Kaip nustatyti depresijos laipsnį. Depresijos testas internete. Kokį depresijos testą pasirinkti ir kaip teisingai jį išlaikyti

Internetinis Becko depresijos testas – vienas žinomiausių ir plačiausiai iki šiol naudojamų klausimynų, leidžiantis nustatyti, kiek žmogus laimingas arba, atvirkščiai, kaip giliai jis pasinėrė į depresiją. Šio testo kūrimą atliko aukštos kvalifikacijos psichoterapeutas Aaronas Beckas, kuris yra ir vadinamosios kognityvinės psichoterapijos kūrėjas.

Beck depresijos skalė yra vienas iš pirmųjų testų, leidžiančių įvertinti žmogaus depresijos laipsnį. Daugelio testų metu buvo patvirtinta, kad galiausiai testavimas leidžia tiksliai nustatyti depresijos simptomus.

Šiame teste jums bus pateikti keli teiginiai, visiškai atspindintys įvairius psichinės ir fizinės žmogaus būklės ypatumus. Susipažinę su teiginių grupe, pasirinkite tuos, kurie geriausiai atitinka jūsų dabartinę būseną, ir pereikite prie kitos grupės.

Atlikite internetinį depresijos testą

1. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

• Nesijaučiu nusiminęs, liūdnas
• aš liūdnas
• Aš visą laiką nusivylęs ir negaliu jo išjungti
• Esu tokia nusiminusi ir nelaiminga, kad negaliu to pakęsti

1. 2. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Aš nesijaudinu dėl savo ateities
   • Jaučiu, kad mane glumina ateitis
   • Jaučiu, kad ateityje man nieko nėra
   • Mano ateitis beviltiška ir niekas negali pasikeisti į gerąją pusę

2. 3. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Nesijaučiu nesėkminga
   • Jaučiu, kad man nepavyko labiau nei kitiems žmonėms.
   • Kai atsigręžiu į savo gyvenimą, matau jame daug nesėkmių.
   • Jaučiuosi kaip asmenybė visiška nesėkmė.

3. 4. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Iš gyvenimo gaunu tiek pat pasitenkinimo, kiek ir anksčiau
   • Gyvenimu negaunu tiek pasitenkinimo, kiek anksčiau
   • Aš nebegaunu pasitenkinimo iš nieko
   • Esu visiškai nepatenkinta gyvenimu ir pavargau nuo visko

4. 5. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Aš nesijaučiu dėl nieko kalta
   • Gana dažnai jaučiuosi kaltas
   • Dažniausiai jaučiuosi kaltas
   • Aš nuolat jaučiuosi kalta

5. 6. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Nemanau, kad galiu už ką nors būti nubaustas
   • Jaučiu, kad galiu būti nubaustas
   • Tikiuosi, kad būsiu nubaustas
   • Jaučiuosi jau nubausta

6. 7. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Nesu savimi nusivylęs
   • Esu nusivylusi savimi
   • Aš nekenčiu savęs
   • Aš nekenčiu savęs

7. 8. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Žinau, kad nesu prastesnis už kitus
   • Aš kritikuoju save už klaidas ir silpnybes
   • Aš visą laiką kaltinu save dėl savo veiksmų
   • Aš kaltinu save dėl visko blogo, kas nutinka

8. 9. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Niekada negalvojau apie savižudybę
   • Mane aplanko mintys apie savižudybę, bet aš jų neįvykdysiu
   • Norėčiau nusižudyti
   • Jei pasitaikytų galimybė, nusižudyčiau.

