Самые здоровые люди. Где живут самые здоровые люди в мире

Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так

Если вы хотите быть как можно более здоровыми, не нужно никаких беговых дорожек или тренажеров. Не спорьте — лучше возьмите пример с самых здоровых людей в мире.

Люди в «Голубых зонах» — это места на планете с наивысшей ожидаемой продолжительностью жизни — не качают железо, не бегают марафоны и не изнывают от кроссфита в спортзалах.

Вместо этого они живут в среде, которая постоянно заставляет их двигаться, даже не задумываясь об этом. Это означает, что они ухаживают за садом, много ходят в течение дня и сводят к минимуму механические удобства работы дома и во дворе.

Исследователи «Голубых зон» определили, что рутинное, естественное движение является одним из наиболее эффективных способов увеличения продолжительности жизни и общей привычкой среди долгожителей.

Конечно, это может показаться нереальным в нашей современной экономике знаний, где мы часто «привязаны» к рабочему месту и экрану компьютера весь день. 100 лет назад только 10% сотрудников имели рабочие места в офисе, а сегодня этот показатель на уровне 90%.

Тем не менее, есть простые способы добавить больше движения в ваш образ жизни. Например – водить детей в школу пешком, ездить за продуктами или в гости к друзьям на велосипеде. В идеале стоит вообще отказаться от иного передвижения кроме как на ногах или на «велике».

Исследования показывают, что самый «здоровый» путь на работу — это минимум 15-минутная прогулка туда и обратно, но любая физическая активность по ходу вашего маршрута является плюсом. Не стоит забывать о том, что ежедневная поездка на авто – одна из бытовых вещей, которую американцы ненавидят больше всего (большей нелюбовью пользуется только работа по дому!).

Если постоянное использование «здорового» транспорта в вашем быту невозможно, вы все равно можете найти время на прогулку.

Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.

Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.

Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух.

Суть в том, что наши тела предназначены для постоянного движения. И это не обязательно означает посещение спортзала. Вам не нужно поднимать тяжелые веса или изнывать на интенсивных тренировках чтобы жить долгой и здоровой жизнью.

Простое, естественное движение может быть гораздо более эффективным. Берите пример с долгожителей нашего мира.

Эндрю Мерле пишет правильных жизненных привычках, которые помогают добиться здоровья, счастья, продуктивности и успеха. Больше его оригинальных статей можно прочесть на сайте andrewmerle.com.

Самое большое счастье – это здоровье. В результате исследований было установлено, что самые здоровые люди живут в Ирландии. В этой стране наиболее высокая продолжительность жизни почти 75 лет.

Что касается жителей России, то наиболее здоровые люди – это жители предгорий и горных областей, за ними идут оптимисты, которые не унывают ни при каких обстоятельствах. Далее следуют люди материально обеспеченные, сельские жители и люди, которые не имеют пристрастия к алкоголю.

Но, говоря о конкретных людях, есть индивидумы, здоровье которых настолько необычно, что об этом знает весь мир.

Например, Дон Вильдман из Америки. В возрасте под 80 лет Дон Вильдман участвует в велогонках, периодически посещает со своими друзьями Аляску, чтобы кататься на сноуборде, объездил все острова Гавайи на доске для серфинга. Дон Вильдман ежедневно бегает и занимается в тренажерном зале. Как он сам говорит, секрет его феноменального здоровья в том, что он много двигается, не переживает из-за мелочей и сохраняет свою жизненную энергию. Еще Дон Вильдман пропагандирует прием витаминов и здоровое питание.

Лу Зиджиань из Китая – еще один из уникальных людей, когда ему было 114 лет, он с легкостью побеждал молодых соперников в боевых искусствах. Его секретом тоже, как оказалось, является подвижный образ жизни, душевное спокойствие и аккумулирование жизненной энергии.

Дин Карназес – американец, который был назван “человеком, имеющим самую лучшую форму”. Дин Карназес совершил марафон до Южного полюса при температуре -40С, пересек вплавь залив Сан-Франциско, он может ехать на маунтинбайке 24 часа без отдыха и остановок. Кстати, у Дина есть блог, где он дает советы и делится своим опытом со всеми.