Для хорошей работы кишечника таблетки. Средства для нормализации работы кишечника: что делать, когда работа кишечника нарушена

Статью подготовил:

Практически невозможно найти такого человека, который ни разу не обращался к медицинским препаратам за помощью в борьбе с затрудненной дефекацией. Лечение запоров и нормализация работы кишечника – важный шаг к здоровой жизни. Но нужно знать, как можно откорректировать привычки и какие принять меры, чтобы не столкнуться с такой проблемой.

Когда кишечник работает неправильно, возникают запоры

В этой статье вы узнаете:

Главные методы лечения запора

Чтобы органы ЖКТ функционировали в правильном режиме, нужно вести здоровую и активную жизнь. Есть общие положения, соблюдение которых необходимо для правильной работы всего организма, включая органы пищеварения:

• Движение налаживает пищеварительную систему и работу всех органов, что положительно влияет на общее самочувствие человека. Нужно делать зарядку по утрам, больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, плавать, танцевать, кататься на коньках или роликах.
• Также нужно пить нужное количество жидкости, ведь при ее нехватке диета для улучшения работы органов ЖКТ неэффективна. Жидкость смягчает кал, стимулирует работу кишечника, что помогает в борьбе с запором. Поэтому необходимо употреблять в сутки 1,5-2 литра чистой воды без газа.
• Необходимо исключить из рациона вредную пищу. К такой относятся: полуфабрикаты, жирные и острые блюда, сложно усвояемая еда, консервы, газировка, алкоголь, пакетированные соки, быстрые углеводы (шоколад, булочки и т. д.). Необходимо добавить продукты, богатые клетчаткой и делать разгрузочные дни. Дробное питание маленькими порциями также даст положительный эффект на кишечник, ведь нагрузка на органы ЖКТ уменьшится.

Откажитесь от употребления полуфабрикатов

• Гигиена также важна для профилактики заболеваний кишечника. Даже если не было нужды выходить из дому, перед едой нужно всегда мыть руки. Также очень важно мыть фрукты и овощи, яйца.
• Хорошо скажется на здоровье ЖКТ прием витаминов и минералов, биологических добавок для нормализации функций кишечника. К таким средствам можно отнести Бифидумбактерин. Заменяется препаратами с пробиотиками и пребиотиками (Аципол).
• Самомассаж живота. Делают круговые движения, немного надавливая на живот. Выполнять его нужно в утреннее время, на голодный желудок, но после употребления 1-2 стаканов воды.
• Также благоприятно отразится на работе кишечника занятие с обручем (хулахуп с массажными элементами).
• Стоит отказаться от голодных диет.

Для профилактики запора полезны упражнения с обручем

• Частое применение слабительных средств приводит организм к привыканию. Препараты часто включают в себя растение сенну, которое способно вызывать синдром вялого кишечника. При нем без таблеток сам кишечник уже не сможет нормально работать.

Главные причины запора

Основные факторы, влияющие на акт дефекации:

• Неправильное питание. Причин запора много, но эта – главная! В современном мире люди все меньше внимания уделяют своему питанию, часто оно бедно на растительные волокна, клетчатку. Эти вещества улучшают перистальтику кишечника, стимулируя его работу. Благодаря этому кал вовремя выводится из организма. Продукты, богатые растительной клетчаткой: хлеб ржаной и отрубной, крупы, овощи, фрукты.

Пристрастие к сдобе может провоцировать запоры

А вот простые углеводы, такие как сахар и выпечка из пшеничной муки и животные жиры, занимают большую часть рациона человека, и это неправильно! В сочетании с употреблением маленького количества жидкости это приводит к запорам. Важно выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды в сутки.

• Лекарственные препараты. Во многих лекарственных средствах побочным эффектом является возникновение запора. К ним относят: антибиотики, противоязвенные препараты, противовоспалительные и противогрибковые и средства против туберкулеза.
• Стрессы. Люди часто находятся в состоянии депрессии, психического напряжения – это тоже имеет колоссальное влияние как на организм в целом, так и на кишечник.

Эмоциональный дисбаланс нарушает привычку к ежедневному опорожнению кишечника.

• Подавление естественных позывов в туалет. По утрам, после пробуждения, содержимое прямой кишки начинает давить на стенки кишечника, что приводит к позыву в туалет. Если этот заложенный природой рефлекс подавлять, то в дальнейшем для вызова этого рефлекса будет требоваться все большее наполнение прямой кишки.

При постоянном стрессе риск возникновения запоров также высок

Основные требования к питанию при запорах

Нужно соблюдать диету при запорах, чтобы нормализовать работу кишечника. Следует исключить следующее:

• блюда из пшеничной муки;
• жирную еду;
• все острые и соленые продукты.

Еду запрещается жарить на большом количестве масла, предпочтительнее тушить, варить, запекать в духовке и готовить на пару.

Продукты для улучшения работы кишечника

Есть ряд продуктов, которые хорошо воздействуют на органы пищеварения. Вот их список:

• Овощи. Необходимо употреблять побольше капусты (в особенности квашеной), огурцов, моркови, томатов, чеснока и лука.

