nəticə normadan aşağı və ya yuxarı olarsa, özünü müalicə və panik ən yaxşı çıxış yolu deyil. Birinci və ən düzgün addım, piylənmə dərəcəsini dəqiq müəyyən edən və düzgün müalicəni təyin edən ixtisaslı mütəxəssislə əlaqə saxlamaqdır.

Optimal çəki müəyyən etmək üçün digər üsullar

Qeyd etmək lazımdır ki, yuxarıda müzakirə edilən düsturdan istifadə etmək ən asandır, lakin piylənmə dərəcəsini təyin etmək üçün yeganə yoldan uzaqdır. Bir çox hesablama indeksi bir çox detalı nəzərə alır - yalnız cinsiyyət və yaş kateqoriyası deyil, həm də rəqəmin növü, bel ətrafı, bədən və ayaq uzunluğu.

Normanın tərifi haqqında danışırıqsa, aşağıdakı cədvəl optimal çəki hesablamaq üçün ən populyar indeksləri müzakirə edir:

Normal bədən çəkisinin hesablanması üçün yalnız boy və çəki göstəricilərindən istifadə edilə bilməz. Piylənməni necə təyin etmək üçün başqa bir imkan, dəri qatının qalınlığını nəzərə alan Korovin üsuludur. Üçüncü qabırğanın qarşısında yerləşən dərinin sahəsi qiymətləndirilir. Normalda onun qalınlığı 1,1-1,5 sm-dən çox olmamalıdır.Qıvrım iki santimetrə qədər artırsa, onlar piylənmənin olduğunu göstərir.

Piylənməni dərəcələrə görə nəzərə alsaq, orqanlar ətrafında yağ toxumalarının yığılmasının qiymətləndirildiyi indeksləri nəzərdən qaçırmaq olmaz. Söhbət subkutan periferik patologiyadan qat-qat təhlükəli olan mərkəzi piylənmədən gedir. Bu vəziyyətdə indekslər qurbanın vəziyyətini obyektiv qiymətləndirməyə imkan verir, ən məşhurları patologiyanın şiddətini təyin etmək üçün aşağıdakı düsturlardır:

WHR, bel ətrafının çanaq çevrəsinə nisbətidir. Eyni zamanda, göbək səviyyəsində bel ölçüləri, ən geniş yerdə omba ətrafı aparılır. Zərif cins üçün normal göstərici 0,85-dən çox olmamalıdır, kişilər üçün isə 1-dən çox olmamalıdır.
WTR, budda, yuxarı üçdə birində ölçülməli olan belin ətrafının ayağın ətrafına nisbətidir. Eyni zamanda, qadınlar üçün nisbət 1,5-dən az olacaq, kişilər üçün - nəticə 1,7-dən çox deyil.
MÜHARİBƏ bicepslərin ən böyük həcminin yerində ölçülən belin çevrəsinin qolun ətrafına nisbətidir. Bu halda hər iki cins üçün norma 2,4-dən çox deyil.
Başqa bir indeks WHtR-dir ki, bu da bel ətrafının hündürlüyə nisbətidir. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün norma 0,5-dən çox olmayan bir göstəricidir.

Normal çəki hesablamaq üçün müxtəlif üsullara və BMI-ni təyin etmək düsturuna xas olan çatışmazlıqlara baxmayaraq, piylənmənin mərhələlərini təyin etmək üçün ən çox istifadə olunur.

Birinci və ikinci mərhələdə patoloji üçün müalicə üsulları

Patologiyanın aradan qaldırılması üsulları əsasən onun yerləşdiyi mərhələdən asılıdır. Tamamilə təbiidir ki, ilkin mərhələdə hər hansı bir xəstəliyin öhdəsindən gəlmək daha asandır. Bu vəziyyətdə ən təsirli terapiya tədbirlər komplekslərindən istifadə edərkən olacaqdır. Əgər piylənmə ilkin, birinci mərhələdədirsə, müalicəyə aşağıdakılar daxildir:

Pəhrizin təyin edilməsi, onun əsas prinsipi gün ərzində istehlak edilən kalorilərin sayını azaltmaqdır. Siz həmçinin lipidlərin, karbohidratların səviyyəsini azaltmalısınız. Qidalanma fraksiya olmalıdır - yeməklər arasındakı fasilələri azaltmaqla porsiya ölçüləri azaldılır. Heyvan yağları bitki mənşəli yağlarla əvəz edilməlidir.
Gündəlik məşq - onlar müntəzəm və düzgün seçilməlidir. İlkin mərhələdə 3-5 dəfə təkrarlanan xüsusi komplekslər var. Tədricən təkrarların sayı artmalıdır. Fiziki fəaliyyətin artması yaxşı bir nəticə verir, bunun görünüşü üçün çox vaxt keçməlidir.
Əlavə bir üsul olaraq, iştirak edən həkimlə məsləhətləşdikdən sonra tətbiq edilməli olan xalq reseptləri istifadə olunur. Ən məşhur reseptlərdən biri zəncəfil infuziyasıdır. 50 qram əzilmiş təzə bitki kökünün 1000 ml qaynadılmış maye ilə tökülməsi ilə hazırlanır. Bundan sonra içkiyə az miqdarda təzə nanə və nazik dilimlərə kəsilmiş yarım limon əlavə edilir. İçki dəmləndikdən sonra yeməkdən əvvəl qəbul edilməlidir. Hər porsiyanın həcmi 200 ml-dir.
Charcot duşu və Aqua aerobikası təyin edilə bilər.

Birinci dərəcəli piylənmənin inkişafı vəziyyətində pəhriz ən təsirli üsuldur, şəkər və təbii bal, qənnadı məmulatları və dondurma, soda, şirin və alkoqollu içkilərlə yanaşı, şirin meyvələr mütləq menyudan çıxarılır. Makaron, manna, kartof, düyü və çörəyin istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Turşu konservləri ilə birlikdə qadağan olunmuş məhsula çevrilir, zəngin bulyonlar, spirtli içkilər, souslar və ədviyyatlar da bu kateqoriyaya aiddir.

