Основные причины панических атак ночью во время сна. Панические атаки во сне

В наше время жизнь людей все больше «наполняется» психотравмами , напряжением и тревогой. Иногда нет времени даже расслабиться, ведь тогда можно просто отстать от бешеного ритма окружающего мира. В некоторых фирмах сейчас нет нормированного рабочего дня, а кое-кто работает даже без выходных, и это считается обычным делом . Но как все это влияет на психологическое состояние человека, и ежедневное постоянное напряжение может стать причиной возникновения панических атак, которые могут возникать во время сна.

По сути, фобии в связи или по поводу какого-то события, ситуации (часто надуманной самим больным) из-за чего возникает паническая атака (во время которой также наблюдаются фобии) — это страх перед страхом.

Например, человек работает в неплохой компании, в которую давно хотел попасть, и ему кажется, что его могут уволить в любой момент . Живя с этим страхом каждый день, это не может не повлиять на его психическое состояние.

То же самое можно рассказать о маме, у которой ребенок в детстве часто болел. Даже если врачи скажут ей, что теперь ее чаду уже ничего не грозит, и существует лишь маленькая вероятность, что его недуг мож е т вернуться — для нее начнется настоящий ад. Каждый день женщина сможет пере убеждать себя, что с ее ребенком обязательно должно случиться что-то плохое. Она это знает, она это чувствует… Она этого боится.

Также представьте ребенка, который вырос в строгой семье, где никогда не имел права на совершение ошибки. Каждая контрольная работа, каждое выступление в музыкальной школе, и, более того, каждый экзамен — это настоящий стресс. Со временем и в какой-то момент переживания, которые накапливались, обязательно «выплесн у тся «. И с корее всего, в виде панической атаки.

Паническая атака во сне — ее возникновение и последствия

Если паническая атака происходит во сне, а не во время физической активности, это значит, что человек на протяжении дня пытается скрыть свой страх или переживания , не имея возможности их проявить, или же просто не зная, как это сделать.

Человеку могут сниться разные сны, в которых он, например, обязательно должен что-то сделать, но не знает как, и это вызывает у него приступ паники. В результате, человек просыпается с учащенным сердцебиением и ощущением страха. П осле пробуждения человек может задыхаться, не имея возможность что-то сказать или даже пошевелиться.

Такое может продолжаться довольно долго, и большинство людей воспринимают это просто как кошмарные сны, не придавая паническим атакам особого значения, и не предпринимая ничего для исправления ситуации. Это является довольно большой ошибкой, и обязательно повлечет за собой н е приятные и опасные последствия.

К чему это может привести:

к возникновению головной боли, неприятных ощущений в теле и в мышцах;

к ощущению разбитости, слабости и снижении работоспособности;

к страху перед сном, из-за возможности возникновения очередной панической атаки, в результате — к хронической бессоннице;

к повышенной раздражительности, вспыльчивости;

к расбалансированности вегетативной нервной системы (повышению артериального давления и седцебиения и др.);

к возникновению тревожно-депрессивной симптоматики.

Эти симптомы приводят больного к различным специалистам (терапевтам, невропатологам), которые не понимая патогенез возникновения панических атак, спешат напугать больного и выставляют «свои» диагнозы, назначив не нужное лечение… И круг замыкается, а панические атаки продолжаются. П оэтому очень важно не игнорировать эту проблему, а попытаться ее решить.

Хорошим вариантом будет использовать для этого квадрат Декарта, а именно, ответить на четыре вопроса в нем:

1. Что будет, если это не произойдет?

2. Что будет, если это произойдет?

3. Чего не будет, если это не произойдет?

4. Чего не будет, если это произойдет?

Ответив на них вы поймете, что никакая смертельная опасность вам не грозит, и что нет смысла так бояться того, что может и не произойти.

К сожалению, не всем удается решить свои проблемы самостоятельно, тем более, преодолеть такие состояния, как панические атаки. В таком случае лучше всего довериться профессионалу, и пройти терапию у психолога, психотерапевта и даже у психиатра. Чаще всего при панических атаках можно обойтись без медикаментов. Однако бывают состояния, когда лекарственные препараты совместно с психотерапевтической помощью помогают более качественно и значительно быстрее справиться с паническими атаками и жизнь станет вновь спокойной и радостной.

Человек во время ночного отдыха сильно уязвим. Он подвергается бессоннице, кошмарам, непредвиденной остановке сердца, синдрому апноэ/гипопноэ и другим ночным ужасам. Нередко к этим расстройствам присоединяются панические атаки во сне. Их часто путают с инфарктом, инсультом или вовсе со смертью.

Но на самом деле это внезапные приступы тревоги, сопровождающиеся неприятными ощущениями: дефицитом воздуха, обильным потоотделением, чувством удара током или резкого падения, гипнологическими судорогами. Приступы при регулярном возникновении получили название панического расстройства. Этот недуг принуждает людей жить в постоянном страхе и стрессе, ведь когда начнется следующая атака, предсказать невозможно.

Механизм проявления расстройства

Атаки ночью мучают около пяти процентов населения Земного шара. Многие не обращаются с данной проблемой к специалистам, так как недооценивают серьезность последствий или не владеют информацией по поводу этого недуга. Некоторые вовсе, прочтя недостоверный источник, называют панический криз психическим отклонением и, стесняясь общественного мнения, игнорируют заболевание, не обращаясь к врачу.

Панические приступы подразделяются на три типа:

самопроизвольная атака, которая настигает человека во время глубокого сна. Она возникает молниеносно, тем самым не давая потерпевшему почувствовать приближение опасности;
ситуативный панический криз. Он развивается на пике стрессового потрясения — во время бурного конфликта на работе или с близкими, на почве эмоционального напряжения, например, перед экзаменом, пробами, публичным выступлением. Если припадок посещает человека в этой форме, то ему следует максимально оградить свой внутренний мир от беспокойств, негатива, отрицательных эмоций, и вегетативные кризы отступят;
формально-ситуативный панический криз. Появляется под воздействием плохих привычек. На формально-ситуативные приступы могут влиять употребление спиртосодержащих коктейлей, хроническое курение, увлеченность жирной пищей, фастфудом или кофе.