9. 10. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

   • Aš neverkiu daugiau nei įprastai
   • Dabar verkiu daugiau nei anksčiau
   • Dabar aš visą laiką verkiu
   • Anksčiau galėjau verkti, o dabar negaliu, net jei taip noriu

10. 11. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

    • Dabar nesu irzlesnė nei įprastai
    • Aš susierzinu lengviau nei anksčiau
    • Dabar aš nuolat jaučiuosi susierzinęs
    • Tapau abejingas dalykams, kurie anksčiau mane erzindavo

11. 12. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

    • Aš nepraradau susidomėjimo kitais žmonėmis
    • Mane mažiau domina kiti žmonės nei anksčiau
    • Aš beveik praradau susidomėjimą kitais žmonėmis
    • Aš visiškai praradau susidomėjimą kitais žmonėmis

12. 13. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

    • Kartais atidėlioju sprendimo priėmimą, kaip ir anksčiau
    • Dažniau nei anksčiau atidėlioju sprendimų priėmimą.
    • Man sunkiau priimti sprendimus nei anksčiau
    • Aš nebegaliu priimti sprendimų

13. 14. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

    • Nesijaučiu, kad atrodau prasčiau nei įprastai
    • Man kelia nerimą, kad atrodau sena ir nepatraukli
    • Žinau, kad įvyko reikšmingų mano išvaizdos pokyčių, dėl kurių esu nepatrauklus
    • Žinau, kad atrodau negražiai

14. 15. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

    • Galiu dirbti taip pat gerai, kaip ir anksčiau
    • Turiu įdėti papildomų pastangų, kad pradėčiau ką nors daryti
    • Vargu ar galiu prisiversti ką nors daryti
    • Aš išvis negaliu dirbti jokio darbo

15. 16. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą paskutinę savaitę.

    • Aš miegu taip pat gerai, kaip ir anksčiau
    • Dabar miegu prasčiau nei anksčiau
    • Aš atsibundu 1-2 valandomis anksčiau ir man sunku užmigti
    • Pabundu keliomis valandomis anksčiau nei įprastai ir negaliu užmigti

16. 17. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

    • Aš nesu labiau pavargęs nei įprastai
    • Dabar pavargstu greičiau nei anksčiau
    • Aš pavargstu nuo beveik visko, ką darau
    • Nieko negaliu padaryti, nes pavargau

17. 18. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą paskutinę savaitę.

    • Mano apetitas nėra blogesnis nei įprastai
    • Mano apetitas blogesnis nei anksčiau
    • Mano apetitas dabar daug blogesnis
    • Aš visai neturiu apetito

18. 19. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą praėjusią savaitę.

    • Pastaruoju metu nenumečiau svorio arba nukrito nežymiai
    • Pastaruoju metu numečiau daugiau nei 2 kg
    • Aš numečiau daugiau nei 5 kg
    • Aš praradau daugiau nei 7 kr

19. 20. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą paskutinę savaitę.

    • Aš nerimauju dėl savo sveikatos ne daugiau nei įprastai
    • Esu susirūpinęs dėl savo fizinės sveikatos problemų, tokių kaip skausmas, virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas ir kt.
    • Esu labai susirūpinęs dėl savo fizinės būklės ir man sunku galvoti apie ką nors kita.
    • Esu taip susirūpinęs dėl savo fizinės būklės, kad negaliu galvoti apie nieką kitą.

20. 21. Pasirinkite teiginį, kuris geriausiai apibūdina jūsų savijautą paskutinę savaitę.

    • Pastaruoju metu nepastebėjau, kad pasikeitė mano susidomėjimas intymumu.
    • Mane mažiau nei anksčiau domina intymumo problemos
    • Dabar mane daug mažiau domina lyčių santykiai nei anksčiau.
    • Aš visiškai praradau savo libido

• Jokių depresijos simptomų. Viskas gerai, jūs neturite jokių klinikinės depresijos simptomų.

  Lengva depresija (subdepresija). Panašu, kad jaučiate lengvos depresijos požymius.

  vidutinio sunkumo depresija. Turite vidutinio sunkumo depresijos simptomų. Atėjo laikas į tai atkreipti ypatingą dėmesį ir neleisti šiai būsenai pereiti į ryškesnę.