Karbohidratların mənbələrini nəzərə alsaq, tərəvəz, lobya, bütün taxıl dənli bitkiləri, pəhriz çörəyi və turş meyvələr, giləmeyvə istifadəsinə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Təmizlənmiş suyu miqdarını məhdudlaşdırmadan içmək olar, lakin onun düzgün istifadəsini unutmaq olmaz. Yemək zamanı maye içmək olmaz, bunu yeməkdən 20 dəqiqə və ya 60 dəqiqə sonra etmək daha yaxşıdır.

İkinci dərəcəli piylənmə olduqda, aşağıdakılar təyin edilə bilər:

Diyetoloq tərəfindən seçilən daha sərt pəhriz - pəhriz aşağı kalorili olmalıdır, menyuda meyvə ağaclarının tərəvəzləri və meyvələri üstünlük təşkil edir.
Yaş kateqoriyasını və xəstənin ümumi vəziyyətini nəzərə alaraq, bir mütəxəssis fizioterapiya məşqləri üçün müraciət yaza bilər.
Doyma təsirini yaradan otların istifadəsi ilə fitoterapevtik reseptlərin istifadəsi tövsiyə olunur. Eyni zamanda, onların mədədə şişməsi səbəbindən iştahın azalması əldə edilir. Adətən kətan toxumu və ya angelika istifadə olunur. Yaxşı bir təsir diüretik bitki tərkibli maddələrə malik ola bilər - cəfəri kökü və ya lingonberry yarpağı.
Fəsadların inkişafı ilə dərmanlar cəlb edilə bilər, onların nəzərdə tutulan təsiri iştahın azalması, bədəndən artıq mayenin çıxarılması daxildir.

Diqqət! Normadan kiçik sapmalarla belə, özünü müalicə edə bilməzsiniz, dərmanlardan hər hansı biri iştirak edən mütəxəssis tərəfindən fərdi olaraq seçilməlidir.

Üçüncü və dördüncü dərəcəli patologiyaları necə müalicə etmək olar

Piylənmənin üçüncü mərhələsində yalnız BMI-ni müəyyən etmək kifayət deyil, sorğunun nəticələrinə əsasən effektiv müalicə rejimi qurulur. Hormonların, şəkərin səviyyəsini təyin etmək, çəki artımına səbəb olan əsas səbəbi tapmaq üçün qan verməli olacaqsınız. Bu mərhələdə xəstəliyin öz öhdəsindən gəlmək mümkün olmayacaq, çünki terapevtik rejimə gəldikdə, həkim təyin edir:

Karbohidratların, şəkərin istifadəsinin məhdudlaşdırılması ilə aşağı kalorili pəhriz. Qidalanma fraksiyalıdır, eyni zamanda hissələrin həcmini tədricən azaltmaq və həftə ərzində oruc günlərini təyin etmək çox vacibdir.
Fiziki fəaliyyət zəruridir, lakin müalicənin başlanğıcında icra sürəti orta səviyyədə olmalıdır. Sadə səhər məşqləri ilə başlamaq lazımdır, qısa məsafələrdə gəzmək yaxşı təsir göstərir. Bədən çəkisi əhəmiyyətli dərəcədə azaldıqdan sonra dərslər aktivləşə bilər.
Mütəxəssis müəyyən əczaçılıq preparatlarını təyin edə bilər, özünü müalicə isə qəbuledilməzdir.

Anlamaq lazımdır ki, piylənmənin üçüncü dərəcəsində problemi təkbaşına həll etmək mümkün deyil, pəhriz və idman çox təsirli deyil. Xəstələr onlara çətinliklə dözürlər, bu vəziyyətdə məşq dəstlərini yerinə yetirmək çətindir və geri dönüş kifayət qədər təsirli deyil. Bundan əlavə, bu mərhələdə qurbanlar patoloji iştahı idarə edə bilmirlər, əczaçılıq preparatları istifadə edilmədikdə, nasazlıqların qarşısını almaq mümkün olmayacaq.

Mədənin həcmini azaltmağa yönəlmiş cərrahi müdaxilə də mümkündür. Bu məqsədə çatmaq üçün mədəyə daxil edilən xüsusi balonlardan da istifadə etmək olar. Bu yanaşma qurbanın tez toxluq hiss etməsinə və həddindən artıq iştahını idarə etməyə imkan verir.

Dördüncü mərhələnin piylənməsi çox nadirdir, çünki mütərəqqi bir patologiyanın mövcudluğunda buna uyğun gəlmək həmişə mümkün deyil. Yalnız çox dözümlü və güclü bir orqanizm artıq bədən çəkisi normadan iki dəfə çox olduqda sağ qala bilir. Dördüncü mərhələ tez-tez dəhşətli adlanır, bu da qurbanın görünüşü ilə bağlıdır.

4-cü dərəcəli piylənmə üçün terapiya praktiki olaraq təsirsizdir və əlavə funtların müvəffəqiyyətlə atılması halında da dərinin uzanması problemi qalır. Məqbul görünüşü qaytarmaq üçün qurban plastik əməliyyat keçirməlidir. Bundan əlavə, çəki azaltmaq üçün əməliyyat mümkündür:

Liposaksiya artıq yağ toxumasını aradan qaldırır, bu da daxili orqanlara yükü azaldır.
Vertikal qastroplastika mədənin iki hissəyə bölünməsinə imkan verir. Əməliyyatdan sonra yuxarı hissəsi həcmdə azalır, bunun nəticəsində daha sürətli doldurulur, dolğunluq hissi verir.
Gastrik bypass zamanı orqanın müəyyən bir hissəsi təcrid olunur, nəticədə hissələrin həcmini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq mümkündür. Menyuda minerallar və vitaminlər əlavə edilməlidir.
Biliopankreatik şuntlamada mədənin bir hissəsi çıxarılmalıdır. Növbəti həyatda xəstə vitamin və minerallar qəbul etməli olacaq.

Dərmanlara gəlincə, bu halda onların istifadəsi çox da əsaslandırılmır, çünki qurbanın cəsədi ağır vəziyyətdədir.

Mətndə səhv tapdınız? Onu seçin və vurun Ctrl+Enter və tezliklə düzəldəcəyik!