Чернослив обладает хорошими слабительными свойствами

• Фрукты. Следует есть дыню, авокадо, яблоки, киви, малину, персики и абрикосы, лимоны, апельсины, мандарины, виноград.
• Сухофрукты отлично помогают побороть запор: чернослив вместе с курагой обладают отличным очистительным эффектом.
• Кисломолочные продукты. Стоит есть больше сметаны, творога, пить кефир, йогурт без сахара и бифидонапитки. Благодаря этому типу продуктов восстанавливается полезная микрофлора кишечника.
• Также нужно есть еду, богатую растительной клетчаткой: отруби, мюсли, крупы (кроме риса и манки), ржаной хлеб. Такая пища улучшает пищеварение и помогает органам ЖКТ.
• Растительные масла в умеренных количествах также полезны для кишечника.
• Также нужно есть паровую рыбу, курицу.
• По утрам можно съедать ложку смеси семян льна и проросшей пшеницы. Нужно запить их стаканом воды и через полчаса приступать к еде.

Длительность диеты не более 5-6 дней, можно повторять ее каждый месяц для очистки кишечника. Соблюдать ее несложно.

Мюсли помогают нормализовать пищеварение

Примерное меню на 1 день

В качестве примера можно использовать следующее меню:

• Завтрак: овсяная каша на воде без добавок, но с кусочками ягод, орехов. Чай или йогурт без добавок.
• Перекус: 1-2 фрукта либо сок свежевыжатый.
• Обед: нежирный бульон или овощи паровые, на пару рыба, ряженка. Рыбу можно заменить курицей.
• Перекус: простокваша.
• Ужин: салат из свежих овощей или фруктов, рыба или мясо на пару, травяной чай.

Перед сном за пару часов можно выпить кефир или простоквашу с добавлением овсяных отрубей.

Питьевой режим во время восстановления функций кишечника

Формирование запора происходит не только от неправильного питания, но и от несоблюдения питьевого режима. Когда в организм не поступает нужное количество воды или происходит обезвоживание организма (например, во время болезни, при высокой температуре тела), то кал тоже обезвоживается, становится более плотным. Часто люди не замечают, что практически не употребляют чистую воду вовсе!

Очень важно пить достаточный объем жидкости

Нормализация стула при запорах включает в себя употребление ежечасно по 100-150 мл воды. Употребление клетчатки без нужного количества воды не даст необходимых результатов, ведь она не сможет разбухнуть и простимулировать перистальтику кишечника. Пить можно свежие соки, минеральную воду без газа, чай на травах. Но стоит избегать сладких газировок, алкоголя и магазинных соков из пакета.

Движение – это жизнь

Двигательная активность улучшает работу кишечника и организма в целом. Упражнения при запоре нужно выполнять ежедневно, чтобы можно было заметить их эффективность. Выполняют зарядку по утрам, перед походом в туалет или за 2-3 часа до сна. Подбираются упражнения врачом или специалистом, специализирующимся на лечебной гимнастике. Чтобы определиться с выбором, необходимо обратить внимание на возраст пациента, его рост, вес и физическое состояние организма.

В качестве профилактики запора подойдут любые физические упражнения

Вот несколько упражнений, помогающих наладить функции кишечника:

1. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняемся вперед на 90 градусов. Повторяем 10 раз. Тренируются поясничные мышцы, активизируется функция ободочной кишки.
2. И. п. сидя на стуле, боком к его спинке, руки скрещены за головой. Делаем наклон вперед, затем возвращаемся в и. п. и делаем наклон назад. Повторяем 10 раз. Укрепляются мышцы брюшной стенки и спины, улучшается кровообращение в организме.

Какие бы упражнения пациент не выбрал, главное – это двигаться. Даже просто прогулка на свежем воздухе даст положительный эффект.

Народные методы решения проблемы

Если появление проблемы не связано с болезнями органов ЖКТ, а является временной сложностью в организме, то помогут народные рецепты. Травы от запоров хорошо действуют, если приготовить лекарство правильно.

Можно приготовить средство из ядер грецких орехов

Отвар из грецких орехов. Измельчив 100 г ядер ореха в блендере, нужно залить их 1 л горячего молока. Поставив на медленный огонь, нужно довести до кипения и проварить еще 4-6 минут. Остывший отвар процедить, добавить 1-2 ч. л. меда для вкуса. Нужно выпить 1 ст. в сутки, разделив приемы на 3 раза. Употреблять необходимо в подогретом состоянии, утром на пустой желудок, а остальные приемы за час до еды.

Помогает избавиться от проблемы и растолченный до состояния порошка сушеный горох. Нужно потреблять по 1 ч. л. порошка в смеси с водой.

Можно применять и клизмы от запора. В домашних условиях можно сделать масляную. Применяют оливковое масло, смешивают 2 ст. л. со 100 мл воды. При помощи груши вводят в анальное отверстие. Раствор должен быть теплым, чтобы эффект был лучше. Раствор обволакивает каловые массы и помогает их высвобождению. Клизму ставят на ночь.

Чай из сушеной вишни и яблок также помогает достичь нужного эффекта. Напиток нужно пить в течение дня.

Хотите узнать, как быстро и легко избавить от запора, тогда смотрите это видео:

Медицинские препараты

Лекарственные средства для избавления от проблемы подразделяются на группы по своему действию. Все они представлены в таблице.