  Sunki depresija (vidutinio sunkumo). Turite visus vidutinio sunkumo klinikinės depresijos požymius. Jūs neturėtumėte leisti jam eiti savo keliu. Turite rimtai žiūrėti į savo psichinę sveikatą.

  Sunki depresija. Blogai, tyrimų rezultatai rodo, kad turite sunkios klinikinės depresijos simptomų. Nemėginkite patys išbristi iš depresijos ir slėpti jos nuo kitų. Dėl savo problemos turite kreiptis į gydytoją arba psichologą.

KLIENTŲ ATSILIEPIMAI:

Galina Ilja Jurjevičius! Labai ačiū už užsiėmimus, kuriuose man pasisekė dalyvauti. Jų dėka aš labiau pasitikėjau daugeliu klausimų ir situacijų, kurios anksčiau kėlė nerimą ir nerimą. Per trumpą laiką išmokei mane, kaip su tuo susitvarkyti. Smagu bendrauti su aukšto lygio profesionalu!

Ana Ilja Jurievich, sunku rasti žodžių išreikšti savo dėkingumą už pagalbą. Prisiminiau, kokios būsenos ir su kokiomis mintimis sutikau praėjusius, 2017-uosius metus. Prisimenu tuos kartėlio, nerimo jausmus, kurie iš manęs neišėjo jokiomis aplinkybėmis. Galiausiai palikau šį savęs naikinimo troškimą ir dabar galiu kvėpuoti kitaip. Ačiū!

Tatjana Ačiū, Ilja Jurievich, už patarimą. Iš tiesų, tai leido pažvelgti į savo gyvenimo situaciją kitu kampu. Ačiū dar kartą!

Vladimiras Labai ačiū už patarimą! Iš tiesų, pastebėjau, kad prisiminimai išnyra tuo metu, kai buvau blogos nuotaikos ar irzlus, bet negalėjau suprasti, kad tai gynybos mechanizmas. Kito jo pasirodymo metu aš pabandysiu kalbėti apie tai, kas būtent sukelia susierzinimą, o ne pasinerti į prisiminimus.

Daria Labai ačiū už pagalbą! Labai džiaugiuosi, kad padėjote man suprasti save ir parodėte naują būdą pagerinti savo gyvenimą!

Šiame puslapyje pateikti testai yra patvirtinti ir pasižymi dideliu jautrumu bei specifiškumu. Tai reiškia, kad depresijos nenustatymo tikimybė yra bandymo jautrumas, arba atskleisk jį ten, kur jo nėra - testo specifiškumas yra gana žemi. Tačiau svarbu suprasti, kad depresijos testo rezultatas dar nėra klinikinė diagnozė. Tik psichiatras ar psichoterapeutas turi teisę diagnozuoti depresiją medicininiu požiūriu.

Prieš atliekant depresijos testą, svarbu žinoti:

Depresijos testai, kaip ir vaistai, atliekami klinikiniais tyrimais!

Internetinio testavimo užduotis – nustatyti, ar jums gresia pavojus ir ar jums laikas pagalvoti apie tinkamo gydymo metodo pasirinkimą.

Testas / skalė	Tinkamumas savidiagnostikai	Paplitimas Rusijoje	Ypatumai
	Visiškai tinka	žemiau vidurkio	Pirmasis savidiagnostikos testas.
	Praktiškai tinka	Aukščiausias	Šį testą dažniausiai renkasi psichologinė bendruomenė.
	Netinka	Vidutinis	Apklausai atlikti reikalingas specialistas. Naudojamas antidepresantų poveikiui įvertinti.
	Tinka	Itin žemas	Atitinka šiuolaikinius depresijos apibrėžimus. Įsk. - netipinė depresija. Tinka paaugliams (nuo 13 metų)
	Tinka	Vidutinis	Greičiausias. (+ neprivaloma ataskaita apie nerimą)

Prieš atlikdami depresijos testą pagalvokite, ar esate pasiruošę kitam žingsniui? Pavyzdžiui, kreiptis pagalbos į specialistą, jei tyrimo rezultatas rodo aukštą depresijos lygį? (Iš asmeninės patirties – gavus testo rezultatus, patvirtinančius depresiją, jaučiausi dar blogiau, dar labiau prislėgta)

Depresijos testas. Kurią pasirinkti.