Zəif ekologiya, qeyri-sağlam qidalanma, aşağı hərəkətlilik və daimi stress çəki artımının ən çox yayılmış səbəbləridir. Statistikaya görə, rusların 60% -dən çoxu arıqlamaq arzusundadır. Bəziləri üçün bu istək müasir gözəllik standartlarına hörmətdir: kök olmaq dəbdə deyil. Digərləri sağlamlıqları üçün ciddi qorxurlar. Bu yazıda piylənmənin dərəcələri və mərhələləri haqqında danışacağıq, cəmi neçə nəfərin olduğunu söyləyəcəyik, çəki və boy cədvəllərindən istifadə edərək problemin miqyasını müstəqil olaraq necə təyin edəcəyimizi izah edəcəyik və xüsusi tibbi düsturlardan istifadə edərək bədən çəkisi göstəricilərini hesablamağa kömək edəcəyik. .

Nə vaxt tədbir görülməlidir

İstədiyinizdən bir az artıq çəkinsinizsə, sağlamlığınız risk altında deyil. Tibbi baxımdan, bir neçə əlavə funt bədənin uğurlu fəaliyyətində və daxili orqanların sistemlərinin düzgün işləməsində əhəmiyyətli rol oynamır. Məsələnin estetik tərəfi qalır. Kim gözəl bir bədənə sahib olmaq və heyranedici baxışları tutmaq istəməz? Bunun üçün idman salonlarında ciddi diyetlər və yorucu məşqlərlə özünüzə işgəncə vermək lazım deyil. Mütəxəssislərimizlə əlaqə saxlamaq kifayətdir. 20 ildən artıqdır ki, Elena Morozova Arıqlama Klinikası kişi və qadınları yemək vərdişlərini və adi həyat tərzini kökündən dəyişməyə məcbur etmədən onların harmoniyasını bərpa edir.

Əgər insan yeməyi sevirsə və az hərəkət edirsə, onun orqanizmi enerji ehtiyatlarını israf etmək əvəzinə, toplayır. Həddindən artıq kalorilər yağ toxumasına çevrilir. Çox olarsa, həkimlər piylənmə diaqnozu qoyurlar. O, göründüyü qədər zərərsiz deyil.

Kilolu insanlarda xəstəliklərin kəskin formaları tez bir zamanda xroniki formada olur. Həddindən artıq çəki özü ilə bir çox xoşagəlməz patologiyaları gətirir:

Bütün bədəndə qan dövranı pozulur. Bu, ürək-damar sisteminə təsir göstərir. İnfarkt və vuruş riski artır.
Təzyiqlə bağlı problemlər var. Artıq çəkisi olan insanların əksəriyyəti hipertoniya ilə ilkin tanışdır.
Tip 2 diabetes mellitus inkişaf edir.
Görmə azalır.
Onurğa və oynaqlar əziyyət çəkir.

Piylənmə müasir bir problemdir. Bunun sayəsində bir insanın təkcə görünüşü deyil, həm də rifahı pisləşir.

Buna görə də, onun meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün necə bilmək lazımdır, həmçinin çəki normal hesab edildiyi zaman və onun göstəriciləri normadan çox olduqda öyrənməlisiniz.

Kilolu olmağın səbəbləri

Qadınlar əlavə funtlardan daha çox əziyyət çəkirlər, çünki bədənləri onları qazanmağa daha çox meyllidir.

Uşağı daşımaq qabiliyyəti də buna kömək edir, çünki döl yağlı bir təbəqə ilə qorunmalıdır.

Amma bu o demək deyil ki, problem kişilərə təsir etmir. Müasir insanların həyatının xüsusiyyətlərindən qaynaqlanan bu patoloji geniş yayılmışdır.

Artıq yağ yığılmasına kömək edən əsas amillər bunlardır:

həddindən artıq yemək (xüsusilə karbohidratlarla zəngin yüksək kalorili qidalar);
maddələr mübadiləsinin xüsusiyyətləri;
irsiyyət;
qeyri-kafi fiziki fəaliyyət;
endokrin sistemin xəstəlikləri;
hormonal dərmanların istifadəsi;
pəhrizə riayət edilməməsi (müxtəlif vaxtlarda yemək və ya yeməklərin nadirliyi ilə izah olunan çox böyük hissələr istehlak etmək deməkdir);
alkoqoldan sui-istifadə;
bol stress;
yuxu pozğunluqları.

Bütün bu xüsusiyyətlər birlikdə və ayrı-ayrılıqda miqyasda rəqəmlərin artmasına səbəb ola bilər. Səbəbi vaxtında müəyyən edilməsə və təsiri zərərsizləşdirilməsə, bu proses fəlakətli həddə çata bilər.

Piylənmə dərəcəsini necə təyin etmək olar?

Çoxları dolğunluğu xəstəlik hesab etmirlər, xüsusən də Rusiyada - ənənəvi baxışlara görə. Ancaq tibbi məlumatlara görə, obez insanlar daha çox çəkiyə səbəb olan müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Artıq çəkiyə görə maddələr mübadiləsinin pozulması, oynaq problemləri və s. daha çox inkişaf edir.Ona görə də bilməlisiniz ki, hansı çəki normaldır və hansı göstəricilər riskin artdığını göstərir.

Əksər hallarda artıqlığın görünüşü irsi amillər və qidalanma xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Kilolu insanların yalnız 5%-i endokrin xəstəliklərə görə ondan əziyyət çəkir. Amma hər ikisi problemdir.

Həmçinin “piylənmə” və “artıq çəki” anlayışlarını bir-birindən ayırmaq lazımdır.

Həddindən artıq çəki normal dəyərlərdən artıqdır. Bu, piylənmənin inkişafı üçün ilkin şərtdir, lakin bu xüsusiyyət xəstəlik hesab edilmir. Piylənmə, çəkinin əhəmiyyətli dərəcədə artıq olması kimi başa düşülür. Bu, artıq inkişaf mərhələləri olan və müalicə tələb edən bir xəstəlikdir. Patologiyanın inkişaf dərəcəsi terapiyanın xüsusiyyətlərinə təsir göstərir, buna görə də onu necə təyin edəcəyini anlamaq çox vacibdir.

