С чего начинается утро, или как изменить свою жизнь к лучшему. Правильное начало дня. Как правильно начинать утро? Как начать доброе утро

Как вы считаете, может ли быть утро добрым? Если нет, может, вы просто его неправильно начинаете? Давайте развеем стереотип и сделаем наше утро добрым с помощью приведенных советов.

1. Ранний подъем больше мотивирует человека на труд, чем сон до обеда.

2. Меньше жидкости перед сном, чтобы наутро не беспокоили отеки.

3. Не одевайтесь второпях, лучше встать пораньше, а вещи приготовить с вечера.

4. Пусть ваш завтрак будет полноценным и вкусным, так как это главный источник энергии и хорошего настроения на весь день.

5. Не забывайте привести себя в порядок после пробуждения, чем лучше вы будете выглядеть, тем лучше к вам будут относиться окружающие вас люди.

6. Делайте небольшую зарядку, чтобы разомнуть все суставы, это поможет быть энергичным и ко всему готовым.

7. Создайте план на весь день. Ведите ежедневник с записями о том, что необходимо сделать в течение дня, вскоре появится привычка вести его постоянно.

8. С вечера обновляйте свой плей-лист плеера или магнитофона машины, и вам не будет скучно добираться до работы, даже если вы попадете в пробку.

9. Не пожалейте денег на ваш любимый журнал, пусть он всегда будет у вас под рукой. Вы можете его читать во время завтрака, в транспорте, в обеденный перерыв.

10. Положите на книжную полку в туалете сонник, креативный гороскоп, сборник анекдотов.

11. Приучите себя принимать душ по утрам после завтрака. Он как следует вас взбодрит, и вы будете готовы к любым трудностям в течение всего дня.

12. Начните свой день сразу с тяжелых задач, чтобы оставить легкие дела на десерт. Вы заметите, как легко вам даются тяжелые задачи с утра, и как быстро вы справляетесь с легкими после обеда, к тому же у вас останется время и на себя.

13. Можно активировать свой мозг с утра, припасшись кроссвордами или интеллектуальными играми, закаченными на смартфон.

14. Чтобы ваше пробуждение было легким и непринужденным, не загружайте свой вечер тяжелой работой, и тем более не заполняйте свой желудок перед сном.

15. Научитесь просыпаться на первый зов будильника, не переключайте таймер еще на 5 минут, и вскоре вы заметите, что просыпаться легче, чем раньше.

16. Вставайте сразу как проснулись, чтобы лень не одолела вас. Умойте лицо холодной водой, а еще лучше примите душ, и вас уже не будет желания возвращаться обратно в постель.

17. Постарайтесь приезжать на работу раньше на 15–20 минут, чтобы отдохнуть от дороги и навести порядок у себя на рабочем месте. Поговорите о новостях с коллегами, которые тоже приезжают пораньше.

18. Можете заменить крепкий кофе чаем, он обладает тем же бодрящим действием. А еще лучше начинайте свое утро со стакана воды с лимоном или же зеленого коктейля, это принесет вам гораздо больше пользы и энергии.

19. Припасите бутылку минеральной воды, и выпивайте по стакану воды каждый час. Так вы сохраните водный баланс в организме и меньше будете уставать.

20. Улыбайтесь людям в транспорте и на работе, так как хороший день начинается с улыбки и хорошего настроения.

Утро должно начинаться с улыбки! О какой улыбке может идти речь, если у Вас с утра упадок сил, трудно проснуться, нет настроения? Мечтаете только об одном, прожить день за секунду и упасть на кровать? А как же романтические прогулки по свежему воздуху, хорошо выполненная работа и приятное времяпрепровождение во время отдыха, выходных? Воспользовавшись несколькими советами, вышеперечисленное станет реальным для Вас, а сияющая улыбка порадует не только Вас, но и окружающих.