Visi čia pateikti depresijos testai yra pakankamai patikimi (jautrumas ir specifiškumas). Skirtumas tarp jų yra ne tikimybėje nustatyti depresiją, o tai, kiek jie rekomenduojami depresijos savidiagnostikai ir kuriai amžiaus grupei jie labiau tinka. Pats internetinis testas daugeliu atvejų neužims daug laiko – 5-15 minučių.

Beck depresijos testas.

Beck depresijos inventorius (BDI)

Beck depresijos skalė II (BDI-II)

Ši depresijos sunkumo vertinimo skalė buvo sukurta 1996 m., atsižvelgiant į Amerikos psichiatrų asociacijos pastabas. Kai kurie pirmojo testo leidimo elementai buvo pašalinti, kai kurie buvo pridėti arba modifikuoti, kad būtų tiksliau ir visapusiškai atspindėtas šiuolaikinės profesinės bendruomenės supratimas apie depresiją ir atitiktų dabartinių DSM ir ICD leidimų reikalavimus. Visų pirma, ši testo versija skirta didesniam skaičiui depresijai būdingų simptomų, įskaitant netipinius simptomus, ir remiasi asmens būklės įvertinimu per pastarąsias dvi savaites (skirtingai nuo pirmosios testo versijos, kai pacientų buvo paprašyta: įvertinkite savo jausmus per pastarąją savaitę). Jei testą atliekate „dėl savęs“, tai yra geras pasirinkimas.

Beck depresijos skalė-2 tinka paauglių (nuo 13 metų) depresijai tirti.

Zang skalė, skirta savarankiškai praneštai depresijai.

Šią skalę sukūrė Williamas Zangas iš Duke universiteto ir gali būti efektyviai naudojamas įvairiose situacijose: atliekant klinikinius tyrimus, stebint įvairių gydymo būdų ir vaistų efektyvumą bei kaip atrankos priemonę bendrojoje praktikoje. Skirtumas nuo kitų testų yra tas, kad Zang depresijos skalė iš pradžių buvo sukurta siekiant savarankiškai įvertinti depresijos lygį. Visų pirma, klausimų formuluotė yra suprantamesnė „ne specialistui“.

Zang skalė taip pat yra paprasta priemonė stebėti depresijos sunkumo pokyčius laikui bėgant. Skalėje yra 20 klausimų, testo trukmė apie 10 minučių.

Hamiltono depresijos testas.

Hamiltono depresijos vertinimo skalė yra plačiausiai naudojama skalė depresijos laipsniui matuoti. ligoninėje. Jis buvo sukurtas 1960 m. JK, siekiant išmatuoti paciento depresijos laipsnį prieš gydymą, jo metu ir po jo. Nuo to laiko daugelis versijų buvo pritaikytos, įskaitant struktūrizuotus interviu vadovus, savarankiško pranešimo formas ir kompiuterizuotas versijas. Hamiltono depresijos vertinimo skalėje yra gana daug somatinių simptomų ir palyginti nedaug pažintinių ar afektinių simptomų.

Iš pradžių Hamiltono depresijos vertinimo skalė buvo sukurta taip, kad ją apklaustų patyręs gydytojas, turintis patirties dirbant su psichikos ligoniais. Šiuo metu jis daugiausia naudojamas atitinkamo profilio gydymo įstaigose ir farmacijos įmonėse tiriant antidepresantų efektyvumą. (Pavyzdžiui, 3 taškų pokytis tyrimo rezultatuose yra antidepresanto veiksmingumo įrodymas.)
Todėl neturėtumėte rekomenduoti šio testo savitikrai, nebent specialistas jums nurodė pasirinkti būtent šį testą.