İnsanlarda xəstəliyin əhəmiyyətini müəyyən etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Bunu hesablamaq üçün xüsusi düsturlar var.

Yetkinlərdə hesablama üçün düsturlar

Sözügedən xəstəliyi müəyyən etmək üçün bir neçə fərqli yoldan istifadə olunur. Çox vaxt bunun üçün bədən kütləsi indeksindən istifadə edirəm, bunun sayəsində xəstənin çəkisinin normadan nə qədər yuxarı və ya aşağı olduğunu müəyyən etmək mümkündür. Əlavə üsullar da tətbiq oluna bilər.

Bədən kütləsi indeksinə görə (BMI)

Bədən kütləsi indeksindən istifadə edərək problemi müəyyən etmək ən çox yayılmış üsuldur.

Onu tapmaq üçün kütləni (kq) hündürlüyə (m) kvadrata bölmək lazımdır: BMI \u003d m / h²

Bu üsulla tanış olmayan insanlar BKİ əsasında nə qədər piylənmə dərəcəsi olduğunu bilmək istəyirlər. Üç dərəcədə gəlir.

Bu düsturdan istifadə edərək müəyyən edilə bilən göstəricilər:

Əhəmiyyətli kilo itkisi (indeks 16-dan az).
Kütlənin olmaması (16-18.5).
Norm (18,5-24,9).
Kökəlmə (25-29,9).
Piylənmə 1 dərəcə (30-34,9).
Piylənmə 2 dərəcə (35-39,9).
Piylənmə 3 dərəcə (40-dan çox).

Hesablamalar əl ilə edilə bilər və ya insanın çəkisinin hansı vəziyyətdə olduğunu tez bir zamanda müəyyən edəcək bir kalkulyatordan istifadə edə bilərsiniz.

İdeal bədən çəkisi

Hesablamağın başqa bir yolu ideal kütlə indeksini hesablamaqdır.

Bunun üçün formula lazımdır:

P \u003d 50 kq + (H - 150) * 0,75.

Burada P ideal çəkinin dəyəri, H isə sm-də insanın boyudur.

Bu formula kişilər üçün ideal bədən çəkisini hesablamağa imkan verir. Qadınlarda eyni göstəricini müəyyən etmək üçün ortaya çıxan rəqəmdən 3,5 kq çıxmaq lazımdır.

Normanı müəyyən etdikdən sonra real məlumatların ondan nə qədər çox olduğunu müəyyən etmək mümkündür.

Bu üsul piylənməni 4 dərəcə təyin etməyə imkan verir. Dərəcə, artıqlığın neçə faiz müşahidə olunduğundan asılıdır.

Dəyərlər bunlardır:

1-ci mərhələ üçün ideal qiymətin 29% artıq olması xasdır.
İkinci dərəcə 30-49% artım ilə xarakterizə olunur.
3-cü mərhələdə olan insanlar 50-99% artıq çəkiyə malikdirlər.
4 dərəcədə kütlənin artımı 100%-i keçir.

İnkişaf səviyyəsindən asılı olmayaraq, piylənmə problemdir və onun aşkarlanması sürətli tədbirlər tələb edir.

Bu termin patologiyanın həddindən artıq dərəcəsi adlanır. Bu, çox təhlükəli bir pozuntudur, çünki belə bir problemi olan bir insanın rifahı çox pisdir və görünüşü onu qorxudur.

Xəstəliyin bir patoloji növü olduqda, bəzən xəstənin ehtiyaclarını tək başına ödəməsi çətin olur.

Bu pozuntu çox vaxt bir çox əlavə çətinliklərlə müşayiət olunur.

Ən tez-tez müşahidə olunur:

diabet;
hormonal pozğunluqlar;
ürək-damar sisteminin xəstəlikləri;
skelet dəyişiklikləri;
həzm problemləri.

Bir şəxs bu patologiyanı öz başına aradan qaldıra bilməz. Pis odur ki, belə diaqnozu olan bəzi insanlar bunu heç də təhlükəli hesab etmirlər və yalnız estetikaya görə narahat olurlar. Bu arada, morbid piylənmə ilə bir çox çətinliklər yaranır.

Misal üçün:

BMI 40-dan yuxarı;
bu pozğunluq səbəbindən xəstə zəiflik, həddindən artıq tərləmə, nəfəs darlığı, rifahın ümumi pisləşməsindən əziyyət çəkir;
belə insanlar tez-tez psixoloji problemlər və cəmiyyətə uyğunlaşma ilə bağlı çətinliklər yaşayır;
tez-tez qida asılılığını inkişaf etdirirlər;
motor fəaliyyətində məhdudiyyətlər - xəstə bir insanın hətta sadə hərəkətləri yerinə yetirməsi çətindir.

Xəstə piylənmə səbəbindən əlavə xəstəliklər inkişaf edir. Onların meydana gəlməsi bu problemdən qaynaqlanır, buna görə də onları aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə onu aradan qaldırmalısınız.

Piy toxumasının paylanması və təsnifatı

Çətinliklərin nə olduğunu daha yaxşı başa düşmək üçün yalnız artıq çəki varlığını müəyyən etmək deyil, həm də onun növünü müəyyən etmək lazımdır.

Piylənmənin iki növü var:

android. Bu müxtəlifliyə kişi və ya alma şəklində bir kiloqram dəsti deyilir. Daxili piylərin əmələ gəlməsi ilə xarakterizə olunur. Həmçinin, bel və qarın nahiyəsində yağ əmələ gəlir, buna görə də belə pozuntusu olan bir insanın fiquru almaya bənzəyir. Bu tip patoloji daha təhlükəli hesab olunur, çünki əlavə sağlamlıq problemlərinin inkişafına səbəb olan odur.
Ginoid. Bu növün başqa bir adı da var - armud şəklində. Bu vəziyyətdə, yağ əsasən aşağı bədənə - kalça və ombaya yerləşdirilir. Çox vaxt qadınlarda olur.

Bu növlər nəzəri olaraq kişi və qadın hesab olunur, lakin reallıqda doğru olmaya bilər.