Механизм проявления расстройства не сложен. Все начинается в человеческом мозге. Все органы и системы работают слаженно, но именно мозг является руководящим центром. Вегетативный криз подкарауливает индивидуума при сбое работы нервной системы, которая посылает в голову от полученной информации сигнал об опасности. В кровеносную систему резко входит большая доза гормона мозгового вещества надпочечников – адреналина. Вот и конечный результат ночных вздрагиваний, страха, паники, а иногда и бесконтрольного мочеиспускания, рвоты и стула.

Причины

Причиной возникновения ночных криков и паники чаще всего служат травмирующие душевные всплески. Внутренний покой человека – очень хрупкий, ведь нематериальное изучать гораздо труднее ощутимого. Поэтому, пока не удалось довести больного «до ручки», невозможно предсказать, какой именно у него предел стресса. А в некоторых случаях наоборот — несчастный все принимает близко к сердцу и копит в себе обиды, злобу, отчаяние, комплексы, разбитые мечты, и, в конечном итоге, картину дополняют панические атаки, не дающие разрядиться от груза хотя бы ночью. Обобщенным фактором возникновения вегетативного криза является стресс, разъедающий жизненные силы и увеличивающий общую нервозность. Но также на развитии патологии сказываются определенные причины:

наследственная предрасположенность;
неправильное воспитание в детстве, которое спровоцировало психические травмы;
чувствительная нервная система;
заболевания головного мозга;
иногда вегетативный криз проявляется как побочный эффект после приема лекарственных препаратов.

Пятнадцать процентов от всех страдающих ночными приступами имеют предрасположенность по кровной линии. Если мать или отец, а нередко и оба родителя переживали учащенное сердцебиение, головокружение и острый смертельный испуг, то вероятно, что дети или внуки также подвергнутся припадкам.

Панический криз нередко преследует категорию людей, получивших глубокое детское потрясение. Над таким ребенком в детстве могли издеваться родители — унижать и оскорблять или часто применять физическую силу против отпрыска.

Но, с другой стороны, ночная атака посещает и чересчур изнеженных инфантильных личностей, в чем тоже виноваты родные. Гиперопека приводит к несамостоятельности во взрослой жизни, принятии собственных решений и носит тревожно-мнительный характер, который и поддерживает приступы во время сна.

Симптомы

Панические атаки стартуют во время активнейшего пика сна. Начинается все ночью, около двух часов, когда тело находится в состоянии полной релаксации. Больной резко выходит из сонного состояния, некоторые индивидуумы с бурной фантазией списывают данное явление на потусторонние силы. Симптоматика вегетативного криза следующая:

страх;
паника;
чувство неизбежности какой-то трагедии;
удушье;
тахикардия;
чрезмерное потоотделение;
ощущение настигающей потери сознания.

Человек считает, что панический шок длится невероятно долго, так как чувственный опыт довольно неприятен, но атака мучает от пятнадцати до тридцати минут. В среднем регулярность припадков составляет один-два раза за месяц.

Опасность ночных панических атак

Панические атаки не так опасны, как о них говорят. Сами по себе приступы не принесут значительного урона для организма, но постоянно преследующий страх перед сном, что вот-вот начнется панический криз, имеет весомые психологические последствия.

Систематическая ночная атака колоссально отравляет жизнь, и в скором времени у больного развиваются меланхолия, множество боязней, а также психических расстройств, которые в скором будущем служат основополагающими факторами следующих припадков. О полноценном сне приходится только мечтать, ведь личность, страдающая вегетативным кризом, не может хорошо высыпаться. Подрывается качество ночного отдыха, а, следственно, и здоровье.

Хронический недосып отрицательно сказывается на работе внутренних органов, иммунитете и состоянии центральной нервной системы, а так как нервная система не отдыхает даже во время отключения организма на сон, то максимально истощается. Выходит замкнутый круг, разорвать который тяжелобольному удастся, лишь обратившись к специалисту.

Как остановить приступ и заснуть

Чтобы победить кошмарный панический криз, необходима помощь психиатра или психолога. Психиатр требуется при наличии у пациента сильных психических отклонений, которые имеют возможность спровоцировать приступ. Но если на данный момент не представилось удобного случая пойти к врачу, то можно попробовать избавиться от дискомфортного состояния самому.

Первым делом следует создать ощущение безопасности и умиротворения, несмотря на глубокую ночь.

Простейшим приемом в психологии для обретения покоя является физическая близость обхвата другого человека руками и прижатие к себе. Также подойдут для успокоения руки близких людей, укутывание в одеяло и любое другое тепло.

Еще одним прекрасным методом освобождения от наступающего панического криза считается отвлечение мыслей на любую другую тему. Атака минует, если сбить начало созревания. Половая разрядка также подходит для снятия напряжения и профилактики расстройства.

Всем людям, переживающим панический приступ, рекомендуется принимать успокоительные лекарства перед сном. Но так как большинство препаратов отрицательно сказываются на здоровье, то вместо таблеток разрешается пользоваться народными средствами. Бабушкины рецепты состоят из травяного чая, теплой расслабляющей ванны перед ночным отдыхом с эфирными маслами, а также ванны для ног и, конечно, стакана теплого молока. На помощь придут и релаксирующие мелодии.

1 Дыхательные упражнения

Нехитрое упражнение для отступления припадка – счет вдохов и выдохов. Для этого нужно успокоиться, направить взор на живот и грудную клетку, почувствовать расслабление живота, напряжение и вести счет вдохам, а затем выдохам до десяти и заново.

Вторая методика дыхательных упражнений включает счет только выдохов также до десяти. Эти простые техники занимают от десяти до сорока минут. После дыхательных занятий нелишним будет полежать еще несколько минут в прямом положении на спине, руки — ладонями вверх. Если часто использовать дыхательные методики, то паническая атака ночью не будет беспокоить так часто.

