Геморрой и сидячая работа. Чтобы избежать геморроя, во время работы. Питание для профилактики геморроя

Людям, которые заработали геморрой, сидеть не просто. Бывает сложно расположиться так, чтобы было удобно, а узлы при этом не напоминали о себе болью и дискомфортом.

Некоторые предпочитают сидеть на краешке, другие подкладывают подушку, а третьи и вовсе предпочитают стоять, чтобы избежать неприятных ощущений.

На чем сидеть?

Лучше всего сидеть при геморрое на специальной воздушной подушке . Её можно использовать как в период обострения, так и в целях профилактики, если требуется сидеть длительное время.

Её применение актуально для беременных женщин и при частых запорах. Она напоминает спасательный круг и изготовлена из специального материала. Есть подушки для автомобилистов и работников офиса.

Если таковой нет, то сидеть нужно на устойчивой поверхности, во избежание травмирования узлов и возникновения кровотечений.

Сидеть при геморрое лучше на твердом стуле . Это предотвратит риск выпадения узлов и их дальнейшего ущемления.

Больным нельзя сидеть на различных поверхностях с подогревом , так как это может стать причиной обострения за счет увеличения кровообращения. Различные мягкие поверхности также негативно влияют, так как могут стать причиной защемления узлов.

Как правильно сидеть?

Не стоит выбирать слишком высокие или низкие поверхности для сидения. Ноги должны удобно стоять на полу, а колени быть под углом в 90 градусов . Они не должны быть высоко или слишком низко расположены.

Если стул высокий – ноги нужно ставить на подставку. Стул должен иметь удобную спинку и желательно подлокотники.

Сидеть на стуле при геморрое надо прямо, держа осанку – спина должна быть углом 90 градусов . К такой позе можно быстро привыкнуть, и она поможет не только предотвратить рецидивы заболевания, но и предупредить болезни позвоночника.

Профилактика геморроя

Чтобы избежать обострения геморроя при сидячей работе недостаточно выбрать удобный стул и находиться в правильной позе.

При длительной сидячей работе необходимо делать разминку. Для этого достаточно пройтись по офису, сделать приседания или некоторые упражнения, для которых вовсе необязательно вставать со стула.

Делайте перекрёстные движения ногами, сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц, приподнимать колени.

Гимнастика на рабочем месте

Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе сводится к использованию специальных подушек, а также легких физических упражнений, которые желательно выполнять каждые 2 часа.

Если у вас малоподвижная работа – старайтесь двигаться , как можно больше в свободное время, совершайте пешие прогулки по 30-60 минут в день и выбирайте активный досуг.

Известен как «сидячая» болезнь. Его связывают с гиподинамией и часто диагностируют у людей, профессии которых предполагают долгое пребывание в позе сидя. Среди пациентов выделяются офисные работники, водители и кассиры, любители игр в интернете. Статистика ВОЗ утверждает, что разные симптомы этого неприятного заболевания можно обнаружить у 63% мужчин и женщин активного или зрелого возраста. Чтобы не столкнуться с ним, следует знать основные симптомы и заниматься активной профилактикой.

Причины появления геморроидальных узлов

Основная проблема при геморрое – болезненные , наполненные кровью. Они появляются вокруг ректального отверстия, перекрывают его изнутри. Среди всех причин воспаления на первом месте стоит малоподвижный образ жизни. Именно постоянное нахождение в позе «сидя» способствует неправильному оттоку крови, ее застою и деформации венозных сосудов.

Сидячая работа – зачастую главная, но не единственная причина появления геморроя. Негативными факторами становятся:

• частые хронические ;
• отсутствие физических нагрузок;
• нерегулярное питание;
• стрессовые ситуации;
• заболевания кишечника;
• инфекции и воспаления прямой кишки.

Постоянная работа в положении сидя приводит к стабильному набору лишнего веса. Объемы оказывают дополнительную нагрузку на анальную зону, провоцируют проблемы с дефекацией.

Сидячая работа и геморрой связаны напрямую, и его можно отнести к профессиональным болезням. Риск возникновения в разы увеличен среди:

• водителей любого вида транспорта, дальнобойщиков;
• офисных сотрудников от клерков до руководителей;
• системных администраторов, разработчиков программ и дизайнеров;
• пилотов самолетов, работающих по дальним направлениям.

Список могут дополнить профессиональные спортсмены и рабочие, которые заняты на переносе тяжестей: грузчики, строители, шахтеры.