Qadınlarda piylənmənin Android və gynoid növləri

Ginoid tipinin qadınlarda daha tez-tez inkişaf etməsinə baxmayaraq, onlar da android tipini inkişaf etdirə bilərlər (şəkilə bax).

Son vaxtlar belə hallar tez-tez olur. Buna görə də, qadınlarda piy ya omba (armudvari bədən quruluşu), ya da bel və qarın nahiyəsinə yerləşdirilə bilər (rəqəm almaya bənzəyir).

Bəzilərinin kifayət qədər nazik ombaları ola bilər, lakin bel ətrafında çoxlu piylər ola bilər, digərlərinin isə nisbətən nazik, lakin dolğun ombaları var.

Kişilər də təkcə kişi modelində deyil, kökəlirlər. Getdikcə ginoid tipinə görə yağ paylanması ilə daha güclü cinsin nümayəndələri var - onların itburnu yağlanır, qolların və süd vəzilərinin bölgəsində yağ yataqları görünür.

Ancaq belə hallar hələ də çox rast gəlinmir. Kişilərdə daha tez-tez artım "pivə qarın" adlanır - bu, onlar üçün daha fiziolojidir. Buna baxmayaraq, android patoloji müxtəlifliyi sağlamlıq üçün ən təhlükəlidir, çünki buna görə müşayiət olunan xəstəliklər adətən inkişaf edir.

Bel və omba arasındakı nisbət müəyyən edilərək müəyyən xəstəliklərin inkişaf riski qiymətləndirilə bilər. Bunun üçün birincinin həcmini ikincinin həcminə bölmək lazımdır.

Normal nəticələr:

birinə qədər - kişilər üçün;
qadınlar üçün 0,85-ə qədər.

Bu rəqəmlər daha yüksək olarsa, damar və ürək xəstəlikləri, həmçinin şəkərli diabet riski artır.

Həmçinin, görünüşü və çəkisini qiymətləndirmək üçün bel ölçüsünü nəzərə almaq vacibdir. Əhalinin kişi yarısı üçün bu rəqəm 94 sm-dən çox olmamalıdır.Qadınlar üçün icazə verilən maksimum dəyər 80 sm-dir.Həddindən artıq olarsa, ağırlaşma riski də var.

Uşaqlarda piylənmənin dərəcələri və səbəbləri

Artıq çəkidən qaynaqlanan sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün hansı göstəricinin normal hesab edildiyini bilməlisiniz. İdeal məlumatları müəyyən etdikdən sonra insan real rəqəmləri azaltmaq və ya onları qorumaq üçün lazımi tədbirlər görə bilər.

Ancaq yuxarıdakı düsturlar və dəyərlər adi böyüklər üçün uyğundur. Bu qaydalar uşaqlar və ya idmançılar üçün uyğun deyil, çünki uşaqlıqda tamamilə fərqli nisbətlər var və idmanla fəal məşğul olan insanlarda əzələ kütləsi üstünlük təşkil edir. Bu baxımdan hər ikisi üçün normal göstəricilərin müəyyən edilməsində çətinliklər var.

Uşaqlıqda piylənmə getdikcə artan problemdir. Rusiya ərazisində belə hallar hələ də nadirdir, lakin bütün dünyada bu fenomen geniş yayılır.

Uşaqlar üçün bu sapma ilə bağlı risklər böyüklər üçün risklərə bənzəyir. Yalnız uşaqlıqda vəziyyət əlavə funtların və müşayiət olunan xəstəliklərin olmasının uşağın inkişafında pozuntulara səbəb ola biləcəyi ilə çətinləşir.

Uşaqlarda artıq çəki inkişafının səbəbləri böyüklər üçün xarakterik olanlara bənzəyir.

Bunlara daxildir:

qidalanma pozğunluğu (uşağın pəhrizində şirniyyatların və fast foodların həddindən artıq olması);
aşağı hərəkətlilik (müasir uşaqlar tez-tez fiziki fəaliyyətdən qaçırlar, kompüterdə vaxt keçirməyə üstünlük verirlər);
irsiyyət (əgər valideynlər kiloludursa, uşaqlar da tez-tez inkişaf etdirirlər).

Mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün uşaqda düzgün qidalanma vərdişləri formalaşdırmaq, şirniyyatdan həddən artıq istifadənin qarşısını almaq, uşaqda idmana meyl yaratmaq, hər hansı orqanizm pozuntularını vaxtında müalicə etmək lazımdır.

Problem riskinin artdığı xüsusi dövrlərdən də xəbərdar olmalısınız. Bunlar hormonal dəyişikliklərin baş verdiyi dövrlərdir, buna görə maddələr mübadiləsi pozula bilər.

Bu, erkən uşaqlıq və məktəbəqədər yaşda baş verir. Amma ən risklisi yetkinlik dövrüdür. Bu zaman tarazlığı qorumaq, piylənmənin baş verməsinin qarşısını almaq, həm də böyüyən bədəni lazımi qidalanma ilə məhdudlaşdırmamaq çox vacibdir.

Doktor Komarovskidən uşaqlarda piylənmə haqqında video:

Bir uşağın artıq çəki problemi olub olmadığını necə müəyyən etmək olar?

Körpənin bu sahədə problemlərinin olub olmadığını öyrənmək olduqca çətindir. Pediatrlar üçün yaşa görə orta göstəriciləri göstərən xüsusi cədvəllərdən istifadə etmək adətdir. Onlar həmçinin ön koldakı dərini geri çəkərək dərialtı yağ yataqlarını ölçə bilərlər.

Valideynlər məşhur BMI hesablama metodundan istifadə edə bilərlər. Böyüklər üçün olduğu kimi hərəkət etməlisiniz (düstur oxşardır), lakin göstəricilər bir qədər fərqli olacaq.

Onlar aşağıdakılardır:

Preobezite - BMI dəyəri 25-30 aralığındadır.
Piylənmənin birinci mərhələsi 30-35-dir.
İkinci mərhələ 35-40-dır.
Üçüncü mərhələ - BMI 40-ı keçir.