Совет первый «на сон грядущий»

Даже если у Вас не получается планировать ложиться спать строго в одно и то же время (что очень положительно для здоровья) постарайтесь перед сном соблюдать хотя бы несколько несложных правил:

- за 4 часа до сна. Зная, даже приблизительно, во сколько Вы ляжете спать прекратите все мероприятия связанные с поглощением пищи. Никаких перекусов!
- за 1 час до сна. Положительно себя настроить на сон и хороший отдых поможет отказ от просмотра телевизора. Категорически не советуется смотреть новости и разные «страшилки»!
-за 30 минут. Советуется принять водные процедуры, например ванну с лавандой. Благоприятно настроит на ночной отдых.
- за 20 минут как успокоительное средство для нервной системы выпейте стакан теплого молока или воды с медом.

Обязательно научитесь спать «качественно». То есть, даже на несколько часов полностью разбирайте постель, выключайте всё «светоизлучающее» - мобильные, телевизор, светильники, компьютер… Для отдыха требуется тишина и темнота.

Совет второй «умение проснуться»

Под барабанный бой вряд ли кто проснется с настроением. Поэтому мелодия на будильнике должна быть ненавязчивой, приятной. Даже если опаздываете, не спешите вскакивать. Только открыв глаза первое, что необходимо сделать – «надеть» улыбку. Да, да, именно «надеть». То есть, с утра можно еще не испытывать никаких эмоций, поэтому просто «растяните» губы в улыбке. Подобная мимика направит импульсы Вашему «мозговому центру» и вот! Чувствуете? У Вас появилось хорошее настроение! С добрым утром!!! Вот теперь можно сделать «потягуши», которые делали с удовольствием в детстве.

Совет третий «подъем по правилам»

Даже если не любите заниматься зарядкой, попробуйте хотя бы сделать пару махов руками и ногами, можно включить любимую музыку и станцевать. Отлично! Чувствуете как кровь побежала по всем жилкам и капиллярам? Теперь пришло время отправиться в душ. Но не забудьте перед водными процедурами выпить стакан воды (хорошо бы с соком лимона). Все сделано, пора завтракать.

Совет четвертый «принятие душа»

Рекомендуем только контрастный душ. Горячая - холодная, холодная – горячая… Ну как, чувствуете бодрящий эффект? Тяжело привыкнуть? Тогда приучайте свой организм постепенно, понижая температуру воды с теплой до максимально холодной. Также, во время принятия душа массажируйте свое тело, как при помощи струи воды, так и массажной рукавичкой с жесткой натуральной основой.

Совет пятый « бодрящий завтрак»

Если «заправите» свой организм не тем чем требуется (белками), значит не жалуйтесь, что будете испытывать сонливость и вялость. Правильнее будет выпить стакан свежевыжатого сока, например апельсина, съесть тушеные овощи, кашу. Сложные углеводы должны составлять 3/5 вашего завтрака. А затем, не спеша насладиться чашечкой кофе с кусочком черного шоколада и подумать о предстоящем дне.

Ну вот и все, можно идти делать дела! Ваши попутчики в течение дня бодрость и отличное настроение!

Удача во многом зависит он нашего настроя. Если правильно начать утро, то фортуна будет сопутствовать каждому начинанию, и все планы успешно воплотятся в жизнь.

Наталья Правдина, известный мастер фен-шуй и специалист, использующий позитивное мышление, рассказала о том, как начать утро, чтобы весь день вам сопутствовала удача.

На самом деле способов привлечь удачу очень много. Каждый выбирает для себя тот, который ему ближе по духу. Это могут быть и медитации, и различные заговоры, привлекающие везение . Но существуют и более простые способы сделать день удачным.

С чего начать утро, чтобы день был удачным

Самое главное, по мнению Натальи Правдиной, это позитивный настрой . Вечером, перед тем, как лечь спать, нужно подумать о предстоящем дне и составить примерный план действий. В этот список обязательно нужно включить дела, которые вам доставят удовольствие. Пусть даже это будет обычный завтрак и ароматный кофе, но он должен вам нравиться. После этого представьте, какие эмоции вы испытаете, когда выпьете свой любимый напиток. Это и называется программирование на успех. Подобным образом можно настроить себя на удачу во всех делах.