2 Снятие напряжения тела

Для устранения ночных приступов необходимо наладить работу двух составляющих: эмоциональной и физической. Если страждущий достиг душевного равновесия, но панические атаки во время сна все еще продолжаются, возможно, причиной стал неправильный образ жизни, который включает:

употребление вредных продуктов питания;
лежачий или сидячий образ жизни;
слишком продолжительный или недолгий сон;
вредные привычки.

Важную роль в вопросе спокойного сна без паники играет физическая активность. Занятия спортом способствуют самодисциплине и не только делают красивой фигуру, но также укрепляют здоровье тела и психику.

Многие люди выкидывают из головы стресс, злость, обиду и другие отрицательные чувства при помощи спорта. Для снятия напряжения тела и правильного настроя вегетативной системы, которая отвечает за панический невроз, подойдут такие виды физической активности:

бег трусцой;
лыжный спорт;
игра в теннис;
езда на велосипеде;
катание на коньках;
плавание;
легкий фитнес;
аэробика.

При занятиях любым из предложенных упражнений мышцы постоянно будут в тонусе, а психика крепкой.

3 Снятие тремора

Тремор, проявляющийся в ночное время как один из симптомов хронического расстройства панических кризов, лечится по назначению доктора. Для его устранения подбирается курс терапии как для вегетоневроза, который включает в себя транквилизаторы, антидепрессанты и колоссальное разнообразие успокоительных. Также при дрожжании конечностей нужно принимать витамины группы В, они способствуют улучшению работы нервной системы. Лечебная гимнастика и расслабляющий массаж входят в перечень процедур для снятия ночного тремора.

4 Навязчивые мысли – вон

Атака подступает именно в тот момент, когда мозг занят мыслями и переживаниями. Чтобы изгнать из головы лишнюю информацию и спокойно уснуть, следует прислушаться к окрестным шумам, сомкнуть глаза и изучить соседние звуки, можно даже посчитать их. Занимаясь этим некоторое время, больной вновь обретет сонливость, и панический криз не настигнет его в эту ночь.

Сравнительно недавно этот недуг классифицировали как заболевание, хотя до сих пор сотни людей не понимают до конца, что с ними происходят. Одни при этом начинают свой бесконечный поход по клиникам и лабораториям, в надежде найти истинную причину страданий. Другие просто стараются свое заболевание и вести обычный образ жизни. Порой это легко, но только до поры, пока не случился приступ. Однако есть из этого правила одно исключение. Психотерапевты и неврологи хорошо знают, что достаточно часто случаются панические атаки ночью, поэтому они остаются скрыты от глаз окружающих. Однако для самого больного это чревато недосыпанием, усталостью и серьезным стрессом для всего организма, на фоне чего приступ может повториться снова.

Панические атаки часто случаются ночью — тем более, если человек спит на новом месте

Более 50% всех людей, страдающих паническими расстройствами, сообщают своим лечащим врачам о приступах в темное время суток. Пациентов сильно беспокоят и расстраивают нарушение сна. Днем приступ можно связать с тревожными событиями и испытываемыми негативными эмоциями, а что такого происходит ночью? На самом деле мозг не засыпает, а продолжает обрабатывать информацию, поэтому все, что осталось не пережитым за день, продолжает медленно перевариваться внутри нас. Что же становится спусковым механизмом, в результате которого появляется регулярные панические атаки во сне? В первую очередь страх. В первый раз приступ может произойти на фоне тяжелых событий, пережитых днем, или эмоционального кошмара.

Однако специалисты отмечают, что эпизоды панических расстройств, которые встречаются по ночам, проявляются намного интенсивней, чем днем. Темнота, тишина и безмолвие вызывают сильный страх, который закрепляется на фоне основных симптомов, и без того не самых приятных. В результате на следующую ночь человек боится заснуть, чтобы снова не испытать подобное. Бессонница и постоянный страх повторения приступа приближает его наступление, порочный круг замыкается.

Как проявляется ночная ПА

Прежде всего, хотелось бы поговорить о том, что собой представляет паническая атака ночью. Симптомы этого нарушения достаточно яркие, так что вряд ли его получится спутать с чем-то другим. Возможно несколько сценариев, которые мы подробно рассмотрим немного ниже. В первом, человек долго не может уснуть, ощущая все более нарастающую тревожность.

Симптомы панической атаки в ночное время всегда однотипные. Это страх и беспокойство, учащенное сердцебиение, тошнота и озноб, холодный пот или приступ жара, позывы в туалет. Но при этом интенсивность и продолжительность их может быть различной. Для одного продолжительность приступа составит не более минуты, а другим приходится страдать по несколько часов.

Человек просыпается с чувством панического страха

Но психотерапевты и неврологи знают, что встречаются и иные панические атаки. Симптомы похожи, однако здесь человек спокойно засыпает, а затем просыпается от страха, тревоги и аналогичных соматических признаков. Часто в этом состоянии человек начинает будить домочадцев, прося о помощи. Одни люди говорят, что им становится легче, когда по всему дому зажигается свет и просыпаются все родные, другие наоборот, предпочитают затаиться под одеялом и ждать. В этом случае облегчение приходит с рассветом.

Когда можно ожидать очередной приступ

Паническая атака во сне возникает внезапно, причем практически невозможно предсказать, когда это случится, в какое время, чтобы дать шанс подготовится. При этом человек, находящийся в полусне, с трудом может дать оценку происходящим с ним событиям. Нередко атаку путают с сердечным приступом или даже помутнением рассудка. Любой из этих выводов приводит к появлению сильного страха за свое здоровье или жизнь.

Заболевание начинает прогрессировать, когда баланс между механизмами возбуждения и торможения нарушен. Если помните курс школьной анатомии, то за это отвечает вегетативный отдел нервной системы. Поэтому успешное лечение возможно у невропатолога или психотерапевта. Если рассматривать этот процесс на химическом уровне, то он проявляется в полной разбалансировке между выработкой гормонов.

В связи с этим хочется отметить следующий факт. Кофеиносодержащие напитки, употребляемые поздним вечером и утром, тоже часто становятся причиной приступа у людей с нарушением работы ВНС. Поэтому рекомендуется свести их употребление к минимуму или исключить вовсе.