Artıq çəkinin olması da vizual olaraq aşkar edilə bilər. Valideynlər körpənin qarnına baxa bilərlər. Göbək ətrafındakı bölgədə əhəmiyyətli bir şişkinlik varsa, problem var.

Amma norma anlayışı nisbidir. Çəki yalnız yaşa təsir etmir. Onlar cinsdən, irsi amillərdən, bədənin ümumi konstitusiyasından asılıdır. Buna görə də, xəstəliyin inkişafından şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Uşaqlarda təsnifat

Uşaqlıqda piylənmə də mərhələlərə bölünə bilər. Təsnifat üçün hələ də tez-tez istifadə olunan BMI deyil, faizlə normal dəyərin artıqlığıdır.

Buna görə patologiyanın inkişafının 4 mərhələsi fərqlənir:

Birinci mərhələdə uşağın çəkisi 15-24% aşılır.
İkinci dərəcə artıq çəki 25-49% olması ilə xarakterizə olunur.
Üçüncü mərhələdə bədən çəkisi 50-99% artır.
Dördüncü dərəcə ilə çəki yaş normasından 100% və ya daha çox ola bilər. Bu mərhələ ən təhlükəli hesab olunur, çünki belə uşaqlar bir çox xəstəliyin baş verməsi üçün böyük riskə malikdirlər.

Onların hər hansı biri valideynlərdən və həkimlərdən diqqətli diqqət tələb edir. Ancaq xəstəliyin aradan qaldırılması mövqeyindən onu inkişafın erkən mərhələsində aşkar etmək daha yaxşıdır.

Bədən kütləsi indeksi ilə piylənmə dərəcəsi bir insanın bədən çəkisinin boyuna nisbəti kimi təqdim olunur, onların köməyi ilə bir insanın çəkisinin azlığını, artıq çəkisini və ya normal çəkisini təyin edə bilərsiniz.

BMI (Bədən Kütləsi İndeksi) qısaldılmış tibbi termindir və ingilis dilindən tərcümədə bədən kütləsi indeksi deməkdir. Hal-hazırda BMI bir insanın fiziki vəziyyətini təyin etməyin əsas yollarından biridir, lakin yenə də tək başına kifayət deyil.

Əlavə olaraq, qarın boşluğundakı yağ miqdarını təyin etməyə dəyər, onun əhəmiyyətli göstəriciləri normal BMI vəziyyətində belə təhlükəli qarın piylənməsini göstərir. Statistikalar göstərir ki, indeksi bir qədər yüksək olan insanlar çox vaxt daha sağlam olurlar və onların ömrü indeksi normal olanlardan daha uzun olur. Hal-hazırda 25 olan artıq çəkinin aşağı səviyyəsini artırmaq üçün tədqiqatlar aparılır.

Tələb olunan göstəricilər

Müxtəlif digər göstəricilər kimi, bu metodun da praktikada aşkar edilmiş müəyyən məhdudiyyətləri var. Beləliklə, qadın fiqurunun növü və ya sümük toxumasının qalınlığı son nəticəyə təsir göstərə bilər. Əzələ kütləsinin olması nəticəsində eyni göstərici artıq çəki və ya tonlanmış, atletik bir rəqəmin mövcudluğunu göstərə bilər. Ancaq buna baxmayaraq, bu üsul ən düzgündür, real mənzərəni göstərəcək və arıqlamaq üçün əvəzolunmaz olacaq.

İndeksi necə düzgün hesablamaq olar? Hər şeydən əvvəl, dəqiq çəkinizi kiloqramla və metrlə boyunuzu bilməlisiniz. Səhər çəki ölçmək yaxşıdır, çünki bu zaman ən dəqiq göstəricilər var. Boyu təyin edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, səhər insan yeni oyananda onurğa sütunu gün ərzində yorulduğundan və bir az daha az olduğundan hündürlüyü 1-2 sm daha çox, axşam isə bir qədər az olur. büzülmə baş verir. Nəticədə kiçik səhvlər baş verə bilər.

Bədən kütləsi indeksi ilə piylənmə dərəcəsi aşağıdakı düsturla müəyyən edilə bilər:

İndeks = kütlə kq-da hündürlüyə bölünür.Hesablamalar zamanı hündürlüyün kvadratı alınır. Piylənmənin 3 dərəcəsi var:

Çəki-boy nisbətlərinin təyini

Bu cədvəl boy və çəki nisbətini göstərir (böyütmək üçün klikləyin):

Piylənmə mərhələlərinin tərifi

Cədvəldəki məlumatlardan istifadə edərək piylənmə dərəcəsini təyin edə bilərsiniz:

BMI 18,5-dən azdırsa, bu, çəkinin qeyri-kafi olduğunu göstərir.
BMI diapazonu 18,5-24,9 olarsa, bu, sağlam bir çəki göstərir.
25-29,9 aralığında indeks - artıq çəki. Bu hələ piylənmə deyil, ancaq bədən çəkisini azaltmaq barədə düşünməyə dəyər. Şəkər istehlakının miqdarını azaltmağa və aktiv həyat tərzinə üstünlük verməyə dəyər.
30-34,9 göstəricisi olan indeks piylənmənin ilk mərhələsini bildirir. Nəticədə şəkərli diabet, ateroskleroz və müxtəlif ürək xəstəliklərinə tutulma ehtimalı var.
35-39,9 diapazonunda olan göstərici ikinci dərəcədir. Təcili olaraq artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq lazımdır. Bu mərhələdə diabet, ateroskleroz və ürək xəstəliklərinə tutulma ehtimalı 3 dəfə artır.
İndeksin 40-dan yuxarı olması halında, insan həyatını təhdid edən piylənmənin üçüncü mərhələsindən danışmaq olar. Ciddi pəhrizdə daim həkim nəzarətində olmaq lazımdır. Belə artıq çəki orqanizmin düzgün işləməsinə imkan vermir. Xəstə fiziki fəaliyyətə dözmək çətindir, nəfəs darlığı qısa müddətdən sonra görünür və arıqlamaq üçün müstəqil üsullar uğursuzluqla başa çatır.