Чтобы проснуться в хорошем расположении духа, поставьте на будильник вашу любимую мелодию . Пусть это будет не обычный звонок, заставляющий вас подпрыгивать с кровати, а приятная песня, которая настроит на позитив и заставит улыбаться на протяжении всего дня.

Вода является универсальным проводником, и ее можно использовать во многих ситуациях. Если вы привыкли принимать контрастный душ по утрам, то уже знаете, насколько он помогает зарядиться бодростью и настроиться на удачу.

Также воду можно использовать и другим способом. Налейте в стакан воды, смешайте ее с медом и добавьте дольку лимона. Теперь надо взять стакан в руку, смотреть некоторое время на воду и представлять, как она начинает излучать золотистый свет. После этого выпейте волшебный напиток небольшими глотками, и будьте уверены, что ваш день пройдет просто великолепно.

Если у вас есть утром возможность сделать зарядку или уделить время медитации , то это поможет вашим желаниям исполняться намного быстрее. Наталья Правдина объясняет это тем, что после пробуждения наша голова еще не успевает наполниться негативными мыслями, поэтому это самое подходящее время для программирования себя на успех и медитаций на исполнение желания .

Можно провести с пользой время, когда вы едете на работу . Оно прекрасно подходит для позитивных установок, повторения аффирмаций и дыхательных практик. Чтение любимых книг в транспорте тоже способствует отличному настроению и привлечению удачи.

Помните про силу благодарности . Благодарите каждое утро Высшие Силы за то, что они подарили вам еще один день жизни. Будьте благодарны за любую мелочь, и тогда поводов для радости станет еще больше. А если загадать заветное желание и в конце добавить слова благодарности, как будто оно уже исполнилось, то воплощение мечты в жизнь ускорится.

Возьмите себе за правило во всем искать красоту . Неважно, на что вы смотрите - на предмет или на человека. Попробуйте найти в нем то, что вам понравилось. Данное упражнение учит нас находить прекрасное, а как известно, подобное притягивает подобное.

Наталья Правдина рекомендует применять эти советы ежедневно на протяжении 14 дней, и вы увидите, как ваша жизнь поменяется к лучшему, а удача станет вашим постоянным спутником. Чтобы закрепить полученный результат, продолжайте упражнения 21 день. Ведь именно столько времени надо человеку, чтобы перестроиться на психологию богатства и начать мыслить позитивно. Любите друг друга, откройтесь навстречу миру и не забывайте нажимать на кнопки и

16.02.2017 05:16

Люди часто пытаются стать удачливее за счет других. Они затрачивают массу сил на ритуалы, приобретают...

Если вам надоело каждое утро бежать сломя голову на работу, отводить детей в садик/школу, чтобы не опоздать, если надоел бардак дома, бардак в голове, ухудшились отношения с близкими...Подумайте, возможно дело в одной маленькой детали? В том, с чего начинается ваш день? Предлагаем вам 16 действенных методов как лучше всего начать утро!

Не обязательно выполнять все сразу, выберите приглянувшиеся вам и начинайте волшебное преображение, постепенно добавляя или меняя техники, и следите за изменениями! Они не заставят себя ждать. Выполнение каждого пункта не займет у вас и 5 минут, зато изменит ваши серые будни раз и навсегда!

1. Первый час дня - золотой час

Не спешите бежать по насущным делам. Уделите эти 60 минут себе: поразмышляйте, помечтайте, прочтите несколько страниц из своего любимого произведения. Старайтесь не думать о проблемах, не включайте компьютер и телевизор.

2. Изложите свои мысли на бумаге

Возьмите в привычку вести личный дневник. Утро - самое время для этого. Записи помогут вам избавиться от плохих мыслей и начать день «со свежей головой».

3. По утрам можно помедитировать

Самая простая медитация, которую упоминает Экхарт Толле в своей книге «Сила момента сейчас»: сразу после пробуждения, в кровати, не открывая глаз — пройдитесь мысленно по своему телу от стоп до макушки. Останавливайте свое внимание на участках тела по 10-15 секунд и двигайтесь выше, не забывая о дыхании. Это ваше тело, почувствуйте его.