Симптомы обострения геморроя

Большую часть своего рабочего графика многие люди проводят в статическом положении за рулем или штурвалом, на офисном стуле. Вместо качественного обеда они перекусывают на бегу бутербродами, фаст-фудом, десертами и кофе. У водителей при активном графике нет возможности есть жидкую и свежую пищу, разогревать ее перед употреблением. Со временем начинаются проблемы с опорожнением кишечника, появляются постоянные запоры и дискомфорт. Обратиться к проктологу должны заставить следующие симптомы:

• «по-большому»;
• ощущение неполного очищения кишечника;
• раздражение слизистой вокруг анального отверстия;
• опухание ректального канала;
• , после кашля или поднятия тяжестей.

При наружном геморрое основными симптомами являются объемные , окружающие сфинктер. При постоянном сидении их легко защемить, травмировать, что приведет к обострению болезни. Если они расположены глубоко в прямой кишке, человек может не догадываться о болезни. Первым признаком для него являются следы из крови на бумаге.

Плотный рабочий график мешает немедленно посетить врача при кровотечениях. Не стоит игнорировать этот серьезный симптом, ведь он может свидетельствовать о более опасных заболеваниях кишечного тракта: онкологии, язвах или .

Как работать при остром течении заболевания

В период обострения геморроя узлы могут сильно опухать, болеть при любом движении и зудеть. Человеку дискомфортно сидеть даже на мягком стуле, он беспокоится за свой внешний вид. Деликатность заболевания заставляет скрывать от коллег проблему, затягивать с лечением.

Пациенты беспокоятся: можно ли работать при геморрое? Как сочетать терапию и профилактику обострения? На начальной стадии рекомендовано использовать специальные препараты, которые помогут облегчить боль и снять воспаление узлов. В домашних условиях применяют свечи: , , с облепиховым маслом или экстрактом календулы. В утреннее время после гигиенических процедур можно обрабатывать анус легким гелем или кремом без жирной текстуры: Троксевазином, Троксерутином или .

Лечение можно продолжать и во время работы. Вместо обеденной чашки кофе лучше выпить чай из ромашки, подслащенный отвар зверобоя, чабреца или календулы. Улучшить кровообращение и укрепить сосуды поможет прием венотоников в виде таблеток Венарус или .

Если большую часть рабочего дня приходится проводить сидя на стуле, возникает проблема: в какой позе работать при геморрое? Главное, снизить опасность защемления выпадающих узлов и устранить болезненный синдром, отвлекающий от составления очередного отчета.

Если необходимо целый рабочий день трудиться за кассовым аппаратом или компьютером, следует придерживаться рекомендаций врачей:

• при возможности вставать каждые 30 минут, делать простые движения ногами ли бедрами;
• выбирать стулья с жестким сиденьем, которое исключает выпадение геморроидальных узлов;
• отказаться от кресла с мягкой прокладкой из синтепона или поролона, чтобы не допускать перегрева анальной зоны при длительном сидении.

Хороший эффект дает применение специальной подушки из ортопедической серии. Она имеет форму большого тора или подковы. Ее особенная конструкция помогает перераспределить давление в анальной зоне, наладить отток лимфы и снизить риск обострения.

Лечение заболевания у водителей

Геморрой — главная проблема водителей

Геморрой сильно осложняет жизнь водителям любого вида транспорта. К болезни приводит сочетание нескольких факторов:

• отсутствие регулярного питания, сухие пайки и твердая пища;
• нахождение в одной позе по 8–10 часов;
• стрессы и напряжение во время движения на дороге;
• езда по разбитым трассам, тряска на кочках.

У большинства людей нет возможности сменить работу, уменьшить количество часов за рулем. Но при появлении дискомфорта лучше обратиться к проктологу, который подберет оптимальную комбинацию препаратов, назначит комплексное лечение.

Поможет избежать обострения профилактика геморроя у водителей:

• Врачи рекомендуют использовать специальные антигеморройные подушки-накладки на сидение, жесткие прокладки с массажным эффектом.
• После трех часов езды следует выйти из автомобиля, сделать небольшую разминку. Достаточно нескольких махов ногами, вращений бедрами или приседаний, чтобы убрать застой крови.
• Вредный фаст–фуд лучше заменить легкими домашними салатами, тушеными овощами и хлебцами из цельных злаков.

Большое значение при сидячей работе имеет профилактика запоров. Необходимо изменить режим и рацион питания, делать комплекс специальных упражнений. Врач поможет подобрать лекарственные препараты, размягчающие каловые массы и улучшающие перистальтику (Гутталакс, Сенадексин, Глицериновые свечи).