Тип препарата	Название	Действие
Слабительные	Регулак, Сенаде, Гербион (в составе содержится экстракт сенны; Дульколакс, Бисадил, Пирилакс (на основе бисакодила); Дюфалак, Гудлак, Послабин (на основе лактулозы).	Слабительные препараты при запорах применяют для раздражения стенок кишечника и стимуляции его перистальтики. Препараты, изготовленные на основе лактулозы, имеют более мягкое и безопасное воздействие на кишечник. Такие лекарства разрешены беременным женщинам и маленьким детям.
Препараты, нормализующие флору	Пробиотики (Линекс, Бифидумбактерин, Аципол); Пребиотики (Нормазе).	Заселение кишечника полезной микрофлорой, рост и размножение полезных бактерий.
Спазмолитики	Но-шпа, Папаверин	Помогут при спастических запорах, когда нужно снять спазм.

Подобрать необходимые препараты может только ваш лечащий врач. Слабительные препараты помогают мгновенно решить проблему очистки кишечника. Курс лечения не более 10 дней, иначе может возникнуть эффект привыкания.

Запором называется нарушение вывода из организма фекалий, при этом наблюдается более редкое и неполное опорожнение кишечника. Задержка стула может выступать как самостоятельная патология или же свидетельствовать о развитии желудочно-кишечных заболеваний. Чаще используют то или иное средство от запора люди, ведущие неправильный образ жизни и не соблюдающие режим питания. Если пренебречь лечением, может начаться непрерывный процесс самоотравления токсическими веществами, которые скапливаются в организме, а это уже грозит тяжелыми последствиями.

Народная медицина

Клизма - самое быстрое и эффективное средство от запора, однако ее частое применение способствует уничтожению естественной полезной микрофлоры кишечника, что может привести к серьезным проблемам. Поэтому, если у вас наблюдается предрасположенность к периодической задержке стула, рекомендуется ежедневно выпивать минимум два литра жидкости, которая размягчает каловые массы и безболезненно выводит их из организма. Современная медицина предлагает широкий выбор слабительных препаратов искусственного и природного происхождения. Чаще всего применяются лекарственные настойки на основе крушины, сены, подорожника и ревеня, которые надолго ликвидируют неприятную проблему, оказывая при этом мягкий эффект. Отличные отзывы при нарушении процесса дефекации получили отруби, льняное семя, морская капуста, инжир и чернослив, полезные вещества которых устойчивы к желудочному соку и способствуют стимуляции гладкой кишечной мускулатуры.

Пожилым людям рекомендуется использовать касторовое, оливковое или вазелиновое масло, облегчающее скольжение содержимого кишечника. Несмотря на то что упомянутое народное средство от запора считается более универсальным, действие его все же направлено на общее очищение организма, а не на устранение основной причины задержки стула. Как правило, для нормализации работы кишечника достаточно просто соблюдать диету и заниматься физкультурой, а к лечению специальными препаратами рекомендуется прибегать только в крайних случаях.

Медикаментозное устранение запоров

При упорных и частых запорах используются спазмолитические препараты, например, ректальные свечи с красавкой. Если спазмы гладкой кишечной мускулатуры сопровождаются болью, целесообразно ввести подкожно 0,1% раствор атропина в количестве 1 мл. Проблему с задержкой стула, которая сопровождается повышением ферментативных процессов, а также гнилостной и бродильной диспепсией, можно решить, применив такое лекарственное средство от запора, как «Мексаза» или «Интестопан». Следует отметить, что синтетические препараты необходимо подбирать индивидуально, и желательно после консультации врача. В большинстве случаев лекарства химического происхождения действуют безболезненно и быстро, однако это

только временное решение вопроса, которое не исключает необходимости назначения более серьезной терапии.

Как нормализовать стул у беременных и кормящих женщин?

Большинство слабительных препаратов противопоказано использовать в период вынашивания плода, поскольку они способствуют не только улучшению перистальтики, но и маточному сокращению. Будущим мамам не рекомендуется принимать травяные отвары и настои, а также ставить клизмы, так как подобные мероприятия могут спровоцировать преждевременную родовую деятельность. Наиболее безопасными считаются свечи от запора для беременных, в состав которых входит глицерин. Действие таких препаратов способствует щадящему размягчению каловых масс, что никак не отражается на тонусе матки. Кроме этого, врачи рекомендуют применять глицериновые свечи от запора после родов и в период кормления грудью, поскольку данные лекарства можно использовать даже при сильных внутренних разрывах промежности.

Любые нарушения в деятельности пищеварительного тракта не стоит оставлять без внимания, особенно, если они беспокоят вас достаточно регулярно. Систематические поносы или запоры – это довольно серьезные симптомы, способны указывать на развитие многих патологических состояний. Также такие явления могут сигнализировать о проблемах с моторикой кишечника, нарушениях качественного и количественного состава кишечной микрофлоры и пр. Давайте поговорим на этой странице www.сайт о том, как может осуществляться нормализация работы кишечника при запорах: какие препараты, продукты и травы помогут?

Недостаточно правильное питание, малая физическая активность, воздействие стрессов и самые разные недуги часто становятся причиной такого нарушения моторики кишечника, как гипотонус. При этом деятельность данного органа замедляется либо (редко) прекращается вовсе, что сопровождается развитием запоров. Для восстановления нормальной деятельности кишечника крайне важно придерживаться правильного диетического питания и устранить источники стресса. Однако в некоторых случаях необходимо принимать лекарственные препараты либо средства народной медицины.

Препараты для нормализации работы кишечника

Самым безопасным лекарством для улучшения работы кишечника принято считать Лактиол, также известный, как Экспортал. Считается, что лактиола моногидрат схож по своему действию с лактулозой. Однако доктора утверждают, что такое лекарство более стабильно в своем действии и пациенты его воспринимают куда лучше.