Проблемы с засыпанием

Именно так можно охарактеризовать ПА, если она развивается непосредственно перед сном. Человек долго не может уснуть, часами ворочается с боку на бок и испытывает все возрастающую тревогу. Это состояние может прогрессировать. Больной через какое-то время начинает чувствовать страх, что он может умереть или как минимум сойти с ума. Разделяют несколько вариантов развития такого сценария:

Это панические атаки на новом месте. Как заснуть, если вы испытываете дискомфорт и волнение по десяткам тысяч поводов и даже вроде совсем без повода? В этом случае самым лучшим вариантом будет воссоздать привычную вам атмосферу, обычный вечерний ритуал. Наденьте удобную одежду, выпейте молоко с медом, приготовьте постель так, как вы это делали всегда и закрыв глаза, представьте себя в самом уютном месте, у себя дома иди даже в детской.
Второй вариант, если на утро вам предстоит важное событие. Тревога может возникать без всяких причин, но чаще всего она связана именно с беспокойствами по поводу значимого совещания, выступления, экзамена или поездки.
Гораздо серьезней ситуация, если человек уже имел опыт, когда приступ атаки случался на людях, во время публичного выступления, в транспорте. Сам опыт пережитого становится причиной сильной тревоги.

Иногда вообще не получается заснуть

Любая болезнь нуждается в лечении

Как мы уже сказали, любой стресс служит дополнительным катализатором , который запускает механизм развития приступа в вечернее или ночное время. Это может быть неустойчивое эмоциональное состояние, которое вызвано в свою очередь проблемами в семье, на работе или здоровьем. В этом случае больного будут посещать навязчивые мысли, связанные с текущей ситуацией.

При этом сам больной может связывать свое состояние с повышенной мнительностью или тревожностью, которая ему просто свойственная по жизни. В этом случае он игнорирует болезненные симптомы или облегчает их протекание при помощи медитации и снотворным средств. До определенной степени это может помочь, но не устранит причину.

Личные качества играют свою роль, и для человека, которому свойственная эмоциональная чувствительность и тревожность, шансы развития расстройства ВНС намного выше. Тем не менее, это не говорит о том, что можно пускать болезнь на самотек. Игнорируя такие серьезные последствия работы нервной системы, как ПА, мы тем самым усугубляем ее вредные воздействия на организм. Систематическая нагрузка ночью и отсутствие полноценного отдыха, процессы возбуждения и торможения приходят в полный дисбаланс, и нервное расстройство прогрессирует.

Учимся засыпать правильно

Мы не зря уделяем этому моменту много внимания, поскольку чаще расстройство начинает прогрессировать именно с того момента, когда тревожные мысли не дают человеку заснуть. Лекарственные препараты имеют ряд побочных явлений, а значит нужно найти способ, как обходится без них. Мы расскажем вам про пять эффективных приемов, которые помогут победить вам панические атаки на новом месте.

Важно научиться засыпать правильно

Как заснуть, если в голове роится тысяча мыслей, давайте разбирать на конкретных приемах:

Визуализация – это проверенный способ, который очень часто используется в медитативных техниках. В данном случае человеку предлагается представить себя в самом уютном и безопасном месте, где мурлычет кошка, потрескивает камин и пахнет свежими булочками. Теперь все мысли, которые находятся у вас в голове, нужно поместить внутрь воздушного шара. Теперь остается лишь немного отпустить нитку, и все они окажутся достаточно далеко от вас. Но при этом вы можете в любой момент притянуть нитку обратно и вернуть необходимые мысли.
Если у вас уже много раз бывали панические атаки перед сном, то готовясь ко сну, вы невольно будете переживать, не повторится ли приступ снова . Как и следовало ожидать, именно это напряжение будет провоцировать очередную атаку. Поэтому возьмите за правило успокаиваться и отвлекаться перед отходом ко сну. Идеальное занятие – это рисование кисточкой. Не зря арт-терапия получила такую популярность, картина способна принимать на себя ваши эмоции и глушить их.При этом важно полностью погрузится в творчество. Поэтому если вы не умеете рисовать, то возьмите раскраску по номерам. Примерно за 30 минут до сна доставайте ее и начинайте аккуратно раскрашивать. Это не говорит о том, что паническая атака перед сном будет полностью исключена, но ее вероятность будет намного ниже.
Один из способов заснуть – это поставить организм перед выбором . Составьте для себя список самых неприятных дел, которыми вы будете заниматься, если не сможете заснуть. Если мысли начинают одолевать, а напряжение расти, вылезайте из-под одеяла и приступайте к работе. Очень важно не отвлекаться на приятные дела и строго следовать плану до тех пор, пока не сморит сон.
Еще один вариант – это посмотреть на происходящее с другой стороны . Ночь – это время, когда вас никто не отвлекает, можно спокойно подумать, заняться самоисследованием. Попробуйте мысленно прощупать свое тело от макушки до пяток, а затем повторить это с помощью рук. Сравните ощущения, которые вы получаете от прикосновения к разным точкам тела.

Если ПА настигла вас во сне

Крайне неприятное проявление расстройства работы ВНС, которое проявляется в том, что человека беспокоят внезапные пробуждения. Вы просыпаетесь, как от толчка, с сильным чувством испуга, учащенным сердцебиением. Панические атаки ночью, во время сна, могут сопровождаться кошмарами, которые и воспринимаются больным, как причина возникшего страха, учащения пульса и озноба. На самом деле это признаки и прямое свидетельство расстройства нервной системы.

Порой человека настолько пугают подобные пробуждения, что он немедленно вызывает скорую помощь. Хорошо, если врачи понимают, с чем они имеют дело и могут корректно объяснить человеку, что ничего страшного с ним не происходит, это лишь причуды его расшатавшейся психики. Забирая же пациента в отделение, врачи сами того не желая убеждают его в серьезности проблемы, что усложняет лечение.