Ligoninės nerimo ir depresijos testas

Ligoninės nerimo ir depresijos skalę sukūrė gydytojai, kurie nėra psichologijos ir psichiatrijos ekspertai, siekiant greitai ištirti pacientus klinikose (todėl ji vadinama ligoninės mastu). Ne paslaptis, kad mūsų savijauta labai veikia mūsų gebėjimą ištverti skausmą, susidoroti su nežinomybe, kovoti su įvairiomis ligomis. Ir, pagrįsta manyti, kad jei gydytojas žinos apie mūsų psichologinę būseną, jis galės tiksliau diagnozuoti pagrindinę ligą (tarsi prisitaikydamas prie mūsų nerimo, pesimizmo, ateities baimės ir pan.). testas pasirodė labai labai aukštas, todėl plačiai paplito ligoninės nerimo ir depresijos skalė.

Be to, nerimas ir depresija dažnai pasireiškia kartu. Remiantis monoamino depresijos teorija (ir ant jos pastatytas visas antidepresantų modelis), padidėjęs nerimas būtų žemo serotonino kiekio pasekmė.

Ką daryti po depresijos testo.

Visų pirma, jei jūsų tyrimo rezultatas parodė depresiją, neskubėkite nusiminti.

Šiuolaikinėmis sąlygomis depresija gydoma gana gerai. Priklausomai nuo jūsų depresinio sutrikimo sunkumo, ekspertai rekomenduoja apsilankyti pas terapeutą, psichologą arba abu.

Esant sunkiam depresijos laipsniui, sunku išsiversti be medicininės psichoterapeuto pagalbos (antidepresantų), greičiausiai tiesiog neturėsite jėgų nei dirbti su savimi, nei dirbti su psichologu. Vėliau į gydymą rekomenduoju įtraukti psichologą - statistiškai geresnį (ir greitesnį) rezultatą pasiekia specialistai, taikydami kognityvinės-elgesio terapijos metodus.

Sergant vidutinio sunkumo ar lengva depresija, pirmuoju savo pasirinkimu galite apsvarstyti psichologo paslaugas. Tačiau darydami šį pasirinkimą įsitikinkite, kad atmetėte galimas somatines depresijos priežastis – daugelis ligų gali sukelti simptomus, panašius į depresiją, arba tiesiog ją sukelti.

Žinokite, kad nesate vienas.

Tik oficialia statistika, PSO pateiktais duomenimis, Rusijoje depresija serga 5,5 proc. Tačiau, žinant, kiek mažai žmonių kreipiasi į gydytoją su savo simptomais, daugelis ekspertų mano, kad šį skaičių galima saugiai padauginti iš dviejų.

Pagalvokite – maždaug vienas iš dešimties jūsų aplinkos žmonių šiuo metu patiria depresiją. Aš, iki depresijos, tokių žmonių nepastebėjau – jie linkę būti nepastebėti. Bet pasveikęs matau juos, manau, matau – jų tikrai daug.

Prisiminkite arba dar geriau užsirašykite depresijos testo rezultatą.

Sakoma, kad depresija neturi spalvos. Tvirta švino pilka, beviltiškumas ir niūrumas, pro kurį neprasiskverbs nė vienas vilties spindulys. Todėl dažnai nepastebime, gerėjame ar blogėjame, net jei žengiame kokius nors žingsnius sveikimo link. Tačiau ši pilkuma vis tiek turi atspalvių – jei gydotės, tikslinga periodiškai (pavyzdžiui, kartą per mėnesį) dar kartą atlikti pasirinktą depresijos testą.

Rezultatų pasikeitimas gali būti pats vilties spindulys, prasiskverbęs pro depresijos miglą. Net nedidelis, bet stebimas teigiamas pokytis gali turėti didelį gydomąjį poveikį.