Такой медикамент нужно соединять с разными напитками, взрослым показан прием 20гр лактиола моногидрата на день, что равняется четырем чайным ложкам порошка. Экспортал должен провоцировать стул раз в сутки, и после того, как средство даст нужный стабильный слабительный эффект, дозировку следует постепенно снижать.

Также достаточно популярным средством для активизации кишечной моторики считается уже упомянутая лактулоза, которую можно приобрести под наименованием Дюфалак либо . Это слабительное средство (Дюфалак) стоит принимать по пятнадцать-сорок пять миллилитров в утреннее время во время трапезы. Дозировка постепенно снижается.

Также препаратами выбора при запорах часто становятся Мукофальк (на основе оболочек семян подорожника), Линаклотид, Прукалоприд и Домперидон (мотилиум).

Выбор лекарства для активизации кишечной моторики должен осуществляться лишь врачом после проведения тщательной диагностики.

Продукты для нормализации работы кишечника

При запорах нужно особенно внимательно отнестись к своему рациону питания. В рационе должно присутствовать много клетчатки, ведь именно она активизирует перистальтику кишечника и обеспечивает бесперебойное функционирование пищеварительного тракта. Максимальное количество такого вещества присутствует в овощах и фруктах, а также в цельнозерновых изделиях. Считается, что клетчаткой особенно богаты кожура, стебли и листья, поэтому не стоит чистить груши с яблоками от кожуры.

Специалисты диетологи советуют при запоре потреблять много листовых овощей, окрашенных в темно-зеленые цвета. Отличным выбором станет шпинат и брокколи. Такая пища является еще и источником магния, что делает ее особенно полезной для здоровья пищеварительного тракта.

Если вы страдаете от запоров, обязательно пейте воду. При такой деликатной проблеме нужно выпивать как минимум полтора-два литра обычной чистой воды в сутки.

Еще включите в рацион мелко дробленную овсянку, добавив в нее зерна льна. Залейте половиной стакана кипятка немного семечек льна на пару ложек овсянки. Выждите минут 5-ть. Всё готово для завтрака. Для вкуса до добавления кипятка можно кинуть еще и 3-4 сухофрукта чернослива.

При нарушениях моторики кишечника также нужно исключить из повседневного рациона различные изделия из белой муки, к примеру, хлеб и макароны, а также белый рис. Кроме того не стоит есть животный белок в чрезмерном количестве.

Средства народной медицины

Для активизации кишечной перистальтики можно применять мягкие слабящие средства народной медицины. В роли таковых вполне может выступать чернослив. Для приготовления лекарственного средства стоит провернуть четыреста грамм такого сырья сквозь мясорубку и соединить его с жидким медом в количестве одного стакана. Принимайте полученную смесь по чайной ложечке один раз на день, лучше всего после ужина, и запивайте ее водой.

Травы для нормализации работы кишечника

Нормализовать деятельность кишечника можно также и с помощью корня одуванчика. Для приготовления лекарственного состава стоит заварить пару столовых ложек измельченных корешков данного растения четыреста миллилитрами только что вскипевшей воды. Наставайте в термосе в течение ночи, после чего процедите. Примите приготовленное лекарство за следующий день в три приема.

Отличным слабящим эффектом обладает алоэ, в то же время лекарства на его основе полностью безопасны для организма. Для приготовления целебного состава нужно использовать то растение, чей возраст составляет три-пять лет, не меньше. Срежьте несколько нижних листьев у самого основания, оберните их в полиэтилен и отправьте в холодильник на нижнюю полку как минимум на неделю. Далее проверните такое сырье сквозь мясорубку и отожмите из полученной массы сок, используя марлю. Соедините сто пятьдесят миллилитров приготовленного сока с тридцатью граммами меда. Полученная смесь должна храниться в холодильнике, а принимать ее лучше по столовой ложечке дважды на день. Лекарство следует запивать небольшим количеством воды.

При появлении систематических нарушений моторики кишечника стоит обращаться за докторской помощью.

Нарушение работы кишечника подстерегает чаще всего осенью и зимой. С наступлением холодных деньков народ начинает кушать более калорийную пищу. Желудок с трудом переваривает тяжелые продукты. А кишечник реагирует очень остро - запор или понос, плохая усвояемость питательных веществ. Отсюда некрасивый, землистый цвет кожи, непонятные высыпания, сонливость, постоянная усталость.

Как нормализовать работу кишечника? Можно пить специальные лекарства, которые выпишет доктор. Только это придется делать всю жизнь, если не пробовать что-то изменить самостоятельно.

Но прежде, чем идти в поликлинику, попробуйте в домашних условиях выполнить несколько рекомендаций. Они совсем простые, следовать им легко, а результат получается приличный. Единственное требование - делать все систематически. То есть упорно и долгое время. За два дня ничего не изменится, а вот за 30 дней вполне. Если по истечении этого срока кишечник продолжит «радовать» вас неприятными сюрпризами, то смело идите в поликлинику. По крайней мере, так вы не будете корить себя и сделаете все, что в ваших силах.

• режим питания
• правильную еду
• норму воды
• спорт
• витамины

А вот сейчас не надо делать кислую мину и пфекать себе под нос. Список, конечно, похож на стандартные требования здорового образа жизни. Но это только на первый взгляд. Сначала прочитайте до конца. Уверяю, вы сможете найти для себя много интересного. И здесь не будет уже набивших оскомину классических советов. Поехали?