Панические атаки во время сна не наносят прямого, физического ущерба. Однако пережитый страх не проходит бесследно, он отражается на физическом и психическом состоянии человека. Подобные приступы могут провоцировать головную боль и неприятные ощущения в мышцах, особенно в плечах и шее. Чем дольше человек страдает нарушений сна, тем сильнее он истощается, и тем более повышается вероятность возникновения следующего приступа. Поэтому ночные панические атаки — это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Пережитый страх негативно отражается на человеке

Лучше всего обратится к психотерапевту . Он определит причину развития заболевания и поможет выработать более спокойное отношение к проблеме. Действительно, хаотичные метания, это совсем не то, что следует делать при панической атаке ночью, поскольку такие действия только усиливают страх Эффективное лечение, обычно представляет собой комплекс методов арт-терапии, гипноза, релаксационных методов и когнитивно-поведенческой терапии.

Приступ ПА перед пробуждением

Это еще одна разновидность, для которой характерны предрассветные часы. Еще задолго до того, как должен прозвонить будильник, человек внезапно просыпается от чувства тревоги и больше не может уснуть. Объясняется это обычно просто: мне показалось (приснилось), что я проспал. Однако нужно уметь увидеть признаки, которыми характеризуются панические атаки во сне. Симптомы обычно такие: человек просыпается в сильном волнении, ощущает озноб или прилив жара, сердцебиение учащенное, в теле дрожь, дополнительно возможна тошнота или понос.Помимо психотерапии, неврологи предлагают инновационные методы лечения при помощи воздействия на нервные узлы физиотерапевтическими методами.

Вместо заключения

В нашей стране еще очень силен миф, что к психотерапевтам ходят только люди с психопатологиями. Конечно, никто не хочет отнести себя к данной категории, поэтому существование проблемы просто замалчивается. И напрасно. Ночные ПА выматывают организм, истощают нервную систему, ухудшают качество вашей жизни, и при этом достаточно легко лечатся.

Крепкий сон способствует хорошему здоровью

Поэтому если вы отмечаете у себя симптомы, схожие с теми, что описаны в данной статье, то обязательно обратитесь за помощью к профессионалу.

Панические атаки ночью или во время бодрствования являются одновременно психологическим и неврологическим отклонением. Психологическая составляющая заключается в причинах возникновения заболевания, а неврологическая состоит в реакции на них вегетативной нервной системы, которая отвечает за все процессы в организме и за бессознательную работу всех органов.

Панические атаки представляют собой сильнейшие приступы страха, которые способны даже вырвать человека из реальности или полностью парализовать его на некоторое время.

Приступы могут возникать абсолютно спонтанно без причинно или с небольшим предшествующим волнением или беспокойством.

Сами по себе атаки относительно не причиняют никакого вреда человеку и являются естественными реакциями организма человека, свойственными ему с самого детства с момента становления сознания примерно в двухлетнем возрасте.

Однако существуют определённые отклонения в виде слишком частого появления приступов или их чрезмерной длительности, которые образуют заболевание, названное синдромом панических атак.

При синдроме ПА, частые сильнейшие приступы страха сильно ухудшают качество жизни больного, способны нанести вред его здоровью или даже в редких случаях привести к несчастным случаям, если сильный приступ спровоцировал неадекватное поведение человека во время опасной ситуации или, например, за рулём автомобиля.

Главный симптом панических атак – страх, паника, тревожность или сильное волнение, которые накрывают больного абсолютно спонтанно или под влиянием определённых индивидуальных факторов, служащих катализаторами: большая толпа людей, громкие звуки, шум, поток машин, темнота, замкнутое пространство и др.

Не стоит путать панические атаки с фобиями, для которых характерен постоянный страх или постоянная боязнь чего-то. При синдроме ПА приступ паники проходит также внезапно, как и наступает, оставляя после себя только неприятные ощущения. Так, при фобии человек будет в страхе, пока не покинет тёмную комнату, а при панической атаке он испытает сильнейший страх, находясь в тёмной комнате, который пройдёт через некоторое время и позволит ему продолжить свои занятия в ней.

Многие больные отмечают перед приступом возрастающую нервозность, волнение, переходящие в приступ панической атаки различной силы.

Во время атак, кроме психологических, присутствуют и вполне физические клинические проявления:

Учащение пульса.
Усиление потоотделения.
Повышение артериального давления.
Гипертонус мышц.
Тошнота, рвота, возможно непроизвольное кало- или мочеиспускание, вызванное гипертонусом мышц.
Головокружение, обмороки или полуобморочное состояние.
Нарушение восприятия и оценки окружающей действительности.
Судороги или эпилепсия, вызванные также гипертонусом мышц.
Может болеть живот.
Слабость или онемение конечностей.
Нарушение ритма сердца и дыхания.

Влияние на организм

Панические атаки тесно связаны с синдромом вегетативных расстройств, в том числе и с вегетососудистой дистонией, являясь их причинами.

Выплеск гормонов стресса во время приступа влечёт за собой определённые реакции организма на опасность, которые заложены в человеке со дня его сотворения. Слишком сильный стресс усиливает эти реакции, вызывая вместо учащения сердцебиения для улучшения кровообращения мышц инфаркт или инсульт, а вместо повышенной мышечной готовности – судороги или гипертонус мускулатуры всех органов.

Гормоны стресса плохо выводятся и при синдроме панических атак вызывают синдром соматических дисфункций – нарушений работы органов или целых систем из-за неправильной деятельности вегетативной нервной системы, которая должна контролировать их работу.

Нарушения работы одних органов автоматически влекут за собой нарушения работы других, так как все они обеспечивают жизнедеятельность друг друга и тем самым состояние больного начинает ухудшаться в геометрической прогрессии.

Сам синдром имеет способность самоусугубляться путём усиления переживаний больного по поводу очередного приступа, из-за боязни реакции окружающих, а также из-за изменения самочувствия в случае добавления СВД.

У детей синдром соматических дисфункций, вызванный ПА, может привести к нарушениям физического развития или к его значительному замедлению. Испорченное с детства здоровье не приведёт ни к чему хорошему во взрослой жизни.