Эта простая медитация вернет вас наполненными энергией и благодарными своему телу.

4. Произносите позитивные утверждения

Утро не терпит пессимизма. Поэтому день стоит начать с положительных утверждений. Каждое утро произносите вслух: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь - это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».

5. Не забывайте про чтение

6. Начните день со спорта

Еще одна полезная привычка, которая сохранит ваше здоровье и зарядит энергией на весь день - занятие спортом. Поход в тренажерный зал лучше запланировать на утро. Физические нагрузки лучше переносятся именно в первой половине дня. Если вы еще не практикуете спорт по утрам, то мы советуем вам попробовать этот комплекс упражнений из видео. Поделайте его всего недельку и вы заметите результат, который вам понравится. Комплекс занимает всего минут 15. Советую от всего сердца!

7. Не откладывайте важные дела

Лучше всего основную работу выполнять в первой половине дня. Эти часы для человека считаются наиболее продуктивными. И здесь совершенно неважно, пишите ли вы картины или управляете мегакорпорацией.

8. Распланируйте день

Даже если у вас великолепная память, возьмите за привычку планировать свой день. В таком случае вам будет легче расставлять приоритеты по важности, видя всю картину и вы не забудете о каком-то деле и его не придется переносить на завтра.

9. Забудьте о суете

Утро - не время для спешки. Заведите свой будильник на полчаса раньше и это время потратьте на позитивные размышления.

10. Просыпайтесь вовремя

Приучите себя просыпаться в одно и то же время. Если вам дается это сложно так же, как мне, попробуйте такой трюк: каждый вечер сдвигайте время будильника на 10 минут назад. Так, примерно за неделю вы уже будете вставать на 1 час раньше). Конечно, при этом и ложиться следует пораньше, чтобы высыпаться и хорошо выглядеть.

11. Железный завтрак

Запомните, на какой бы вы диете не сидели, завтрак — самый важный прием пищи за день!

Исследования показывают, что недостаток железа в крови делает нас раздражительными, вялыми, не способными концентрироваться. Такая ли женщина нужна вашему любимому? Думаю нет. Кроме этого, недостаток железа влияет на количество кислорода, которое способен получать наш организм.

Поэтому, убедитесь, что в меню вашего завтрака есть такие продукты, как: яйца, зелень, арахисовое масло, бобовые или тофу.

12. Принарядитесь как следует

Не важно, работаете вы в офисе или дома. Оденьте наряд, подходящий для работы. Исследования Форбс показывают, что ношение «домашней» одежды дает сигнал вашему телу и уму, что время расслабиться.

13. Нет «отсыпаниям» по выходным

Вы помните как старались всю неделю придерживаться графика, вставать вовремя? Так вот, не вздумайте это забросить во время выходных! Иначе все придется начинать заново.

14. Чистота = настроение

Позаботьтесь о том, что уходя из дому на работу, или, если вы работаете дома, то до того как вы начнете свой рабочий день — у вас везде порядок и чистота. Потратив на небольшую уборку время утром, вы будете рады прийти вечером домой в чистую квартиру. И, само собой разумеется, в чистой квартире работается более продуктивно!

15. Будьте благодарны

16. Вода - источник энергии

Прежде чем бежать к холодильнику, выпейте стакан воды. Этого будет достаточно, чтобы восполнить дефицит влаги и чувствовать себя вы станете гораздо лучше. Вода с долькой лимона или лимонным соком поможет запустить процессы в желудке, будет способствовать пищеварению.

Избавив себя от лишней суеты по утрам и грамотно распланировав начало дня, к вечеру вы будете приятно удивлены. Весь день пройдет крайне продуктивно: все намеченные дела будут сделаны, при этом почувствуете вы не дикую усталость, а удовлетворение. А это значит, что у вас еще останутся силы на семью и хобби. Такая жизнь вам по душе? В таком случае, приучите себя к главному: день начинать с раннего утра. Ну а наши советы как лучше всего начать утро только помогут вам!