Liūdesys ir lengvas liūdesys nėra priežastis kreiptis pagalbos į specialistą. Neigiamos emocijos retkarčiais patiria visi žmonės. Bet jei depresija ilgą laiką trukdo normaliai gyventi, dirbti, džiaugtis paprastais dalykais, tai gali būti tikra liga. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip savarankiškai diagnozuoti depresiją. Taip pat šiame puslapyje rasite naudingą testą, kuris padės nustatyti preliminarią diagnozę.

Dėmesio! Norint tiksliai nustatyti ligą, neužtenka atlikti testus savarankiškai. Būtinai kreipkitės į profesionalų psichologą.

Moterys yra emocingesnės ir linkusios į staigius nuotaikų svyravimus, todėl neturėtumėte iš karto supainioti bet kokio savaitinio bliuzo su psichikos sutrikimu. Kai pasireiškia apatija ir liūdesio jausmas, nepaliekantys jūsų ilgiau nei dvi savaites, tai jau gali būti depresijos požymis.

Pagrindiniai simptomai:

1. Prislėgta nuotaika, melancholija.
2. Nevilties jausmas, skonio ir gyvenimo prasmės praradimas.
3. Žymus baimių paūmėjimas, gėdos jausmas.
4. Nerimas, baimė, įtampa.
5. Irzlumas, staigus emocijų pasikeitimas, pavyzdžiui, nuo nevilties iki agresijos.
6. Savęs plakimas, nuolatinis kaltės jausmas.
7. Nežinomybė, žema savivertė, nepasitenkinimas savimi. Nuolatinis trūkumų ieškojimas savyje. Baimė suklysti.
8. Pomėgiai, mėgstamas maistas, serialai ar muzika – viskas, kas anksčiau teikdavo malonumą, nustoja džiuginti.
9. Jausmų nuobodulys, periodinė apatija.

Fiziologinės apraiškos

Svarbus depresijos požymis yra šių sveikatos problemų buvimas:

1. Miego sutrikimas. Pernelyg didelis mieguistumas ar nemiga.
2. Virškinimo sistemos nepakankamumas. Dažniausiai tai yra vidurių užkietėjimas.
3. Pernelyg padidėjęs apetitas arba jo visiškas nebuvimas.
4. Problemos su lytiniu potraukiu: visiškas nesidomėjimas seksu.
5. Padidėjęs nuovargis. Įprasti krūviai sukelia impotenciją.
6. Atsiranda diskomfortas ar net skausmas skeleto, skrandžio, širdies raumenyse.

elgesio požymiai

Paprastai moteris bando pašalinti fizinį diskomfortą, tačiau liga toliau vystosi. Net jei fiziologiniai simptomai išnyksta, depresiją galima atpažinti iš šių elgesio būdų:

1. Apatija, iniciatyvos stoka, nenoras kelti tikslus ir aktyviai jų siekti.
2. Moteris praranda susidomėjimą bendrauti su draugais, renkasi vienatvę, vengia kontakto su visuomene.
3. Sąmoningas pramogų atsisakymas.
4. Polinkis vartoti svaiginančias medžiagas: alkoholį, narkotikus, įvairius stimuliatorius.
5. Atsiranda aplaidumas, moteris nustoja stengtis atrodyti patraukliai, net nepaiso bendrųjų higienos taisyklių.

Keletas simptomų yra susiję su mąstymo ypatumais. Šie kognityviniai požymiai rodo, kad pacientas serga depresija:

• dažnai kyla minčių apie savižudybę;
• savo nenaudingumo, menkavertiškumo, impotencijos suvokimas;
• sulėtėja mąstymas, trūksta dėmesio;
• vyrauja neigiamas savęs ir kitų suvokimas.