Психологические последствия

Психологически панические атаки доставляют множество неудобств начиная от морального дискомфорта и заканчивая нарушением социализации больного.

Эта болезнь в первую очередь ведёт к образованию стойких фобий, связанных с основным катализатором их возникновения, так, если в тесном помещении у человека было несколько приступов, у него запросто может развиться клаустрофобия.

Также нарушается социализация пациента, так как при людные приступы и не всегда рациональное поведение пациента во время них могут спровоцировать негативную реакцию окружающих людей. Больной начинает стесняться и боятся очередного повторения приступа паники на людях и начинает избегать общества, постепенно становясь всё более и более нелюдимым, теряет сначала знакомых, а потом и друзей, начинаются проблемы в семейном общении.

Вместе с нарушениями социализации и вырабатыванием всё большего количества фобий происходит изменение личности больного, которое довольно трудно исправить.

Особенно опасны в психологическом плане патологические , так как у них очень неустойчивая психика, которую легко менять в любую сторону. Синдром панических атак у детей может привести не только к психическим, но и к психиатрическим заболеваниям у ребёнка и испортить ему всю оставшуюся жизнь.

Кому свойственны приступы?

Естественные не клинические панические атаки в первую очередь свойственны маленьким детям, сознание которых активно познаёт окружающий мир, но при этом имеют очень сильный инстинкт самосохранения.

Сталкиваясь с чем-то незнакомым, ребёнок может не понять причины своего страха, так как его нервная система может среагировать на внезапно участившийся или замедлившийся пульс, какой-то звук, не воспринятый сознанием, или что-то иное ранее незнакомое. В норме приступы у детей крайне редкие, несильные и не затяжные по времени, ребёнок должен успокаиваться в течение десяти минут или под маминой лаской. Если ребёнок пугается слишком сильно или часто, это повод к обращению к детскому психологу, который есть сейчас практически в любом детском учреждении и при необходимости к неврологу.

Панические атаки являются нормальной реакцией нервной системы при некоторых физиологических состояниях: первом поцелуе, первом половом контакте, первых месячных, при абортах, при наступлении климакса, при тяжёлых заболеваниях и др.

Раньше они были присущи женской половине населения, так как у неё более чувствительная психика с более яркими реакциями нервной системы, а также сильнее развит инстинкт самосохранения. Но в современном мире мужская и женская психологии сильно сблизились, а стрессовое влияние окружающего мира одинаково давит на обоих, поэтому теперь женские панические атаки лишь чуть-чуть преобладают над мужскими.

Не существует взрослого человека, который ни разу не испытал ни одной панической атаки, однако, им более подвержены люди, злоупотребляющие вредными привычками, работающие или проживающие в плохих условиях, занятые на опасных или стрессовых производствах, имеющие какие-либо психические отклонения или психологические заболевания, например, межличностный конфликт, который можно грубо продемонстрировать на примере: нельзя, но очень хочется или когда не хочется, но надо.

Причины возникновения

Основной причиной возникновения синдрома панических атак у взрослого здорового населения являются стрессы, которые, накапливаясь в организме, влекут возникновение чувства тревоги и страха за свою жизнь. Любой стресс вызывает выработку гормонов стресса, которые в норме должны вырабатываться при физической угрозе смерти или нарушения здоровья человека для стимуляции определённых процессов, которые могут помочь ему выжить, но так как вегетативная нервная система не способна отличать реальную физическую угрозу от моральных переживаний, то всегда реагирует одинаково.

У некоторых людей бывает гиперчувствительная нервная система, которая может принять за угрозу жизни человека любое отклонение внутренних процессов от нормы и при помощи страха послать сознанию сигнал об угрозе. Причинами таких панических атак могут послужить учащение сердцебиения на несколько ударов, замедление дыхания, изменение в экологии и другие незаметные для человека процессы.

Некоторые учёные выдвинули версию о способности передаваться генетически склонности к ПА. Подтвердить или опровергнуть эту теорию довольно трудно, так как специфические гены не найдены, а из-за распространённости синдрома многие больные являются родственниками друг друга.

Но совершенно точно подтверждена психическая или психологическая причины панических атак, когда люди с некоторыми заболеваниями или подвергшиеся сильнейшим потрясениям либо моральным переживаниям очень часто страдаю от этой болезни.

Спровоцировать приступ можно не только пережив стресс, но и ожидая его. Ожидание порой воздействует на человека намного сильнее, чем само событие.

Панические атаки во время сна

Синдром может проявляться не только в стрессовой ситуации или днём, часто встречаются ночные панические атаки, которые проявляются точно так же, как и днём, но имеют более сильное влияние на больного.

Ночью все страхи обычно обостряются, а панические атаки во время сна могут привести к серьёзным психическим расстройствам, кроме того, часто нарушаемый сон и без ПА ведёт к значительному ухудшению здоровья. Хронический недосып является одним из причин стрессов, синдрома вегетативных расстройств, поэтому при синдроме, проявляющейся в ночное время, состояние больного довольно быстро ухудшается.

Панические атаки во время сна обусловлены тем, что деятельность нервной системы не имеет перерывов, она продолжает работать даже тогда, когда отдыхает сознание, а механизм действия синдрома остаётся прежним.

Главные негативные последствия ночных приступов – усиление испуга, так как человек в этот момент ещё менее готов к внезапному приступу, а также вырабатываемое стойкое нарушение сна, когда больной попросту сознательно или бессознательно боится засыпать и мало отдыхает.

Как бороться

Борьба с паническими атаками начинается с визита к специалистам душевного профиля: психологу или психиатру. Последний требуется, когда у больного присутствуют скрытые стойкие отклонения психики, способные вызвать атаки, остальными случаями занимается психолог, который ищет истинные причины недуга и способы их устранения.

При физических клинических проявлениях синдрома или при отсутствии возможности обратиться к психологу, необходимо наблюдение у невролога. Врач должен назначить симптоматическое лечение, которое будет начинаться с физиотерапии и успокоительных средств, подобранных по уровню силы сугубо индивидуально. Невролог будет заниматься последствиями болезни в виде синдрома вегетативных дисфункций или вегетососудистой дистонии.