Kilolu olmağın təhlükəsi nədir

Normal vəziyyətdə bir insanın bədənində yağ toxuması var. O, insan enerjisinin anbarı kimi çıxış edir və orqanizm üçün mövcud olmayan digər maddələrə, məsələn, protein və ya karbohidratlara çevrilə bilər. Piy toxuması orqanizmdə müxtəlif prosesləri tənzimləyən hormonların, vitaminlərin və hüceyrə divarının elementlərinin istehsalında iştirak edir və yayda orqanizmi hipotermiyadan və qızdırmadan qorumağa kömək edir. Ancaq çox miqdarda yığılmış yağ toxuması patoloji prosesləri aktivləşdirir.

Bədən kütləsi indeksinə görə piylənmə yalnız dərəcəyə görə deyil, həm də növünə görə təsnif edilir. Mənşəyinə görə onları ilkin və ikincili bölmək olar. Birincil həddindən artıq yemək nəticəsində yaranır - alimentar tip. İkinci dərəcəli dərin daxili pozğunluq nəticəsində yaranır. Tez-tez bu endokrin sistemin patologiyası nəticəsində baş verir. Bunlar tiroid bezi, hipotalamus, hipofiz vəzi xəstəlikləri kimi xəstəliklər ola bilər. Kişilərdə artıq çəkinin yığılması qanda testosteronun miqdarının azalması ilə əlaqələndirilir.

Həddindən artıq çəki nəticəsində yaranan fiqurun görünüşü ilə müxtəlifliyi müəyyən etmək olar. Gynoid tipli qadınlarda rəqəm armuda bənzəyir. Bu vəziyyətdə, yağ omba, bud, qarnın aşağı hissəsinə yerləşdirilir, bunun nəticəsində daxili orqanların xəstəlikləri təhlükəsi azalır.

Kişi tipi və ya qarın piylənməsi sağlamlıq üçün təhlükəlidir, çünki yağ ən çox qarın boşluğunda yığılır və bu da daxili orqanlara mənfi təsir göstərir. Qaraciyərin, ürəyin işində çətinlik yaranır, nəticədə onların işi pisləşir. Bənzər bir növə aşağıdakı şəkildə diaqnoz qoyula bilər: əgər belin həcmini omba həcminə hesablasanız və qadınlar üçün 0,8-dən, kişi yarısı üçün isə 1-dən yüksək olarsa, onda anomaliyaların inkişaf ehtimalı yüksəkdir. sağlamlıq təhlükəsi.

Beləliklə, piylənmə dərəcəsini necə təyin etmək aydın olur.

Piylənmə müasir dünyanın aktual problemlərindən biridir. Əslində, bu, yağ metabolizmasının pozulması nəticəsində yaranan xroniki bir xəstəlikdir. Qeyd etmək lazımdır ki, təkcə insan fiquru deyil, həm də daxili orqanlar və bədən sistemləri əziyyət çəkir.

Bədən kütləsi indeksinə görə müxtəlif piylənmə dərəcələri var ki, mövcud düsturla hesablana bilər. Nömrəni bilməklə artıq çəki olub-olmadığını və normaya çatmaq üçün neçə kiloqram arıqlamalı olduğunuzu müəyyən edə bilərsiniz.

Piylənmə dərəcəsini necə hesablamaq olar?

Diyetoloqlar və bir çox mütəxəssis bir insanın kilolu olub olmadığını və ya əksinə, kiloqram çatışmazlığını təyin edə biləcək bir formula əldə etmək üzərində işləmişdir. Bədən Kütləvi İndeksini (BMI) hesablamaq üçün çəkinizi kiloqramlarla metrlərlə hündürlüyə bölmək lazımdır ki, bunun kvadratı olmalıdır. Bir nümunəni nəzərdən keçirək, çəkisi 98 kq və boyu 1,62 m olan bir qadında dərəcəni hesablamaq üçün düsturdan istifadə etməlisiniz: BMI \u003d 98 / 1,62x1,62 \u003d 37,34. Bundan sonra, cədvəldən istifadə etməli və problemin olub olmadığını müəyyən etməlisiniz. Bizim nümunəmizdə ortaya çıxan bədən kütləsi indeksi qadının birinci dərəcəli piylənmə olduğunu göstərir və problemi daha da başlamamaq üçün hər şeyi düzəltməyə çalışılmalıdır.

Piylənmə dərəcələrinin təsnifatı

BMI ilə piylənmə dərəcələrinin təsviri:

1 dərəcə. Bu kateqoriyaya daxil olan insanların artıq çəki və çirkin bədən quruluşundan başqa heç bir əsas şikayətləri yoxdur.
2 dərəcə. Bu qrupa hələ də ciddi sağlamlıq problemləri olmayan insanlar daxildir və özünüzü bir yerə çəkib müalicəyə başlasanız, ciddi nəticələrdən qaça bilərsiniz.
3 dərəcə. Bu kateqoriyadan olan insanlar artıq minimal fiziki güclə belə yorğunluq və zəiflikdən şikayət etməyə başlayırlar. Ürək ritmi ilə bağlı problemlərin görünüşünü, həmçinin orqanın ölçüsündə artımı da görə bilərsiniz.
4 dərəcə. Bu zaman insanlarda ürək-damar sisteminin işində ciddi problemlər yaranır. BKİ-nin bu dərəcəsi olan bir insan ürəkdəki ağrılardan və aritmiyadan şikayətlənir. Bundan əlavə, mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin və s.

BKİ-nin təyini sayəsində təkcə piylənmənin dərəcəsini deyil, həm də artıq çəki nəticəsində yaranan ürək-damar sistemi, şəkərli diabet və digər xəstəliklərin inkişaf riskini müəyyən etmək mümkündür.

Piylənmədən xilas olmaq üçün ac qalmamalı və yeməkdə özünüzü ciddi şəkildə məhdudlaşdırmalısınız, çünki bu, problemin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər. Bir diyetoloq və həkimə müraciət etmək lazımdır, çünki mütəxəssislər sağlamlığa zərər vermədən xilas olmaq üçün fərdi bir proqram hazırlamağa kömək edəcəklər.