Depresijos rūšys

Jei jums įdomu, kokiomis formomis gali pasireikšti ši liga, peržiūrėkite šią lentelę:

Tipas	Ypatumai	Gydymas
Lengva forma	Simptomai yra lengvi ir retai pasireiškia. Gali būti lėtinis. Jei moteris kenčia nuo šios ligos keletą metų, tai gali būti „distimijos“ diagnozės pagrindas.	Pageidautina imtis terapinių ir prevencinių priemonių. Vaistai paprastai nenaudojami
vidutinio sunkumo depresija	Žemas darbo našumas, daug veiksmų atlieka automatiškai. Atrodo, kad moteris pusiau miega, giliai pasinėrusi į savo niūrias mintis.	Rodomi reguliarūs psichoterapijos užsiėmimai. Reikia išklausyti antidepresantų kursą. Pamažu medikamentų vartojimą pakeičia raciono praturtinimas maistu, skatinančiu serotonino gamybą.
Sunki forma	Tipiški depresijos simptomai yra itin ryškūs. Galimi bandymai nusižudyti, kliedesiai, haliucinacijos	Reikia ilgai gydytis ligoninėje

Pagrindinės moterų depresijos priežastys

Prieš ligos vystymąsi dažniausiai įvyksta tragiški įvykiai. Tai gali būti artimųjų mirtis arba asmeninio gyvenimo problemos, o po to seka daugybė nesėkmingų aplinkybių.

Dėmesio! Yra žmonių, kurių asmenybė jau susiformavo su polinkiu į depresiją dėl vaikystėje gautų psichologinių traumų. Tokiems asmenims vienas nedidelis stresas gali sukelti ligos mechanizmą.

Dažniausiai depresijos atsiradimą moteriai sukelia vienas iš šių veiksnių:

Nepamirškite apie senatvę: senatvėje moterims tenka patirti artimų draugų, pažįstamų, dažnai ir vyrų mirtį. Po vienatvės atsiranda bejėgiškumo, nenaudingumo, apleistumo jausmas.

Vaizdo įrašas – kas yra depresija ir kaip ji pasireiškia

Moterų depresijos nustatymo testas

Pabandykite užpildyti garsaus amerikiečių psichoterapeuto Aarono Becko sukurtą klausimyną. Testą sudaro 21 punktas, po jais keli teiginiai. Kiekvienam elementui turite pasirinkti vieną teiginį, su kuriuo sutinkate.

Už kiekvieną pasirinktą pirmąjį teiginį gaunate 0 taškų. Antrasis – 1 balas, trečias ir ketvirtas – atitinkamai 2 ir 3 taškai.

Dėmesio! Bandymo rezultatai neturėtų būti interpretuojami kaip aksioma. Jie gali būti tik užuomina sprendžiant, ar kreiptis į specialistą.