Утро это важное начало предстоящего дня.

Ведь именно от него зависит, каким будет сегодня день. Повернется ли к вам удача стороной или все пойдет на перекос. "Как день начнешь, так его и проведешь"- говорили мудрые и были правы. Поэтому давайте поговорим о том, как правильно нужно начать день с утра.

Ведь вы наверняка не знаете, как это делать.

Просто мы привыкли начинать день обыденно, привычно для большинства людей, так как нас всегда учили родители, не задумываясь о том, правильно ли это или нет. Но что значит правильно, в чем она заключается и нужна ли она нам?

На самом деле нужна, если вы хотите быть счастливыми и здоровыми. А обычное наше утреннее времяпровождение не способствует увеличению здоровья и даже наоборот, ухудшает его. Я вас уверяю, мы не умеем правильно начинать день.

Утренние часы проходят на автопилоте, по привычке, часто в спешке, не осознанно. Мы не правильно питаемся, каждый день пьем кофе, не занимаемся собой, не уделяем внимание своему телу, не умеем с утра позитивно мыслить. А потом удивляемся, откуда у нас столько болезней и почему каждый день проходит в такой же спешке и суете.

Сегодня вы узнаете, с чего нужно начать свой день, чтобы сделать его хорошим, удачным, чтобы ваша жизнь наконец-то начала изменяться в лучшую сторону.

Такое всестороннее развитие на всех уровнях полностью меняет человека в лучшую сторону. Он приобретает со временем здоровое тело и психику, а значит счастливую душу. Согласитесь, зачем каждый день тратить время на обычную зарядку, если ее можно заменить на более продуктивную, получив огромное количество бонусов.

Одно из главных преимуществ практик йоги и цигуна в том, что занимаясь ими, человек подготавливается морально и психически к предстоящему тяжелому дню. Работая со своим сознанием в асанах хатха-йоги и в упражнениях цигун, человек учится управлять своими мыслями и эмоциями, тем самым укрепляя психику, становясь сильнее духом.

Это способствует увеличению стрессоустойчивости, что немаловажно в реалиях современного общества. Также благодаря им человек увеличивает жизненный тонус, то есть количество внутренней энергии, тем самым улучшая производительность и качество любой деятельности в течение всего дня.

Самое интересное, что такая утренняя практика не надоедает человеку, он даже если наоборот пропускает занятия, то чувствует, что многое упустил. Тело, психика и душа всегда будут ждать такое начало дня, скажут вам спасибо, а при пропуске будут чувствовать дискомфорт.

Но это все случится только в том случае, если вы будете выполнять практику правильно. К сожалению это мало кто понимает и делает, превращая йогу и цигун в обычную физкультуру. Так вы возвращаетесь опять к привычной утренней зарядке, не получая огромный процент пользы, а значит зря тратя свое время.

А гимнастика для позвоночника также очень полезна для нас. Ведь плохое состояние позвоночного столба можно сказать вторая по важности причина большинства заболеваний человека.

Многие страдают от болезней внутренних органов, не подозревая, что первопричина кроется в остеохондрозе, сколиозе или в других проблемах позвоночника. Даже панические атаки, страхи, фобии, казалось бы, то, что относится к психике, также могут возникать из-за нарушений в нем.

А самый лучший способ избавления от этих нарушений это гимнастика для позвоночника, которую можно выполнять в начале нового дня.

К ней также относятся упражнения для шеи, помогающие избавиться от шейного остеохондроза.

Многие асаны хатха-йоги также воздействуют на позвоночный столб. А можно выполнять гимнастику для позвоночника в стиле цигун или йоги, тем самым работая также с сознанием, внутренней энергией, что во много раз увеличивая пользу от нее.

Утренняя медитация

Ну и конечно, начать день полезно с . Именно она подарит вам бодрость, хорошее настроение, увеличенный жизненный тонус, хорошую стрессоустойчивость.