Если геморрой перерос в хроническую форму, единственным вариантом становится удаление узлов. Многие работники не желают афишировать больничный лист с «неудобным» диагнозом. Современные методики прижигания азотом, лазером или лигирование латексными кольцами позволяют провести операцию за 15 минут. Через несколько дней можно возвращаться к привычной работе и нормальной жизни без боли.

Задолго до того, как название "геморрой" стало синонимом затяжных проблем и неприятностей, его называли "царской болезнью" и даже "хворью лентяев". Но сегодня заболевание все чаще называют "офисным". И это неудивительно: 8-10 часов непрерывной работы за компьютером довольно скоро могут привести т к развитию таких неприятных симптомов, как зуд, ощущение инородного тела в заднем проходе, жжение, а также чувство тяжести и давления, боль при ходьбе и дефекации.

Определить масштаб проблемы ввиду особой ее "деликатности" крайне непросто. Однако согласно статистическим данным, у 70% людей, вынужденных вести малоподвижный образ жизни, со временем развивается геморрой от сидячей работы.

Лечение данной проблемы за последнее столетие шагнуло далеко вперед, однако, согласитесь, любую болезнь лучше предупредить, чем лечить.

Разберемся с тем, почему сидячий образ жизни провоцирует развитие заболевания, описанного еще самим Гиппократом? Тому есть несколько причин:

• первая - сосудистая. Когда мы сидим, правильный отток крови нарушается, и возникает дисфункция между притоком крови к расположенным в анальном канале сосудистым сплетениям - геморроидальным узлам, - и оттоком. Часто геморроидальные узлы увеличиваются в размерах, образуя так называемые "шишечки".
• второй фактор - механический. У людей, вынужденных вести сидячий образ жизни, в органах малого таза возникает застой крови: из-за этого вены растягиваются, тонус их стенок понижается, в сосудах появляются дистрофические изменения. А геморроидальные узлы смещаются.
• третья причина - физиологическая. Низкая физическая активность приводит к ослаблению тазовых мышц. А пренебрежение утренними пробежками или гимнастикой оборачивается неприятной болезнью.
• четвертый фактор - рацион. Еще Гиппократ писал, что люди, не воздержанные в приеме алкоголя, а также любители острых и соленых блюд, подвержены геморрою. Дело в том, что неправильное питание и недостаточный питьевой режим приводят к формированию другого распространённого фактора риска развития геморроя - частых запоров. Что тоже способствует увеличению геморроидальных узлов.

Не стоит забывать также, что возникновению геморроя способствуют врожденные особенности прямой кишки, а также перенесенные инфекционные заболевания.

Как избежать развития геморроя при сидячей работе?

Во-первых, постараться разнообразить свою дневную активность. Установите правильный режим работы и отдыха. Например, спустя час непрерывной работы за компьютером сделайте небольшой пяти- или десятиминутный перерыв. Встаньте, пройдитесь по офису, сделайте небольшую зарядку (или просто потянитесь). Не пренебрегайте личным общением с коллегами: вместо того, чтобы решать вопросы с сослуживицей, сидящей в соседнем кабинете, по телефону, сходите к ней. Не ждите лифта: поднимитесь или спуститесь по лестнице. Если после работы вы можете хотя бы час прогуляться по улице или посетить фитнес-зал, непременно сделайте это. Разумная физическая активность - прекрасная профилактика геморроя при сидячей работе.

Во-вторых, возьмите за правило питаться рационально. Пейте побольше жидкости, ешьте клетчатку - брокколи, морковь, капусту, фасоль, шпинат, - ограничьте блюда из картофеля, поменьше готовьте макароны, откажитесь от сдобы. Постарайтесь есть часто - раз в 2,5-3 часа - но понемногу: дробное питание не перегружает желудок. Из перекусов предпочтение отдавайте не "печенькам", а фруктам, вместо сахара к чаю возьмите чернослив, курагу или изюм.

Если болезнь уже доставляет беспокойство, - при первых же симптомах отправляйтесь на прием к врачу: с болезнью проще справиться в самом начале. Специалист поможет подобрать лечение и даст необходимые рекомендации. Начните выполнять специальную лечебную гимнастику. На запрос "профилактика геморроя при сидячей работе" в поисковой строке глобальная сеть выдает немало комплексов упражнений, включающих в себя как разминки с приподниманием и опусканием таза и небольшие нагрузки для икроножных мышц, так и дыхательные и коленно-локтевые упражнения. Кстати, гимнастику можно выполнять даже на рабочем месте, не вставая с офисного стула.