Режим питания

Как обычно вы поступаете? Проснулись, включили чайник, пошли заниматься утренней гигиеной. После хлебнули чашку кофе или чая, оделись и поскакали. На работу, учебу, по другим делам. Днем пожевали какой-нибудь фастфуд или попили йогурт. Вечером пришли, налупонились, как Тузик на помойке, аж дышать тяжело. Время к ночи, а вам не спится. Кишечник возмущенно бурчит - никак не осилит ваши кулинарные «подвиги».

Начните с того, что утром вместе с чайником включайте микроволновку. И поставьте в нее приготовленные предыдущим вечером бутерброд или кашу. Бутерброды вообще можно нарезать и заморозить по отдельности. Пока умываетесь и чистите зубы, завтрак будет готов. А если закусить яблочком или еще каким фруктом - вообще прекрасно! Не успеваете? Ешьте яблоко, пока спускаетесь из квартиры или идете до остановки. И это не выглядит глупо.

На обеденный перекус приготовьте с вечера небольшой контейнер с кусочком белого мяса или рыбы, тремя ложками гарнира (крупа, картофель) и бросьте сырую очищенную морковку или орешки какие-нибудь, сухофрукты можно. Опять же яблоко, груша, огурец. Что будет в наличии из овощей, то и берите. Контейнер с едой не займет много места в сумке, а пользу кишечнику принесет.

Вот сейчас не надо возмущаться, что, мол, греть негде, кушать неудобно… Глупые отговорки! Значит йогурт хлебать из бутылки холодный - это нормально? А каша или мясо холодные - это прямо ужас-ужас? Или чебурек на ходу жевать удобно, а морковку или орехи грызть - нужны особые условия?

Не мелите чепухи. Приведите в порядок свои завтрак и обед. Тогда и на ужин не будете обжираться. И вечером время останется на завтра собрать с собой еду.

Правильная еда

Кстати, о продуктах. Нееет, не пропускайте этот пункт! Мы не будем втолковывать вам про диеты и учить готовить только здоровую пищу. Просто дадим несколько рекомендаций, как улучшить свой рацион в положительную сторону и при этом не отказывать себе любимому.

Сладости. Редко кто их не любит. Совсем исключать из рациона их не стоит, глюкоза помогает работать мозгам нормально. Но ведь заменить их можно? Можно. Попробуйте иногда вместо любимого пирожного купить морковное. Не надо кривиться. Только иногда.

Шоколадка. Вместо белой или молочной купите горькую. Или вообще какао. И вовсе не смешно. Никто не заставляет отказываться полностью. А вот перемежать периодически вполне реально.

Вместо белого хлеба - несладкие вафли или крекеры. Вместо газировки - минеральная вода или чай. Вместо макарон вечером - горка овощей. Повторюсь, не всегда, а только периодически. Кишечник отблагодарит хорошей работой, а вы сможете себя похвалить.

На каждом шагу кричат нам о вреде полуфабрикатов. Гм. Смотря что понимать под этим словом. Одно дело макароны быстрого приготовления и совсем другое - налепленные в выходной день пельмешки в морозилке. Выдается свободная минутка? Делайте свои собственные «полуфабрикаты» и засовывайте в морозилку.

Потом еще раз себя похвалите, когда вечером придете домой без ног и желания что-то готовить. Налили в сотейник водички, посолили, плюхнули какие-нибудь голубцы, котлеты или вареники, поставили на маленький огонь, а сами в ванну, отдыхать. Минут через 40 пришли к готовому блюду. Все! Можно говорить себе: «Ай, какая молодец! Не зря половину выходного с этими заготовками корячилась!»

Норма воды

Быстренько забыли все, что слышали и читали про обязательные два литра воды в день! К кому применительна эта норма? Девочка студентка весом 40 кг? Или дородная матрона, на весах которой стрелка убегает за сотню? Все индивидуально. И совсем не обязательно искать формулу, рассчитывать по своей конституции и объемам.

Опять же берем с собой маленькую бутылочку чистой питьевой воды. Ставим на рабочий стол или перед глазами. Не надо никаких будильников, напоминающих о стакане каждый час. Остановился взгляд на бутылочке - выпили несколько глотков, даже если не хотите пить. Не вспомнили про воду, да и ладно. Потом вспомните. Кончилась? Пошли налили новую, по возможности.

Постепенно эти глотки войдут в привычку. Без насилия над собой и с пользой для кишечника.

Спорт

О, самая любимая тема! Ну да, ну да. Какие занятия, когда сил и времени не остается совсем. Ладно, а что если перенести спорт на утро или вообще на середину рабочего дня? И почему это невозможно? Физическая активность - это не только спринтерский забег или ежедневное плавание в бассейне. Для вашего кишечника вам даже не придется выходить на улицу.

Например, утром. Заведите будильник на 5-10 минут раньше. Их с лихвой хватит. Прямо не вставая с кровати хорошенечко потянитесь, основательно так. Проснулись? Отлично!

Перевернулись на спину и делаем велосипед. Не надо до седьмого пота. Как только начинает сбиваться дыхание, прекратили и пошли умываться и завтракать. Обычно это 15-20 движений. Вам кажется это ничего не даст? А зря. Мышцы живота напрягаются, кишечнику приходится начинать работать. По возможности, по дороге в ванную или на кухню, несколько раз наклонились, присели или повисели на дверном косяке, поднимая ножки. Это не трудно и занимает 10 минут вашего времени на все.