Пред тем как начинать лечение, необходимо изначально избавиться от причин болезни, которые в данном случае будут представлены скрытыми или явными источниками постоянного стресса. Необходимо не жалеть высокооплачиваемой работы или отношений, доставляющих массу неприятностей, если они приводят к таким серьёзным болезням. Нужно помнить, что не избавившись от причины стресса невозможно вылечить полностью его последствия.

Иногда бывает, что человек не в силах изменить условия своего существования в лучшую сторону, например, если кругом война, явившаяся причиной панических атак. Что делать в этом случае? Многие люди сумели побороть соматические заболевания путём силы воли, при помощи которой изменили своё отношение к миру и восприятие окружающих стрессов. Некоторым из них на помощи пришли многовековые специализированные практики по самоконтролю: йога, конг - фу, буддизм и т.п. Кто-то сделал упор на усиленное самовнушение, что всё хорошо. Данные методы требуют наличие действительно сильного духа и большого труда, однако, оказываются наиболее действенными, помогая избавиться от психологических проблем раз и навсегда, чего нельзя сказать о традиционном лечении.

Помимо основного лечения, при синдроме панических атак необходимо заняться укреплением и оздоровлением всего организма. Это требуется не только из-за синдрома вегетативных дисфункций или из-за его повышенного истощения во время стрессов, но ещё и из-за вероятной причины атак, представляющей собой негативные изменения в теле человека. У многих людей встречается особо чуткая нервная система, которая может воспринять за угрозу жизни даже недостаток витаминов, о котором человек может даже не подозревать, и просигнализировать об опасности сознанию в виде приступа внезапного беспричинного страха. В деле по укреплению организма большую помощь окажут методы народной медицины и лечебной физкультуры.

Что делать при приступах ночью

При панической атаке больному прежде всего необходимо создать чувство защищённости и покоя, неважно в какое время суток она произошла. Простыми психологическими способами его создания являются взятие за руку, объятия, укрытие одеялом или любое тепловое воздействие.

Может помочь способ переключения внимания больного на что-то для него важное. Стоит только немного сбить процесс образования панической атаки, как она пройдёт стороной.

Можно попробовать переключить внимание самого организма, путём воздействия на основные жизнеполагающие инстинкты: питание и продолжение рода. Днём питание предпочтительнее, организм должен сосредоточиться на принятие и усвоении любимой пищи, временно перенеся туда все ресурсы. А качественный секс перед сном является отличным способом профилактики ночных панических атак у взрослого населения.

Приём успокоительных средств как днём, так и ночью положен всем страдающим от этой болезни, однако, дополнив их народными методами, облегчающими засыпание, можно практически избавиться от ночных приступов. К таким методам относятся: тёплое молоко, сладкий чай с успокаивающими травами вроде мелиссы или душицы, тёплая ванна с эфирными маслами, ножная горячая ванна.

Многие люди предпочитают спать под любимую спокойную музыку, что улучшает качество сновидений.

Ночные атаки у детей

Бороться с ночными паническими атаками у детей намного сложнее. В дополнение ко всем вышеперечисленным способам, кроме секса, естественно, тут требуется повышенная родительская забота и постоянное присутствие ночью одного из родителей.

Ребёнку трудно объяснить причины его страха и то, что этот страх напрасен, намного легче создать иллюзию абсолютной безопасности в виде включённых ночников, близкого расположения родителей, чтобы он мог слышать их дыхание, если ребёнок маленький и доверчивый, то можно давать ему на ночь какой-нибудь «чудо эликсир», делающий его непобедимым или «супероружие» от всех монстров. Отличный способ завести его личного охранника в виде собаки, которая будет ночевать в его комнате. Маленькие дети намного легче верят в существование монстров и чудо средств по их обезвреживанию, чем в их отсутствие и скучную действительность. Пока ребёнок сам не убедится, подрастая, переубедить его будет сложно.

Отличным успокоительным средством во время засыпания для ребёнка является голос матери. Смысл того, что она будет говорить абсолютно не важен, важна только интонация. Поэтому можно спеть одну из многочисленных колыбельных, почитать очень добрую сказку или даже научную статью пока он не уснёт основательно.

При первых ночных панических атаках у ребёнка любого возраста необходимо немедленно обратиться к детскому психологу, так как у детей они обычно вызваны сильными потрясениями или психологическими травмами, о которых он может и не рассказать своим родителям. Не принятые вовремя меры могут оставить плохие последствия на всю его дальнейшую жизнь.

Заключение

Лечение панических атак и всех их последствий занимает очень много времени, и тем больше, чем запущеннее заболевание. Бывают случаи, когда он проходит без каких-либо усилий со стороны больного, но это редкость, основанная на слишком большом количестве случайностей, на которую не стоит надеяться. Помимо морального дискомфорта и нарушения социализации, панические атаки ведут к серьёзным нарушениям физического здоровья, а также самоусугубляются, возрастая с каждым разом как снежный ком. При их появлении необходимо забыть о любых предрассудках и немедленно обратиться к врачу, особенно, если дело касается ребёнка.

Сборник сонников

К чему снится Паника во сне по 11 сонникам?

Ниже вы можете бесплатно узнать толкование символа «Паника» по 11 онлайн-сонникам. Если вы не обнаружили нужное толкование на этой странице, воспользуйтесь формой поиска по всем сонникам нашего сайта. Также вы можете заказать персональное толкование сна экспертом.

Восточный сонник

К чему снится Паника во сне по соннику?

Сон, в котором ты испытываешь ощущение паники - свидетельствует: ты сомневаешься в правильности принимаемых решений и боишься взятой на себя ответственности . Не переживай: ты непременно со всем справишься.

Молодой женщине сон, в котором она испытывает панический страх перед родителями - объясняет: ее строгие моральные принципы мешают ей жить и получать от этой жизни удовольствие.

Новейший сонник

Во сне к чему снится Паника?

Паника - к болезни сердца.

Современный сонник

Узнайте, что значит, если снится Паника?