BMI = m/h2, Harada:
m- kq-da kütlə,
h- sm ilə hündürlük

BMI 30-34,9 aralığında - birinci dərəcəli piylənmə. Bədən Kütləsi İndeksi Kalkulyatoru ilə bədəndə yağların olub olmadığını müəyyən etmək asandır. Bədən kütləsi indeksi çox sadə empirik əlaqə ilə müəyyən edilir. Hər hansı bir nisbi göstərici kimi, bədən kütləsi indeksinin hesablanması praktikada istifadə edildikdə bəzi qeyd-şərtlər tələb edir. Buna görə də, yağ yığılma dərəcəsini daha dəqiq qiymətləndirmək üçün bədən kütləsi indeksi ilə yanaşı, mərkəzi piylənmə indekslərini də müəyyən etmək məqsədəuyğundur.

Hətta bəzən öz həcmlərini həddindən artıq hesab edirlər! Ancaq belə bir problemin reallıqda və ya yalnız başınızda olub olmadığını müəyyən etmək üçün etibarlı bir yol var. Bunu hesablamaq üçün çəkinizi kiloqramla götürün və metrlə boyunuzun kvadratına bölün. Yeri gəlmişkən, ideal bədən çəkinizi hesablamaq da çox asandır: boyunuzun kvadratını metrlə normal diapazonda istədiyiniz göstərici ilə vurmaq kifayətdir. Tutaq ki, təlimat olaraq 21-i götürürük.

Piylənmə dərəcəsini hesablamaq üçün dəqiq çəkinizi kiloqramla və boyunuzu metrlə bilməlisiniz. Hesablamada hündürlük kvadratla alınır. Cədvəl yalnız BMI ilə piylənmənin mərhələlərini deyil, həm də göstəricilərin digər variantlarını göstərir. İndi piylənmə dərəcəsini necə öyrənəcəyinizi görürsünüz - sadəcə şəxsi BMI-nizi cədvəldəki parametrlərlə müqayisə edin.

1 və 2 dərəcələri ilə xəstələr çox narahatlıq hiss etmirlər və nadir hallarda kömək üçün qidalanma mütəxəssislərinə müraciət edirlər. İlk iki mərhələdə xəstə pəhriz və idmanla özbaşına arıqlamağa cəhd edə bilər. Piylənmə dərəcəsini müəyyən etmək üçün bir neçə əlavə üsul var. Bornhardt indeksi. Bütün bu üsullar üçün artıq çəki dərəcəsinin müəyyən edilməsi boy və çəki göstəricilərini əhatə edir. Bununla belə, bu üsullar, məsələn, idmançılara - bədən tərbiyəçilərinə münasibətdə qərəzli ola bilər.

Yaşlılıqda bədən kütləsi indeksi və sağlamlıq

Piylənməni dərəcələrə görə təsnif edərkən onun növləri də var. Birincili və ikincil mənşəli olur. Kişi tipli piylənmə və ya qarın piylənməsi sağlamlıq riskləri ilə dolu ola bilər, çünki qarın boşluğunda və daxili orqanlarda yağ yığılır.

Bədən kütləsi indeksi və onun hesablanması (kalkulyator və cədvəl)

Piylənmə dərəcəsini özünüz necə hesablayacağınızı bilməklə, bir qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamağınız lazım olub olmadığını müəyyən edə bilərsiniz. Əgər kilolu olsanız, bununla nə qədər tez mübarizə aparsanız, rəqəminiz daha sürətli incə və gözəl olacaqdır. Tövsiyə olunan çəki artımı, iştahsızlığın müalicəsi. İdmanla məşğul olan fiziki cəhətdən aktiv insanlar bədən yağının miqdarı ilə deyil, böyük əzələ kütləsi ilə bağlı həddindən artıq qiymətləndirilə bilər.

BMI 25-29,9 aralığında - artıq çəki müşahidə olunur. Bu hələ piylənmə deyil, ancaq bədən çəkisini azaltmaq lazımdır. Bu, təkcə estetika və görünüş məsələsi deyil, həm də sağlamlığınızdır. Belə piylənmənin mövcudluğunda diabet, ürək xəstəliyi və aterosklerozdan əziyyət çəkmə şansı demək olar ki, iki dəfə artır. Axı, bir çox insan bədəndə artıq yağın olması ilə əlaqəli xəstəliklərdən əziyyət çəkir! Yeri gəlmişkən, Sylvester Gardenzio Stallone-nin adını düzəldin. Bəli və biz sizin bloqunuzu dofollow bloqları siyahısına əlavə edəcəyik.

Hətta qamətli qızlar da öz çəkilərindən narahat olurlar və yalnız balerinalar və ya gimnastlar “mən kökəm” ifadəsini özümə və ya ucadan demirlər. Boy-çəki göstəricilərinə əlavə olaraq, Korovin tərəfindən təklif olunan dəri qatının qalınlığını təyin etmək üsulu istifadə edilə bilər. Bununla belə, hər bir fiqurun və konstitusiyanın fərdi xüsusiyyətləri tərəzidə hansı ideal fiqurun can atacağını başa düşməyi o qədər də asanlaşdırmır. Bu səbəbdən bəzi qızlar bədən problemlərinə etinasız yanaşır, bəziləri isə əksinə, şişirdirlər.

Bədən kütləsi indeksi iki əsr əvvəl icad edilmiş unikal bir vasitədir və sağlamlığından narahat olan insanlar tərəfindən uğurla istifadə olunur. Bədən kütləsi indeksim 19,7-dir. Məmnuniyyətlə qeyd edirəm ki, bu normadır) Əsas odur ki, bu vəziyyəti qoruyub saxlayaq. Normal bədən çəkisini hesablamaq üçün alternativ üsullara əsaslanaraq, piylənmə indeksin özündən deyil, xəstənin bədən çəkisinin idealdan nə qədər çox olmasından dərəcələrlə paylanır.

Yuxarıdakı fotoda, solda, piy kütləsinin paylanmasının qadın görünüşü (kifayət qədər nazik bel və tam omba), sağdakı fotoda qarın və bel nahiyəsində yığılmış piyli bir qadın görürsünüz və itburnu nisbətən nazikdir - bu kişi tipli piylənmə və ya qarındır.

Beldən omba nisbəti

Bel ölçüsü

----