Допустим, утром у вас катастрофически нет этих 10 минут. Тогда переносим занятие прямо на рабочее время. Ведь в середине дня вы ходите попить, оправиться, покурить? Так почему бы по дороге не присесть или не покланяться? И пусть коллеги смотрят косо. Мало что ли чудаков в мире? У вас свои тараканы, у них свои заморочки.

Долой предрассудки, вам нужно нормализовать работу кишечника. А особо любопытным коллегам можете объяснить свои движения затекшей спиной.

Или вообще, например, пошли по нужде. Наверняка, в туалете задержались. Прическу подправить, макияж. Задержитесь еще на три минуты, помашите ногами взад-вперед. Или снова присядьте, потянитесь. Главное - задействовать мышцы живота. И так каждый раз, как пойдете.

Вам кажется, что эти действия незначительны. А проверьте. Вот тогда и посмотрим.

Витамины

Сейчас будем банальны. Без этого никак. Всем давно известно, что для получения суточной нормы человеку в день нужно слопать хорошее такое ведерко сырых овощей и фруктов. Или принимать витаминно-минеральные комплексы. Зачастую, на употребление ударной дозы зелени нет времени, сил, желания, возможности, денег. Да много можно привести причин.

Тогда выбирайте медицинские препараты. Только ни в коем случае не принимайте самостоятельно БАДы и витаминные пилюли! И пусть «вон, Танька пьет, ей хорошо. И я тоже могу». У вас с Танькой абсолютно разные организмы, даже если вы близнецы.

Выделите время и сходите на прием к доктору, объясните свою ситуацию. Пусть он выпишет те препараты, которые принесут пользу именно вам. Возможно, придется немного потратиться. Ну так на себя же!

И, конечно же, не забывайте все-таки употреблять в пищу сырые овощи и фрукты. Они не только добавят вашему организму полезных веществ, но и заставят кишечник работать нормально. Ведь такое количество клетчатки вынудит перистальтику активно шевелиться.

Вовсе не обязательно через силу пихать в себя квашеную капусту или со вздохом грызть яблоко. По желанию или по возможности, без насилия над собой. В конце концов, если вам нужно нормализовать работу кишечника, то сделаете без «не хочу». Только потому, что надо. А если не нужно, то и нечего голову забивать. Придет время - займетесь.

Немножко хитростей

1. Сейчас стало модно чистить кишечник. Способов много, начиная от специально подготовленных продуктов и заканчивая травяными сборами. Прежде, чем начинать, подумайте, где вы проведете последующие сутки. А то как начнет кишечник очищаться в людном месте, что оконфузитесь по полной программе! И добежать не успеете.
2. Вместо сомнительных рецептов почаще балуйте свой желудок кисломолочными продуктами. Не простым молоком, а именно кефиром, ряженкой, бифидоком, йогуртом. Тогда полезная микрофлора кишечника всегда будет в норме и работать, как часы.
3. Завтракать можно не только разогретой в микроволновке кашей. Насыпьте в миску 3-4 ст. л. хлопьев геркулеса, налейте кипяток или кефир и топайте на водные процедуры. Потом придете, а завтрак уже готов. Можно кушать с яблочком, с орехами. Или наоборот посолить. Как вашему вкусу будет угодно. Зато готовить быстро и ненапряжно. Только не берите готовые мюсли. Там вагон сахара и неизвестно чем обработанные цукаты.
4. Большинство трав, предназначенных для нормализации работы кишечника, подразумевают обязательный слабительный эффект. Вспомните об этом перед приемом.
5. Говорят, что пить во время еды вредно для кишечника. Якобы желудочный сок смывается. Куда он смывается? Как у гуся что ли пищеварительный тракт? Вода с едой пролетают мгновенно и со свистом! Хорошо. А как же тогда суп? Он тоже сквозь желудок проскакивает? Ну жидкий же… сок смывает! Глупости какие. Строение тела в школе все учили? Вспоминаем форму желудка. Он такой для того, чтобы еда задержалась и переварилась. И суп с водой тоже должны перевариться. Поэтому желудочный сок смывается водой только со стенок желудка. И пока идет процесс пищеварения, он никуда не денется. Поэтому пейте тогда, когда захочется.

Как нормализовать работу кишечника? Легко и непринужденно. Постепенно меняясь к лучшему и без насилия над собой. Соблюдайте наши рекомендации и не болейте!

Видео: улучшение работы кишечника с помощью упражнений

Трудно найти человека, который никогда не задавался вопросом как нормализовать работу кишечника. Ведь сбои в организме могут происходить ввиду различных причин, проявляясь рядом неприятных и нередко болезненных симптомов. Как стоит корректировать свой образ жизни и что в целом предпринять, чтоб избавиться от проблем с кишечником?

Когда возникают проблемы с пищеварением, не заметить подобное невозможно. Чаще всего нарушения в работе кишечника сопровождаются болезненными ощущениями, вздутием и повышенным газообразованием, различными проблемами со стулом. Вопрос о том, как наладить работу кишечника взрослого, способен возникать на фоне отравления, вирусной инфекции, ввиду стойких и регулярных запоров или приема антибиотиков, травмирующих слизистую и микрофлору в кишечнике.