№	Atsakymas #1	2 atsakymas	3 atsakymas	4 atsakymas
Klausimas 1. Kaip jaučiatės	Jaučiuosi gerai	aš esu nusivylęs	Man visą laiką liūdna, negaliu nusiraminti	Esu nepakeliamai nelaiminga
2 klausimas. Ką manote apie ateitį	Ateityje viskas bus gerai	Ateitis priverčia susimąstyti	Aš neturiu ateities, viskas bus taip pat	Mano likimas beviltiškas, gali tik blogėti
3 klausimas. Ar jaučiatės nesėkmingi?	Nesijaučiu nesėkminga	Man visada pasisekė mažiau nei kitiems	Patyriau daug nesėkmių	Esu visiškas nevykėlis
4 klausimas. Jūsų požiūris į gyvenimą	Gyvenimas yra toks pat geras kaip ir anksčiau	Mažiau malonumo gyvenime	Jaučiuosi nepatenkinta	Esu niekuo nepatenkinta
5 klausimas. Ar dažnai susierzinate?	Dabar nesinervinu labiau nei anksčiau.	Pastaruoju metu tapau irzlesnė	Aš nuolat jaučiuosi susierzinęs	Man dabar nerūpi
6 klausimas. Jūsų požiūris į kitus žmones	Mane domina kiti žmonės	Anksčiau žmonės man buvo įdomesni	Visi man beveik abejingi	Visai nesidomi kitais
7 klausimas. Kaip priimate sprendimus?	Kartais sprendimų priimu ne iš karto.	Anksčiau sprendimus priimdavau greičiau	Man pasidarė sunkiau ką nors nuspręsti	Nebegaliu apsispręsti
Klausimas 8. Kaip vertinate savo išvaizdą	Atrodau gerai kaip visada	Man kelia nerimą, kad esu vyresnis ir nebe toks patrauklus	Tikrai žinau, kad tapo bjauresnis	Atrodau tikrai baisiai
9 klausimas. Jūsų veiklos lygis	Darbas kaip visada produktyviai	Norėdamas ką nors padaryti, turiu prisiversti	Man sunku prisiversti dirbti	Nieko negaliu padaryti
10 klausimas. Kaip tu miegi	Turiu visiškai normalų sapną.	Anksčiau miegodavau geriau	Mažiau miegu ir sunkiau užmigti	Pabundu daug anksčiau nei įprastai, o tada – nemiga. Arba, priešingai, miegu 15 valandų per parą ir daugiau
11 klausimas. Kaip greitai pavargstate	Pavargęs ne daugiau nei įprastai	Dabar pavargstu greičiau	Viskas, ką darau, mane labai pavargsta	Nieko negaliu padaryti, nes visą laiką jaučiuosi pavargusi
12 klausimas. Ar pasikeitė jūsų apetitas?	Mano apetitas nepasikeitė	Valgyti blogiau nei anksčiau	Norėdami ką nors suvalgyti, turite pasistengti patys	Negaliu prisiversti valgyti.
13 klausimas. Ar dažnai jaučiatės kaltas?	Jau seniai nesijaučiau kaltas	Dažnai jaučiuosi kaltas	Atgaila man kelia nepatogumų	Kaltė manęs nepalieka
14 klausimas. Ar jaučiatės nubaustas?	Aš negaliu būti nubaustas	Kažkas gali duoti man tai, ko nusipelniau	Greitai būsiu nubaustas	Aš jau nubaustas
Klausimas 15. Ar esate patenkintas savimi	Esu savimi patenkinta	Jaučiuosi nusivylęs	Jaučiuosi pasibjaurėjęs savimi	Nekenčiu ir niekinu savęs
16 klausimas. Ar jaučiatės prastesnis už kitus	Tikrai nesu prastesnis už visus	Dažniau nei kiti klystu ir rodau silpnumą	Viską darau ne taip	Aš kaltas dėl visko negatyvaus
17 klausimas. Ar norėjote nusižudyti	Man niekada nekilo į galvą nusižudyti	Kartais galvoju apie savižudybę, bet savęs neskaudinsiu	Norėčiau prarasti savo gyvenimą	Sunaikinti save, kai atsiranda galimybė
18 klausimas. Ar dažnai verki?	Nesu verksmingesnis nei bet kada	Aš tapau verksmingesnis	Esu visiškai palūžusi, verkiu kiekvieną dieną	Net negaliu verkti, kad pasijusčiau geriau.
19 klausimas. Ar mesti svorį	Pastaruoju metu svorio nenumečiau	Numetė 2 kg	Numetė 5 kg	Pradėjau sverti 7 kg mažiau
20 klausimas. Ar turite sveikatos problemų?	Aš neturiu daugiau sveikatos problemų nei bet kada	Mane kamuoja skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas	Labai nerimauju dėl savo sveikatos ir man sunku nukreipti mintis į ką nors kita	Negaliu galvoti apie nieką kitą, tik apie savo fizinę būklę
21 klausimas. Koks tavo požiūris į seksą?	Nemanau, kad seksu domiuosi mažiau nei anksčiau	Anksčiau mane labiau domino intymumas	Šiuo metu aš nesidomiu seksu.	Aš visiškai nejaučiu intymumo poreikio