Для лечения важно выбирать препараты, заслужившие доверие специалистов. Например, современный венотоник Детралекс®, который которые оказывает комплексное воздействие на проблему геморроя: снижает проницаемость капилляров, повышает тонус вен, а значит устраняет дисфункцию между притоком и оттоком крови.

Благодаря этому Детралекс® помогает бороться с такими наиболее частыми проявлениями заболевания, как боль, зуд и кровотечение.

Также при геморрое могут применяться местные средства: мази, кремы, свечи. Стоит помнить, что для ее рекомендуется комбинировать с приемом системных венотоников, к которым и относится Детралекс®.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, рано или поздно сталкиваются с таким заболеванием, как геморрой. Многие интересуются, может ли геморрой пройти сам, ведь в начале своего развития данная патология не сильно беспокоит. Серьезные проблемы начинаются на третьей стадии болезни. В этот период самолечение не только не поможет, но и может оказаться опасным для здоровья. Как бы ни оттягивали поход к доктору, он все равно свершится. Но лучше всего не допускать появления патологии.

Что делать, если у вас геморрой от сидячей работы?

Геморрою подвержены люди, которые большую часть дня проводят в положении сидя. При малоподвижном образе жизни в венах и артериях, расположенных в стенках кишечника, происходит застой крови. Сосуды не выдерживают давления и растягиваются. В результате получается геморроидальный узел.

Сидячая работа может привести к геморрою

Чтобы избежать влияния данной патологии, достаточно немного изменить свою жизнь и привычки, а именно:

• Отказаться от долговременного одевания тугих поясов и тесной одежды.
• Нежелательно сидеть длительное время на мягком стуле или кресле.
• Необходимо правильно питаться. То есть, отказаться от фастфудов, газированных сладких напитков, алкоголя.
• Геморрой возникает у людей, которые любят острую, копченую, маринованную еду. Поэтому такие продукты нужно употреблять по минимуму, а лучше от них и вовсе отказаться.
• В рационе должны присутствовать жидкие блюда. В течение дня следует выпивать около двух литров воды.
• Запрещается при первых признаках геморроя заниматься велоспортом и верховой ездой. Также не разрешается поднимать тяжести.

Не все люди знают, что геморрой не всегда сопровождается болевым синдромом. Он возникает, когда заболевание уже находится в запущенной форме. То есть увеличиваются и пережимаются. В большинстве случаев происходит инфицирование, которое становится причиной болевых ощущений.

Хотя все индивидуально, у кого-то появляются болевые ощущения при акте дефекации при возникновении маленькой трещины, а кто-то спокойно себя чувствует с выпавшими узлами.

Доктор проводит пальцевое исследование, а также назначает колоноскопию, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Правильное питание при геморрое

Работа – не помеха для профилактики геморроя

Правильная организация рабочего места способствует повышению работоспособности сотрудника. Но для здоровья это не очень хорошо, поскольку возникает геморрой от сидячей работы.

Из-за малоподвижного образа жизни развивается венозная недостаточность. Поэтому при организации рабочего места обязательно сделайте так, чтобы для выполнения некоторых действий нужно было хоть немного вставать и делать несколько шагов. Например, недалеко от стола поместите принтер либо на полочке положите нужные бланки документов.

Обязательно во время сидячей работы следует делать перерывы. Длиться они должны 2-4 минуты. В этот период двигайтесь, можно сделать легкие упражнения, например:

• наклоны;
• приседания;
• потягивания;
• махи ногами.

Обратите внимание на свой стул или кресло. Сидение мягкое? Замените его на твердое.

В процессе работы можно проводить тренировку для ягодиц, которая послужит прекрасной профилактикой геморроя для женщин, обладательниц сидячей работы.

Гимнастика на рабочем месте

Мало физической активности и у водителей автотранспорта. Для них отличным средством, чтобы разогнать кровь в малом тазу, является специальная массирующая подушка. Она не дает застаиваться крови, тем самым предупреждая появление геморроя.

Водители обязаны делать по возможности остановки, выходить из транспорта и немного прохаживаться. Желательно при этом глубоко дышать, это стимулирует кровообращение и предотвращает застой крови.

Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе

В офисе на рабочем месте можно делать упражнения Кегеля. Они очень просты и незаметны для посторонних:

• Состоит тренировка из напряжения и расслабления мышц ануса и промежности.
• Длительность упражнения от 10 до 15 минут.
• В начале тренировок следует за один подход делать 30 упражнений, постепенно увеличивая их до 100.