Если Вы попадаете в толпу людей, охваченных паникой - в трудную минуту Вы моментально сориентируетесь и не поддадитесь влиянию со стороны.

Если Вы становитесь причиной появления паники в своей семье - Ваше нововведение, сделанное на работе, будет оценено по заслугам и соответствующим образом поощрено.

Если Вас направили куда-то для предотвращения распространения паники - значит, наяву Вам предстоит вынужденная разлука со всем, что дорого сердцу, без чего Вы не мыслите своей жизни.

Если Вы видите последствия паники - значит, ничто не сможет сбить Вас с истинного пути Вы твердо стоите на ногах и не нуждаетесь в советах.

Сонник 2012

Паника - отражение нехватки любых ресурсов, страхи на этот счет иллюзорны. Необходимость успокоиться, понять, что внутренние ресурсы безграничны.

Сонник XXI века

К чему приснился Паника во сне?

Подвергнуться во сне всеобщей панике и бежать в страхе и смятении - знак предчувствия зла и опасности.

Если во сне вы увидели панику - займитесь только теми делами, которые импонируют вашей натуре, иначе вас ждет разочарование и неприятности.

Сонник Лонго

Впадать во сне в панику - вы находитесь в полной гармонии с собой и окружающим миром, хотя совсем недавно вашему состоянию вряд ли кто позавидовал бы: находились в отчаянии, не зная, что предпринять, чтобы каким-то образом изменить сложившиеся обстоятельства.

Сонник Дениз Линн

Паника - происходит тогда, когда вы чувствуете, что у вас не хватает ресурсов, чтобы справиться с ситуацией, и она выходит из-под контроля. Успокойтесь, остановитесь, дышите глубоко, расслабьтесь и соберитесь с силами. Заявите себе: «Страх — это всего лишь иллюзия». Сумев контролировать себя, вы увидите, как это ощущение распространится на окружающий мир и на конкретную ситуацию.

Сонник именинников сентября, октября, ноября, декабря

Видеть во сне какую-то непонятную панику - к финансовой проверке.

Сонник именинников мая, июня, июля, августа

Если вы воске впадаете в панику - наяву вас одолеют какие-то многочисленные дела.

Сонник именинников января, февраля, марта, апреля

Паника - к проверке по работе.

Сонник от А до Я

К чему видеть Паника во сне?

Сон, в котором вы испытываете панику и растерянность, получив некое тревожное сообщение - означает, что состояние душевной подавленности, которое вам предстоит испытать наяву, может спровоцировать серьезное нервное расстройство.

Видеть толпу, охваченную паникой из-за стихийного бедствия или катастрофы - вам предстоит пережить обиду от людей, которых вы не уважаете.

Видео: К чему снится Паника

Вконтакте

Одноклассники

Приснилась Паника, но нужного толкования сна нет в соннике?

Наши эксперты помогут Вам узнать к чему снится Паника во сне, просто напишите сновидение в форму ниже и Вам растолкуют что значит, если во сне видели данный символ. Попробуйте!

Сон был отрывками. Первый отрывок: я еду куда-то в красивом пышном летнем белом в синий горошек платье, еду на трамвае со своей знакомой и еще каким-то человеком. Чуть позже, я вижу, как происходит ссора (не помню причины), между мной и знакомой и я пинаю ее из трамвая на остановке. Она и второй человек уходят. Я выхожу на этой же остановке и чувствую свою вину за то, что я выпиннула мою знакомую и направляюсь к себе домой. По мере того, как я прохожу мимо своего дома я вижу двух людей, которые нарочно делают вид, что ничем не заняты, хотя я отчетливо вижу как один из них СТОИТ НА ОТРУБЛЕННОЙ голове некоторого мужчины, мне не знакомого. Прохожу мимо них далее, вижу кучу мусора, грязные вещи (я почему-то посчитала, что эти вещи принадлежат тому же мужчине, чья голова была под ногами и сама же во сне пришла к выводу, что его убили). Потом я стою у своего подъезда, ко мне подходит старичок и начинает что-то невнятное бормотать вроде: «а у вас есть… эта… ну… а…», «эта.. есть?», у меня начинается паника, я отвечаю, что «нету, этого нету», в этот момент подходит бабушка (его жена, почему-то я решила так). Я в панике бегу к соседнему подъезду в моем доме, где проживает знакомая моей семьи и прошу у нее укрытия, рассказываю ей о тех мужчинах, о той голове, о деде, который, как мне казалось, имеет прямое отношение к убийству. На протяжении всего сна испытывала беспокойство.

Здравствуйте, хотела поинтересоваться, сон снился сегодня, этот человек мне очень дорог, важен для меня, но мы с ним давно(5 месяцев назад) очень сильно поругались, мне кажется он меня ненавидит;так вот, сон происходил так.. все происходило на улице, когда он меня увидел,сначала засмеялся, так нервно, потом смех превратился в истерику, я к нему подхожу его держали люди, его друзья,он от меня, все было очень в нервной обстановке. мне страшно вспоминать, этот сон оставил очень плохой след для меня

Здравствуйте.Мне приснилось,как я принимаю дома компанию не знакомых мне людей, но во сне мне казалось что это лучшие друзья.Потои с одним парнем мы пошли в магазин.На улице стало происходить что то не совсем мне понятное…Электрические провода отрывались от столбов,и пролетали над землей…Эти провода были очень толстые и пролетали с бешенной скоростью,и постоянно на разных уровняк (то выше,так что людям приходилось,то подпрыгивать,то ложиться на землю,что бы не попасться на пути у провода)…А парень, который был рядом,оберегал меня,подсказывал когда встовать,когда подпрыгнуть и т.д.Вообщем мы с парнем не пострадали,но паника во время всего этого была ужасная и людей пострадало много…

Я помню что сон был ярким, цветным. Действия происходили над какой-то рекой, на мосте скорее всего. Помню что за мной ходили какие-то игрушки, я паниковала. у них лица еще были такими…страшными. Даже не то, что страшными, а даже неприятными и вселяли какой-то ужас. Это все, что я помню