Прежде чем старательно искать фармакологическое или народного типа средство для нормализации работы кишечника, необходимо «оценить обстановку» и понять, что именно спровоцировало возникновение такой проблемы. Нередко банальное устранение первопричины, которая может скрываться, например, в неправильном рационе, приводит к быстрому и стойкому избавлению от негативного состояния.

Различные синтетические средства могут нанести организму больший вред, чем пользу. Особенно если они плохо сочетаются с дополнительными препаратами. А фитотерапия для лучшего пищеварения и таблетки для приведения в норму микрофлоры кишечника могут быть актуальны в любых случаях нарушений в работе данного органа. Однако, кроме такого лечения необходимо знать, как улучшить работу кишечника в целом чтоб не сталкиваться более с неприятными симптомами.

Нормализация работы кишечника: общие советы

1. Чтоб работали органы ЖКТ наилучшим образом, нужно отдавать предпочтение здоровому и активному образу жизни . Именно движение помогает наладить пищеварение и работу внутренних органов, благоприятно сказываясь на самочувствии. Стоит начать делать зарядку, больше ходить пешком и гулять, заниматься плаваньем, фитнесом или танцами, кататься на велосипеде и роликах и в целом поменьше сидеть в неудобных, неудачных позах, сдавливая желудок и кишечник.
2. Любую физическую активность следует сочетать с достаточным количеством чистой питьевой воды , употребляемой в течение суток. Никакая диета для нормализации работы кишечника не принесет положительного результата, если в организме будет недостаток чистой жидкости. Вода стимулирует активность кишечника, делает мягче кал, избавляя от возможных запоров. Потому важно выпивать в сутки минимум 2 литра очищенной и негазированной воды.
3. Отказ от «вредной» пищи . В число такой еды попадают полуфабрикаты, «жгучие», жирные, тяжелые блюда, продукты с консервантами, красителями, сладкие газированные напитки, а также алкоголь, быстрорастворимые соки. Имея склонность к затрудненной дефекации, стараясь понять, как наладить работу кишечника при запорах, нужно исключить шоколад, сдобу, «закрепляющие» продукты и напитки с дубильными веществами в них.
4. Чтоб не возникало болей в кишечнике и диареи, которые вызываются вирусами, патогенными бактериями и палочками, следует приучить себя тщательно мыть руки не только после туалета, но и перед каждым приемом пищи , даже если не было необходимости выходить из дома до обеда или ужина. Важно также хорошо промывать овощи, фрукты, яйца, избегать испорченных продуктов и аккуратно относиться к экзотическим блюдам, если имеется «слабый» желудок.
5. Прием витаминных и минеральных комплексов положительно скажется на состоянии всех систем организма. Стоит добавить биоактивные добавки, улучшающие работу ЖКТ и решающие вопрос с тем, как нормализовать микрофлору кишечника. К подобным добавкам можно отнести, например, «Линекс». Заменить его можно средствами с пребиотиками и пробиотиками, например, «Ацеполом».
6. Общая коррекция рациона является ответом на вопрос, как нормализовать работу кишечника при хронических запорах. Следует добавить в пищу больше свежих продуктов, еды, обогащенной клетчаткой. Необходимо также время от времени делать «разгрузочные дни», проводить полную очистку пищеварительного органа, используя травы для нормализации работы кишечника.
7. Изменения в меню должны коснуться и тех людей, которые часто сталкиваются с проблемой того, как нормализовать работу кишечника при приступах диареи, не являющейся симптомом отравления. В случаях с поносами необходимо увеличить и количество потребляемой жидкости, чтоб предотвратить возможное обезвоживание. Полезными в таких случаях также считаются домашние компоты, черный чай и кисели.
8. Стоит взять в привычку питаться небольшими порциями , но делать это часто, до 5-6 раз в сутки. Это облегчает процесс переваривания пищи, снижает нагрузку на органы ЖКТ. Важно тщательно пережевывать все продукты. На этом этапе необходимо также избавиться от имеющихся проблем с зубами, посетив врачебный кабинет.
9. Еще одно средство для нормализации работы кишечника – самостоятельный массаж живота . Его следует совершать мягкими круговыми движениями, слегка надавливая на тело. Делается массаж утром, после употребления натощак хотя бы одного стакана питьевой воды, необходимой для «пробуждения» органов ЖКТ и всего организма. Кроме массажа, благоприятно сказываются на пищеварении занятия с хула-хупом, обычным или с массажными магнитными шариками.
10. Экстремальные диеты, голодовки следует исключить, чтоб не сталкиваться с проблемами с кишечником.

Не стоит часто или регулярно применять слабительные средства для нормализации процесса дефекации. Такие препараты зачастую содержащие в себе сенну, вызывают привыкание, способны спровоцировать «синдром вялого кишечника», когда без приема таблеток уже будет не обойтись. Противопоказаны слабительного рода синтетические средства в период беременности.

Учет подобных рекомендаций позволит постепенно нормализовать работу кишечника в домашних комфортных условиях, избавит от риска повторного возникновения состояния. Однако применение дополнительных средств (правильных продуктов, трав или грамотно подобранных лекарств) поможет решить остро стоящую проблему и закрепить положительный результат после.

Коррекция привычного меню

Так называемая диета для нормализации работы кишечника зачастую включает в себя общую коррекцию рациона. Медики придерживаются мнения, что даже кратковременный период вегетарианства способен положительно сказаться на работе пищеварительных органов и избавить от негативных состояний, связанных с кишечником. Однако важно знать перечень продуктов, помогающих привести в норму ЖКТ, не принимая таблетки для стабилизации работы кишечника.