Упражнения Кегеля увеличивают тонус мышц тазового дна и способствуют улучшению кровообращения.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях

Профилактикой геморроя при сидячем образе жизни также является сжимание ягодичных мышц в течение трех секунд. Повторять нужно упражнение 10-15 раз. На протяжении всего дня желательно совершить до 50 подходов. Это упражнение также придаст упругости ягодицам.

Упражнения можно выполнять дома, например, при просмотре сериала или проведении досуга в интернете.

Что делать для профилактики геморроя?

Для восстановления кровотока можно пройтись пешком несколько остановок, если позволяют погодные условия. В выходные дни можно устроить продолжительную прогулку в сквере. Благоприятно на кровообращение влияет плавание.

Еще одним важным аспектом в профилактике геморроя является лишний вес. Его избыток увеличивает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также способствует развитию варикозного расширения вен.

Дома, в свободное время, можно делать несложные физические упражнения, например, ножницы или велосипед. Они убирают застой крови в сосудах и повышают упругость мышц.

Помните, что лучше перестраховаться и не допустить развитие болезни, чем потом ее лечить. Здоровый и активный образ жизни укрепляет иммунитет и увеличивает продолжительность жизни.

Но уж если заметили первые признаки геморроя, не тяните с визитом к доктору.

Не секрет, что лучше предупредить заболевание, чем потом его вылечить, тратя свои деньги и время. Люди при сидячей работе, чаще подвержены такому неприятному заболеванию, как . Рассмотрим, какова же профилактика геморроя при сидячей работе. Соблюдение некоторых рекомендаций поможет избежать геморроя, а при его появлении, сократит обострения и течение заболевания облегчит.

Основные правила предотвращения геморроя

Не следует проводить слишком много времени в сидячем положении. Количество возникновения геморроя при сидячей трудовой деятельности, случается намного чаще, чем при активной работе. Это потому, что нарушается кровообращение, венозная кровь застаивается в малом тазу, способствуя развитию геморроя. Грамотно подойдите к выбору своего сидячего рабочего места. Стул на рабочем месте мягким быть не должен, так как застою в малом тазе меньше способствует жесткое сидение. При сидячей работе делайте больше перерывов, используя их для ходьбы или физических упражнений. Если перерыв не получается сделать – напрягайте и расслабляйте периодически ягодицы. В свободное время больше двигайтесь, занимайтесь плаванием, проделывайте гимнастические упражнения. Укрепляйте мышцы живота и промежности. Но стоит отметить, что езда на велосипеде, конный спорт, силовые упражнения не подходят для профилактики данного заболевания.

Соблюдение гигиены для профилактики геморроя

Соблюдайте гигиену областей промежности и заднего прохода. Пользуйтесь мягкой туалетной бумагой. После каждой дефекации подмывайтесь водой летней температуры. Проделывайте ежедневно марганцевые ванночки. Для профилактики геморроя хорошо принимать теплые ванны, приподняв колени на 10-15 см. Это способствует нормализации в анальной области микроциркуляции крови, поддерживает данную область в чистоте, ослабляет боли.

Питание для профилактики заболевания

Важным фактором для профилактики геморроя является правильное питание. Включайте в свой рацион больше фруктов и овощей. Прием продуктов, которые могут вызвать запоры или поносы, является причиной обострения заболевания. При запорах чаще всего появляются анальные трещины. Из своего рациона необходимо исключить или уменьшить потребление копченых, жареных, пряных, острых продуктов, а также исключить алкоголь. Спирт усиливает в перианальной области кровообращение, что провоцирует усиление кровотечения.

Постарайтесь избегать переохлаждений, это может нарушить кровообращение, что является причиной обострения или образования заболевания. Во время дефекации постарайтесь подолгу не напрягаться – может вызвать образование геморроя или кровотечение. Следите за своим весом, ведь каждый набранный вами килограмм, «играет» в пользу геморроя. При беременности рекомендуются прогулки, специальная гимнастика, рациональная диета с послабляющими продуктами, чтобы уменьшить венозный застой.

При первых признаках подозрения на геморрой обратитесь к специалисту, чтобы избежать не только хирургического вмешательства, но и рака прямой кишки, который по своим симптомам напоминает геморрой. Не стесняйтесь рассказать ему о своих страхах. Не секрет, что на начальной стадии вылечить любое заболевание легче.

Также профилактика геморроя включает в себя специальную гимнастику. Но она показана не при обострении заболевания. Разработан специалистами комплекс упражнений для укрепления промежности, ягодичных мышц, мышц брюшного пресса. При проделывании таких упражнений в малом тазу усиливается кровообращение, улучшается отхождение газов, стимулируется кишечник, ликвидируются застойные явления.