То, что говорилось выше о хатха-йоге и цигун можно отнести и к медитации. Просто медитация это уже более точечная работа с сознанием, психикой и душой. О вы можете почитать в отдельной статье, здесь я не буду повторяться.

Но также я хочу вам предложить начать новый день именно с медитации с открытыми глазами с выходом в окружающее пространство. Такая медитация больше направлена именно на увеличение жизненных сил, что очень будет кстати в начале дня.

Ей будет посвящена отдельная статья.

С какой еды лучше начинать день

После того как вы взбодрились, уделили внимание телу, увеличили жизненный тонус, можно принять завтрак.

Многие в утренней спешке быстро перекусывают, едят всевозможные бутерброды, например с колбасой, пьют кофе, еще и успевают одновременно полазить в интернете на смартфоне.

Все это приведет в скором будущем к всевозможным телесным проблемам и это не шутки. Нельзя так начинать день.

Важно, чтобы вы ели не спеша, тщательно

Завтрак также не должен состоять из тяжелой или жирной пищи. Желудок недавно проснулся, не стоит его нагружать сразу изнурительной работой.

Лучше всего завтракать кашами: , или, например, манной. Также в начале дня будут полезны, конечно, овощи и фрукты.

Многие предпочитают омлет, яйца, молочные продукты, .

Если вы будете нормально высыпаться, ложиться не поздно, по утрам выполнять комплекс асан или цигун, медитировать, то у вас будет столько энергии, что кофе вам будет просто не нужно. Да вы и сами вскоре почувствуете, что не можете его пить, что лучше заменить его на более полезное питье: , сок или обычную воду.

Нельзя начинать день с бега

Утро это не самое лучшее время для бега. Организм только проснулся, а вы уже даете ему нагрузку. Так вы не убежите от инфаркта, а наоборот можете его заработать. О можно прочитать, перейдя по ссылке. Лучше если вы день начнете с обычной прогулки на свежем воздухе. Можно часть вашего маршрута на работу не ехать, а пройтись пешком.

Сочетание свежего воздуха с легкой нагрузкой очень хорошо повышает жизненный тонус. Лучше, если вы будете гулять в состоянии осознанности, то есть не блуждать в хаосе своих мыслей, а любоваться окружающей обстановкой, чувствовать, как вы дышите свежим воздухом, наблюдать, как ходьба благотворно влияет на все тело.

Начните день с позитива

Если ваш день начнется с приятных и положительных чувств, значит, их будет больше и в течение всего последующего дня.

Не зря же говорят:

начинайте день с улыбки, с добрым сердцем.

Пожелайте родным доброго утра, поцелуйте своего любимого человека, обнимите своего ребенка.

Утро вечера мудренее, потому что ваша душа очистилась от вчерашнего отрицательного хлама. Но так легко нарушить такое благотворное состояние души. Утром мы часто окунаемся в свою умственную болтовню, вспоминаем какие проблемы, трудности нас ожидают, тем самым притягивая или увеличивая их. Прекратите по утрам мусолить в голове будущие события, высасывая из себя жизненные силы.

Лучше закрепите умиротворенное, спокойное состояние души подольше. Так вы наоборот увеличите свои силы. В этом вам также поможет .

Теперь вы знаете, что такое правильное начало дня. Мои советы помогут вам подготовить психику и тело к предстоящему дню, повысить жизненную энергетику, да просто увеличить ваше здоровье, улучшить качество жизни.

Чтобы потом вы пришли вечером домой, и сказали сами себе: "Ну вот, день удался. Спасибо за это телу, что справилось с работой и не подвело меня. Спасибо психике и моему уму, что слаженно и четко работали, решая сложные задачи. Спасибо душе моей, что дарила в течение всего дня положительные, светлые чувства". Все это благодаря тому, что утром вы думали не только о своих эгоистических прихотях, не пошли на поводу у вредных привычек, привычных в обществе шаблонов, а подумали о своем теле и о своей душе.

Они вас отблагодарили тем, что ваш день прошел на отлично.

А сейчас для вас море позитива, радости и любви. Песня, под которую приятно начинать день.