• Овощи: свекла, капустка (в том числе и квашеная), огурцы, морковь, томаты и помидоры, лук. Картофель и бобовые помогают при «расслабленном» желудке.
• Ягоды и фрукты: дыня, киви, авокадо, яблоки, малина, персики и абрикосы, цитрусовые, белый виноград. Чтоб «закрепить» стул следует налегать на бананы, помогают черная смородина и шиповник.
• Сухофрукты: инжир, курага, изюм.
• Продукты кисломолочного характера: сметана, творог, кефир, чистый йогурт и продукты с приставкой «бифидо». Благодаря данной еде можно также решить вопрос о том, как нормализовать микрофлору кишечника. Так как именно в кислой среде быстро размножаются нужные бактерии.
• Травяные чаи и настои, например, с содержанием ромашки, мяты, мелиссы, которые также входят в число вариантов для стабилизации функционирования кишечника народными средствами.
• Продукты, содержащие в достаточном количестве клетчатку, которая стимулирует и улучшает пищеварение, помогая кишечнику. К числу подобной пищи можно отнести: отруби, мюсли, различные каши (например, гречка, овсянка и перловка для устранения запора, а рис и манка для «закрепления» стула), черный хлеб и несладкая выпечка из муки грубого помола.
• Растительное и оливковое масла также благоприятно сказываются на состоянии органов пищеварения.
• Положительный эффект способна принести курица, нежирная рыба, приготовленная на пару.

В процессе приведения своего пищеварения в порядок лучше исключить из рациона большое количество соли, различных приправ, сладости, майонез. Однако следует оставить горчицу, перец, мед.

Очищающая диета для нормализации работы кишечника

Подобного рода диету можно использовать время от времени в течение 2-4 дней, чтоб очистить кишечник, привести его в тонус. Она достаточно проста в исполнении, хоть и не разнообразна.

На протяжении диеты необходимо не забывать пить достаточное количество воды, как и в иные дни.

Утренний прием пищи должен начинаться с употребления небольшой ложки смешанных друг с другом льняных семян и зернышек проросшей пшеницы. Запить стаканом чуть теплой воды, через 25-35 минут приступить к завтраку.

Завтрак: овсянка на воде без соли и подсластителей. Дополнить по вкусу можно медом, сухофруктами, орехами или свежими ягодками, фруктами. Из напитков следует выпить ромашковый или мятный чай, а также натуральный йогурт.

Перекус: сухофрукты, орехи, 2 яблока или свежий овощной либо фруктовый сок.

Обед: следует приготовить постный суп или парные овощи. В один из дней желательно заменить блюда на смесь из яблока, свеклы и моркови с маслом или на капустно-морковный салат. Дополнить обед небольшим кусочком курицы либо рыбки, йогуртом или ряженкой.

Перекус: травяной чай, фрукты.

Ужин: до него следует употребить половину стакана сметаны. На сам вечерний прием пищи – овощной или фруктовый салат (либо пюре), рыба, пара ломтиков хлеба, травяной чай.

Перед сном необходимо выпить стакан кефира либо простокваши.

Процесс налаживания работы кишечника народными методами должен обязательно сочетаться с диетическим меню, а также комбинироваться с общими советами для стабильной работы пищеварительной системы.

Народные лекари особое внимание уделяют как травяным чаям, сборам и настойкам, так и отдельно взятым продуктам. Один из простых рецептов представляет собой вымачивание в теплой воде чернослива (вяленого) в течение 4-6 часов. После можно употреблять в пищу чернослив, пить получившийся отвар.

Эффективным средством из народной медицины, которое помогает при возникновении запоров, считается лимонная и медовая воды. Выпивать любой из подобных напитков следует в теплом виде, обязательно утром и натощак.

Среди основных трав, которые действуют как мягкие природные лекарственные средства, помогающие стабилизировать работу кишечника и всех органов пищеварения, выделяют:

1. ромашку (аккуратно следует принимать при склонности к запорам, но эффективна при поносах);
2. имбирь;
3. горчичную настойку;
4. тысячелистник;
5. календулу;
6. мяту и мелиссу;
7. одуванчик;
8. морозник кавказский;
9. зверобой;
10. череду;
11. сенну (быстро помогает при хронических запорах);
12. крапиву двудомную;
13. полынь;
14. анис;
15. фенхель;
16. корешки болотного сабельника;
17. петрушку;
18. укроп;
19. корень бадана.

Если не дают заметного результата природные слабительные средства для нормализации функционирования кишечника, следует обратиться к аптечным препаратам и записаться на прием к врачу.

Медикаментозное лечение

В аптеках можно обнаружить разнообразные лекарства для улучшения пищеварения, избавления от запоров или поносов, для стабилизации микрофлоры. Однако всегда стоит помнить, что подбор медикаментозного средства не должен осуществляться самостоятельно, без консультации с врачом либо фармацевтом. Если негативное состояние кишечника сохраняется длительный срок, вернее всего пройти медицинское обследование.

Для того чтобы наладить работу кишечника, можно также обратиться к выполнению некоторых несложных упражнений, три варианта которых представлены в видео:

Проблема с кишечником – вопрос деликатный. Однако на нее не стоит закрывать глаза. При первой симптоматике необходимо начать менять стиль жизни и провести коррекцию рациона, провести профилактические меры, чтоб в дальнейшем не было необходимости принимать сильнодействующие лекарства.